خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
از 7 کمبود رایج تغذیه ای جلوگیری کنید
فولیک را روزانه دریافت کنند. غلات غنی شده، لوبیا، عدس، سبزیجات و پرتقال حاوی مقادیر زیادی فولات هستند. منیزیم: به سلامت استخوان ها و تولید انرژی بدن کمک می کند. کمبود منیزیوم در افراد سالم نسبتا غیر معمول است اما می تواند به دلیل مصرف برخی داروهای خاص، مصرف الکل و شرایط بهداشتی خاص ایجاد شود. کمبود منیزیم همراه با از دست دادن اشتها، تهوع، استفراغ، خستگی و ضعف است. در موارد شدیدتر می تواند منجر به بی حسی، گرفتگی عضلانی، تشنج، ریتم غیر طبیعی قلب، تغییرات شخصیتی، یا سطوح پایین کلسیم و پتاسیم منجر شود. بادام، بادام زمینی، اسفناج، لوبیا و ... حاوی میزان مناسبی منیزیم هستند. ...
مصرف میزان اندکی مشروبات الکلی موجب نارسایی قلب می شود
منقبض می کند و افراد را در معرض خطر بیماری های قلب یو عروقی قرار می دهد. پژوهشگران در آمریکا نزدیک به 4 هزار نفر را به مدت 25 سال زیر نظر گرفتند و دریافتند که حتی یک مصرف متوسط مشروب الکلی آبجو که معادل نیم لیوان شراب است سیستم گردش خون را پیر و فرسوده می کند. اعتقاد این پژوهشگران بر این است که الکل به فعال شدن آنزیمی که روی خاصیت ارتجاعی دیواره شریان ها اثر می گذارد و با ...
بیشترین عادات بد غذایی ایرانیان کدام است؟
به گزارش راه مبین به نقل از سلامت، روزنامه اعتماد در گزارشی نوشت: نگرانی یک دهه متولیان سلامت این شده که ایرانی ها با این سبک زندگی که در پیش گرفته اند به کجا خواهند رسید. آمارهای بی تحرکی، اضافه وزن، دریافت کالری اضافه بر اثر پرخوری، نمایه ترسناکی از شیوع بیماری های غیر واگیر را برای متولیان سلامت ترسیم کرده است؛ نمایه ای که هر روز هم اعدادش رو به افزایش است. اعداد این نمایه نشان می دهد که ...
مردان 5 برابر زنان در معرض آسیب های ناشی از حوادث هستند
اینکه رفتارهای پر خطر به ویژه مصرف موادمخدر و بیماری های مرتبط مانند آمیزشی و هپاتیت نیز در مردان بیش از زنان است، ادامه داد: در موضوع سرطان ها، درمقابل هر100 زن 130 مرد به سرطان مبتلا می شوند. وی، شایعترین سرطان ها در مردان را شامل معده، ریه، خون، کبد و پروستات عنوان کرد و یادآور شد: شیوه زندگی سالم بهترین راه پیشگیری از ابتلا به سرطان ها است. دکتر مروجی، پیاده روی روزانه 30 ...
هرگز نان را از رژیم غذایی خود حذف نکنید, زیرا...
از رژیم غذایی خود حذف می کنید، اضطراب را تجربه خواهید کرد. به بیان دیگر، هنگامی که کربوهیدارت های سالم مانند غلات کامل را مصرف نمی کنید، سلامت روانی شما در معرض خطر قرار می گیرد . افزون بر این، حذف کربوهیدارت ها می تواند به کاهش چشمگیر سطوح انرژی منجر شود، زیرا مغز از آنها به عنوان سوخت برای تقریبا هر چیزی استفاده می کند. گردآوری:گروه سلامت سیمرغ seemorgh.com/health منبع:asriran. ...
مسافرت در بارداری، بیخیالش شم؟
اشتباه است. وی درباره مسافرت مادران باردار، اظهار کرد: اگر مسافرت با اتومبیل انجام می شود باید حتما نسبت به سالم بودن اتومبیل و همراه داشتن چند شماره ضروری و تعمیرگاه سیار مطمئن شویم. همچنین مادران باردار توجه داشته باشند که اگر در مسافرت دچار علائمی همچون لخته شدن خون زیر پوست، گرفتگی و دردهای شکمی، پاره شدن غشاء پوست ساق پا به علت ورم شدید، سردرد و مشکلات بینایی شدند به پزشک مراجعه کنند. ...
ویتامین E و کاهش وزن
، از دست دادن توده ماهیچه ای، تاری دید و بیماری چشمی است. کمبود این ویتامین در طولانی مدت می تواند منجر به عوارض کبدی و کلیوی شود. سمیت ویتامین E مکمل های ویتامین E یا مصرف زیاد این ویتامین از طریق رژیم غذایی به ویژه در افرادی که از داروهای رقیق کننده ی خون استفاده می کنند می تواند با عوارضی همراه باشد. دوز بالای این ویتامین می تواند باعث تشدید عفونت های دستگاه تنفسی شود، همچنین ممکن است با داروهای مورد استفاده در شیمی درمانی یا پرتودرمانی، افسردگی، ضد روانپریشی و دیابت تداخل ایجاد کند. ...
آشپزی گیلانی با نعیمه نظام دوستِ دوست داشتنی
انداختن آشپزی سالم آشپزی هنر جذابی است که اگر به شکل سالم انجام شود به سلامت فرد و خانواده و به تبع آن جامعه کمک می کند. از نظر من آشپزی سالم یعنی جلوگیری از ترکیبات یا روش های طبخی که برای سلامتی مضر بوده باعث چاقی، بیماری قلبی و. . . شود. این نیاز به فرهنگ سازی دارد که باید این شکل آشپزی را در خانواده جا بیندازیم. اما متاسفانه در سبک آشپزی عموم ما استفاده از روغن، مواد مضر، چاشنی های زیاد ...
نامزدهای احتمالی جبهه مردمی میثاق نامه امضا می کنند/ مسئولان به تذکر ما درباره تداوم طرح کنتر ل جمعیت ...
تر باشند این تعهد را خیلی راحت تر می پذیرند. کسی که می خواهد به این نظام کمک کند باید فرد ایثارگر بوده و خود بین نباشد و همه مصلحت ها را قبول کند تا نظام حفظ شده و مردم را به حداکثر امکانات معیشتی برساند، رشد اقتصادی را بیشتر کرده و بیکاری را به حداقل برساند؛ طبیعتا اینها میسر نمی شود جز با همکاری؛ کسی که این شرط را نپذیرد بدون شک فرد مطلوبی نیست البته ما تا کنون کسی را نداشتیم که این شرط را ...
افسردگی بعد از زایمان را چه کنیم؟
تماس گرفته و به ملاقات شما بیایند. دور بودن از جمع می تواند افسردگی را بدتر کند مخصوصاً اگر با استرسِ بزرگ کردن یک نوزاد نیز همراه باشد. رژیم غذایی متعادل داشته باشید. اگر اشتهایتان کم است می توانید در طول روز از میان وعده های سبک استفاده کنید. میتوانید از پزشکتان بخواهید که در صورت لزوم برای شما مکمل های غذایی تجویز کند. ورزش منظم روزانه داشته باشید به عنوان مثال در فضای باز ...
میوه و سبزیجات مخصوص اسفند را بشناسید
هویج برای تهیه پوره یا گراتن استفاده کنید.هر 100 گرم از این ماده غذایی 70 کالری دارد و سرشار از خواص آنتی اکسیدان است. بنابراین به کاهش خطر ابتلا به سرطان کمک می کند. توجه داشته باشید که کودکان به مصرف این نوع هویج اشتیاق بیشتری نشان می دهند. لیموترش لیموترش قهرمان مرکبات است. مصرف آب لیموترش تازه به صورت ناشتا باعث تصفیه و پاکسازی عمقی بدن شده و تمام سموم را از جریان خون و ...
علائم سرطان پستان، روش های تشخیص
به علت عدم آگاهی از علائم بیماری در مراحل پیشرفته تری مراجعه می کنند. هر چقدر سرطان پستان زودتر تشخیص داده شود، درمان آن آسان تر و موفقیت آمیز تر است. به همین دلیل لازم است بانوان جهت حفظ سلامت خود، حقایقی را در مورد این بیماری بدانند. عوامل خطرزا در سرطان پستان؛ سن بالا سطح بالای فاکتور رشد شبه انسولینی در خون زنان پیش از یائسگی (insulinlike growth factor) سطح بالای ...
اسامی روزهای هفته ملی سلامت مردان اعلام شد - شعار هفته: - آیا در مسابقه سلامت برنده اید؟ - !
اسفندماه سلامت مردان و خانواده و هفتم اسفندماه روز پیشگیری از حوادث شغلی نامگذاری شده است. مدیرکل دفتر سلامت جمعیت،خانواده و مدارس وزارت بهداشت برخی از مهم ترین موضوعات محوری روزهای هفته ملی سلامت مردان را تغذیه سالم، فعالیت بدنی، پرهیز از مصرف دخانیات و الکل، پیشگیری از صدمات جسمی و عوارض روانی ناشی از حوادث ترافیکی، پیشگیری از استرس های شغلی، پیشگیری از سکته های قلبی و مغزی، فشار خون، دیابت ...
مردان بیماری را فراموش کرده اند
شده است و علاوه بر این به مسائلی مانند شیوه زندگی سالم، پیشگیری از حوادث ترافیکی، ارتقای سلامت روانی، پیشگیری از حوادث قلبی و عروقی و عوامل خطر آن، ارتقای سلامت باروری مردان، سلامت مردان و خانواده و پیشگیری از حوادث شغلی پرداخته شده است. با وجود این مردان عموما در مراحلی از بیماری به پزشک مراجعه می کنند که کار از کار گذشته است. دکتر عباس بصیری، رئیس انجمن اورولوژی ایران در گفت وگو با ...
رابطه دیابت و استرس
موارد معمولا فرد به کمک نیاز دارد. منبع استرس مشخص می شود و با حفظ آرامش بهترین راهکار برای مقابله پیدا خواهدشد. مقابله با استرس با چند توصیه ساده عملی نیست و فرد باید چند روشی که روان شناس توصیه می کند، چند هفته انجام دهد تا به تدریج به شیوه جدید زندگی عادت کند. 1-2. تغییر تفکر: مرحله اول در این روش تغییر در تفکر است و فرد پراسترس باید به دقت فکر کند و به این 3سوال جواب دهد: آیا طرز ...
چه کسانی درمعرض خطر دیابت هستند؟
... پیشگیری از بیماری دیابت به طور کلی پیشگیری از دیابت را می توان در سه سطح اولیه، ثانویه و ثالثیه انجام داد: پیشگیری اولیه شامل اقدامات لازم جهت جلوگیری از بروز دیابت در افراد در معرض خطر می باشد. اقداماتی مانند فعالیت منظم ورزشی ، کم کردن وزن ، داشتن رژیم غذایی کم چربی و با قند پایین و مصرف میوه و سبزیجات. درپیشگیری ثانویه کنترل دقیق قند خون به منظور جلوگیری ...
واریس در زنان، چگونه از شرش راحت شیم؟
...: رگ های پایتان برای این کار باید بیشتر تلاش کنند چون در خلاف جهت جاذبه زمین خون پمپاژ می کنند. اگر دریچه های قلب ضعیف شده یا آسیب ببینند، خون به سمت عکس حرکت خواهد کرد و مین مسأله باعث ایجاد تورمی می شود که در واریس می بینید. 2. وراثت مهمترین عامل خطرزاست با اینکه عوامل مختلف دیگری هم وجود دارد که خطر ابتلای شما به واریس را افزایش می دهد ولی ژنتیک مهمترین عامل است. 70 ...
وقایع استان تهدیدات سلامتی مردم را بررسی می کند/سنگ اندازی جلوی پای سلامت
سال 1399 میزان مرگ و میر ناشی از آن به حدود 63 هزار مورد خواهد رسید. در این نشست سرپرست دانشکده خمین علت سرطان را بی تحرکی و چاقی و مصرف سیگار عنوان کرد که با رعایت شیوه زندگی سالم و رعایت عوامل رفتاری مناسب می توان تا 35 درصد از بروز بیماری سرطان جلوگیری کرد. موضوع سلامت بحث جدی است که باید مورد توجه مردم و مسئولین قرار بگیرد و با توجه به آمار مرگ و میر که روزانه بر تعداد آنها افزوده می ...
داروهایی که با مصرفشان قلب می ایستد!
باشگاه های بدنسازی مورد استفاده قرار می گیرند .مواد مخدر و روان گردان که متاسفانه مصرف آن ها در جامعه رو به افزایش است نیز از علل نارسایی قلب هستند. وی افزود: یکی دیگر از علل این بیماری، برخی از انواع شیمی درمانی است که برای بیماران سرطانی تجویز می شود که البته پزشکان متخصص سرطان از این موضوع به خوبی آگاه بوده و چنانچه داروهای ایجاد کننده نارسایی قلب برای بیمار لازم باشد اقدامات لازم برای ...
سردردهای هیستریکی
یکی از اعضای سر یا نزدیک به مغز است . به گفته پزشکان، سردردها اغلب در موقعیت های نامناسب بروز می کنند که دلایل بروز آنها نیز می تواند استرس، از دست دادن وعده های غذایی، نامنظم شدن عادات خواب یا مصرف برخی مواد خوراکی خاص باشد . عوامل بروز سردرد معمولا به 4 گروه تقسیم می شود : سردردهای عروقی که در اثر حالت های مؤثر از رگ های خونی بروز می کند؛ میگرن یکی از اشکال شایع سردردهای عروقی است ...
آنورکسیا یا بی اشتهایی عصبی چیست؟
فیزیولوژیکشان بوده، پاسخ به گرسنگی است. آنورکسیا (Anorexia) یا بی اشتهایی عصبی، اختلالی بسیار جدی است که می تواند زنان و مردان تمام گروه های سنی را تحت آسیب قرار دهد. این وضعیت می تواند سلامت شما را به خطر بیاندازد. آنورکسیا یک اختلال تغذیه ای است که به خود آزاری به منظور کاهش وزن بیش از حد اطلاق می شود. انورکسیا در لغت به معنی از دست دادن اشتیاق و انگیزه است ...
این تحقیق را حتما بخوانید
به گزارش سرویس فرهنگی جام نیوز ، مطالعات جدید نشان می دهد مصرف اندکی مشروب آبجو در هفته خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش می دهد. بر اساس گزارش تلگراف، نوشیدن فقط نیمی از یک پاینت (pint) مشروب آبجو در هفته شریان های بدن را سفت و منقبض می کند و افراد را در معرض خطر بیماری های قلبی- عروقی قرار می دهد. پژوهشگران در آمریکا نزدیک به 4 هزار نفر را به مدت 25 سال زیر نظر گرفتند ...
حدود 1.3 نوجوانان اصفهانی تجربه مصرف مواد مخدر تفننی را داشته اند
به گزارش گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از اصفهان ، حمید صرامی در جمع خبرنگاران اظهار کرد: یکی از سیاست های جدی ستاد مبارزه با مواد مخدر ریاست جمهوری بحث پیشگیری اولیه در خصوص اعتیاد است، بر اساس این رویکرد ستاد به دنبال این است تا 95 درصد از جمعیت سالم و در معرض خطر به سمت و سوی مصرف مواد سیر پیدا نکنند. وی افزود: مهم ترین مؤلفه در اقدامات پیشگیرانه توجه به مباحث اطلاع رسانی ...
بیماری قلبی: مردان در برابر زنان
قلب یک زن از نظر ظاهری شبیه قلب یک مرد است، اما تفاوت های چشمگیری وجود دارند. به عنوان مثال، قلب یک زن معمولا کوچکتر است. دیواره هایی که برخی از حفره های قلب را از یکدیگر جدا می کنند نیز نازک تر هستند. قلب یک زن سریع تر از قلب یک مرد می تپد، اما 10 درصد خون کمتری را در هر تپش به بیرون ارسال می کند. به گزارش راهنمای سفر من به نقل از گروه سلامت عصر ایران به نقل از “وری ول”، هنگامی که یک ...
چند مشکلی که نشان دهنده کم خونی است
خطر بیشتری برای ابتلا به فقر آهن قرار دارند زیرا از مصرف گوشت قرمز، بزرگترین منبع آهن، در رژیم غذایی خود پرهیز می کنند. اهداکنندگان خون، نیز در معرض ابتلا به این بیماری قرار دارند، و در این میان، بانوان به دلیل عامل بارداری و دوره های قاعدگی در معرض خطر بیشتری قرار دارند. نشانه های کم خونی ناشی از فقر آهن خستگی - اگر به میزان کافی می خوابید، اما همچنان احساس خستگی می کنید یا ...
نمک؛ سم سفید/ میزان مصرف نمک در کشور 3 برابر توصیه سازمان بهداشت جهانی است
انجام ورزش و رژیم درمانی حائز اهمیت است. افرادی که جراحی قلب انجام داده اند باید درباره شدت و نوع ورزش با پزشک خود مشورت کنند اما در عین حال توصیه می کنیم روزانه بین 30 تا 40 دقیقه پیاده روی تند 3 تا 5 روز در هفته داشته باشند. خوردن چه مواد غذایی باعث افزایش فشار خون می شود؟ غذای شور در ابتلا به پُر فشاری خون و در کنترل آن نقش دارد، بنابراین خانواده ها باید از کودکی به فرزندان ...
پزشک چطور متوجه نارسایی قلبی می شود؟
، مانند دویدن (راه رفتن) روی تردمیل وجود دارد. افرادی که نمی توانند ورزش کنند ممکن است یک دارویی دریافت کنند تا در طول آزمون قلبشان سریع تر بتپد. این مهم است که متوجه بیماری نارسایی قلب خود شوید. هیچ راه شفایی (درمان همیشگی) برای نارسایی قلبی وجود ندارد، اما راه های درمانی وجود دارد که می تواند موجب کاهش سرعت پیشرفت آن شود. شما می توانید با یک زندگی فعال تر و سالم ، علائم را تحت کنترل خود درآورید. تسنیم ...
اسرار شگفت انگیز جوانه نخود
عناصر خطرناک در بدن، معمولا خطر ابتلا به سرطان را افزایش می دهد، بتاکاروتن نیز باعث پیشگیری از ابتلا به سرطان می شود. دنیایی از ویتامین و مواد معدنی خوشمزه و مفید جوانه نخود حاوی ویتامین c،D ،A وk است و می تواند تا درصد بالایی نیازبدن به انواع ویتامین های مورد نیاز را برطرف کند، از این رو کارشناسان مصرف یک فنجان جوانه نخود را به صورت روزانه توصیه می کنند. خواص ضد التهابی نخود ...
سرما کدام بیماری ها را بدتر می کند؟
لرزیدن که در اثر افزایش فعالیت عضلانی بروز می کند و افزایش عمومی سوخت و ساز بدن، مسائل دیگری از قبیل کاهش جریان خون در سطح پوست و افزایش ضربان قلب را نیز شاهد هستیم. سرما روی سلامتی افراد سالمند، کودکان زیر دو سال، مبتلایان به بیماری های قلبی و تنفسی مانند آسم، عفونت تنفسی و همچنین مبتلایان به کم کاری تیروئید و بیماری های اعصاب و روان بیشترین تاثیر را دارد به همین دلیل در ...
به سبک ورزشکاران المپیک زندگی کنیم
. چگونه می توانید این عادت ها را به کار بگیرید؟ برنامه ی جوکوویچ برای این طراحی شده است که بدن او را برای کسب حداکثر موفقیت آماده کند. و شما نیز می توانید این کار را با مصرف غذاهایی که کامل و سالم هستند و هیدراتاسیون در کل روز انجام دهید. 3- خواب با کیفیت را هدف قرار دهید (مایکل فلپس، آمریکا، شنا) نکته جالب برنامه روزانه وضعیت خواب فلپس ...
