خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
2
سایر خبرها
بازیابی بازوها با این تمرینات
...، ران ها و البته بالای بازوها را افزایش می دهد. کورتیزول همچنین باعث کاهش میزان تستوسترون شده و در نتیجه عضله سازی برای بدن سخت تر می شود. داشتن دست کم 7 ساعت خواب شبانه، ورزش منظم و ریکاوری مناسب می تواند استرس تان را کنترل نماید. فقط یک یا دوبار در هفته روی بازوهای تان کار می کنید این شروع خوبی است، اما اگر واقعاً می خواهید نتیجه بگیرید باید یک روز در میان ...
مهمترین عواملی که باعث ریزش مو می شود
ریزش 100 تار مو در روز طبیعی است اما وقتی از این اندازه تجاوزکند، احتمال دارد نشانه بیماری جدی باشد که نیاز به بررسی پزشک و درمان دارد؛ با این حال برخی از شایع ترین دلایل ریزش مو به شرح زیر است: **استرس استرس روانی و جسمی می تواند سبب ریزش مو شود، استرس شدید جسمی مانند زایمان یا جراحی می تواند تا چند ماه به ریزش مو منجر شود. همچنین فشارهای روانی شدید و اضطراب می تواند ریزش مو را ...
تاثیر عجیب لیمو ترش بر بدن هنگام خواب
به گزارش پایگاه خبری اجتماعی فارس عرب ، اگر تمایل دارید خوشبو کننده طبیعی هوای طبیعی استفاده کنید و استرس و اضطراب خود را به روش طبیعی برطرف کنید و یا در موقع خواب تمرکز خود را بالاببرید بهترین گزینه لیمو است که تمامی این خصوصیات را داراست. با قراردادن لیمو در کنار رختخوابتان باعث افزایش سطح سروتونین مغز و افزایش شادی و مثبت اندیشی خود خواهید شد. کمتر عطری پیدا می شود که به اندازه لیمو ...
استرس مفرط را با این علائم جسمی بشناسید!
تهدید کننده سیستم تنفسی را کاهش می دهد. احتمال زیادی وجود دارد افرادی که از استرس مزمن رنج می برند، دائما دچار سرماخوردگی، تبخال و دیگر بیماری های ویروسی و باکتریایی شوند. بدتر اینکه اگر استرس کنترل نشود، درمان چندان تاثیر مطلوبی نخواهد داشت. آکنه همه ما می دانیم آکنه یکی از مشکلات پوستی است که علل مختلفی زمینه ساز آن است. گرچه غالبا نوجوانان دچار این مشکل می شوند اما استرس می تواند ...
خواص بی شمار رزماری
این ادعاها ادامه دارد، اما آثار رزماری بر مغز از بهبود قدرت حافظه حکایت دارند. در همین راستا، رزماری با تحریک فعالیت شناختی در افراد مسن، و همچنین آنهایی که از اختلالات حاد شناختی مانند آلزایمر یا زوال عقل رنج می برند، مرتبط شده است. خلق و خو و استرس عطر رزماری به تنهایی با بهبود خلق و خوی انسان، پاکسازی ذهن، و کاهش استرس در افرادی که مبتلا به اضطراب و استرس مزمن ناشی از عدم ...
چطور به فست فود معتاد می شویم؟
موارد فوق رخ می دهد، اتفاق دیگری هم در جریان است: بدن با سیستم لیمبیک یا سامانه عصبی احساسی که عواطف و غرایزمان را تنظیم می کند و موجب بروز رفتاری در ما می شود، نوعی ارزیابی احساسی در مورد طعم غذا انجام می دهد. در نتیجه ما غذا را بدون تشخیص این که آن را دوست داریم یا خیر نمی توانیم بخوریم. غذاهای شور، شیرین یا اومامی فورا موجب احساس رضایت در فرد می شو د. حافظه چشایی ما این واکنش را ذخیره و ...
با این راهکارها سیگار را راحت ترک کنید
باشید تا در صورت هوس به مصرف، با نگاه به فهرست، یکی از کارها را جایگزین این امر کنید. 6- خود را یک فرد غیرسیگاری تصور کنید برای ایجاد حس مقاومت، ارزشمندی و توانایی بهتر است به کرات خود را در حالتی که سیگار نمی کشید، تصور کنید. تنفس عمیق داشته باشید، ریلکسیشن کنید، چشم هایتان را ببندید و در ذهن خود یک روز عادی اما بدون سیگار را مرور کنید. 7- متعلقات سیگار را دور ...
نت نگاری جان فشانی ها
...، وصل نیکان، از کرخه تا راین، بوی پیراهن یوسف، آژانس شیشه ای، ابلیس، دوئل و روز واقعه، مثال هایی از کارهای موسیقی فیلمی بودند که نام شما به عنوان آهنگساز روی آنها نقش بسته است اما احتمالا باید دلیل مانایی بیشتر کارهایی که برای جنگ انجام دادید را همین حس همذات پنداری که درباره اش صحبت کردید، بدانیم... بله؛ من همین نگاه حسی را دلیل این مقبولیت می دانم. در بسیاری از ژانرهای سینمایی، موسیقی ...
با این راه ها استرس در محیط کار را کم کنید
به خود پشت میز، یا تمرین تنفس برنامه ریزی شود. هم چنین می گوید “تونی شوارتز در پروژه ی انرژی نشان داد که اگر ما به مدت تقریبا 90 دقیقه تمرکز بالایی داشته باشیم، به یک دوره ی بهبودی دست می یابیم و می توانیم پیشرفت استرس را از بین ببریم و به خودمان جانی دوباره دهیم.” 5. درست بخورید و خوب بخوابید ملنیک بیان می کند “بد خوردن، به سیستم شما استرس وارد می کند”، وی گرفتن یک رژیم کم ...
شاید شما هم اختلال دو قطبی دارید
می برند. 12. تنبلی وقتی یک فرد دوقطبی به بخش افسردگی اختلالش وارد می شود، نسبت به زمانی که در دوره ی شیدایی بود خیلی کم انرژی تر و بی طراوت تر می شود. احساس خستگی، خواب آلودگی، و عدم تمرکز همه علائم دوره ی افسردگی هستند. آیا مشکوک به داشتن اختلال دو قطبی هستید؟ در صورتی که هرکدام از این علائم را نشان می دهید و به سلامت ذهن تان اهمیت می دهید، نخستین کاری ...
نوشیدن قهوه قبل از ورزش،چرا؟
از آسپرین استفاده شده، فقط به کاهش 25 درصدی دست یافته اند. 3. افزایش استقامت در تحلیل جامعی که در سال 2005 بر روی مطالعات متعدد انجام شد محققان به این نتیجه رسیدند که کافئین می تواند سختی ادراک شده ی تمرین را تا 11 درصد کاهش دهد، یعنی به طرز موثری تمرین را در نظرتان ساده تر جلوه می دهد. علاوه بر این، کافئین عملکرد ورزشی را بیش از 11 درصد افزایش می دهد که این امر می ...
طول عمرتان را افزایش دهید،با این 8 ورزش
اثرات ذهنی و جسمی پیری تاکید می کنند. در واقع محققان تایوانی دریافته اند که روزانه 15 دقیقه ورزش، می تواند طول عمر را تا سه سال افزایش دهد. حتی مقادیر ناچیزی از فعالیت بدنی نقش موثری در افزایش طول عمر دارد و به همین دلیل است که برای پیشگیری از عوارض پیری این 8 ورزش پیشنهاد شده است: راه رفتن برای محافظت در برابر زوال عقل: منظور از راه رفتن، انجام حرکات شدید مانند ماراتن و یا شرکت در مسابقات نیست. یک ...
ساعتی با یک تکاور ارتش در خرمشهر 59
ما و ارزش شناخت نظامی متخصصان نظامی ایران را زیر سوال می برند. اعلام وضعیت قرمز در فرودگاه با توجه به شرایط موجود در آن زمان، آموزش دو هفته ای ما به دلیل حساسیت شرایط به دو روز ختم شد و برنامه ریزی کردیم که فعل و عملِ آموزش در منطقه جنگی با هم انجام شود. حتی وقت برای ساماندهی اولیه آن ها اندک بود چون این نیروها نیازمند لباس و تفنگ و پوتین بودند. یادم می آید تفنگ هایی که به آنها ...
دویدن واقعا باعث کاهش وزن می شود؟!
تواند 850کالری را با یک ساعت دویدن بسوزاند. حافظه خود را تقویت می کنید: این ورزش مفید، عامل موثری برای کاهش خطر ابتلا به کاهش حافظه و زوال عقل به شمار می رود. برخی تحقیقات نشان داده اند که دویدن، از مغز در برابر آلزایمر محافظت می کند و احتمال بروز آلزایمر را در افرادی که سابقه این بیماری در خانواده شان وجود داشته، کاهش داده است. فشار خون تان کاهش می یابد: ورزش هایی مانند دویدن ...
قهرمان هایی که سرانجام تبهکار شدند
غبارهای ناشی از تخریب دو ساختمان عظیم، مواد باقیمانده سمی و شعله های آتش سهمگین پرداختند تا بتوانند جان آن ها را که زنده مانده اند، نجات ببخشند. متأسفانه افراد زیادی در این حادثه کشته شدند و بسیاری از آن ها که باقی ماندند، با ناراحتی های تنفسی، قلبی، اختلال استرس پس از فاجعه و سرطان دست و پنجه نرم می کنند. به رغم شجاعت زیادی که بسیاری از امدادگران در مبارزه با آن حادثه از خود نشان دادند، بسیاری از آن ها ...
شیردهی به نوزاد، این تکنیک ها فراموش نشه!
.... ماستیت گرفته اید؟ اگر سینه به طور کامل از شیر تخلیه نشود، نشانه های عفونت ماستیت کم کم خود را نشان می دهد؛ نشانه هایی مثل بزرگ و متورم شدن سینه ها. علاوه بر این ابتلا به این عفونت باعث قرمز شدن قسمتی از سینه می شود به طوری که اگر آن را لمس کنید متوجه توده ای می شوید که اغلب فقط در یک طرف احساس می شود. ماستیت ممکن است با تب و لرز و دردهای استخوانی همراه شود. اگر گذشته از قرمزی و ...
رفع احتلال خواب با رعایت بهداشت
ممکن است در بچه ها وجود داشته باشد. درمان تا زمانی که فرد احساس خوب بودن دارد، لازم نیست و در اغلب موارد، اطمینان دادن به فرد کافی است. مشکل خواب می تواند به مشکلات ذهنی و جسمی که در زیر آمده است منجر گردد: علایم ممکن اختلالات خواب – مشکل در به خواب رفتن هر چند خسته هستید. – مشکل در خواب ماندن – خواب رفتن در طول روز – مشکل در تمرکز ...
بهبود کیفیت اسپرم، سبک زندگی و باروری
افزودنی های طبیعی بپرهیزید. وزن خود را به ایده ال برسانید. کم وزنی روی تولید اسپرم اثر می گذارد و چاقی نیز روی اسپرم تاثیر می گذارد و افزایش چربی در تاحیه بیضه ها باعث افزایش دمای آن میشود. پس وزن باید نرمال باشد. 4- ورزش منظم ورزش منظم ( 5 بار در هفته هربار 45 دقیقه ) و رژیم غذایی مناسب باعث کاهش استرس و اضطراب می شود. ورزش سنگین نیز مانند دو ماراتون باعث آمنوره در زنان و کاهش ...
ورزش بنا به 6 دلیل، سلامت مغز را تضمین می کند
ایران اکونومیست - ورزش و تحرک کافی در واقع دارویی برای ذهن است و در اینجا ثابت شده که چطور حرکات بدنی منجر به پرورش عضلات ذهن می شود: بهبود سرعت رشد مغز: همچنان که سن مان بالا می رود، سرعت رشد و تولید سلول های جدید مغز کند می شود. اما ورزش کردن این وضعیت را برعکس می کند. نتایج تحقیقات نشان داده آن دسته از افرادی که طی شش ماه مشغول انجام حرکات ایروبیک بوده اند، با افزایش چشمگیر ...
سفر به عجیب ترین زندان های روی زمین+تصاویر
.... این زندان در شهر هالدن نروژ قرار دارد. زندانی هایی که به هالدن فرستاده می شوند، در آنجا می توانند غذای خوب بخورند و قهوه گرم بنوشند. هر یک از سلول های زندان مجهز به تلویزیون، یخچال فریزر کوچک و یک حمام اختصاصی برای زندانیان است. دور تا دور زندان را جنگل و درختان سرسبز احاطه کرده که منظره ای زیبا را به وجود آورده اند. شاید باور نکنید، اما در زندان هالدن خطرناکترین قاتل ها و سارقان ...
از وعده های توخالی دولت برای خشکی زاینده رود تا بحران توزیع آب شرب/ مسؤولانی که هنوز عمق فاجعه کم آبی را ...
افزایش زمین های خشک آستانه های باد برای تولید ریزگردها پایین آمده و با توجه به پیش بینی های سامانه جوی استان احتمال استمرار این پدیده تا پاییز نیز وجود دارد. وی در ادامه پیش بینی سامانه های جوی استان را در تابستان این گونه بیان کرد: وضعیت بارشی خوبی تا پاییز به صورت فراگیر در استان اصفهان نداریم و همین امر باعث تشدید ریزگردها خواهد شد و حالتی فزاینده را به خود اختصاص خواهد داد؛ وضعیت ...
عادت ماهیانه نشدم، حامله هستم؟
از 10 روز به تاخیر افتاد، احتمال بارداری وجود دارد.ابتلا به ببیماری، بر هم خوردن ساعت خواب، عوارض داروهای مصرفی، افزایش یا کاهش وزن شدید و حتی اشتباه در محاسبه زمان عادت ماهیانه از جمله عوامل متعددی هستند که می توانند باعث به تاخیر افتادن عادت ماهیانه زنان تا کمتر از 10 روز شود. . البته عامل بسیار مهم دیگری هم در به تاخیر افتادن عادت ماهیانه نقش دارد که چیزی نیست جز استرس. استرس و عدم ...
اظهارات مدیرعامل "استقلال" درخصوص منصوریان و برد فوتسال
تیم بازی کردیم، به زحمت آن را برده ایم. بچه ها به برد مقابل روسیه عادت کرده اند. به جز یک بازی، در اکثر مسابقات، ایران برنده بوده است. روسیه از ایران می ترسد سرپرست پیشین کمیته فوتسال یادآور شد: تیم روسیه از تیم ایران می ترسد چون سابقه باخت زیادی مقابل ما را دارد. حداقل در این سه سالی که من در فوتسال بوده ام، روسیه مقابل ایران خوب ظاهر نشده است و ممکن است این استرس باعث عقب ...
چگونه با وجود آسم بی خطر ورزش کنید؟
به گزارش بلاغ ، هدی بانکی: اگر با آسم دست و پنجه نرم می کنید، می دانید که ورزش کردن با آسم چقدر سخت است. اما تحقیقی جدید نشان می دهد، اگر رویکرد درستی نسبت به تمرینات داشته باشید، ورزش هوازی می تواند در واقع به کاهش علائم آسم و پایین آوردن ریسک حملات مفید باشد. در مطالعه ای که در medical journal Thoraxمنتشر شده، محققان 43 فرد مبتلا به آسم متوسط تا شدید را به مدت سه ماه تحت بررسی قرار ...
شش کار ساده ای که می توانید برای داشتن مغزی سالم انجام دهید
.... آیا شما بابت هر چیز کوچکی نگران هستید؟ خوب نمی خواهیم نگرانی دیگری برایتان ایجاد کنیم، اما همه آن نگرانی ها ریسک عملکرد غیرعادی مغز را افزایش می دهند. در یک تحقیق جدید، محققان دانشگاه گوتنبرگ سوئد، گروهی از زنان 40-50 ساله، که مستعد نگرانی و اضطراب بودند را 38 سال مورد مطالعه قرار دادند و دریافتند آن هایی که آسان تر از همه با استرس ناراحت می شوند، دو برابر دیگران احتمال دارد که ...
فواید حرکات کششی
است که در مغز ترشح می شود و بر واکنش های عاطفی تاثیر می گذارد و احساس شادی را در ما افزایش می دهد. چند لحظه دست از کار کشیدن و انجام دادن حرکات کششی شانه ها به آرامش ذهن و جسم کمک می کند. درمان قوز سفت شدن ماهیچه های قفسه سینه اغلب، عامل قوزپیدا کردن بیشتر افرادی است که بیشتر ساعت های روز پای رایانه می نشینند. کشش ماهیچه های سینه ای یکی از راه های کاهش درد قسمت های بالایی پشت است. ...
در سه هفته چه مقدار کاهش وزن می توان داشت؟
می خواهید بدانید چه مقدار ورزش برای کاهش وزنتان در طول سه هفته مناسب است با مشاورین خود صحبت کنید. نکاتی برای کاهش وزن موفق افراد بسیاری هستند که موفق شده اند وزن کاهش یافته شان را تا بیش از دوسال همچنان ثابت نگه دارند. کاهش وزن کوتاه مدت در میان کسانی که رژیم می گیرند و وزن خود را ثابت نگه می دارند بسیار کم است. تحقیقات نشان داده کسانی که توانسته اند کاهش وزنی موفق را تجربه کنند ...
طب سوزنی و تاثیرات آن بر روی لاغری
مرگ ناشی از دخانیات رتبه دوم رادارد. در مجموع طول عمر افراد چاق در مقایسه با افراد غیر چاق بطور متوسط 5/10 سال کمتر است. معیار تناسب وزن چسیت؟ در واقع هر وزن غیر مناسب و غیر ایده آل را اضافه وزن و یا چاقی می گوئیم. برای اندازه گیری وزن مناسب ار فرموا BMI استفاده میگردد .( Body Mass Index) BMIیا حجم توده بدن مساوی است با وزن ( به کیلو گرم) تقسیم بر مجذور قد( به متر ...
چگونه فشار خون را در خانه درمان کنیم
تواند جان یک فرد را هم تهدید کند. فشار خون پایین معمولا به علت استراحت طولانی مدت در رخت خواب، کم آب شدن بدن، عفونت، استرس و اضطراب، بارداری یا به عنوان عوارض جانبی داروهایی خاص اتفاق می افتد. چطور می فهمید که فشار خون پایین دارید؟ اول اینکه سطح فشار خون 90/60 پایین به حساب می آید. بعلاوه حواستان به علائم معمول فشار خون پایین باشد، از جمله سبکی سر و سرگیجه، بیهوشی، کمبود تمرکز، حالت تهوع، خستگی ...
روش های درمان تیک عصبی
، باعث تشدید آن می شود. اکثر تیک هایی که تازه آغاز شده اند، مسیر محدود و گذرایی دارند و به سمت اختلال جدی تری پیش نمی روند و حداکثر طیّ دوره های استرس آور عود می کنند. معدودی از تیک ها بیشتر از یک سال طول می کشند. تیک در آقایان سه برابر بیشتر از خانم ها است و تیک های مزمن بیشتر بین سنین 6 تا 12 سالگی دیده می شوند. انواع تیک تیک ها را می توان بر اساس ساده یا متعدد بودن ...
