خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
راهکارهای ساده برای کاهش وزن
است از کارهای نه چندان دشوار آغاز کنیم. شاید بد نباشد راهکارهای این نوشته را جزو برنامه ریزی های مهم سال جدید قرار داده و با به کار بردن آنها در طول زمان و با صبر بیشتر وزن کم کنید. با هم این راهکارها را مرور می کنیم: برای ناهار خوردن هر چند هم کوتاه زمان خاص خودش را بدهید. اینکه پشت میزتان بنشینید و یا همزمان با نگاه کردن به تلویزیون غذا میل کنید در غذا خوردن تان ...
اهمیت صبحانه در تعطیلات نوروز
طرفی با دریافتی بیشتری مواجه می شود. وی افزود: چنانچه فرد در ایام نوروز با حذف صبحانه در وعده بعدی غذای روزانه خود پرخوری کند، موادغذایی مازاد بر مصرف در بافت های بدن ذخیره خواهد شد، در نتیجه اگر این ذخایر سوزانده و مصرف نشود، بدن فرد با اضافه وزن و چاقی مواجه شده ، که عوارض متعددی را برای آن به دنبال خواهد داشت. این متخصص تغذیه صبحانه را اصلی ترین و مهمترین وعده در بین وعده ...
رژیم های نادرست و مشکلات آن + تشریح الگوهای صحیح مصرف مواد غذایی
، استفاده از برنامه های آموزشی در زمینه تغذیه سالم ، آشنایی با گروه های مختلف غذایی و ارزش آنها و تشویق به خوردن شیر و لبنیات و میوه و سبزی و بیان عوارض تنقلات ناسالم در محیط مدرسه یا در محیط خانه بسیار موثر است، توجیه بوفه های مدارس در خصوص تهیه میان وعده های مناسب نیز در این میان باید اتفاق افتد. از طرفی کاهش تبلیغات تلویزیونی در زمینه خوراکی های ناسالم (به دلیل اینکه کودکان بخش زیادی از وقت خود را ...
6 فروردین نوروز شیرین بدون شکلات
جمله شیرینی جاتی که بیشترین خطر را برای دندان ها دارند، می توان به انواعی اشاره کرد که به دندان ها می چسبند، مانند کارامل. شیرینی ها و فساد دندان ها استفاده دائم از نوشیدنی های شیرین، نظیر انواع شربت ها نیز می تواند موجب فساد دندان ها شود. اگر کودک پس از نوشیدن یک نوشیدنی شیرین یا خوردن شکلات یا شیرینی بلافاصله و بدون شستن دندان هایش بخوابد، سرعت و احتمال خراب شدن دندان ها به ...
پیتزاهایی که به جای خمیر پیتزا، سیب زمینی دارند!
های B گروه عصبی دارد. سیب زمینی به علت دارا بودن فیبر غذایی مناسب، در تنظیم عمل کرد دستگاه گوارش وجلوگیری از یبوست مفید است. تخم مرغ منبع خوبی از پروتئین، ویتامین ها و املاح ضروری است و می تواند به عنوان یک ماده غذایی مهم در برنامه غذایی افراد وجود داشته باشد. یک عدد تخم مرغ متوسط 76 کیلوکالری انرژی دارد. خوردن زعفران رنگ و رو را صفا دهد. گوشت گوسفند کثیر الغذا بوده و به سرعت هضم می شود ...
آبمیوه یک نوشیدنی موثر برای سلامتی و کاهش وزن
سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام: آبمیوه آماده شده برای نوشیدن یک ایده ی خوب است. و راه آسان برای بدست آوردن آبمیوه ها و سبزیجات این است که آنها را برای رژیم غذایی خود مورد استفاده قرار دهید. قبل از شروع چند چیز را برای شما روشن می کنیم. بزرگترین مزیت نوشیدن آبمیوه: اگر شما میلی به خوردن میوه ها و سبزیجات ندارید یک راه خوب برای آنها این است که با آبمیوه ...
10 فایده شگفت انگیز تخم مرغ
تخم مرغ یکی از مغذی ترین مواد غذایی جهان به حساب می آید و مصرف آن به طور روزانه خواص درمانی زیادی از جمله کاهش وزن دارد. اکثر مطالعات نشان می دهد که حتی خوردن 3 عدد تخم مرغ در روز بی خطر است. در اینجا اتفاقاتی که با خوردن تخم مرغ به طور منظم در بدن تان رخ می دهد را می توانید مرور کنید. 1- بهبود کلسترول خون با وجود این که تخم مرغ حاوی کلسترول بالایی است، اما تحقیقات نشان می ...
توصیه های طب ایرانی در ایام نوروز
گزینه ها باشد. این قدم ها باید برای شما قابل انجام بوده و خیلی ایده آل گرایانه و دشوار نباشد و برای انجام آن باید مصر و مصمم باشید. خدادوست با بیان اینکه در موقع خوردن آجیل و تنقلات و همچنین میوه ها تنها از یک نوع مصرف کنیم، افزود: البته در خصوص شیرینی ها؛ شیرینی های ساده مثل نخودچی یا برنجی گزینه های بهتری هستند شاید خوب باشد اگر اضافه وزن دارید کلا میوه را جایگزین شیرینی کنید.در ضمن ...
شایعات نادرست درباره خواب که مردم باور کرده اند
.... همانند موضوع خوردن شیر گرم قبل از خواب، بوقلمون نیز دارای مقداری تریپتوفان (Tryptophan) است که با ورود به بدن تبدیل به ماده خواب مغز به نام سروتونین می شود. اما باید به این نکته نیز توجه داشت که بوقلمون مقدار تریپتوفان کمتری نسبت به پنیر چدار دارد. اما با این اوصاف چرا بعد از خوردن پنیر کباب شده خوابمان نمی آید؟ در حقیقت بر اساس گزارشات آنچه که باعث می شود خوابتان بیایید تمام مواد اضافه ای ...
توصیه های نوروزی طب ایرانی - اسلامی
از این گزینه ها باشد. این قدم ها باید برای شما قابل انجام بوده و خیلی ایده آل گرایانه و دشوار نباشد و برای انجام آن باید مصر و مصمم باشید. دکتر خدادوست با بیان اینکه در موقع خوردن آجیل و تنقلات و همچنین میوه ها تنها از یک نوع مصرف کنیم، افزود: البته در خصوص شیرینی ها؛ شیرینی های ساده مثل نخودچی یا برنجی گزینه های بهتری هستند شاید خوب باشد اگر اضافه وزن دارید کلا میوه را جایگزین شیرینی ...
ضرورت نمک برای کودکان
به گزارش گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان ، اکثر مادران دانسته یا ندانسته به غذای کودکشان نمک اضافه می کنند و با این کار در بدن کوکشان تغییرات گسترده ای ایجاد می کنندمراقبت های مادران درباره این مسئله بسیار واجب و ضروریست. نمک همچنین بخش بزرگی از نیاز بدن کودک به ید را تامین می کند چرا که به اکثر نمک های طعام، ید نیز افزوده می شود. کمبود ید می تواند به ابتلا به بیماری گواتر (بیماری که در ...
خانم های باردار چگونه ایام نوروز را بدون خطر سپری کنند؟
به صلاح نیست این افراد شهر محل اقامت خود را ترک کنند زیرا چنین بارداری هایی نیاز به مراقبت های ویژه دارد و بیمار باید بتواند در مدت بسیار کوتاهی به پزشک دسترسی پیدا کند. اگر به این موضوع توجه نشود، احتمال خطر برای مادر یا جنین وجود دارد. پرخوری در عید، ممنوع! موضوع بعدی که اغلب بعد از تعطیلات عید و ماه رمضان شاهد آن هستیم، اضافه وزن قابل ملاحظه خانم های باردار است. این خانم ها باید ...
نکاتی درباره کاهش وزن که هیچکس به شما نگفته است!
سرویس ورزش جوان ایرانی - بخش زیبایی اندام: کاهش وزن ساده نبوده و ثابت نگه داشتن وزنی که کم کرده اید یک مبارزه بی پایان است در هر دوره کاهش وزن طولانی مدت پستی و بلندی وجود دارد. هیچکس در تمام این مدت کامل نیست و اگر دست از توجه کردن بردارید، ممکن است وزن اضافه کنید. چیزی که در طول این شرایط خیلی برای من مفید واقع شد این بود که توجهم به اینکه چه غذایی وارد بدنم می کنم افزایش ...
عوامل تحریک کننده میگرن
زندگی سالم می تواند به مغز که به شدت تحریک پذیر است کمک کند. افزون بر این شناسایی الگوهای تحریک پذیر به جلوگیری از حمله ها کمک کند: خوردن غذا و میان وعده طبق برنامه ی منظم خوابیدن طبق برنامه منظم، از چرت زدن ها و خوابیدن های آخر هفته دوری کنید آب کافی بنوشید به معنای 1و نیم لیتر آب در روز است ورزش کردن منظم به گفته کوهن، ” همه این عوامل به منظور بهبود دوره درمان بیماران میگرنی نشان داده شده است. و بخش مهمی از کنترل میگرن هستند.” منبع: مجله سلامت ...
چگونه در عید نوروز وزنمان را کنترل کنیم؟
تنها عامل اضافه وزن در ایام نوروز نیست. کم تحرکی شاید اهمیتش کمتر از خوردن بیش از اندازه نباشد. اگرچه در ایام تعطیل اوقات فراغت بیشتر از سایر ایام است اما متاسفانه بسیاری از افراد حتی ورزش و تحرک معمولی خود را نیز کم می کنند و خود همین مسئله در افزایش وزن نقش به سزایی خواهد داشت. متأسفانه افزایش وسایل نقلیه باعث شده حتی کسانی که در این ایام برای تفریح به دامن طبیعت می روند تنها نظاره گر می شوند و ...
دستگاه بخور خانگی برای تنظیم رطوبت موزه!
مثال برخی که فقط قصد بازدید از موزه هنر ملل را داشتند، به دلیل آنکه این موزه در طبقه پایین کاخ ملت قرار دارد، باید هزینه دو بلیت را پرداخت می کردند. موزه هنرملل که پیش از این برای گلخانه در نظر گرفته شده بود بین سال های 1345-1340 با ایجاد تغییرات اساسی در کاربری، به موزه اختصاصی فرح پهلوی تبدیل شد. درحال حاضر مجموعه تابلوهای هنرمندان ایرانی مانند سهراب سپهری، لیلی متین دفتری، ایران درودی ...
اگر اضافه وزن دارید میوه را جایگزین شیرینی کنید
...، افزود: البته در خصوص شیرینی ها؛ شیرینی های ساده مثل نخودچی یا برنجی گزینه های بهتری هستند شاید خوب باشد اگر اضافه وزن دارید کلا میوه را جایگزین شیرینی کنید. وی گفت: در ضمن حذف وعده ناهار و غنی تر کردن وعده صبحانه توصیه همیشگی ما در ایام نوروز است، اگر احساس سیری می کنید یک وعده در میان، غذا بخورید، مثلاً اگر ناهار خوردید شب شام نخورید. مدیر کل دفتر طب سنتی، ایرانی-اسلامی ...
دستور پخت چند غذای پرطرفدار سال 2017
قارچ ها را باهم مخلوط کنید. روغن زیتون و شیر یا خامه (به دلخواه) را به مخلوط اضافه کنید. درست قبل از سرو کردن غذا، جعفری تازه را روی غذا بریزید. 2. فریتاتا با ژامبون و ذرت مواد لازم: • 8 عدد تخم مرغ بزرگ • 1⁄4 فنجان (60 میلی لیتر) شیر • 140 گرم پنیر سوئیسی • نمک و فلفل تازه آسیاب شده • 1 قاشق غذاخوری روغن زیتون • 140 گرم ژامبون تکه شده ...
کاهش وزن 4/5 کیلو در هفته با 7 شام رژیمی
تخم مرغ زده شده، 3 قاشق غذاخوری آرد سوخاری گندم کامل، 1 قاشق چایخوری خردل، 1 قاشق چایخوری سس ورسترشایر و 1 قاشق چایخوری کیپر (Caper) اضافه کنید. کاملا مخلوط نماید. مخلوط بوقلمون را در یک قالب مافین کوچک پوشانده شده با اسپری روغن بریزید. 15 دقیقه در فر قرار دهید. آن را با 1/2 فنجان لوبی اسبز بخارپز که روی آن 1 قاشق غذاخوری آب لیمو و کمی روغن زیتون پاشیده اید، سرو کنید. کاهش وزن با پای ...
از خواص پوست میوه ها چه میدانید؟
به گزارش راهنمای سفر من به نقل از گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان ، نوبتش رسیده که عادات میوه خوردنتان را تغییر دهید. بعد از خواندن این مطلب، خواهید فهمید که چرا! همه ی ما از مغز میوه ها استفاده می کنیم و لذت می بریم و پوست آن را دور می اندازیم. ولیکن اگر به تمام قوت میوه ها نیاز دارید باید کمی بیشتر از دندان هایتان کار بکشید و پوست میوه ها را نیز به همراه آن ها بخورید. فقط مطمئن باشید ...
مضرات شکلات برای کودکان
خراب می شود. وعده های غذایی را حفظ کنید همه برنامه های غذایی بچه ها در ایام عید به هم می ریزد.این هنر شماست که سر وقت به کودکتان صبحانه و ناهارو شام بدهید.بد غذایی و خوردن هله و هوله باعث چاقی و اضافه وزن کودکان می شود.پس صبحانه کامل و ناهارو شام سالم را فراموش نکنید. قدیمی ها در ایام نوروز برای بچه ها آش و سوپ بیشتری درست می کردند و معتقد بودند جلوی خرابکاری ها ی آجیل و شکلات را می گیرد.پس بهتر است در روز یک وعده به کودکتان سوپ بدهید. آب میوه طبیعی و شیر را هم فراموش نکنید. منبع: نی نی بان ...
یک رژیم خیلی خیلی ساده برای لاغری
احساس سیری 20 دقیقه دیرتر توسط گیرنده های مغز از معده دریافت می شود. پس اگر تندتند غذا بخورید به مغز فرصت نمی دهید تا احساس سیری را از معده دریافت کند. این مسئله سبب افزایش وزن و افراط در خوردن می شود. آرام غذا خوردن از پرخوری جلوگیری می کند. برای اینکه خود را مجبور به کند خوری کنید، تلویزیون و سایر وسایلی که حواس شما را پرت می کنند را خاموش و تنها روی غذای خود تمرکز کنید. در صورتی که با فرد مورد ...
هویج و غذاهایی که دشمن سرطان اند (2)
لازم پیاز اضافه (خرد شده): 2 عدد (برای سرو) برگ جعفری (خردشده): به مقدار لازم ماست: برای سرو طرز تهیه: 1. روغن را در ظرف مناسبی روی حرارت گرم کنید. پیاز، سیر و زنجبیل را در آن حدود 3 دقیقه تفت دهید. هویج حلقه حلقه شده را اضافه کرده و حدود 2 دقیقه تفت دهید. چاشنی ها و برنج را اضافه کنید و حدود 30 ثانیه تفت دهید. آب داغ را اضافه کنید. 2. پس از به جوش آمدن آب، در ظرف ...
تقویت میل به رابطه زناشویی، ناب ترین ایده ها
.... این عضلات را منقبض کرده و به تدریج آزاد کنید. این تمرینات را 3 نوبت در روز و 20 بار انجام دهید. 6 .از این مکمل ها استفاده کنید مردان : می توانند از مکمل های ژینکو بیلوبا ginkgo biloba استفاده کنند. برگ گیاهانی که جریان خون را بهتر می کنند و خون بیشتری به مغز و سایر اندام ها می رسانند. تصور نکنید که استفاده بیشتر می تواند کمک بیشتری به شما بکند. بهتر است مطابق دستورالعمل ...
نورعلی شهردار کوهدشت :کوهدشت یه شهر خسته است/حتی یک نفر استخدامی در شهرداری نداشته ایم
تسویه حساب حدود 40 درصد تخفیف داده ایم 21- ان شاالله بزودی بازارچه اصلی شهرستان به صورت پیاده رویی می شود و این را هم در نظر داریم که ساختمان پزشکان را بجای دیگر منتقل کنیم تا از این شلوغی بکاهیم 22- حدود 2 ماه است که اجرای اسفالت در شهرستان نداشته ایم که این بخاطر نامناسب بودن هوا و بارندگی بوده است 23- در آینده نزدیک حدود 10 هزار تن قیر به شهرستان وارد می کنیم ...
این عادات سلامتی شما را به خطر می اندازد
.... سپس کم کم فعالیت را شدت دهید. *چگونه در طول روز به بدن آب رسانی می کنید؟ روزی 8 لیوان آب مصرف می کنم (52 درصد)؛ زمانی که تشنه ام، آب می خورم (20درصد)؛ هر چه ادرارآور است می خورم (26 درصد). آب برای بدن مفید است؛ اما به گفته محققان میزان مصرف آب به میزان فعالیت، برنامه غذایی، سن، آب و هوا بستگی دارد. بنابراین شاید 8 لیوان کمتر یا بیشتر نیاز ...
پیشگیری از یائسگی زودرس، رژیم غذایی مناسب
معروفند از بیسفنول آ استفاده شده است. وسواس درتمیز کردن را کنار بگذارید سراغ شوینده های بی خطر مثل ترکیب جوش شیرین، سرکه و آبلیمو بروید که هم قدرت پاک کنندگی بالایی دارند، هم نگرانی کمتری ایجاد می کنند. بسیاری از این مواد بطور ناخواسته هر روز در کنار ما هستند مثلاً در آب و خاک و هوا. اما بخش عمده ای نیز با نحوه زندگی ما مرتبط است. به بیان دیگر نمی توان بطور کامل تماس با چنین موادی را به ...
آشنایی با نحوه عملکرد موتور هیبریدی تویوتا پریوس + عکس
تولید می کنند، تامین می شود. باتری های مورد استفاده در این خودرو همانند گذشته در قسمت انتهایی خودرو قرار داده شده اند. تمام توان تولید شده توسط این مجموعه با فشار دکمه ای به نام Power در اختیار راننده قرار خواهد گرفت، اما گشتاور و به طبع شتاب خودرو همچنان به عدد 143 نیوتن-متر محدود شده است . بازده خودرو پریوس که به طور قابل ملاحظه ای بالاتر از دیگر خودروها قرار دارد، حاصل سه ...
20 فایده شگفت انگیز ترب که حتما باید بدانید
... دلایل بی شماری وجود دارد که چرا تربچه یک افزودنی خوب برای رژیم غذایی شما است، اما بهبود سیستم ایمنی بدن یکی از مهم ترینِ این دلایل است. مصرف روزانه ی نصف فنجان تربچه در سالاد یا خوردن آن به عنوان میان وعده حدود 15٪ از ویتامین C مورد نیاز روزانه تان را تامین می کند. اگر به طور مداوم ویتامین C مورد نیاز روزانه تان را مصرف کنید، سیستم ایمنی بدن تان با جایگزین کردن بسیاری از آنتی اکسیدان ها و ...
برای چاق نشدن در روزهای نوروز چه کنید؟
، رعایت اصول صحیح تغذیه مثل استفاده از غذاهای آبپز، کبابی به جای سرخ شده ، مصرف سالاد و سبزیجات قبل از غذای اصلی ، مصرف کافی مایعات در طول روز توصیه می شود. همچنین برای پیشگیری از اضافه وزن و چاقی در ایام نوروز، محدودیت مصرف تنقلات و شیرینی ها به همراه تحرک و ورزش توصیه می شود.
