خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چقدر پروتئین در روز مصرف کنیم؟
به گزارش بهداشت نیوز سطح فعالیت تان بالاست. پروتئین تنها برای دوندگان ماراتن نیست. مواد غذایی قوی برای هر بدنی مفید است. غذاهای غنی از پروتئین نه تنها عضلات کم چرب ساخته و احساس سیری طولانی مدت به شما می دهند بلکه سوخت و سازتان را هم تقویت می کنند؛ چون بدن شما برای شکستن پروتئین و گوارش، نسبت به کربوهیدرات، انرژی بیشتری می خواهد. چه ورزش بکنید و چه نه، تمام بزرگسالان مرد باید روزانه حداقل 56 گرم و تمام بزرگسالان زن 46 گرم پروتئین مصرف کنند. وزنه می زنید. تمرینات متفاوت، از راه های متفاوتی هم به عضلات فشار وارد می کنند. نیاز به تغذیه خاص بستگی به برنامه فیتنس ...
چگونه کمردرد را برطرف کنیم؟ سبک زندگی مناسب برای کاهش درد کمر
تعیین کننده نیست. وقتی بدن شما بیشتر از 45 دقیقه در یک وضعیت ثابت می ماند، مغز شما آن وضعیت را تثبیت می کند. نشستن باعث می شود بعضی از عضلات تان کوتاه شوند، و اگراین حالت، تثبیت شود، محور بدن شما انحنا پیدا کرده و وقتی که ایستاده اید، کج وخمیده خواهید بود. بنابراین، تایمر گوشی تان را تنظیم کنید تا هر یک ساعت از جا بلند شوید و دور اتاق قدم بزنید و حرکت کنید. می توانید پُر کردن لیوان آب تان ...
12 عادت روزانه زنان سالم و خوش اندام
، سفیده تخم مرغ با اسفناج یا یک لیوان آب میوه سبز برای صبحانه مصرف می کنند. میان وعده های حاوی پروتئین و چربی های سالم می خورند. زنان سالم از خوردن نمی ترسند و به درستی می خورند. آنها 5 تا 6 وعده در روز غذا می خورند: صبحانه، میان وعده، ناهار، میان وعده و شام. رژیم غذایی شان را محدود نمی کنند؛ هروقت گرسنه هستند می خورند و خوراکی ها را هوشمندانه انتخاب می کنند، مثل میان وعده هایی ...
دلایلی برای جایگزینی تخم مرغ با غلات صبحانه
.... غذای مغز خبر خوب: کولین موجود در تخم مرغ ها کمک می کند که حافظه ای هوشیارتری داشته باشید، در عین حال میزان استیل کولین را افزایش می دهد، یک ناقل عصبی که به مغز شما کمک می کند که اطلاعات را بهتر به خاطر سپرده و به یاد آورید. همچنین تخم مرغ هایی که از مرغ های علفزارند مقدار اسیدهای چرب امگا-3 بیشتری دارد که به قوی تر کردن مغزتان کمک می کند. نکته: کشاورزی که ...
بررسی خواص مغزهای آجیل به تفکیک
است و این افراد می توانند برای بهره بردن از خواص فراوان مغزها، مقدار محدودی از آنها را در برنامه میان وعده خود داشته باشند. بین مغزی های مختلف، بادام با تنها 160 کیلو کالری در هر اونس (حدود 28 گرم)، تقریبا کمترین کالری را به بدن می رساند. پسته مناسب برای فشار، چربی و قند خون لوتیین، بتاکاروتن و ویتامین E فراوان موجود در پسته باعث شده اند این مغز خوش طعم به یکی از بزرگ ترین ...
دلایل گرفتگی عضلات پا در زمان بارداری چیست؟ + راههای درمان
به گزارش گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان ، این گرفتگی ها معمولاً در سه ماهه ی دوم شروع و در ادامه ی حاملگی بدتر می شود. فشار رحم بر روی عروق خونی که خون را از پاها به سمت قلب بر می گردانند و نیز بر روی اعصابی که از تنه به سمت پاها می روند، ممکن است کرامپ عضلانی را تشدید کند . کرامپ ها ممکن است در روز هم اتفاق بیفتند، ولی بیشتر شب ها رخ می دهند. ممکن است جایی خوانده باشید که مصرف کم ...
مصرف نان و عسل به افزایش قوای سالمندان کمک می کند
بالا ببرد و آن ها را برای جویدن آسان تر و نرم تر کند, افراد پیر باید وعده های غذایی خود را تقسیم کرده و از غذاهایی که مقدار کم و کیفیت غذایی بالایی دارند مثل زرده تخم مرغ، آبگوشت، شیر و مانند آن استفاده کنند. وی یادآور شد: یک الگوی خوراک سالم در سالمندی بر غذاها و نوشیدنی های غنی از مواد مغذی شامل شیر، گوشت، مرغ، تخم مرغ، لوبیا، نخود و مغز دانه ها، سبزیجات، میوه جات و غلّات کامل تأکید ...
فلفل بخوریم یا نخوریم؟
افرادی هستید که به غذاهای تند و فلفل علاقه دارند، بهتر است در ادامه برای آشنایی با خواص و مضرات فلفل با ما همراه باشید. تحقیقات اخیر نشان می دهند مصرف فلفل و غذاهای تند برای سلامت بدن خاصیت بسیاری دارد. بله درست شنیدید! فلفل می تواند برای سلامتی شما مفید باشد! از جمله خواص متعدد فلفل می توان به موارد زیر اشاره کرد: فلفل و کاهش وزن فلفل های تند حاوی مقادیری کاپسایسین هستند ...
فرهنگ ما نمی توانیم شاه بیت و تجلی اظهارات و عملکرد دولتمردان است
اقتصادی می بینند که آن گشایش اسطوره ای که به عنوان اعجاز آن وعده داده شده بود در توافق هسته ای اتفاق نیفتاد ؛ نا امیدی شان تشدید شد و در واقع هم عملیاتشان برای سرمایه گذاری کند تر شد مثلا بسیاری کارگاه هایشان را رسما تعطیل کردند و از آن طرف هم مصرف کننده هم همانطور بلا تکلیف ماند . به همین جهت فضای کلی تولید تحت تاثیر رویکرد غلط دولت یازدهم در یک فضای ناکارمد و غیر راستا با تولید شد فلذا در واقع ...
روحانی با فاصله از رقبا پیش است/آرزوی اصول گرایان دور دوم کشیدن انتخابات است
روز نو : /فیض الله عرب سرخی د ضمن انتقاد از عملکرد قالیباف در سمت شهردار تهران و عدم پاسخگویی وی در شورای شهر گفت: او می تواند به صورت مدل نشان دهد که چه کارهای مهمی در شهرداری تهران صورت گرفته است و بگوید شیوه کار بنده به این شکل است و در ریاست جمهوری نیز به چنین شیوه ای خواهد بود اما ما چنین چیزی از قالیباف نمی بینیم. ارزیابی شما از مناظرات کاندیداهای دوره دوازدهم ریاست ...
ام اس بن بست اهداف نیست!
. وی ادامه می دهد: استفاده ی بیش از حد روغن ها در بیماران ام اس باعث افزایش وزن می شود، با توجه به اختلال در حرکت، این بیماران نباید وزن بیشتری داشته باشند. توصیه ی پزشکان به بیماران ام اس استفاده از روغن های گیاهی و روغن های مایع است. چون روغن های خوراکی جامد در زمان فرآوری و پخت غذا مواد سمی تولید می کنند، بیماران باید در مصرف روغن ها حد تعادل را حفظ کنند. وی با اشاره به غذاهایی که باید ...
اسرار تغذیه ای پیاز
دی سولفاید برای بیماران دیابتی مفید می باشد، زیرا این ماده با افزایش میزان انسولین موجود در بدن سطح قند خون را کاهش می دهد. همچنین بدلیل داشتن تیوسولفینات علائم بیماری دیابت را کاهش می دهد. استفاده مداوم از پیاز در رژیم غذایی باعث کاهش سطح کلسترول و فشار خون بالا می شود. مصرف پیاز خطر حمله قلبی را کاهش و کلسترول خوب را افزایش می دهد و به طور کلی سطح کلسترول خون را به منظور افزایش سلامتی بدن ...
9 گام برای پیشگیری از سرطان روده
. برای شروع از روزانه 30 دقیقه پیاده روی و برای 5 بار در هفته شروع کنید و کم کم به این میزان بیفزایید. میوه، سبزیجات و غلات سبوس دار بخورید: رژیم غذایی غنی از میوه ها و سبزیجات و غلات، شما را تا حد زیادی از ابتلا به سرطان روده بزرگ دور می کند. فیبر موجود در این مواد غذایی برای حفظ سلامت روده موثر است. حتی مطالعات انجام شده تاکید می کنند که مصرف مکمل های فیبر به اندازه منابع طبیعی نمی ...
همه چیز درباره ناباروری
مقایسه با زنانی که وزن طبیعی و استاندارد دارند، مدت زمان بیشتری را برای باردار شدن لازم دارند. ضمن آنکه احتمال ناموفق بودن بارداری در گروه زنان چاق نیز بیشتر است. به گفته متخصصان اضافه وزن درمردان و زنان منجر به افزایش میزان هورمون ها در بدن آنها می شود و این هورمون ها فرآیند باروری را تحت تاثیر قرار می دهند. در حقیقت ترشح غیرطبیعی هورمون ها می تواند منجر به افزایش وزن و تاثیرات منفی بر تولید سلول ...
بولتن سینما و تلویزیون: گله رضا کیانیان از یک سوءاستفاده تبلیغاتی/ روشنفکران مردم را فراموش می کنند
شما بود یا آقای کیارستمی؟ فیلمنامه همان زمان هم که طرحی دو خطی داشت پایانش تلخ بود و در ممیزی هم حدود یک دقیقه پایان فیلم حذف شد. ایده مرگ از همان ابتدا که آقای کیارستمی طرح را در اختیار من قرار داد در پایان فیلم وجود داشت. با توجه به این که در حال حاضر به دلیل فضای انتخابات آمار فروش سینماها پایین آمده، شما برای معرفی و تبلیغ فیلم تان از چه روش هایی استفاده می کنید؟ ...
نکاتی در مورد ریزش مو
تیروئید مسوول همه چیز در بدن از مصرف اکسیژن بدن گرفته تا رشد مو، پوست و ناخن ها است. وقتی این هورمون به اندازه کافی و درست در بدن ترشح نشود شما شاهد تغییراتی در بدن خود خواهید بود. نشانه ها : کم کاری غده تیروئید باعث افزایش وزن، خستگی، یبوست، افسردگی و اخلال در تمرکز می شود. مو، ناخن و پوست نیز مواردی هستند که در نتیجه این بیماری آسیب می بینند. این مساله بیشتر در خانم های بالای 50 سال بسیار ...
علل ناباروری در مردان چیست؟
... سابقه ضربه به بیضه ها یا چرخش بیضه ها، سابقه بلوغ زودرس یا دیررس تماس با مواد سمی در حین کار نظیر مس، کادمیوم و جیوه، اکسید اتیلن، کلرید وینیل، مواد رادیو اکتیو و اشعه مصرف دخانیات مصرف الکل به مقدار زیاد تماس ناحیه های تناسلی با دماهای بالا ترمیم فتق بیضه نزول نکرده داروهای مورد استفاده در دوران زخمها یا پسویازیس ...
5 نشانه هشدار دهنده زوال عقل
فراهم می کند. سازمان آلزایمر آمریکا شش توصیه کلیدی برای پیشگیری از زوال عقل ارائه کرده است که شامل موارد زیر می شوند: – سیگار نکشیدن – حفظ فشار خون، کلسترول، و قند خون در سطوح مناسب – دنبال کردن یک رژیم غذایی سالم و متعادل – انجام ورزش – حفظ وزن مناسب – عدم مصرف نوشیدنی های الکلی جام جم ...
فلفل دلمه ای بخورید تا جوان بمانید
... پوستی سالم و شاداب و رگ هایی سالم آیا می دانید رادیکال های آزاد یکی از عوامل مهم ایجاد کلسترول در رگ های خونی بدن هستند؟ کلسترول موجود در خون به عروق خونی و سلول های عصبی آسیب می رساند. از طرفی لازمه داشتن پوستی جوان، سالم، زیبا، عروق خونی و سلول های عصبی سالم است، زیرا در صورت عدم سلامت رگ های خونی مجاور پوست، پوست نمی تواند مواد مغذی و مبارزه کننده با چین و چروک را از رگ های خونی ...
کتابِ خواب آور!
به گزارش آی سبک ، این روزها که وقت امتحانات میان ترمه و تا امتحانات پایان ترم هم چیز زیادی نمونده، بهتره که یک فکری به حالِ این مشکلِ همگانی بکنیم. بیشتر مردم موقع مطالعه، حالت راحتی دارند؛ این وضعیت راحت و بدون فعالیت باعث میشه که اسید لاکتیک وارد خون و مایع بین سلولی بشه و بدن احساس خستگی کنه. اسیدلاکتیک، مقدار زیادی از اکسیژن خون رو جذب می کنه، بنابراین به خاطر کاهش اکسیژن خون، مغز ...
سربازان ایران اسلامی با آمادگی چشم طمع دشمنان را کور کرده اند
کوتاهی نکرده و با روحیه حق طلبی، نشاط فراوان و همت جوانی به دنبال انجام کارهای مفید و شایسته برای توسعه ایران اسلامی هستند. معاون هماهنگ کننده وزارت دفاع با بیان اینکه سرباز جوان ایرانی بدون خوف از دشمن و با روحیه شجاعت در راه دفاع از میهن اسلامی قدم برمی دارد، تاکید کرد: اسلام به ما وعده داده اگر حرکت کنیم وعده های الهی محقق خواهد شد چرا که خداوند توفیق حرکت در مسیر حق را به ما و جوانان ...
افراد مبتلا به فوبیا بخوانند 3 راهکار برای غلبه بر انواع ترس های مرضی
... دارو درمانی: در درمان فوبیا می توان در کنار دیگر درمان های رفتاری از داروهایی با دوز پایین نیز استفاده کرد. اما باید توجه داشته باشیم که مقدار و نوع دارو باید تحت نظارت پزشک مربوطه باشد. به عنوان مثال دکتر در این موارد و برای درمان کوتاه مدت داروی ضداضطراب تجویز می کند و در مواردی که ترس فقط در شرایط خاصی رخ می دهد، آن دارو باید قبل از قرار گرفتن در آن شرایط مصرف شود. روان ...
مقدار پروژسترون در بارداری چقدر است؟
به مرحله بارداری (سن بارداری) بستگی دارد. سن بارداری از روز اول آخرین پریودی در نظر گرفته می شود. اما می توانید از مراحل زیر برای تعیین مقدار پروژسترون در بارداری استفاده کنید: پروژسترون درهفته اول تا دوم بارداری: در هفته اول بارداری و هفته دوم بارداری ، از لحاظ فنی شما باردار نیستید. در این زمان بدن خود را برای بارداری آماده می کند. در این مرحله، تخمدان مقدار بسیار کمی هورمون ...
دوربین های مایکرو چهار سوم در برابر DSLR های فول فریم
فکر کنید این تنها یک مورد خاص است، اما دومین عکس پرفروش کورادینو نیز با همان دوربین مایکرو چهار سوم گرفته شده. به زبان ساده، یک سنسور مایکرو چهار سوم 16 مگاپیکسلی، دفعات متعددی بهتر از یک سنسور فول فریم عمل کرده است. همچنین واضح است که قیمت تمام شده بسیار کمتر بود و دوربین هم به علت اندازه و وزن کمتر، کاربری راحت تری دارد. اما آیا رزولوشن عکس ها برای مشتریان کافی بود؟ قطعاً. آژانس عکاسی مورد نظر ...
روش درمان نازایی، قابل توجه سیگاری ها!
را تجربه می کنند. یافته های پژوهشگران نشان می دهد شدت دردهای مزمن در زنانی که قبلا سیگاری بودند 20 درصد، در زنانی که تفریحی سیگار می کشند 68 درصد و در زنانی که هر روز سیگار می کشند تا 104 درصد افزایش می یابد. کَر می شوید سیگار هیچ عضوی از بدن شما را به حال خودش رها نمیکند و خطراتی را برایتان به همراه می آورد که شاید هیچ وقت فکرش را نمیکردید. بررسی دیگری ...
گذری بر کارخانه آزمایش مرودشت و پشم شیشه شیراز تا کارخانه ایران خودروی فارس و آی. تی. آی
مصرف هوا -آن هم اگر سالم و در دسترس باشد- به زندگی ادامه دهند! که این خوشبینانه بوده و آنچه در واقع اتفاق می افتد، بدقولی های متعددی است که داستان کارگران آی. تی. آی شیراز برگی از دفتر صد برگ مشکلات کارگران استان است، کارگرانی که وعده پرداخت آنی مطالباتشان در بهار 96، 365 روزه شد!! مرکز مطالعات اقتصادی بسیج دانشجویی استان فارس در بخش دیگر این نامه با بیان این که بهبود فضای کسب و کار در ...
به این 5 دلیل پاهایتان درد می کند!
سرچشمه می گیرند. بیماران مبتلا به نوروپاتی محیطی ممکن است شرایطی همانند خارش، بی حسی و احساس غیرمعمول، ضعف و دردهای سوزاننده را تجربه کنند و علت پیدایش آن ضربات مکرر، عفونت . قرار گرفتن در معرض سموم شناخته شده است. 2.عفونت استخوان: این نوع از درد پا بسیار دردناک است و می تواند از طریق باکتری های عفونت زا وارد خون شده و باعث التهاب مغز استخوان گردد. عفونت در استخوان، پاها و ...
هورمون های مردانه، زنان را نازا می کند؟
...! برای درمان این بیماری جدا از کاهش وزن و ورزش مرتب می توان برحسب علائم بیمار از درمان های دارویی نیز استفاده کرد. یکی از این داروها متفورمین یا همان داروی ضددیابت است. متفورمین ورود قند را به سلول تسهیل می کند و این باعث می شود فرد همیشه گرسنه نباشد و احساس سیری کند. درنتیجه وزن بیمار کاهش پیدا خواهد کرد. این کاهش وزن باعث می شود متابولیسم هورمون ها بهبود یابد و چربی بدن ...
شهدای هفته سوم اردیبهشت را بهتر بشناسیم
از خط اصیل اسلام خارج گردد در روز محشر قطره قطره خون شهیدان از شما بازخواست خواهد نمود.پس قدر زیستن در پرتو جمهوری اسلامی را بدانید دنباله رو ومطیع رهبر گرانقدر امام خمینی و پیروزی برای رزمندگان اسلام ،معلولین و معصومین انقلاب وطلب شادی برای روح شهدا خواستارم . شهید عین اله تجددی نیز چون شمعی در تاریکیها درخشید تا ظلمت و تاریکی دلها را روشن کند. با آنکه خود سوخت اما آرمان و اهداف انقلاب ...
هر روز چقدر میوه بخوریم؟
مهم است که برای بهره بردن از تمام فوایدشان، از انواع میوه ها مصرف کنیم. ضمناً چون میوه ها کالری نسبتاً کمی دارند، انتخاب خوبی برای آن هایی هستند که قصد کاهش وزن دارند. همچنین ظرفیت آب و فیبر بالای میوه ها باعث می شود به شما احساس سیری بدهند. بنابراین می توانید آن قدر میوه بخورید که احساس سیری و رضایت کنید، بدون اینکه کالری زیادی وارد بدنتان شود. آیا میوه برای افراد مبتلا به ...
