خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اگر روی شکم می خوابید، بخوانید!
احساس درد می کنند. این درد می تواند بر میزان خواب شما تاثیر بگذارد و باعث شود در طول شب چندین بار از شدت درد از خواب بیدار شوید. طبق بررسی مرکز تخصصی مایوکلینیک، خوابیدن روی شکم علاوه بر فشاری که روی کمر وارد می کند به ستون فقرات آسیب می زند زیرا قسمت میانی بدن جایی است که بیشتر وزن در آن جا قرار دارد. فشار وارد شده به ستون فقرات، بقیه ساختار بدن را هم تحت فشار قرار می دهد. همچنین ...
هشتم مهر 88، مهمترین جشن باستانی ایرانیان به ثبت جهانی رسید | از میر نوروزی تا سلطان نوروز در آلبانی
...> درآذربایجان شرقی بیشتر نوروزخوانی ها مخصوص سایاچی ها بود که در روستاها و شهرها آمدن نوروز را مژده می دادند. دو سه روز مانده به عید، جوانها به در خانه ها رفته، در می زدند و پشت در شعری می خواندند، یکی از آنها دامنی به تن داشت تا هدایای مردم را در دامنش جمع آوری کند . مراسم نوروزخوانی در مازندران نوروز خوانان معمولا" پانزده روز قبل از فرا رسیدن عید نوروز به داخل روستاها می ...
یمن و لیبی، عرصه جدید کنشگری واشنگتن در مقابل تروریسم/ رمزگشایی از ورود نظامی به سوریه و هم پوشانی با ...
پرونده سوریه باید به این نکته توجه شود که شرایط روز به روز درعرصه میدانی و سیاسی متغیر است و به جرات می توان گفت که ساعت به ساعت رویدادهای جدید به وقوع می پیوندد. از این نظر هنگامی یک گروه و جناح می تواند خود را برنده میدان قلمداد کند که تمامی دستاوردهای موجود در حوزه میدانی و پشت میز مذاکرات را به نفع خود تغییر دهد. در زمان اوباما دستاوردهای آمریکا در سوریه تا حدود نسبی محقق شد و این امکان وجود داشت ...
سنگ نبشته داریوش در بیستون تنها اثر ثبت شده جهانی کرمانشاه
کتیبه در سمت چپ در امتداد خطوط فارسی باستان به طول 5.67 و عرض 3.63 متر و کلاً 593 سطر در هشت ستون قرار دارد. کتیبه اکدی (بابلی) در قسمت بالای کتیبه سمت چپ ایلامی قرار دارد با طول یا ارتفاع چهار متر و عرض از قسمت بالا 2.52 و در قسمت پایین 2.31 این کتیبه به شکل ذوزنقه می باشد و در 112 سطر می باشد. مجموع خطوط و نقوش برابر با 120 متر مربع است. سنگ نوشته داریوش در بیستون یکی از آثار تاریخی مورد توجه گردشگران داخلی و خارجی است که در طول ایام سال گردشگران بسیاری از آن دیدن می کنند. 3033انتشار دهنده:فرزاد نویدی انتهای پیام /* ...
پیشنهادهای ورزشی برای تعطیلات نوروز
حرکات کششی را برای شل شدن عضلات مفید می داند و می گوید: استفاده از حرکات تقویت کننده برای تقویت عضلات کمر، دست، پا و گردن در رفع خستگی بدن بسیار موثر است. نمونه این ورزش ها را می توانید در اینترنت پیدا کنید؛ مانند ورزش کشش پا و بازوی مخالف به مدت 10 تا 15 ثانیه با چند تکرار (حالت چهار دست و پا قرار بگیرید و دست و پای مخالف را بکشید). ایجاد فشار در ناحیه گردن از طریق قرار دادن دست روی پیشانی و فشار آن ...
آسیب به ستون فقرات با نشستن های طولانی
زانوها قرار بگیرند. 7- بهتر است صندلی، چرخ دار باشد تا بتوانید به سادگی و بدون نیاز به فشار وارد کردن به صندلی، آن را جا به جا کنید. موس ارگونومیک موس یا همان موشواره، یکی دیگر از وسایل پرکاربرد برای افرادی است که مدت زمان زیادی را پشت رایانه می گذرانند. از این رو، خرید یک موس استاندارد و ارگونومیک برای پیشگیری از ابتلا به دردهای موضعی در ناحیه مچ دست و بیماری ...
با این ورزش ها خود را باریک تر و بلند ترکنید
بدن قرار دهید. برای حفاظت از کمر، شکم را منقبض کنید. • همزمان با بازدم، آرنج ها را تا کنار پهلوها بالا بیاورید. برای درگیر کردن عضلات پشت، تیغه های شانه را به طرف هم فشار دهید. همزمان با دم، دمبل ها را به آرامی به حالت اولیه بازگردانید تا حرکت کامل شود. • تا یک دقیقه، حرکت را هر چند بار که می توانید تکرار کنید. • به پشت دراز بکشید، دست ها را کنار بدن بگذارید و زانوها را خم ...
9 پیشنهاد عالی برای داشتن هیکل خوب
...؛ اما وضعیت نامناسب بدن تنها برای پشت شما بد نیست. قوز کردن همیشگی به اندام های درون بدن شما نیز فشار می آورد و فعالیت را برای ریه ها و روده های شما سخت تر می کند. با گذشت زمان، قوز کردن باعث می شود که هضم غذا برای شما سخت تر شود و به هنگام تنفس هوای کافی را وارد بدن خود نکنید. صاف و راست بایستید: یک شیوه بسیار عالی برای جلوگیری از مشکلات مربوط به وضعیت قرارگیری بدن این است که صاف و ...
شکنجه شبح چگونه است/ روایت زن باردار فلسطینی از زندان اسرائیل
اقدام با هدف تحقق یکی از اهداف مشمول منشور هنوز هم صورت می گیرد. 4-از سوی یک کارمند رسمی و با موافقت وی صورت می گیرد. در زمان بررسی ملاحظه می شود که این شرایط در رفتارهای اشغالگران با اسرای فلسطین وجود دارد، اسرای فلسطینی برای گرفتن اعترافات ولو غیر واقعی و دریافت اطلاعات تحت فشار و شکنجه قرار می گیرند. با وجود اینکه رژیم صهیونیستی توافقنامه مبارزه با شکنجه در سال 1984 را امضا ...
11 راهکار برای تندرستی در محل کار
و از لحاظ فیزیکی فعال تر هستند تا آنهایی که در اتاق های بدون پنجره کار می کنند. اگوستین می گوید: قرار گرفتن در معرض نور خورشید کمک می کند تا میزان استرس و ساعت زیستی بدن خود را در کنترل داشته باشید. اگر نور خود را از پنجره ها تامین نمی کنید، به سردی یا گرمی نور دفتر کار خود دقت کنید. اگوستین می گوید: نورهای سرد و متمایل به آبی عموما برای تفکر تحلیلی خوب هستند در حالی که چراغ ...
چطور از آسیب های پشت میزنشینی نجات پیدا کنیم؟
وارد شدن فشار زیاد بر نقاط خاص، جلوگیری کنید. بومن می گوید: مرتب حالت تان را عوض کنید، با انداختن یک پا روی پای دیگر یا مثلا چهارزانو روی صندلی نشستن یک حالت پویا ایجاد کنید، طوری که گاهی بتوانید بلند شوید و مثلا به تلفن ها در حالت ایستاده جواب بدهید. 4. حرکات کششی انجام بدهید آیزنستات توصیه می کند علاوه بر استراحت های مرتب بین نشستن، چند حرکت کششی پایین کمر هم انجام بدهید ...
عفونت ادراری در بارداری
عفونت ادراری علائم عفونت ادراری در بارداری شامل تکرر ادرار در بارداری و احساس سوزش در هنگام ادرار می باشد. در واقع عفونت ادراری در کلیه ها شروع می شود (جایی که ادرار ساخته می شود) و از طریق لوله ها وارد مثانه می شود (جایی که ادرار تا زمان دفع جمع می شود)، سپس از طریق لوله کوچکی از مثانه خارج می شود. عفونت ادراری معمولا از طریق باکتری از پوست یا واژن وارد مجرای ادراری می شود ...
پیشگیری از مشکلات اسکلتی –عضلانی در سفرهای نوروزی
والیبال و فوتبال و ... می کنند که فشار ناگهانی به مفاصل بدن وارد شده و در نهایت موجب آسیب به آن ها می شود. این متخصص فیزیوتراپی با هشدار به بیمارانی که از آرتروز و دردهای اسکلتی –عضلانی رنج می برند تصریح کرد: این افراد هنگام نشستن در اتومبیل رعایت تمامی جوانب امر را داشته باشند برای مثال کسی که به جهت دیسک مهره های گردنی تحت درمان است در طول رانندگی باید از گردن بند طبی مناسب تجویزی خود ...
استراحت بدون چاق شدن در تعطیلات نوروز
گروه ورزش تیتریک ، به اعتقاد بسیاری از پژوهشگران زیاده روی در مصرف برخی خوراکی ها از جمله شیرینی جات و کم تحرکی علت اصلی اضافه وزن در این ایام است. ورزشکاران نیز با کاهش فشار تمرینات در ایام عید در خطر چاقی و اضافه وزن قرار می گیرند. برای فرار از چاقی ایام نوروز باید با برنامه ریزی مناسب و درست مانع از بروز اضافه وزن شد که در این میان ورزشکاران نیز با برنامه ریزی مناسب حتما ...
توصیه های مهم سرپرست اورژانس کشور به مسافران نوروزی
ستون فقرات، بلافاصله با مرکز اورژانس 115 تماس بگیرید وودر صورتی که مصدوم تنفس و ضربان قلب ندارد و شما قادر به انجام عملیات احیاء قلبی _ ریوی هستید، هر چه سریعتر آنرا شروع کنید و اگر مصدوم تنفس خوبی دارد و آسیب ستون فقرات به ویژهً ستون فقرات گردنی برای وی مطرح نیست، او را به پشت بخوابانید، بطوری که سر و شانه های وی بالاتر قرار گیرد.چنانچه ناحیه ای از استخوان جمجمه دچار شکستگی شده، یک پانسمان “شل ...
روش های موثر برای کاهش اسپاسم عضلانی
در فرد می شود. وی شایع ترین عضله ای که دچار اسپاسم می شود را عضله پشت ساق پا نامید که برخی آن را گرفتگی عضله در خواب، عنوان می کنند. عضله کمر و عضلات کمربند شانه ای و گردن در درجات بعدی گرفتگی عضلات قرار دارند. این متخصص طب فیزیکی ادامه داد: تمام عضلات حرکتی بدن می توانند دچار کرامپ یا اسپاسم شوند. حتی عضلات کف دست هم از این قاعده مستثنی نیستند و فعالیتهای بیش از حد و یا ...
با این 6 تمرین بدن تان را قبل از ورزش در برابر آسیب ایمن کنید – تصویری
و کف پاها به زمین فشار وارد کنید، باسن تان را تا جایی بالا بیاورید که فرم بدن تان در خط مستقیمی با شانه ها و زانوها قرار بگیرد (یا تا جایی که می توانید باسن را در همین وضعیت بالا بیاورید). قفسه سینه تان را به سمت بالا فشار دهید. مکث کنید، عضلات سرینی، همسترینگ و بالا تنه را فشرده و منقبض کنید. به حالت اول برگردید، مکث کرده و تکرار کنید. هیپ هایک (بالا انداختن باسن) هدف ...
آشنایی با سردردهای خطرناک
ایجاد می شود. این سردرد معمولا دو طرفه است و پشت سر را در گیر می کند. گاهی اوقات نیز تا عضلات گردن پیش می رود و باعث گرفتگی گردن می شود که این حس معمولا با ماساژ دادن و حمام داغ کم تر می شود. هم چنین باعث می شود فرد احساس فشار یا انفجار در سر داشته باشد ، با این حال گاهی ممکن است ضربان دار نیز باشد اما باعث تهوع و استفراغ نمی شود. هم چنین بیمار را از خواب بیدار نمی کند و باعث ترس از نور ، بو و صدا نمی ...
پژو 206 Rc را بشناسید
خودرو را داشته باشید صندلی های اسپرت و جذاب این تیپ که آرم RC روی آن حک شده توجه شما را به خود جلب می کند. صندلی هایی که هنگام رانندگی تمام بدن شما را با مهربانی و سخاوت در آغوش می گیرد و سر پیچ ها به بدن کمترین فشار را وارد می کند. این صندلی ها همچنین مجهز به سیستم گرمکن هستند. خودرو در مجموع مجهز به شش کیسه هوا است. دو کیسه هوا روی داشبورد، دو عدد روی ستون های جلویی و دو عدد نیز به ...
چربی سوزی و عضله سازی با ورزش تی آر ایکس (TRX)
عضلات قفسه سینه ،پشت بازو،سرشانه و میان تنه توضیح: طول طناب: بلند برای جلوگیری از ساییده شدن بندها به دست ها،در طول تمرین دست ها، در طول تمرین دست ها را به اندازه کافی بالا گرفته وضعیت بدن: پشت به تکیه گاه ایستاده پرس سینه-تک پا TRX (SIMGLE LEG) ) TRX CHEST PRESS مزایا : افزودن ثبات و استحکام میان تنه ...
هفت سین معنوی برای رسیدن به خوشبختی
آرمیدگی یا ریلکسیشن است. اینکه سعی کنیم بدن را از هرگونه فشار و تنش رها کنیم. حالت درازکش به پشت، مناسب ترین وضعیت برای آرمیدگی است. فقط کافی است که تمام عضلات را به حال خود رها کنید و سکوت ذهنی را با آن همراه کنید. سکون و آرمیدگی عمیق، بدن را سرشار از انرژی و حال خوش می کند. اگر آخر شب این تمرین را انجام بدهید خواب بسیار عمیق و شیرینی خواهید داشت. سکون همچنین به معنای لم دادن بی هدف است ...
سبزی پلو با ماهی شب عید را فراموش نکنید
... اولین و آشناترین خصوصیت برای شناسایی تازگی ماهی، فشردن انگشت نشانه بر گوشت ماهی است. اگر اثر فرو رفتگی روی عضله ماهی باقی نماند، نشانه تازه بودن آبزی است . اما مهم ترین قسمتی که باید مورد سنجش قرار گیرد، عضلات پشتی اطراف ستون فقرات ماهی است . قسمت های دیگر بدن ماهی، برای این آزمایش مناسب نیست . به چشم ماهی نگاه کنید. چشم باید براق، کاملا برآمده با مردمک روشن و قرنیه شفاف باشد . ماهی ...
