خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
12 اشتباهی که شما را پیر خواهد کرد
می شوند. علاوه بر این حلقه های سیاه دور چشم اصلا باعث جوانتر به نظر رسیدن شما نخواهند شد! راه حل: برای اینکه خواب کافی داشته باشید طوری برنامه ریزی کنید که حتما 7-8 ساعت خواب شبانه داشته باشید. اتاق خوابتان را خنک، تاریک و آرام کنید. حداقل نیم ساعت پیش از خواب کامپیوتر و تلویزیون را خاموش کنید، نور صفحه آنا ترشح هورمون خواب آور ملاتونین را کاهش می دهد. یک برنامه آرام بخش قبل از خواب ...
ساعت چند شام بخوریم؟
تا دمای بدن نیز به این ترتیب بالا رود. کمی فلفل در پاستا مشکلی ایجاد نمی کند، ولی استفاده بیش از حد ادویه های هندی در برنج و گوشت، مخل خواب خواهد شد. تغذیه ای مناسب برای خوابی مناسب پژوهشی که بتازگی گروهی از دانشمندان آمریکایی انجام داده اند، نشان می دهد تغذیه اثر مهمی بر کیفیت خواب دارد. مقدار اندکی نشاسته جات به اضافه گوشت قرمز یا سفید، تغذیه ای متعادل برای وعده شام است ...
راهکارهایی برای تسخیر قلب شوهر
بهتر روابط تان خواهید بود و با تلاش خود و به کارگیری مواردی که در ادامه گفته می شود می توانید ارتباطی خوب و عشقی زیبا را در زندگی مشترک تجربه کنید. 1 - توجه بیشتر به ظاهر با خودتان صادق باشید و از هیچ تلاشی برای عاشقانه تر شدن زندگی تان کوتاهی نکنید. عاشق شدن زمانی اتفاق می افتد که ترشح هورمون عشق (اکسی توسین) در افراد زیاد می شود. زمانی که همسرتان با شما احساس راحتی و آرامش کند ...
همه چیز درباره یبوست
. این مشکل اختلال قسمت تحتانی لگن (anismus) نامیده می شود و باعث می شود شما با اکثر حرکات شکمی و دفع مدفوع ها (حتی نوع نرم آن) درد سختی را تحمل کنید. تعدادی از عواملی که باعث کاهش تخلیه روده ای می شوند عبارتند از: • دریافت مایعات ناکافی یا دهیدراته شدن بدن • دریافت فیبر ناکافی در رژیم غذایی تان • نادیده گرفتن حرکات روده ای و نیاز به اجابت مزاج یا توجه نکردن به ...
همه چیز درباره ناباروری
باردار نبودن یا شیرده نبودن نشانه ای از سطوح بالای پرولاکتین است. • سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS): در این سندرم بدن شما مقدار زیادی هورمون آندروژن تولید می کند که تخمک گذاری را تحت تاثیر قرار می دهد. همچنین این سندروم با مقاومت انسولین و چاقی نیز مرتبط است. • یائسگی زودهنگام (نارسایی تخمدان نارس): یائسگی زودرس به معنای قطع قاعدگی و تخلیه تخمدان ها قبل از سن 40 سالگی است. اگرچه ...
نابود کردن 5 مشکل با مصرف موز
میزان پتاسیم بدن می شود. مصرف روزانه موز علاوه بر تامین پتاسیم مورد نیاز بدن به بهبود عملکرد قلب نیز کمک می کند. 4- یبوست موز سرشار از پکتین - نوعی فیبر - و باکتری های مفید است که هضم و گوارش را سرعت بخشیده و به خروج سموم و از میان رفتن یبوست کمک می کند. 5- علائم پیش از قاعدگی موز سرشار از ویتامین ب 6 است که تاثیر مثبتی بر میزان گلوکز در خون گذاشته و علائم پیش از قاعدگی را کاهش می دهد. موز درد داخل شکم و کمر را کاهش داده، اختلالات روحی و عصبی را تنظیم کرده و به حفظ آب بدن کمک می کند. ...
همه چیز درباره ورم معده
حاوی کربن رادیواکتیو میل می کنید. هلیکوباکتر باعث تجزیه مایع مذکور در معده شما می شود. سپس درون یک کیسه می دمید. درصورت وجود هلیکوباکتر، بازدم شما حاوی کربن رادیواکتیو خواهد بود. - استفاده از یک اسکوپ برای بررسی دستگاه گوارش فوقانی (آندوسکوپی). در طول انجام آندوسکوپی، پزشک یک لوله منعطف مجهز به لنز (آندوسکوپ) را از طریق حلق و مری تان، وارد معده و روده کوچک می نماید. استفاده از آندوسکوپ ...
5 راز مدیترانه ای ها برای کاهش وزن
.... اسپیرز اذعان می دارد که:" ازجمله مزایای وعده غذای سنجیده و درست این است که تا پنج ساعت از گرسنگی و خستگی خبری نخواهد بود." اجتناب از کربوهیدرات های سفید اسپیرز معتقد است:" هرچه کربوهیدرات های سفید بیشتری مصرف کنید، میزان التهابات سلولی در شما افزایش می یابد. در عوض سعی کنید کربوهیدرات مورد نیاز بدن را از میوه ها و سبزیجاتِ حاوی کربوهیدرات تامین کنید. زیرا قند کمتری جذب بدن شده و منجر به ذخیره سازی کمتر انسولین می گردد." در قدم اول مطمئن شوید که رژیم غذایی درستی دارید، سپس مشتاقانه آن را دنبال کنید. در غیر این صورت، تامین کربوهیدرات بدنتان را به غلات کامل محول کنید. ...
افت قند خون در بیماری دیابت
...> • وعده ها و میان وعده های خود را حذف نکرده یا با تاخیر مصرف نکنید. اگر شما انسولین یا داروهای خوراکی دیابت مصرف می کنید، مهم است که مقدار و زمان وعده ها و میان وعده های شما ثابت باشد. مقدار غذای مصرفی شما باید با عمل انسولین در بدنتان در تعادل باشد. • قند خون خود را کنترل کنید. با توجه به برنامه درمانی، شما باید چند بار در طول هفته یا چند بار در طول روز قند خونتان را اندازه گیری و ثبت ...
کم خونی ناشی از کمبود ویتامین
روز نو : بدن شما به دلایل متعددی به ویتامین ها نیاز دارد که یکی از آنها نیاز برای ساختن گلبول های قرمز سالم است. اگر بدنتان دچار کمبود ویتامین های کلیدی باشد دچار نوعی کم خونی به نام کم خونی ناشی از کمبود ویتامین خواهید شد. به گزارش روزنو،در کم خونی ناشی از کمبود ویتامین، بدن به اندازه کافی گلبول قرمز نمی سازد. گلبول های قرمز اکسیژن را از ریه شما به تمام بخش های دیگر بدن می برد. در کم ...
اشتباهی که شما را پیر خواهند کرد (2)
درست است که نمی توانیم همیشه جوان باقی بمانیم. ولی خوب راه هایی هست که به ما کمک می کنند روند پیر شدن را کند کنیم و یا حداقل از پیر شدن زودتر از موعد جلوگیری کنیم. با دوری از این 12 اشتباه از پیری زودرس جلوگیری کنید: 7. استرس اگر به طور مداوم نگران و یا بیخواب باشید بدن شما دائما هورمون استرس تولید می کند که می تواند باعث پیری پیش از موعد شود. کورتیسول، هورمون اصلی استرس ...
چی بخوریم تا شب خوب بخوابیم؟
خوبی نداشته باشید، این مسئله هورمون گرسنگی طبیعی شما را بهم می ریزد و احساس می کنید که نیاز به خوردن دارید. کسانی که بخوبی نمی خوابند، تمایل بیشتری به مصرف میان وعده دارند، و در طول روز اغلب به شیرینی و کافئین روی می آورند. مشکل این است که کافئین می تواند با توانایی شما برای خوابیدن در شب، تداخل داشته باشد و اگرچه غذاهای شیرین ممکن است سطح انرژی شما را برای مدت کمی بالا ببرند، اما قند ...
جوش های صورت نشانگر چیست؟
روی پیشانی تان ظاهر می شود. شما موادغذایی چرب و شیرین را با لذت میل کرده اید و تاوان آن را دستگاه گوارش و البته صورتتان می دهد. جوش روی پیشانی نشان می دهد که غذای چربی میل کرده اید که دستگاه گوارش برای هضم آن دچار زحمت شده است. اگر نمی خواهید دوباره چشمتان به جمال این جوش های مزاحم روی پیشانی روشن شود از کنار فست فود فروشی سر خیابان با بی محلی تمام رد شوید. جوش ...
13 دشمن میل جنسی در همسران
• فیناستراید (داروی ضد هورمون جنسی مردان برای درمان بزرگی پروستات) • پروژسترون های مصنوعی مانند مدروکسی پروژسترون تغییر نوع یا دوز دارو ممکن است مشکل جنسی ناشی از آن را حل کند. برخی از داروهایی دیگر هم ممکن است بر میل جنسی اثر بگذارد. اگر پس از شروع مصرف یک داروی جدید میل جنسی تان شروع به کاهش کرده است، با پزشک تان مشورت کنید. هرگز یک دارو را بدون مشاوره با پزشکتان ...
بخور نخورهای قبل از خواب
.... هضم و گوارش موادغذایی سرشار از پروتئین سخت تر است. ازاین رو بهتر است از مصرف این غذاها قبل از خواب خودداری کنید و به جای آن یک لیوان شیر گرم یا کمی از کربوهیدرات هایی که به خواب کمک می کند، مثل بیسکویت، استفاده کنید. مصرف مایعات را از 8 شب به بعد قطع کنید بله، آبرسانی به بدن در طول روز اهمیت زیادی دارد اما مصرف مایعات را قبل از خواب قطع کنید. مطمئناً اگر مجبور شوید ...
چگونه با هوس های غذایی مان مقابله کنیم؟
همچون هورمون رشد روبرو خواهید بود. پس خیلی مهم است که بتوانید خودتان را کنترل کنید. در ادامه نکاتی را خواهید آموخت که چطور در عین توجه به اهداف تناسب اندامتان، با هوس های غذایی مبارزه کنید. 1 - کازئین مصرف کنید کازئین، یک ماده ی ایده آل برای مصرف در زمان غروب است، چرا که به آرامی هضم می شود، و باعث خواهد شد تا بدنتان وقتی خواب هستید، به آرامی از آمینو اسیدها تغذیه کند ...
7 خوراکی چرب که لاغرتان می کند
کربوهیدرات 5 گرم فیبر نیز قرار میدهند) و در کنار مقداری چربی مفید مقدار کمی هم شکر اضافه می کنند. البته هنگام خرید این نوع شکلاتها به میزان چربی و کربوهیدرات آنها توجه کنید. نکته قابل توجه دیگر در مورد این شکلاتها این است که برخلاف سایر شیرینیها اثر ناگهانی و بالابرنده شدیدی روی قند خون شما نخواهد گذاشت و در عوض حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان است که در کاهش فشار خون نقش بهسزایی دارد. چربی ...
همه چیز درباره پرکاری و کم کاری تیروئید
موازات اینکه غده تیروئید تان بتواند مقادیر متناسب از هورمونهای تیروئیدی را آزاد کند عملکرد سیستم بدنتان روال طبیعی و مطلوب می یابد ولی برخی مواقع تیروئید هورمونهای کافی را تولید نمی کند که سبب اختلال در تعادل واکنشهای شیمیایی بدنتان می گردد که این حالت تحت عنوان کم کاری تیروئید شناخته می شود. دو هورمون اصلی مترشحه از تیروئید: غده تیروئید شما دو نوع هورمون اصلی یعنی تیروکسین (T4) و ...
همه چیز درباره حساسیت های غذایی
روز نو : حساسیت غذایی نوعی پاسخ سیستم ایمنی بدن است که بدنبال مصرف یک ماده غذایی خاص ایجاد می شود که حتی مصرف مقدار خیلی کمی از غذاهای آلرژی زا باعث بروز علائمی مثل: مشکلات بلع، کهیر و ورم راه های تنفسی می شوند. حساسیت غذایی در برخی از افراد ممکن است باعث ظهور علائم بسیار شدید و یا پاسخ های بسیار خطرناک و کشنده ای موسوم به آنافیلاکسی (anaphylaxis) گردد. به گزارش روزنو، ...
همه چیز درباره آلزایمر
علائم باعث شده اند که نتوانید برخی از کارهایتان را انجام دهید و احساس کنید انجام آنها برایتان بسیار سخت شده است، مانند حساب و کتاب های اقتصادی یا خرید کردن؟ - آیا نسبت به قبل احساس غمگینی یا اضطراب بیشتری می کنید؟ - آیا اخیراً در جایی آشنا یا هنگام رانندگی در مسیری آشنا گم شده اید؟ - آیا اخیراً کسی از رانندگی شما نگران شده است؟ - آیا اخیراً در رفتار شما تفییراتی غیرمعمول رخ ...
از بیماری گواتر چه می دانیم؟
رژیم غذایی عامل اصلی گواتر در بسیاری از نقاط جهان است، در بسیاری از کشورها به طور معمول ید به نمک طعام و دیگر غذاها افزوده می شود. - بیماری گریوز. هنگامی که غده ی تیروئید شما بیش از حد هورمون تولید کند (هایپرتیروئیدیسم)، ممکن است که به گواتر منجر شود. در بیماری گریوز، آنتی بادی های تولید شده توسط ایمنی بدن تان به اشتباه غده تیروئد را مورد حمله قرار می دهند و باعث می شوند تیروکسین بیشتری ...
همه چیز درباره آکنه
معمول می باشد: • نوجوانان • زنان و دختران، دو تا هفت روز قبل از دوران قاعدگی • زنان باردار • افرادی که داروهای حاوی کورتیکواسترویید، آندروژن یا لیتیوم مصرف می کنند سایر عوامل خطر عبارتند از: • تماس پوستی مستقیم با مواد چرب یا استفاده از برخی لوازم آرایش خاص بر روی پوست • سابقه خانوادگی آکنه – اگر یکی از والدین آکنه داشته است، به احتمال خیلی ...
با پرخوری عصبی چه کنیم؟
در حین وعده ی غذایی حمام رفتن - داشتن زخم یا پینه در بند انگشتان یا دست ها - داشتن لثه ها و دندان های آسیب دیده آزمایش های تشخیصی زمانی که پزشکان احتمال ابتلاء به بولیمیا را در شما بدهند، معمولاً اقدامات زیر را انجام می دهند: - معاینه کامل فیزیکی - آزمایش خون و ادرار - ارزیابی بالینی، از جمله بحث در مورد عادات غذا خوردن و نگرش تان نسبت به ...
تاثیر نقش ورزش در سلامت جسمی و روحی در افراد
انجام کارهای فردی و اجتماعی در انسان بیشتر می شود. ورزش نقش مهمی را در تنظیم دوباره میزان آمینوآلکائیل ایفا می کند. اگر شما به طور مداوم در حال رژیم گرفتن و از دست دادن وزن بوده اید اما به یک نقطه رکود و سکون رسیده اید احتمالا بدن شما تصمیم گرفته تا تعادل نقطه چربی در بدنتان حفظ شود. با افزایش میزان ورزش شما می توانید بدن را دوباره به حالت چربی سوزی برگردانده و به کم کردن وزن ...
راه هایی که می تواند به رفع ریزش مو کمک کند
گوشت های کم چرب، گوشت ماکیان، ماهی، تخم مرغ، فرآورده های لبنی، سویا، آجیل ها و دانه ها. 2. به مقدار کافی از کربوهیدرات های مفید مصرف نمایید. کربوهیدرات ها منبع اصلی انرژی هستند و به رشد بافت های بدن کمک می کنند که البته رشد موها را نیز شامل می شود. کربوهیدرات ها منبع مهم ویتامین های گروه B نیز هستند که برای سلامت موها حیاتی هستند. این مهم است که شما بر مصرف ...
5 رژیم غذایی که نباید از آن ها پیروی کنید
هر چیز، آموخته ام که حفظ تعادل بدن و وزن مناسب در نتیجه ی تغذیه ی سالم است. در اینجا برخی از رژیم های غذایی ذکر شده که نباید از آن ها پیروی شود: 1- شیر به عنوان محافظ بدن معمولاً لبنیات مصرف می کنم، ولی نه همه ی انواع آن را. اگر شما شیر معمولی و سایر انواع لبنیات را مصرف می کنید، ممکن است هورمون ها و آنتی بیوتیک موجود در آن ها برای بدن شما مضر باشد. این یک مقوله ی مهم است و ...
پاسخ پزشکان به سوالات رایج شما
. به عنوان مثال اگر بدن تان دچار خارش شد، می توانید یخ را در پارچه ای قرار داده و روی پوست خود بکشید، این کار باعث می شود تا خارش از بین برود. اگر دندان درد داشته باشید به خصوص افرادی مثل شما که باردار هستند، می توانند یخ را روی دندان شان قرار دهند، با این روش درد دندان از بین می رود. همچنین در بعضی مواقع برای جلوگیری از خونریزی هم می توان از یخ استفاده کرد. اگر فردی دچار خون دماغ شود ...
ماه سوم بارداری و همه باید و نبایدهایش
این ماه شما نیم تا یک کیلوگرم اضافه وزن خواهید داشت. اگر به دلیل ویار نتوانستید این مقدار وزن اضافه کنید نگران نباشید فقط کافی است تغذیه تان مناسب باشد. شما باید فقط 300 تا 500 کالری اضافی در روز مصرف کنید و بیشتر از آن نیاز ندارید. - سردرد از آن مشکلاتی است که می تواند در طول بارداری اذیت تان کند با این حال در ماه سوم بارداری باتوجه به عدم تعادل هورمونی و افزایش جریان خون این مشکل حادتر ...
تغذیه مناسب قبل از شروع خانه تکانی
توانید سبزی و کلم و غیره میل کنید. غلات کامل کربوهیدرات های پیچیده مانند غلات کاملی که در نان های تهیه شده از آرد کامل و برنج قهوه ای وجود دارد باعث حفظ قند خون تان شده و خستگی و افسردگی را از شما دور می کند. به خاطر اینکه غلات کامل به کندی هضم می شوند و قند خون و میزان انرژی را در ثابت نگه می دارند. دانه ی کنجد خوشمزه است و می توانید آن را روی سالاد، دسر یا سوپ و غیره ...
سبزیجات را با سس نخورید
. وب سایت مای پلیت در مقاله جدیدی چندین پیشنهاد مفید ارائه کرده که به شما کمک می کند با انتخاب سبزیجات مفیدتر، مواد مغذی بیشتری به بدنتان برسانید. کارشناسان در این مقاله مصرف صیفی ها و سبزی های غنی از پتاسیم مانند سیب زمینی شیرین، سیب زمینی سفید، گوجه فرنگی، لوبیا، اسفناج، باقالی، دانه سویا و عدس را توصیه می کنند. متخصصان تغذیه در عین حال تاکید دارند که سبزیجات را تا ...
