خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
پروپاگاندای فروشندگان مواد غذایی
مردم و افزایش این بیماری در کشور نسبت داشته باشد؛ تبلیغات ناآگاهانه و وسیع انواع نمک های سنگ و نمک دریا به عنوان نمک های طبیعی، مبنی بر دارا بودن خواص درمانی و نیز نداشتن اثرات منفی بر بیماران فشار خون بالا، بیماران قلبی، دیابتی و زنان باردار، تهدیدی جدی برای مردم محسوب می شود. میزان ید موجود در نمک دریا بسیار کم است و در هر کیلوگرم آن تنها 0.7 میلی گرم ید وجود دارد و با توجه به مقدار ید مورد نیاز ...
خداحافظ موهای چرب!
خود را با یک کلاه مخصوص حمام بپوشانید و بگذارید به مدت نیم ساعت به همین شکل بماند. ابتدا موها را به خوبی با آب سرد بشویید و سپس کمی شامپو بزنید. دو بار در هفته این کار را تکرار کنید و خیلی زود نتیجه را خواهید دید. 3- جوش شیرین رفع چربی موهای چرب جوش شیرین مواد لازم: پنج تا شش قاشق غذا خوری جوش شیرین یک فنجان آب گرم چگونه استفاده کنیم: ...
آیا رژیم غذایی مونو به کاهش وزن کمک می کند؟
کالری بسیار کم است. برخی بر این باورند که محدودیت شدید می تواند هوس شما برای قند فرآوری شده، نمک، و چربی را کاهش دهد. اما پائولین هکنی به این نکته اشاره می کند که بدن شما بهای این شرایط را پرداخت خواهد کرد. با توجه به غذایی که مصرف می کنید، شیمی بدن حتی تنها پس از گذشت یک یا دو هفته از چنین رژیم غذایی به شدت محدود شده ای می تواند به طور چشمگیری تغییر کند. آیا ایمن است؟ به گفته ...
این میوه کلید کاهش وزن است!
جلوگیری از گرسنگی و هوس های غذایی را به همراه دارد، زیرا قند خون در سطوح متعادل حفظ می شود. کربوهیدارت نارگیل پایین است اگر در تلاش هستید تا میزان کربوهیدارت مصرفی خود را به منظور کاهش وزن کم کنید، نارگیل از میزان کم این ریزمغذی سود می برد. به عنوان مثال، یک قاشق غذاخوری از تکه های نارگیل شیرین نشده تنها 3.5 گرم کربوهیدارت دارد. از آنجایی که قند موجود در نارگیل خوشمزه است ...
با استفاده از جوانه نخود پوستی شفاف داشته باشید
... دنیایی از ویتامین و مواد معدنی خوشمزه و مفید جوانه نخود حاوی ویتامین c،D ،A وk است و می تواند تا درصد بالایی نیازبدن به انواع ویتامین های مورد نیاز را برطرف کند، از این رو کارشناسان مصرف یک فنجان جوانه نخود را به صورت روزانه توصیه می کنند. خواص ضد التهابی نخود محافظ شما دربرابر انواع بیماری ها جوانه نخود سرشار از انواع آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی گیاهی است ...
روش های تهیه سالاد سزار؛ اصیل و کاملا ایتالیایی
هفته نامه اوقات خوش: سالاد سزار، سالاد محبوبی است که اولین بار توسط سرآشپز سزار کاردینی (cesare cardini) که یکی از مهاجران جنگ جهانی اول به ایالت کالیفرنیا و شهر سن دیه گو بود؛ درست شد.این سالاد خوشمزه در 20 دقیقه تهیه می شود. قدمت این سالاد به 100 سال پیش برمی گردد. روش اول (روش اصیل و کاملا ایتالیایی سالاد سزار) زمان آماده سازی: حداکثر 30 دقیقه مواد لازم مناسب ...
مرغ ترش و شیرین با سبزیجات یک غذای خوشمزه چینی
...، آب مرغ و دو قاشق باقیمانده نشاسته را می ریزیم و مواد را با همزن دستی کاملاً مخلوط می کنیم. تابه مناسبی را با روغن موجود چرب می کنیم و آن را روی حرارت متوسط می گذاریم تا کمی داغ شود. مرغ های آغشته به مخلوط را داخل روغن داغ می اندازیم و آنها را به مدت 10 الی 12 دقیقه زیر و بالا می کنیم تا مرغ ها طلائی – قهوه ای شده و بپزد. سپس آنها را از تابه خارج کرده و آنها را در یک بشقاب کنار می ...
پیشنهادهای طبیعی برای سلامت قلب
اضطراب و افسردگی که باعث ابتلا به بیماری های قلبی می شوند، بجنگد. به سبزی ها اهمیت دهید متخصصان تغذیه توصیه می کنند روزانه 2 فنجان سبزی مصرف کنید. برای این کار باید نیمی از هر وعده غذای شما از سبزی تشکیل شده باشد. مصرف شکر را کم کنید نتایج یک پژوهش جدید نشان می دهد مصرف روزانه 2 تا 3 لیوان نوشیدنی صنعتی شیرین مانند آب میوه های مصنوعی، می تواند خطر ابتلا به ...
با این شیوه تضمینی تا عید 10 کیلو، لاغر شوید!
ها یا 150 گرم ژله بدون قند یا 20 عدد بادام یا 1 فنجان آووکادو قطعه قطعه شده با لیمو و کمی نمک باشد. ورزش روزانه با تپش قلب بالا در زمان های کوتاه 1.بدن خود را با ورزش گرم کنید در فواصل کوتاه به اندازه چند دقیقه ورزش کنید برای شروع می توانید به آرامی یک دقیقه درجا بزنید و به عنوان حرکت های بعدی با ورزش شانه ها ادامه دهید شانه های خود را به سرعت در جهت عقربه های ...
می خواهید عضله بسازید؟ این غذاها را فراموش نکنید
به گزارش بولتن نیوز، مقدار توصیه شده پروتئین برای یک روز 0.8 گرم برای هر کیلوگرم از وزن بدن است ، حدود روزانه 46 گرم برای خانم ها و 56 گرم برای آقایان. با این حال این رقم بنا بر مقدار کالری دریافتی روزانه و فعالیت فیزیکی می تواند متفاوت باشد. اگر تمرینات قدرتی انجام می دهید بدنتان از یک فرد معمولی پروتئین بیشتری می خواهد تا بتواند عضلاتی که در طول ورزش شکسته شده اند را ترمیم کند و بافت عضلانی ...
مسابقه پیامکی
خصوص چربی های اشباع. از چربی های سالم مانند روغن کانولا ، زیتون و انواع روغن های اشباع نشده ، مارگارین ، آواکادو و روغن تهیه شده از مغزهای خوراکی استفاده کنید. پروتئین : روزانه مصرف دو واحد پروتئین بر ای شما توصیه می شود. مواد غذایی حاوی پروتئین عبارتند از : گوشت ، مرغ ، ماهی ، تخم مرغ ، پنیرکم چرب ، این مواد غذایی به طور مستقیم باعث تغییر در میزان قند خون شما نمی شوند. شیر، ماست و حبوبات ...
فوت و فن های پختِ قورمه سبزی مامان پز!
است که سبزی مورد استفاده در قورمه سبزی با یک تفت کوتاه مدت و ساده با بقیه مواد مخلوط شود چرا که نوع چرب این غذا برای بیمارانی که محدودیت در دریافت چربی دارند، پرضرر خواهد بود. از طرفی تا جایی که ممکن است، از سبزیجات تازه در طبخ این غذا استفاده کنید تا ضمن بالا بردن ارزش غذایی آن، آن را به سالم ترین و تازه ترین شکل میل کنید به ویژه کسانی که ممنوعیت در مصرف پتاسیم دارند. فرمول قورمه سبزی ...
طرز تهیه نان صبحانه ایتالیایی
مجله بویر نیوز -در این مطلب طرز تهیه نان صبحانه ایتالیایی را به شما آموزش داده ایم. این نان را درست کنید، امیدواریم از آن لذت ببرید. مدت زمان آماده سازی: 20 الی 25 دقیقه مدت زمان پخت: 20 دقیقه میزان سرو: 16 برش مواد لازم: تخم مرغ (ریز): 2 عدد کره (ذوب شده): 25 گرم شکر: 40 گرم مایه خمیر خشک (فوری): 2 ق چ شکر (برای مایه خیر): یک ق ...
مزایای نوشیدن این ترکیب در هنگام صبح را از دست ندهید
مصرف لیموترش تا 30 درصد وضعیت هضم در بدن آنها را بهبود بخشیده است. ویتامین ث فراوانی به بدن می رساند مرکبات با دارا بودن ویتامین ث می توانند منبع مناسبی برای دریافت ویتامین ها باشند. دپارتمان کشاورزی ایالت متحده یک چهارم فنجان آب لیموترش را معادل 23٫6 میلی گرم ویتامین ث می داند. این ویتامین با خاصیت آنتی اکسیدان خود، با رادیکال های آزاد به مبارزه بر می خیزد. انجمن ملی ...
7 استراتژی برای کاهش وزن را بشناسیم
هر روز صبحانه خوردند و 62 درصد کمتر از 10 ساعت در هفته تلوزیون تماشا کرده اند. به هر حال ما این تغییرات سالم را می توانیم آسانتر انجام دهیم. روش های کمک به تغییر رفتار ما در کاهش وزن رفتارهای صحیح: هدفهای شما باید با تمرکز و با تغییرات خاص مثل رژیم غذایی و ورزش همراه باشند. مانند: خوردن سبزیجات به صورت روزانه و خوردن حداقل 5 وعده میوه در هفته و30 دقیقه پیاده روی ...
برای سلامتی تان این دانه ها را مصرف کنید!
ریز باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود و زینک موجود در آن شما را در برابر عفونت ها قوی می سازد. این هایی که گفتیم گوشه ای از خواص تخمه کدو می باشد. توصیه می کنیم به عنوان میان وعده یک مشت تخم کدو میل کنید یا آن را به سالادهایتان اضافه کنید. تخمه ی آفتابگردان تخمه ی آفتاب گردان منبع خوب ویتامین E محسوب می شود که خواص آنتی اکسیدانی بالایی دارد و رادیکال های آزاد را ناکار می کند. این ...
5 خوراکی که با خستگی مبارزه می کند
الکترولیت بدن را تامین می کند . در مطالعه ای که در سال 2012 انجام شد مشخص شد کازئین ( یک پروتئین موجود در شیر ) زمان خواب به شل شدن عضلات کمک کرده و کمک می کند با آرامش به خواب رویم . با این حال ، شاه پیشنهاد نمی دهد که قبل از خواب یک لیوان شیر گاو بنوشید ." امروزه محصولات لبنی برای مصرف سلامت لازم را ندارند ( مگر اینکه محصولات لبنی ارگانیک بخرید یا خودتان گاو داشته باشید. )" ...
15 توصیه مهم برای بانوان ورزشکار
...> گرم کردن بدن باعث می شود که از آسیب دیدگی جلوگیری شود. بعد از ورزش سرد کردن بدن نیز بسیار تاثیرگذار است. 2 وعده های غذایی مهم را از دست ندهید بعد از ورزش یک وعده غذایی برای ریکاوری بخورید. بسیاری افراد به خصوص زنان بعد از ورزش غذا نمی خورند زیرا نمی خواهند وزن کم کنند که با این حال خوردن 15 گرم پروتیین و 20 تا 30 گرم کربوهیدرات تا 30 دقیقه بعد از ورزش باعث می شود که بدن سوخت ...
فواید مصرف روغن ماهی
به گزارش بی باک نیوز، کارشناسان تغذیه مصرف زیاد ماهی را توصیه می کنند، اما نسبت به خواص مکمل های روغن ماهی که حاوی اسیدهای چرب اُمگا3 هستند مطمئن نیستند. در ادامه به برخی فواید روغن ماهی اشاره می شود. کمک به مبتلایان به بیماری آسم تحقیق جدید دانشگاه روچستر نشان می دهد محصولات حاوی اسید چرب اُمگا3 موجب کاهش تولید آنتی بادی های مسبب آسم و آلرژی در بدن می شوند. اگرچه در ...
آنچه در فرودگاه مشهد رخ داد: یخ زدایی هواپیما چیست؟ / غفلت خلبان می تواند باعث یخ زدگی هواپیما شود
برای مقابله تشکیل برف و یخ و از همان فناوری های دهه های قبل استفاده می شود؟ -قطعا این فناوری ها رشد کرده سات. انرژی کمتری مصرف می کنند، راندمان هواپیماها بالا رفته است و وزن آنها کمتر شده. رشد راندمانی و تکنولوژیکی داشته اند. *کشورهای دیگر برنامه خاصی دارند که پرواز هواپیماها را کاملا ایمن کنند؟ -همه کشورهای دنیا تحت استاندارد بین المللی هستند. اگر این شرایط را ...
عسل اکسیر جوانی/ عسل و زیبایی
آوری می کنند. شهد از80 درصد آب و 20درصد قند تشکیل شده است. شهد گل در گیاهان گوناگون ترکیبات متفاوت و در نتیجه خواص مختلف دارد مثلا شیره گل اقاقیا غنی از فروکتوز است و شیره پیچک غنی از گلوکز است. عسل هایی که غنی از فرکتوز هستند به حالت مایع در می آیند. هنگامی که زنبور عسل شهد گل را جمع آوری نمود آن را درون کیسه ای مخصوص( کیسه عسل) در بدن خود ذخیره می کند و پس از آنکه حجم آن به 40 میلی گرم ...
2 اسفند باورهای غلط تغذیه ای
...، ویتامین D هم ندارد و حاوی 21 گرم پروتئین می باشد. اگر قرار باشد که نیاز روزانه کلسیم را توسط بادام تأمین کنیم، لازم است که روزانه 500 گرم بادام مصرف شود، البته به شرطی که میزان جذب کلسیم از بادام 100 درصد باشد. از طرفی مصرف روزانه 500 گرم بادام در روز، 3000 کالری به رژیم روزانه وارد می کند که این رقم، کالری زیادی است که طی زمان کوتاه، باعث افزایش وزن و چاقی خواهد شد. از طرفی مصرف این ...
زیباتر و سالم تر کردن پوست تا عید
سرشار از پروتئین نیز هستند. آیا می دانید؟ آیا می دانید که برای مصرف بیشتر این دانه ها می توانید آن ها را روی سالادهایتان بپاشید؟ همچنین می توانید از این دانه ها در ماست یا اسموتی ها نیز استفاده کنید. اسفناج اسفناج یک ماده ی غذایی سالم و سرشار از مواد مغذی است که حتماً باید در برنامه ی غذایی شما گنجانده شود. این سبزی پرخاصیت منبع آهن، اسیدفولیک، کلروفیل، ویتامین E ...
همه چیز در مورد انواع بیماری قلبی
...> مردان نسبت به زنان بیشتر دچار حمله قلبی می شوند و در سنین پایین هم خیلی اتفاق می افتد؛ ولی به طور کلی بیماریهای قلبی قاتل شماره یک در هر دوجنس می باشد. افراد با سابقه خانوادگی نیز ریسک بالایی برای بیماریهای قلبی دارند. کنترل بیماری قلبی: این عادات روزانه می تواند ابتلا به بیماری قلبی را کاهش دهد: – ورزش منظم (30 دقیقه در روز) – ماندن در یک وزن سالم – رژیم غذایی ...
معجزه چای را باور کنید
به گزارش بهداشت نیوز، در کشوری مانند چین چای از دوران باستان شناخته شده و مصرف می شود. امروزه چای دومین نوشیدنی پرمصرف مردم جهان، بعد از آب محسوب می شود. بنابراین لازم است که در خصوص آن بیشتر بدانید. چای سبز: آنتی اکسیدانی قوی چای سبز در بین انواع چای ها شهرت زیادی دارد و خواص آن برای سلامتی بدن بیش از پیش به اثبات رسیده است. پولیفنول های موجود در این نوع چای و کاتچین آن ...
راه هایی برای کنترل قند خون و انسولین
خون شما به سرعت به مبارزه واکنش نشان دهد. مانند: نصف فنجان آبمیوه یا نوشابه غیر رژیمی یک فنجان شیر بدون چربی یا شیر یک درصد دو قاشق غذا خوری کشمش سه قرص گلوکز یا 5 آبنبات اگر سطح قند خون شما هنوز هم بعد از 15 دقیقه پایین است باز هم 15 گرم کربوهیدرات استفاده کنید و شما در این حالت به کمک دیگران نیاز دارید. شما به یک دستبند شناسایی نیاز دارید که می گوید شما یک دیابتی ...
قهوه بنوشیم یا چای؟
میخواهید همیشه سالم بمانید تساوی را بین خوردن چای و قهوه برقرار کنید. اگر قصد عضله سازی دارید قهوه انتخاب خوبی است و نسبت به چای برتری دارد. همچنین قهوه خطر دیابت نوع دوم را کاهش می دهد و خطر سرطان پوست را کم میکند. با وجود این که چای نسبت به قهوه چربی سوز بهتری است قهوه برای ساخت عضله مفیدتر است. کافئین می تواند عضلات تان را تحریک کند. و کمک تان می کند بهتر ورزش کنید و نیرومندتر شوید. اگر تحرک بالایی دارید قهوه برای شما مناسب است. ...
تغذیه مناسب هنگام ناراحتی گوارشی
.... قند مصنوعی : اسهال و درد گوارشی جویدن زیاد از حد آدامسی که فاقد قند طبیعی و دارای سوربیتول است می تواند اسهال و درد شکم را ایجاد نماید. خوردن بیش از 50 گرم سوربیتول در طول یک شبانه روز می تواند در شما دردهای گوارشی را بروز دهد. این توضیح فقط در مورد آدامس نیست. خوردن هر ماده غذایی که دارای این شیرین کننده مصنوعی است، مولد مشکل گوارشی است. دلیلش هم این است که دستگاه گوارش ما ...
بهترین توصیه ها برای طرفداران تناسب اندام
سرویس ورزش جوان ایرانی - بخش زیبایی اندام: با انجام ورزش منظم و یک رژیم غذایی سالم وخوردن یک سیب قبل از شام می توان وزن کم کرد حقیقت این است که همین توصیه های ساده و حتی شاید در نگاه اول، خنده دار، پلی هستند به سوی تناسب اندام. شما می گویید نه؟ بخوانید و امتحان کنید! 1- قدم درمانی دویدن یا قدم زدن سریع در آب، نوعی فعالیت کششی عضلانی است که می تواند باعث ...
کاهش وزن با کمک رژیم موزی ژاپنی!
شفا آنلاین تغذیه در بیشتر موارد، به افراد دارای اضافه وزن و چاق توصیه می شود تا برای سوزاندن کالری به طور منظم ورزش کنند. با این وجود، واتانابه قصد داشت به افرادی که دوست دارند وزن خود را کاهش دهند، اما از زمان یا علاقه کافی برای ورزش برخوردار نیستند، کمک کند. به گزارش شفا آنلاین ،باور کنید یا خیر، با یک رژیم غذایی موزی می توانید تا 10 پوند (4.5 کیلوگرم) طی هفت روز از وزن خود کم کنید و ...
