خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مصرف بیش از حد ویتامین ها خطرناک است
کلسیم نیز می تواند باعث بروز هیپرکلسمی شود، وضعیتی که باعث ضعیف شدن استخوان ها، ایجاد سنگ کلیه می شود و با سلامت مغز و قلب تداخل دارد. امگا 3 تحقیقات نشان داده خانم هایی که به اندازه کافی اسید چرب های ضروری دریافت نمی کنند از جمله امگا 3 نسبت به خانم هایی که به صورت مرتب در برنامه غذایی خود اسید چرب استفاده می کنند بیشتر در خطر از دست دادن حجم استخوانی هستند. در واقع در یک آزمایش که ...
31 فروردین روش های طبیعی مقابله با یائسگی
. ولی فقط 2 نفر از 8 نفر دچار علایم شدید و سخت آن می شوند. این علایم معمولا چهار سال طول می کشد و از هر 10 زن، فقط یک نفر ممکن است به مدت طولانی حتی تا 12 سال این علایم را با خود داشته باشد. برای تخفیف دادن این مشکلات روش های متفاوتی وجود دارد و از آنجایی که بسیاری از زنان از روش هورمون درمانی و خطرات آن نگران هستند، سعی می کنند به منظور حفظ تعادل هورمون های شان به سراغ درمان های ...
رژیم غذایی مناسب سبب تقویت عملکرد مغز می شود
به مصرف ماده غذایی و ارزش پاداشی غذا (خصوصا غذاهای با کالری بالا و غذاهای اشتهاآور مانند میلک شیک شکلاتی) را افزایش می دهد که این مسئله باعث می شود افرادی که با رژیم های محدود کاهش وزن بهتری داشته اند، مشکل بیشتری در حفظ محدودیت غذایی داشته باشند. همچنین پرهیز از مصرف مواد غذایی برای مدت طولانی نیز اثر مشابهی دارد و این مسئله موجب می شود زمانی که افراد شروع به خوردن غذا می کنند انتخاب های غذایی ...
چشمانتان را تغذیه کنید
بینایی نشوید. تغذیه مناسب سلامت چشم چشم های شما نیازمند مواد مغذی خاصی است تا در بهترین حالت خود باشد و دچار اختلال نشود. آنتی اکسیدان ها معمولاً بخشی از مواد مغذی هستند که از چشم ها محافظت می کنند؛ زیرا مانع ایجاد مولکول های سمی به نام رادیکال های آزاد شده و در نتیجه به بافت ظریف و حساس چشم آسیبی وارد نمی شود. ویتامین آ به فرم فعال ویتامین A رتینول هم ...
پیشگیری از آلزایمر با 2 رژیم غذایی معروف
که رژیم غذایی سالم با حفظ عملکرد مغز مرتبط است. طبق دستورالعمل رژیمی این دانشمندان، رژیم غذایی باید سرشاز از سبزیجات برگدار سبز، مغزیجات آجیلی، چربی های سالم و ماهی باشد. مصرف غلات کامل و لبنیات کم چرب هم مجاز است. اما مصرف گوشت قرمز و فرآوری شده باید محدود باشد. رژیم غذایی MIND تلفیقی از رژیم غذایی مدیترانه ای و رژیم غذاییDASH (رژیم غذایی کاهش فشارخون) است که تصور می شود هر ...
نکاتی که درباره فست فودها نمی دانستید
...> در رستوران های غذاهای ساندویچی، انسان ها به طور متوسط هر لقمه را فقط 12 بار می جوند، این در حالی است که در خارج از این رستوران ها، هر فردی حدودا 15 بار غذای خود را می جود. هر چه غذا کمتر جویده شود، رضایت کمتری از غذا خواهید داشت و در نتیجه بیشتر می خورید تا به حس لذت از غذا خوردن دست پیدا کنید. رنگ رستوران ها به گونه ای انتخاب می شوند که موجب تحریک بیشتر اشتهای شما بشوند اگر ...
بی خوابی را جدی بگیرید
افراد رخ دهد. از آنجایی که مغز از انتقال دهنده های عصبی برای هر دو عامل خواب و خلق و خو استفاده می کند، تداخل این دو عامل و برگزیدن یکی از این دو به عنوان انتخاب اول می تواند به سختی رخ دهد. موقعیت ها و حوادث تنش زا همانند تنش های مالی و یا مشکلات خانوادگی اغلب به عنوان عوامل شروع بی خوابی به شمار می آیند که می تواند به مشکلات بلندمدت تبدیل گردد. خروپف کردن اگر شما جزء اشخاصی به ...
چرا نمی توانیم تمرکز کنیم؟
مغز شما 2٪ وزن کل بدن شما باشد، 20٪ از انرژی شما را مصرف می کند. بله مصرف بالایی است. حالا اگر به اندازه کافی انرژی نداشته باشید، مغز حریص شما اولین ارگانی است که آن را درک می کند. در واکنش به این کمبود انرژی، ناشکیبا، خسته و بی حوصله می شود و آن تمرکز دقیقی که از آن انتظار دارید، در لیست کارهای خود قرار نمی دهد. بدن شما به سه دلیل انرژی کافی تولید نمی کند: گوارش، آب، ویتامین های بی. ...
غذاهای ضد آرتروز رابشناسید
از اضافه وزن مفاصل و به ویژه پاها و زانوها بیشترین آسیب را از اضافه وزن و چاقی می بینند. باید بدانید که با هر یک کیلو وزن اضافه پاهای ما 5 کیلو وزن بیشتری تحمل می کنند. این بار اضافی نیز باعث سرعت گرفتن تخریب غضروف ها می شوند و این گونه می شود که هنگام راه رفتن احساس درد می کنید. اگر اضافه وزن دارید حتما به فکر کاهش وزن باشید. توصیه می کنیم مصرف مواد غذایی حاوی آرد و نان بدون سبوس، غلات ...
7 علامت جسمی اضطراب بیش از حد
طولانی مدت است. افزایش وزن و کاهش متابولیسم: استرس اغلب خود را با مشکلاتی مانند اضافه وزن نشان می دهد. به این دلیل که افزایش استرس همراه با افزایش ترشح کورتیزول و میل به مصرف غذاهای ناسالم، قند، چربی و غذاهای پرکالری است. علاوه بر این، استرس می تواند منجر به کاهش متابولیسم و سوخت و ساز بدن و در نتیجه انباشته شدن چربی بیشتر شود که این خود اضافه وزن را به دنبال دارد. مشکلات فشار ...
هفته هفدهم بارداری
... در طول هفته 17 بارداری، این مواد مغذی را به رژیم غذایی خود بیافزاید. البته قبل از هر تغییری بهتر است با پزشک خود مشورت کنید. پروتئین: گوشت گاو بدون چربی، مرغ، بوقلمون، لوبیا، توفو آهن: گوشت قرمز، مرغ، بوقلمون، ماهی، نان گندمی کلسیم: شیر کم چرب یا بدون چربی، ماست، پنیر، و سویا اسید فولیک (فولات): سبزیجات برگ سبز، کلم بروکلی، نان و غلات و حبوبات ویتامین آ ...
باشگاه اقتصادی
هزار تومان است. کاوه خاکساراظهار کرد: سالانه سه میلیون تن برنج در کشور برای مصرف نیاز داریم که سال گذشته بیش از دو میلیون و 200 هزار تن آن در کشور تولید می شود و حدود 800 هزار تن دیگر نیز از طریق واردات تامین می شود. او افزود: هم اکنون بازار برنج از محصول کیفی داخلی تا نمونه وارداتی با هیچ کمبودی مواجه نیست و با توجه به شرایط کنونی که در آستانه فصل کشت قرار داریم و به مرور موجودی بازار از برنج ...
بیشتر بد انیم
، دانشمند ارشد موسسه تحقیقاتی روتمن، در این باره می گوید: شواهد علمی متعددی وجود دارد که رژیم غذایی سالم با حفظ عملکرد مغز مرتبط است. طبق دستورالعمل رژیمی این دانشمندان، رژیم غذایی باید سرشاز از سبزیجات برگدار سبز، مغزیجات آجیلی، چربی های سالم و ماهی باشد. مصرف غلات کامل و لبنیات کم چرب هم مجاز است. اما مصرف گوشت قرمز و فرآوری شده باید محدود باشد.رژیم غذایی MIND تلفیقی از رژیم غذایی مدیترانه ای و ...
باورهای درست و نادرست رژیم های غذایی
اندازه دونفر غذا بخورند: این باور نیز اشتباه است. نیاز به انرژی در یک زن باردار در چهارماهگی کمی بیشتر از یک زن غیرحامله یعنی حدود 250 کیلوکالری بیشتر، در روز است. 250 کیلوکالری حدود یک لقمه نان و پنیر است. اسفناج باعث قدرت می شود، زیرا آهن فراوانی دارد: باید گفت که آهن اسفناج به هیچ وجه زیاد نیست و بدن انسان می تواند آهن مورد نیاز خود را خیلی بهتر از منابع حیوانی تا منابع گیاهی به دست آورد ...
بهترین مواد مغذی برای رشد موها
...، حامل اکسیژن و مواد مغذی به پوست سر و فولیکول های مو هستند. این فرآیندها برای رشد موها مهم اند. شما می توانید از بسیاری از خوراکی ها ویتامین های گروه B را دریافت نمایید؛ مثلا غلات سبوس دار، بادام، گوشت قرمز، ماهی، غذاهای دریایی و سبزیجات برگ تیره. ضمنا، غذاهای حیوانی تنها منبع ایده آل ویتامین 12 B هستند. بنابراین اگر گیاهخوار هستید، لازم است مکمل این ویتامین را دریافت کنید. آسیب ...
آشنایی با اختلالات روحی کودکان/ معلمان کودکان را از امتحان نترسانند
توان به تغییرات رفتاری، احساسات افراطی، کاهش وزن بی دلیل، آسیب جسمی و مصرف مواد مخدر اشاره کرد. چگونه والدین باید به کودک خود کمک کنند؟ در این بازه ی زمانی که کودکان مبتلا به این نوع از اختلالات شده اند والدین باید از روان پزشک کمک بخواهند تا آن ها را در این زمینه کمک کند و نباید بدون آگاهی اقدام به درمان کودک کنند. والدین باید از توانایی های کودک خود تعریف کنند و راه هایی برای حفظ آرامش او پیدا کنند و باید سعی کنند تا هر گونه حس ترس و یا خجالت را از فرزند خود دور کنند تا از ماندگاری این اختلالات در کودک خود جلوگیری کنند. انتهای پیام/ ...
بخور نخورهای فصل بهار
. در نوروز به علت آسوده بودن از استرس های معمول کاری جذب غذا افزایش پیدا می کند و حتی بدون افزایش میزان کالری همچنان به وزن اضافه می شود و همه این عوامل دست به دست هم می دهد تا بعد از عید با اضافه وزن مواجه شوید. دکتر فرحبخش به جام جم می گوید: بعد از پایان گرفتن مهمانی ها باید رژیم غذایی خود را متعادل کنید و پنج گروه غذایی را در بشقاب خود جای دهید. در ادامه فصل بهار باید در بازگشت به رژیم ...
پیشگیری از تهوع واستفراغ
را رعایت کنید: - از مصرف غذاهایی که هضم مشکلی دارند، بپرهیزید. - اگر خوردن غذاهای داغ باعث احساس بیماری می شود، غذاها را به صورت خنک یا سرد میل کنید. - به جای 3 وعده اصلی، از 6 وعده کوچک استفاده کنید. - پس از صرف غذا دراز نکشید. سر را بالاتر از پاها قرار دهید. - اگر صبح ها قبل از بلند شدن از رختخواب حالت تهوع دارید، شب ها قبل از خواب مقداری گوشت لخم یا پنیر میل کنید ...
آهن را این گونه بخورید
می شوند. به طور نمونه توجه داشته باشید که در هر 10 گرم آویشن حدود 12 میلی گرم آهن وجود دارد. آهن هِم چیست؟ آهن هِم ، همان آهن موجود در مواد غذایی حیوانی مانند گوشت قرمز، ماهی، تخم مرغ و غیره است. آهن موجود در مواد غذایی غیرحیوانی مانند میوه ها، سبزیجات، غلات و خشکبار نیز آهن غیرهِم نامیده می شود و همانطور که اشاره شد آهن هِم بهتر از نوع آهن غیرهِم جذب بدن می شود. اما اینکه این نوع ...
دستورات غذایی برای آنهایی که کلسترول خون دارند
، کله پاچه، جگر، دل، زرده تخم مرغ، پیتزا، گوشت بوقلمون روغن زده شده، گوشت مرغ یا ماهی سرخ شده، کنسرو ماهی، میگو، کیک و شیرینی پرخامه، سس مایونز و سس های سالاد معمولی (پرچربی)، روغن نارگیل، روغن های جامد، کره، روغن حیوانی راهنمای مصرف کربوهیدرات ها و مواد فیبردار از این غذا ها بیشتر استفاده کنید: نان، غلات کامل، برنج، ماکارونی و غداهای مشابه، سبزی های تازه، کنسرو شده یا منجمد شده ...
این طوری بیشتر عمر کنید
راهنمای سفر من : یک سری عادات روزمره می تواند تأثیر مثبتی بر افزایش و یا کاهش طول عمر داشته باشد که در زیر به مرور آنها خواهیم پرداخت. این طوری بیشتر عمر کنید به گزارش راهنمای سفر من به نقل از العالم، مطمئنا شما نیز برخی از اسرار طول عمر را می توانید حدس بزنید، از قبیل: غذا خوردن سالم، ورزش کردن روزانه، حفظ وزن ایده آل و اجتناب از کشیدن سیگار. اما عوامل دیگری هم می توانند بر طول عمرتان اثر داشته ...
4 اشتباه غذایی که به پوست آسیب می زند
سالم این درک رایج در میان مردم وجود دارد که چربی ها برای بدن خوب نیستند. این اشتباه باعث شده، بسیاری از افراد برای جلوگیری از اضافه وزن از مصرف چربی ها خودداری کنند، اما این کار می تواند به پوست آسیب برساند، زیرا پوست برای مرطوب نگه داشتن خود به چربی های سالمی که بدن به خودی خود نمی تواند آنها را تولید کند، نیاز دارد. چربی های سالم مثل اسیدهای چرب ضروری که در گردو، دانه های سویا و ماهی ...
9 نکته طلایی برای مقابله با سندروم روده تحریک پذیر
، برنامه ریزی در وعده های غذایی است. بیماران نباید وعده های غذایی شان را به هیچ عنوان کم کنند و یا برای مدت های طولانی گرسنه بمانند. غذا خوردن در فواصل منظم و اجتناب از ترک شکاف زمانی طولانی بسیار حائز اهمیت است. 6.آب بخورید ، آب بخورید و باز هم آب بخورید بهترین نوشیدنی روی کره خاکی آب است. برای افراد مبتلا به سندروم روده تحریک پذیر مناسب ترین و ایده آل ترین نوشیدنی آب است. شما باید ...
مشکلات بی خوابی را جدی بگیرید
. مشکلات روانی و استرس بی خوابی، هم می تواند نشانه ای از یک بیماری جسمی باشد و هم می تواند به دلیل وجود افسردگی و اضطراب در افراد رخ دهد. از آنجایی که مغز از انتقال دهنده های عصبی برای هر دو عامل خواب و خلق و خو استفاده می کند، تداخل این دو عامل و برگزیدن یکی از این دو به عنوان انتخاب اول می تواند به سختی رخ دهد. موقعیت ها و حوادث تنش زا همانند تنش های مالی و یا مشکلات خانوادگی ...
وقتی کشاورزی به سوی خودکفایی گام برمی دارد
برندهای معتبر و با کیفیت در سبد آفت کش های وارداتی و همچنین پروژه های مشترک با برندهای معتبر جهانی در جهت تولید سموم تحت لیسانس این قبیل شرکت ها در دست اجرا قرار گرفت؛ این در حالیست که در دوران تحریم های ظالمانه علیه ایران با وجود دسترسی به بازارهایی محدود همچون چین، برای تامین انواع سموم دفع آفات کشاورزی، به علت کیفیت پایین این نهاد، مشکلات فراوانی برای بخش کشاورزی از یک سو و سموم باقیمانده ...
خبرهاازعالم علم
گوشت نمی خورند و بدل به " وگان " و گیاهخواران حرفه ای می شوند. عده ای هم هستند که اصلا توجهی به وزن خود ورابطه ی آن با رژیم غذایی خود ندارند. آب کم می خورند و غذا بسیار.در بدن این افراد آن چه که اتفاق می افتد، نوعی به ریختگی و عدم تعادل یونی است. خون و لنف ، رفته رفته غلیظ می شود و بر قلب و ریه و به خصوص کبد، فشار وارد می کند. تحقیقات بسیاری در ارتباط با پیوستگی و تطابق وزن ، جنس ، محیط ...
14 درصد مردان و 30 درصد زنان یزدی اضافه وزن دارند
مصرف کننده و دیگر افراد جامعه می شود افزود: باید برای سلامتی خود از استعمال هر گونه مواد دخانی خودداری کرد. معاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی شهید صدوقی یزد با انتقاد از صدور بی رویه مجوز ایجاد مغازه های فست فود افزود: استان در زمینه مصرف فست فودها در رتبه ششم قرار دارد و 18 درصد مردان و 14درصد زنان این خطه این غذاها را مصرف می کنند. وی با بیان اینکه استان در زمینه مصرف مناسب ماهی در ...
خاصیت های درمانی شیرمادر
شیردهی به نوزاد نیز باید به صورت متعادل غذا بخورد تا مواد مغذی مورد نیاز بدن را دریافت نماید. یکی از راه هایی که باعث می شود وزن مادر به طور منظم کاهش یابد و هیچ گونه خطری هم برای نوزاد ندارد، شیردهی می باشد. مادرانی که نوزادان خود را شیر می دهند، روزانه 800 کیلوکالری بیشتر از سایر مادران، انرژی مصرف می کنند. مادران باید توجه نمایند که حداقل در 6 هفته اول بعد از ...
عوامل بی خوابی در شب
وجود افسردگی و اضطراب در افراد رخ دهد. از آنجایی که مغز از انتقال دهنده های عصبی برای هر دو عامل خواب و خلق و خو استفاده می کند، تداخل این دو عامل و برگزیدن یکی از این دو به عنوان انتخاب اول می تواند به سختی رخ دهد. موقعیت ها و حوادث تنش زا همانند تنش های مالی و یا مشکلات خانوادگی اغلب به عنوان عوامل شروع بی خوابی به شمار می آیند که می تواند به مشکلات بلندمدت تبدیل گردد. خروپف کردن ...
رفع کم اشتهایی در دوران بارداری
هیچ گاه در طول زندگی، تغذیه مناسب تا این اندازه اهمیت نداشته است. بر خلاف سایر زمان ها در بزرگسالی، در دوران بارداری افزایش اشتها و افزایش وزن امری مثبت به حساب می آید. با وجود آنکه اغلب مردم فکر می کنند، اشتهای خانم باردار برای خوردن پیتزا، بستنی و ترشیجات بیشتر می شود اما درست زمانی که او یخچال خود را با غذاهای سالم پر می کند (البته گاهی ویار به غذاهای کم ارزش نیز وجود دارد)، کم شدن اشتها و به ...
