سایر منابع:
سایر خبرها
همه چیز درباره علائم و تغییرات دوران بارداری
به گزارش گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان ، پزشکان نشانه های حاملگی را ازتغییرات در بافت با لمس داخلی و ظاهر رحم و بزرگ شدن رحم تشخیص می دهند، تست های بارداری ادرار در حال حاضر برای تشخیص مقادیر جزئی از هورمون های مرتبط با بارداری در تنها چند روز پس از لقاح و قبل از آن انجام میشود تغییرات بسیاری در بدن شما می تواند نشانه بارداری باشند. اگر یک یا چند نشانه زیر در شما وجود دارد و فکر می ...
پیامدهای منفی مصرف بیش از اندازه قند
مطالعات صورت گرفته روی حیوانات نشان داده اند که دنبال کردن یک رژیم غذایی سرشار از فروکتوز، به ویژه شربت ذرت، در بلند مدت می تواند شرایط را برای یادگیری و یادآوری دشوار سازد. به مصرف مواد غذایی بیشتر تمایل دارید با فعال شدن قسمت پاداش و اشتهای مغز، فروکتوز می تواند در احساس سیری تداخل ایجاد کند. بر همین اساس، خوردن تنها یک کلوچه ممکن است برای فرو نشاندن هوس غذایی شما کافی نباشد ...
چند نکته کلیدی برای خوردن و آشامیدن
کلسیم بیشتری برای تامین نیاز کلسیم دوران رشد خود دارند که به راحتی می توانند با مصرف مواد لبنی آن را تامین کنند. بسیاری از افرادی که فعالیت ورزشی دارند به بهانه تامین انرژی مقادیر زیادی چربی مصرف می کنند. لذا چربی در بدن آنها به سرعت افزایش می یابد و باعث خستگی در هنگام تمرین و افزایش خطر آسیب دیدگی می شود. بر این اساس توصیه می شود برای تامین چربی مورد نیاز از ماهی و روغن های مختلف گیاهی ...
بایدها و نبایدها برای افرادی که سینوزیت دارند
صورت ابتلا به سینوزیت حال خوب و خوشی دارید ورزش کردن هیچ مشکلی ندارد، اما باید احتیاط های لازم را مدنظر داشته باشید. سینوزیت می تواند باعث گیجی و مشکلاتی در هماهنگی بدن شما شود، درنتیجه تا زمانی که علائم شما بهبود نیافته اند از بلند کردن وزنه خودداری کنید. اگر در حین ورزش در قفسه سینه خود احساس فشار کردید، برای مدتی بنشینید تا ناراحتی شما کاهش یابد. اشکال تنفس در چنین مواردی به قلب شما فشار می آورد. ...
تناسب اندام با وعده شام
گفته ها را تایید کرد . در حقیقت خوردن بعضی از غذاها در شب روند کاهش وزن را تسریع می بخشد و تناسب اندام شما را حفظ خواهد کرد. از نظر فیزیولوژیکی در بدن انسان هیچ اتفاق جادویی رخ نمی دهد چه شما غذای خود را در ساعت 8 و یا 9 شب میل نمایید. چرا توصیه می کنند دیر وقت غذا خوردن باعث افزایش وزن می شود؟ حقیقت این است که به صورت کلی فعالیت فیزیکی افراد در شب کم است و معمولا پس از غذا ...
اگر از بیماری MS چیزی نمی دانید؛ بخوانید/ چه عواملی باعث ام اس می شوند؟
. در اوایل ماه اول، بعد از زایمان امکان عود بیماری وجود دارد. ورزش: ورزش می تواند سفتی، خستگی و سایر علائم ام اس را تسکین دهد؛ ولی ورزش باید به آرامی شروع شود و به تدریج، مدت زمان آن افزایش یابد. قبل از شروع در مورد آن با پزشک صحبت کنید. ایروبیک درآب، شنا، تای چی و یوگا بهترین گزینه ها برای این افراد است. اغلب افراد مبتلا به ام اس طول عمر طبیعی دارند و با استفاده از ...
عوارض پوستی لباس های ورزشی را جدی بگیرید
خون افزایش یافته و عروق گشادتر می شود و عضلات متورم تر هستند. پوشیدن لباس های خیلی چسبناک توصیه نمی شود زیرا لباسی که در حالت عادی به پوستتان چسبیده در هنگام ورزش تنگ می شود و اصطکاک بین پارچه و لباس باعث التهاب و ناراحتی های پوستی خواهد شد. • هرگز لباس های گشاد به تن نکنید زیرا این نوع لباس ها جلوی دست و پایتان را می گیرند و مانع از انجام درست تمرینات می شوند. • شلوارهای پاچه ...
بیماری های شایع مردانه را بشناسید و از آنها پیشگیری کنید
. این افراد می توانند با ترک سیگار، حفظ وزن مناسب، ورزش منظم و روزانه، مصرف نکردن نوشیدنی های الکلی و پیروی از یک رژیم غذایی سالم و کم چرب به میزان قابل توجهی از خطر ابتلا به بیماری های قلبی، گرفتگی عروق، دیابت، انواع سرطان ها و بسیاری از بیماری های دیگر بکاهند. کاهش میزان استرس نیز می تواند در حفظ سلامت آقایان تاثیر بسزایی داشته باشد زیرا استرس از طریق افزایش هورمون هایی مثل آدرنالین باعث افزایش ...
سنت سفر استانی در دولت روحانی
اما رییس جمهوری دولت یازدهم به مثابه دیگر روسای جمهور پیش از خود، عزمش را بر انجام این سفرها جزم کرد اما از همان ابتدا اعلام کرد که نه از تعطیلی مدارس و ادارات خبری هست و نه قرار است مصوباتی در این سفرها به تصویب برسد که عمر دولت به انجام آنها قد ندهد . به همین دلیل هم استانداران موظف شدند تا به صورت دوره ای مراحل پیشرفت و اجرایی شدن هر یک از این مصوبات را به دولت گزارش دهند. به علاوه ...
روش هایی برای به تعویق انداختن چروک دور چشم
تمرین های فن بیان دیده اید یا نه! آنها معمولا قبل از شروع تمرینات با ورزش های صورت عضلات آن را گرم می کنند تا به خوبی از پس بیان کلمات و جملات و عکس العمل های صورت شان در هنگام بازی بربیایند. شما هم می توانید با ورزش صورت، عضلات اطراف چشم را مانند هر عضله ی دیگری در بدن سفت و ورزیده کنید. حتما درباره ی یوگای صورت شنیده اید. می توانید تمرینات مختلف یوگای صورت را یاد بگیرید و آنها را به طور ...
بهترین و آسان ترین راه افزایش قد کدام است؟
منجر به افزایش قد بدن شوند. انجام ورزش های کششی مرتب، با استحکام عضلات پشت و استحکام ستون فقرات موجب راست قامتی زیادتر و افزایش قد تا حدود 2.5 تا 5 سانتیمتر می شوند. داشتن خواب کافی و منظم از موثرترین عوامل تحریک ترشح هورمون رشد، خواب کافی و البته باکیفیت است. بالاترین حد ترشح هورمون رشد پس از به خواب رفتن و در دو ساعت اول خواب است بنابراین بهتر است کودکان و نوجوانان شب ها تا دیروقت بیدار ...
ورزشی که به کلیه ها آسیب می رساند!
...> دکتر چیراگ پاریخ، سرپرست تیم تحقیق گفت: خوشبختانه پس از گذشت دو روز از مسابقه آسیب دیدگی کلیه ها برطرف شد و همگی خوب شدند. به گزارش جامعه خبر وی گفت: برخی علل بروز این مشکل را می توان افزایش مداوم حرارت مرکز بدن، کم شدن اب بدن و کاهش جریان خون به کلیه ها دانست. همچنین اظهار کرد: از آنجائیکه در حین دویدن خون به سمت پوست و عضلات پمپاژ می شود، به کلیه ها خون کافی نمی رسد و این ...
نقد مبانی فکری و عملی دولت های پیشین و کنونی/ در مدیریت دولت ها چه باید کرد؟
.... آیندگان ما هم بسیاری از چیزهایی را درو خواهند کرد که ما کشته ایم. چه خوب بود پیشینیان ما؛ بسیاری از کارها را انجام نداده بودند که در آن صورت ما اینک بسیاری از گرفتاری ها را نداشتیم و باید به روان گذشتگان مان درود بفرستیم، چراکه بسیاری از خوبیهای روزگار ما ثمرات کشت و کار آنهاست. درس ها و عبرت هایی از دولت های انقلاب تاریخ تحلیلی سالهای 1368 تا 1395 برای ایران اسلامی ...
راه حل علاقه به زیاد خوردن
در روز آب بنوشید. وقتی آب می نوشیم، حجم معده افزایش می یابد. این افزایش حجم قابل ملاحظه بوده و باعث می شود که کمتر غذا بخوریم. شما می توانید لیوان آب خود را با چیزهایی مثل آبلیمو بنوشید تا طعم و مزه بهتری بدهد. آب بهترین سم زدا برای بدن است. اگر ورزش می کنید یا در مناطق گرم و خشک زندگی می کنید، آب بیشتری بنوشید. چای سبز، سیاه، سفید و دمنوش های گیاهی نیز گزینه های مناسبی هستند، چون شما ...
10 چای مفید برای بدن، از کاهش وزن تا از بین بردن بوی بد دهان
بسیاری موارد دیگر کمک کند. برای تهیه چای ریحان دو قاشق چایخوری از برگ های خشک شده ریحان را در یک فنجان بریزید. آب جوش را به فنجان اضافه کنید. یک درپوش روی فنجان گذاشته و اجازه دهید 10 تا 15 دقیقه دم بکشد. چای را صاف کرده و با اندکی عسل خام در صورت تمایل شیرین کنید. شما می توانید روزانه دو تا سه فنجان چای ریحان بنوشید. _ چای سیج (مریم گلی ...
رازهای مهم در طراحی اتاق نوزاد که والدین نمی دانند!
بادریس اگر در وهله اول می خواهید امنیت تخت خواب شما تامین شود پیشنهاد ما این است که آن را رو به روی در اتاق قرار دهید. نکته دیگری که در انتخاب تخت باید در نظر بگیرید ارتفاع آن است تا برای هرکسی که فرزند شما را در آغوش دارد مشکلی پیش نیاید چرا که اگر شما فرد قد بلندی هستید اینکه تمام روز به سمت تخت فرزندتان خم شوید باعث آسیب زدن به پشت و کمر شما خواهد شد. لوازم تخت خواب و بالشت ...
تو می تونی عزیزم
گفتمان ما | گوئنیت دوازده ساله، چشمانِ قهوه ایِ تیره دارد و شدیداً دوست دارد تصور منفی مردم از کوسه ها را تغییر دهد. او به مدرسۀ آموزش فرانسوی وست اوکس در اونتاریوی کانادا می رود. گوئنیت و حدود دوازده بچۀ دیگر، که طبق آزمایشاتْ بااستعداد محسوب می شوند، در ماه سه روز را در آنجا گذرانده و به بحث درمورد موضوعات خارج از برنامۀ عادی درسی شان می پردازند. آن ها اخیراً دربارۀ علمِ پزشکی قانونی مطالعه کردند؛ یعنی جست وجو برای سر ...
با 6 راهکار طبیعی، در کمتر از 15 دقیقه انرژی خود را افزایش دهید
اکسیژن خون زیاد می شود، فشار خون و تپش قلب کم می گردد، عضلات آرام می شوند و گرفتگی های عضلانی از بین می روند. با هر تنفس، شما اکسیژن و انرژی به سلول های بدن خود می دهید. علاوه بر این، انجام حرکات یوگا و مدیتیشن تنها برای 10 دقیقه در اوایل صبح بهترین روش برای کاهش سطح استرس و مبارزه با خستگی در طول روز است. آوای سلامت www.rd. ...
افزایش قد با چند توصیه متخصصین غدد
خطرناک بودن آن هم این است که نه تنها در صورت استفاده نادرست موجب کاهش شانس افزایش قد نهایی فرد می شود (یعنی موجب همجوشی زودرس صفحه های رشد و توقف افزایش قد می گردد)، بلکه می تواند شکل ظاهری استخوان های شما را نیز بر هم بزند و تناسب اندام را دچار مشکل کند. از این رو بهتر است این روش درمانی را با یک پزشک متخصص غدد دنبال کنید نه به تنهایی. موارد بسیاری مشاهده شده است که حتی پزشک متخصص غدد هم در ...
خفگی ناگهانی کودک و واکنش اطرافیان
...، وارد کنید تا شی مسدود کننده مسیر تنفسی خارج شود. اگر این اقدامات موثر واقع نشد، همانطور که پشت سر کودک ایستاده اید، یک دست خود را مشت کنید و در قسمت مرکزی شکم کودک، بالاتر از ناف، قرار دهید و به کمک دست دیگر، چند بار محکم دست مشت کرده را به سمت بالا فشار دهید. این حرکت باید چندین بار انجام شود و بین هر دفعه باید چند ثانیه فاصله باشد تا شی از مسیر تنفسی خارج شود. ...
یوگا در دوران بارداری، نکات مهم!
...، از باسن خم شوید و با استخوان سینه پیشرو ستون فقرات صاف این کار را انجام دهید. این کار فضای بیشتری به دنده ها برای حرکت می دهد که باعث تنفس راحت تر و آسان تر می شود. • لگن را در طول حرکات با درگیر کردن شکم و کشیدن دنبالچه رو به پایین در موقعیت خنثی قرار دهید. این کار به آرامش عضلات باسن و فلسکورهای ران که مانع از درد سیاتیک می شوند، کمک می کنند. درد سیاتیک دردی شایع در دوران ...
11 فروردین چگونگی ایجاد تغییر در زندگی
کنند و هرگز محبت خود را از او دریغ نورزند. اگر خودتان هم درگیر یک موقعیت سخت شدید، از خانواده و دوستان تان کمک بخواهید . کینه ها را فراموش کنید: رنجش ها و خشم های قدیمی خود را فراموش کنید. اگر حرف زدن راجع به اتفاقات ناخوشایند گذشته به شما کمک می کند، این کار را انجام دهید؛ در غیر این صورت آنها را فراموش کنید. یک تصمیم هوشمندانه بگیرید تا خود را از رنجش ها و خشم های قدیمی برهانید. ...
از عکاسی در المپیک تا کمک به جراحان
از همکاری رباتها و انسانها در خط مونتاژ خود در کلن استفاده کرد. برای شروع، این شرکت از ربات های جدید خود برای بلند کردن قطعات سنگین خودرو استفاده کرد. کارگران کارخانه دیگر مجبور نیستند اجسام سنگین را به تنهایی بلند کنند و تمام این کار را تنها با فشردن یک دکمه انجام می دهند. این ربات ها طوری برنامه ریزی شده اند که در هنگام کار با انسان ها محافظه کارانه عمل کرده و به آنها آسیبی ...
علائم 17 گانه برای شناسایی مشکل تیروئید
. پس زوجینی که آرزو فرزند دار شدن دارند، ولیکن تاکنون موفق به این امر نشدند، حتما باید آزمایش تیروئید انجام بدهند. بالا بودن کلسترول خون، یکی از نشانه های مشکل داشتن تیروئید است. پس در این موارد حتما باید در مورد سلامت تیروئید با پزشک معالج مشورت نمود. راه حل در صورت وجود یکی از علائم فوق در بدن پس در صورتی که یکی از علائم مذکور را در خود دیدید، برای آزمایش غده ...
ویتامین ها وقتی به بدن شما می رسند، چگونه عمل می کنند؟
به گزارش راهنمای سفر من به نقل از گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان ، ویتامین ها جز موادی هستند که باید همه روزه به بدن شما برسند و از ضرورت های اصلی حفظ سلامت کلی بدن به حساب می آیند. توجه داشته باشید که هر ویتامینی در بدن نقش خاص خود را دارد. ویتامین A : برای تقویت بنیه دفاعی، بینایی، سلامت پوست، رشد دندان ها و کیفیت استخوان ها ضروری است. منابع: میوه ها و سبزیجات نارنجی و زرد رنگ ...
تفاوت رژیم غذایی ورزشکاران با افراد غیر ورزشکار
است نیاز به پروتئین تأمین نشود. به هر حال همیشه باید این 8 نکته را مد نظر قرار داد که رشد عضلانی با خوردن غذاهای پر پروتئین افزایش نمی یابد بلکه ورزش است که باعث بزرگی عضلات میگردد. چربی با وجود آنکه اغلب ورزشکاران تلقی نامناسبی از چربی دارند، شما باید بدانید که چربی یک ماده مغذی ضروری است و نقشهای حیاتی زیادی را ایفا می کند. چربی پوست و بدن را تشکیل می دهد. ...
چگونه شنا سوئدی را انجام دهید بدون اینکه مچ دست درد بگیرد و آسیب ببیند؟
انجام شود. به حالت چهار دست و پا روی زانو کف دست قرار بگیرید. سپس روی دست ها خم شوید و برای 30 ثانیه این حالت را حفظ کنید. بعد از آن دست های تان را به سمت زانوهای تان بچرخانید به نحوی که انگشت دست تان به سمت زانوها باشد در این حالت 30 ثانیه سرتان را به عقب خم کنید. مانند وضعیت قبل قرار بگیرد و نوک انگشتان به سمت زانو باشد. سپس کمی بدن را به عقب بکشید و 30 ثانیه در این حالت بمانید. تهیه و ترجمه: elmevarzesh.com منبع: mensfitness ...
آموزش ورزش با توپ بدنسازی
...، دست ها را در جلو توپ روی میز قرار دهید و پاها در پایین و باز است. (ب) پاها را در همان حالت صاف، بلند کنید و در ارتفاع برای مدت کوتاهی، نگه دارید . تمرین شماره 5: اسکاتِ توپ (الف) زانو را 90 درجه خم کنید و به توپی که مابین شما و دیوار است، با عضلات پشت،فشار وارد کنید. (ب) با صاف کردن زانوان خود، بلند شوید و پس از قدری توقف، به آرامی برگردید . تمرین ...
معتاد ورزش شوید
مواظب باشند حرکات را بیش از حد انجام ندهند، حتی ممکن است انجام یک حرکت برایتان خیلی زود باشد و باعث آسیب رسیدن به عضلات شود، این صدمه ها میتواند کاری کند برای مدتی طولانی از ورزش کردن بازبمانید. اینکه بعد از ورزش به مدت یک یا دو روز احساس درد یا کوفتگی داشته باشید طبیعی است، چون مدتی از عضلات درست استفاده نکردید. اما اگر احساس بیماری و یا خستگی مزمن داشتید مشخص است که بیش از حد ورزش کردید. یک برنامه ...
فواید ورزش برای کودکان، تشویق های کارساز
ادامه راه دلسرد کند. اگر فرزندتان علاقه ای به ورزش ندارد یا شرایط مناسب برای باشگاه رفتن ندارید از هر فرصت دیگری برای فعال کردن آنها استفاده کنید. از خردسالی شروع کنید توصیه می شود از همان وقتی که فرزندتان چند ماهه است شروع کنید. بدن کوچکش را به آرامی ماساژ دهید. حرکت های کششی ملایمی انجام دهید. با او بازی کنید. کمکش کنید تا زودتر راه بیفتد. در این صورت بچه با این حرکت ها و ...