سایر منابع:
سایر خبرها
فلافل یا طعم ترد یک اقتصاد
کنند و شما می توانید با تنها 3000 تومان یک ساندویچ و نوشابه سیر میل کنید. فلافل فروش با انصاف هم دیگر چندان دغدغه خیساندن نخودها و فلفل تندش را ندارد. او می داند که با ته مانده نان و اندکی پودرکاری هم می توان در این بازار رقابتی، شکم خود و خلق الله را سیر کرد اما این همه فلافل فروش و فلافل خور ناگهان از کجا پیدایشان شد؟! واقعیت این است که این ها ناگهان پیدایشان نشدهاست. از یک طرف آمارهای نگران ...
18 راه علمی برای کاهش اشتها+تصاویر
.... پروتئین کافی مصرف کنید افزایش پروتئین در رژیم غذایی تان، می تواند باعث احساس سیری و کاهش اشتها در شما شود. به این ترتیب که غذای مصرفی در وعده ی غذایی بعدی کاهش یافته و وزن شما کم می شود. برای مثال تحقیقی بر دو نوع رژیم غذایی صبحانه انجام شد. یکی از صبحانه ها تخم مرغ و دیگری نان شیرین بود که هر دو با کالری برابر بودند. در دوره ی هشت هفته ای مطالعات، آن دسته ای که تخم مرغ مصرف کرده بودند ...
8 فروردین تغذیه مناسب کودکان در تعطیلات
. بیشتر افراد به خصوص کودکان میوه و سبزی کمی مصرف می کنند. برای بهبود سلامت از میوه و سبزی های متنوع استفاده کنید و در رژیم غذایی کودکان خود قرار دهید. از آنجا که انواع میوه ها و سبزی ها از نظر مواد مغذی متفاوت هستند، بهتر است از انواع مختلف آنها جهت تغذیه کودکان خود استفاده نمایید. سبزیجات نارنجی مانند هویج، کدو حلوایی و سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج، برگ چغندر و نیز میوه های نارنجی مثل ...
کاهش وزن با خوردن تخم مرغ!
افراد کاهش خواهدداد. کاهش وزن: پروتیین موجود در تخم مرغ باعث ایجاد احساس سیری شده و شما کالری کمتری دریافت خواهید کرد. مطالعات نشان می دهد افرادی که در هنگام صبح از تخم مرغ استفاده می کنند، در طول روز کمتر به خوردن مواد غذایی با کالری بالا تمایل نشان می دهند. بهبود سلامت چشم: زرده تخم مرغ حاوی دو ماده مغذی به نام های لوتیین و زیگزانتین است که منجر به بهبود عملکرد چشم ...
آب کردن شکم و پهلو با رعایت چند توصیه هوشمندانه
رژیم تان به آن برسید تا نتایج بالا را تکرار کنید. پس تلاش کنید مصرف غذاهای با پروتئین بالا مانند تخم مرغ، ماهی، غذاهای دریایی، حبوبات، مغزها، گوشت، محصولات لبنی و برخی از دانه های کامل را در برنامه غذایی تان افزایش بدهید. اگر برای دریافت پروتئین از رژیم غذایی خود مشکل دارید استفاده از یک مکمل پروتئینی باکیفیت مانند پروتئین وِی (whey protein) راهی سالم و آسان برای افزایش میزان پروتئین ...
شادی را در زندگیتان فراموش نکنید
. نیازی به گفتن نیست که همه ی زندگی لحظات خوش آن نیست و اغلب بارها و بارها به زانو در می آیید، اما در همین لحظات است که آدم های خوشحال برای شاد بودن تلاش می کنند. اگر به نظرتان می رسد این افراد همه ی چیزهایی را که می خواهند، دارند، احتمالا درست متوجه شده اید، اما دلیلش این است که آنها راز خوشحالیِ واقعی را کشف کرده اند، چیزی که در درونِ خود آنهاست. در این نوشته این رازها را با شما در میان ...
خواننده پاپ: وسط کنسرت شعرها یادم می رود! +عکس
شدم این کاست ها چه صدایی می دهند. بعد کم کم آن ها را یکی یکی با اجازه خودش گوش می کردم و از همین جا علاقه ام به موسیقی شروع شد. آن موقع دنبال موسیقی رفتن تابو نبود؟ نه نبود؛ اما به عنوان یک کار تمام وقت و یک حرفه تلقی نمی شد و از این بابت همه نگرانی داشتند. آرزوی کودکی تان برای اینده چه بود؟ از همان ابتدا آرزوی خواننده بودن یا نوازنده شدن را در سر می پروراندید؟ ...
پنج غذای معجزه آسا برای کوچک کردن شکم
رژیم غذایی،می تواند به سلامتی قلب شما بسیار کمک کند. در سال2011 مطالعه پزشکان نشان داد چنانچه مدت شش ماه از یک رژیم گیاهی مناسب استفاده شود، کالری آن باعث می شود چاقی رو به افزایش افراد به خوبی کنترل شود و منجر به کم شدن وزن افراد مبتلا به دیابت شود. رژیم غذایی گیاهی باعث سوزاندن چربی بیش از حد شکم می شود. شیر کم چرب شیر (و دیگر محصولات لبنی کم چرب) به شما در ساخت ...
علائم کمبود ویتامین در بدن
عضلات و عکس العمل ها کمک می کند. کمبود ویتامین E موجب دشوارتر شدن برقراری این ارتباط می شود. جو یکی از منابع غنی ویتامین است. مغزها، دانه ها، آووکادو، تخم مرغ و گوشت اندام نیز سرشار از ویتامین E هستند. کندی در بهبود زخم ها خشکی و شکنندگی زخم های بهبود یافته قبلی از علائم کمبود ویتامین است که کمبود دریافت آن باعث تاخیر روند بهبودی می گردد. 1000 میلی گرم مکمل ویتامین C در روز باعث ...
با رژیم سه مرحله ای برای کنترل وزن آشنا شوید
و حتی سیب زمینی غلبه کند. همین 2 هفته طلایی در این رژیم است که باعث کاهش وزن می شود و بسیاری از افراد را به سمت خود می کشاند. البته بهتر است بدانید که جایگزین های خوراکی موجود در این مرحله، باعث می شوند که شما احساس ضعف و گرسنگی نکنید. در این مرحله می توان روزی 3 وعده اصلی (کم حجم و کم کالری) و 2 میان وعده مصرف کرد. • خوراکی های مجاز در این مرحله: گوشت قرمز بی چربی، مرغ، بوقلمون، ماهی و ...
دیابتی ها این غذاها را در بهار بیشتر بخورند
اکسیدان ها است. هر فنجان توت فرنگی تنها 44 کالری، 4 گرم کربوهیدرات و بیش از 3 گرم فیبر دارد. نخود فرنگی: نخود سبز یک انتخاب فوق العاده برای کاهش وزن و حفظ رژیم غذایی سالم است. این ماده مغذی منبع خوبی از مواد معدنی است و در هر فنجان تنها 67 کالری، 13 گرم کربوهیدرات و 5 گرم پروتئین دارد. نخود سبز حاوی آنتی اکسیدان ها است و مواد مغذی موجود در آن خاصیت ضد التهابی دارد. نخود فرنگی سرشار از ...
معجزه فوق العاده آب گرم و چند قطره لیمو ترش
بی نظیر آن خواهید شد: **تقویت سیستم ایمنی بدن لیموترش سرشار از ویتامین C است و برای مقابله با بیماری های ویروسی مانند سرماخوردگی و غیره مفید است. این میوه ی ترش و اسیدی همچنین یکی از منابع پتاسیم می باشد. به همین دلیل باعث عملکرد بهتر اعصاب و مغز می شود. لیموترش همچنین برای کنترل فشارخون نیز مفید است. وقتی به صورت ناشتا از این نوشیدنی استفاده می کنید خواص آنتی ...
7 نشانه مهم/ از کجا بفهمیم کمبود ویتامین داریم؟!
در گرفتن توپ کُند هستید؟ آیا حین رانندگی وقتی کسی ناگهان جلوی ماشین تان سبز می شود، نمی توانید سریع ترمز بگیرید؟ شاید این تأخیرها ناشی از کمبود ویتامین ای (E) باشد و نه بی دست وپا بودن شما. ویتامین E برای سلامت دستگاه عصبی مفید است و مثل ویتامین B12 به برقراری ارتباط بین مغز و اعصاب کنترل کننده ی عضلات و عکس العمل ها کمک می کند. کمبود ویتامین E موجب دشوارتر شدن برقراری این ارتباط می شود. جوانه ...
نامه خواندنی گروه های طرفدار حقوق حیوانات، به سیروس مقدم، کارگردان سریال "علی البدل"
خواهید با حضور حیوانات به فضای سریال "شیرینی" ببخشید و درعین حال تصاویر زیبایی خلق کنید. کارنامه تان نشان می دهد که برای شما سرگرمی و شادی مخاطب مهم تر است تا مرحبا گفتن منتقدان. هنرمند عزیز، دکوپاژ های سرشار از نبوغ، مخاطب شناسی، دانش فنی و هوش تصویری شما، برای کیفیت، "شیرینی" و جذابیت سریال کافی است. ما آثار شما را دوست داریم. شما نقش موثری در فرهنگ سازی، سرگرمی و خاطرات ایرانیان داشته ...
یزدانی: دوست داشتم با جردن باروس کشتی بگیرم
تسنیم نوشت: حسن یزدانی قهرمان المپیک ریو در مصاحبه نوروزی با برنامه نیمکت داغ رادیو ایران حرف های زیر را بر زبان آورد: * آقای یزدانی سلام و عید شما مبارک. من هم سلام می کنم خدمت شما و همه هموطنان عزیزم. عید شما مبارک. * بعد از المپیک 2016 ریو به شما گفتند پلنگ جویبار یا ببر مازندران؟ لقب های زیادی به من دادند. * مگر به غیر از این دو لقب های ...
بهترین فیلم های کمدی تاریخ سینما
ترس از پرواز شده و خلبانی را کنار گذاشته است. تد برای بازگرداندن نامزدش ایلین که مهماندار است به طور ناخواسته سوار هواپیما می شود. در طول پرواز مشخص می شود که ماهی های استفاده شده در غذای مسافران هواپیما فاسد بوده اند و این موضوع باعث مسمومیت آنها شده است. از بخت بد، خلبان و کمک او هم که ماهی مصرف کرده اند مسموم می شوند و فرد دیگری برای کنترل هواپیما وجود ندارد. ناگهان ایلین به یاد می آورد که در ...
هفت راه برای افزایش برکت عید
. آقا این کار منکر است. امر به معروف و نهی از منکر کنیم. راجع حجاب و عفاف و نماز. در فامیل افرادی هستند که نماز را بلد نیستند یا مسجد نمی روند. بالاخره این برکت شما تخمه کدو و آرایش و دید و بوس نیست. برکت شما این است که یک بی سواد، با سواد شود. یک فقیر، غنی شود. یک بی همسر، همسردار شود. گاهی هم افراد خودشان پول ندارند ولی آبرو دارند، شما می توانید دلالی کنید. از دیگران بگیرید و کمک کنید. ماه رجب ...
6 ماده غذایی ضد پیری!
غذایی ضد پیری خاص ممکن است هرچه بیشتر شما را تقویت کنند. در ادامه با چند نمونه از این دست بیشتر آشنا می شویم. لوبیا لوبیاها سرشار از پروتئین، فیبر، ویتامین ها، مواد معدنی، و پلی فنول های گیاهی هستند که فواید محافظتی، به ویژه برای قلب دارند. مطالعه ای که در نشریه American Journal of Clinical Nutrition منتشر شد، نشان داد که مصرف چهار وعده نصف فنجان لوبیا، نخود فرنگی، عدس، یا ...
اگر تصمیم دارید لاغر شوید، بخوانید!
برخی مواد غذایی سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد. به طور کلی پروتئین ها نسبت به کربوهیدرات ها به انرژی بیشتری برای تجزیه شدن نیاز دارند. بنابراین، وعده های غذایی حاوی پروتئین با کالری یکسانی نسبت به وعده های سرشار از کربوهیدرات، سوخت و ساز را بالاتر می برد. همچنین، پروتئین زودتر احساس سیری در شما ایجاد می کند و مانع پرخوری می شود؛ ولی باید به یاد داشته باشید کاهش وزن بیشتر نه به دلیل درصد ...
32 فایده شگفت انگیز آب هویج
رفته است؟ یک لیوان آب هویج بنوشید تا انرژی از دست رفته تان را بازیابید. حضور قدرتمند آهن در آب هویج، آن را قادر می سازد انرژی فوری را برای بدن فراهم کند. آهن هم چنین تامین مناسب اکسیژن مغز را نیز تضمین می کند، که منجر به هشیاری ذهنی و خستگی کمتر می شود. 22. سطح قند خون را کنترل می کند همه ی ما می دانیم طعمه ی دیابت شدن می تواند وزن را بالا ببرد. با این حال، مصرف آب ...
این مواد غذایی شفابخش روماتیسم مفصلی هستند
ساز التهاب در بدن هستند. در اوایل سال 1980 محققان دانمارکی به این نتیجه رسیدند که اسکیموها به ندرت از بیماری های مفصلی رنج می برند. این محققان بعد از بررسی برنامه غذایی آن ها دریافتند که اسکیموها بزرگ ترین مصرف کننده اسیدهای چرب امگا 3 هستند که به میزان زیادی در ماهی ها و گوشت فوک هستند. محققان بررسی های بیشتری روی تاثیر امگا 3 ها انجام داده و به این نتیجه رسیدند که مصرف امگا 3 ها باعث بهبود حرکت ...
بهترین منابع پروتئین گیاهی کدامند؟
متابولیسم بدن است. این نوع برنج را به برنامه ی غذایی تان افزوده و از فواید آن بهره ببرید. جو دوسر جو دوسر نیز جزو مواد غذایی فوق العاده ی موجود است. مواد معدنی، ویتامین ها و اسیدآمینه های ضروری موجود در این ماده ی غذایی ارزش بالایی دارند. جوی دوسر باعث بهبود گوارش، کاهش اسیدهای صفراوی و بهبود عملکرد روده ها شده و ایجاد احساس سیری می کند. جو دوسر همچنین به کنترل میزان قند خون نیز ...
علل شیوع اختلالات هورمونی
ادامه یابد، بدن ممکن است حتی پروژسترون را هم به کورتیزول تبدیل کند! پروژسترون هورمونی است که برای سلامت سلول های تناسلی (باروری) ضروری است و در عین حال بر خلق و خو و هماهنگی جسمانی ما هم تاثیر می گذارد و کمبود آن باعث پوکی استخوان می شود. به هر حال بدن تحت فشار عصبی، پروژسترون از دست می دهد. 2- مرحله مقاومت اگر فشار عصبی برای مدت طولانی ادامه یابد، غدد فوق کلیه خسته می شوند ...
12 غول چربی سوز را بشناسید
12 خوراکی زیر در لیست خوردنی هایی قرار دارند که اگر آنها را در برنامه روزانه خود قرار دهید، به عنوان چربی سوز عمل می کنند: 1- گریپ فروت گریپ فروت سرشار از ویتامین سی است و به متابولیسم صحیح چربی کمک می کند و بدین ترتیب باعث چربی سوزی می شود. خوردن نصف یک گریپ فروت قبل از صرف صبحانه، در به وجود آوردن احساس سیری در شما کمک می کند. 2- فلفل سیاه Piperine به ...
10 توصیه برای افراد حساس در تعطیلات نوروزی
... در ایام تعطیلات عوامل مختلفی می توانند باعث ایجاد افسردگی در افراد شوند. برای جلوگیری از افسردگی فرد باید این عوامل را شناسایی کند و مانع از افسردگی ناشی از این عوامل شود. برای مثال، توصیه می شود در ایام تعطیلات مواردی که شما را یاد عزیز از دست رفته تان می اندازد برای چند روز از دور و بر خود دور کنید. از ایام تعطیل خود نهایت استفاده را ببرید. توصیه می شود در ایام ...
مزایای شاد بودن در این روزها
شما را دچار هراس می کند؛ به خودتان مسلط می شوید و از این خطا پند می آموزید و به کارتان ادامه می دهید، به دیگران نمی گویید: “دست و پایم را گم کرده ام، کار را شما ادامه دهید”؛ بلکه استوار و محکم مسئولیت خطا را پذیرفته، عذرخواهی کرده و آن را جبران می کنید. این نگرش همراه با آرامش، بدین معنی ست که احتمال بروز خطا را کم کرده اید. افراد شاد، بهتر تصمیم می گیرند روش های کاری افراد ...
خواص لیمو ترش و آبلیمو
تنها باعث فرایند هضم بهتر و سالم تری می شود، بلکه سموم (زهرابه های) دستگاه گوارش شما را رقیق می کند و باعث از بین رفتن علائم سوءهاضمه، نظیر سوزش شکم، آروغ و نفخ هم می شود. کمک به ترک هرچه سریع تر کافئین تنها کافی است به جای اینکه سر صبح قهوه بخورید، آب لیمو مصرف کنید تا ببینید چگونه معجزه خواهد کرد! احساس شادابی خواهید کرد و دیگر آن خستگی بد موقع بعدازظهر به سراغ تان نخواهد ...
خودشناسی چه مزیت هایی دارد؟
...: ارزش هایی مانند کمک کردن به دیگران، خلاق بودن، سلامتی، امنیت مالی و موارد مشابه، راهنمای ما در تصمیم گیری و ایجاد انگیزه برای حرکت در مسیر اهداف مان هستند. تحقیقات نشان می دهد که فقط فکر کردن و نوشتن ارزش ها باعث می شود گام های بهتر و درست تری در زندگی خود بردارید. همان طور که پژوهش های روان شناسی نیز نشان می دهند باور داشتن به یک سری اصول و ارزش ها به شما انرژی مضاعفی می دهد تا علی ...
آبمیوه یک نوشیدنی موثر برای سلامتی و کاهش وزن
گیر پیشرفته تان آب آنها را بگیرید و بنوشید. که این کار می تواند کنترل وزن شما را در پی داشته باشد. برای عملی شدن این کار باید حداقل دو تا سه میوه در روز و سه تا چهار وعده کامل سبزیجات در روز مصرف کنید. انتخاب رنگ های مختلف سبزیجات و میوه ها می تواند ترکیبی خوب از ویتامین ها و مواد معدنی را برای شما به ارمغان بیاورد. فاکتور فیبر: هنگامی که شما با آبمیوه گیر آب میوه ها و ...
از الزامات تحقق اقتصاد مقاومتی، مدیریت جهادی و تحقق دولت انقلابی است
عبادت است. ( کار خود نوعی عبادت است و کسی که تلاش می نماید زندگی اهل وعیال خود را اداره نماید و جامعه را با مسائل رفاه و آسایش روبرو کند، مثل این است که درراه خدا شمشیر می کشد) شما امروز همه تان با ایده اسلامی در حال عبادت هستید؛ چه در کارخانه ها و چه در مواردی که به صنعت مشغول هستید و چه در کشاورزی – هر کس هست – و چه در سایر کارخانه ها. وقتی انسان برای خلق خدا خدمت بکند و برای این که این خلق در ...