خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چه رژیم غذایی سبب پوکی استخوان می گردد
... نوشیدنی های کافئین دار: مصرف روزی بیش از 4تا5 فنجان قهوه، خطر شکستگی استخوان را بالا می برد. نوشیدنی های گازدار باعث کاهش تراکم استخوان در زنان می شود. رتینول (ویتامینA ): نتایج بررسی ها نشان می دهد، زنانی که روزانه بیشتر از 3000 میکروگرم ویتامین A مصرف می کنند، به شدت درمعرض خطر شکستگی لگن قراردارند. این نوع ویتامین در جگر، زرده تخم مرغ، لبنیات و مکمل های ...
دوپینگ حافظه با این مواد غذایی
.... بهترین راه تأمین سریع این انرژی، مصرف خوراکی های شیرین است؛ بنابراین اگر در روز امتحان میل چندانی به خوردن صبحانه ندارید، حدود پانزده کشمش و دو گردوی کامل بخورید. می توانید یک سیب پوست کنده را با دو قاشق غذاخوری عسل بخورید. انجیر انجیر خشک یا تازه یکی از منابع دریافت مواد قندی است و اگر سه عدد از آن را با پنج مویز، یک قاشق غذاخوری عسل، یک گردو، دو بادام، دو پسته و پنج توت خشک ...
با این میان وعده ها چربی شکم و پهلو را نابود کنید
سلامتی و سرشار از مواد مغذی برای بعد از وعده ناهار است که علاوه بر رفع احساس گرسنگی می تواند انرژی مورد نیاز بدن را تا وعده شام تامین کند، برای درست کردن این میان وعده مقداری ماست خامه ای سرد را در لیوان یا ظرف ریخته تکه هایی از میوه های زمستانی شامل انار، سیب، پرتقال، کیوی، موزو نارنگی را بسته به ذائقه خود داخل آن ریخته و مخلوط کنید، می توانید از آب انار یا مقداری مربای آلبالوی کم شکر برای طعم دار ...
با خوشمزه ترین غذاهای دُبی آشنا شوید
...> از مواد اصلی آن می توان به تخم مرغ، گوجه فرنگی، سیب زمینی، بادمجان و سیر اشاره کرد. در این املت از سبزیجاتی مانند جعفری هم به دلخواه استفاده می کنند. در شاکشوکا به هیچ عنوان از گوشت استفاده نمی کنند و این غذا به عنوان یکی خوراکی مناسب برای گیاهخواران پیشنهاد می شود. همه ی مواد باهم مخلوط و در تابه سرخ می شوند و در آخر تخم مرغ ها را رویشان می شکنند، اگر به دنبال خوراکی ...
چای لیمو و نعناع؛ درمان نفخ معده
وب سایت سوران: اگر معده تان بدقلقی می کند، و یا در فصل زمستان از دست سرفه های پی در پی رهایی ندارید، ما به شما چای لیمو و نعناع را توصیه می کنیم. مواد لازم: برگ نعنا 6 تا 8 عدد شکر 6 قاشق سوپ خوری اب لیمو از دوعدد لیموی تازه چای کیسه ای 1 تا 2 عدد چوب دارچین مقداری میخک 8 تا 10 عدد اب جوش 1 لیتر طرز تهیه: 1- همه مواد را در ظرف تمیزی بریزید و در ان را ...
رژیمی برای مبتلایان به چربی خون
هر زمان در کنار مصرف دارو یا حتی برای پیشگیری از بیماری، توجه به دو رکن مهم، بهبود الگوی غذایی و اصلاح شیوه زندگی ، از اهمیت بسزایی برخوردار است. نکته 1: انرژی دریافتی را کنترل کنید و مصرف فیبر را افزایش دهید 1- انرژی دریافتی روزانه را به جهت پیشگیری یا درمان اضافه وزن و چاقی کنترل نمایید. 2- دریافت فیبر غذایی، ویتامین C، اسید فولیک و سایر مواد مغذی را از برنامه ...
مرغ چیمی چوری به همراه سیب زمینی و پیاز
غذا حفظ شود پوست مرغ را جدا نکنید. در غذایی که امروز آموزش آن را می خوانید تمام درشت مغذی ها (پروتئین، کربوهیدرات، چربی سالم ) به کار رفته است. این روش جدید طبخ مرغ را مطمئنا دوست خواهید داشت. مواد لازم: یک دوم فنجان موسیر خرد شده یک سوم فنجان گشنیز تازه خرد شده یک چهارم فنجان روغن زیتون یک چهارم فنجان سرکه انگور قرمز یک و یک دوم قاشق چای خوری نمک سه چهارم قاشق چای خوری فلفل ...
این مواد غذایی را به میزان زیاد نخرید
عرض دو ماه خراب می شود. در واقع زمانی که این روغن ها تجزیه بشوند باعث می شوند که آرد بوی بدی بگیرد. تخم مرغ را بیش از 12 عدد خریداری نکنید نیازی نیست در خریدتان چند شانه تخم مرغ خریداری کنید. بهتر است از بسته های کوچک و نیم شانه ها استفاده کنید. معمولاً تاریخ مصرف تخم مرغ تولید شده بین 3 تا 5 هفته است. بنابراین اگر خانواده پرجمعیت و املت خوری ندارید بهتر است به تعداد کم بسنده ...
درمان ریزش ابرو
. کمی از این ماده را روزانه به ابروها بمالید و آن را با یک برس کوچک روی ابروهایتان شانه بزنید. مطمئن باشید که در مدت کوتاهی شاهد پرپشت شدن و رویش ابروهایتان خواهید بود. زرده تخم مرغ: رویش مجدد ابروهای ریخته شده را از زرده تخم مرغ بخواهید. این ماده برای پرپشت شدن و برگرداندن موهای از دست رفته بسیار عالی است.کمی از آن را با پنبه به ابروها بمالید و بگذارید 15 تا 20 دقیقه روی آن ...
با این توصیه ها حال کبدتان را خوب کنید
غذایی خود قرار دهید. – سبزیجات سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی، فیبرهای غذایی و ترکیبات محافظتی فوق العاده اند. سعی کنید در کنار غذا حتماً سالاد و سبزی خوردن داشته باشید و غذاهایتان را هم با سبزیجات زیادی آماده کنید. – سینه ی مرغ، لوبیا، عدس، سویا و دیگر منابع پروتئینی اجازه نمی دهند که میزان قند خونتان بیش از حد بالا رفته و بعد دچار سقوط شود. علاوه بر این مواد غذایی حاوی ...
سیب زمینی کبابیِ قلبی، پیشنهادی برای کنار غذا
وب سایت ایران کوک: سیب زمینی کبابی قلبی، روشی ابتکاری، خلاقانه و رژیمی برای تهیه سیب زمینی سرخ کرده است. این سیب زمینی های قلبی می توانند انتخابی عالی برای یک وعده رمانتیک و عاشقانه باشند. سیب زمینی های قلبی را می توان به عنوان اسنک یا در کنار انواع غذاهای گوشتی سرو کرد. مواد لازم: سیب زمینی 6 عدد متوسط روغن زیتون 1/4 فنجان نمک 1-2 قاشق چایخوری فلفل سیاه به میزان دلخواه زیره ...
5 بهمن منوی 30 دقیقه ای برای یک هفته
این دستور باشد. مواد لازم سالاد کلم بروکلی 8 فنجان قطعات کوچک کلم بروکلی تازه (حدود 500 گرم) 1.2 فنجان زغال اخته خشک شده 3 قاشق غذاخوری روغن کانولا 3 قاشق غذاخوری سرکه 2 قاشق غذاخوری شکر 1.4 فنجان دانه آفتابگردان 3 تکه بیکن پخته و خرد شده حقایق تغذیه ای 3.4 فنجان: 121 کالری، 7 گرم چربی (1 ...
طرز تهیه سینه مرغ با سس پرتقال و عسل
قرمز 1 قاشق چایخوری سینه مرغ بدون پوست و استخوان 4 عدد کره 1 قاشق غذاخوری روغن گیاهی 1/2 قاشق چایخوری طرز تهیه: 1- عسل، آب پرتقال، رنده پوست پرتقال، سیر خرد شده، نمک و فلفل قرمز را در کاسه ای با هم مخلوط کنید. سینه های مرغ را نصف کنید. سپس تکه های مرغ را با نمک و فلفل مزه دار کنید. 2- ماهیتابه نچسبی را روی حرارت متوسط قرار دهید و کره را داخل آن بیندازید. وقتی کره آب ...
لوازم آرایش تان را به صورت طبیعی و در منزل تهیه کنید
غذاخوری روغن کنجد دارید. این مواد را با هم ترکیب کنید و روی حرارت غیرمستقیم بگذارید. می توانید آنها را روی کتری قرار دهید تا با کمک گرمای بخار آب خوب به خورد یکدیگر روند. در نهایت وقتی این مخلوط را از روی حرارت برداشتید و گرمای آن از دست رفت. برای رنگ آمیزی آن می توانید آب چغندر را به آن اضافه کنید و آن را در یخچال بگذارید تا به خوبی ببندد. این رژ لب یکی از طبیعی ترین و خوش رنگ ترین رژ هایی است که ...
ماه پیشانی
خشک و پنیر مانده، نان شیرمال و مرغ بریان برای ناهارشان گذاشت و آنها را دست به دست هم از خانه فرستاد بیرون. شهربانو و دختر ملاباجی و گاو راه افتادند. رفتند و رفتند تا رسیدند به صحرا. دختر ملاباجی به شهربانو گفت زود چاه را نشانش بدهد. شهربانو چاه را نشانش داد. دختر ملاباجی پنبه ها را انداخت تو چاه و خودش هم رفت پائین و دید دیو نخراشیده نتراشیده ای تو باغچه ی ته چاه خوابیده. دیو از صدای پا بیدار شد ...
طرز تهیه سوپ رازیانه، آویشن و سیب
سرویس سلامت و پزشکی بی باک ؛ بخش مهمترین عناوین: شما می توانید از دستور پخت زیر برای تهیه یک غذای خوشمزه استفاده کنید. زمان کلی: 30 دقیقه برای دو الی چهار نفر مقاله مرتبط: خواص رازیانه مواد لازم برای تهیه این سوپ: دو قاشق غذاخوری روغن نارگیل یک عدد پیاز خرد شده رازیانه دو عدد دو عدد سیب بزرگ پوست کنده شده و خرد شده آب مرغ به مقدار کافی آویشن طرز تهیه ...
بیسکوییت شیر و عسل، یک بیسکوییت رژیمی خوشمزه برای کسانی که می خواهند لاغر شوند
...> مواد لازم برای تهیه بیسکویت های شیر و اسمارتیز تخم مرغ کمی زده شده : 2 عدد شیر : 3 قاشق غذاخوری عسل : 1 قاشق غذاخوری روغن گیاهی یا روغن کانولا : 2 قاشق غذاخوری عصاره وانیل : 1 قاشق چایخوری آرد کامل گندم : 1⁄2 پیمانه تخم کتان یا سبوس گندم : 1 قاشق غذاخوری بکینگ پودر : 1/8 قاشق چایخوری جوش شیرین : 1/8 قاشق چایخوری نمک : 1⁄4 قاشق چایخوری ...
راهکار هایی اشتباه برای کاهش وزن
به مدت 6 تا 7 دقیقه در داخل ماکرو قرار دهید. تخم مرغ ماده غذایی سلامتی نیست تخم مرغ هم زرده و هم سفیده آن می تواند گزینه بسیار مناسبی برای صبح باشد. حتی برخی از زنان مسن صبح ها، دو عدد تخم مرغ خام می خورند. تا اندکی قبل این تصور وجود داشت که تخم مرغ با دارا بودن کلسترول می تواند زیان هایی داشته باشد. اما تخم مرغ با دارا بودن ویتامین آ ، ویتامین ب 12 ، فسفر و سلنیم ...
درمان آفت دهان با روش های خانگی و گیاهی
است دمنوش گل همیشه بهار: می توانید به صورت دهان شویه نیز این دمنوش را قرقره کنید. برای تهیه دمنوش کمی از گیاه خشک را در آب بجوشانید. برای دهان شویه صبر کنید دمنوش سرد شود و پس از آن قرقره کنید. پودر زردچوبه : کمی پودر زردچوبه را با یک قاشق غذاخوری گلیسیرین مخلوط کنید تا به شکل خمیری درآید. این خمیر را مستقیماً بر روی زخم بگذارید. می توانید به جای گلیسیرین از آب استفاده کنید ...
کوچک کردن شکم : با این میان وعده ها گرسنگی تان را سرکوب و شکم تان را کوچک کنید
است که علاوه بر رفع احساس گرسنگی می تواند انرژی مورد نیاز بدن را تا وعده شام تامین کند، برای درست کردن این میان وعده مقداری ماست خامه ای سرد را در لیوان یا ظرف ریخته تکه هایی از میوه های زمستانی شامل انار، سیب، پرتقال، کیوی، موز و نارنگی را بسته به ذائقه خود داخل آن ریخته و مخلوط کنید، می توانید از آب انار یا مقداری مربای آلبالوی کم شکر برای طعم دار کردن آن استفاده کنید. میان وعده برای ...
اصول صحیح میوه خوردن از نگاه طب سنتی
غذاست چرا که خوراکی های مختلف سرعت هضم متفاوتی دارند. این دستیار تخصصی طب سنتی ایران افزود: برخی غذاها زود هضم هستند مانند نانی که از گندم خوب تهیه شده باشد؛ زرده تخم مرغ عسلی، گوشت بال پرندگان ... و برخی غذاها مانند ماکارونی، کله پاچه، هلیم، ماهی سرخ شده و انواع غذاهایی که با گوشت گاو و گوساله تهیه می شوند، دیرهضم هستند. انصاری پور تصریح کرد: برخی غذاها، نه زودهضم و نه دیرهضم هستند بلکه ...
بهترین صبحانه برای کاهش وزن
مافین انگلیسی گندم کامل را تست کنید و یک برش نازک پنیر کاتیج کم چرب و در آخر چند برش آناناس روی آن قرار دهید و ان را با آبمیوه 100 درصد خالص میل کنید. 6- ماست با دانه کتان ماست طبیعی را با توت های مخلوط و یک قاشق چایخوری تخم کتان آسیاب شده مخلوط کنید. از آن در کنار یک تکه نان گندم کامل تست شده و چای سبز لذت ببرید. 7- تخم مرغ نیمرو چند تخم مرغ را نیمرو ...
مرطوب کننده خانگی مخصوص زمستان را با این دستورات به راحتی درست کنید
کننده خانگی زمستانی برای پوست خشک _ مواد تشکیل دهنده مرطوب کننده خانگی شماره 1 برای پوست خشک روغن زیتون : 1 قاشق غذاخوری آبلیو : نصف قاشق غذاخوری تخم مرغ : 1 عدد این سه چیز را به خوبی با یکدیگر مخلوط کرده و به صورتتان بمالید، اجازه بدهید خشک شود و سپس با آب ولرم بشویید. _ مواد تشکیل دهنده مرطوب کننده خانگی شماره 2 برای پوست خشک ...
فیبروکیستیک پستانی، توجه کنید!
کیست ها از طریق رگ های خونی و لنف ها بسیار کمک می کند. غلات سبوس دار، لوبیا، موز، گریپ فروت، انگور، آجیلِ خام، سبزیجات تازه و ماست می توانند در کنترل کیست های شما بسیار مؤثر باشند. از مواد غذایی با چربی و کلسترولِ بالا اجتناب کنید. افشره گرم برای پستان فیبروکیستیک را می توان با 1 فنجان آب گرم، 1⁄2 قاشق چای خوری تنتور گل همیشه بهار، 3 قطره از روغن بابونه، سه قطره عصاره زنجبیل و 10 قطره اسانس تهیه کرد. این نیز یک درمانِ مؤثر برای سینه های فیبروکیستیک است. ...
با کوکو اسفناج و کنگر فرنگی میز غذای شما زیباتر می شود
...> 1/3 فنجان پنیر پارمیزان نمک و فلفل طرز تهیه کوکو اسفناج و کنگر فرنگی دمای فر را به 170 درجه سانتیگراد می رسانیم. سینی مخصوص مافین را چرب کرده، روغن زیتون را حرارت داده، کنگر فرنگی و سیر را سرخ کرده، اسفناج را اضافه می کنیم، از روی حرارت برداشته و دائم هم میزنیم تا اسفناج ها نرم شود، کنار گذاشته تا خنک شوند. تخم مرغ ها را زده، بیکن و مخلوط اسفناج، شیر، پنیر و نمک و ...
8 ادویه مفید برای زمستان
رطوبت مؤثر عمل کرده و از عوارض مربوط به سرماخوردگی پیشگیری می کند. توصیه می کنیم به تمام غذاهایتان زردچوبه بزنید. مصرف روزانه یک قاشق چای خوری از آن بدن را سالم نگه می دارد. بهتر است این ادویه را به همراه فلفل سیاه مصرف کنید. در صورت سرماخوردگی می توانید یک قاشق چای خوری زردچوبه و یک نوک انگشت فلفل سیاه را یک لیوان شیر داغ حل کرده و بنوشید. سیر: آنتی بیوتیک سیر که میلیون ها سال ...
آموزش تهیه 25 نوع سالاد رژیمی
پوست آنها را می کنیم و خرد می کنیم. سرکه و روغن زیتون و نعنا و جعفری را با بادنجان مخلوط می کنیم و در آخر کار گوجه فرنگی را می ریزیم و هم می زنیم. سالاد را در ظرف می ریزیم. می توانیم یک عدد تخم مرغ پخته شده را روی آن رنده کنیم. سالاد نارنگی یافا اگر از طعم نارنگی یافا و روغن زیتون خوشتان می آید، حتما طعم این سالاد را می پسندید. مواد لازم: نارنگی یافا یک عدد ...
این اسنک های خوشمزه را 3 سوته درست کنید+ دستورالعمل
مقداری چیپس ذرت سایر مواد اولیه لازم برای درست کردن این اسنک مقوی هستند. ابتدا فر را بر روی درجه 350 درجه فارنهایت گرم می کنید، سپس فلفل قرمز و زیره را در یک ظرف ریخته فیله ماهی به همراه نمک و فلفل سیاه را به آن اضافه می کنید تا ماهی مزه دار شود. چیپس ذرت را در یک ظرف حرارت دهید تا برشته شود و آنها را در یک ظرف برروی فویل آلومینیومی قرار دهید و برای مدت کوتاهی در فر بگذارید تا ...
بهترین غذاها برای پیشگیری از لخته شدن خون
.... می توان 4 قاشق دانه کتان را با 2 قاشق پودر دانه کنجد، 2 قاشق پودر دانه آفتابگردان، 2 قاشق پودر دانه کدو مخلوط کرد و آن را در ظرف در دار در یخچال نگهداری نمود. با افزودن این مخلوط به غلات صبحانه و ماست می توان نسبت به دریافت مقادیر متناسب این ترکیبات ضد التهاب از اسیدهای چرب امگا-3 و امگا-6 اطمینان حاصل نمود. توت ها خانواده توت ها نظیر تمشک و توت فرنگی ...
دوست دارید جوان بمانید؟!
مو مصرف مواد مغذی حاوی ویتامین B زیاد است. در گروه ویتامین های B ، ویتامین B 6 و بیوتن اهمیت خاصی دارند. بیوتن ویتامینی است که در بسیاری از محصولات آرایشی به عنوان مکمل بهبود دهنده وضعیت مو اضافه می شود. مواد غذایی مثل جگر، موز، دانه آفتابگردان، ماهی، مرغ، جوانه گندم، آلوی خشک، گوشت، غلات سبوس دار، مخمر و زرده تخم مرغ منابعی غنی از B 6 هستند و جگر و گوشت مرغ، جوانه گندم، سبوس گندم، تخم مرغ و بادام ...
