خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آیا برای کاهش وزن شب ها نباید شام خورد ؟
میل نمایید. ولی در مطلب زیر راهکارهایی را عنوان می کنیم که غذا خوردن در شب نه تنها باعث چاقی شما نمی شود بلکه به کاهش وزن شما نیز کمک می کند و سوخت و ساز بدنتان را بهبود می بخشد. 1- از غذاهایی با نمایه گلایسمی پایین در وعده شام استفاده کنید منظور از غذاها با نمایه گلیسمی پایین یعنی مواد غذایی که قند خون شما را به سرعت بالا نمی برند. در وعده شام خود از مواد غذایی استفاده ...
7 خوراکی خوشمزه برای رفع خستگی در بهار
قند خون در شما جلوگیری می کند. هل سبز هل موجب افزایش انرژی شما شده و گردش خون را بهبود می بخشد. مارچوبه این سبزی خوشرنگ حاوی ویتامین ب. است. این ویتامین کربوهیدرات های دریافتی بدن را تبدیل به سوخت مورد نیاز بدن یعنی گلوکز می کند. همچنین مارچوبه حاوی مقادیر زیادی فیبر است که منجر به متعادل نگاه داشتن قندخون می شود. منبع: ...
دارچین را برای مبارزه با قندخون و دیابت بخورید
گروه سبک زندگی تیتریک ، دیابت بیماری است که به واسطه قند خون بالا توصیف می شود. اگر به درستی کنترل نشود، این بیماری می تواند به عوارضی مانند بیماری قلبی، بیماری کلیوی و آسیب عصبی منجر شود. به نقل از "اتوریتی نیوتریشن"، درمان دیابت اغلب شامل مصرف داروها و تزریق انسولین می شود، اما بسیاری از مردم مصرف مواد غذایی که به کاهش قند خون کمک می کنند نیز را مد نظر قرار می دهند. یک نمونه دارچین ...
کاهش وزن با مصرف قهوه سبز
...> رئیس انجمن پیشگیری از چاقی در ادامه می افزاید: دانه های قهوه فرآوری نشده حاوی آنتی اکسیدان فراوانی هستند. از این رو در تنظیم فشار خون و کاهش قند خون نقشی چشمگیر دارد. از سوی دیگر این دانه های سبز رنگ می توانند سوخت و ساز بدن را افزایش دهند و در چربی سوزی و کاهش وزن هم مؤثر باشند؛ البته این بدان معنا نیست که شما می توانید با مصرف بی رویه قهوه سبز و بدون ورزش یا پیروی از رژیم غذایی استاندارد به وزن مطلوب خود برسید. زیاده روی در مصرف قهوه سبز می تواند شما را به مشکلات مختلفی نظیر روده تحریک پذیر و ریفلاکس دچار کند. ...
درمان کم خونی و ریزش مو با خوراک سنگدان
خانم ها می توانند از این ماده خوراکی به عنوان یک ماده مکمل درمانی استفاده کنند. از جمله دیگر مواد مغذی در سنگدان مرغ، ویتامین B3 و نیاسین است که هر دو برای درمان مشکل استرس، تعدیل هورمون های جنسی در غده فوق کلیوی، بهبود گردش خون، سلامت مو ها و جلوگیری از ریزش موی سر و بهبود قدرت بینایی موثر هستند. مصرف مواد خوراکی حاوی نیاسین همچنین باعث تقویت سیستم ایمنی بدن و سم زدایی از ...
سوپ هویج و عدس تند یک پیش غذای سرشار از آهن
سرویس سبک زندگی فردا : اگر از طرفدارهای غذای تند هستید مطمئنا این سوپ نظرتان را جلب خواهد کرد. اگر هم زیاد غذای تند دوست ندارید باید بگویم فلفل می تواند باعث افزایش سوخت و ساز بدنتان شود این یعنی می تواند کمی به کاهش وزن نیز کمک کند. همچنین این سوپ خوش طعم سرشار از آهن است که استفاده اش مخصوصا برای خانم ها بسیار توصیه می شود. درست کردن این سوپ زمان زیادی نیز لازم ندارد و می توانید آن را در کمتر ...
قبل از ورزش کردن غذا نخورید تا لاغر شوید
که افراد قبل از ورزش غذا نمی خورند، میزان ژن PDK4 در بافت های چربی افزایش می یابد. افزایش این ژن باعث می شود که چربی های ذخیره شده در سوخت و سازها به عنوان منبع انرژی استفاده شوند در صورتی که فرد غذا بخورد و بعد ورزش کند، انرژی بدن صرف هضم غذا می شود و بدن خوب به بافت های چربی نمی پردازد. بنابراین ورزش در حالتی که غذا نخورده ایم بیشتر در بافت های چربی تغییر ایجاد می کند و در طولانی مدت می تواند برای سلامت مفید باشد. منبع: ...
همه چیز درباره رژیم مدیترانه ای
...> غذاهایی که بهتر است خیلی کم و حتی به ندرت مصرف کنید: گوشت قرمز. مواد خوراکی ای که مجاز به خوردن آنها نیستید: نوشابه های حاوی قند، شکر، گوشت های فراوری شده، غلات و روغن های تصفیه شده است. به طور کلی تمام خوراکی های فراوری شده را می توان به این فهرست اضافه کرد. در رژیم مدیترانه ای شما مجاز به مصرف مواد غذایی که در ادامه بیان می شود، نیستید: برای جلوگیری از مصرف مواد خوراکی ...
همه چیز درباره میگو
دلیلی برای اجتناب از مصرف آن وجود ندارد. همچنین میزان کلسترول در 100 گرم میگو حدود دوسوم میزان کلسترول در یک تخم مرغ 50 گرمی است. یعنی در وزن مساوی، میزان کلسترول میگو یک سوم کلسترول تخم مرغ است، با این تفاوت که در میگو، میزان اسید چرب اشباع که برای سلامتی مضر است بسیار کم می باشد. کلسترول موجود در میگو در مقایسه با کلسترول تخم مرغ باعث افزایش کلسترول خون نمی شود و اصولا آنچه ...
گام هایی برای اصلاح سبک زندگی
را افزایش می دهد. کیفیت رژیم غذایی را می توان با کاهش مصرف غذاهای پرانرژی مانند غذاهای پرچرب و شیرین و همچنین استفاده بیشتر از غذاهای گیاهی رژیمی افزایش داد.داروهای ضد چاقی با تجویز پزشک ممکن است برای کاهش اشتها یا جلوگیری از جذب چربی، در کنار یک رژیم غذایی مناسب استفاده شوند. در چاقی های مفرط اگر رژیم غذایی، ورزش و دارو موثر نباشند، با صلاحدید پزشک معالج بالن شکمی می تواند به کاهش وزن ...
خوردن مرغ می تواند باعث لاغری شود؟
این مطلب را به نقل از دکترکرمانی بخوانید. خوردن پروتئین در وعده های اصلی کمک می کند بعد از آن، مصرف غذایتان کمتر شود. در حالی که خوردن غذاهای سرشار از پروتئین مانند مرغ می تواند از اجزای مهم یک برنامه سالم کاهش وزن باشد، مهم است بدانید که خوردن غذاهای متنوع نیز برای حفظ سلامت کلی بدنتان اهمیت دارد. مرغ را می توان یک غذای سالم در نظر گرفت، اما به کار بردن دیگر منابع پروتئین در ...
کاهش تری گلیسیرید با فرمول طبیعی
، از دست دادن 5 تا 10 درصد از وزن بدن به کاهش سطوح تری گلیسیرید تا 20 درصد کمک خواهد کرد. کاهش مصرف قند: بنابر توصیه انجمن قلب آمریکا، تنها پنج درصد از کالری های دریافتی روزانه باید از قند افزوده شده ناشی شوند. این میزان معادل حدود نه قاشق غذاخوری برای مردان و شش قاشق غذاخوری برای زنان است. آگاهی از هر چیزی که مصرف می کنید، ایده خوبی است زیرا میزان قابل توجهی قند ممکن است در جایی پنهان ...
نخود فرنگی؛ هم چاق کننده، هم لاغر کننده!
... این یعنی یک وعده از این غذاها که واقعا یک فرد می تواند استفاده کند نمی تواند تاثیر زیادی روی قند خون داشته باشد. ” بخش سلامت هاروارد بار گلیسمی نخود فرنگی را 4 اعلام کرده که پایین به حساب می آید. " نخود فرنگی چگونه باعث کاهش وزن می شود چون نخود فرنگی به صورت طبیعی چربی کمی دارد و پروتئین و فیبرش بالا است می توان آن را به عنوان غذایی مناسب کاهش وزن به حساب ...
7 علامت جسمی اضطراب بیش از حد را نادیده نگیرید
.... به این دلیل که افزایش استرس همراه با افزایش ترشح کورتیزول و میل به مصرف غذاهای ناسالم، قند، چربی و غذاهای پرکالری است. علاوه بر این، استرس می تواند منجر به کاهش متابولیسم و سوخت و ساز بدن و در نتیجه انباشته شدن چربی بیشتر شود که این خود اضافه وزن را به دنبال دارد. مشکلات فشار خون: هورمون های استرس می توانند فعالیت قلب را افزایش دهند و در طول زمان این روند منجر به تنگی عروق می شود ...
سرمقاله های روزنامه های 28 فروردین
داشت ولی سوخت و سوز نخواهد داشت. به همین دلیل است که می گویند طرح درست مساله نیمی از راه حل است. اگر بیمار نتواند درد خود را چنان که هست بگوید، بهترین پزشک نیز قادر به درمان او نخواهد بود. متاسفانه در ایران به علل گوناگون یاد نگرفته ایم که مسائل خود را منطقی و درست طرح کنیم. یک علت این است که هدف اصلی ما حل مسائل نیست، بلکه بهره برداری از وجود مساله است. اجازه دهید که این ادعا را با طرح یک نمونه مشخص ...
از آلمان تا تهران فقط با یک چرخ!
امن نیست و راهی که من می خواهم بروم، سخت و مشکل است. بعد از 30 سال دوری از ایران، خیلی خوب فارسی صحبت می کنی. من در آلمان دوست های ایرانی دارم. مادر و برادرم در ایران هستند. البته من نمی توانم خوب فارسی حرف بزنم. مادربزرگم به من می گوید چقدر کلمه آلمانی استفاده می کنی. خب من همه کلمه ها یادم نمی آید و این که بعضی از کلمه ها معادل آلمانی اش راحت تر است. شب ها کجا می ...
تشنگی دائمی نشانه چیست؟
پزشک همواره انتخابی منطقی محسوب می شود. کم خونی از دست دادن خون مداوم یا ناگهانی - به لطف مسائلی مانند قاعدگی های سنگین و خونریزی زخم های داخلی - دلیل شایع کم خونی محسوب می شود. در این شرایط، بدن گلبول های قرمز را سریع تر از توانایی خود در جایگزینی آنها از دست می دهد و تلاش می کند از دست دادن مایع را با تحریک تشنگی جبران کند. یکی از دلایل معمول قاعدگی های سنگین ترشح کم تیروئید ...
با این خوراکی ها کبدتان را سم زدایی کنید
زرد زردچوبه به دلیل ماده ای به نام کورکومین است که سبب تحریک صفرا می شود. معمولا برای تهیه چای زردچوبه از زردچوبه و زنجبیل تازه، فلفل سیاه، دارچین، شیر نارگیل و عسل استفاده می شود که هریک خواص فوق العاده ای دارند. کاکائوی تلخ براساس یک تحقیق مشخص شده که مصرف کاکائوی تلخ برای افراد مبتلا به بیماری های کبدی همانند یک مرهم عمل می کند و می تواند سبب بهبود بیماری آنها شود. ...
آب کردن شکم و پهلو با رعایت چند توصیه هوشمندانه
که چربی های شکمی را بیشتر از بخش های دیگر بدن هدف قرار می دهند این روش ها را با هم مرور می کنیم: 1. مصرف قند ها، شکر و نوشیدنی های شیرین را کنار بگذارید شکرهای افزوده را می توان شکر پنهان نامید زیرا گاهی نمی دانیم در خوراکی هایی که می خوریم تا چه اندازه شکر وجود دارد. شکر ماده ای بسیار ناسالم است. مطالعات نشان می دهند مصرف خوراکی های حاوی شکر اثر مخرب خاصی روی سلامت ...
افزایش وزن جنین، میخوام تپل باشه
آیا فکر می کنید تنها وزن شما در دوره ی بارداری تعیین کننده وزن و اندازه نوزادتان هست؟ مسلما اینطور نیست. چندین عامل دیگر موجب می شوند تا نوزاد که به دنیا می آید وزن بیشتری داشته باشد و اندازه آن بزرگ تر و سنگین تر باشد. در ادامه به پنج عاملی که باعث بروز این مسئله می شوند اشاره می کنیم. سطح قند خون تصور می شود زنانی با شاخص توده ی بدنی بالاتر سطح قند خون بالاتری نیز دارند. این یک ...
رژیم غذایی مناسب بیماران قلبی
مرغ بدون پوست به جای مرغ سرخ شده است. روش طبخ ماکیان و ماهی نیز باید به شیوه سالم (کبابی، گریل شده در فر، پخارپز بدون افزودن روغن برای سرخ کردن) باشد. ماهی جایگزین خوبی برای گوشت قرمز پرچرب است. بعضی از انواع ماهی ها که منبع غنی اسیدهای چرب امگا 3 هستند (مانند: ساردین، تونا و سالمون) می توانند در کاهش تری گلیسیرید خون نیز موثر باشند. مصرف گوشت قرمز لخم نیز می ...
فواید1قاشق عسل قبل ازخواب!
) نسبت به دیگران 10 برابر بیشتر چربی می سوزانند و سطح استقامت خود را افزایش می دهند. عسل به عنوان سوخت برای بدن عمل می کند و کبد را قادر می سازد تا گلوکز بیشتری تولید کند. وقتی گلوکز تولید می شود به مغز هشدار می دهد که سطح قند بالاست و آن را مجبور می کند که هورمون های سوخت چربی را آزاد کند. برای این که متوجه تغییرات بیشتری در سیستم کاهش وزن تان شوید رژیم عسل را دنبال کنید و در تمام روز عسل را جایگزین ...
نقش تغذیه در میگرن و کنترل آن
حملات در افراد چاق دیده شده است و از این رو نقش کاهش وزن در درمان و کنترل حملات میگرن مورد مطالعه است. در حقیقت چاقی عامل مهمی در تبدیل حملات سردرد به سردرد مکرر روزانه و میگرن طولانی مدت است. مطالعات نشان داده اند کاهش وزن بدن در افراد چاق و دارای اضافه وزن باعث کاهش و حتی گاه بهبود حملات میگرن می شود و برای رسیدن به این فواید کاهش وزن، دستیابی به وزن ایده آل ضروری نمی باشد بلکه آنچه اهمیت دارد ...
از ارزش غذایی قارچ بیشتر بدانیم
های گروه B برای سوخت و ساز قندها و تامین انرژی ضروری اند. آن ها همچنین کمک می کنند تا بدن چربی و پروتئین را متابولیزه کند. قارچ ها حاوی مقادیر قابل توجهی از ویتامین های B هستند. به طوری که 100 گرم قارچ 30 تا 44 درصد نیاز روزانه به ویتامین های B را تامین می کند. دیابت مطالعات نشان داده اند بیمارانی که به دیابت نوع 1 مبتلا بوده و رژیم غذای پر فیبر مصرف می کرده اند سطح قند خونشان ...
با این خوراکی ها کبدتان را سم زدایی کنید
....رنگ زرد زردچوبه به دلیل ماده ای به نام کورکومین است که سبب تحریک صفرا می شود. معمولا برای تهیه چای زردچوبه از زردچوبه و زنجبیل تازه، فلفل سیاه، دارچین، شیر نارگیل و عسل استفاده می شود که هریک خواص فوق العاده ای دارند.کاکائوی تلخبراساس یک تحقیق مشخص شده که مصرف کاکائوی تلخ برای افراد مبتلا به بیماری های کبدی همانند یک مرهم عمل می کند و می تواند سبب بهبود بیماری آنها شود.سیبسیب دارای پکتین است ...
فواید باورنکردنی موز!
، رشدشان را تقویت کرده و باعث می شود بتوانید بیشتر ورزش کنید. 14.موز قند خون را تثبیت می کند به گفته بیجورک ” موز به دلایل زیادی منبع تغذیه ای غنی به حساب می آید. بهتر است پروتئین و چربی های سالم را با موز مصرف کنید تا سرعت جذب قند موز به جریان خون کاهش پیدا کند. این کار موثرترین استراتژی برای تثبیت قند خون است که به معنی سطح انرژی ثابت و کاهش وزن است (چون سطح قند خون ثابت به ...
21 فایده علمی عسل که معجزه می کند
خواب یک قاشق چایخوری عسل بخورید. چند راه خارق العاده برای انجام این کار، اضافه کردن مقداری چای بابونه یا تهیه ی یک لیوان شیر طلایی است دستوری مربوط به طب آیورودا که از زردچوبه، عسل، شیر بادام، و فلفل استفاده می کند تا التهاب را کاهش و بدن را برای خواب شبانه آرام سازد. در مورد این نوشیدنی دارویی باستانی مقداری تحقیق کنید؛ می توانید اطلاعات زیادی دربار ی خواص آن کسب کنید. ...
ارزش غذایی قارچ
برای سوخت و ساز قندها و تامین انرژی ضروری اند. آن ها همچنین کمک می کنند تا بدن چربی و پروتئین را متابولیزه کند. قارچ ها حاوی مقادیر قابل توجهی از ویتامین های B هستند. به طوری که 100 گرم قارچ 30 تا 44 درصد نیاز روزانه به ویتامین های B را تامین می کند. دیابت مطالعات نشان داده اند بیمارانی که به دیابت نوع 1 مبتلا بوده و رژیم غذای پر فیبر مصرف می کرده اند سطح قند خونشان در حد ...
دلایل جمع شدن آب اضافه در بدن چیست و چرا به سختی دفع می شود؟
، بدن سه برابر، آب را خود نگهداری می کند.” بنابراین 120 گرم گلیکوژن، به حدود نیم کیلو اضافه وزن می انجامد که حاصل تجمع آب اضافه در بدن است. مطالعات مرتبط در این زمینه نشان می دهند، که تنها در میان ورزشکاران سوخت و ساز ماده مذکور به سرعت انجام شده و با نوشیدن آب بیشتر مشکلی به وجود نمی آید. دکتر وید می افزاید: "زمانی که بیش از اندازه شکر یا کربوهیدرات مصرف می کنید، با تولید ...
عوامل مختلف در ابتلاء به بیماری قلبی
گوشت سفید مصرف کنند البته میگو در گوشت های سفید دارای کلسترول بالایی است. میر حسینی تاکید کرد مصرف سیگار باعث افزایش ضربان قلب و چربی های بد بدن مانند (کلسترول، تری گلیسر ید و LDL) و کاهش HTL می شود. بنابراین استعمال دخانیات امکان ابتلا به تصلب شرایین و سکته های قلبی مغزی را دوچندان می کند. وی تصریح کرد: اشخاص باید از مصرف فست فود و غذا های آماده مانند سوسیس و کالباس اجتناب ...
