جدیدترینهای «کاهش وزن»
ذرت بوداده حاوی روی، منیزیم، گروه ویتامین های ب و فیبر از جمله میان وعده هایی است که مصرف کم و متعادل نوع بدون نمک و چربی آن می تواند مفید باشد
در این مطلب به بررسی جزییات فواید روزه گرفتن برای سلامت بدن پرداخته ایم که در ادامه خواهید خواند.
افرادی که مبتلا به کم وزنی هستند اما توانایی روزه گرفتن دارند با رعایت نکاتی می توانند از کاهش وزن خود جلوگیری کنند.
اگر قصد دارید چند کیلوگرم از وزنتان کم کنید، باید نسبت به یکی از عوارض کاهش وزن که شاید هیچ کس به شما نگوید آگاه باشید: شل شدن و افتادگی پوست.
سرکه به عنوان یک عنصر چربی زدا شناخته شده است و بسیاری از ما عادت داریم پس از صرف غذاهای چرب با سرکه یا آبلیمو تا حدی اثر چربی را در بدن خود کاهش دهیم، نتایج تحقیقات جدید اما نشانگر آن است که خوردن 1 قاشق سرکه سیب در طول روز می تواند با کاهش وزن مرتبط باشد.
دکترای تخصصی طب سنتی ایران ماه رمضان را فرصت پاکسازی و سبک سازی بدن و کاهش وزن دانست و تصریح کرد: از پرخوری، درهم خوری، روی هم خوری و با هم خوری پرهیز کنیم.
این روز ها تناسب اندام تبدیل به یک دغدغه برای زنان جوان شده است، اما گاهی خوش اندامی و کاهش وزن با رژیم های خودسرانه می تواند شما را برای همیشه از مادر شدن محروم کند.
رژیم آب می تواند پنج روز یا بیشتر طول بکشد و در این مدت فرد چیزی جز نوشیدن آب و نوشیدنی های طبیعی بدون کالری مصرف نمی کند.
رژیم های غذایی بسیار کم کالری (VLED) که شامل دریافت کمتر از 800 کالری در روز است برای افراد چاقی که قصد کاهش وزن دارند ولی بدن آنها به رژیم های معمول و برنامه های ورزشی پاسخ نمی دهند، تجویز می شود.
محققان دریافتند که افزایش طولانی مدت کافئین در گردش خون ممکن است به کاهش وزن بدن و خطر ابتلاء به پوکی استخوان در فرد کمک کند.
آب داغ می تواند با افزایش تعریق و تقویت ادرار به دفع سموم از بدن و در مجموع به فرآیند سم زدایی کمک کند.
دکتر محمد هاشمی، دبیر انجمن علمی پیشگیری و درمان چاقی ایران با تاکید بر اینکه فرد روزه دار باید نوع و میزان مواد غذایی مورد نیاز بدن اش را به نحوی بین وعده افطار تا سحر تنظیم کند که کاهش وزن سالمی را در پایان این ماه تجربه کند، می گوید: کسانی که با کم خوری می خواهند طی روزه داری ...
عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران با بیان اینکه اقدام به کاهش وزن به هر بهانه و در هر ایامی از سال مشکلی ندارد، گفت: مشکل از جایی شروع می شود که افراد برای کاهش وزن به دنبال راه میانبر می گردند و به بیراهه کشیده می شوند؛ بیراهه ای که گاهی جان و سلامتی شان را به خطر می اندازد.
ایسنا : بسیاری از مردم در پایان تعطیلات از اضافه وزن گلایه دارند که عمدتا ناشی از پرخوری در جریان دید و بازدیدهاست. متخصصان سلامت می گویند شاید صرف یک دقیقه زمان در روز برای رفتن روی ترازو، تمام چیزی باشد که شما برای جلوگیری از اضافه وزن در دوران تعطیلات لازم داشته باشید.
مطالعات نشان می دهد که رژیم های سفت و سخت حتی اگر در کوتاه مدت منجر به کاهش وزن شوند؛ در بلندمدت آثار متفاوتی خواهند داشت.
در مقاله ای از وبسایت گلدن کویین آمده است که چاقی ، این غول بی شاخ و دم، در دنیای امروز به معضلی همه گیر تبدیل شده است . اضافه وزن نه تنها سلامتی انسان را به خطر می اندازد، بلکه اعتماد به نفس و شادابی او را نیز تحت شعاع قرار می دهد ...
رژیم سه روزه با 4.5 کیلو کاهش وزن، یکی از رژیم های سریع است که برای تسریع فرایند کاهش وزن مورد استفاده قرار می گیرد. رژیم های سه روزه انواع مختلفی دارند که برخی از مشهورترین آن ها رژیم نظامی است. این رژیم غذایی ادعا می کند که افراد می توانند در بازه سه روز، چهار و نیم کیلو کاهش وزن داشته باشند.
کاهش وزن فوری با آبمیوه خوشمزه دور از ذهن نیست؛ چرا که برخی آبمیوه ها خاصیت چربی سوزی دارند.
دارچین یکی از ادویه های پرکاربرد مخصوصاً در صنعت تغذیه است.دارچین پرکارآمد ترین ادویه برای لاغری و کاهش وزن در دنیا است، این ادویه ی محبوب ایرانیان، از پوست درخت cinnamon گرفته می شود. استفاده از این ماده در طیف وسیعی از مواد غذایی به عنوان ادویه یا حتی طعم دهنده از زمان مصر باستان کاربرد دارد ...
شاید رژیم های متعدد و تمرینات مکرری را در بازه زمانی طولانی امتحان کرده اید؛ اما به نتیجه دلخواه و دائمی نرسیدید. اگر هر روش غیر جراحی را برای لاغری انجام داده اید؛ اما موفق به کاهش وزن نشده اید، دیگر وقت مراجعه به متخصص جراحی لاغری است. ...
برخی از نوشیدنی ها، زمانی که در یک رژیم غذایی متعادل گنجانده شوند، می توانند با افزایش متابولیسم، بهبود سیری و افزایش اکسیداسیون چربی به کاهش وزن کمک کنند. ...
محققان گزارش می دهند که جراحی کاهش وزن ممکن است به بیمارانی که با چاقی و نارسایی کلیه دست و پنجه نرم می کنند کمک کند واجد شرایط پیوند شوند.
رژیم غذایی تخم مرغ آب پز را اولین بار آریل چندلر در کتابش با عنوان رژیم غذایی تخم مرغ آب پز: راه سریع و آسان برای کاهش وزن! در سال 2018 مطرح کرد. به گزارش ایسنا، این رژیم غذایی که به طور گسترده و فراگیر در شبکه اجتماعی تیک تاک تبلیغ می شود ...
انتظار ابتدایی خیلی از افرادی که دچار افزایش وزن هستند این است که در طی یک ماه روزه داری کاهش وزن چشمگیری داشته باشند.اما برای خیلی ها نه تنها این اتفاق نمی افتد بلکه در پایان این ماه مبارک جرات دیدن عدد روی ترازوی وزن کشی را ندارند.
برخلاف تصور برخی افراد، روزه بدون سحری نه تنها موجب کاهش وزن نمی شود بلکه اضافه وزن را در پی دارد.
گروه سلامت: از باشگاه که بیرون می آیید حسابی خسته هستید و دوست دارید یک نوشیدنی خنک یا یک غذای سبک میل کنید. اما همان طور که حتما شنیده اید، پس از ورزش نباید بلافاصله غذاهای چرب و شیرین خورد ...
روزه داری یک تدبیر درمانی است و بیش از هر داروی ضد چاقی، چربی سوز و... موجب دفع رطوبت های زائد بدن، کاهش وزن و سایز، و معتدل شدن مزاج بدن می شود. نشانه های این اعتدال را می توان به صورت کاهش سنگینی و لختی بدن و بازگشت به سلامتی مشاهده کرد.
موز میوه ای سرشار از ویتامین است؛ بنابراین بسته به شیوه ترکیب و مصرف آن می تواند بخشی از یک رژیم غذایی سالم هم برای کاهش وزن و هم افزایش وزن باشد.
یکی از شرکت های فعال در حوزه باتری، از گرافن برای کاهش وزن و افزایش دانسیته انرژی باتری های هواپیماهای برقی عمود پرواز استفاده می کند.
چای سفید نسبت به سایر چای ها، طعم ملایم و شیرین تری دارد و کمتر فرآوری می شود؛ برای همین، حاوی مقادیر بالایی آنتی اکسیدان های ضدالتهابی و EGCG است که موجب چربی سوزی و کاهش وزن می شود.
بهداشت نیوز : اگر از اضافه وزن رنج می برید باید بدانید تنها رژیم غذایی لاغری یا ورزش و فعالیت بدنی نمی تواند به شما برای کاهش وزن کمک کند.
کارشناسان همواره از مزایای رژیم غذایی مدیترانه ای و اثر مطلوب آن بر سلامت و کاهش وزن سخن گفته اند اما نیویورک پست در گزارشی از برخی شک و تردیدهای متخصصان در مورد این رژیم غذایی خبر می دهد.
اگر به دنبال کاهش وزن هستید، رویکرد آهسته و معقول را در پیش بگیرید. از کاهش وزن بیش از یک کیلوگرم در هفته خودداری کنید.
رئیس انستیتو تحقیقات تغذیه و صنایع غذایی کشور گفت: غذاهایی که در وعده سحر میل می شوند نباید حاوی نمک و ادویه جات زیادی باشند. همچنین باید از مصرف غذاهای سرخ کردنی و چرب در وعده سحری به علت افزایش سطح تشنگی و آسیب به بدن فرد روزه دار پرهیز شود.
نتایج تحقیقات نشان می دهد که مصرف روزانه سرکه به افراد دارای اضافه وزن کمک می کند تا هشت کیلوگرم وزن کم کنند.
موز با دارا بودن حدود 3 گرم فیبر در هر وعده، به ایجاد حس سیری کمک می کند و در عین حال کالری کمتری نسبت به سایر خوراکی های پُر کربوهیدرات دارد. موز سبز (نارس) حاوی نشاسته مقاوم تری [برای هضم] نسبت به موز زرد و رسیده است ...
گروه علمی:دریافت کالری کم همیشه به معنای کمتر غذا خوردن نیست؛ غذاهای کم کالری بسیاری وجود دارند که مصرف منظمآنها باعث مدیریت اشتها و کاهش وزن می شود، غذاهایی که نه تنها حاوی مواد مغذی هستند، بلکه سیرکننده نیز هستند و حتی وسوسهپرخوری را کاهش می دهند. ...
گروه علمی:رژیم 12 ساعته یکی از انواع رژیم فستینگ رژیم 12 ساعته است. قوانین این رژیم ساده است، فرد باید هر روز یک روزه 12 ساعته ناشتا بگیرد و به آن پای بند باشد ...
نوشیدن زیاد آب و هیدراته نگه داشتن بدن، سلامت کلی بدن را بهبود می بخشد و به حفظ سطح انرژی کمک می کند. هیدراته بودن به مبارزه با مِه مغزی، دفع سموم از طریق ادرار، حفظ دمای مناسب بدن از طریق تعریق، حفظ سلامت مفاصل و حتی کاهش وزن کمک می کند ...
شناخت و حذف عادات غذایی مضر می تواند تأثیر قابل توجهی بر روند کاهش وزن داشته باشد.
عضو هیأت علمی و رئیس دبیرخانه سلامت و امنیت غذایی دانشگاه علوم پزشکی ایران با اعلام اینکه مواد تشکیل دهنده اغلب محصولات لاغری که در شبکه های مجازی تبلیغ می شوند دارای مقادیری آمفتامین است، از شناسایی 136 نوع رژیم غذایی در شبکه های مجازی خبر داد و گفت: در یک رژیم اصولی ...
هیچ راز یا مسئله پیچیده ای برا کاهش وزن پس از زایمان وجود ندارد؛ تنها عوامل موثر در این امر داشتن برنامه غذایی سالم، فعالیت بدنی مستمر و روزانه و صبر و شکیبایی زیاد است.
ایتنا - در سال 2022، نتیجه پژوهشی در دانشگاه هاروارد نشان می دهد در مدت 28 سالی که این پژوهش انجام شد، خطر مرگ در افرادی که روزانه فقط نصف قاشق چایخوری روغن زیتون مصرف می کردند، 19 درصد کمتر از افرادی بود که این کار را نمی کردند.
مطالعات جدید نشان می دهد شروع رژیم کاهش وزن در تابستان موثر نیست و بهترین زمان برای شروع این کار اول سال است.