سایر منابع:
سایر خبرها
خوردن پای مرغ برای درد پا مفید است؟
،سویا و... از جمله مواد غذایی اثبات شده ای هستند که مصرف آنها درد را کاهش می دهد . همچنین درد پا، زانو، شانه و... را با مصرف روزی 8 لیوان آب در مدت کوتاهی می توان بهبود بخشید. به گفته محققان آب عنصر سازنده غضروف است که از قسمت انتهای استخوان و مفصل ها محافظت می کند، مایعات موجود در بدن ودیسک های نرم در ستون فقرات را نرم و روان می کند. رجایی در پاسخ به این سوال که آیا تق تق ...
ویتامین D و 7 فایده حیاتی آن که از وجودش بی اطلاع هستید!
باشد حتی اگر عامل ژنتیکی بر علیه شما باشد . 3. ممکن است اسپاسم های عضلانی عجیبی که نادیده می گیرید را متوقف کند یکی از نقش های مهم ویتامین D در بدن حفظ عملکرد و قدرت عضلات با کمک به آنها در جذب کلسیم است. موارد زیادی از اختلالات ماهیچه ای وجود دارد که ما علت آنها را نمی دانیم، مانند: گرفتگی عضلات ، اسپاسم و پریدن چشم که به نظر می رسد به علت کمبود ویتامین D باشند. اگر ...
تاوان استخوانی برای خانه تکانی
...، گرم کردن بدن است؛ درست مانند مواقعی که قرار است ورزش خاصی انجام بدهید، قبل از شروع کارهای خانه هم بهتر است نرمش کنید و حرکات کششی انجام دهید. این متخصص تاکید می کند: این حرکات، عضلات و لیگامان ها را انعطاف پذیرتر نگه می دارد. علاوه بر آن باعث کاهش فشار به مهره ها می شود و خونرسانی را هم بهتر می کند، بنابراین از خشکی کمر و محدودیت دامنه حرکات پیشگیری می کند. بهتر است همیشه یک ...
مکمل های بی کربنات سدیم چه تأثیری بر عملکرد ورزشی دارند؟
شده و عملکرد ورزشی را ضعیف می نمایند. بی کربنات سدیم چطور به حفظ PH کمک می کند؟ بی کربنات سدیم یا همان جوش شیرین، PH قلیایی 8.4 داشته و می تواند PH خون تان را تاحدودی بالا ببرد. بالاتر بودن میزان PH خون به اسید اجازه می دهد از سلول های عضله به سمت جریان خون حرکت کرده و PH شان را به 7.0 برگرداند. در نتیجه عضلات می توانند به انقباضات و تولید انرژی ادامه دهند. دانشمندان عقیده ...
10 نشانه از طرف بدن شما که باید جدی گرفته شوند
تواند آزار دهنده باشد، امکان دارد که به عملکرد روده وابسته باشد. اگر تنها گاهی اتفاق بیافتد، مشکلی به وجود نمی آورد اما اگر سر و صداهای شکم شما دائمی و با درد نیز همراه است حتما باید به پزشک مراجعه کنید. پوسته پوسته شدن پوست این حالت نشان دهنده آن است که بدن شما به کمبود ویتامین دچار است. یک رژیم غذایی متعادل می تواند در بازگشت وضعیت بدن به وضعیت مناسب تر موثر باشد. همچنین امکان ...
باورهای غلط درباره سکته مغزی
این بیماری (درد و سفتی مفصل شانه، فلج بخشی از اندام، اختلال بینایی و...) زندگی کنند؛ در صورتی که دریافت درمان های پزشکی در سه ساعت اول باعث بهبود اغلب آنان می شود. وی خاطرنشان می کند: اکثر سکته های مغزی در اثر لخته شدن خون در مغز بروز می کند و تعداد کمی از آنها در اثر پارگی رگ و خونریزی در مغز است. درمان با آمپول در سه ساعت اول مربوط به سکته هایی است که در اثر ایجاد لخته در رگ ایجاد شده ...
کمبود فاکتور 8 یا 9 در بیماران هموفیلی
بیماران میزان فاکتور انعقادی در خون کمتر از یک درصد (1%) میزان طبیعی است و این افراد دچار خونریزیهای خودبخودی در مفاصل و عضلات می شوند، به خصوص مفاصلی که بیشترین وزن بدن را تحمل می کنند و حرکت بیشتری دارند. از جمله مفاصل مچ پا، ران، زانو، مچ دست، آرنج و شانه که معمولاً یک الی دو بار در هفته دچار خونریزی می شوند. بیماری هموفیلی متوسط در این بیماران میزان فاکتور انعقادی بین 1% تا ...
برنامه تمرینی تناسب اندام بدون وزنه برای خانم های پُر مشغله – تصویری
تکرار کنید و سپس به ست بعدی بروید. ست اول: 1. شنای سوئدی 15 رو به زمین دراز بکشید، دست ها را به اندازه عرض شانه باز کنید و کف دست ها را روی زمین بگذارید. بدن را روی پنجه پاها ببرید. تنه و بدن را سفت نکه دارید. برای انجام تمرین دست ها را راست کنید تا به اوج حرکت برسید. سپس آرنج ها را خم کنید و به آرامی بدن را به سمت زمین پایین ببرید. 2. دیپ پشت بازو 15 ...
حکایتی تلخ اما واقعی
... وی با بیان اینکه قبلا در بیمه مشغول به کار بودم اما اکنون خشک شویی دارم که درآمد آنچنانی ندارد، به اقدام چندباره خود به خودکشی اشاره کرد و افزود: خیلی دوست دارم مسئولان از منزلی که در آن ساکن هستم، دیدن کنند. یک منزل اجاره ای، زیرزمین و نم دار که باعث شده تمام عضله هایم درد کند اما با این وجود هیچ حمایتی از ما انجام نمی شود. وی ادامه داد: طبیعی است شخصی که این بیماری را دارد و ...
پیری زودرس با 8 اشتباه در رژیم غذایی
شامل یوگا، تمرین با وزنه، و استراحت نباشد، مزایای بالقوه ی ضد پیری بدن را از دست خواهید داد. به عنوان مثال، اگر فقط کاردیو را به قیمت کنار گذاشتن سایر انواع تمرینات، مثل یوگا و تمرینات قدرتی، انجام دهید، می تواند شما را از مزایای محافظت از پوست محروم کند. دریابید که آیا یکی از این 8 اشتباه رژیم غذایی و تمرین را انجام می دهید یا خیر و یاد بگیرید به جای آن چه کار کنید. 1- در خوردن دسر ...
حرکت کششی برای درمان تنگی کانال عصب مچ دست
، مچ دست تان باید آزاد و جهت نوک انگشتان به سمت پایین باشد. 2. کمی انگشتان تان را از هم باز کنید و دست تان را با کمک دست دیگر از مچ به آرامی به سمت پایین فشار دهید؛ و تا آن جا که می توانید مچ دست و انگشتان تان را بکشید. 3. وقتی دست تان به بیش ترین حد کشیدگی و خمیدگی رسید، 20 ثانیه در همان وضعیت بمانید. 4. سپس دست تان را رها کنید و این کار را با دست دیگرتان انجام ...
10 بیمار عجیب و غریب دنیا را بشناسید
. نکته عجیب اینکه بیشتر زخم ها در قسمت های تعریق پذیر بدن دختر نوجوان بود. به این ترتیب آزمایش ها ادامه یافت و سرانجام پزشکان دریافتند دختر نوجوان به آب و رطوبت حساسیت دارد. این آلرژی ناشی از بیماری نادر پوستی است که تعداد مبتلایان آن در سراسر جهان به تعداد انگشتان دست هم نمی رسد و درمانی نیز برای آن پیدا نشده است. زندگی بدون غذا ناتالی کوپر در عنفوان نوجوانی فهمید که قادر به خوردن هیچ غذایی ...
چقدر استراحت بین ست ها در تمرینات لازم است؟
ست ها استراحت می کردند. پس از 8 هفته محققان با استفاده از تصویر برداری فراصوت رشد عضلانی ورزشکاران را اندازه گیری کردند. پس از بررسی مشخص شد ورزشکارانی که استراحت طولانی تری نسبت به دیگر گروه داشتند، رشد عضلانی بیشتری در عضلات جلو بازو، پشت بازو و جلو ران داشتند. منظور رشد عضلانی قابل توجه نیست بلکه 1.2 الی 3.8 میلیمتر در هر عضله رشد داشتند. مطلب مرتبط: مفهوم ست و تکرار در ...
چه مکمل های ورزشی نباید باهم مصرف شوند؟
اضافه مصرف یک دوز کافئین در صبحانه در 3 روز آخر بارگیری کراتین. دوز کافئین 5 میلی گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن (برای مرد 70 کیلوگرمی به اندازه 3 فنجان قهوه سنگین یا 7 فنجان چایی) بود. سطح کراتین فسفات ( cp ) عضلات قبل و بعد از هر رژیم اندازه گیری شد. به علاوه، یک سری تست برای اندازه گیری نیروی عضلانی توسط آزمودنی ها از طریق تمرین باز کردن زانو انجام شد. وقتی مکمل کراتین مورد استفاده ...
5 علامت که نشان از عملکرد نامناسب قلب است
. درد قفسه سینه فشار شدید در قفسه سینه مانند احساس وجود یک شیئ سنگین بر روی سینه برای تمامی افراد یک زنگ خطر است. در صورت بروز هر گونه فشار در قفسه سینه با اورژانس تماس بگیرید. این درد گاهی به شانه ها، بازو، گردن و فک هم گسترش پیدا می کند. درد قفسه سینه بعد یا حین انجام فعالیت روزانه یا استرس، می تواند یک سیگنال برای مشکلات گردش خون باشد. تنفس کوتاه اگر ...
10 تمرین ایستاده بسیار عالی برای شکم – تصویری
نشسته و با میله ای روی شانه ها انجام می شود. در این تمرین شما نه تنها عضلات مورب شکمی را به کار می گیرید، بلکه پاها، شانه ها و عضلات ثابت متفاوت در تمام میان تنه را نیز تا حدود زیادی درگیر می کنید. بخشی از بدن نمی ماند که در این حرکت سهیم نباشد. در نتیجه این تمرین ایستاده شکمی فراگیر به سوزاندن مقادیر قابل توجهی کالری کمک می نماید. در این تمرین، قدرت، استقامت و تعادل تان ارتقاء خواهد یافت ...
6 شیوه تقویت عضلات شکم هنگام پیاده روی
درگیر می کند. این حرکات باید به گونه ای باشند که بدن را به سمت جلو برانند و میان تنه و ناحیه شکم را در بر بگیرند. شما می توانید به سادگی و با قرار دادن یک پا جلوی پای دیگر، عضلات ران را فعال کنید؛ یعنی عضلات عمقی لگنی و برای این حرکت باید ران ها را هم حرکت دهید. پیش راندن بازوها با سرعت بیشتر، نیازمند این است که بدن انرژی بیشتری مصرف کند، کالری بیشتری بسوزاند و در نتیجه چربی بیشتری از ...
تمرینات بدنسازی مخصوص نوزادان!
، بازو ها، شانه ها، پشت و معده اش کمک می کنند. برای شروع می توانید این حرکت را دو بار در روز به مدت 3 تا 5 دقیقه برای او انجام دهید. پس از این که نوزادتان را روی پتو یا تشک بازی بر روی شکمش گذاشتید، شما هم به شکم بر روی زمین دراز بکشید و او را همراهی کنید. بخندید، حرف بزنید، آواز بخوانید، شکلک های بامزه در بیاورید، دسته کلیدتان را تکان دهید یا یکی از اسباب بازی هایش را در دستانش بگذارید. مشغول کردن ...
5 نتیجه نپوشیدن کفش پاشنه بلند برای زنان
هفته درد ناشی از این مشکلات برطرف می شود. ناخن های بدفرم نیز، مدتی بعد شکل سابق خود را به دست می آورند. تعادلتان افزایش می یابد طبق تحقیقاتی که در سال 2015 به عمل آمده، پاشنه ی بلند این کفش ها، باعث عدم تعادل در ماهیچه هایی می شود که مچ پا را احاطه کرده اند. از سوی دیگر، کفش تخت باعث بهبود این شرایط و تعادل ماهیچه ها خواهد شد. شاید مورد واضحی باشد اما جای بازنگری و تأمل دارد ...
تغذیه در ورزش
رسیدن فرد به هدف انجام ورزش می شود. به گفته بولاغ پُر بودن شکم و خوردن غذای سنگین پیش از ورزش باعث ناراحتی معده، حالت تهوع و انقباضات شکمی می شود که این حالت به دلیل صرف همه انرژی بدن برای هضم غذای مصرف شده و گوارش است که در این موارد، جریان خون بیشتر به سمت سیستم گوارشی رفته که بنابراین خون رسانی به عضلات و ماهیچه ها کم می شود. از سوی دیگر، ورزش کردن با شکم خالی هم توصیه نمی شود، زیرا کاهش ...
علت لرزش دست چیست؟
این بیماری، لرزش جزئی دست ها، پاها یا حتی یک انگشت دست شان را تجربه می کنند. اغلب اوقات، لرزش فقط یک طرف بدن را درگیر می کند. این حالت معمولا زمانی رخ می دهد که عضلات در حال استراحت هستند. به همین دلیل به آن لرزش استراحت (Resting Tremor) می گویند. زمانی که حرکت می کنید، لرزش متوقف می شود. حتی خم کردن جزئی انگشتان تان هم می تواند به توقف لرزش کمک کند. در مورد انواع دیگر لرزش ...
رابطه دیابت و استرس
. پرخاشگری، دندان قروچه، آشفتگی، دست پاچگی و اختلالات جنسی جزو انواع دیگر استرس های رفتاری هستند. 4. علایم جسمانی: نشانه های جسمانی مانند سردرد، تنگی نفس، تنفس تند، تعریق، افزایش فشارخون، گرفتگی و درد در عضلات شانه و مفاصل، احساس خستگی شدید، اختلالات خواب، لرزش در صدا، ناراحتی های پوستی، اختلال در سیستم ایمنی بدن و اختلالات در دستگاه گوارش از این گروه هستند. شباهت علایم استرس و افت ...
ماجرای باورنکردنیِ مُرده ای که زنده شد!
آمبولانس رسید. آن لحظه احتمالا پنج ساعت از زمان پیام های خداحافظی طیب به الکس گذشته بود. جوناتان و جولی – دو تن از اعضای کادر پزشکی که بالای جسد طیب جعفر حاضر شدند اعضای کادر پزشکی می گویند که دمای هوا در صبح آن روز به منفی 11 درجه سانتی گراد می رسید. لرزش بدن – شامل انقباض غیرارادی عضلات – یکی از مراحل فرآیند تنظیم حرارت بدن است. گیشبرشت، کارشناس بین المللی تنظیم دمایی بدن می ...
بازوی روباتیک انعطاف پذیر امکان جراحی غیرتهاجمی را فراهم می کند
شفا آنلاین سلامت محققان یک بازوی انعطاف پذیر کوچک طراحی کردند که قادر است حرکات دست جراح را به دقت شبیه سازی کند. این بازوی انعطاف پذیر فاقد هرگونه مدار الکترونیکی یا مولفه کامپیوتری است. به گزارش شفا آنلاین ، این فناوری که در یک استارتاپ دانشگاه میشیگان رونمایی شد، شامل یک دستگیره ژیروسکوپی است که امکان چرخش، گردش و حرکت سه بعدی آن وجود دارد و در قسمت بالای مچ دست جراح قرار می گیرد ...
آیا سرعت جابجایی وزنه ها در بدنسازی مهم است؟
می سازد. محققان دریافتند که شما می توانید با تمرکز و توجه بر عضلات، فعال سازی بیشتر عضلانی را خلق کنید و این فعال سازی بیشتر به رشد بهتر عضلات منجر خواهد شد. در انجام حرکات چند مفصله مثل اسکوات، ددلیفت و پرس سینه، مسئله مهم تمرکز درونی به صورت کلی بر حرکت در حین انجام آن است. در این باره دکتر Schoenfeld می گوید: تمرکز باید بر جابجایی وزنه ها باشد نه عضلاتی که فعالیت خواهند کرد. تمرکز بر ...
روش های تشخیص دررفتگی کتف خردسالان
...> اگر کودک شما روی شانه ی خود افتاده یا ضربه ای به شانه ی او وارد شده باشد و اگر دارای هر یک از این علائم باشد، ممکن است دچار دررفتگی کتف شده باشد: تورم، کبودی، سرخی یا تغییر شکل در ناحیه، درد، دشواری در حرکت دادن بازو یا شانه. اگر کودک شما دچار دررفتگی کتف شده باشد، ممکن است احساس کرختی یا سوزش در بازو یا گردن خود داشته باشد. کتف یک کودک چگونه در می رود؟ هنگامی که ...
تلفن همراه شما را درمعرض چه نوع بیماری هایی قرار می دهد؟
حرکات کششی انجام دهید، حواستان به زمان استفاده از تلفن همراه باشد، استراحت کنید و تحرک داشته باشید. در گزارش های پیشین در خصوص درگیری مغز در هنگام استفاده از گوشی تلفن همراه سخن به میان آمد به خصوص زمانی مشغول بازی های موبایلی و رایانه هستید این درگیری بیشتر خواهد شد، پس لازم است به مغز خود نیز استراحت دهید، امواج موبایل و اینترنت می تواند به بدن شما آسیب بزند و بیماریهای متعددی را به ...
راهکارهای کاهش استرس کنکور
توانند 1 تا 2 لیوان "جوشانده لیمو عمانی"، "گل گاو زبان" و "سنبل الطیب" مصرف کنند . دکتر کشاورز تاکید می کند: داوطلبان کنکور در دو روز پایانی از وارد کردن فشار و استرس به خود خودداری و برنامه غذایی متعادلی را رعایت کنند. توجه به تغذیه مناسب و داشتن تحرک، موجب کاهش استرس و افزایش شادابی در داوطلبان کنکور می شود . 4) توصیه شماره :4 لبنیات بخورید، اگر می توانید برای ...
مسابقه ای برای مرد بودن!/ فمینیسم؛ بی حرمتی مدرن به زن
دوران جدید، با وجود تأمین برخی امتیازات مادی برای زنان، جایگاه اصلی آنان را احیا نکرد. شخصیت انسانی زنان به گونه ای مدرن مورد بی حرمتی قرار گرفت؛ امنیت و آرامش زنان از آنها سلب شد و جایگزینی برای جبران کاستی ها پیدا نشد. طرفداران افراطی زن، با نام دفاع از زن، به انکار جنسیت و طبیعتِ زن پرداختند. اگر درگذشته موجود مؤ نث، مطرود و تحمیلی بود، زن گرایان افراطی برای شخصیت دادن به زن ، راه چاره را در دگرگون کردن قواعدِ جنسیت یافتند. ...
آشنایی با انواع چای های گیاهی و خواص آن ها
...> چای دارچین (طبیعت گرم و خشک) خواص: محّرک اعصاب، ضد وسواس و جنون، مؤثر در درمان ناراحتی های گوارشی، دیابت، دردهای استخوانی و سردی بدن، مفرّح و تقویت امور جنسی، تقویت کبد و معده طرزتهیّه: چند قلم دارچین + 2 لیوان آب چوش + نبات چای زنجبیل (طبیعت گرم و خشک) خواص: بالا برنده فشارخون، ضدضعف اعصاب، تقویت حافظه، ضد درد مفاصل، تقویت کننده قوای جنسی، مقوی معده، خون ساز، ضد سم ...