خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
از بارش باران در تئاتر شهر تا وعده اختصاص حداکثر اعتبار به تئاتر
...> - علی جنتی وزیر فرهنگ و ارشاد اسلامی در حاشیه بازدید از اجرای نمایش بازار عاشقان بیان کرد که در سال 95 به معاونت هنری دستور داده است تا حداکثر اعتبار هنر را به تئاتر اختصاص دهد. 28 فروردین ماه: - اولین برنامه نقد تئاتر در سال 95 با تغییراتی از جمله اضافه شدن بخش کتاب هفته و همچنین تغییر در دکور از شبکه چهار سیما پخش شد. - مهدی شفیعی مدیرکل هنرهای نمایشی رعایت نشدن ...
توصیه هایی برای تثبیت وزن کاهش یافته
... 4- ورزش باعث تثبیت وزن کاهش یافته می شود برای تثبیت وزن کاهش یافته حتی اگر در باشگاه ورزش می کنید، ایده ی خوبی است که از هر فرصتی که دارید برای ورزش کردن استفاده کنید. سستی و تنبلی در ورزش کردن بعد از کاهش وزن، کار آسانی است. شما می توانید با استفاده از پله ها به جای آسانسور وزن جدیدتان را حفظ کنید. همچنین در طول زمان ناهارتان کمی پیاده روی کنید. اگر یک پدر یا مادر خانه دار هستید ...
نحوه پیشگیری از مشکلات عضلانی در سفرهای نوروزی
ایام اظهار داشت: به طور متعدد شاهد هستیم که افراد بدون آمادگی قبلی و گرم کردن بدن اقدام به ورزش های دسته جمعی مثل والیبال و فوتبال و ... می کنند که فشار ناگهانی به مفاصل بدن وارد شده و در نهایت موجب آسیب به آن ها می شود. این متخصص فیزیوتراپی با هشدار به بیمارانی که از آرتروز و دردهای اسکلتی –عضلانی رنج می برند تصریح کرد: این افراد هنگام نشستن در اتومبیل رعایت تمامی جوانب امر را داشته باشند ...
زندگی روزانه و خصوصی آیت الله هاشمی به روایت دخترش
با روایت او را از شخصیت و رفتار پدر در زندگی شخصی و همچنین احوالات آیت الله در دو- سه روز قبل از درگذشت بشنوم. دیدار با فاطمه هاشمی در دفتر او در مجمع تشخیص مصلحت نظام انجام شد؛ دفتری که درست رو به روی ساختمان اصی کاخ مرمر قرار دارد. ساختمانی که تا هفته قبل از این دیدار، دفتر کار آیت الله هاشمی بود. خانم هاشمی سوگوار پدر بود و گریه های پیش از گفت و گویش، حکایت از آن داشت که هنوز سخن گفتن ...
عوامل موثر بر بهره وری نیروی انسانی چیست؟
برنامه ریزی های شرکت به اندازه ی کافی گویا باشند و خیلی خوب تفهیم شوند، نه تنها کارمندان باانگیزه تر فعالیت خواهند کرد، بلکه با دانستن مسیر استراتژیک شرکت، می توانند وظیفه شان را متمرکزتر دنبال کنند. تقدیر از کارمندانی که به ارزش های سازمان پایبند هستند نیز یکی دیگر از راهکارهایی است که موجب ایجاد تعهد می شود. 2. تعیین هدف کسب وکار تمامی واحدها و گروه ها باید از وظایف خود آگاه ...
ایلام 95
سدهای چنگوله و کنجانچم در شهرستان مرزی مهران بازدید و ابراز امیدواری کرد آبگیری سد کنجانچم نیمه نخست سال 96 انجام شود. وزیر نیرو در حاشیه بازدید از سد چنگوله مهران در گفت و گو با خبرنگاران ایلامی اظهار کرد: با توجه به شرایط زیست محیطی و فنی موجود در این منطقه در نظر داریم بهترین تصمیم را برای تسریع در روند اجرایی شدن این طرح بگیریم. **ترکان: دستگاه های اجرایی باید برای تحقق سند ...
استفاده صحیح از اوقات فراغت نوروز؛ گامی موثر برای ارتقای سلامت جامعه
فشارزا خواهد بود. افرادی که برای امور مربوط به اوقات فراغت نوروز دست به برنامه ریزی می زنند باید اتفاق های احتمالی را با آینده نگری خاص پیش بینی کنند؛ چرا که نوجوانان به صورت معمول به خطرهای احتمالی توجه ندارند و تصور می کنند که خود و تنهایی قادر به حل تمام مشکل ها هستند چناچه برای موارد احتمالی پیش بینی های لازم انجام نگیرد ممکن است افراد از خود رفتارهای پرخاشگرانه، سازش نایافته و ...
محقق ایرانی دانشگاه مینه سوتا: در ایران برای امروز و در آمریکا برای فردا تحقیق می کنند
حجم های بالای سه میلی متر در هنگام گرم کردن به وجود می آیند. باید تنش ایجاد شده در اثر ناهمگن بودن نحوه گرمایش را هم اضافه کرد که باعث ایجاد ترک در زمان گرم کردن می شود. این دو پدیده به شدت سلامتی بافت یا ارگانی که قصد گرم کردنش را داریم، به خطر خواهند انداخت و عملا دیگر نمی توان از این بافت یا ارگان برای عمل پیوند استفاده کرد. مشکلی اصلی این است که سرعت گرمایش باید چندین برابر سرعت مورد نیاز برای ...
عزم آهنین مجلس برای تحقق اقتصاد مقاومتی؛تولید و اشتغال/برنامه ریزی همه جانبه برای ریل گذاری صحیح
شورای اسلامی، با بیان اینکه مسئولان باید به وضعیت معیشتی و اشتغال مردم به ویژه لایه های متوسط رو به پایین جامعه توجه داشته باشند، افزود:مقام معظم رهبری شعار اقتصاد مقاومتی اقدام و عمل را که در سال 95 مطرح کردند، درباره تولید و افزایش اشتغال بوده که به نظر می رسد، تاکید دوباره ایشان دال بر این است که در این حوزه کامل عمل نشده است و نواقصی وجود داشته که باید در سال 96 تکمیل شود. آمار ...
به جای شیرینی و دسر از تنقلات سالم استفاده کنید
به گزارش ایمنا، به گفته محققان موسسه ملی بهداشت آمریکا، کسانی که دچار اضافه وزن در تعطیلات می شوند، گرفتار معضلی به نام چاقی مزمن نیز می شوند. با این حال اقداماتی برای پرهیز از کسب اضافه وزن در ایام طولانی تعطیل می تواند موثر باشد. برای اطمینان از این که وزنتان در یک مسیر باقی مانده است، خودتان را دو بار در هفته وزن کنید. بهتر است این کار با معده خالی و در ابتدای صبح انجام شود. ورزش ...
تغذیه در محل کار: چند پیشنهاد خوشمزه و سالم که دوست خواهید داشت
خوبِ کاری معنایی نخواهد داشت. در اینجا میان وعده های سالمی را به شما معرفی می کنیم که با موادی در دسترس به سرعت تهیه می شوند. این میان وعده ها به شما انرژی می دهند و سلامت و کارایی تان را در طول روز حفظ خواهند کرد. برای انتخاب این لیست از متخصصین سلامت، تغذیه و ورزش پرسیده ایم خودشان در طی روز چه میان وعده هایی مصرف می کنند. به یاد داشته باشید تحقیقات نشان می دهد اگر هر 4 ساعت مقداری غذا ...
شادی یک مهارت است رموز آن را بیاموزیم
می زنند. سپس از پنجاه درصد کاربران خواسته شد که برای یک هفته، وارد فیس بوک نشوند و از بقیه خواسته شد زندگی طبیعی خود را دنبال کنند. پس از یک هفته، میزان رضایتمندی کاربران مجددا توسط پرسشنامه ای مورد ارزیابی قرار گرفت. نتیجه نشان داد میزان شادی و رضایتمندی از زندگی در کاربرانی که به مدت یک هفته فیس بوک را کنار گذاشتند، به میزان قابل ملاحظه ای افزایش یافت و از میانگین 7.56 به 8.12 رسید ...
هشتم مهر 88، مهمترین جشن باستانی ایرانیان به ثبت جهانی رسید | از میر نوروزی تا سلطان نوروز در آلبانی
...> به نظر می رسد که این آیین ها توانایی آن را دارند که ملل و اقوام گوناگونی را که بدان باور داشته و همه ساله آن را پاس داشته و برپا می دارند، بهم نزدیک سازد. اگر این فرض در نظر گرفته شود این وظیفه را کدام کشور یا ملتی می تواند به انجام رساند؟ نام این جشن و آیین در بین همه مللی که آن را برگزار می کنند از هر زبان و نژاد همان نوروز نامیده می شود و هیچگاه نام آن به زبانهای دیگر مردمانی که آن را ...
ترامپ و پوپولیسم در ایالات متحده
متأثر کرد. اگرچه هر بار با مداخله دولت ها این بحران ها پس از گذشت چند سال وارد دوره رونق شده است؛ اما بحران و شکاف اجتماعی از پیامدهای محتوم این نظام اقتصادی است که تحت عنوان لیبرال دموکراسی گریبان نظام سرمایه داری به ویژه در ایالات متحده آمریکا را گرفته و باعث بروز جنبش های اعتراضی در این جوامع شده است. 4- ایجاد جنبش های توده ای و قدرت گرفتن سیاست مداران پوپولیسم را باید از زاویه اقتصاد ...
1 فروردین بایدها و نباید های نوروزی برای سالمندان
، دوغ و ... گنجاندن میوه و سبزیجات تازه در برنامه روزانه مصرف غذاهای آب پز و کبابی مصرف نان سبوسدار و غلات در برنامه غذایی روزانه استفاده از چاشنی هایی مثل سیر، پیاز و نعناع همراه غذا مصرف کمتر برنج مصرف گوشت سفید (مرغ و ماهی) انجام حرکات نرمشی یا پیاده روی دست کم روزی نیم ساعت و ترجیحا در هوای آزاد در صورت امکان استفاده از پله به جای آسانسور نباید ها مصرف بیش ...
1 فروردین کنترل وزن در نوروز (1)
خوریم و می نوشیم با این دلیل که: عید است دیگر! به یاد داشته باشید اگر در طول عید نوروز الگوی رژیم غذایی تان مناسب نباشد، قطعا افزایش وزن پیدا می کنید. توصیه های تغذیه ای تعیین اهداف. برای دو هفته اول بهار هدف های واقع بینانه و قابل دسترس تعیین کنید.کم کردن نیم یا یک کیلوگرم وزن در هفته امکان پذیر است. برنامه های رژیمی سخت معمولا در ابتدا باعث کاهش 7 تا 8 کیلوگرم وزن می شوند، ولی ...
8 نکته کلیدی برای اینکه در نوروز چاق نشوید
.... افزایش وزن یکی از مشکلات شایع مردم در ایام نوروز است. علت آن هم پایین آمدن سوخت وساز بدن به دلیل فعالیت کمتر و خواب بیشتر است. از طرفی برنامه غذایی افراد هم تغییر می کند و تمایل به خوردن افزایش می یابد. در نتیجه کالری های دریافتی در بدن به چربی تبدیل و باعث اضافه وزن می شود . متخصصان تغذیه معمولا به افرادی هم که تحت رژیم غذایی کاهش وزن هستند، رژیم سختی نمی دهند و انتظار کم کردن ...
میانبرهایی برای افزایش وزن
تناسب اندام شما کمک زیادی کند. استفاده از روغن های حاوی امگا 3 برای پخت و پز روزمره، به غیر از کمک به حفظ سلامتی شما در طی افزایش وزن، تأثیر بسزایی در کنترل لاغری شما خواهند داشت. استفاده از روغن های کانولا، زیتون، روغن ماهی و یا روغن تخم کتان در این جهت مؤثر است. ورزش منظم راهی مناسب برای مبارزه با لاغری ورزش به صورت روزانه و منظم، موجب افزایش سوخت و ساز بدن و همچنین ...
از معجزات قارچ چه میدانید؟ا
پروتئین گیاهی قارچ ها پروتئین هم دارند اما نه به اندازه گوشت ها. هر 100 گرم قارچ حدود سه گرم پروتئین دارد اما پروتئین موجود در 100 گرم گوشت قرمز یا مرغ حدود 20 تا 30 گرم است. همین مقدار ماهی 15 تا 20 گرم پروتئین دارد، با این وجود قارچ از لحاظ داشتن پروتئین گیاهی در سطح خوبی است، به همین دلیل به گیاهخواران توصیه می شود برای جبران کمبود پروتئین بدن شان در کنار سویا یا سایر منابع پروتئین ...
بدترین کارهایی که می توانید قبل از دویدن انجام دهید
همراه داشته باشید. اگر فکر می کنید دفع ادرار یا اجابت مزاج شما را اذیت می کند بهتر است به رژیم غذایی خود توجه داشته باشید. اگر مشکل شما ادامه داشت حتما با یک پزشک مشورت کنید. در برخی از افراد موادی همچون محصولات لبنی، محصولات تهیه شده از گندم، گلوتن، کافئین، شکر و شیرین کننده های مصنوعی ممکن است باعث ایجاد مشکلات گوارشی گردد. به بدن خود گوش نمی دهید: از انجام بیش از حد تمرینات ورزشی ...
عیدت مبارک، قلبت سلامت!
سمت قله های بلندی مثل دماوند سفر کنند. 7. دمای هوای مقصد را در نظر بگیرید بیماران قلبی باید به دمای هوای مقصد سفر توجه داشته باشند. سرما، انرژی و کالری زیادی از بدن می گیرد زیرا بدن برای گرم نگه داشتن خود باید انرژی مصرف کند، بنابراین قرار گرفتن در مناطق خیلی سرد می تواند به بدن فشار بیاورد و خونرسانی به عروق کرونر و قلب را در بیماران قلبی مختل کند. دمای بالا نیز می تواند با ...
چگونه با انجام ورزش وزن کم کنیم
.... می توانید ورزش با شدت متوسط انجام دهید. برای مثال پیاده روی به کاهش وزن کمک می کند. ضمنا فعالیت با شدت متوسط زیاد اشتهای شما برای غذا خوردن بیش تر را تحریک نمی کند. 6- چربی های پنهان را در نظر داشته باشید: بدن به میزانی از چربی برای سالم بودن احتیاج دارد؛ چربی اضافه برای بدن خطرناک است. در بدن هر کس در جاهای مختلف چربی ذخیره شده است. مکان ذخایر چربی در بدن به ژنتیک ...
استراحت بدون چاقی در تعطیلات نوروز (2)
پارکی و یا تمرینات با وزن بدن را سه بار در هفته انجام دهید.همچنین دقت کنید گرم کردن و سردکردن را قبل و بعد از تمرین فراموش نکنید تا دچار درد عضلات و یا آسیب دیدگی در این ایام نشوید. *تمرینات گروهی با توجه به اینکه در ایام عید فرصت بیشتری برای بودن در کنار خانواده وجود دارد لذا یک توصیه مهم این است که ورزش گروهی می تواند توأم با شادابی و اثربخشی خوب باشد. بنابراین سعی کنید با ...
آب کردن شکم و پهلو با رعایت چند توصیه هوشمندانه
سالمی داشته باشید و از بیماری ها دوری کنید می توانید انجام بدهید. برشمردن تمام فواید ورزش برای سلامتی خارج از حوصله ی این نوشته است، اما باید اشاره کرد که به نظر می رسد ورزش در آب کردن شکم و پهلو مؤثر است. دقت کنید که در اینجا از ورزش های مخصوص ناحیه ی شکم صحبت نمی کنیم. کاهش چربی موضعی (به معنی کم کردن چربی در یک نقطه از بدن) ممکن نیست و انجام دراز ونشست های بی وقفه به شما کمک نمی کند چربی ...
همه فیلم هایی که نوروز پخش می شوند
روابط عمومی سیما اعلام کرد، اداره کل تامین برنامه خارجی سیما، پس از ارزیابی و انتخاب فیلم های سینمایی روز دنیا اقدام به خرید تعدادی از فیلم های مناسب برای طولانی ترین تعطیلات سالانه مردم کشورمان کرده است. با توجه به ماموریت و نوع مخاطب، فیلم های سینمایی در اختیار هر یک قرار داده شده است. از این مرحله به بعد، یعنی ترجمه، دوبله و آماده سازی فیلم ها برعهده تامین برنامه شبکه هاست تا در ساعات مقرر این ...
همه دلایل عقب افتادن عادت ماهانه(پریود)
داریم که بدن ما مقدار زیادی از هورمون (GNRH) را از دست می دهد.می توانید با پزشک متخصص مشورت کنید و در زندگی روزمره خود آرامش را جایگزین استرس کنید. بیماری یک بیماری ناگهانی می تواند باعث تاخیر در عادت ماهیانه شود.این امر معمولا موقتی می باشد.اگر احساس می کنید که تاخیر در عادت ماهیانه به خاطر بیماری اتان می باشد حتما با پزشک متخصص خود در مورد بازگشت عادت ماهیانه خود صحبت کنید. ...
پیراهن تیم ملی فوتسال را با نخ و سوزن آماده کردیم!
ملی پوشان ماست. مدیران آدیداس هم می دانستند که تمام تیم های ما در همه رده ها، جهانی شده اند. روزی کی روش در هتل محل اقامت تیم ملی روی پیراهن جیووا و آدیداس آب ریخت و گفت جیووا آب جذب کرده و بدن بازیکنان را خسته می کند. خیلی بحث داشتیم در این باره و انصافا حق با کی روش بود. خدا را شکر این موضوع حل شد و برخلاف چهار سالی که دعوا داشتیم دیگر مشکلی نخواهیم داشت. علی جوادی - دبیر گروه ورزش ویژه نامه نوروزی جام جم ...
چرا هر چقدر رژیم می گیرید لاغر نمی شوید؟/همه اشتباه های رایج
آرد سبوس دار، روغن زیتون و شکلات تلخ، همه از خوراکی های طبیعی و سالم هستند اما باید مراقب میزان مصرف این خوراکی های مفید و مملو از کالری نیز بود. *** نیاشامیدن آب به اندازه کافی ننوشیدن آب به اندازه کافی نیز مانع کاهش وزن می شود.برای کاهش وزن باید از این موضوع اطمینان حاصل کرد که در طول روز به اندازه کافی آب برای مرطوب نگاه داشتن بدن مصرف شده است. آب سرعت سوخت و ساز بدن را ...
ویژگی ورزشکاران موفق چیست؟
قبل برنامه ریزی کرده اند باور دارند.روش های حفظ سطح مطلوب اعتماد به نفسشان را در شرایط سخت می دانند. 4- داشتن اهداف متعالی و واقعی دارای اهداف کوتاه مدت، میان مدت و بلندمدت هستند.اهداف آنها دارای ویژگی هایی همچون شخصی بودن، قابل انعطاف بودن، زمانبندی داشتن، واقع بینانه و قابل اندازه گیری بودن است. از سطح عملکرد کنونی خود آگاه هستند و برای توسعه ی ابعاد مختلف ...
مراقبت های بارداری در مسافرت های نوروزی
...، مدت زمان اقامت و نحوه بازگشت، حتی ترافیک مسیر سفر و بنزین خودرو، همگی را باید در نظر بگیرند تا دچار استرس و نگرانی نشوند. حفظ انرژی و استراحت به میزان کافی هم در طول سفر بسیار مهم است، لازم نیست در حین بارداری و در سفر از تمامی مراکز دیدنی و گردشگری بازدید کنید، زیرا این کار می تواند باعث خستگی شما و ضعف سیستم ایمنی بدن شود. سبک سفر کنید، حمل چمدان و کیف های سنگین می تواند ...
