خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
5
سایر خبرها
چطور از چاق شدن در عید نوروز جلوگیری کنیم؟
چربی های نامطلوب خون را در بسیاری از افراد به خصوص سالمندان و میانسالان نشان می دهد که یکی از دلایل مهم آن، استفاده از غذاهای سرخ کرده و چرب و افراط در مصرف شیرینی جات و مواد شیرین است. از آنجایی که در ایام نوروز وقت افراد بیشتر صرف دید و بازدید می شود و یا برخی از اشخاص از موقعیت تعطیلات استفاده می کنند و به مسافرت می روند، لذا مصرف آب را تا حد زیادی کاهش می دهند. همچنین نظر به اینکه در ...
راه حل های ساده برای رهایی از حساسیت های بهاری
...، فصل روئیدن سبزیجات و میوه هایی است که تنوع بیشتری نسبت به خوراکی های سایر فصول دارند. مصرف این غذاهای بهاری، می تواند بدن انسان را از درون خانه تکانی کند و سلامت را به همراه بیاورد. به گزارش شفا آنلاین ، همزمان با پایان یافتن فصل زمستان و فرا رسیدن بهار، شاهد بروز تغییراتی هستیم که نه تنها محیط اطراف ما را تحت الشعاع خود قرار می دهد، بلکه بر چگونگی و عملکرد اندام ها و دستگاه های ...
آشنایی با میان وعده غذایی مفید با 100 کالری
تربچه برای کبد و معده بسیار مفید بوده، همچنین یک یک سم زدای قدرتمند است. در واقع تربچه خون را تصفیه کرده و محصولات سمی و آلوده را از بین می برد. ذرت بو داده یک قوطی ذرت بو داده، 13 درصد پولی فنول موردنیاز بدن در روز را تامین می کند. پولی فنول به مقابله بدن در برابر بیماری های قلبی و سرطان کمک می کند. 28 دانه انگور سیاه انگور های سیاه میوه های فوق العاده ای هستند، چه بصورت تازه چه بصورت یخ زده مصرف شوند. البته اگر انگورسیاه را بصورت یخ زده نگاه دارید، باعث طولانی تر شدن عمر اثرات آن می شوید. ...
قابل توجه افرادی که از تخم مرغ فراری اند
...> محققان دانشگاه Caroline du Nord فرانسه مشاهده کردند که یکی از ترکیبات زرده ی تخم مرغ به نام کولین choline احتمال ابتلا به سرطان سینه را به میزان 24 درصد کاهش می دهد. روی یا همان زینک یکی از عناصر ضروری است که سلامت سیستم ایمنی بدن را تضمین می کند و باعث می شود بدن مواد غذایی مصرفی را به انرژی تبدیل کند. فسفر یک نقش کلیدی در تأمین سلامت استخوان ها و دندان ها ایفا می کند. علاوه ...
برای چاق نشدن در نوروز چه کنیم؟
600 کالری و 100 گرم از انواع شیرینی ها 500 کالری انرژی دارند. از طرف دیگر فردی با یک ساعت پیاده روی فقط به میزان 300 کالری انرژی مصرف می کند. با توجه به کالری بالای تنقلات و شیرینی ها در این ایام ، رعایت اصول صحیح تغذیه مثل استفاده از غذاهای آبپز، کبابی به جای سرخ شده ، مصرف سالاد و سبزیجات قبل از غذای اصلی ، مصرف کافی مایعات در طول روز توصیه می شود. همچنین برای پیشگیری از اضافه وزن و چاقی در ایام نوروز، محدودیت مصرف تنقلات و شیرینی ها به همراه تحرک و ورزش توصیه می شود. ...
با مهمترین عامل ریفلاکس معده آشنا شوید
بیان داشت : مصرف وعده های غذایی بسیار پر حجم و دراز کشیدن پس از صرف غذا، مصرف نوشیدنی های الکلی وگازدار، مصرف برخی مواد غذایی خاص در افراد مستعد مانند مرکبات، گوجه فرنگی، سیر و پیاز، شکلات، غذاهای پر ادویه و همچنین مصرف وعده های غذایی پر چرب از سایر علل بروز ریفلاکس معده هستند که رعایت این موارد در افراد مبتلا می تواند کمک شایانی به تخفیف و بهبود مشکل کند. وی در پاسخ به این سوال که ...
چه کار کنیم تا آهن غذا را جذب کنیم
...> احمدی به نقش بسیار سازنده آهن همراه با اسید فولیک اشاره کرد و افزود: اسید فولیک نیز مانند آهن در تشکیل گلبول قرمز نقش دارد و اگر هر آهن یا اسید فولیک هر کدام کمتر به بدن برسند، کم خونی خاص خود را ایجاد می کنند. وی با اشاره به ضرورت مصرف قرص های مکمل آهن در زنان گفت: مصرف قرص آهن در بسیاری از زنان جوان سب ایجاد تهوع می شود که در این مواقع توصیه می شود از مکمل های چند گانه آهن که حاوی مواد معدنی دیگری نظیر روی، منگنز یا اسید فولیک هستند و به صورت شربت عرضه می شوند، استفاده کنند. انتهای پیام/ ...
نظر طب سنتی درباره قارچ
آبپز یا بخارپز بهتر است) و همراه با گیاهان و ادویه های گرم مثل پونه استفاده شود. قارچ هضم سنگینی دارد و نفاخ است. افراد با مزاج سرد یا معده های سرد و ضعیف باید در مصرف آن احتیاط کنند تا دچار درد معده و قولنج نشوند. بنابراین افراد گرم مزاج بهتر می توانند از این گیاه استفاده کنند، ولی مسلما توصیه نمی شود که هر روز از این گیاه استفاده شود. به طور پخته شده و گهگاه در کنار غذاها و خورشت ها اشکالی ندارد، ولی باید رعایت مزاج و فصل بشود. انتهای پیام/ ...
تاثیر فعالیت منظم ورزشی در کاهش التهاب بدن
سیستمیک خود باعث افزایش خطر ابتلا به یک سری بیماری ها مانند دیابت، بیماری قلبی عروقی، تصلب شرایین، گرفتگی عروق کرونر، سرطان روده یا سرطان های مرتبط با التهاب می شود. مطالعات نشان داده اند که فعالیت ورزشی منظم به روش هایی به کنترل یا پیشگیری از ابتلا به بیماری های مزمن مانند سرطان، دیابت، پرفشاری خون و غیره نقش دارد. عیسی نژاد که هدایت یک مطالعه در زمینه اثرات فعالیت های ...
مراقب سلامت غذاهای بین راهی باشید
برای آشامیدن استفاده نکنید. همیشه آب های بطری بسته بندی شده همراه داشته باشید و باقیمانده آب بطری های را در پشت شیشه وزیر تابش نورخورشید قرار ندهید. اگر از سلامت اب در جایی بی اطلاعید، آن را بجوشانید و بعد مصرف کنید. عبدالهی در خصوص مصرف غذا در طول سفر، افزود: خوردن غذاهای شور که غالبا در رستوران های بین راهی، غذاهای کنسروی ، انواع فست فود هاوجود دارد می تواند سلامت شما را به خطر ...
عادات غذایی خطرناکی که منجر به مرگ می شوند
استفاده کافی از سبزیجات، 7٫6 درصد مرگ های مرتبط با رژیم نادرست غذایی را سبب می شود. دانه های پروتیینی و خشکبار که منابع غنی در چرخه غذایی هستند، می بایست روزانه به میزان 5٫5 اونس مصرف شوند. 8٫5 درصد مرگ های مرتبط با رژیم غذایی مربوط به این دسته می شوند. روغن ها حاوی اسید چرب و ویتامین E هستند. جایگزین کردن روغن های جامد با مایع ، نقش بسزایی در سلامت انسان دارد.2٫3 درصد مربوط ...
چطور بفهمیم مبتلا به چاقی هستیم یا نه؟
وزنی که متناسب با قد و جنسیت آنها است، از سلامتی برخوردار باشند و ظاهرا نیز اندام متناسب و موزون داشته باشند. از میان رایج ترین روش های تشخیص چاقی، شاخص نمایه توده بدن را می توان توضیح داد. سازمان جهانی بهداشت معیار چاقی افراد را تعیین وزن ایده آل بر مبنای شاخص توده بدن معرفی کرده و برابر است با عددی که از تقسیم کردن وزن بر حسب کیلوگرم بر قد بر حسب متر به توان 2 به دست می آید. جهت محاسبه وزن خود، صبح ناشتا و بعد از تخلیه مثانه و روده ها با یک ترازوی دقیق وزن خود را اندازه گیری کنید. ...
بهترین و بدترین مواد غذایی برای فصل بهار
زیان آور هستند، معرفی شده اند: ماست: ماست یک غذای ایده آل برای فصل بهار است. همچنین میان وعده ای مفید برای افزایش باکتری های خوب در روده محسوب می شود که به فرایند هضم در دستگاه گوارش کمک می کند و تقویت سیستم ایمنی بدن را نیز به دنبال دارد. ماست های پروبیوتیک همچنین به بهبود عملکرد روده در افراد مبتلا به بیماری التهابی روده می انجامد. ماهی قزل آلا: ماهی ...
آلرژی بهار چه زمانی بروز می کند؟
...: مهدی برهانی درباره علت ابتلا به آلرژی فصل بهار از دیدگاه طب سنتی گفت: آنچه در طب سنتی درباه بهار آمده این است که در این فصل بدن انسان هم زنده و هرگونه ماده زائدی هم آماده تخلیه از بدن می شود. یکی از دلایل آلرژی نیز خروج همین مواد زائد است که به صورت علائم آن بروز می کند. درمانی که انجام می شود به تقویت مغز و بازسازی مواد زائد کمک می کند. وی ادامه داد: با کمک ضد حساسیت ها تا ...
از خواص جادویی آناناس چه میدانید؟
...: افرادی که به میوه آناناس آلرژی دارند. زنان باردار و شیرده. بچه های زیر 6 سال. کسانی که داروهای ضدانعقاد خون، آسپرین و داروهایی از این دست مصرف می کنند و کسانی که مکمل هایی با خاصیت ضدانعقادی مانند جینک، امگا 3 ها استفاده می کنند، توجه داشته باشند که بروملین موجود در آناناس باعث افزایش جذب برخی از آنتی بیوتیک ها مانند آموکسی سیلین می شود. برای همین بهتر است قبل از مصرف همزمان با پزشکتان مشورت ...
این ترشیجات سم زدای بدن هستند
فشارخون ایجاد نمی کند و استفاده از مقدار کمی نمک قبل از غذا سبب ضدعفونی کردن دهان و تحریک اشتها و پس از آن سبب ضدعفونی شدن غذا و هضم آن می شود. عظمایی بیان کرد: استفاده از برخی ترشی جات مثل رب انار ترش، تمبر هندی و آلوچه برای کلیه ها و کبد بسیار مفید بوده و سبب پاکسازی و سم زدایی کلیه و کبد از رسوب آن می شود. وی گفت: استفاده از برخی ترشیجات طبیعی مانند لیمو ترش تازه، چای ترش، سرکه ...
بهترین تغذیه قبل از تمرین یوگا برای بهترین نتیجه
یوگا پر از حرکات، چرخش ها و پیچش ها است. داشتن معده پر از غذا قبل از تمرین یوگا موجب درد معده، گرفتگی عضلانی و گاز معده می شود. بسیاری از افراد نمی دانند چه چیزی بخورند و چگونه زمان بندی کنند. بسیاری از افراد هیچ چیزی نمی خورند، گرسنه می مانند و دچار کمبود انرژی می شوند و نمی توانند بهترین عملکرد خود را به نمایش بگذارند. این یک خط سیر سریع به یک تمرین بیهوده و بی نتیجه است. بدون غذا در ...
چند نکته مهم در تشخیص مرغ سالم
قسمت ها نشان دهنده فساد یا کهنگی مرغ است. _ پوست و بدن مرغ تازه به رنگ زرد کهربایی است. برخی خانواده ها تصور می کنند، بدن مرغ باید سفید باشد. به همین دلیل، برخی کشتارگاه ها مرغ ها را برای سفید شدن، مدتی در آب های حاوی درصد بالایی از کلر نگهداری می کنند که تقلب محسوب می شود . _ از نظر بهداشتی، درون شکم مرغ باید فاقد ته روده، تخمدان، مقعد، دل، جگر و طحال باشد وحفره شکمی باید به ...
چگونه در طول سفر غذای سالم رستوران را تشخیص دهید؟
همراه غذا پیاز، ماست، سماق و لیمو ترش تازه مصرف کنید، این مواد غذایی می توانند آلودگی ها و میکروب ها را دربدن شما از بین ببرند. بوییدن غذا و نیز دقت در طعم خوراک نیز می تواند به شما در تشخیص سلامت یا آلودگی مواد غذایی کمک کند. بررسی محیط رستوران، بازدیداز آشپزخانه در صورت امکان، شستشوی دست ها قبل از مصرف خوراک همگی می تواند مانع از ابتلای شما به مسمومیت های غذایی شود. ...
هر آنچه باید درباره اندومتریوز بدانید
یافت شده و به ندرت در قسمت های دیگر بدن مانند ریه ها و کلیه ها نیز حضور پیدا می کنند که ممکن است از طریق دستگاه گردش خون یا سیستم لنفاوی به این مناطق رسیده باشند. اندومتریوز فقط در سنین باروری ایجاد می شود و به ویژه در خانم های 30 تا 50 ساله روی می دهد. ممکن است اندومتریوز علایمی ایجاد نکند. علایم شدید الزاماً نشانه شدت بیماری نیستند و برعکس ممکن است خانمی که مبتلا به اندومتریوز شدید ...
استفاده از جوش شیرین، ذغال، لیمو و... بدترین انتخاب ها برای سفیدی دندانهاست.
شوند درد و ناراحتی دندان ها است که اکثرا به دلیل عدم مراقبت دندان ها و مصرف بی رویه شرینی و آجیل و سایر مواد خوراکی افراد پدیدار می شود. بهترین قانون در دندان پزشکی، خوردن خوراکی در کمترین تعداد وعده های روزانه است، به عبارتی دیگر تا یک ساعت بعد از مصرف غذا، دهان و دندان آمادگی پوسیدگی بالایی دارد. اگر تعداد دفعات خوردن را کم کنیم در روند جلوگیری از پوسیدگی و آسیب به دندان نقش بسزایی را ایفا می ...
سبزیجات پخته، نیم پز یا خام؟
سازد و سیستم ایمنی بدن را قوی تر می سازد و موجب طول عمر بیشتر شخص می گردد. با مصرف سبزیجات از سرطان پیشگیری کنید مصرف روزانه سبزیجات یکی از عوامل مهم پیشگیری از سرطانها می باشد زیرا سبزیجات حاوی ویتامین ها و مواد معدنی هستند و دستگاه ایمنی بدن را قوی می سازند. سبزیجات نارنجی مانند هویج و کدو تنبل دارای بتاکاروتن می باشند. بتاکاروتن رنگدانه ای است که در صورت نیاز بدن در بدن به ...
گوجه فرنگی را کباب نکنید!
در آنها هم می شود. سبزی هایی مانند گوجه فرنگی و قارچ، جزو خوراکی های بسیار کم کالری هستند که مصرف آنها به صورت خام، بخارپز یا کبابی در کنار غذاهای مختلف، بسیار خوب است. معمولا مصرف سبزی های خام توصیه می شود اما زمانی که قارچ با روش کبابی یا بخارپز حرارت می بیند، پروتیین های آن برای بدن قابل هضم تر می شود. بنابراین بهتر است قارچ را قبل از مصرف کمی حرارت بدهید. البته اگر قرار است قارچ ها ...
روش درمان خشکی پوست و مو در بهار
...، ایجاد حساسیت و خارش، چروک پوست دست، خشکی مو و سوزش چشم است. توصیه می شود تا حد امکان از این مواد شیمیایی پاک کننده استفاده نکنید و سرکه و جوش شیرین را جایگزین این مواد مصنوعی کنید، در صورت لزوم استفاده از مواد شیمیایی، حتما از دستکش استفاده کنید و پنجره ها را باز بگذارید تا هوا جریان داشته باشد. نوشیدن آب و شیر کم چرب هنگام خانه تکانی ضروری است. - به محض برگشتن به خانه پوست خود را ...
اعتیاد به شیرینی را ترک کنید!
. یادتان باشد اثر آبمیوه بر بدن با فواید میوه ی کامل متفاوت است. بنابراین بهتر است خود ِ میوه را به آبمیوه ترجیح دهید. البته دقت کنید در مصرف میوه زیاده روی نکنید و میوه های که قند کمی دارند را استفاده کنید چرا که قند فروکتوز موجود در میو ه ها بسیار مضر است. گام سوم: از شیرین کننده های مصنوعی اجتناب کنید شیرین کننده های مصنوعی در بسیاری از رژیم های غذایی یا خوراکی های کم کالری ...
هشدار؛ هرگز لیمو عمانی های غذا را نخورید!
به هضم غذا و جذب بهتر مواد مغذی در بدن کمک کند، اما این ماده همانند اسفنج عمل کرده و مواد زائد و مضر غذای در حال طبخ را به خود جذب می کند. وی افزود: لیمو عمانی بیشترین موادی که جذب می کند چرب ها و اسیدهای چرب هستند، به همین علت توصیه می کنیم از مصرف لیمو عمانی داخل خورش ها و برخی غذاها به خصوص غذاهای چرب همانند قرمه سبزی، قیمه و آبگوشت توسط گروه هایی که مبتلا به چاقی و چربی خون هستند ...
با دلایل اصلی گاز معده زیاد آشنا شوید
به گزارش بهداشت نیوز برخی از داروهایی که مصرف می شوند می توانند دهان فرد را خشک کنند. در چنین شرایطی مقدار هوای مصرفی بیشتر می شود. زمانی که دارویی را مصرف می کنید، عوارض جانبی مرتبط با خشکی دهان را نیز مورد بررسی قرار دهید. اگر گاز معده شما را آزار می دهد، بهتر است با پزشک خو مشورت کنید و در مورد تعویض دارو صحبت کنید. شما می توانید از داروهایی استفاده کنید که عوارض جانبی کمتری دارد. جویدن آدامس می تواند هوای بیشتری وارد معده کند و در نهایت به ایجاد گاز منجر شود. اگرچه آدامس می تواند حس خوبی در فرد ایجاد کند اما شما نمی توانید کل روز را به جویدن آن اختصاص دهید. همچنین جویدن آدامس های شکر دار به دندان هایتان آسیب وارد می کند. برخی از این آدامس ها دارای شیرین کننده های مصنوعی هستند. نوشیدن مایعات از طریق نی نیز می تواند هوای اضافی وارد معده شما کند. زمانی که مایعات را به کمک نی می نوشید هوای بیشتری می بلعید و همین امر موجب می شود شرایط ایجاد گاز در معده فراهم شود. به جای استفاده از نی که قابل بازیافت نیست و می تواند اسیب جدی به محیط زیست وارد کند، بهتر است از روش های سنتی استفاده کنید و از طریق لیوان نوشیدنی هایتان را میل نمایید. ترک سیگار یک خبر خوش برای معده شماست. سیگار کشیدن بسیار شبیه نوشیدن مایعات از طریق نی است. زمانی که نفس می کشید هوای بیشتری وارد بدن می کنید و همین امر در معده باعث ایجاد گاز می شود. سیگارهای الکترونیکی هیچ تفاوتی با سیگارهای معمولی ندارند. هردوی این موارد می توانند باعث ایجاد گاز در معده شوند. مطالعات مختلف نشان می دهد که استفاده از سیگارهای الکترونیکی می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را افزایش دهد. اگر دوست دارید گاز معده را کاهش دهید بهتر است عادت نوشیدن مایعات از بطری را کنار بگذارید. اینکار باعث می شود هوای بیشتری ببلعید ...
مهم ترین عوامل سفیدی زودرس مو
افزایش سن دارد باعث خاکستری شدن موها می شود. شکر باعث کم شدن مقدار ویتامین E در بدن می شود و باید تا جای ممکن از مصرف آن اجتناب شود زیرا ویتامین E برای رویش و سلامتی موها بسیار مهم است. همچنین شکر باعث کاهش خاصیت ارتجاعی بافت مو و کاهش جذب پروتئین می شود، پروتئین برای سلامت دندان، استخوان و موها ضروری است. بد نیست بدانید برای هضم شکر مواد معدنی زیادی استفاده می شود و این موضوع هم یکی دیگر ...
7 ماده غذایی که هوش شما را چندین برابر می کند
اکسیژن رسانی کند یا مختل می شود. زیتون را قبل از خوردن غذا به عنوان اشتها آور صرف کنید و یا همراه با غذای خود میل بفرمایید. زیتون هم از موادی است که در انواع سالادها و غذاها ترکیب خوبی ایجاد می کند . 6 ویتامین و ماده ی معدنی برای تقویت مغز 3 . مغزها مغزهایی چون گردو، بادام و ... به حفاظت و سلامت مغز کمک می کنند. آنها سرشار از چربی های غیراشباع و ویتامین E هستند. از مغز ...
قابل توجه دوستداران پنیر
.... این گروه از محققان دریافتند که استفاده از لبنیات پرچرب با فشار خون پایین تر، اندازه دور کمر کمتر، درصد پایین تر چربی بدن، و شاخص توده بدنی یا BMI کمتر همراه است. پژوهشگران گفته اند افرادی که به طور منظم ماست و شیر کم چرب مصرف می کنند میل به خوردن میزان بیشتری کربوهیدرات دارند. این مطالعه نشان داده است افرادی که از الگوی غذایی کم چرب پیروی می کنند سطوح بالاتری کلسترول LDL دارند. ...
