سایر منابع:
سایر خبرها
روش ماساژ دادن زن باردار
جنین می شود. در این مرحله می توانید ماساژ را انجام دهید و میزان حرکت خود را بهبود دهید. 5 روش ماساژ در زنان باردار تمامی روش های ماساژ امکان استفاده در مادران باردار را ندارند. باید اطمینان داشته باشید که بدون هیچگونه فشار سختی بدن وی را تسکین می دهید. باید دست های خود را نرم و راحت بگیرد. در ادامه پنج روش مناسب برای ماساژ زنان باردار وجود دارد. در صورتی که قادر به استفاده از ...
چطور زایمان طبیعی بدون درد داشته باشیم؟
، آن ها چشم هایشان را باز کرده و شروع به نگاه کردن به اطراف می کنند. نوزادان چشم هایشان را به هم فشار می دهند، زیرا از بودن در یک محیط واقعا تاریک به محیطی بسیار روشن وارد می شوند.. آن ها بسیاری از آین نوع تنظیمات را انجام می دهند. شناخت داروهای زایمان اگرچه مادری که می خواهد اولین فرزندش را به دنیا بیاورد، نمی تواند شناخت کاملی از چیزی که هنگام تولد بچه در انتظارش است را به ...
جوان شدن مغز با نوشیدن آب چغندر قبل از ورزش
.... در این مطالعه 26 زن و مرد میانسال و سالمند مورد بررسی قرار گرفتند؛ این افراد نه تنها به پرفشاری خون مبتلا بودند، بلکه فعالیت بدنی نیز نداشتند. محققان در طول 6 هفته از این داوطلبان خواستند سه بار در هفته یک لیوان آب چغندر بنوشند و یک ساعت پس از آن 50 دقیقه پیاده روی کنند. بررسی شبکه های مغزی این داوطلبان با MRI نشان می دهد قشر حرکتی آنان به میزان قابل توجهی تقویت می شود. قشر ...
شاه کلیدی برای جنگ با پوکی استخوان
...> • ورزش منظم به کنترل وزن از راه سوزاندن کالرها ، افزایش فشار خون بالا ، چاقی سرکوب اشتها کمک می کند. • انجام منظر ورزش از الان احتمال این که شما در طول عمر به ورزش بپردازید را افزایش می دهد. • ورزش منظم تنش و اضطراب را کاهش می دهد. • وززش منظم به خواب بهتر کمک می کند. • ورزش منظم به قدرت عضلات و انعطاف مفاصل کمک می کند. • ورزش منظم می تواند سطح انرژی را افزایش دهد ...
آرتروز با رژیم غذایی پرچرب ارتباط دارد
.... بیماری آرتروز می تواند هر مفصلی را در هر قسمت بدن درگیر کند، اما بیشتر در ناحیه زانو، لگن، دست و ستون فقرات مشاهده می شود. برخی از عوامل خطرساز در ارتباط با آرتروز شناخته شده اند؛ برای مثال این بیماری معمولا بزرگسالان و زنان را بیشتر تحت تاثیر قرار می دهد و زنان بیشتر از مردان احتمال دارد در معرض خطر ابتلا به آن باشند. آسیب های مفصلی و بدشکلی های استخوانی نیز ...
چه خوراکی هایی برای کاهش کمردرد مناسب اند؟
سلامانه : بسیاری افراد می کوشند با ماساژ و فیزیوتراپی با کمردرد مقابله کنند اما از تاثیر تغذیه مناسب برای حفظ سلامت ستون فقرات بی خبرند. چه خوراکی هایی برای پیشگیری یا کاهش کمردرد مناسب اند؟ به گزارش دویچه وله، تقریبا 80 درصد آلمانی ها به طور مداوم از انواع کمردرد رنج می برند. تحرک کم، کشیدگی عضلات و ساییدگی مهره ها از دلایل شایع چنین دردهایی هستند. معمولا ورزش و روش های ...
چه عواملی بر افزایش قد موثر هستند؟
موثر در رشد و ساخت بستر استخوانی و عضلات، مستلزم تامین ویتامین ها و عناصر دیگری مانند روی، منیزیم، آهن و فلوئور است. انجام حرکات ورزشی و کششی مانند یوگا، بارفیکس و امثال آنها نیز می تواند تا حدودی به این امر کمک کند. البته رعایت برنامه مناسب خواب نیز موجب ترشح منظم هورمون رشد می شود. خواب نامنظم همچنین بیداری در شب ها و خوابیدن تا دیروقت با ایجاد اختلال در روند ترشح هورمون رشد می تواند نوجوانان را در دستیابی به قد واقعی ناکام بگذارد البته باید خاطرنشان کرد کماکان عامل وراثت، اصلی ترین عامل تعیین میزان قد افراد است. ...
با کمردردهای دوران بارداری چه کنیم؟
شدن جنین فشارهایی از جهات مختلف به ستون فقرات کمر زن باردار وارد می شود که بطور حتم سبب تشدید کمر درد شده و عوارض آن به شکل یک ناهنجاری پایدار بعد از پایان دوران بارداری نیز ادامه می یابد. وی داشتن عضلات قوی درستون فقرات کمری، ناحیه شکم و لگن را موجب تثبیت موقعیت جنین و تسهیل زایمان دانست و ادامه داد: آموزش تمرینات تخصصی فیزیوتراپی توسط فیزیوتراپیست به عنوان یک متخصص کاملا آشنا به ساختار ...
برای کنترل و پیشگیری از بیماری خاموش چه کنیم؟
سرویس سلامت و پزشکی بی باک ؛ بخش مهمترین عناوین: پوکی استخوان می تواند در هر استخوانی از بدن ایجاد شود ولی معمولا در ستون مهره ها، لگن، مچ دست ها و دنده ها بیشتر دیده می شود. نگرانی در مورد پوکی استخوان به دلیل مصائب زیاد آن از جمله شکستگی ها و ترس از بستری شدن طولانی و نیاز به مراقبت در اکثر خانواده های ایرانی وجود دارد، به خصوص آن که تحقیقات کشوری نشان داده است که میزان دریافت کلسیم ...
ویتامین های مخصوص بانوان
نوجوانی و اوایل 20 سالگی به رشد خود ادامه می دهد. بعد از سن 35 سالگی به طور طبیعی تراکم استخوان را از دست می دهیم. بنابراین ساختن استخوان ها مهم است که با تغذیه کردن مناسب و مستمر به وسیله ی کلسیم و ویتامین دی حاصل می شود. در این صورت مقاومت استخوان ها حفظ می شود، همچنین باید از غذاها و نوشیدنی هایی که باعث ضعیف تر شدن آن ها می شود، اجتناب کرد. فراورده های لبنی همیشه به عنوان بهترین ...
12 تمرین برای صاف کردن شکم که بهتر از حرکت کرانچ هستند – تصویری
کرانچ های بی پایانی برای صاف کردن شکم انجام می دهید، فقط خسته کننده نیستند بلکه در مقطع زمانی خاصی، بی نتیجه هم می شوند و شما را در مسیر هدف تان برای رسیدن به شکم شش تکه تنها می گذارند. بیشتر افراد این را نمی دانند که بدون داشتن میان تنه ای قوی، نمی توان به شکمی صاف و خوش فرم رسید. میان تنه ی شما چیزی فراتر از صرفاً شکم تان است. میان تنه شامل لگن، پایین کمر و عضلات سرینی می شود؛ یعنی ...
راهنمای کامل تفسیر انواع آزمایشات
گلبول های قرمز وسیله حمل و نقل اکسیژن از ریه به بقیه سلول های بدن هستند.مقادیر طبیعی: بین 7/4 تا 1/6 میلیون در هر میکرولیتر خون. این عدد برای خانم ها مقداری کمتر و در کودکان مقداری بیشتر است. نکته: گلبول قرمز به طور طبیعی بعد از تولید در مغز استخوان 120 روز در خون زندگی می کند و در آخر عمر خود خرد می شود و به عناصر سازنده اش تبدیل می شود. مقدار RBC ها در طی بارداری ...
بررسی نشانه های ابتلا به مثانه عصبی
بودن مثانه را به مغز مخابره نکند، تخلیه ی ادرار به درستی و در زمان مناسب انجام نمی شود و امکان برگشت آن به کلیه ها یا بروز عفونت ادراری یا بروز بی اختیاری ادرار وجود خواهد داشت. تحت تاثیر برخی بیماری ها، از جمله دیابت به مرور زمان، سیستم عصبی خودکار مثانه و مجاری ادراری مختل می شود. همچنین به تدریج بر اثر آسیب یا ضربه های ناشی از تصادفات، تروما به کمر یا نخاع، دیسک کمر و گردن، مهره ها و بویژه جراحی ...
ارتباط التهاب مفصلی با غذای پرچرب
...> فاکتورهای خطرزایی برای ابتلا به عارضه التهاب مفاصل وجود دارد به طور مثال این بیماری در افراد بزرگسال شایع تر است و زنان بیش از مردان در معرض ابتلا به آن هستند. همچنین سابقه آسیب دیدگی های مفصلی در گذشته و تغییر شکل استخوان احتمال ابتلا به آن را افزایش می دهد. همچنین چاقی فاکتور خطرزای دیگر برای ابتلا به عارضه التهاب مفاصل است زیرا باعث می شود فشار بیش از حد به مفاصل وارد شود اما ارتباط ...
دیسک کمر و ورزشی که می توان انجام داد
ورزشی ادامه یابد، همچنین اگر کسی بخواهد روزانه 120دقیقه پیاده روی کند، به شرط برخورداری از آمادگی جسمانی لازم و نداشتن اضافه وزن و بیماری های زمینه ای و وارد نشدن فشار به زانو، مانعی برای او وجود ندارد. ورزش برای حفظ سلامتی و نیز به عنوان مکملی برای درمان برخی بیماری ها نیاز به اصول اولیه دارد که یکی از آنها گرم کردن بدن است، برای شروع ورزش چه مدت زمانی باید جسم را گرم کرد ...
راهنمای کامل علل درد سمت راست پایین کمر
به گزارش بهداشت نیوز، درک علل احتمالی دردسمت راست پایین کمر و همچنین ویژگی های معمولی آن، می تواند منجر به تشخیص دقیق و درمان موثر تر شود. در ادامه این مطلب مجله پیام سلامت در مورد درد در قسمت پایین و راست کمر صحبت خواهیم کرد. درد سمت راست پایین کمر عموما از منابع زیر ناشی می شود: آسیب به عضلات، رباط ها (در مجموع به آن ها بافت نرم گفته می شود) و تاندون های اطراف ستون فقرات ...
انواع گلودرد و دلایل آنها
تورم غدد لنفاوی گردنی حساس به لمس همراه است . در معاینه ، دیواره خلفی برآمده و قرمز است . رادیوگرافی نیم رخ بافت نرم گردن مؤید تشخیص است . علایم رادیولوژیک شامل افزایش ضخامت نسج نرم قدام ستون فقرات و از بین رفتن انحنای طبیعی گردن در اثر اسپاسم عضلات گردنی است . درمان ، تخلیه جراحی از طریق داخل یا خارج دهان ، همراه با حفظ راه هوایی برای جلوگیری از استنشاق مواد چرکی ...
10 روش درمان درد سیاتیک
دادن) ستون فقرات است. درمانگرهای کایروپرکتیک عقیده دارند که علت بسیاری از دردهای ستون مهره نیمه دررفتگی در مفاصل آن است و بنابراین می توان با انجام حرکاتی بر روی ستون مهره بیمار آن مفاصل را میزان یا جا اندازی کرد. نکات اضافی: سیگار را ترک کنید زیرا موجب تضعیف مهره های کمر می شود. تشک نباید بیش از حد نرم یا بیش از حد سفت باشد. از انجام حرکات ناگهانی ...
پاهای پرخاصیت
در سنین جوانی بیشتر باشد و فرد از مواد غذایی حاوی کلسیم و فسفر فراوان بیشتر استفاده کند، روند ایجاد پوکی استخوان به تأخیر می افتد. همچنین در بیماری استئوآرتریت (یک بیماری مفصلی تحلیل رونده است که به طور معمول در افراد مسن دیده می شود و در زنان شایع تر از مردان می باشد)، تغییرات ساختمانی در غضروف های مفاصل و معمولا در مفاصلی که تحمل کننده وزن بدن هستند، مثل ستون فقرات و زانو، استفاده از ...
22راز افزایش طول عمر!
خود داشته باشند به عقیده ی دانشمندان داشتن عضلات ضعیف در قسمت ران، مهم ترین عاملی به حساب می آید که نشان می دهد افراد در کهنسالی از پاهای نحیفی برخوردار خواهند بود. برای اجتناب از این حالت بهتر است به ورزش هایی که موجب تقویت عضلات ران و پاها می شوند روی بیاورید و این کار را در برنامه های روزانه ی خود قرار دهید. داشتن مادر جوان بر اساس تحقیقات دانشگاهی صورت گرفته ...
آموزش تصویری/درد شدید گردن را به سادگی درمان کنید
پنج دم و بازدم انجام دهید. چرخش ستون فقرات چرخش بدن باعث تقویت عضلات درگیر در گردن و ستون فقرات می شود. ابتدا روی سمت راست صندلی نشسته و با دست هایتان دو طرف صندلی را محکم بگیرید. پاهایتان را محکم به یکدیگر بچسبانید و سپس نیم تنه بالایی تان را بچرخانید. زمان مورد نیاز برای انجام این کار نیز همانند حرکات قبلی است. در پایان، همین حرکت را با جهت مخالف انجام دهید. به سمت ...
تاثیر یوگا در دوران بارداری
توان از بسیاری از دردهای ناشی از بارداری به ویژه کمردرد پیشگیری کرد. ورزش های کششی باعث تقویت عضلات کمری می شوند و به کنترل و تبدیل فشار ناشی از بزرگ شدن شکم و افزایش وزن در زنان باردار کمک می کند. جلوگیری از یبوست یبوست یکی از شایع ترین عوارض ناشی از بارداری است، انجام تکنیک های یوگا به صورت روزانه احتمال ابتلا به یبوست را در حد قابل ملاحظه ای کاهش می دهد. آسان تر ...
ساخت مینیسک مصنوعی با استفاده از چاپ سه بعدی
نرم است. محققان با ترکیب آن ها نوعی هیدروژل تولید کردند که دارای ساختار شبکه ای به هم تنیده بوده، بسیار مستحکم است و در عیم حال قابلیت انعطاف پذیری بالایی دارد. پیش از این از فناوری چاپ سه بعدی در جراحی استخوان های مفصل لگن، جمجمه و مهره های ستون فقرات استفاده شده است. اما این اولین بار است که با استفلاده از این فناوری ساختارهای نرمی مانند مینیسک تولید می شود. = forty two ...
آشنایی با ژاردیم و قیاس او با کارلوس کی روش
... مورن به من پیچیدگی و درهم تنیدگی عناصر را آموخت." ژاردیم خود را کل نگر می داند با دیدی جامع و کامل بر روی شغل خود. او مدام در حال به روز کردن اطلاعات پزشکی، مدیریت تجاری، گزارشات فشار رسانه ها و غیره است. روش زیست محیطی ژاردیم بر محور "قرار گرفتن در شرایط میدانی" استوار است: "در ورزش شنا، این فیزیک و جسم شناگر است که موجب پیروزی می شود. در فوتبال از همه مهمتر، داشتن یک تیم ...
ارزیابی عملکرد دولت یازدهم توسط بسیج و انجمن اسلامی/ اگر ما نظام حزبی داشتیم امروز آقای احمدی نژاد در ...
اینکه چقدر موفق یا ناموفق بوده ایم قابل بحث است. با انقلاب اسلامی، حکومتی در جامعه شکل گرفت که عناصر و روابط آن در حکومت جدید نسبت به حکومت قدیم، نباید یکسان باشد و یا اینکه انقلاب اسلامی به مدل اداره جدیدی مبتنی بر قواعدی رسیده است که شامل همه شئونات زندگی بوده که ناظر و حاضر بر آن است و در ادامه در این زمینه بحث می کنیم. ذوالفقاری: حزب به افراد شناسنامه می دهد هادی ذوالفقاری ...
عوارض نشستن طولانی مدت کنکوری ها/ روی شکم مطالعه نکنید
وضعیتی به صورت طولانی مدت و بدون حرکت می تواند با خسته کردن عضلات و ایجاد کشش مداوم رباط ها و اعمال فشار بر مفاصل سبب بروز آسیب های جدی و گاهی پایدار در مفاصل و ستون فقرات شود، توجه به نحوه مطالعه خصوصا به صورت طولانی نیازمند توجه بیشتر است. رئیس اولین کنگره بین المللی و بیست و هشتمین کنگره سالانه فیزیوتراپی ایران، ادامه داد: نشستن طولانی مدت در حالی که سر به سمت پایین و جلو خم می شود ...
ساخت مینیسک مصنوعی با استفاده از چاپ سه بعدی
مولکولی مشابه غضروف انسان تولید کنند. برای تولید هیدروژل مورد استفاده در ساخت مینیسک، محققان از دو نوع هیدروژل استفاده کردند که یکی از آن ها دارای ساختار محکم و سخت و دیگری دارای ساختار کشسان و نرم است. محققان با ترکیب آن ها نوعی هیدروژل تولید کردند که دارای ساختار شبکه ای به هم تنیده بوده، بسیار مستحکم است و در عیم حال قابلیت انعطاف پذیری بالایی دارد. پیش از این از فناوری چاپ سه بعدی در جراحی استخوان های مفصل لگن، جمجمه و مهره های ستون فقرات استفاده شده است. اما این اولین بار است که با استفلاده از این فناوری ساختارهای نرمی مانند مینیسک تولید می شود. ...
بهترین راهکارداشتن مغز سالم
...: ورزش کردن و انجام فعالیت های جسمانی همواره می تواند سلامت جسم و روح شما را تضمین کند.برخی افراد بر این باورند ورزش کردن تنها بر روی عضلات و استخوان های آن ها تاثیر مثبت می گذارد.این در حالی است که مغز و سیستم عصبی شما هم از این کار سود می برد. نیازی نیست مدت زمانی زیادی را در طول روز به ورزش کردن اختصاص دهید و تنها با 30 دقیقه انجام تمرینات ورزشی مغز از فواید آن سود خواهد برد ...
تبلیغات خلاقانه؛ 44 ایده بکر تبلیغاتی با تکنیک های منحصربه فرد
در بلژیک نیز مفهومی مبتنی بر از دست دادن حافظه دارد. در اینجا در یک صفحه ی مجله، حل شدن یا جارو شدنِ جوهر و حروف چاپی نشان داده می شود، درست مانند حافظه ی افراد مبتلا به آلزایمر که به تدریج پاک می شود. همراه با این تصویر، این پیام به مخاطب منتقل می شود که امروز، 85 هزار بلژیکی آنچه را که در روزنامه ها می خوانند، به یاد نمی آورند. بیایید از آنها حمایت کنیم. در آگهی بالا از ستون های ...
چرا سنگ کلیه می گیریم؟
مصرف غذاهای حاوی ادویه و چاشنی های فراوان خودداری کنید. 10- از افراط در نوشیدن قهوه خودداری کنید. کافئین موجود در قهوه، دفع کلسیم از ادرار را افزایش می دهد. آژیر خطر گاهی اوقات، افراد با بیماری شدید کلیوی، بدون علامت هستند. این موضوع اهمیت انجام آزمایش خون یا ادرار را در بررسی مشکلات کلیوی روشن می کند. به هر حال علایم زیر می توانند نشانگر بیماری کلیوی ...