سایر خبرها
راهکارهایی ساده برای کنترل استرس شغلی
به گزارش بهداشت نیوز، اگر احساس می کنید در محل کار دچار استرس شدید و غیر قابل تحمل شده اید، زمان آن فرا رسیده است که به دنبال راه حل های فوری و اورژانسی برای حفظ سلامت خود باشید. اگر حجم کاری شما بالا بوده یا نیاز به دقت زیادی برای انجام آن دارید یا اینکه کارتان از پیچیدگی و حساسیت بالایی برخوردار است امکان دارد دچار استرس شغلی شوید. بر اساس تحقیقات کارمندان یا افراد شاغلی که از مرخصی ...
آب درمانی در استخر باعث تقویت عضلات ستون فقرات می شود
باعث تقویت عضلات اطراف ستون فقرات می شوند. وی در پاسخ به این سوال که چه ورزش هایی را برای این افراد توصیه نمی کنید، اظهار کرد: ورزش هایی مانند دراز و نشست، ورزش هایی که فرد باید به حالت دمر بخوابد و ستون فقرات را حرکت بدهد، خوب نیست؛ زیرا دمر خوابیدن بدترین وضعیت برای ستون فقرات است. حتی توصیه می کنیم افراد عادی که عادت به دمر خوابیدن دارند، آرام آرام این عادت را ترک کنند. ...
چرا رابطه زناشویی مفید است؟
اگر روز سخت و طولانی سر کار داشته اید یا همین طوری کمی احساس استرس می کنید، رابطه زناشویی به شما کمک خواهد کرد کمی ریلکس شوید و سطح استرس تان را پایین بیاورید. نبض ما -استرس دارید؟ برای خوابیدن دچار مشکل هستید؟ به نظر می رسد خیلی از مشکلات فقط با داشتن رابطه زناشویی منظم برطرف می شود. در زیر به 12 دلیلی اشاره می کنیم که به شما ثابت می کند چرا باید هر شب با همسرتان نزدیکی داشته باشید ...
8 راهکار استثنائی برای رسیدن به آرامش در 5 دقیقه
دشت و کوه بروید! 5 دقیقه سکوت و آرامش می تواند به شما در انجام بقیه کارهای تان کمک زیادی کند. شواهدی وجود دارد که نشان می دهد اختصاص دادن یک زمان کوتاه برای آرامش و سکوت در طول روز می تواند افسردگی و استرس را در افراد کاهش دهد. روی تنفس تان، تمرکز و احساس کنید همه اضطراب ها از وجودتان خارج می شود . 2 – شمارش معکوس: وقتی نگرانی های تان بیش از حد شد، سعی کنید از یک تا 10 بشمارید و سپس ...
روش های موثر برای ارتقای سلامت روان
سرویس سلامت و پزشکی بی باک ؛ بخش مهمترین عناوین: مهمترین عامل نارضایتی در زندگی افراد عدم احساس آرامش و رضایت مندی از زندگی است که دلیل این موضوع میزان سلامت روان در افراد است،به همین منظور در چهارمین روز هفته سلامت به روش های موثر برای ارتفای سلامت در افراد می پردازیم. تعریف سلامت روان : بهداشت روانی؛ یعنی داشتن احساس آرامش و امنیت درون و به دور بودن از اضطراب ...
مدیتیشن چیست و چگونه باعث تعادل هورمون های بدن می شود؟
وقتی سیستم بدن از حالت طبیعی اش خارج می شود، آیا می دانید باید چه کار کنید؟ یا مثلاً وقتی زمان زیادی را در محل کار سپری کرده اید؟ در این شرایط امکان بروز استرس و فشار روانی زیاد می شود، اگر مراقب نباشید، به مرور این وضعیت می تواند باعث استرس مزمن شود و سلامت شما را به خطر بیاندازد، خصوصاً اگر این مشکل ناشی از هورمون های بدن باشد. در این مطلب مجله علم ورزش 6 دلیل را برای تان توضیح می دهد تا بدانید ...
درمان افسردگی با فیزیوتراپی
فیزیوتراپی از این رو، فیزیوتراپیست برای حفظ سلامت جسمانی افراد و ارزیابی و درمان درد، اختلالات جسمی، استرس، آسیب های مغزی و... نقش مهمی برعهده دارد. بهبود عملکرد قلبی-عروقی هم به عنوان نتیجه تمرین های آمادگی جسمانی با احساس سلامت جسمانی و رضایت فردی همراه است. تحقیقات نشان داده که برنامه های تمرینی جمعی به صورت 3 جلسه در هفته به مدت 5/1 ماه توانسته افسردگی و استرس را در افراد کاهش دهد و ...
دلایل ایجاد آریتمی قلبی
...> جنسیت علائم آریتمی قلبی یک قلب طبیعی 60 تا 100 بار در دقیقه می زند. قلب می تواند هنگام ورزش یا در موقعیت های استرس زا تند تر و در زمان استراحت آرام تر بزند. امکان دارد افراد متوجه اختلال در ضربان قلب خود نشوند، با این حال ممکن است علائمی را مشاهده کنند که عبارتند از: تپش قلب احساس ضربه یا لرزه در قفسه سینه احساس حرکت سریع قلب ...
غذاهای مناسب برای کاهش استرس و اضطراب
دارا بودن مقادیر کمتر چربی و شکر نسبت به شکلات شیری مفیدتر است. همچنین آنتی اکسیدان های موجود در آن از جمله فلاونوئیدها از طریق کاهش فشار خون، افزایش کلسترول خوب و کاهش کلسترول بد منجر به کاهش تجمع پلاک در عروق و تنظیم قند خون می گردد. کربوهیدرات کربوهیدارت های با شاخص گلایسمیک پایین از جمله غلات تصفیه نشده، برنج قهوه ای، پاستا، سیب زمینی، لوبیاها، میوه و سبزیجات می توانند سطوح کورتیزول خون را کاهش دهند. بلافاصله بعد از انجام فعالیت های ورزشی شدید، کربوهیدارت مصرف کنید چرا که از ترشح زیاد کورتیزول بعد از ورزش پیشگیری می کند. منبع: زندگی آنلاین ...
اهمیت سبک دلبستگی در عشق
حایز اهمیت اینجاست که ترتیب این مراحل در شکل گیری شخصیت اهمیت دارد. یعنی هیچگاه یک فرد نمی تواند بدون عبور از این مراحل مختلف به اعتماد به نفس برسد. اما در بعضی شرایط عده ای از افراد بدون توجه به ساختار شخصیت انسان دست به تغییر و تحولات درونی می زنند. اینگونه افراد معمولا به اعتماد به نفس کاذب دچار می شوند که درمان آن بسیار سخت می باشد. از اینروست که به افراد پیشنهاد می شود به هیچوجه نزد ...
همایش خانوادگی یوگا در بروجرد برگزار شد
مورد توجه قشرهای مختلف قرار گرفته است. مسوول کمیته یوگا بروجرد عنوان کرد: در ورزش یوگا حرکات کششی متنوعی انجام می شود که هر کدام برای رفع خستگی از اعضای بدن، بهبود وضعیت گوارش، منظم شدن فشار خون، تقویت عضلات و تامین سلامت جسمی استفاده می شوند. مطیعی خاطر نشان کرد: از سوی دیگر در ورزش یوگا تمریناتی برای تنفس بهتر، رهاسازی و تخلیه تنش نیز انجام می شود که در مجموع آرامش جسمی و ...
علت جوش های کمر چیست؟
دچار آکنه می شود. استفاده از استروئیدها نیز ممکن است باعث شود بدن بیشتر متمایل به آکنه شود. 3- جوش کمر و شانه ها برخی را بیشتر از دیگران تحت تاثیر قرار می دهد برخی افراد ممکن است این جوش ها را به صورت خفیف و کوتاه مدت تجربه کنند در حالی که بعضی دیگر ممکن است دچار آکنه شدید شوند کیست های ملتهبی که ممکن است فرد ماه ها یا حتی سال ها درگیرشان شود. دکتر رز پری می گوید دلیلش ...
علل پرش پلک و درمان آن
و پلک ها را به طور کامل ببندد. انقباض پلک مدت طولانی ادامه دارد. برخی افراد، اسپاسم های مکرر در طول روز را تجربه می کنند. علائم می توانند روزها، هفته ها یا حتی ماه ها بعد دوباره برگردند. این حالت می تواند استرس های روحی زیادی ایجاد کند و با زندگی فرد تداخل داشته باشد. در جدی ترین شکل، انقباض پلک می تواند مزمن شود. این حالت می تواند باعث چشمک زدن مداوم و دوبینی شود. اگر منجر ...
سبک زندگی سالم حلقه مفقو ده در کشور
و پایه اولیه آن در خانواده ریخته می شود و در 40 و 50 سالگی و با سبک زندگی نادرست فرد شاهد بیماری های گوناگون در وی خواهیم بود. عصار زادگان گفت: تغذیه، ورزش، الگوی خواب مناسب، الگوی کار مناسب و استرس در زندگی از موضوعاتی است که سبک زندگی سلامت را پایه گذاری می کند و خانواده ها باید از ابتدا روی این موضوع سرمایه گذاری کنند. عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی اظهار ...
روش های برخورد با دلزدگی در محل کار
سرویس سلامت و پزشکی بی باک ؛ بخش مهمترین عناوین: با چه علائمی می توانید پی به دلزدگی خود از محیط کاری ببرید؟ برخی افراد دائما دچار خستگی و ناتوانی در حین انجام کار می شوند، می خواهیم به علل رایج در این زمینه اشاره کنیم. چرا برخی افراد تمایلی به کار کردن ندارند و از کار دلزده می شوند؟ چگونه می توانیم این حالت را در این افراد درمان کنیم؟ احساس ناتوانی و کلافگی از زندگی یا ...
9 عامل خطر، شما را به حمله قلبی نزدیک می کند
فعال خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش می دهد و در عوض انجام 30 دقیقه ورزش روزانه این خطر را تا حدود زیادی کاهش می دهد. افزایش وزن: چربی های اضافی در بدن بخصوص در اطراف کمر و شکم خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سکته مغزی را افزایش می دهد. خبر خوب این است که با استفاده از یک رژیم غذایی مناسب و مصرف ماهی، میوه و سبزیجات، و چربی های سالم مانند روغن زیتون می توان از میزان این چربی ها کاست ...
چگونه انرژی خود را افزایش دهید
به گزارش بهداشت نیوز، هنگامیکه به دنبال افزایش انرژی هستید، یکی از اولین و مهم ترین کارهایی که باید انجام دهید، این است که هنر نفس کشیدن را خوب یاد بگیرید. اکثر افراد به طور اجتناب ناپذیری احساس خستگی و استرس می کنند چون با تنفس صحیح آشنایی ندارند. شما در اینجا هیچ چاره ای ندارید به جز اینکه تنفس عمیق را تمرین کنید. هوا را از طریق بینی فرو ببرید و اجازه دهید از طریق دهان تان خارج شود ...
علل و عوامل افسردگی را بشناسیم
: بهبود روابط بین فردی و اصلاح نگرش های منفی، آموزش مبارزه با تنبلی و بی حوصلگی و انجام دادن علاقه مندی هر فرد در بهبود افسردگی موثر است. نوروزی در خصوص آمار افسردگی در کشور و جهان گفت: شیوع اختلال افسردگی تک قطبی در ایران 14 درصد است؛ و حدود 25 درصد یعنی از هر چهار نفر یک نفر در یک پارسال اختلال روانی داشته اند و وضعیت خوزستان نیز مانند کشور است. این متخصص اعصاب و روان بیان کرد ...
درمان سبز ؛ احیاکننده روح و روان
فرهاد غلامی بسیاری از پزشکان و محققان مراقبت های بهداشتی معتقدند طبیعت درمانی که با نام های دیگری مانند درمان سبز یا درمان بر مبنای زمین نیز نامیده می شود، علاوه بر افزایش سلامت جسمانی، احیاکننده روح و روان است و تاثیر فوق العاده ای در بهبود خلق و خو، کاهش اضطراب، استرس و افسردگی دارد. پزشکان معمولا پس از تحمل شرایط دشواری مانند درمان سرطان، دیابت، چاقی، فشار خون بالا و افسردگی، به ...
اختلال های عصبی در زندگی مدرنِ ما
زندگی همراه است. کسانی که از GAD رنج می برند، عمدتا در مورد سلامت، وضع مالی، خانواده، شغال و تحصیل خود احساس نگرانی می کنند اما در شناسایی آن مشکل خاص و کنترل نگرانی ها ناتوان هستند. ترس آنها عمدتا غیرواقعی یا بی تناسب با شرایطی است که انتشارش می رود. بدون آن که واقعا اتفاق بدی قرار باشد رخ دهد، این افراد انتظار شکست و فاجعه را دارند؛ به حدی که اعمال روزمره شان نظیر کار، تحصیل، فعالیت های اجتماعی و ...
بهداشت خواب در دوران بارداری
دچار تشدید علائم شوند. اگر تعداد آپنه یا وقفه تنفسی و محدودیت جریان هوا زیاد شود و میزان اکسیژن شریانی خون به کمتر از 85 درصد برسد روی خونرسانی به جنین و سلامت تاثیر می گذارد. احتقان بینی افزایش حجم خون در پی اثر استروژن می تواند باعث احتقان بینی شود و بر مشکلات تنفسی حین خواب بیفزاید. افراد معمولا حین خواب از راه بینی نفس می کشند و اگر گرفتگی بینی وجود داشته باشد، فرد باید از ...
رابطه سکسکه با سکته قلبی
به گزارش بلاغ ، سکته قلبی جز بیماری هایی است که در برخی افراد بصورت ناگهانی و بدون هیچ نشانه ای بروز می کند. تنگی عروق قلب علت اصلی سکته قلبی شناخته شده است، به عبارتی خون به عضله قلب نرسیده و قلب دچار کم خونی شده و سکته قلبی رخ می دهد. چربی خون بالا، قند خون بالا ، فشار خون بالا و... عوامل اصلی و خطر این عارضه شناخته شده اند. همچنین افرادی که دخانیات مصرف می کنند و دچار چاقی و قند خون ...
می خواهید 100 ساله شوید؟
به حساب می آید که نشان می دهد افراد در کهنسالی از پاهای نحیفی برخوردار خواهند بود. برای اجتناب از این حالت بهتر است به ورزش هایی که موجب تقویت عضلات ران و پاها می شوند روی بیاورید و این کار را در برنامه های روزانه ی خود قرار دهید. قدرت قسمت پایینی بدن باعث حفظ تعادل مناسب، انعطاف پذیری و استقامت بدن می شود؛ متأسفانه 20 درصد افرادی که دچار شکستگی های سر استخوان می شوند، به دلیل عوارض ناشی ...
نسخه های خانگی برای تسکین خارش پوست
به شدت خود می رسد، درد زیادی در بدنشان احساس می کنند. این افراد می توانند برای کاهش میزان درد و خارش از کمپرس شیر استفاده کنند. برای این منظور کافی است مقداری شیر سرد را با آب مخلوط کرده و درون ظرفی بریزید و یک دستمال نخی تمیز را به شیر آغشته کرده و آن را روی موضع مبتلا به کهیر بگذارید. بهترین میزان برای ترکیب آب و شیر آن است که یک چهارم ظرف را شیر و سه چهارم باقیمانده را آب سرد اضافه ...
درد زیر بغل و درمان آن
توانید یک کیسه یخ را به مدت 20 دقیقه 4 بار در روز بر روی محل آسیب دیده قرار دهید. به یاد داشته باشید که هرگز یخ را به طور مستقیم بر روی پوست نگذارید. شما باید آگاه باشید که سرما درمانی 24 تا 48 ساعت پس از آسیب دیدگی استفاده می شود. پس از این دوره شما نیاز به استفاده از درمان های حرارتی یا گرما درمانی دارید. اگر به همراه درد زیر بغل احساس سوزن سوزن شدن، ضعف یا بی حسی در گردن و بازوی خود ...
روش های کاهش استرس در هنگام مطالعه قبل از امتحان
گردش خون در بدن ازجمله مغز می شود، و موجبات دفع مواد استرس زا را از بدن فراهم می کند و به همین دلیل به شما امکان بهتر فکر کردن را می دهد، نوع ورزش مهم نیست دوومیدانی، دوچرخه سواری، شنا کردن، تنیس، بوکس و هر ورزش دیگری که موجب تحرک بدنی شما شود مفید است. شطرنج از این قاعده مستثنی است و تاثیری ندارد. سعی کنید 30 دقیقه در روز در هوای آزاد قدم بزنید، افرادی که به طور منظم این کار را انجام می دهند ...
همایش دوروزه شناخت اختلالات روان تنی درشیراز + فیلم
استرس ها و هیجانات روحی روانی خانواده ها کاسته و آمار طلاق را کاهش دهد. وی افزود:علاوه براین، ایجاد 70 مرکز جامع سلامت که به روان شناس بالینی مجهز هستند و هرکدام نزدیک به 50 هزار نفر را پوشش می دهند در کاهش استرسهای روانی افراد موثر بوده است. دکتر ایمانیه تصریح کرد:براساس آمار انجمن سایکوسوماتیک ایران، درحال حاضرحدود 10 درصدمردم فارس به بیماری های روحی روانی مبتلا هستند که نسبت به ...
6 راه تقویت مغز و افزایش حافظه
به گزارش گروه سلامت خبرگزاری برنا، همه ما دوست داریم حافظه قوی با حضور ذهن بالایی داشته باشیم تا بتوانیم حتی کوچکترین مطالب را به یاد آوریم یا دچار آلزایمر پیری نشویم. روش های زیر برای تقویت مغز و جلوگیری از آلزایمر بسیار مفید است: 1 -تمرکز بر روی چند فعالیت در روز سعی کنید در طول روز کار های مختلف را باهم انجام دهید و روی هر کدام تمرکز داشته باشید، این کار باعث ...
2 پروژه عمرانی، بهداشتی آبیک مساعدت خیران را می طلبد
دنیا به سمتی حرکت می کند که از میزان کار کاسته و افراد به تفریح، مراقبت از جسم و ورزش بپردازند. چیت سازان با ذکر اینکه بروز بیماری های بدخیم یعنی سرطان ها ارتباط تنگاتنگ با استرس و سبک زندگی ناسالم دارد، اضافه کرد: اینکه افراد جامعه از صبح تا شب درگیر کارکرد و درآمد باشند حرکت مطلوبی نیست و باید به سلامتی خود اهمیت داده و تحرک را جزء فعالیت های روزمره خود قرار دهند. وی با ...
کوهپیمایی نیروهای سپاه ناحیه فارسان
موضوع ورزش و اهمیت آن برای سلامتی روح و جسم افراد و همچنین تاثیر آن بر سلامت جامعه اظهار کرد: ورزش باید همواره در دستور کار افراد و خانواده ها قرار بگیرد تا بتوانیم به جامعه سالم که مد نظر مقام معظم رهبری است برسیم. فرمانده ناحیه سپاه فارسان ضمن تبریک سالروز تاسیس سپاه بیان کرد: سپاه هدیه الهی به انقلاب اسلامی است و حفظ انقلاب و دستاوردهای آن برای سپاه در اولویت اصلی برنامه های این نهاد قرار دارد. ...