خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تغییرات در ماه ششم بارداری (2)
. پشت، شانه ها، نشیمنگاه با بزرگ شدن شکم و سینه های شما دچار کشش می شوند. عضلات قفسه سینه تان تنگ و کوتاه می شوند با همه این اوصاف آنچه مهم می شود عضلات پشت تان است. باید هر روز زمانی را برای حرکات کششی اختصاص دهید تا عضلات تان قوی شود. هر حرکت را دست کم 30 ثانیه نگهدارید. قفسه سینه تان را بکشید: دست های تان را پشت تان قلاب کنید و باز وهای تان را بکشید و بالا ببرید تا جایی که احساس کشش ...
23 اردیبهشت اهمیت ورزش در دوران بارداری
ستون فقرات کمک می کند. آموزش انقباض عضلات کف لگن شامل تمرینات مربوط به تقویت فیبرهای آهسته به منظور حفظ تون عضلات حین استراحت و تمرینات مربوط به تقویت فیبر های سریع که ساپورت عضلانی هنگام بالا رفتن فشار داخل شکمی فراهم می کند. علاوه بر انقباض عضلات کف لگن آموزش نحوه ریلکس کردن این عضلات به خصوص هنگام زایمان از اهمیت بالایی بر خوردار است. آموزش حرکات کششی به خصوص کشش ...
وقتی که به تدریج کور می شوید!
حالت طبیعی وجود دارد اتفاق می افتد. (تنش یا فشار معمولی). کوری تدریجی زاویه بسته افزایش در فشار درون چشمی به واسطه این که مایع میان چشم به علت انسداد نمی تواند خارج شود. می تواند موجب درد، سردرد، تهوع، قرمزی چشم، لکه شدن چشم ها و کاهش دید شوند. مطابق NEI این یک فوریت پزشکی است. اگر دکتر شما غیر قابل دسترسی است به نزدیک ترین بیمارستان یا کلینیک بروید. بدون درمان در بهبود ...
نوشیدن آب راحت ترین راه پیشگیری از حملات میگرنی
. منشأ اصلی سردردهای میگرنی هنوز به طور دقیق مشخص نشده است، اما متخصصان باور دارند برخی مواد شیمیایی، انقباض رگ های خونی و اعصاب درون مغز عامل اصلی این گونه سردردها هستند. از رایج ترین علائم و نشانه های این بیماری می توان به درد چشم ها، پیشانی و شقیقه و همچنین حساسیت به نور، صدا و بو اشاره کرد. بر اساس پژوهش های کارشناسان تغذیه شرکت دنون، یکی از بزرگ ترین تولیدکنندگان صنایع غذایی و ...
بررسی کامل روش ها و فواید انجام ماساژ درمانی
از طب فشاری است. چی گونگ که توسط میلیون ها چینی تمرین می شود، ترکیبی از ورزش آرام و تکنیک های تنفسی است که گردش انرژی را به حالت اولیه بر می گرداند. در ورای این روش این نظریه وجود دارد که انرژی یا نیروی حیاتی که در درون همه مواد وجود دارد دو جنبه دارد (yang , yin). وقتی جریان انرژی بین این دو حرکت متضاد از تعادل خارج شود بیماری (جسمانی یا احساسی) به وجود می آید. چی گونگ آسان ...
اهمیت شکر در فعالیت های ورزشی را جدی بگیرید!
سرویس سلامت و پزشکی بی باک ؛ بخش مهمترین عناوین: شکر برای بدن حکم سریع ترین منبع انرژی را دارد و به سرعت توسط مغز و عضلات مصرف می شود. به همین دلیل هم خوردن آن پیش، در حین و پس از تمرین و ورزش مشکلی ندارد و حتی ضروری است. بدون وجود قند کافی در خون، شما نمی توانید با شدت یا استقامتی که لازم است تمرین کنید و زودتر خسته می شوید. زنان فعال نه تنها نیازی به حذف شکر از برنامه غذایی خود ...
در ماه چهارم بارداری چه خبره (2)؟!
تعطیل نکنید در این ماه لازم نیست ورزش هایی مانند کار با وزنه روی نیمکت را که برای کمرتان انجام می دادید، متوقف کنید. در این حالت قلب شما بالاتر از جنین قرار دارد و آسیبی متوجه جنین نمی شود. اگر شنیده اید که نباید به پشت بخوابید و ازقضا مدتی به این حالت ورزش کردید نگران نباشید، بدن شما راهی برای اعلام وضعیت ناراحت به شما دارد و شما قبل از اینکه به جنین آسیبی وارد کنید نسبت به این وضعیت آگاه ...
تاکتیک جالب 20-20-20 برای رهایی چشم ها از خشکی و خستگی
چشمانتان را برای چند ثانیه ببندید یا چند بار عمدا پلک بزنید. هر 20 دقیقه، 20 ثانیه پلک زدن محققان متوجه شدند که با انجام یک ورزش ساده می توان خستگی چشم کاربران رایانه را متوقف کرد. آنها به کاربران رایانه توصیه کردند که برای رفع خستگی چشم خود باید هر 20 دقیقه، 20 ثانیه پلک بزنند. به گفته محققان، این ورزش ساده شامل 20 ثانیه پلک زدن در هر 20 دقیقه و نیز نگاه کردن به یک شی ...
چه نوع ورزشی برای کاهش وزن ایده آل است؟
زیادش آسیب رسان است. مقدار ورزشی که من توصیه می کنم انجام دهید، روزانه 20 تا 30 دقیقه و چهار مرتبه در هفته است. چه نوع ورزشی ایده آل است؟ ورزش های هدف دار – تمرین های انفجاری، ورزش های انطباقی مانند پیلاتس یا یوگا. این نوع ورزش ها سطح کورتیزول را تثبیت و به کاهش وزن کمک می کنند همچنین عضلات را حجم می دهند. در ادامه اصول اساسی خود برای ورزش بهینه را به شما می گویم: ...
در ماه سوم بارداری چه می گذرد؟(1)
سیب سبز : حالا که پا به ماه سوم بارداری تان گذاشته اید، کم کم باید خودتان را با شرایط بدنی و تغییر بزرگی که در شما ایجاد شده سازگار کنید. در این ماه نسبت به خیلی چیزها باید اطمینان حاصل کنید، مثلا اینکه جنین نقص ژنتیک نداشته باشد و پزشک بتواند صدای قلب او را بشنود. این کارها و برخی مراقبت های دیگر را اگر به موقع و درست انجام دهید، این ماه را به سلامت به پایان می رسانید. قرار است در این ...
رابطه جنسی بهتر با چند ورزش ساده!!
صحیح آن برای سلامت لگن خاصره ضروری است. برای انجام این ورزش می توانید : ابتدا، عضله pc ( ماهیچه ی PC مجموعه ای از ماهیچه های لگنچه می باشد. عضلاتی که شما برای قطع جریان ادرار از آنها استفاده می کنید؛ همان عضلات pc می باشند ) را به مدت 10 ثانیه منقبض کنید. سپس 10 ثانیه آن را از حالت انقباض درآورید. این دو حرکت را 15 مرتبه تکرار نمایید. سپس 1 دقیقه استراحت کنید و به سراغ حرکت بعدی بروید. در ...
23 اردیبهشت توانبخشی در بیماری های سیستم اعصاب مرکزی
جهت ارائه خدمات لازم به بیمار، رهبری خواهد نمود. در کنار این هدف که همانا بازگشت حرکتی و بهبود عملکرد فرد و افزایش میزان استقلال فردی وی در انجام امور شخصی و اجتماعی است، پزشک متخصص توانبخشی از عوارض درازمدت بیماری های ناتوان کننده سیستم اعصاب مرکزی نیز آگاه است و جهت پیشگیری از آنها اقدامات لازم را انجام خواهد داد. این عوارض به طور کلی عبارتند از: زخم های فشاری (قبلا زخم بستر گفته می ...
علایم هفته بیست و یکم بارداری (2)
که بارداری راحت تری داشته باشید و بتوانید پس از آن از کودک خود مراقبت کنید، به پیاده روی بروید، از تردمیل استفاده یا دوچرخه سواری کنید. برای تقویت عضلات رحم و لگن، ورزش کنید. اگر پزشک شما روابط زناشویی را در این دوران برای شما منع کرد، از او درباره محدودیت های رابطه زناشویی سوال کنید. رابطه زناشویی تا زمانی که بارداری شما خوب پیش می رود، می توانید رابطه زناشویی ...
نفس بکشید و لاغر شوید!
، شدیدتر ورزش کنید تا کالری بیشتری بسوزانید. تنفس نادرست مثلاً تنفس سطحی یا نگه داشتن نفس می تواند باعث تنگی نفس شده و در تمرینات تان اختلال ایجاد کند و در نتیجه به هدف کاهش وزن تان نرسید. سعی کنید از دیافراگم و با درگیر کردن عضلات شکم نفس بکشید، نه اینکه از سینه و قفسه سینه دم و بازدم انجام دهید. با دم گرفتن، شکم تان باید به آرامی پُر شود و با بازدم خالی شود. با این روش می توانید مسافت ...
در ماه پنجم بارداری چه می گذرد؟
بارداری در سراسر دنیا وجود دارد، حتی این روزها به بسیاری از خانم های باردار گفته می شود که بار سنگین بلند نکنند. کاری که باید انجام دهید این است که امتحان کنید. اول با تمرین صحبت کردن شروع کنید. ببینید می توانید حین ورزش صحبت کنید؟ اگر نه، ادامه ندهید. وقتی ورزش می کنید احساس فشار می کنید؟ اگر پاسخ مثبت است، ادامه ندهید. بدون شک ورزش های شکمی زیادی به جز کرانچ و درازونشست هستند که می توانند عضلات شکم شما را تقویت کنند بدون آنکه به جنین آسیبی وارد کنند. برای این کار باید با پزشک متخصص و مربیان ورزشی مشورت کنید. ...
پیشرفت علم زیر چتر مغز
از نقشه برداری مغز این است که به صورت اختصاصی تعیین کنیم هر فعالیتی که مدیریتش با مغز انجام می شود، در کدام قسمت از مغز فعل و انفعالات مربوط به آن انجام می شود. مثلا اگر کسی در حال یادگیری مفهومی برای اولین بار است، بتوانیم مشخص کنیم فعالیت های مربوط به یادگیری در بخش جلویی مغز انجام می شود و به طور کلی در این زمان چه قسمت هایی از مغز فعال می شود و چگونه می تواند بر این قسمت ها اثر بگذارد. ما روش ...
قلب سالم با این ر وش ها
کلسترول بالا در تشکیل پلاک و انسداد عروق نقش دارد. 3- کاهش سطح قند خون قند خون بالا می تواند به قلب، کلیه ها، چشم ها و اعصاب آسیب برساند. 4- فعالیت بدنی رعایت حداقل 150 دقیقه ورزش متعادل یا 75 دقیقه فعالیت بدنی سنگین یا تلفیق مساوی هر دو در هفته ضروری است. 5- تغذیه خوب خوردن انواع مواد خوراکی مغذی از تمام گروه های غذایی ...
چگونه و چه زمان باید یک کارمند را اخراج کنیم؟
کار ببندیم. مثلا این کارمند را جریمه کنیم و مرتب به او تذکر بدهیم. بدیهی است که تغییر رفتار و عادات این فرد زبده در صورت دائمی بودن بسیار ارزشمند است. اما اگر هیچ راهی برای تغییر در وی نیافتید، بهتر است به گزینه ی اخراج فکر کنید، چون بی نظمی کم کم تمام قسمت های سازمانی را تحت تأثیر قرار می دهد و مانند مرضی مسری به دیگران هم سرایت پیدا می کند. اگر شما صرفا به علت کارایی و لیاقت فرد بی نظم از خطای ...
راه های ترک خودارضایی
مشکل شما به پیش از خواب یا زیردوش حمام برمی گردد، از هر عامل وسوسه انگیزی برای خودارضایی اجتناب کنید. مثلا اگر این عادتیست که شب ها پیش از خواب به سراغ تان می آید، روی زمین شنا بروید، تاجایی که آن قدر خسته شوید که هیچ کاری جز خوابیدن نتوانید انجام دهید. اگر زمان حمام کردن برای تان تحریک کننده است، فقط از آب سرد و یخ استفاده کنید؛ این طور طولانی در حمام نخواهید ماند. اگر همیشه بعد از ...
انواع آپنه خواب، علائم، شیوع، علل و درمان هر یک از آنها
او از مراحل عمیق تر خواب به زور خارج می شود تا بدن را وادار کند که نفس کشیدن را دوباره شروع کند. هنگامی که این اتفاق چندین بار در ساعت رخ می دهد، کیفیت خواب کاهش می یابد، و مشکلات پزشکی بسیاری کم کم بروز می کنند. بسیاری از مردم با آپنه انسدادی خواب، آشنا هستند اما انواع دیگری از آپنه نیز وجود دارند که ما سعی کرده ایم در این مقاله، شما را با هر سه نوع آپنه خواب، آشنا کنیم. آپنه انسدادی ...
نقش ویتامین B1 در بدن
، مشکل در هضم مواد غذایی و غیره گردد. ویتامین B1 کمک به انتقال پیام های عصبی بین سلول های سیستم اعصاب مرکزی، تنظیم حرکات عضلات، عملکرد ذهن و حافظه می کند، ویتامین B1 یکی از مواد ضروری برای فعالیت مغز و سیستم اعصاب مرکزی است و کمبود آن با علائم روانی از قبیل افسردگی ، فراموشی و اضطراب همراه است. ویتامین B1 با همکاری انتقال دهنده های عصبی در مغز مسئول تنظیم اشتها می باشند، این دو ...
با احتمال ابتلا به دیابت بجنگید
دیدن عروق انتهای چشم برای بررسی سلامت بینایی. با همین پنج آزمایش ساده می توانید متوجه بسیاری از علائم خطر عوارض دیابت شوید؛ ازاین رو، منظم انجام دادن آن، توصیه می شود. گلوکزتان را کنترل کنید با پایین نگه داشتن قند خونتان می توانید از بروز همه عوارض پیشگیری کنید. شما باید روزانه حداقل یک بار قند خونتان را آزمایش کنید و با توجه به میزان قندتان متوجه می شوید از چه داروی خوراکی باید استفاده ...
انواع خستگی های زنانه و راه های درمان آن
سالم و گاهی دارو درمانی برای جلوگیری از بالا رفتن قند خون است. علائم دیگر: احساس خستگی و ناتوانی در تمرکز در زمان انجام وظایف روزانه، به خواب رفتن ناگهانی در زمانی که بیمار تحرک جسمی ندارد، حتی در زمانی که فرد مشغول غذا خوردن است، خروپف کردن،بیدار شدن از خواب با گلو درد یا احساس خشکی در گلو،کم حافظه شدن یا اختلال در تمرکز و سردرد (به خصوص هنگام صبح). علت های احتمالی: اختلال ...
همه چیز درباره پیامدهای قوز کردن
....باگذشت زمان،قوز کردن باعث می شود که هضم غذا برای شما سخت تر شود و به هنگام تنفس هوای کافی را وارد بدن خود نکنید. صاف و راست بایستید. یک شیوه بسیار عالی برای جلوگیری از مشکلات مربوط به حالت بدن این است که صاف و راست بایستید.وقتی که صاف و راست می ایستید احساس و ظاهر بهتری خواهید داشت و لاغرتر به نظرخواهید رسید.برای اینکه صاف و راست بایستید فرض کنید که پشت خود را به یک دیوار چسبانده اید تا ...
حقانی: دایرةالمعارف بزرگ اسلامی بیانگر مواضع رسمی جمهوری اسلامی نیست!/ نعیمیان: تقریر روشنفکرانه از امام ...
موارد خوبی را برجسته کرده که به دور از شأن نویسندگان می تواند باشد. غلط های روشن تاریخی، اجداد امام خمینی را مثلا چند نسل را در 30 سال بیاوریم. یا در بخش منابع، آیا افرادی مثل محسن میلانی می تواند منبع مورد اتکایی در ارجاع مباحث مربوط به امام باشد؟ توازن علمی در مراجعه به منابع مشاهده نمی شود. گرایش های خاصی در منابع به چشم می خورد. کسی که از لحاظ مبنایی مخالف انقلاب و امام است، تا چه حد می تواند ...
بدن مان را آماده ماه رمضان کنیم/ سبزی خوردن را خانگی بکاریم و بخوریم/ معجزه ای برای درمان دیابت/ رابطه ...
احساس می کند، باید به متخصص مغز و اعصاب مراجعه کند. شمار مردان مبتلا به این بیماری دو برابر زنان است و بیشتر بیماران بیش از پنجاه سال دارند. ولی گاهی در میان جوانان نیز دیده می شود. پراکندگی بیماری پارکینسون در همه جهان یکسان است. ضمن آن که آمار دقیقی درباره تعداد مبتلایان به این بیماری در ایران وجود ندارد. گاهی این بیماری با علائم مربوط به سالخوردگی اشتباه گرفته می شود. گمان می رود کندی حرکت فرد ...
تغییرات در ماه ششم بارداری (1)
نی نی بان، گروه ترجمه: در این ماه باید درباره نشانه های زایمان زودرس خودتان را آگاه کنید نشانه هایی که باید به آن ها دقت کنید شامل موارد زیر است: بیش از 5 انقباض در یک ساعت، وجود خون روشن در واژن، ورم دست و صورت، درد هنگام ادرار کردن، درد تیز یا طولانی مدت در معده، استفراغ حاد و مداوم، روان شدن مایع آبکی از مهبل، درد پشت و فشار شدید لگن. در پایان این ماه روزهای هیجان انگیزی انتظار شما ...
علل ، علایم و درمان درد سیاتیک
بیماری از راه دستکاری مفاصل و ستون فقرات ) می توانند دردهای شایع اندام های تحتانی را تسکین بخشند. اما تشخیص سودمندی این درمان ها در سیاتیک نیازمند تحقیقات بیشتر است. اگر یک بار به درد سیاتیک دچار شده باشید ، این امکان وجود دارد که این درد در آینده به سراغ شما بیاید. اما با انجام کارهای زیر می توانید احتمال وقوع آن را کاهش دهید : – ورزش منظم – حفظ وضعیت اندامی خوب – خم شدن بر روی زانوها به هنگام بلند کردن اجسام سنگین این اقدامات می توانند به شما کمک کنند تا از صدمات کمر که منجر به بروز سیاتیک می شوند ، اجتناب کنید. منبع: سلامتی ...
رسیدن به لاغری با روش های ساده و آسان
قرار شام دارید؟ هر آنچه برنامه غذایی تان را مختل می کند، باید محسوب شود. اگر چنین است، اطمینان حاصل کنید که حواستان به خورد و خوراکتان است. مثلا صبح روز بعد کمی زودتر از خواب بیدار شوید و بدوید یا غذاهای سالم تری را آن شب سفارش دهید. خورشید را رها نکنید! پیش از نشستن پشت میز کارتان، بهتر است چند دقیقه زیر نور آفتاب قرار بگیرید تا کلوچه ها کمتر شما را حین کار وسوسه کند. نتایج ...
علت اعتیاد به موبایل
فزاینده با توجه به روانشناسی رفتاری و علوم اعصاب انجام می شوند. فناوری، طراحی می شود تا رفتار یا آنچه ما در ذهن داریم، را تغییر دهد. وقتی با علوم اعصاب آشنا می شوید و درک می کنید که چطور اپلیکیشن طراحی کنید، اساسا می توانید مغز انسان را برنامه ریزی کنید. هزاران نفر در آن سوی صفحه های کامپیوتری هستند که کارشان این است که شما را تا حد ممکن، معتاد و دیوانه این صفحه ها نگه دارند. این آدم ها، کارشان را ...
