خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
درمان آرتروز گردن، پیشگیری و عوارض خطرناک و آرتروز گردن
. سرتان را میان دو شانه قرار دهید . پیشانی خود را با دست گرفته و مقداری فشار دهید و این حالت را به مدت 3 تا 5 ثانیه حفظ کنید و برای پیشگیری از آرتروز گردن و گردن درد 3 تا 5 بار این حرکت را انجام دهید. – برای پیشگیری از آرتروز گردن و گردن درد موقع دیدن تلویزیون شانه هایتان را بالا و پایین کنید. در لبه یک صندلی نشسته و ستون فقرات را کاملا صاف کنید به صورتی که بلند تر به نظر بیایید .شانه ها را ...
آرتروز زانو نتیجه استفاده از کفش پاشنه بلند
ترین شکل آرتروز زانو می شود. آرتروز زانو در زنان دو برابر شایع تر از مردان است و همین امر محققان را به فکر وا داشت که شاید این امر ناشی از تفاوت در راه رفتن و لباس پوشیدن آنان باشد. مومنی بیان داشت: تحقیقات بیشتر نشان می دهد که آرتروز زانو نتیجه مستقیم استفاده از کفش پاشنه بلند است. وی افزود: هنگام استفاده از کفش پاشنه بلند، زانو متحمل فشار و وزن بیشتری می شود؛ به علاوه شیوه راه رفتن فرد نیز در صورت استفاده از کفش نامناسب و پاشنه بلند متفاوت می شود که این امر علاوه بر آرتروز زانو، به کمر و ستون فقرات نیز آسیب جدی وارد می کند. ...
مراقبت بهداشتی در بارداری، نکات مهم
دردو طرف بدن قرار دهید .در حالیکه نفس های عمیق وآهسته می کشید ، عضلات شکم وکمر خودرا به طرف بالا و پایین حرکت دهید -در حالیکه ستون فقرات خودرا راست نگه داشته اید زانوها رااز هم جداکرده وبه حالت نیمه نشسته درآئید ،سپس به حالت ایستاده برگردید . اجتناب ازتماس با افراد بیمار : ابتلاء مادرباردار به برخی بیماری های عفونی مثل سرخچه عوارض متعددی در جنین ایجاد می کند.لذا زن باردار باید ازتماس با ...
بادی پامپ چیست؟ چند تمرین بادی پامپ برای مبتدی ها
نگه دارید، مچ ها صاف باشند و نچرخند، میله را بالا بیاورید، آرنج ها از پهلوها بیرون بزنند. وقتی میله را تا ارتفاع سینه بالا آوردید و آرنج ها پایین تر از ارتفاع شانه ها هستند، کمی مکث کنید. میله را پایین بیاورید، هنگام حرکت تا جایی که می توانید میله را نزدیک بدن نگه دارید. 3. ددلیفت با بازوهای صاف بایستید، میله را چند سانتیمتر دورتر از ران ها نگه دارید، دست ها باید کمی پهن تر از ...
روانگردان ها و گروه های انحرافی دو جبهه تهاجم فرهنگی/ ناقوس شوم دخانیات پشت درب مدارس
تاثیر محرک های خارجی قرار نمی گیرد. دکتر مهرشید سینکی متخصص طب فیزیکی و توانبخشی و استاد مایوکلنیک در مارچ 2012 گزارشی از چند مورد شکستگی ستون فقرات بدنبال برخی از حرکات یوگا منتشر کرده است. او می گوید برخی از حرکات یوگا که همراه با خم شدن بیش از حد ستون فقرات به جلو است می تواند باعث شکستگی مهره شود (rehab.blogfa.com). مشکلات عقیدتی و معنوی نیز می تواند از طریق یوگا قابل ...
8 ترفند برای خواندن زبان بدن افراد
...، تا حد زیادی در زبان بدن شما هویدا می شود. اغلب اوقات در این حالت، بدن شما صاف می شود و کف دستهایتان به سمت پایین قرار می گیرد و حالت عمومی بدن شما، تا حد امکان باز و گسترده است. مغز ما به گونه ای سیم کشی شده که قدرت را با مقدار فضایی که اشغال می کنیم، برابر کند. صاف ایستادن، همراه با متمایل کردن شانه هابه عقب، حالتی برای نشان دادن قدرت است؛ در این حالت به نظر می رسد فرد می خواهد ...
تردمیل بهتر است یا دوچرخه ثابت؟
این دوچرخه ها برای افرادی که اخیرا روی زانوی خود عمل جراحی انجام داده اند یا خانم های جوانی که مشکل زانو دارند و بیشترین ناراحتی، درگیری مفصل کشکک و استخوان ران است، توصیه نمی شود. در صورتی که این افراد زاویه پا را با رکاب تنظیم کنند می توانند از این دستگاه استفاده کنند در غیر این صروت بیش از حد خم شدن زانوها باعث تشدید درد می شود. در ضمن هنگام استفاده از این دستگاه بهتر است که دوچرخه ...
حرکات ورزشی؛ راهی برای فرار از جراحی گردن
طولانی مدت، مانند خمیده راه رفتن، طرز نشستن یا ایستادن نامناسب، بلندکردن یا حمل کردن جسم سنگین، خم کردن و پیچش بیش ازحدگردن، کارکردن با رایانه یافعالیتهایی که مستلزم قرارگرفتن دستها در جلوی بدن (مثل کارهای خانه) است، باشد. وی درباره درمان این بیماری گفت: فیزیوتراپیست برای کمک به کاهش و برطرف سازی گردن درد روش های درمان بدون جراحی گردن درد ارائه می کند. بهرامیان افزود: فیزیوتراپیست یا پزشک ...
مسابقه پیامکی
.... در این بیماری معمولا بیماران هنگام نشستن های طولانی مدت و خم کردن زانو و بالا و پایین رفتن از پله درد بیشتری دارند. درد به تدریج افزایش می یابد و گاهی پاها حالت پرانتزی پیدا می کنند و کم کم حرکات خم و صاف کردن زانو محدود می شود. راهکارهای درمانی برای کاهش درد آرتروز زانو درمان های فیزیوتراپی بسیار مهم است که بیمار تحت درمان های مختلف الکتریکی و دستی قرار می گیرد ...
سرطان پستان، خودتان تشخیص دهید!
شدن یا تغییر جهت آن ها باشید. 2- سپس دستان خود را بر روی ران هایتان قرار داده و به شدت به سمت پایین فشار وارد کنید تا عضلات قفسه سینه در پشت سینه هایتان سفت گردد. به سمت دیگر بچرخید تا بتوانید بخش های بیرونی تر سینه را نیز بررسی کنید. 3- در این مرحله رو به سمت آینه خم شوید. شانه ها و آرنج خود را برای سفت کردن عضلات قفسه سینه بچرخانید. سینه هایتان به سمت جلو خواهند افتاد ...
کریر چی بخرم؟
داشته باشید، وزن کریر نباید دردسرساز باشد و باعث خستگی شما نشود. به نشیمنگاه آن توجه کنید گودی کریر نباید بیش از حد باشد، طوری که سر نوزاد با تنه اش زاویه نامناسبی پیدا کند. کریر هایی که نشیمنگاهشان زیادی گود است ممکن است به ستون فقرات نوزاد آسیب برساند. ضمن آنکه داشتن دور سری برای کریر نوزاد تا حدود زیادی می تواند به راحتی نوزاد کمک کند. دسته کریر مهم است ...
معرفی نابغه ادبیات جهان به قلم ابراهیم گلستان
صاف و سفت بماند و او از آن بالا رود، با بالاتنه ای لخت و دو حلقهِ بزرگ آویخته از گوش هایش، و خنده ای با ردیف دندان های سفیدش که به پهنای چهره اش برق زنان کشیده می شد. او نشسته روی قالیچه ای، یا سوار بر اسبی در هوا پرواز می کرد و یا به شیرجه شنا می کرد و تا تهِ دریا فرو می رفت به جستجوی جواهرهای جادویی و یا گردهایی که با پاشیدن شان در هوا سپاهیان بسیار پدید می آورد تا به بغداد هجوم برد و آن را به چنگ ...
کمردرد در بارداری، روش تسکین
طبیعی ستون فقرات را تغییر دهد و فشارهای بیشتر بر کمر وارد شود. بنابراین هرگز در دوران بارداری به پشت نخوابید. بهترین حالت خوابیدن برای شما خوابیدن به پهلو، با زانوهای خم است در این حالت باید یک بالش یا کوسن بین زانوهایتان قرار دهید. البته می توانید از بالش های مخصوص دوران بارداری که به شکل عصا هستند نیز استفاده کنید. کفش مناسب بپوشید اگر شغلتان به گونه ای است که مجبور ...
