خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
راه بازیابی خلاقیت در مواقع فرسودگی ذهنی
به گزارش چالوس ما ، هیچ چیز مثل احساس فرسودگی روانی نمی تواند موتور خلاقیت ذهن شما را خاموش کند. با این وجود کارکنان بسیاری از مشاغل نیاز خواهند داشت فارغ از موقعیت و حالت ذهنی خود، در چشم به هم زدنی موتور خلاقیت ذهن خود را روشن کنند و کاری انجام دهند. ما در این نوشتار 8 راه برای بازیابی خلاقیت به شما معرفی می کنیم که در مواقع فرسودگی ذهنی به کمک شما می آید. در ادامه این مطلب را به نقل از سایت ...
تاثیر حرکات نماز در سلامت مفاصل انسان
ملی ایمنی و بهداشت شغلی می باشد و نماز می تواند به خوبی یک درمان بالینی برای کمر درد در نظر گرفته شود. درمانی که به طور منظم نیاز به حرکات مختلف بدن انسان دارد. وی در ادامه گفت: وضعیت زانو در حالت سجود نیز به گونه ای است که کشش مفاصل را افزایش می دهد و به افراد مبتلا به کمردرد توصیه می شود زمان بیشتری را در وضعیت سجود قرار بگیرند. این تحقیقات روی نماز مسلمانان تمرکز دارد، و ...
10 واقعیت جالب و کمتر شنیده شده در مورد همبرگر
به انسان و گوشت گاو نمی رساند. اگر چه استیکی که شما می خورید ممکن است از گوشت تنها یک گاو تهیه شده باشد، اما همبرگر را معمولا از سخت ترین و کمتر اشتها اور قسمت های بدن گاو درست می کنند. گوشتی که در همبرگر شما وجود دارد معمولا از قسمت هایی از بدن چندین گاو مخلف بدست آمده است به طوری که بر اساس مطالعه ای که در سال 1998 انجام شد در هر 120 گرم گوشتی که برای هر همبرگر به کار می رود قسمت هایی ...
استرس باعث چاقی شکم می شود
... وی افزود: زمانی که ما تحت تنش قرار می گیریم، تقریبا بطور دائم هورمون آدرنالین در بدن ما ترشح می شود که تاثیری قوی داشته و می تواند سبب افزایش چربی دور کمر شود. این در حالی است که اندازه بازوها و پاها ممکن است قابل قبول به نظر برسند اما محیط دور کمر به رغم رژیم غذایی و ورزش چاق می شود. به گفته وی، افزایش محیط دور کمر می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع دو، بیماری قلبی، سکته ...
علت ترشحات واژن در زنان
به طور طبیعی این ترشحات روشن یا سفید هستند.در حین تخمک گذاری (حدود 2هفت پس ازقاعدگی) ممکن است این ترشحات چسبناک و لغزنده شوند. تغییر در رنگ و میزان ترشح همراه با سایر نشانه های آن می تواند بیانگر این باشد که شما عفونت دارید. مهبل به طور طبیعی حاوی باکتری است. رشد این باکتریها کنترل شده است و توسط بسیاری عوامل مانند سطح اسید و هورمونها تحت تأثیر قرار می گیرد. هر چیزی این تعادل را به هم ...
از ریزش مو با طب سنتی پیشگیری کنید
، تغذیه است. به همین دلیل غذاهایی مانند پروتئین و گوشت که از دیدگاه طب سنتی گرم هستند و از نظر تغذیه ارزش بالایی دارند، باید مورد استفاده قرار گیرد. اصلاح رژیم غذایی می تواند در رویش و استحکام مو موثر باشد. یکی دیگر از عواملی که ممکن است ریزش مو را موجب شود، استرس و حالات روحی- روانی فرد است. اما پیش از هر چیز باید وضعیت کلی بدن بررسی شود تا مشخص شود این مشکل به دلیل بیماری خاصی بروز ...
یک هفته ای وزن تان را 4/5 کیلو کم کنید
...، در روز 245 کالری اضافی از نوشابه های گازدار دریافت می کند که در سال معادل 90000 کالری یا 11 کیلوگرم خواهد شد! این مطالعه همچنین نشان می دهد که با این وجود، نوشیدنی های شیرین به اندازه مواد غذایی، باعث احساس سیری نمی شوند. یک لیوان آب پرتقال بنوشید. انجام هر یک از این ها می تواند 100 کالری از کالری مصرفیتان در روز بکاهد و به تنهایی برای جلوگیری از افزایش 1 کبلوگرم وزن در سال، که ...
چگونه مثبت فکر کنیم؛ 100 تمرینی که حالتان را خوب می کند
مشکلات تغییر کند. وقت گذاشتن برای تماشای زیبایی هایی که شما را دربر گرفته اند، حتی هنگامی که در بدترین حالت روحی هستید فورا شما را از درون متحول می کند و روحیه تان را بالا می برد. حواس تان باشد این شما هستید که تعیین می کنید به چه چیزی فکر کنید. با آگاهی از این واقعیت هرگاه افکار منفی به ذهن تان راه یافتند آنها را متوقف کنید. هر گاه حس کردید بابت کارهایی که انجام ...
مراقبت های زمان یائسگی، غفلت نکنید
تواند برای آن ها بسیار بالا باشد. این می تواند چیزهایی مانند فشار خون بالا و استرس کلی قلبی و عروقی را بدتر کند. راه هایی برای از بین بردن هر گونه استرس پیدا کنید. به طور مثال یوگا، مطالعه و یا هر آنچه می تواند سلامت قلب و عروق شما را بهبود بخشد انجام دهید. محدود کردن درمان هورمون جایگزین: هورمون درمانی می تواند برخی از علائمی را که در یائسگی رخ می دهد، مانند گرگرفتگی و خشکی ...
عوارض یائسگی را به تاخیر بیندازید/ راه کار ها
گزارش شده است. چه کار کنید؟ اولین کار این است که به پیام های منفی ای که درباره یائسگی هر جا می شنوید، گوش نکنید. شما خیلی راحت می توانید بین ذهن و بدن تان برای این تغییر صلح برقرار کنید. پیشنهاد ما به شما انجام حرکات کششی همراه آرام کردن ذهن است. چاقی سیبی پیدا می کنید در دوران پیش از یائسگی به طور متوسط یک تا سه کیلوگرم به وزن افراد اضافه می شود که این ...
کاهش وزن با چند ترکیب غذایی خوشمزه!!
بهترین ترکیبات غذایی برای کاهش وزن ترکیب کردن غذاها نه تنها آن ها را خوشمزه تر می کند بلکه به فرآیند کاهش وزن نیز کمک می کند. بعضی تحقیقات نشان داده اند که ترکیب بعضی از غذاهای خاص هضم غذا را بیشتر می کند، انرژی را افزایش می دهد و به کاهش وزن کمک می کنند. البته نا گفته نماند که هیچ کدام از این ترکیبات غذایی بدون ورزش کوچک ترین تاثیری نخواهند داشت. سبزیجات + تخم مرغ آب پز ...
کاهش بیماری های قلبی و مرگ زودرس با ویتامین C
بیماری های قلبی دارد. در ادامه این گزارش آمده است که رژیم غذایی حاوی سبزی و میوه هایی که ویتامین C دارند، از مرگ زودرس نیز جلوگیری می کند. میزان کاهش بیماری های قلبی و مرگ زودرس در افرادی که ویتامین C بالایی مصرف می کنند، به نسبت افراد عادی، به ترتیب 15 و 20 درصد کمتر است. تحقیقات نشان می دهد که ویتامین C، سبب توسعه بافت همبند در بدن می شود. این بافت از ارگان های داخلی بدن ...
انقباضات رحم در بارداری، چگونه است؟
انجام دهم؟ انقباضات براکستون هیکس معمولان دردناک نیستند اما گاهی ممکن است باعث درد شوند. برای آرام کردن درد ناشی از انقباضات براکستون هیکس از روش های زیر استفاده کنید: موقعیت و حالت خود یا فعالیتی که انجام می دهید را تغییر دهید. گاهی راه رفتن به شما کمک می کند. گاهی استراحت باعث کاهش انقباضات می شود. (انقباضات ناشی از درد واقعی زایمان دائمی است و با تغییر حالت و موقعیت شما از بین نمی روند ...
5 شیوه ای که استرس باعث می شود تا وزن اضافه کنید
به گزارش بهداشت نیوز در این پژوهش که در دانشگاه لندن به انجام رسید، 2٫527 بزرگسال و به مدت 4 سال مورد مطالعه و بررسی قرار گرفتند. نتیجه این مطالعه نشان داد که مردان و زنانی که استرس بیشتری را متحمل می شدند به دلیل ترشح هورمون کورتیزول بیشتر در بدن شان در معرض افزایش وزن بیشتر و تجمع چربی فراوان تر در ناحیه اطراف شکم بودند. اگرچه استرس و اضافه وزن با هم در ارتباط تنگاتنگی قرار دارند اما ...
20 اسفند خانه تکانی بدون کمردرد
استفاده کنید که فرو نرود و شل نباشد. سعی کنید در حالتی بخوابید که حالت و انحنای طبیعی بدن حفظ شود. 9- قبل از ورزش خود را گرم کنید قبل از شروع به ورزش، ابتدا با حرکات آرام و ملایم خود را گرم کنید و درجه حرارت و تحرک پذیری ماهیچه ها و عضلات را افزایش دهید. این کار احتمال آسیب را در حین ورزش کاهش می دهد. 10- شیوه زندگی سالمی داشته باشید اضافه وزن، چاقی و سیگار کشیدن درد کمر را افزایش می دهد. بهبود بخشیدن به وضعیت سلامتی موجب کاهش درد پشت و افزایش کیفیت زندگی می شود. ...
آیا گیاه زعفران در کنترل سرطان تاثیرگذار است؟
...> کروسین نیز کارو تنوئید دیگری می باشد که مسئول رنگ زرد زعفران است و با عملکردی 4 گانه سلول های سرطانی را تحت تأثیر قرار می دهد: 1- مهار سنتز اسید نوکلئیک 2- تقویت سیستم آنتی اکسیدانی (کاهش استرس اکسیداتیو). 3- القا آپوپتوز (ترویج مرگ سلولی) 4- مانع رشد مسیرهای سیگنالی از دیگر ترکیبات موجود در زعفران می توان به سافرانال و پیکروکروسین نیز ...
تکنولوژی و دردهایی که نباید شوخی گرفت
بدن افت نکند، در مقابل این شیوه، ورزشگاه های زیادی ساخته اند. البته ورزش در این جوامع یک امر نهادینه شده است و از ضروریات زندگی. در واقع ورزش روتین زندگی آنها شده است اما در کشورهای در حال توسعه این گونه نیست. از تکنولوژی استفاده می کنند ولی به شیوه درست در کنار آسایشی که برای شما فراهم شده است که مثلا بانک نروید و با کمک اینترنت کارهای بانکی تان را انجام دهید، اما در ازای آن باید ورزش ...
چرا تمرکز فکری در تمرینات بدنسازی می تواند باعث عملکرد بهتر شود؟
پرت کن ها دوری کنید. شما باید دقیقاً احساس کنید که عضلات تان حین تمرین چگونه به چالش کشیده شده و تحریک می شوند. معمولاً توصیه ای که در مورد تمرکز می شود این است که از قدرت ذهن تان در تمرینات بدنسازی برای ایجاد ارتباط ذهنی – عضلانی استفاده کنید، پیش از اینکه یک ست را شروع کنید، در مورد عضلاتی که قصد دارید فعال شان کنید خوب فکر کنید، ضمناً هر بار که می خواهید تمرینی را انجام دهید، درمورد ...
تعطیلات نوروز، چقدر و چگونه ورزش کنیم؟
فعالیت سنگین به صورت ناگهانی باعث آسیب آنها می شود. وی تأکید می کند: اگر افراد در طول سال ورزش نمی کنند یا نسبت به سلامت خود مطمئن نیستند، از انجام ورزش سنگین و حرفه ای باید خودداری کنند. اطمینان به معنای این نیست که علامت و نشانه ای از درد در یکی از نواحی بدن داشته باشیم. خیلی از افراد ممکن است بظاهر سالم بوده، ولی گرفتگی عروق قلبی، دیابت یا سایر بیماری ها را داشته باشند. پیاده روی، بهترین ...
سوخت و ساز بدن خود را زیاد کنید!
دانیم که ورزش باید در واقع باعث افزایش سوخت و ساز شود. اما آیا همیشه چنین است؟ جواب شوکه کننده این است که خیر، گاهی چنین نیست. بسیاری از واکنش های یکسان که هنگام خوردن غذاهای التهاب آور اتفاق می افتد هنگام انجام ورزش های بسیار شدید نیز پیش می آید. ممکن است بدنتان، ورزش بیش از حد را به عنوان استرس درک کند و همین زنجیره ای از واکنش های بدن به شکل کورتیزول، هورمون و تیروئید را به همراه دارد که در ...
آلزایمر را به راحتی درمان کنید
مخلوط کرده و استفاده شود. سیده ملیحه حسینی، گفت: آلزایمر بیماری است که به سبک زندگی مردم تاثیر مستقیم دارد و طبق مطالعات گذشته این بیماری در جوانان نیز دیده شده و علایم ابتدایی این بیماری فراموشی عادت های روزانه، افسردگی، از بین رفتن قدرت تکلم و گوشه گیری است. وی ادامه داد: عواملی مانند تحرک کافی مغز و بدن، استرس های زیاد، عوامل ژنتیکی و عوامل ارثی باعث از بین رفتن سلول های مغز ...
کبد را با این 13 اشتباه ناآگاهانه آتش نزنید!
کنترل و پیشگیری از بیماری ها، هر سال حدد 480 هزار نفر فقط در ایالات متحده آمریکا در نتیجه کشیدن سیگار، می میرند. اگر این گزارش به اندازه کافی خطر کشیدن سیگار برای بدن را اثبات نمی کند، یک مطالعه در سال 2011 نشان داده که سیگار کشیدن علت تقریبا نیمی از سرطان های کبد است . به گفته دکتر نیل شروود: " سیگار کشیدن در کل برای سیستم بدن خطرناک است به دلیل وجود مواد شیمیایی مضر و افزایش استرس اکسیداتیو (استرس ...
درمان های جایگزین هم به کار می آیند
اشتهایی عصبی باعث بروز آنها می شود، این امکان وجود دارد که شما نیاز به مراقبت و نظارت های زودبه زود و مکرر در زمینه علائم حیاتی، سطح آب و الکترولیت های بدن، و نیز شرایط و وضعیت جسمانی مرتبط با آن داشته باشید. در موارد حاد و شدید، ممکن است افراد مبتلا به بی اشتهایی عصبی، در ابتدا نیاز به تغذیه از راه لوله ای که در بینی آنها قرار داده می شود و تا معده آنها امتداد می یابد، داشته باشند (لوله بینی معدی ...
رابطه جنسی برای زنان چرا لذت بخش نیست؟
را از نو بسازید با کمک همسرتان راه ها و ایده های خوب و ناگهانی پیدا خواهید کرد که می تواند کیفیت زندگی جنسی تان را بهبود دهد. برای مثال: روزهایی که حس بهتری دارید، رفتارهای غافلگیر کننده از خود نشان دهید! سعی کنید زمانی رابطه زناشویی داشته باشید که عوارض جانبی داروهایتان در حداقل میزان خود است. دردتان را با یک دوش آب گرم، گرفتن ماساژ یا انجام ورزش های سبک، آرام کنید تا رابطه لذت بخش تری ...
18 کلید طلایی برای کاهش اشتها و لاغر شدن
...> جالب اینجاست که محققان کشف کرده اند چربی بدن، مخصوصا چربی دور اندام ها، میزان تولید هورمون نوروپپتید Y را افزایش می دهد. بنابراین، از بین بردن چربی دور شکم تان می تواند اشتها و میزان گرسنگی شما را کم کند. 14. به اندازه ی کافی بخوابید داشتن خواب با کیفیت و کافی می تواند باعث کاهش اشتها شده و از افزایش وزن جلوگیری کند. مطالعات نشان داده است خواب بسیار کم، گرسنگی و اشتهای فرد ...
ارتباط ورزش کردن و بروز حمله قلبی
که آیا ورزش کردن خطرناک است؟ متخصصان سلامت معتقدند که باید در زندگی به صورت مداوم ورزش کنیم. هیچ شواهدی وجود ندارد که ورزش باعث ایجاد مشکل قلبی می شود و احتمال مرگ بر اثر بیماری های قلبی را افزایش می دهد. ورزش کردن باعث افزایش حجم عضلات بدن، بهتر شدن جریان خون و بهتر شدن روحیه می شود. مطالعات انجام شده نشان داده است از بین سکه های قلبی که در افراد بین 35 تا 65 سال اتفاق افتاده ...
کراتین چه کمکی به عضله سازی و قوی شدن می کند؟
...> ' ); w.anetworkParams[ ad.id ] = ad; d.write( ' آدنوزین تری فسفات یا ATP، اساسی ترین فُرم انرژی در سلول های بدن است و نقشی پایه ای در متابولیسم و عملکرد عضلانی دارد. متاسفانه در تمرینات شدید ورزشی، می توانید ATP کافی را فقط به مدت 8 تا 10 ثانیه حفظ کنید. بعد از این مدت، بدن شما باید ATP جدید تولید کند تا جوابگوی فعالیت های شما باشد. انجام ورزش هایی با ماکسیمم شدت، در هر ثانیه نیازمند ATP ...
10 تمرین برای تقویت عضلات زیر شکم – تصویری
زمین و بدن قرار دهید. زاویه بین بدن و پاها باید 90 درجه باشد. این حالت وضعیت شروع حرکت است. با منقبض کردن عضلات پایینی شکم و باسن، پاها را به سمت بالا ببرید تا باسن کاملاً از زمین جدا شود. وضعیت را در اوج حرکت به مدت 5 ثانیه حفظ کنید. به آرامی بدن را پایین آورده تا باسن زمین را لمس کند. حرکت را 15 تکرار انجام دهید. برای چالش بیشتر می تواند یک دمبل سبک یا توپ را با پاها نگه دارید. ...
ام اس به ریه ها هم حمله می کند
ریوی ارجاع دهد که در آنجا ورزش ها و تکنیک های بهبود تنفس را فرا خواهید گرفت. ممکن است از شما خواسته شود چند دقیقه در روز را به کار با یک ابزار دستی اختصاص دهید تا عضلات تنفسی خود را تقویت کرده و حجم ریه ها را افزایش دهید. همچنین، ممکن است با یک درمانگر جسمانی یا متخصص توانبخشی ریوی روی ورزش هایی برای تقویت نیمه بالایی بدن خود کار کنید. دستیابی به وزن سالم را هدف قرار دهید. اضافه وزن و ...
چرا همیشه احساس گرسنگی می کنید؟
هورمون کورتیزول ، بیش از اندازه تلویزیون دیدن و حتی اندازه قاشق غذاخوری می تواند ایجاد گرسنگی شدید کند. اگر برای گرسنگی تان دلیل منطقی به جز ورزش کردن، بارداری و دوران نقاهت بیماری ندارید باید به فکر چاره باشید. گرسنگی نمود فیزیکی ندارد و آیتم های فیزیولوژیکی و بیولوژیکی و حتی عوامل محیطی بسیاری بر آن تأثیر دارند. اگر عادت دارید هر روز رأس ساعت 2 نهار بخورید بدن شما عادت می کند هر روز راس ...
