خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
رژیم های نادرست و مشکلات آن + تشریح الگوهای صحیح مصرف مواد غذایی
. بسیاری از مردم فکر می کنند اگر پنج یا شش وعده غذا در روز مصرف کنند، وزنشان بالا می رود. در حالیکه زمانی که ما فقط سه وعده و حتی گاهی در رژیم های نادرست دو وعده در روز غذا می خوریم، فاصله زمانی حدود 6 الی 8 ساعت و گاهی بیشتر بدن بدون غذاست در این فاصله قند خون افت می کند و به همین دلیل بدن از پاسخ ضد گرسنگی خود استفاده می کند و متابولیسم کاهش می یابد. با توجه به آنچه گفته شد ...
اصول شیردهی به دو نوزاد به صورت همزمان
, تمام تلاش خود را روی شیر دهی به نوزاد متمرکز کنید. همیشه به نوزاد خود قبل از کودک بزرگتر شیر بدهید. این تضمین می کند که نوزاد شما شیر ماک را می خورد. شما ممکن است بخواهید شیر دادن به کودک بزرگتر را برای این 3 روز متوقف کنید. اگرچه شما می توانید درست بعد از اینکه نوزاد شما شیر خوردن را تمام کرد به کودک خود شیر بدهید. از نزدیک بر افزایش وزن و رشد نوزاد خود نظارت داشته باشید. اگر شما ...
6 فروردین نوروزی زیبا با تغذیه سالم
تغذیه و برنامه زندگی نامناسبی را دنبال می کنند. بسیاری از افراد به خصوص نوجوانان و جوانان در این ایام از مصرف غذاها و میان وعده های سالم و مفید خانگی امتناع کرده و از غذاهای آماده بیرون استفاده می کنند. این مواد اکثرا حاوی مقدار زیادی چربی، نمک، سس های چرب یا شکر و مواد افزودنی شیمیایی هستند و نه تنها ارزش تغذیه ای بالایی ندارند، بلکه برای سلامت افراد زیان آورند. پوسیدگی و ...
6 فروردین نوروز شیرین بدون شکلات
مصرف شود که سریع تر خورده یا در دهان آب می شوند، مانند بستنی، در ادامه شما را با برخی جایگزین های مناسب شیرینی جات آشنا می کنیم. دیپ توت فرنگی در شکلات اگر فرزندتان عاشق شکلات است و شما نمی توانید او را از خوردن آن به طور کامل منع کنید، بهتر است به دنبال جایگزینی سالم تر برای آن باشید. یکی از جایگزین های سالم و خوشمزه، دیپ توت فرنگی در شکلات است. مقداری شکلات را با روش بن ماری ...
آداب استحمام کودک
حمام می خوابند. به همین دلیل اگر کودک بدخوابی دارید، بهتر است شب ها او را حمام کنید تا به خواب برود، اما هرگز بعد از غذا خوردن کودک را به حمام نفرستید چون خون از سمت معده به سمت عروق پوستی جلب می شود و سبب هضم نادرست غذا و سوء هاضمه شود. دکتر معصومه همت یار، عضو هیئت علمی دانشگاه آزاد اسلامی برای بچه ها چه شامپویی بخریم؟ استفاده از صابون برای شستشوی مو و بدن مدت ...
چرا هر چقدر رژیم می گیرید لاغر نمی شوید؟/ همه اشتباه های رایج
با آرد سبوس دار، روغن زیتون و شکلات تلخ، همه از خوراکی های طبیعی و سالم هستند اما باید مراقب میزان مصرف این خوراکی های مفید و مملو از کالری نیز بود. نیاشامیدن آب به اندازه کافی ننوشیدن آب به اندازه کافی نیز مانع کاهش وزن می شود.برای کاهش وزن باید از این موضوع اطمینان حاصل کرد که در طول روز به اندازه کافی آب برای مرطوب نگاه داشتن بدن مصرف شده است. آب سرعت سوخت و ساز بدن را که ...
دیابتی ها کدام غذاها را در بهار بیشتر مصرف کنند؟
، بیماری های قلبی عروقی و دیابت و همچنین افزایش بهبود حافظه و عملکرد شناختی. توت فرنگی: سرشار از ویتامین ث، پتاسیم، فیبر، و سایر آنتی اکسیدان ها است. هر فنجان توت فرنگی تنها 44 کالری، 4 گرم کربوهیدرات و بیش از 3 گرم فیبر دارد. نخود فرنگی: نخود سبز یک انتخاب فوق العاده برای کاهش وزن و حفظ رژیم غذایی سالم است. این ماده مغذی منبع خوبی از مواد معدنی است و در هر فنجان تنها 67 کالری، 13 ...
آبمیوه یک نوشیدنی موثر برای سلامتی و کاهش وزن
گیر پیشرفته تان آب آنها را بگیرید و بنوشید. که این کار می تواند کنترل وزن شما را در پی داشته باشد. برای عملی شدن این کار باید حداقل دو تا سه میوه در روز و سه تا چهار وعده کامل سبزیجات در روز مصرف کنید. انتخاب رنگ های مختلف سبزیجات و میوه ها می تواند ترکیبی خوب از ویتامین ها و مواد معدنی را برای شما به ارمغان بیاورد. فاکتور فیبر: هنگامی که شما با آبمیوه گیر آب میوه ها و ...
10 فایده شگفت انگیز تخم مرغ
.... 3- کاهش وزن پروتیین موجود در تخم مرغ باعث ایجاد احساس سیری شده و شما کالری کمتری دریافت خواهید کرد. مطالعات نشان می دهد افرادی که در هنگام صبح از تخم مرغ استفاده می کنند، در طول روز کمتر به خوردن مواد غذایی با کالری بالا تمایل نشان می دهند. 4- بهبود سلامت چشم زرده تخم مرغ حاوی دو ماده مغذی به نام های لوتیین و زیگزانتین است که منجر به بهبود ...
فواید آویشن چیست؟
احتمال سقط جنین،توصیه نمی شود، همچنین برای افرادی که تحت عمل جراحی قرار گرفته اند و یا به آلرژی دچار هستند؛منع مصرف دارد. گفتنی است؛ آویشن خواص ضد میکروبی و ضدانگلی وضد قارچی دارد و این به خاطر وجود ماده ای به نام تیمول است که اگر شما در خوردن ان زیاده روی کنید ممکن است مسموم شوید.
معرفی بخش رودهن در شهرستان دماوند
ورزش دوستان است و هرساله مورد استقبال بی نظیر اهالی ورزش قرار می گیرد. بقعه مبارک امامزاده حمزه (ع) واقع در محله مبارک آباد آبعلی یکی دیگر از آثار تاریخی و مذهبی شهر آبعلی محسوب می شود که در امتداد جاده هراز قرارگرفته است. شهر آبعلی در زمینه های گوناگون دارای توانمندی های بالقوه گردشگری است اما تاکنون به دلایل مختلف فرصت رشد و ترقی را به دست نیاورده است. آثار تاریخی ...
توصیه های طب ایرانی در ایام نوروز
گزینه ها باشد. این قدم ها باید برای شما قابل انجام بوده و خیلی ایده آل گرایانه و دشوار نباشد و برای انجام آن باید مصر و مصمم باشید. خدادوست با بیان اینکه در موقع خوردن آجیل و تنقلات و همچنین میوه ها تنها از یک نوع مصرف کنیم، افزود: البته در خصوص شیرینی ها؛ شیرینی های ساده مثل نخودچی یا برنجی گزینه های بهتری هستند شاید خوب باشد اگر اضافه وزن دارید کلا میوه را جایگزین شیرینی کنید.در ضمن ...
عملکرد غذا در بدن / بخورید تا لاغر شوید
پرخوری در وعده های اصلی غذایی می شود. اگر از اضافه وزن و چاقی رنج می برید، هرگز از وعده صبحانه غافل نشوید. یک صبحانه سالم، سرعت سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد. افرادی که هر روز صبحانه سالم و متعادل مصرف می کنند، به طور قابل توجهی چربی های انباشته شده کمتری دارند. تأمین آب مورد نیاز بدن نیز بسیار مؤثر است. کم آبی بر سوخت و ساز تاثیر مطلوبی ندارد و حتی سرعت آن را کاهش می دهد ...
سعید سهیلی: حسن روحانی را نمی شناسم/ هر کلاش و کلاهبردار مالی دمش به یک جایی و مسئولی وصل است
دارند از اکشن و ورزش خوششان می آید. زنها هم یک سلیقه خاصی دارند. یک نگاه خاص تری دارند، اصلا بهتر است بگوییم بانوان یک دنیای خاصی دارند و برای آنها نیز باید فیلم درخوری اکران کنیم. برای اکران سالانه چنین طرز تفکری وجود دارد و البته من تصور می کنم در تولید سینمایی سالانه هم باید چنین تفکری داشته باشیم و بگوییم خب مثلا کارگران با این اندازه سواد، پزشکان ما با این میزان سواد، بچه های ما در رده های سنی ...
توصیه های نوروزی طب ایرانی - اسلامی
از این گزینه ها باشد. این قدم ها باید برای شما قابل انجام بوده و خیلی ایده آل گرایانه و دشوار نباشد و برای انجام آن باید مصر و مصمم باشید. دکتر خدادوست با بیان اینکه در موقع خوردن آجیل و تنقلات و همچنین میوه ها تنها از یک نوع مصرف کنیم، افزود: البته در خصوص شیرینی ها؛ شیرینی های ساده مثل نخودچی یا برنجی گزینه های بهتری هستند شاید خوب باشد اگر اضافه وزن دارید کلا میوه را جایگزین شیرینی ...
کاهش وزن با 6 ترفند جدید و ساده
سرویس ورزش جوان ایرانی - بخش زیبایی اندام: با ترفندهای ساده به راحتی می توانید وزن تان را کم کنید کاهش وزن با انواع رژیم های مختلف و ورزش های سخت خسته تان کرده است؟ به دنبال راه جدیدی برای کم کردن وزن هستید. با ترفندهای ساده زیر به راحتی می توانید وزن تان را کم کنید. رژیم گرفتن کار آسانی نیست. شاید تصور کنید هدف اصلی رژیم خوردن غذاهای سالم است اما مهم وفق دادن خود ...
10 فرمان سلامت در روزهای نوروز
خود را کنترل کنید چون این استرس ها روی جسم و روان شما اثر مخرب می گذارد. استرس های زندگی و مشکلات روزمره را خیلی جدی نگیرید و از خودخوری اجتناب کنید. روابط بین فردی خود را حتی المقدور اصلاح کنید و کدورت ها را کنار بگذارید. باید با خودتان و اطرافیانتان و حتی با جامعه تان مهربان تر باشید. هیچ چیز خوب و ارزشمندی یک شبه و بدون تلاش و کوشش به دست نمی آید. برای اینکه زندگی سالم به صورت یک عادت ...
مدیریت بانکداری در خانواده / چگونه ایام عید را مدیریت کنیم
: در این مرحله یاد می گیرید که هزینه های شما از درآمدتان بیشتر نباشند. وقتی فهمیدید که مثلا هزینه استفاده شما از اینترنت منزل یا وعده های غذایی که با دوستتان بیرون از منزل می خورید در یک ماه دقیقا چه میزان است، خواهید فهمید که حتی تغییرات یا کاهش های اندک در هزینه های روزانه هایتان روزانه شما ، می تواند چه تأثیر بزرگی در وضعیت مالی تان داشته باشد. اغلب مردم هزینه های روزانه اشان را به دلیل ...
لوییس همیلتون، قهرمان سریع ترین این نسل از مسابقات اتومبیلرانی
فرمول یک، چندان خوب نیست. نحوه اجرای سوپربال و ورزش های دیگری که آمریکایی ها دوست دارند، خیلی خیلی بهتر است. اگر شما فقط کمی از آن الگو را در اجرای فرمول یک پیاده کنید، مطمئنا هواداران خیلی بیشتری را جذب خواهید کرد. چیس کری، رییس جدید فرمول یک، قصد دارد فرمول یک را تبدیل به نامی تجاری و جایگزینی مجلل برای دیگر پیست های مسابقه کند. او می گوید: NASCAR، ورزش تی شرت ها و آبجوهاست. فرمول یک ...
نکات ایمنی در سفر با کودکان
براحتی می توان کمربند ایمنی را برایشان بست. وزن این بچه ها معمولاً بین 18 تا 27 کیلوگرم است. وقتی از این نوع صندلی ها استفاده می کنید به این دو مورد هم دقت کنید: همیشه کمربند ایمنی را به دور ران های کودک ببندید نه به دور شکم او؛ بستن کمربند به دور شکم باعث صدمات شدیدی هنگام تصادف می شود. هرگز بند مخصوص روی شانه ها را از پشت یا زیر بازوی کودک رد نکنید. نکاتی ...
6 روش برای این که ازدواج تان را نجات دهید!
بر همه چیز مقدم است بچه دار شدن باید در زمان مناسب صورت گیرد. تعویض مرتب پوشک نوزاد، آماده کردن و غذا دادن به کودک و انجام کارهای خانه باعث خواهند شد که خود ازدواج به سمت حاشیه برده شود. مگان می گوید: همیشه می گفتم که بچه هایم اولویت اول من هستند و فرقی نمی کند چه پیش خواهد آمد. او در آستانه طلاق گرفتن از شوهرش "دَرِن" بود که صحبت های یک کشیش به شدت آن ها را تحت تاثیر خود قرار ...
حسرت کیان ایرانی به دلم مانده
. جای تعجب داشت که در برنامه های تحویل سال 95 از بازیگران سریال کیمیا دعوت نشد. بازیگران فعال در حوزه تلویزیون به نوعی مرغ عزا و عروسی شده اند؛ هم پیشنهادهای سینمایی را از دست می دهیم و هم در تلویزیون آنچنان که باید و شاید به ما توجه نمی شود. برخی بازیگران معتقدند که با یک فیلمنامه ضعیف می توانند نقش خودشان را بخوبی در بیاورند. شما در این دسته قرار می گیرید یا نه؟ زمانی اشتباه می ...
فال روزانه 1396/01/06
می خواهید انجام دهید خیلی ضروری نیستند و این شخص هم برایتان مهم است شاید بهتر باشد سایر برنامه هایتان را برای وقت دیگری گذاشته و از مصاحبت این شخص لذت ببرید. این فرصت ها برای حفظ دوستی ها و روابط را نباید به سادگی از دست داد. شما قصد دارید چند روز باقی مانده از تعطیلات را به سفر بروید، اما هنوز موفق نشده اید تصمیم خود را در رابطه با این سفر قطعی کنید. چند گزینه مختلف در نظر دارید و همه ...
نکاتی درباره کاهش وزن که هیچکس به شما نگفته است!
روی ترازو نگاه کنید و با خود بگویید وای فقط نیم کیلو کم کردم! اما باید این طرز فکر را تغییر دهید و بگویید یک تغییر کوچک بهتر از این است که همان جای قبلی باشم یا یک گام هم به عقب برگردم. در مورد کاهش وزن بسیار مهم است که به موفقیت های غیر وزنی خود نیز پاداش دهید، برای مثال رها کردن مصرف غذاهای فرآوری شده و یا خوردن غذاهای سالم، انجام یک هفته ورزش و خیلی چیزهای دیگر. این شیوه در زندگی هم به ...
عوامل تحریک کننده میگرن
زندگی سالم می تواند به مغز که به شدت تحریک پذیر است کمک کند. افزون بر این شناسایی الگوهای تحریک پذیر به جلوگیری از حمله ها کمک کند: خوردن غذا و میان وعده طبق برنامه ی منظم خوابیدن طبق برنامه منظم، از چرت زدن ها و خوابیدن های آخر هفته دوری کنید آب کافی بنوشید به معنای 1و نیم لیتر آب در روز است ورزش کردن منظم به گفته کوهن، ” همه این عوامل به منظور بهبود دوره درمان بیماران میگرنی نشان داده شده است. و بخش مهمی از کنترل میگرن هستند.” منبع: مجله سلامت ...
چگونه در عید نوروز وزنمان را کنترل کنیم؟
تنها عامل اضافه وزن در ایام نوروز نیست. کم تحرکی شاید اهمیتش کمتر از خوردن بیش از اندازه نباشد. اگرچه در ایام تعطیل اوقات فراغت بیشتر از سایر ایام است اما متاسفانه بسیاری از افراد حتی ورزش و تحرک معمولی خود را نیز کم می کنند و خود همین مسئله در افزایش وزن نقش به سزایی خواهد داشت. متأسفانه افزایش وسایل نقلیه باعث شده حتی کسانی که در این ایام برای تفریح به دامن طبیعت می روند تنها نظاره گر می شوند و ...
راز جوان ماندن پوست صورت چیست؟
به گزارش بولتن نیوز، معمولا بزرگ ترین دغدغه ی افراد، این است که فرمولی طلایی برای جوان ماندن پوست صورت خود پیدا کنند و طراوت و شادابی دوران جوانی شان را حفظ کنند. دراین مقاله درباره ی مصرف چند ماده ی خوراکی و رعایت چند شیوه ی متفاوت که با استفاده از آنها پوست تان جوان تر به نظر می رسد، صحبت شده است. ورزش صورت برای شادابی پوست صنایع آرایشی و بهداشتی با تولید کرم ...
10 خاصیت مهم نعناع برای سلامتی
خواهد کرد و شما کمتر احساس استرس خواهید کرد. – چند برگ نعنا یا چند قطره روغن نعنا را به آب وان حمام تان اضافه کنید، و از خاصیت ضد استرسی آن در هنگام استحمام لذت ببرید. هشدار هرچند مصرف مقادیر کم نعناع معمولا مشکلی ایجاد نمی کند، با وجود این توصیه می شود که قبل از استفاده از آن برای رفع مشکلات پزشکی حتما با یک پزشک مشورت کنید. کسانی که سابقه ی سنگ کیسه صفرا دارند نباید از این گیاه استفاده کنند. از مصرف دوزهای بالای نعناع اجتناب کنید چون این کار می تواند باعث بروز مشکل نارسایی کلیه شود. ...
اگر اضافه وزن دارید میوه را جایگزین شیرینی کنید
بدون طعم دهنده های مصنوعی، جایگزین کردن دمنوش های گیاهی، کمتر کشیدن روزی یک نخ سیگار برای سیگاری ها یا مصرف سبزی خوردن به جای ماست و ترشی و سالاد همراه غذا می تواند از این گزینه ها باشد، این قدم ها باید برای شما قابل انجام بوده و خیلی ایده آل گرایانه و دشوار نباشد و برای انجام آن باید مصر و مصمم باشید. خدادوست با بیان اینکه در موقع خوردن آجیل و تنقلات و همچنین میوه ها تنها از یک نوع مصرف ...
شاه کلیدی برای جنگ با پوکی استخوان
...> • ورزش منظم به کنترل وزن از راه سوزاندن کالرها ، افزایش فشار خون بالا ، چاقی سرکوب اشتها کمک می کند. • انجام منظر ورزش از الان احتمال این که شما در طول عمر به ورزش بپردازید را افزایش می دهد. • ورزش منظم تنش و اضطراب را کاهش می دهد. • وززش منظم به خواب بهتر کمک می کند. • ورزش منظم به قدرت عضلات و انعطاف مفاصل کمک می کند. • ورزش منظم می تواند سطح انرژی را افزایش دهد. ...
