خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
دکتر سلام متخصص پاکسازی روده اینجاست!
...> گلابی یک میوه ی سالم و خوشمزه است. علاوه بر این، آب گلابی در تمیز کردن روده بزرگ و بدن تان مفید است. گلابی و آب گلابی به مدفوع تان حجم می دهند و در عین حال آن را نرم تر می کنند. گلابی و آب گلابی کمک می کنند که مدفوع راحت تر از دستگاه گوارش عبور کند و به این ترتیب از یبوست جلوگیری می کنند. مطاق با برآوردها یک گلابی متوسط می تواند به بدن تان 6 گرم فیبر غذایی برساند (24 درصد از میزان توصیه شده ی روزانه ...
نگاهی به علایم و نشانه های گرگرفتگی
گرگرفتگی علائم وازوموتور (Vasomotor Symptom) است. گرگرفتگی همراه با کاهش سطح هورمون استروژن بدن رخ می دهد. بعضی از گرگرفتگی ها باعث می شوند که پس از خوابیدن مجبور به برخواستن از خواب شوید. برای اکثر افراد، یک گرگرفتگی فقط نشانه ای را همچون افزایش دمای بدن ندارد، بلکه آمیخته از نشانه ها شامل موارد زیر است: گرمای ناگهانی بدن که شدت آن در سر و قفسه سینه بیشتر است. پوست قرمز شده عرق ...
11 کد موثر برای افزایش سوخت و ساز
استراحت نیز به انرژی نیاز دارند. در نتیجه، بهترین روش برای تسریع آهنگ سوخت و ساز انجام منظم تمرینات قدرتی است. صبح زود بیدار شوید نور خورشید نیز بر نرخ سوخت و ساز بدن انسان تاثیرگذار است. خورشید صبحگاهی به بدن در تنظیم فرآیندهای بیولوژیکی که به تغییر روز و شب وابسته هستند، کمک می کند، که به نوبه خود برای مصرف انرژی حیاتی هستند. کربوهیدارت ها را به طور کامل حذف نکنید ...
حفاظت از پوست گردن
و افزایش اکسیژن رسانی به آن نواحی از چروک شدن پوست این نواحی پیشگیری کند. به طور کلی، همه ورزش ها می توانند با تقویت عضلات خاصیت ضد پیری داشته باشند. 4-سعی کنید بیشتر از مکمل های کلاژن استفاده کنید زیرا سبب بازسازی و ترمیم بافت های پوست می شود. 5-حدود 4 ساعت قبل از خواب سعی کنید مواد غذایی سرشار از اسیدهای چرب همچون ماهی سالمون، آواکادو، اسفناج، تخم کتان و دانه کدو حلوایی استفاده کنید. این مواد سبب تولید کلاژن و بازسازی سلول ها می شوند. منبع: سلامتی ...
همه موارد بی ربطی که بر قند خون تاثیر می گذارند
خون ندارند، برخی ترکیبات موجود در قهوه می تواند در پیشگیری از ابتلا به بیماری دیابت نوع 2 مؤثر باشد. سرماخوردگی شدید: وقتی بدن شما با یک بیماری مبارزه می کند، قند خون شما بالا می رود و این طبیعی است که در چنین شرایطی اندازه گیری قند خون شما عدد بالاتری را نشان دهد اما اگر برای بیش از 6 ساعت تهوع، استفراغ و اسهال داشتید یا بیماری سرماخوردگی تان بیشتر از دو روز طول کشید و روندش بدتر شد ...
جنین در هفته سی و یکم بارداری
، مرحله ای که به طور معمول به عنوان پیش نیاز خواب دیدن در نظر گرفته می شود. مادر فکر کن که در درون تو یک آینده است. مادر حامله به طور معمول توجه همگی را جلب می کند. شکم گرد و بزرگ مادر حامله توجه همه را به سوی خود جلب کرده و آنها را به سوی خود می کشاند. مادر حامله سنبل امید و آینده است. حالا کلمه ی زایمان که شاید تا چند وقت پیش برای مادر حامله نا آشنا بود به طور مداوم در مغزش تکرار ...
همه موارد بی ربطی که بر قند خون تاثیر می گذارند
کاملا تلخ یا به اصطلاح سیاه یا قهوه رژیمی باشد. در افراد سالم که مشکل قند خون ندارند، برخی ترکیبات موجود در قهوه می تواند در پیشگیری از ابتلا به بیماری دیابت نوع 2 مؤثر باشد. سرماخوردگی شدید: وقتی بدن شما با یک بیماری مبارزه می کند، قند خون شما بالا می رود و این طبیعی است که در چنین شرایطی اندازه گیری قند خون شما عدد بالاتری را نشان دهد اما اگر برای بیش از 6 ساعت تهوع، استفراغ و اسهال ...
علائم هفته هجدهم بارداری
تواند سر و گردنش را صاف نگه دارد. وزن او حدود 70 تا 90 گرم یا کمی بیشتر است اما خوشبختانه او مهم ترین و بحرانی ترین مراحل رشد خود را پشت سر گذاشته است و رشد بیشتر قسمت ها و اندام های بدن او کامل شده است. در این هفته ساعات خواب و بیداری اش مشخص می شود با بزرگ تر شدن و تکمیل شدن بیشتر اندام های او، در این هفته از ظاهر شما کاملا مشخص است که مهمانی در شکم دارید. البته با بزرگ تر ...
علائم بارداری در هفته نوزدهم
اندام هایتان ممکن است دچار اسکارهایی بر روی سطح پوست بدنتان شوید. جنین فازها و زمان های مشخصی بیدار است و در بیشتر ساعت ها در خواب به سر می برد اما در زمانی که بیدار است هوشیاری کامل دارد و نسبت به صداها، ضربه ها و اتفاقات اطرافش واکنش نشان می دهد و به تبع بازیگوشی هایش نیز چند برابر می شود. جالب این است که در این هفته او هنگام خوابیدن حالت های مختلف و جالبی را به خود می گیرد و ممکن ...
غول دلشوره و استرس را به زانو درآورید
پژوهش های دانشمندان در دانشگاه ایالتی آیووا، حتی مقدار کمی قدم زدن می تواند باعث ترشح هورمون های شادی آفرین دربدن و رفع استرس شود. در عین حال کارشناسان توصیه می کنند افراد در مکان های خوش آب و هوا و کم ترافیک مانند پارک و تفرجگاه ها پیاده روی کنند، همچنین از حمل وسایل سنگین خودداری کنند و کفش مناسب پیاده روی به پا داشته باشند تا بهترین بهره را از پیاده روی بدست آورند. در معرض نور ...
25 اردیبهشت لاغری بدون رژیم غذایی و ورزش
این باشد که پروتئین روی چندین هورمون ایجاد کننده حس گرسنگی مانند گرلین و پپتید-1 شبه گلوکاگون، اثر می گذارد. در تحقیقی مشخص شد که مصرف پروتئین با 15 تا 30 درصد کالری می تواند موجب مصرف 441 کالری کمتر در روز و در نتیجه کاهش وزن شود، بدون اینکه فرد مجبور به رعایت رژیم غذایی سختی باشد. بنابراین به طور مثال بهتر است صبحانه ها به جای مصرف نان و غلات، تخم مرغ، که نوعی پروتئین است ...
راهکار خواب راحت در بارداری
دوران بارداری از خواب محروم شوید، اما شانس اینجاست که تا وقتی بچه به دنیا نیامده نباید انتظارش را داشته باشید. خوب خوابیدن در دوران بارداری به اندازه مادر شدن سخت است. در واقع طبق مطالعهای در سال 2014، هر سه زن از چهار زن به مشکل خواب در دوران بارداری بر میخورد. با همه اتفاقاتی که در بدن و مغز شما میافتد، تعجبی نیست که داشتن خواب شبانه عمیق، سخت خواهد بود. اما چیزهایی وجود دارد که میتوانید برایش ...
چگونه سوخت و ساز بدن را افزایش دهیم؟
، شاخص توده بدنی ، تری گلیسیرید و قندخون دارد. دو دقیقه ایستادن و حرکت کردن هر نیم ساعت، نه تنها به بدن شما کمک می کند، بلکه به نفع کارایی و تمرکزتان هم هست. وقتی از یک روز کاری طولانی به خانه برمی گردیم، بیشتر ما فقط دوست داریم تلویزیون را روشن کرده و پاهای مان را بالا بیندازیم. این به طور کلی طبیعی است؛ ما به شیوه ای برای رهایی از فشار و تسکین خودمان از استرس روزی که داشته ایم نیاز داریم ...
قرص خورها شاگرد اول می شوند؟!
گذارد و زمینه ابتلای آنان به اعتیاد را فراهم می کند. توهم و هذیان گویی از عوارض روانی شدید مصرف ریتالین است که در صورت مسمومیت، سبب مرگ می شود . ** قرص خورها شاگرد اول می شوند؟ ! حال این سوال این است چرا برخی از دانش آموزان و دانشجویان برای کاهش استرس خود به سراغ چنین داروهایی می روند و بدون اینکه اطلاعات کافی در خصوص عوارض احتمالی این دارو داشته باشند، اقدام به مصرف خودسرانه آن می ...
تغییرات بدن شما و توصیه ها در هفته یکم بارداری
باشد و چون این مسائل حاملگی را تحت تاثیر قرار میدهد باید به ماما یا پزشک خود مراجعه کنید. 4. از این به بعد باید خواب کافی داشته باشید. 8 ساعت در روز بخوابید. اگر در خوابیدن مشکل دارید حتماً در این باره با پزشک صحبت کنید.
خطر بیماری سوءهاضمه، اگر به موقع درمان نشود
سندرم روده تحریک پذیر می توانند علایم مشابهی ایجاد کرده و با سوءهاضمه اشتباه گرفته شود. بیمار مبتلا به سوءهاضمه بدون زخم، بعد از مصرف غذا در ناحیه سر دل ورم می کند یا احساس درد شدید یا درد برای چند ساعت خواهد داشت. به طور کلی غذا خوردن می تواند باعث بهتر یا بدتر شدن درد شود. گاهی اوقات هم ممکن است حالت تهوع ایجاد کند. گاهی در هنگام استرس یا ناراحتی های عصبی، دل درد بدتر می شود. چه عللی باعث ...
21 عکس العمل بدن بعد از خوردن موز!
صنوبری (پینه آل)، غدهٔ کوچکی در مغز، تولید می شود و به تنظیم چرخهٔ خواب و بیداری در بدن کمک می کند. مقدار بسیار کمی از ملاتونین در غذاهایی مانند گوشت ها، حبوبات، میوه ها و سبزی ها وجود دارد. ملاتونین همچنین به صورت مکمل غذایی در بازار وجود دارد، هرچند ارزش تغذیه ای شناخته شده ای ندارد. 16. موز عضله سازی می کند اگر بعد از ورزش در ماهیچه هایتان احساس درد کردید یا به اندازه کافی رشد ...
آیا احتمال دارد که به دیابت مبتلا شوید؟ لطفا بجنگید!
می توانید هفته ای سه بار به باشگاه بروید؟ می توانید پیاده روی کنید؟ یادتان باشد فردی که 85 کیلوگرم وزن دارد و با سرعت هشت کیلومتر در ساعت برای نیم ساعت پیاده روی کند حدود 200 کالری می سوزاند. گام سوم: وزن مناسب داشته باشید: تحقیقات نشان داده اند که کاهش وزن حتی در حد پنج تا هشت کیلوگرم فواید سلامت زیادی دارد؛ برای مثال می تواند باعث کاهش گلوکز خون (قند خون)، تنظیم کلسترول خون، افزایش انرژی ...
تاثیر کمبود خواب بر سرطان پستان
به گزارش شفا آنلاین :نتایج تحقیقات نشان دهنده این مطلب است که زنانی که در طول شبانه روز کمتر می خوابند یا مدام خروپف می کنند، در مقایسه با افرادی که خواب مناسب و کافی دارند، در برابر بیماری سرطان به احتمال کمتری بهبود پیدا می کنند و احتمال عود سرطان پستان در آنها بیشتر است. این نتیجه تحقیقی است که در مجله کلینیک خواب آمریکا منتشر شده است. سرطان پستان، شایع ترین سرطان میان خانم های آمریکایی است که بعد از سرطان پوست بیشترین آمار سرطان در آمریکا را به خود اختصاص می دهد. از هر 8 زن 1 نفر در آمریکا به این سرطان مبتلا می شود. هر چند میزان مرگ ومیر ناشی از سرطان پستان از سال 1989 کاهش پیدا ...
ورزش مناسب برای کاهش وزن؟
به مدت هفت الی هشت و نیم ساعت بخوابید. اگر به اندازه کافی نمی خوابید، سعی کنید در صورت احساس خستگی کمی چرت بزنید. این کار برای بدنتان لازم است تا به اندازه کافی هورمون رشد تولید و خود را بعد از ورزش ترمیم کند. خواب کمک می کند بدن از سموم تمیز شود و سلول ها از نو ساخته شوند. 5. برنامه ریزی کنید و به خود زمان کافی برای ریکاوری بدهید. ورزش روی هورمون هایتان تاثیر می گذارد و ...
چگونه زود لاغر شویم؟
حواستان به خورد و خوراکتان است. مثلا صبح روز بعد کمی زودتر از خواب بیدار شوید و بدوید و یا غذاهای سالم تری را آن شب سفارش دهید. خورشید را رها نکن! پیش از نشستن پشت میز کارتان بهتر است چند دقیقه زیر نور آفتاب قرار بگیرید تا کلوچه ها کمتر شما را حین کار وسوسه کنند. نتایج پژوهش منتشر شده در ژورنال "پلوس وان" نشان داده که نور آفتاب با پایین بودن وزن و کاهش اشتها در ارتباط است ...
پوست گردنتان را با این روش ها جوان نگه دارید!
چانه بلغزانید و چانه را به آرامی ماساژ دهید.از قسمت زیرین هر دو گوش شروع کنید، سپس تا گردن پایین بیایید، عضلات ناحیه قدامی گردن را لمس کنید و تا ابتدای استخوان ترقوه پیش بروید.دست راست را روی گردن و زیر فک پایین قرار دهید و سپس به آرامی دستتان را تا استخوان ترقوه بلغزانید. با پهنای دست، چند ضربه کوچک بزنید و کم کم به قسمت چانه بروید.پیش از خواب، این تمرین را به مدت 10 دقیقه انجام دهید. برای برداشتن روغن اضافه، پی در پی و در سه مرحله، از یک دستکش آرایشی گرم و سپس یک دستکش خنک استفاده کنید. این عمل نفوذپذیری روغن را افزایش می دهد و در عین حال روغن اضافی را پاک می کند. ...
8 روش برای کاهش خستگی بدن
به گزارش بهداشت نیوز همه چیز را بنویسید تحقیقات فیلیپس براساس موضوع “دفتر خاطرات هفت روزه فرسودگی ” انجام شد و او پیشنهاد می کند هرکسی که سعی دارد میزان انرژی اش را برآورد کند، این تمرین را انجام دهد. برای شروع، چیزهایی را که می خورید(و زمان خوردن) و جزئیات کیفیت خواب تان و هرعامل استرس برانگیزی را که تجربه می کنید بنویسید. وقتی این چیزها را می نویسید، زمانی است که شروع به برقراری ارتباط میان میزان انرژی و تحلیل برنده های انرژی می کنید. ...
5 تاثیر مهم خواب بر وزن بدن
شبانه خوب چقدر دشوار است اما از همین امشب می توانید کارهایی را شروع کنید تا یک شب کامل یا بیشتر خواب باکیفیت داشته باشید. روالی ایجاد کنید که هرشب مشتاقش باشید. تشریفاتی یابید و آن را برای خود شخصی کنید. چه خواندن یک کتاب، گرفتن یک دوش آب گرم، یا روشن کردن شمع و گوش دادن به موسیقی آرام بخش باشد، قبل از خواب زمانی را به خودتان اختصاص دهید که آرام شوید و تمدد اعصاب کنید. این کار ...
جلوگیری از ابتلا کودک به یک بیماری پوستی
آفتاب قرار گیرد. برای جلوگیری از آفتاب سوختگی قدری از کرم ضد افتاب مخصوص کودکان را به بدن او و جاهایی که در جلوی تابش نور آفتاب قرار دارند، بمالید. البته، در این کار زیاده روی نکنید. روی لب ها هم کرم ضد آفتاب مخصوص لب ها را بمالید و این عضو از بدن کودک تان را فراموش نکنید. دستور و شیوه استفاده از کرم ضد افتاب را روی بسته آن بخوانید حتی، لوسیون های ضد اب هم باید هر چند ساعت یک بار تجدید شود. همچنین ...
هفته اول بارداری چگونه است؟
بعد از خواب اندازه بگیرد. در زمان تخمک گذاری دمای بدن حدود نیم درجه افزایش می یابد چرا که آزاد شدن تخمک منجر به افزایش هورمون پروژسترون در بدن می شود. پس از تخمک گذاری، یک تا دو روز طول می کشد تا سطح هورمون پروژسترون به حدی برسد که دمای بدن شما را افزایش بدهد. اما از آنجا که تخمک تنها حداکثر 24 ساعت می تواند زنده بماند، هنگامی که دمای بدن افزایش پیدا می کند، دیگر برای باردار شدن بسیار ...
18 روش ساده برای پیشگیری از انواع سرطان ها
بی تحرک به سر می کنند، 24 درصد بیشتر از سایرین در معرض خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ و سرطان آندومتر هستند. توصیه کارشناسان بر این است که حداقل هر یک ساعت یکبار از جای خود بلند شوید و برای چند دقیقه قدم بزنید یا حرکات کششی انجام دهید. مصرف کلم بروکلی: کلم بروکلی یک منبع فوق العاده غذایی برای جلوگیری از سرطان است. اما باید توجه داشته باشید که بیشتر آن را به صورت بخارپز استفاده کنید. چون ...
23 اردیبهشت از شگفتی های مغز ما
بدن را فعال کرده، هورمون های استرس زا را کاهش می دهد و باعث آزاد شدن آندروفین ها می شود که این خود منجر به کاهش شدت درد و بازدهی سیستم تنفسی و اکسیژن رسانی بیشتر به سلول ها می گردد. ضرب المثلی وجود دارد که گفتهه می شود خنده بهترین داروست . - خواب کافی می تواند مغز و بدن را که بر اثر فعالیت رد ساعت های بیداری و فشار زندگی فرسوده و مستعمل شده است، ترمیم و بازسازی کند و ضمن از بین بردن خستگی ...
تغییرات در ماه ششم بارداری (2)
بد و ضربان قلب زیاد می تواند خواب شما را دچار مشکل کند. بد نیست این نکات را رعایت کنید: کافئین را یا استفاده نکنید یا فقط صبح ها بخورید. شام سبک میل کنید و پیش از خواب نوشیدن مایعات را کم کنید. قبل از خواب یک کار آرام بخش انجام دهید، مثلا دوش آب گرم بگیرید یا یک کتاب خوب بخوانید. تمرین های سبک انجام دهید کارهایی مانند پیاده روی اطراف مجتمع محل زندگی یا حرکات کششی ساده ...
ماه اول بارداری بدن چه تغییری می کند؟
باشید بهتر است به آزمایشگاه مراجعه کنید. بدنتان چه تغییری می کند؟ شاید متوجه تغییرات دیگری در بدن تان شده باشید که علائم خوبی برای مادر شدن شما هستند. بدن شما در ماه اول ممکن است این تغییرات را نشان دهد: لک ایجاد می شود: برخی از خانم ها وقتی تخم در رحم ایجاد می شود، حدود 5 تا 10 روز بعد از این که تخم تشکیل شد، لک های روشنی روی بدن شان ایجاد می شود. حتی یک قاعدگی سبک ...
