خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
1
سایر خبرها
15 پیشنهاد کم کالری برای کنترل و کاهش وزن
فلاونوییدها و کاروتنوییدها دارد. شروع وعده های غذایی با سالاد اسفناج یا انواع سبزی های برگ سبز تیره می تواند به شما کمک کند تا احساس سیری طولانی تری را تجربه کنید و میزان کالری مصرفی را در وعده غذایی اصلی راحت تر کاهش بدهید. مقدار کالری : 7 کیلوکالری در هر لیوان، یا 23 کیلوکالری در هر 100 گرم 8. فلفل دلمه ای فلفل دلمه ای ذاتا شیرین است و میزان زیادی از فیبر ...
رنگ های خوراکی مصنوعی سرطان زا هستند
گروه سبک زندگی تیتریک ، آنچه در شکل گیری رنگ های درخشان محصولاتی مانند آبنبات ها، نوشیدنی های انرژی زا، و محصولات پخته شده نقش دارد، رنگ های خوراکی مصنوعی است. از این رنگ ها در برخی از مواد غذایی دیگر مانند ترشی، چاشنی سالاد و همچنین داروها نیز استفاده می شود. به طور خلاصه، آنها در هر جایی حضور دارند. به نقل از "اتوریتی نیوتریشن"، مصرف رنگ های خوراکی مصنوعی طی نیم قرن گذشته 500 ...
خواص درمانی و مضرات سویا چیست؟
کلیوی - سندرم متابولیک - آرتروز - عملکرد بهتر بدن در افراد میان سال - پیر شدن پوست - صدمه به نخاع - کاهش وزن مضرات سویا و موارد منع مصرف سویا تقریبا خوراکی مطمئن و بی خطری می باشد و میشود در رژیم غذایی بزرگسالان، کودکان و یا حتی نوزادان استفاده نمود. با این حال: آلرژی و حساسیت به سویا معمول بوده و اگر شما به سویا و یا سایر اعضای خانواده ...
روش های درمان آفت دهان با طب سنتی
ویتامین C است. آب پرتقال تازه سرشار از ویتامین C است و استفاده روزانه ی آن، ویتامین C مورد نیاز بدن را تأمین می کند. ● شیرنارگیل: از شیرنارگیل به عنوان دهان شویه، 3 تا 4 بار در روز استفاده کنید و تا بهبودی زخم ها ادامه دهید. می توانید مقدار کمی عسل را با شیرِنارگیل مخلوط کنید و از آن برای دهان شویه استفاده کنید. ● دوغ : به طور روزانه مصرف کنید. دوغ یکی از مؤثرترین روش های درمان ...
از بین بردن چربی های بدن با چند روش کاربردی!!
دقیقه (یا حتی کمتر) قبل از تمرین، 20 گرم پودر پروتئینی مانند پروتئین وی یا انواع دیگر، و 30 تا 40 گرم کربوهیدرات مصرف نمایید تا به شما کمک نماید در تمام طول تمرین، انرژی کافی داشته باشید. در این وعده به سراغ کربوهیدرات های دیر هضم بروید، چیزهایی مانند نان جو، نان چاودار یا نان کامل، میوه یا سیب زمینی شیرین. در روزهایی که تمرین ندارید، چنین وعده ای را بعنوان میان وعده بخورید و از وعده ی پس ...
پروتئین گیاهی بهتر است یا پروتئین حیوانی؟
خیال تان راحت باشد! فواید پروتئین گیاهی یک رژیم غذایی سرشار از پروتئین های گیاهی، در مقایسه با پروتئین های حیوانی و کربوهیدرات ها، فواید زیادی برای سلامتی دارد. کاهش وزن بدن، کاهش فشار خون و کاهش میزان کلسترول. پروتئین گیاهی همچنین می تواند ریسک بیماری های قلبی را کم کند و میزان قند خون را تثبیت نماید. اگر هدف تان کاهش وزن است، پروتئین گیاهی می تواند به شما احساس سیری ...
پوست و موی تان را با این دانه خوشبو هم تقویت کنید هم رنگ!!
خود قدم بردارید. از قهوه در زمینه جلوگیری از پیری پوست، محافظت از موها ,کاهش حلقه تیره دور چشم، روشن کننده پوست و رنگ کردن مو می توانید استفاده کنید این دانه سرشار از خاصیت برای پوست و موی شماست. بسیاری قهوه را تنها برای رفع خواب مصرف می کنند، در حالی که این خوردنی خوشمزه معجونی هزار رمز برای پوست و مو است. وقتی با خوردن یک فنجان قهوه داغ روزمان با انرژی آغاز می شود، آیا قهوه روی زیبایی ...
چگونه برای روز عروسی ام لاغر شوم؟
کامل به شما کمک خواهد کرد در روز عروسی تان، فوق العاده به نظر برسید. بدون زحمت، استرس کمتر اگر تصمیم بگیرید که از آبمیوه، اسموتی کاهش وزن یا یک روال رژیمی سریع مانند M-Plan کیتی پری یا رژیم نظامی پیروی کنید، تمام روزتان را با خرید مواد غذایی عجیب و غریب، اندازه گیری سهم ها و منتظر ماندن بین وعده های غذایی کوچکی که شما را سیر نمی کنند، سپری خواهید کرد. با این برنامه، شما ...
10 خوراکی برای پیشگیری از حمله قلبی
.... اضافه کردن این ده ماده ی خوراکی به رژیم غذایی تان می تواند از سیستم گردش خون شما پشتیبانی کند و سلامت کلی شما را بهبود دهد و منجر به پاکسازی عروق شود. 1. زردچوبه زردچوبه کم کم تبدیل به پای ثابت برنامه ی غذایی کسانی می شود که به دنبال حفظ سلامتی از طریق مواد غذایی هستند. عضو فعال این ماده ی خوراکی یعنی کورکومین، به کاهش التهاب بافت، کاهش ذخیره ی چربی و حتی ...
طرز تهیه سوپ جوانه گندم
جوانه یکی از مفیدترین مواد غذایی در جهان است که متاسفانه به علت اطلاع رسانی کم، بسیاری از ما درباره خواص آن هیچ نمی دانیم و از این گیاه مفید و پرخاصیت غافل شده ایم. برای تهیه جوانه، از دانه غلات و حبوبات مانند: گندم، عدس، ماش، لوبیا سفید، نخود و... حتی دانه هایی مثل باقلا هم می توان استفاده کرد. جوانه ها را بیشتر به سالاد اضافه می کنند اما با خشک کردن و پودرکردن جوانه می توان آن را به ...
طرز تهیه سالاد جوانه گندم و قارچ
نهایت جوانه ها را روی سالاد قرار دهید و مقداری کنجد یا سیاه دانه روی آن ها بپاشید. برای چاشنی سالاد جوانه گندم می توان از سرکه بالزامیک، آبلیمو ترش تازه، سویا سس و یا روغن زیتون به دل خواه استفاده کرد. نکته: سالاد جوانه گندم خوشمزه شما آماده است. در صورتی که بخواهید این سالاد را به عنوان ناهار یا شام رژیمی میل کنید می توانید مقداری فیله مرغ گریل شده نیز به آن اضافه کنید. امیدواریم این سبزی مفید و پرخاصیت را به هر روشی که شده وارد برنامه غذایی خانواده خود کنید و از فواید بی شما رآن استفاده کنید. گردآوری: مجله اینترنتی ستاره ...
رژیم 21 روزه لاغری لاغرشو – روز هفدهم
. بدن برای پردازش و هضم پروتئین، بیشتر از کربوهیدرات و چربی انرژی مصرف می کند که به آن اثر گرمایی غذا اطلاق می شود. به همین دلیل رژیم های پر پروتئین، نسبت به رژیم های کم پروتئین باعث چربی سوزی بیشتری می شوند، حتی اگر هر دو رژیم یک میزان کالری به شما برسانند. # این کار را انجام دهید: به ازای 1 کیلو از وزن بدنتان 0/5 گرم پروتئین در روز مصرف کنید. منابع اصلی پروتئین ...
اصول تغذیه ای ماه ششم بارداری
از پروتئین: گوشت بدون چربی ماهی سفید تخم مرغ انواع لوبیا ✅ کربوهیدرات ها: روزانه می بایست بخشی از رژیم غذایی یا دو روز در هفته از این ماده غذایی استفاده نمایید البته میزان مصرف به وزن شما نیز بستگی دارد اگر اضافه وزن دارید می بایست کمتر از این مواد استفاده کنید. این گروه شامل: سیب زمینی پاستا ذرت شیرین آجیل و دانه جو این ها برخی از غذاهایی که ...
میوهای عجیب دنیا چه شکلیند؟
حالت رونده دارد. گفته شده طعمی ترکیبی شبیه به خیار،لیمو و موز دارد. همچنین برخی مردم از پوست این میوه که منبع غنی از ویتامین c و فیبر هست تغذیه می کنند. Custard Apple6 سیب کاستارد به قلب گاو نر نیز معروف است.شیرینی این میوه تنها قسمت مفیدش نیست بلکه می توان از آن برای درمان لک های روی پوست هم استفاده کرد. Ugly Fruit7 شاید تا حدودی ظالمانه باشد که نام زشت را ...
انواع ماسک جوانه گندم برای جای جوش و لایه برداری
منیزیم نیز می باشد که پس از اینکه جوانه به اندازه خود گندم رشد کرد، می توان از این مواد بهره برد. خواص جوانه گندم و تاثیر آن در زیبایی: جوانه گندم جزو آن دسته از مواد غذایی است که متاسفانه خانواده ها به میزان کافی از آن استفاده نمی کنند. این درحالی است که جوانه گندم سرشار از ویتامین ها و املاح معدنی ضروری برای بدن مانند ویتامین A است. ویتامین A موجود در جوانه گندم باعث افزایش ...
چاقی شکمی را با این خوراکی ها دور بزنید
... اضافه کردن چند قطره لیمو به سالاد، ماهی یا مرغی که قرار است به عنوان شام یا ناهار بخورید، تقریباً هیچ کالری به رژیم شما اضافه نمی کند. اما عطر و طعم بی نظیری به غذای رژیمی تان می دهد. مصرف لیمو ترش هوس های غذایی را از ذهنتان دور می کند. در ضمن اگر از خوردن آب به تنهایی بدتان می آید، برای اینکه هیدراته بمانید و متابولیسم بالاتری داشته باشید، آب طعم دار شده با لیموترش بهترین انتخاب است. ...
موز از آسیب رسیدن به عضلات جلوگیری می کند/ افزایش مقاومت بدن با مصرف توت در زمان ورزش شدید
. حبوبات را در سالاد و حتی وعده های غذایی عادی خود داشته باشید.حبوبات مانند گوشت، پروتئین دارند، اما تفاوت آن ها با گوشت این است که چربی ندارند و حاوی فیبر زیادی هستند. پاستا: کربوهیدرات مهمترین منبع انرژی است و در مواد شیرین، میوه ها، نان، غلات، برنج و دیگر مواد غذایی وجود دارد. کربوهیدرات باید حدود 70-60 درصد نیاز روزانه شما را به انرژی را تامین کند. کربوهیدراتی که مصرف می کنید در بدن شما ...
رازهای بزرگ شدن سینه
از آنها استفاده شود، این دانه ها به تدریج به رشد بافت سینه کمک می کنند و اثرشان را خواهید دید. می توانید دانه های کتان را به صبحانه، ماست، اسموتی، سالاد و غذاهای دیگر اضافه کنید و میل نمایید. 5. گیاهان دارویی را امتحان کنید. شیرین بیان، رازیانه، شنبلیله و ... جزو بهترین گیاهانی هستند که برای سینه ها مفیدند درست مانند میوه ها و سبزیجات، گیاهان دارویی هم اغلب مزایا و ...
چگونه از دیابت بارداری جلوگیری کنیم؟
...، پرهیز از مصرف بیش از حد مواد قندی و نشاسته ای مانند برنج، ماکارونی، شیرینی، کیک، شکلات، مربا، عسل و نوشابه ها، کاهش مصرف قندهای ساده مانند قند، شکر، شیرینی، شکلات، نوشابه های گازدار و آبمیوه های صنعتی نیز بسیار موثر است. چرا که یک قوطی نوشابه 28 گرم شکر دارد و این میزان یعنی معادل دو قاشق غذاخوری شکر یا 12 حبه قند.در عین حال کاهش مصرف نمک و پرهیز از مصرف بیش از حد غذاهای شور مثل ماهی دودی ...
دیابت را با این ادویه ها کنترل کنید!
به گزارش گروه روی خط رسانه های خبرگزاری برنا، بیماری دیابت بر اثر وجود قند بیش از اندازه در جریان خون ایجاد می شود. افراد مبتلا به دیابت نوع یک از نقص خود ایمنی رنج می برند و بدنشان انسولین کافی نمی سازد تا قند آزاد شده از غذا در جریان خون را بی اثر کنند. بدن بیماران مبتلا به دیابت نوع دوم ممکن است انسولین کافی تولید نکند یا مقاومت به انسولین داشته باشد، به این معنی که بدنشان انسولین تولید می کند، اما نمی تواند به طور موثر از آن استفاده کند. ابتلا به ...
این 8 غذای راحت در کمتر از 20 دقیقه درست می شود
موتزارلا یا چدار اضافه کنید و مقدار اندکی کره یا مارگرین روی نان بمالید و هر طرف را به مدت 1 دقیقه سرخ کنید. اسپاگتی این غذای کلاسیک ایتالیایی براحتی آماده می شود و افراد خانواده را کاملا سیر می کند. می توانید از پاستای گندم و یا به عنوان غذای فاقد گلوتن از پاستای نشاسته استفاده کنید. پخت ورمیشل تنها 3 دقیقه طول می کشد و نوع گندم آن حدود 6 دقیقه. ماکارونی های رشته ای هم فقط در ...
عجیب ترین میوه های جهان + تصاویر
طعمی ترکیبی شبیه به خیار،لیمو و موز دارد. همچنین برخی مردم از پوست این میوه که منبع غنی از ویتامین c و فیبر هست تغذیه می کنند. Custard Apple6 سیب کاستارد به قلب گاو نر نیز معروف است.شیرینی این میوه تنها قسمت مفیدش نیست بلکه می توان از آن برای درمان لک های روی پوست هم استفاده کرد. Ugly Fruit7 شاید تا حدودی ظالمانه باشد که نام زشت را برای این میوه انتخاب کرده ...
اگر ناراحتی گوارشی دارید این نوع تغذیه به شما پیشنهاد میشود
کننده مصنوعی است، مولد مشکل گوارشی است. دلیلش هم این است که دستگاه گوارش ما قادر به هضم این ماده نیست. استفاده بیش از حد از فیبر: گاز و نفخ غذاهایی که غنی از فیبر هستند ( مثل دانه های خوراکی، میوه و سبزیجات ) برای دستگاه گوارش مفید هستند. اما مشکل از آن جایی آغاز می شود که شما مقدار زیادی از آن ها را مصرف نمایید. در این زمان است که دستگاه گوارشتان دچار مشکل می شود و مقدار زیادی گاز ...
رژیم 21 روزه لاغری لاغرشو – روز شانزدهم
آن هستند. علاوه بر این، میوه ها و سبزیجات سرشار از فیبر بوده که باعث می شود شما احساس سیری کنید و کمتر سراغ تنقلات و مواد غذایی خشک مانند انواع فست فود ها بروید. هویج از جمله سبزیجات کم کالری و آبرسان است که می توانید در طول روز آن را در میان وعده های غذایی تان مصرف کنید. هرگاه احساس کردید نیاز به مصرف میان وعده، تنقلات یا خوراکی دارید، هویج بخورید. از این روش همچنین به عنوان آبرسانی بهتر برای سلول ...
دیابت در بارداری، پیشگیری بهتر از درمان
آفتابگردان به مقدار بسیار کم استفاده نمایید. - سعی کنید به سبزی های پخته شده کره یا مارگارین اضافه نکنید. - اگر نیاز به مصرف سس برای سالاد دارید از ماست کم چربی و یا آب لیمو نی ز می توانید جهت تهیه سس استفاده کنید. مصرف میوه ها برای همه افراد لازم و ضروری است. با مصرف میوه می توان انرژی، ویتامین ها (C,A)، مواد معدنی و فیبر را به بدن رساند. - سعی کنیم میوه ...
بهترین رژیم لاغری، پیشنهادی خوب برای خانم ها
های سالم اضافه کنید، لاغر خواهید شد. رژیم لاغری منعطف اتکینز پس از اینکه مرحله اول رژیم لاغری اتکینز به پایان رسید، وارد مرحله دوم می شوید. رژیم لاغری اتکینز واقعا منعطف است. فقط دو هفته اول این رژیم غذایی مجبور هستید، مصرف کربوهیدرات ها را به حداقل برسانید. در حقیقت پس از گذشت 2 هفته، شما می توانید به تدریج به رژیم غذایی تان، کربوهیدرات های سالم تر، مانند سبزیجات سرشار از ...
اکسیر ناب جوانی
. همچنین مولکول های حلقوی متنوع موجود در سرکه سیب به کاهش کلسترول خون منجر می شود.این متخصص تغذیه می افزاید: البته این بدان معنا نیست که نوشیدن سرکه سیب به تنهایی شما را لاغر می کند. در واقع استفاده از سرکه سیب در کنار رژیم غذایی مناسب و ورزش می تواند روند کاهش وزن را تسریع کند.وی در ادامه توصیه می کند: می توانید از این سرکه روی سالاد بریزید یا در صورت نداشتن مشکلات گوارشی مقدار کمی از سرکه را قبل از غذا بنوشید، اما به یاد داشته باشید زیاده روی در مصرف آن می تواند به مشکلات بسیاری منجر شود. ...
غذاهای سفید رنگی که از آنچه فکرش را می کنید، سالم تر هستند
نهفته است. سوم اینکه قسمت سبز رنگ این گیاه نیز قابل خوردن و سرشار از مواد مغذی خاص خودش است. بنابراین از تمام قسمت های این گیاه مفید استفاده کنید. شلغم می تواند به وعده های غذایی تان حجم و غلظت اضافه کند. پس آن را به سالاد، سوپ و خورشت ها اضافه کنید.
همین حالا این 7منبع مفید کربوهیدرات را به رژیم بیفزایید
دارید ذرت یا همان پاپ کورن را مصرف کنید. ذرت دارای شاخص گلوکز بسیار پایینی است که احساس سیری زیادی در شما ایجاد می کند. سه فنجان پاپ کورن فقط 93 کالری، 19 گرم کربوهیدرات و 3.5 گرم فیبر دارد. نخود: این دانه سالم مملو از فیبر و پروتئین است. طبق مطالعه سال 2014 آشکار شد که نخود و سایر حبوباتی نظیر لوبیا، نخود سبز و عدس می توانند به جلوگیری از خوردن بیش از حد زیاد کمک کرده و احساس سیری در طول ...
دانشنامه سلامت میوه های قرمز رنگ
سرطان مؤثر است. از عصاره انار در تهیه شربت برای تقویت اشتهای بیماران هم استفاده می شود. انار سرشار از ویتامین C و پتاسیم است و مصرف آن به سلامت و تحکیم دندانها کمک می کند. این میوه به عنوان شستوشو دهنده معده و پاک کننده آن مطرح است و بدبوی دهان و زردی دندان ها را از بین می برد. بلوبری؛ کرم میوه ای این آب میوه به ظاهر کوچک، نقش موثری در نرم کردن پوست های خشک ارتقای عملکرد مغز ...
