خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
فراوری تالک یک سرمایه گذاری مطمئن
...> کاغذ سازی از تالک در سه مرحله در ساخت کاغذی می توان استفاده کرد پرکننده ، کنترل ناهمواری و روکش. 42 درصد تالک تولیدی جهان در کاغذ سازی به مصرف می رسد. بخش اعظم تالک در کاغذ سازی به عنوان ماده پرکننده استفاده می شود. میزان تالک مصرفی در صنعت کاغذ سازی در سال 1994 بالغ بر 2٫7 میلیون تن گزارش شده است. در آمریکا به دلیل فراوانی کائولن مورد نیاز برای صنعت کاغذ سازی مصرف کائولن در این صنعت ...
آب کردن شکم و پهلو با رعایت چند توصیه هوشمندانه
تهران – اقتصاد برتر -4 فروردین 96 اگر می خواهید در این باره بیشتر بدانید و قصد دارید برای افزایش سلامتی آب کردن شکم و پهلو را در برنامه ی سلامتی خود بگنجانید با این نوشته همراه شوید و با به کار گرفتن نکات آن که همگی از تحقیقات علمی به دست آمده اند هوشمندانه به جنگ چربی های شکمی بروید. واقعیت این است که اضافه وزن داشتن الزاما معادل با بیماری نیست. در حقیقت آدم های دارای اضافه وزن فراوانی هستند که در کمال سلامت به سر می برند؛ به عکس بسیاری از آدم هایی که وزن معمولی دارند به مشکلات متابولیکیِ (سوخت و ساز) مرتبط با چاقی دچارند. این مسئله به این خاطر است که چربی زیر پوست، حداقل از منظر سلامتی، مشکل مهمی نیست و بیشتر جنبه ی زیبایی آن مشکل آفرین است. اما چربی انباشته در حفره ی شکم یا همان چربی شکمی است که بزرگ ترین مشکلات سلامتی را برای ما به وجود می آورد. چربی شکم را معمولا با اندازه گیری دور کمر می سنجند. این کار را می توانید با متر نواری در خانه انجام بدهید. دور کمر بیش از 120 سانتی متر در مردان و بیشتر از 88 سانتی متر در زنان به عنوان چاقیِ شکمی شناخته می شود. روش های ثابت شده ای برای کاهش چربی وجود دارد که چربی های شکمی را بیشتر از بخش های دیگر بدن هدف قرار می دهند این روش ها را با هم مرور می کنیم: شکرهای افزوده را می توان شکر پنهان نامید زیرا گاهی نمی دانیم در خوراکی هایی که می خوریم تا چه اندازه شکر وجود دارد. شکر ماده ای بسیار ناسالم است. مطالعات نشان می دهند مصرف خوراکی های حاوی شکر اثر مخرب خاصی روی سلامت متابولیکی بدن می گذارد. نیمی از شکر را گلوکز و نیمی دیگر را فروکتوز تشکیل می دهد. در حالی که تمام سلول ها قادرند گلوکز را تجزیه کنند و به مصرف برسانند فروکتوز روند دیگری را در بدن طی می کند. تنها اندامی که می تواند شکر را مصرف کند کبد است زیرا تنها کبد انتقال دهنده ی لازم را برای این کار در اختیار دارد. زمانی که شکر تصفیه شده می خورید کبدتان را در فروکتوز غرق می کنید و کبد این مقدار اضافه را تماما به چربی تبدیل می کند. مطالعات فراوانی نشان داده اند که شکر زیاد، معمولا به دلیل مقدار زیاد فروکتوز، می تواند به افزایش تجمع چربی در شکم منجر شود. برخی حدس می زنند این مکانیسم عامل اثرات مضر شکر روی سلامتی است. شکر، چربی شکم و کبد را افزایش می دهد که به مقاومت انسولینی و مشکلات متابولیکی فراوان دیگر می انجامد. در این میان مصرف شکر به صورت مایع حتی بدتر است. مغز کالری های دریافتی مایعات را مانند کالری مواد جامد ثبت نمی کند، بنابراین وقتی نوشیدنی های شیرین شده با شکر می نوشید، در مجموع کالری بیشتری وارد بدن تان می کنید. مطالعات نشان داده است که به ازای مصرف روزانه یک سهم (serving) نوشیدنی های حاوی شکر، خطر چاقی در کودکان تا ٪60 افزایش می یابد. اگر قصد دارید مصرف شکر را محدود کنید باید به برچسب خوراکی هایی که می خرید دقت کنید. بسیاری از موادی که در فروشگاه ها وجود دارد حاوی مقادیر بالای شکر هستند که معمولا آنها را نادیده می گیریم. مصرف مقدار بیشتری پروتئین می تواند یک استراتژی عالی بلند مدت برای کاهش چربی شکم باشد. وقتی صحبت از کاهش وزن در میان است پروتئین مهم ترین درشت مغذی (macronutrient) به حساب می آید. تحقیقات نشان می دهد پروتئین هوس های غذایی را تا 60٪ درصد کاهش می دهد، متابولیسم را به اندازه ی 80 تا 100 کالری در روز بالا می برد و به شما کمک می کند که 441 کالری در روز کمتر مصرف کنید. اگر قصد کاهش وزن دارید، احتمالا یگانه تغییر رژیم غذایی که بیشترین کارآمدی را برایتان به دنبال خواهد داشت این است که به رژیم تان مواد پروتئینی اضافه کنید. برخی شواهد نشان می دهد که پروتئین مشخصا در مقابله با چربی های شکم کارساز است. در یک تحقیق معلوم شد مقدار و کیفیت پروتئین مصرفی نسبت عکس با چربی های شکم دارد. به این معنا که افرادی که پروتئین بهتر و با کیفیت تری مصرف می کنند چربی شکمی بسیار کمتری دارند. تحقیق دیگری در دانمارک ارتباط مصرف پروتئین را با کاهش معنی دار خطر بروز چربی های شکمی در یک دوره ی 5 ساله تصدیق کرد. این تحقیق همچنین نشان داد کربوهیدرات های فرآوری شده و روغن ها با افزایش چربی شکم مرتبط هستند در مقابل سبزیجات و میوه ها با کاهش میزان این چربی ها ارتباط دارند. اگر برای دریافت پروتئین از رژیم غذایی خود مشکل دارید استفاده از یک مکمل پروتئینی باکیفیت مانند پروتئین وِی (whey protein) راهی سالم و آسان برای افزایش میزان پروتئین دریافتی شماست. محدودیت کربوهیدرات راه بسیار مؤثری برای آب کردن شکم و پهلو است. تحقیقات نشان می دهند زمانی که افراد کربوهیدرات مصرفی شان را محدود می کنند، اشتهایشان کاهش می یابد و وزن کم می کنند. بیش از بیست تحقیق علمی نشان داده اند که در رژیم های کم کربوهیدرات 2 تا 3 بار بیشتر از رژیم های کم چربی وزن کم می شود. حتی در شرایطی که گروه افراد با رژیم کم کربوهیدرات در مقدارِ مصرفِ کالری آزاد بودند و افراد گروه رژیم کم چربی تحت محدودیت کالری و گرسنگی قرار داشتند هم این نتایج صحت داشت. علاوه براین، رژیم های کم کربوهیدرات آب بدن را به سرعت کم می کنند، که افراد می توانند نتایج آن را تقریبا بلافاصله ببینند. تفاوت زیادی روی ترازو در عرض چند روز دیده می شود. همچنین در تحقیقاتی که رژیم های کم کربوهیدرات را با رژیم های کم چربی مقایسه کرده اند رژیم های کم کربوهیدرات به طور خاص چربی های شکم، کبد و اطراف اندام های داخلی را هدف گرفته اند. این یعنی به طور خاص در رژیم کم کربوهیدرات میزان زیادی از چربی ای که بدن از دست می دهد از نوع چربی خطرناک و مولد بیماری در ناحیه ی شکمی است. فیبرهای غذایی اساسا مواد ...
هفت فناوری نوآورانه در سال 1395
دستی کنترل کرده و به زمین بنشانید یا از گزینه فرود اتوماتیک آن استفاده کنید. پهپاد هوایی می تواند تا ارتفاع 20 متر به بالا برود و اندازه و وزن دوربین آن نیز به مراتب از یک گوشی هوشمند کمتر است. طبق آنچه کمپانی سازنده اعلام کرده، قیمت نهایی این پهپاد که سلفی هوایی می گیرد، برای خریداران چیزی حدود 300 دلار هزینه دربر خواهد داشت. به نظر می رسد با توجه به اهمیت بالای فیلم برداری سریع و ...
در حوزه زیبایی پزشکانی غیر متخصص وجود دارد
متقاضیان جوان سازی و زیبایی پوست به ویژه در بین بانوان اضافه میشود ، از این رو برای اطلاع رسانی و شفاف سازی مردم گفتگویی با مجتبی قمری متخصص بیماری های پوست ، مو و زیبایی و عضو انجمن پوست ایران انجام دادیم که در ادامه می خوانید. یکی از اصلی ترین مشکلات حوزه پوست و زیبایی که در سال های اخیر گریبان گیر این بخش از حوزه سلامت شده است، ورود افراد غیر متخصص به این حوزه است در این باره توضیح ...
9 راهکار برای آب کردن چربی شکم
ورزش منظم کلید کاهش وزن و تناسب اندام است. ازآنجاکه توافق نظری بر روی تمرینات ایدئال (هوازی یا مقاومتی) وجود ندارد، بهتر است کمی از هر دو را انجام دهید. ورزش های مقاومتی برای افراد بالای سی سال بسیار مهم است که در غیراینصورت تراکم استخوان خود را به تدریج از دست می دهند. برخلاف باور عموم، فشارهای شکمی چربی این ناحیه را آب نمی کند؛ بلکه باعث ساخت عضله می شود. و ازآنجاکه توده های عضلانی ...
کیست مویی پایین کمرعلائم،تشخیص و درمان
... فاکتورهای ریسک کیست مویی عبارتند از: چاقی، زندگی بدون تحرک، تشستن های طولانی، زیاد بودن موهای بدن، موهای سفت و خشن، و بهداشت ضعیف جلوگیری از کیست مویی تمیز نگه داشتن ناحیه کم کردن وزن اضافه ا جتناب از نشستن های طولانی عاری کردن ناحیه از مو به خصوص حذف موهای زائد توسط لیزر جا به جایی کل زخم از خط وسط زیرا عود همیشه در خط وسط روی می دهد پایه فلپ ...
درمان سبز
در این قشر احساس می شود. درمان سبز علاوه بر بهبود سوخت و ساز، منجر به افزایش اعتماد به نفس و آرامش کودکان، به ویژه در سنین بلوغ می شود. تاری دید، انحنای ستون فقرات، افزایش توده بدنی و خشونت، مهمترین پیامدهای عدم تحرک کودکان است. ***برخی از فواید اثبات شده طبیعت درمانی – ویتامین D مورد نیاز بدن تامین می شود پیاده روی زیر نور ملایم خورشید بهترین روش برای تامین ویتامین D مورد ...
ورزش های نوروزی
...> تحقیقاتی که بهار سال پیش برروی بیش از 200 هزار استرالیایی 45 ساله و پیرتر صورت گرفته، نشان می دهد بدون در نظر گرفتن جنسیت، سن و شاخص توده بدنی نمونه ها، نشستن می تواند از همه نظر افراد را بیش از سایرین در معرض مرگ قرار دهد. گفتنی است افرادی که بیش از 11 ساعت در روز می نشینند، 40 درصد بیشتر در معرض تجربه مرگ در سه سال آینده هستند. در حالی که مرگ برای افرادی که حداقل پنج ساعت و بیشتر در ...
تاثیر فعالیت منظم ورزشی درکاهش التهاب بدن
التهابی می تواند به دو صورت حاد و مزمن وجود داشته باشد. از سوی دیگر عوامل مرتبط با سبک زندگی از قبیل کم تحرکی، چاقی و اضافه وزن، رژیم غذایی نامناسب و مصرف دخانیات و الکل موجب بروز پاسخ های التهابی برای مدت زمان طولانی خواهد شد که آن را التهاب درجه خفیف سیستمیک مزمن می نامند. ناگفته نماند که بدن به منظور مقابله با این التهاب مزمن به پاسخ ضد التهابی روی می آورد و در شرایطی که این تعادل برهم ...
سقوط روسف ، خیزش مادورو / هاوانا پس از فرمانده فیدل
با نام طرح رئال باعث شد تا یک ثبات نسبی در اقتصاد برزیل به وجود آید که این طرح در زمان ریاست جمهوری فرناندو هنریک کاردوزو به تصویب رسید که اثرات خوبی در برزیل بر جا گذاشت. پس از روی کارآمدن لوئیس ایناسیو لولا داسیلوا در سال 2003 میلادی با توجه به اینکه خاستگاه وی حزب کارگران برزیل بود، خلاف تمامی سیاست های کاردوزو عمل کرد ولی لولا در ابتدای مسیر صراحتاً اعلام کرد اگرچه سیاست های ما مطابق ...
سرزمین بکر چهارمحال وبختیاری میزبان مسافران نوروزی
کیلومتری مرکز استان ) و با مساحت 1854 کیلومتر مربع و جمعیتی بالغ بر 53514 هزار نفر ، شامل 2 بخش 4 شهر و 4 دهستان ، و با ارتفاع 1850 متری از سطح دریا قرار دارد. از مهمترین جاذبه های گردشگری ، تاریخی - مذهبی،صنایع دستی وسوغات محلی این شهرستان می توان به موارد ذیل اشاره کرد. جاذبه های گردشگری حاشیه رودخانه کارون از دشتک تا پل و دریاچه سدکارون4، چشمه سرداب روستای رستم آباد ، چشمه ...
علت عجیب کوتاه شدن قد انسان
نشان داده است، این روند با رویدادهای کوچکتر هم اتفاق می افتد. این مطالعه همچنین منجر به درک تاثیر تغییرات آب وهوایی بر روی انسان شده است. ابیگیل آمبروسیا، نویسنده ارشد این مطالعه در دانشگاه نیوهمپ شایر اظهار کرد: همانطور که می دانیم گرمای بیش از حد که به عنوان Paleocene-Eocene یا PETM شناخته می شود، افزایش درجه حرارت بین 9 تا 14 درجه فارنهایت است و بعضی از پستانداران تا 30 درصد ...
نداشتن فعالیت فیزیکی و کم تحرکی کشنده است
تحرکی از جمله بیماری هایی که فرد به وسیله کم تحرکی به آن مبتلا می شود، دیابت است. چاقی از عوامل ایجاد دیابت مخصوصا ازنوع2 است، چرا که با افزایش چربی بدن، مقاومت بدن در اثر هورمون انسولین افزایش می یابد. افرادی که اضافه وزن دارند نسبت به افراد طبیعی 2 برابر بیشتر در معرض ابتلا به دیابت هستند و این میزان در افرادی که چاقی شدید دارند، به بیش از 50 برابر می رسد. دیابت، زمینه ساز مرگ زودرس ...
تغییرات پوست در بارداری
افزایش غیرطبیعی وزن در مادر و جنین نسبت داده می شود. از نشانه های این بیماری می توان به پیدایش بثورات کهیری به شدت خارش دار و سلب خواب شبانه اشاره کرد. این بثورات معمولا از ناحیه شکم شروع شده و بیشتر محدود به خطوط استریا هستند اما گاهی قسمت فوقانی بازو ها و ران ها نیز ممکن است گرفتار شود. در اغلب موارد ضایعات در عرض 2 تا 3 هفته پس از زایمان از بین می روند. اما ممکن است تشدید قابل توجهی ...
قابل توجه دوستداران پنیر
.... این گروه از محققان دریافتند که استفاده از لبنیات پرچرب با فشار خون پایین تر، اندازه دور کمر کمتر، درصد پایین تر چربی بدن، و شاخص توده بدنی یا BMI کمتر همراه است. پژوهشگران گفته اند افرادی که به طور منظم ماست و شیر کم چرب مصرف می کنند میل به خوردن میزان بیشتری کربوهیدرات دارند. این مطالعه نشان داده است افرادی که از الگوی غذایی کم چرب پیروی می کنند سطوح بالاتری کلسترول LDL دارند. ...
بیماری های مردانه را بشناسید
. اولین بار در دوران بلوغ این اتفاق می افتد و طی آن پروستات 2 برابر می شود. دوره بعدی از حدود 25 سالگی آغاز می شود و تا پایان عمر ادامه دارد. درواقع، طی این دوره است که می گوییم پروستات به صورت خوش خیم بزرگ می شود. این افزایش اندازه تا قبل از 40 سالگی معمولا علامتی ایجاد نمی کند اما تقریبا نیمی از افراد 51 تا 60 ساله و 90 درصد از مردان بالای 80 سال دچار علائم می شوند. علاوه بر سن، عواملی مانند ...
روش های تغذیه ای موثر برای سرطان ریه
3 موجود در ماهی چرب از جمله سالمون در کاهش التهاب موثر است. از دیگر منابع پروتئینی می توان به ماست، لوبیاها و عدس ها اشاره کرد. چربی های گیاهی مغزهای آجیل، دانه ها، آووکادو و روغن های گیاهی مقادیر ارزشمندی از موادمغذی ضروری از جمله چربی های سالم را برای بدن فراهم می کنند. براساس انستیتوی ملی سرطان ایالات متحده، این موادغذایی بسیار مغذی بوده و مصرف آن در افراد مبتلا به ...
رایج ترین علل دردهای غیر قلبی قفسه سینه را بشناسید!
به گزارش بهداشت نیوز درد قفسه سینه غیر قلبی یا NCCP از جمله دردهایی که قریب به 25 درصد از مردم ایالات متحده آن را تجربه کرده اند و بنا به 8 دلیل پزشکی بروز می کند. بیماری ریفلاکس معده: بیماری ریفلاکس یا همان GERD شایع ترین علت درد قفسه سینه غیر قلبی است. بازگشت محتویات معده به مری منجر به بروز این بیماری می شود و از طریق تصویربرداری می توان آن را تشخیص داد. درمان ریفلاکس معده نیاز به ...
کلیاتی را که کاندیداهای جبهه تغییرات ساری باید بدانند
بلندای شهر و زدودن قبیله ای کردن تصمیمات شورا؛ ارایه گزارش های مستمر و نوبه ای شورا و شهرداری به مردم درباره ریز و درشت تحولات شهری و دوری از وضعیت ناهنجار کنونی؛ ضابطه مند کردن ورود تمامی پیمانکاران خصوصی در روند پروژه های اقتصادی، اجتماعی، عمرانی و هنری شهر و مسدود کردن راه رانت جویی ها و امتیاز طلبی ها؛ اعلام فهرست دارایی ها، املاک و اموال مدیران شهرداری و شورای شهر و افراد درجه یک وابسته به آنها در ...
نکات مهمی که باید درباره ایروبیک و یا زومبا بدانید
اغلب تصور می کنند با انجام تمرینات ایروبیک در تعداد دفعات محدود و زمان نرمال می توانند چربی اضافی و وزن زیادی خود را به سرعت کاهش دهند! در صورتی که این تصور صحت ندارد و افراد برای کاهش وزن اضافی بدن باید با برنامه ای ویژه به فعالیت بپردازند. اگر هدف شما از ایروبیک رسیدن به یک تعادل و بالانس جسمانی و بالا بردن درصد سلامتی و داشتن روحیه خوب است ، تنها راه تاثیرگذار و موثر در این امر انجام مرتب و ...
وزن گیری و تاثیرات مطلوب آن بر زندگی
انجام می دهید، به خصوص اگر فعالیت ورزشی سخت و طاقت فرسا دارید، خوردن وعده های غذایی پیش و پس از ورزش بسیار حائز اهمیت است. برای ساختن عضلات هیچ گاه نباید با شکم خالی و در صبح خیلی زود پیش از صبحانه یا بعد از گذشت 4 الی 5 ساعت از آخرین وعده ی غذایی خود ورزش کنید، همچنین باید 30 دقیقه پس از جلسات ورزشی غذا بخورید. اگر دقیقاً پیش و پس از ورزش چیزی نخورید، بدن شما فوراً شروع به سوزاندن توده ی عضلانی ...
دانستنی های مهم درباره آلت تناسلی مردان/ آلت بزرگ عامل درد شدید مقاربت در خانم ها
ندارد . سوال: آیا با تمرین های ورزشی و کششی روزانه می توان طول آلت را افزایش داد؟ متاسفانه خیر، چون طول سیلندرهای آلت تناسلی تا بلوغ رشد کرده و بعد از آن رشدشان متوقف می شود و لذا امکان افزایش طول آنها با حرکت های ورزشی اصلاً امکانپذیر نیست . سوال: علت سایزهای مختلف آلت تناسلی مردانه چیست؟ عوامل متعددی از قبیل وراثت، محیط و تغذیه و سلامتی سیستم هورمونی بدن ...
سلامت دانش آموزان زیر ذره بین وزارت بهداشت/ سن امید به زندگی ایرانی ها؛ زنان 64، مردان 63
محمد اسماعیل مطلق مدیر کل دفتر سلامت جمعیت، خانواده و مدارس وزارت بهداشت در گفت و گو با خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ؛ با بیان اینکه سلامت دانش آموزان کشور از نظر جسمی و روانی زیر ذره بین وزارت بهداشت قرار دارد،اظهار داشت: ما اکنون می دانیم که چند درصد دانش آموزان چاق بوده، اضافه وزن دارند و چند درصد دانش آموزان رفتارهای خشونت آمیز داشته و به دیابت فشار خون ...
20 جمله طلایی رهبر انقلاب درباره دانشجویان
کشور را برعهده دارند. رهبر انقلاب اسلامی با طرح این سوال که برای ایرانِ پس از 20 سال، چه آینده مطلوبی متصور است، افزودند: اگر آینده مطلوب مورد نظر، ایرانی مقتدر، عزتمند، مستقل، متدین، ثروتمند و برخوردار از عدالت، و دارای حکومتی مردمی، پاک، جهادگر، دلسوز و پرهیزگار باشد، ضروری است دانشگاهها آراسته به این شاخص ها باشند و نسل جوان را معتقد و مومن به این عناصر تربیت کنند. حضرت آیت ...
به این دلایل هر روز کرفس مصرف کنید
. کرفس از محتوای ویتامین ها و مواد معدنی خوبی سود می برد. اسید فولیک و پتاسیم موجود در کرفس به بدن در ارائه عملکرد مطلوب خود کمک می کنند. اما مهم ترین ویژگی کرفس محتوای ویتامین C بالای آن است که می تواند به تقویت سیستم ایمنی(Safety system) و مقاومت در برابر بیماری کمک کند. در ادامه با برخی از فواید مصرف کرفس بیشتر آشنا می شویم. کاهش کلسترول(Cholesterol) مصرف کرفس به ...
هشتم مهر 88، مهمترین جشن باستانی ایرانیان به ثبت جهانی رسید | از میر نوروزی تا سلطان نوروز در آلبانی
آرمانهای انسانی و یزدانی بهمراه داد که توانست پس از گسترش اسلام جزو معدود آداب و رسومی باشد که پابرجا ماند . این آئینهای زیبای نوروزی که برخی در پیشواز از نوروز، برخی در ایام نوروز و برخی دیگر در بدرقه نوروز در گستره ای وسیع در بین مردمان گوناگون برگزار می گردد و دامنه آن نه تنها محدودتر بلکه سال بسال گستره تر شده و دول جدیدالاستقلال بازمانده از شوروی را فراگرفته و به عنوان جشنی دولتی برای بازیابی ...
مضرات شکر؛ 10 دلیلی که می گوید چرا شکر خطرناک است
این موضوع آن قدر مهم است که ارزش تکرار کردن را دارد. شکر و قند اضافی (مثل ساکاروز و شیره ی ذرت حاوی فروکتوز بالا) در واقع یک بسته بندی کامل از کالری بدون هیچ مواد مغذی است، یعنی مصرف آن فقط و فقط کالری وارد بدن می کند، همین و بس! چیزی که مخصوصا برای کاهش وزن همیشه به دنبال کم کردن آن هستیم. هیچ پروتئینی، حتی هیچ چربی ضروری و ویتامین یا مواد معدنی در شکر وجود ندارد. تصور کنید وقتی 10 تا 20 درصد (شاید ...
