خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آسم؛ شایع ترین بیماری مزمن در جهان
موادی مثل تخم مرغ، غذاهای دریایی، دانه های روغنی، آجیل، سرکه، ترشیجات و ادویه جاتی مانند فلفل و کاری نیز دچار تشدید علائم می شوند. از آنجایی که این مواد در تولید انواع سس، شیرینی، نوشابه، ژله، پاستیل، پودر سوخاری و ... به کار می روند باید از مصرف این خوراکی ها نیز خودداری کرد. 4. قبل از ورزش یا بازی، نسبت به درمان علائم آسم اقدام و از ورزش کردن در هوای پرباد یا سرد (مثل اسکی) خودداری کنید. ورزش ...
مصرف میوه و سبزیجات بیشتر احتمال چاقی را کاهش می دهد
به مدت 10 سال تحت نظر بودند. در طول این مدت در حدود 600 نفر چاق شده بودند. شرکت کنندگان در ابتدای مطالعه اطلاعات مربوط به رژیم غذایی شان را ارائه کردند. به شرکت کنندگان براساس مصرف مواد غذایی گیاهی نظیر سبزیجات، میوه، غلات، مغزیجات، روغن زیتون، حبوبات و سیب زمینی نمره داده شد. همچنین به خاطر مصرف غذاهای حیوانی نظیر چربی های حیوانی، لبنیات، تخم مرغ، ماهی و سایر غذاهای دریایی ...
چرا طرفداران تخم شربتی بیمار نمی شوند؟
، آنفلوانزا و برونشیت موثر است. نگهداشتن فشار خون متعادل معمولاً بعد از خوردن غذا به ویژه غذاهای پر نشاسته، فشارخون بالا می رود و اگر تخم شربتی همراه غذا خورده شود مواد نشاسته ای به تدریج قند موجود در خود را آزاد می کنند و به این ترتیب شما به طور تدریجی انرژی متعادل در طول روز خواهید داشت. پیشگیری از دیابت نوع 2 این دانه های ریز سیاه رنگ می توانند میزان ...
چطور می توانیم راحت تر روزه بگیریم؟
...> آشپزخانه خود را از مواد غذایی پاک سازی کنید تا دلیلی برای ورود به این مکان در طول روز وجود نداشته باشد. از کم شروع کنید بهتر است روزه گرفتن را از ساعات کم آغاز کنید تا ببینید بدن تان چه عکس العملی به آن نشان می دهد. به عنوان مثال از 8 ساعت در روز آغاز کنید یا صبحانه و ناهار خود را حذف کنید. سپس: شرایط روحی و فیزیکی خود را در ساعات مختلف بررسی کنید. آیا در روز یا ...
9 عامل موثر که خروپف را تشدید می کند
التهاب در مجاری تنفسی فوقانی می شود که این مسئله نیز به ورم مخاط منجر شده و خر و پف تولید می کند. بدون شک سیگار مضرات دیگری نیز برای بدن در پی دارد. بنابراین توصیه متخصصان آن است که مصرف سیگار را کاهش دهید و به دنبال راه مناسبی برای ترک کامل آن باشید. ورزش شبانگاهی ورزش برای حفظ تناسب اندام و سلامت بدن ضروری است، اما ورزش شبانه و قبل از خواب می تواند باعث ایجاد اختلال در خواب شده و خر و پف ایجاد کند. بنابراین بهتر است به طور مرتب ورزش کنید، اما این کار را به شب ها موکول نکنید. حتما در طول روز ورزش کنید و چند ساعت مانده به زمان خواب، بدن تان را آرام کنید. ...
اگر دچار آلرژی هستید، دور این خوراکی ها را خط بکشید!
و فست فود ها باید لیست مواد غذایی تشکیل دهنده در هر محصول خود را منتشر کنند تا مصرف کننده با اطلاع از محتویات خوراکی اقدام به خرید کند. از جمله اصلی ترین مواد غذایی آلرژی زا در دنیا می توان موارد زیر را نام برد که درج وجود آن ها در خوراکی ها می تواند فرد را از خطر بروز حمله آلرژی حفظ کند: کرفس، غلات حاوی گلوتن، سخت پوستان، تخم مرغ، ماهی، شیر، نرم تنان، خردل، آجیل، بادام زمینی ...
ایا کمبود ویتامین دی باعث ام اس میشود؟
اقیانوس اطلس است) ، ماهی تن و ساردین را به عنوان منابع غنی ویتامین D معرفی کرده است. مقدار کمی از ویتامین D را می تواند در جگر گاو، پنیر، و زرده تخم مرغ یافت. همچنین بسیاری از مواد غذایی که در حال حاضر با ویتامین D غنی شده اند . برچسب روی مواد غذایی را به دقت بررسی کنید. محصولات رایجی که با ویتامین D غنی می شوند، شیر، غلات آماده برای صبحانه، ماست، آب پرتقال و حتی بستنی است. اما دکتر لاک هشدار ...
کاهش توده عضلانی در اثر افزایش سن قابل پیشگیری است؟
دهند که در نتیجۀ آن هم قدرت و هم سرعت فرد افزایش می یابد. عضلات قوی تر اکسیژن و مواد غذایی بیشتری را از خون می گیرند، با توجه به این که نسبت به عضلات ضعیف تر، کمتر به انجام فعالیت های شدید نیاز پیدا می کنند، قلب را هم کمتر به زحمت می اندازند و درنتیجه، فشار واردۀ به قلب هم کمتر می شود. عضلات قوی تر در حفظ تعادل مواد قندی در خون نقش به سزایی دارند و باعث می شوند قند خون در سطح ...
1 خرداد تغذیه در اختلالات خواب
فردی که روز خود را با یک صبحانه با شکر بالا و شیرینی جات آغاز می کند؛ سطح کورتیزول از میزان طبیعی به میزان زیادی افزایش می یابد و و در تمام طول روز نیز بالا باقی می ماند. بنابراین بعنوان اولین قدم در دستیابی به یک خواب کافی و باکیفیت کاهش مصرف مواد غذایی با قند ساده مانند شکر، شیرینی جات و افزایش مواد غذایی با قند کمتر مانند تخم مرغ، سبزیجات و گوشت و مرغ و ماهی باعث کاهش سطح کورتیزول و ...
1 خرداد تأثیر عالی پروتئینن های گیاهی در افزایش امید به زندگی
روبرو کرد. در باره اصول تغذیه شرکت کنندگان پرسش هایی مطرح شد و آنها کیفیت و کمیت پروتئین های دریافتی را ذکر نمودند. حدود 14 درصد پروتئین های حیوانی را در برنامه غذایی خود ترجیح دادند در حالی که 4 درصد تمایل بیشتری به مصرف پروتئین های گیاهی داشتند. کاهش مصرف پروتئین های حیوانی برای افراد در شرایط خطر مصرف گوشت قرمز و دیگر پروتئین های چرب مانند تخم مرغ و پنیر ...
معرفی 13 ماده غذایی سالم
به گزارش بهداشت نیوز، برای حفظ سلامتی بهتر است از موادغذایی سالم در رژیم غذایی خود استفاده کنید، زیرا مصرف آنها باعث کاهش خطر پیشرفت بسیاری از بیماری ها از جمله بیماری های قلبی می شود. موادغذایی سالم باید شامل موادمغذی مهمی از جمله ویتامین ها، موادمعدنی، فیبر، آنتی اکسیدان ها و موادمغذی گیاهی مانند بتاکاروتن، ویتامین A و E باشد. مطالعه ی این مقاله می تواند به شما در انتخاب موادغذایی ...
اعتراض فعالان اجتماعی و فرهنگی به انتخابات شورای شهر بندرعباس
حضور پورشور مردم در صحنه انتخابات که قابل تقدیر بود، شاهد حضور افرادی بودیم که برای حضور در شورای شهر، خود را به آب و آتش می زندند، آتشی که شاید بعدها دامن مردم را بگیرد و آبی که شاید همه را غرق کند. جمعه، روز خرید رأی برخی افراد، توسط کسانی بود که می خواهند وکیل مردم باشند. نکته اساسی در روز انتخابات، فرد اصلح نبود بلکه انتخاب بر سر پیشنهاد بهتر بود، پیشنهادی که در قالب لیست ...
راههایی برای تسکین اضطراب پس از انتخابات
دهان شماست. در طول زمان مواد سمی در بدن شما جمع می شوند و موجب اضطراب، استرس و حتی بیماری می شوند. در حقیقت بدن شما از طریق تنفس می تواند از دست 70 درصد از مواد سمی خلاص شود. با انتقال دادن کربن دی اکسید موجود در جریان خون به شش های خود می توانید سلامتی فیزیکی و احساسی خود را بهبود ببخشید. 8. پوست سر خود را ماساژ دهید: تحقیقات نشان می دهند که ماساژ زیست شیمی فرد را تغییر می دهد. نتایج تحقیق ...
انواع مسمومیت و اقدامات کنترلی آنها
صورت استفراغ این مواد ممکن است مری مجددا آسیب ببیند و یا با آسپیره شدن به داخل راه هوایی باعث آسیب مخاط ، تورم و انسداد راههایی هوایی گردد. 3) در افراد بیهوش، افرادی که تشنج کرده، بیمارانی که سابقه ناراحتی قلبی دارند و زنان باردار عمل وادار کردن به استفراغ را نباید انجام دهید. مسمومیت گوارش میکروبی ♦ بوتولیسم – تشخیص سریع این بیماری و مراقبت لازم آن موجب ...
ایست قلبی سن و سال نمی شناسد/ چگونه با ایست قلبی نمیریم؟
دلایل ایست قلبی بسته شدن رگ های قلب است. کسی که فشار خونش بالا است، احتمال بیشتری دارد که ریتم قلبش از بین برود. فشان خون بالا به جز این که ممکن است رگ های خونی تان را ببندد، باعث ضخیم شدن عضلات قلبتان هم می شود. همه این ها می تواند قلب شما را از کار بیندازد. چاق ها: چاقی یکی از دلایل اولیه ایست قلبی است. اگر چاقید و از اضافه وزن رنج می برید، سریع در نزدیک ترین باشگاه بدن سازی نزدیک ...
زیره کاهش وزن را سرعت می ببخشد
...> در این تحقیق 88 خانم به مدت 3 ماه به دو گره تقسیم شدند: خوردن ماست با دو وعده در روز به همراه 3 گرم زیره، یا خوردن ماست به همراه دو وعده در روز بدون زیره. تمام شرکت کنندگان مشاوره ای یکسان دریافت کردند تا جهت رسیدن به وزن دلخواه، غذای خود را 500 کالری کاهش دهند. بعد از سه ماه محققان متوجه شدند گروهی که زیره مصرف می کردند نسبت به گروه دیگر کاهش وزن بیشتری داشته اند. ...
علل ورم پا و درمان آن
.... به طور معمول افرادی که به ورم پا دچار هستند، تغذیه درست و خوبی ندارند. به عنوان مثال چربی های اشباع و مواد غذایی تصفیه شده زیادی مصرف کرده و در مقابل علاقه ای به مصرف میوه و سبزیجات تازه ندارند. این در حالی است که بسیاری از رژیم های غذایی می تواند از حبس آب و در نتیجه ورم پیشگیری کند. 1- هر روز به قدر کافی پروتئین بخورید. بهترین مقدار مصرف روزانه پروتئین 5/7 تا یک گرم پروتئین ...
احتمال ابتلا به افسردگی با حذف صبحانه
نشان می دهد پرهیز از خوردن صبحانه با فشار خون بالا، مقاومت نسبت به انسولین و همچنین قند خون بالا همراه است. نتایج پژوهشی که در سال 2013 انجام شده است نشان می دهد خوردن صبحانه کامل مانند تخم مرغ و ناهار سبک باعث تسهیل کاهش وزن، کاهش خطر ابتلا به دیابت، بیماری های قلبی و کلسترول بالا می شود. به گفته محققان، یکی از دلایل ضعف کردن و احساس گرسنگی مداوم، عدم مصرف صبحانه است. افرادی که ...
هورمون های شادی آور را بشناسید
.... برای افزایش سطح اندروفین، حتما ورزش کنید. نیاز نیست به ورزش های سنگین روی بیاورید. 30 دقیقه پیاده روی در روز به افزایش این هورمون در بدن شما کمک شایان توجهی می کند. عرق کردن نیز به آزادشدن این هورمون کمک می کند. حمام بخار و سونا موجب عرق کردن و شل شدن عضلات می شود و استرس را از شما دور می کند. مصرف غذاهای تند را نیز فراموش نکنید. فلفل یکی از مواد غذایی عالی محسوب می شود ...
رستوران داری کسب و کاری با بازار 16 هزار میلیاردی
طبقۀ متوسط نیز شب و روز در کار چنین افشا، خودنمایی و تظاهری است. همه بررسی های آماری نیز نشان می دهد رستوران رفتن و مصرف فست فود، به فعالیتی مهم برای خانواده ها تبدیل شده که خود به عنوان یک تفریح تمام عیار به حساب می آید و هزینه آن در سبد خانوار، از تحصیل و امور فرهنگی نیز بالاتر است. در بازار جهانی فست فود چه می گذرد؟ در امریکا و اروپا مردم به سمت فست فودهای سنتی می ...
جامعه عاری از جرم در پرتو توجه به نظام خانواده
تواند باعث عصیان علیه جامعه باشد؛ چراکه از محبت ندیده نمی توان انتظار محبت داشت. یک ضرب المثل قبیله ای می گوید: اگر پرنده پیر بمیرد، تخم هایی که در آفریقای جنوبی گذارده است، می گندد این پندار هم خیلی دور از واقعیت نیست، زیرا تحقیقات جرم شناسان نشان می دهد که 30 تا 60 درصد بزهکاران متعلق به خانواده های از هم پاشیده (اعم از طلاق و فوت یکی از والدین) است. خداوند در قرآن کریم نیز به این ...
انتخاب برنامه رژیم غذایی مناسب [رپورتاژ آگهی]
قاشق غذا خوری می تواند باشد و اگر به عنوان میان وعده می خواهید مصرف کنید باید یک قاشق غذا خوری باشد. آووکادو آووکادو در هر 28 گرم یا یک پنجم خود دارای20 مواد مغذی است. بیش از 75 درصد این میوه چربی است مخصوصا چربی های غیر اشباع مفید برای سلامت قلب. همچنین آووکادو دارای 88 درصد از فیبر مورد نیاز شما در طول روز هست. شما در روز تنها به یک یا دو وعده 28 گرمی آووکادو نیاز دارید ...
خوردنی های دوران بارداری برای زیبایی چیست؟
کمتر از دیگران در معرض تولد کودکان مبتلا به اوتیسم هستند. منابع اسید فولیک عبارتند از: سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج و غلات غنی شده برای صبحانه. توجه: ویتامین های دوران بارداری را هر روز مصرف کنید. این مسئله باعث می شود تغذیه خوبی از ویتامین B12 و اسید فولیک داشته باشید که به توسعه سلول های قرمز خون کمک می کند. همچنین ویتامین C به تولید کلاژن کمک کرده و ویتامین D در تشکیل استخوان موثر است ...
ویتامین D به افزایش جذب فسفر و کلسیم از روده ها کمک می کند
، نوجوانان، کودکان، بزرگسالان و نوزادان تاثیر می گذارد، گفت: همچنین افرادی هستند که سن بالای 50 سال دارند، چاق هستند، داروی خاصی مصرف می کنند یا اختلالات گوارشی دارند بیشتر در معرض خطرند. این افراد باید مصرف ماهی قزل آلا و تخم مرغ خود را افزایش دهند. گنجی زاده زواره با اشاره به اینکه ترکیبی از فشار خون بالا و کمبود ویتامین D می تواند کشنده باشد، تصریح کرد: مطالعات نشان می دهد افرادی که مبتلا ...
این هورمون ها شادی آور است
...؛ با توجه به استرس های گوناگون روزمره، بدن انسان معمولا در حالت سپماتیک قرار دارد و ما باید به تحریک هورمون هایی بپردازیم که بدن را به حالات پاراسمپاتیک هدایت کنند تا به آرامش برسیم. هورمون های شادی آور کدامند؟ هورمون ها مواد بیوشیمیایی هستند که متابولیسم بدن را تنظیم می کنند. همه چیز به آنها بستگی دارد: سلامتی، خلق و خو و ظاهر. ما به آنها فکر نمی کنیم، مگر اینکه دچار بیماری جسمی یا روحی شویم. هورمون ها احساسات و عوامل مرتبط با شیوه زندگی انسان ها را تحت تا ...
جذب بهتر ویتامین c و B در صبح / از مصرف همزمان ویتامین K و E خودداری کنید
طول روز می شود و در صورت مصرف همراه غذا و ویتامین های طبیعی، جذب بهتری دارند. او با بیان اینکه مصرف برخی ویتامین ها مثل ویتامین c و ویتامین های گروه B به ویژه B12 در هنگام شب به دلیل خواص محرک این ویتامین ها می تواند موجب بروز اختلالات خواب شود، ادامه داد: به ویژه در افراد حساس به محرک ها توصیه می شود که این فراورده ها با فاصله از زمان خواب مصرف شوند و در صورت مصرف هم زمان اسید فولیک و ...
راه های افزایش هورمون تستوسترون در مردان
...، مصرف زیاد کافئین، غذاهای غنی از پروتئین و کربوهیدرات و خوردن زیاد سویا (حاوی فیتواستروژن است) سطح تستوسترون را پائین تر می برند. بنابراین توصیه می شود مردان به خصوص بعد از 40 سالگی این نکته ها را در نظر داشته باشند و مثلا از مصرف چای زیاد، سویا و... اجتناب کنند. البته راه هایی هم وجود دارد که می توان با آنها سطح تستوسترون خون را افزایش داد: 1) کاهش وزن( Weight Loss ...
مواد غذایی که پس از ورزش باید مصرف کنید
مانند آلو، هلو، توت فرنگی با ماست کم چرب استفاده کنید. همچنین در صورت تمابل به مصرف مواد شیرین، شیرکاکائوی کم چرب که منبعی از پروتئن و کربوهیدرات است، استفاده کنید. فلفل های تند دارای ماده ای به نام کپسایسین (capsaicin) هستند که با افزایش دادن دمای بدن باعث سوختن انرژی می شو ند. طبق تحقیقی که در سال 2007 در مجله فیزیولوژی آمریکا چاپ شد، کپسایسین می تواند باعث افزایش چربی سوزی و کاهش وزن ...
درمان ناباروری با تغذیه، مکمل معجزه آسا
آیا شما جز دسته ای هستید که کمبود روی دارید؟آیا شما از ناباروری رنج می برید؟می دانید که چه مقدار و چندبار در روز باید روی مصرف کنید؟آیا بهتر است مکمل روی را بخورید یا منبع غذایی غنی از روی؟ منابع غذایی ما 20 تا 40 درصد میزان روی موجود در غذا را جذب می کنیم. غذاهایی مانند گوشت قرمز، ماهی، مرغ و بوقلمون، آماده ترین شکل قابل دسترس روی قابل جذب هستند. روی موجود در سبزیجات کمتر برای ...
8 خوراکی که خواب شب را مختل می کند
به گزارش بلاغ ، فاطمه عابدینی: اولین قانون تغذیه در اواخر شب، بیش از حد غذاخوردن نیست. اشتباه نکنید! کارشناسان می گویند غذا خوردن قبل از خواب نقش اصلی در افزایش وزن بازی نمی کند، بلکه این میان وعده قبل از خواب است که می تواند مزاحم خواب شما شود. جوزف مورای ، متخصص بیماری های گوارشی می گوید: من به مردم می گویم که سه ساعت قبل از خواب چیزی نخورند و اگر می توانند به خصوص از خوردن یک وعده غذایی بزرگ ...
