خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین زمان خواب؛ ساعت 10 شب تا 6 صبح
به گزارش بهداشت نیوز، خسرو صادق نیت دبیر انجمن علمی پزشکی خواب افزود؛ با عادت و تمرین نمی توان نیاز خواب را کم کرد؛ بدن می تواند کمبود خواب را چند روز تحمل کند، اما بعد از آن باید کمبود خواب جبران شود.
بهترین زمان خواب؛ ساعت 10 شب تا 6 صبح
به گزارش پیک نکا ، خسرو صادق نیت دبیر انجمن علمی پزشکی خواب افزود؛ با عادت و تمرین نمی توان نیاز خواب را کم کرد؛ بدن می تواند کمبود خواب را چند روز تحمل کند، اما بعد از آن باید کمبود خواب جبران شود. وی با بیان اینکه نوجوانان که صبح زود به مدرسه می روند می توانند در روزهای آخر هفته کمبود خواب را جبران کنند گفت: بهترین زمان خواب ساعت 10 شب تا 6 صبح است و خواب روز نمی تواند به کیفیت خواب ...
خواب وبیداری علل و ویژگی ها
. 5.خواب باید متصل و پشت سر هم و بدون انقطاع باشد. 6.بهترین زمان خواب ، هنگام تاریکی شب است و خواب روز نمی تواند جایگزین خواب شب شود. در فاصله چند ساعت مانده به نیمه شب ، سطح کورتیزول خون کاهش پیدا می کند و در صورتی که در این زمان بخوابیم ، صبح با هوشیاری بیشتر از خواب بیدار می شویم. ویژگی های خواب بد: 1.خواب در حال گرسنگی: در خواب حرارت غریزی به باطن می رود و به هضم غذا در ...
15 راه برای متحول کردن زندگی شما در سال جدید
قابل جایگزینی نیست. به زمانی فکر کنید که به کسی کمکی کرده اید، احساسی که آن لحظه داشتید را به خاطر آورید. کمک کردن به دیگران را جزئی از برنامه های هفتگی تان قرار دهید. در این صورت زندگی دو نفر را تغییر داده اید؛ خودتان و فردی که به او کمک رسانده اید. 2. صبح زود بیدار شوید اگر هر روز صبح نیم ساعت زودتر از زمان مورد نیازتان، از خواب بیدار شوید، آرام تر خواهید بود و کنترل بیشتری ...
ارتباط بوی بدن با بیماری های جسمی
به گزارش بهداشت نیوز، بوی بدن شما می تواند درباره سطح سلامت بدنتان صحبت کند. بر اساس یک مطالعه سوئدی که اخیرا انجام شده، در واقع بعضی بیما ری ها می تواند تولید بوی نامطبوع خاصی کند. اگر به تازگی از یک تمرین خسته کننده برگشته اید یا یک برگر با حلقه های پیاز خورده اید احتمال این که اتاق را به بو بکشید زیاد است. در بیشتر موارد یک دوش گرفتن ساده، استفاده از دئودورانت یا مسواک زدن با خمیر ...
به جای شیرینی و دسر از تنقلات سالم استفاده کنید
.... پتاسیم بیشتری از راه مصرف موز، کیوی، توت فرنگی و ... دریافت کنید. هر چهار ساعت یک بار در طور روز وعده های غذایی کوچک دریافت کنید تا سوخت و ساز بدنتان حفظ شود. خوردن غذای زیاد در وعده های کم اشتباه است. غذا را آرام بجوید و در صورت امکان از چنگال به جای قاشق استفاده کنید. هرچه سرعت غذا خوردن شما بیشتر باشد در مدت زمان محدود غذای بیشتری وارد معده شما می شود. به جای انتخاب ...
وقفه تنفسی احتمال حوادث رانندگی را افزایش می دهد
: چنانچه به تغییرات خواب و بیداری بدن خود دقت کنیم متوجه می شویم در شرایط معمول و زمانی که میزان خواب ما کافی باشد در دو زمان طی روز خواب آلوده می شویم. بیشترین میزان خواب آلودگی در نیمه های شب بین ساعت دو تا چهار صبح و دیگری که شدت کمتری دارد در ساعات بعدازظهر، بین دو تا سه بعدازظهر رخ می دهد. بررسی ها نشان داده است که تصادفات رانندگی در این ساعات که اوج خواب آلودگی افراد است افزایش پیدا می کند. ...
خواب با موی خیس ممنوع!
نروید زیرا دمای بدن افزایش می یابد و شکل گیری سردرد را به همراه دارد. افزایش دمای بدن و رطوبت می توانند موجب سردرد شوند زیرا اختلاف دمایی بیش از اندازه وجود دارد. شکستگی مو یکی دیگر از دلایل خوبی که نباید با موهای خیس به خواب بروید جلوگیری از شکستگی مو است. موهای مرطوب هنگامی که در طول شب خواب هستید، احتمال بیشتری دارد دچار شکستگی شوند. چسبندگی مو خوابیدن ...
بلاهایی که خواب ناکافی بر سرمان می آورد
... بعد از یک هفته او به مدت 5٫5 الی 6 ساعت خواب شبانه داشت و بعد از چند روز او اظهار کرد که بیش از اندازه خسته است و کل روز در حالت خماری است. همچنین به علت افت شدید انرژی بدن وی نیاز مبرمی به مصرف شیرینی پیدا کرده بود! علت چیست؟ پزشکان می گویند، با کمبود خواب هورمون کورتیزول یا همون هورمون استرس تولید می شود و فرد را عصبی و تحریک پذیر می کند. همچنین کمبود خواب موجب فعال ...
سلامتی جسم و روح در گرو خواب کافی
مهمترین علت پیری پوست است -اختلال خواب قابلیت قضاوت را از بین می برد -کاهش حافظه، افسردگی، چاقی و دیابت نوع 2 برخی از دیگر مضرات کم خوابی هستند محققان هفت تا هشت ساعت خواب، بین ساعت های 10 شب تا شش صبح را برای بدن لازم می دانند و توصیه می کنند که اتاق خواب کاملا آرام و تاریک باشد. انتهای پیام/ ...
عاشق اکبرجوجه و تن ماهی هستم/ آرزوی رفتن به مشهد دارم/ شنا بلد نیستم
هندوستان رفته بودم و قهرمان شدم بود. چند ساعت در روز تمرین می کنی: روزی 2 ساعت صبح و 4 ساعت عصر تمرین می کنم و نزدیک مسابقات زمان کمتر اما فشار تمرینات بیشتر می شود. آیا برنامه غذایی خاصی داری: برنامه غذایی ندارم تا در اردوها و اعزام به خارج کشور با هر غذایی سازگار باشم، اکبرجوجه و تن ماهی بسیار دوست دارم. از چه چیزی خیلی می ترسی: از ...
تندباد 90 کیلومتری جنوب خراسان رضوی را درنوردید
محمد خداشناس رئیس اداره پیش بینی هواشناسی بجستان در گفت و گو با خبرنگار ایرنا گفت: وزش تندباد که از یکشنبه شب در این شهرستان آغاز شده بود صبح امروز شدت یافت که همچنان ادامه دارد و موجب کاهش شدید دید افقی در این شهرستان شده است. رئیس اداره پیش بینی هواشناسی گناباد نیز گفت: وزش باد شدید که از یکشنبه شب، همراه با گرد و خاک، مناطق مختلف این شهرستان را فراگرفته از ظهر امروز به 65 کیلومتر بر ساعت ...
نکات ضروری برای استفاده از عطر
است عطری که در روز استفاده می کنید با عطری که در شب استفاده می کنید متفاوت باشد. 5- پوست چرب مدت بیشتری عطر را نگه می دارد، قبل از اسپری کردن عطر روی قسمت های نبض دارتان وازلین بمالید. 6- اگر می خواهید ماندگاری عطرتان بیشتر شود. آن ها را در حمام یا دستشویی یا جای گرم نگهداری نکنید. گرما، رطوبت و نور موجب شکسته شدن مولکول های عطر و کم شدن کیفیت و ماندگاری آن می شود. در عوض آن ها را در جای خنک و خشک ...
روش های سریع برای رفع تیرگی زیر چشم
تمیز نمناک آغشته به آب خنک بر روی چشمان خود بگذارید، صبح که از خواب بیدار میشوید خواهید دید که چقدر پف زیر چشم شما بهتر شده است. 5- دراز بکشید ودر کمال آرامش قطعه هایی از خیار را روی ناحیه زیر چشم خود بگذارید همچنین می توانید از کیسه های چای سرد شده استفاده کنید چراکه تانن موجود در آن سبب کاهش سیاهی دور چشم می گردد. 6- هرروز صبح و شب روغن بادام را به آ رامی به دور چشم بمالید. 7- از کشیدن سیگار خودداری کنید. 8- در آخر می توانید ا ز کرمهایی با مارکهای معتبر و استاندارد برای پوشش نواحی تیره کمک بگیرد. ...
توصیه های پلیس راهور خوزستان به رانندگان
مسیر حرکت خودرا تغییر دهید. رانندگی با سرعت مطمئنه احتمال وقوع تصادفات و بروز حوادث ناگوار را کاهش می دهد. بهتر است سفر خود را در ساعت اولیه صبح آغاز و از رانندگی در شب اجتناب کنید. به رانندگان عزیز توصیه می شود در صورت تمایل استفاده از خودروهای شخصی مدیریت زمان و مکان را داشته باشید و وارد هسته مرکزی شهرها نشوید و از تردد در خیابان های که ترافیک متراکمی دارد اجتناب کنید. انتهای پیام/ ...
چرا بعد از خواب چشم هایتان پف می کند؟
از خواب این مشکل اغلب صبح ها بد تر است زیرا د ر حالت د راز کشید ه، مایع د ر بافت چربی جمع می شود بعد از بلند شد ن از خواب، جاذبه زمین مایع را بیرون می کشد ولی اگر بافت چربی اضافه، زیاد باشد ، زمان بیشتری برای خروج مایع از آن و کاهش تورم لازم است. بلفاروپلاستی خوشبختانه مشکلات پلک را می توان بطور بسیار موثر توسط عمل بلفاروپلاستی که عمل نسبتا ساد ه ای است، بر طرف نمود . د ر ...
کاریکلماتور : اگر از ایرانی ها “جذر” بگیری، همه “ریشه” دارند!
قائل بودم، “پایش را خوردم”! ناهار، غصّه هایش را با هم خوردیم! تا صبر”آمد”، “رفت”ام! تا دستم سوخت، چشمم”آب”آورد! پدرم ازخوشحالی”سرپا”بند نمیشود، وقتی نوه ام خودش را”سرپا”میگیرد! ازخداخواستمت، پدر برای برادرم به خواستگاریت آمد! چون شب یکرنگ ام، “به روز”نمی شوم! تا پشت اش را”خالی”کردم، اجاره رفت! موسا نیل راشکافت، امّا نتوانست فرعون را جِر بدهد! “باران”آمد، جای خالیت را پُرکرد! کاش جای”بهار”، تم با”مهر ...
جاهای دیدنی و گردشگری جیپور هند
را ببینند. این قلعه از ساعت 9 صبح تا 4.30 عصر و 7 بعدازظهر تا 10 شب باز است و پذیرای گردشگران زیادی است. توجه داشته باشید که فیل سواری فقط در صبح امکان پذیر است پس اگر دوست دارید این تجربه ی فراموش نشدنی را امتحان کنید، باید خودتان را تا قبل از ساعت 11.30 به این محل برسانید. 2. قصر هوا محل (قصر بادها) نمای جذاب و پیچیده قصر بادها یکی از شناخته شده ترین ساختمان های ...
تدارک ویژه شبکه افق برای نوروز
می رود؛ زمان پخش این برنامه 13 قسمتی هر شب ساعت 22:30 خواهد بود که تکرار آن هم ساعت 9:00 صبح روز بعد پخش می شود؛ در هر قسمت این مستند 42 دقیقه ای یکی از کارگردان هایی که آثار انقلابی و دینی در خورد توجه ای را ساخته اند به صورت پرتره به مخاطب معرفی می شوند. نوروز 96 مخاطبان شبکه افق می توانند بیننده سریالی جدید با عنوان کیمیاگر باشند؛ سریالی کره ای که در آن فساد و انهدام ارزش های ...
گورخوابهای پر سر و صدا
گاهی هم سه تا چهار نفر زندگی می کنند . این گورها عموما برای خواب مورد استفاده قرار می گیرند و در طول روز و زمانی که افراد برای تهیه پول مواد و غذا ضایعات جمع می کنند یا گدایی می کنند، خالی هستند؛ اما باید حواسشان به گورشان باشد چرا که از طرف دیگر کارتن خواب ها مورد سرقت قرار می گیرند. به پتوهای پاره و لباس های کهنه هم رحم نمی کنند . هیزم های سوخته، ظرف های یک بار مصرف غذا ...
ماجرای توصیه حاج محمد به چله زیارت عاشورا
.... چند فرزند دارید؟ همسر شهید: من سه سال بچه نداشتم و وقتی فرزند نخستم به دنیا آمد نام عموی شهیدش یعنی حسین را برای او انتخاب کردیم. ماحصل ازدواج من و حاج محمد 3 فرزند است که 2 تا پسر و دیگری دختر است. ماجرای سوریه رفتن حاج محمد از کجا شروع شد و این موضوع را چطور با شما درمیان گذاشت؟ همسر شهید: محمدآقا رفته بود کربلا همانجا خواب دیده بود که همکارانش ...
ویژه برنامه های شبکه افق برای نوروز96؟
آنتن می رود؛ زمان پخش این برنامه 13 قسمتی هر شب ساعت 22:30 خواهد بود که تکرار آن هم ساعت 9:00 صبح روز بعد پخش می شود؛ در هر قسمت این مستند 42 دقیقه ای یکی از کارگردان هایی که آثار انقلابی و دینی در خورد توجه ای را ساخته اند به صورت پرتره به مخاطب معرفی می شوند. نوروز 96 مخاطبان شبکه افق می توانند بیننده سریالی جدید با عنوان کیمیاگر باشند؛ سریالی کره ای که در آن فساد و انهدام ارزش های ...
چگونه از گرفتگی عضلات جلوگیری کنیم
به گزارش سلام خبر و به نقل از gveatist، گرفتگی عضلات ممکن است تا 6 ساعت بعد از ورزش ایجاد شود. گاهی اوقات گرفتگی عضلات در میانه شب و به هنگام خواب ایجاد می شود. متخصصان راه هایی برای جلوگیری از گرفتگی عضلات پیشنهاد داده اند: - زیاد آب بنوشید بسیاری از متخصصان معتقدند که کمبود آب بدن باعث گرفتگی عضلات می شود. نوشیدن مایعات برای افرادی که ورزش می کند فواید زیادی ...
تدارک ویژه شبکه افق برای نوروز/ از پخش سریال کره ای تا پخش ویژه برنامه تحویل سال از مناطق محروم
مجموعه مستند دکوپاژ هم از دوشنبه 30 اسفند روی آنتن می رود؛ زمان پخش این برنامه 13 قسمتی هر شب ساعت 22:30 خواهد بود که تکرار آن هم ساعت 9:00 صبح روز بعد پخش می شود؛ در هر قسمت این مستند 42 دقیقه ای یکی از کارگردان هایی که آثار انقلابی و دینی در خورد توجه ای را ساخته اند به صورت پرتره به مخاطب معرفی می شوند. نوروز 96 مخاطبان شبکه افق می توانند بیننده سریالی جدید با عنوان کیمیاگر باشند ...
جواد می دانست به شهادت نزدیک است/ ترس در چشمانش وجود نداشت
در چشم جواد هیچ ترسی وجود نداشت. دو شب قبل از شهادت، زنگ زد. مشهد بودم. گفتم: چه خبر؟ حالت چطور است؟ گفت: سرم خیلی شلوغ است. خیلی کار دارم، کمبود خواب دارم. خیلی خسته ام. درگیری ها خیلی زیاد است. گفت: برمی گردم، می رویم کربلا. کربلا همه ی مشکلات را برطرف می کند. در اردوی راهیان نور، دیدم روی تابلویی نوشته: حواسمان باشد، اگر شهید نشویم، می میریم! ...
قوانینی که باید در عید دیدنی رعایت کرد
اعصاب خود مسلط باشید! زمان عید دیدنی در قدیم از ساعت 9 صبح تا 5 بعدازظهر بود اما الان نباید قبل از ساعت 5 عصر به عید دیدنی رفت؛ زیرا افراد عموما تا ساعت یک بعدازظهر خواب هستند، تا ساعت 2 صبحانه می خورند و تا خانه را مرتب کنند و آماده پذیرایی از مهمان ها شوند ساعت 5 شده است. اگر شب می خواهید به عید دیدنی بروید ساعت 10 شب تا 3 صبح فرصت مناسبی است؛ زیرا در این ساعات مردم عموما بیدار هستند و ...
تردد در تمام جاده های کهگیلویه و بویراحمد روان است/هشدار پلیس به رانندگان متخلف
- گچساران است. تباشیر از اعمال محدودیت های ترافیکی در سطح جاده های کهگیلویه و بویراحمد اشاره کرد و گفت: به منظور افزایش ظرفیت راه های استان برای عبور وسایط نقلیه سبک و همچنین ایجاد ایمنی ترافیکی بیشتر برای مسافران نوروزی، انواع کامیون و تریلرها به استثنای حاملین مواد سوختی و فاسد شدنی محدودیت ترافیکی اعمال می شود. وی زمان اجرای این محدودیت ترافیکی را از ساعت 8 صبح امروز تا 24 ...
ماشین و سفر در نوروز
درصورتی است اصطلاح خواب آلودگی یا این که راننده خواب بوده است بدین معنا نیست که راننده کاملاً خوابیده است. بلکه راننده چشمانش باز است ولی هشداری لازم را ندارد. در چنین شرایط تأکید می شود راننده در اولین فرصت و نخستین استراحتگاه توقف کند و استراحت کند. نکته بعدی این است که اگر رانندگان بخواهند از 11 شب به بعد رانندگی کنند. باید بیش از 8 ساعت در خانه استراحت کنند. چون اغلب رانندگان در روز ...
17 راهکار ساده برای این که خیلی خیلی شوید
می شود. به همین دلیل پزشکان توصیه می کنند تا نیم ساعت بعد از این که از خواب بیدار شدید، دو لیوانِ پر آب میل کنید تا کمبود مایعات بدن ناشی از خواب شبانه جبران شود. مطالعات نشان داده است افزایش مصرف آب در بهبود توانایی های ذهنی کودکان مؤثر است. پس برای این که مغزتان خشک و بی آب نشود، نوشیدن دو لیوان آب در همان ابتدای صبح را در برنامه ی روزانه تان قرار دهید. 2. هنگام صبحانه چند خطی درباره ...
برخورد پلیس گیلان با رانندگان متخلف در ایام نوروز
نمی کنند. رئیس پلیس راه گیلان با بیان اینکه بیشترین هجمه ترافیک در محور قزوین-رشت است گفت: با توجه به ترافیک هرساله در محور سروان-سنگر در محل راه پل امسال با ایجاد یک راه خاکی در کنار پل، قادر به مهار ترافیک خودروهایی که قصد رفتن به سیاهکل را دارند شدیم. محمدی با بیان اینکه بار ترافیکی دائماً توسط دوربین های کنترل ترافیک رصد می شود افزود: از صبح دیروز بار ورودی خودروها به ...
