سایر منابع:
سایر خبرها
خواص تمشک برای زنان باردار؟
خاصیت ارتجاعی پوست شده و قوام آن را بالا می برد تمشک؛ ضد سرطان تمشک حاوی نوعی از فلاوونوئیدها به نام آنتوسیانین است که رنگ زیبای آن نیز مدیون این رنگدانه های قرمز می باشد. این رنگدانه ها خواص آنتی اکسیدانی بالایی دارند و به طور طبیعی اثرات رادیکال های آزاد را در بدن کاهش می دهند. تمشک همچنین باعث کاهش رشد سلول های سرطانی شده و از بروز بیماری های قلبی و دیگر بیماری های مزمن ...
سالم ترین سبزیجات روی زمین!
شده دارای خواص پیشگیرانه در برابر سرطان است. مصرف بروکلی می تواند در جلوگیری از بروز انواع دیگری از بیماری های مزمن نیز سودمند باشد. مصرف کلم بروکلی از قلب در برابر بیماری های ناشی از استرس اکسیداتیو محافظت می کند. بروکلی علاوه بر این خواص، سرشار از مواد مغذی نیز است؛ یک فنجان (91 گرم) بروکلی خام، 116 درصد از نیاز روزانه ی بدن به ویتامین K و 135 درصد از نیاز روزانه ی بدن به ویتامین C را تأمین ...
دیابتی ها چه میوه هایی می توانند بخورند؟
فیبر را ارائه می دهند در حالی که کالری و شاخصGL بسیار پایینی دارند. برای مثال می توان به زغال اخته اشاره کرد که مصرف سه چهارم فنجان از میوه تازه آن تنها 62 کالری دارد و دارای 16 گرم کربوهیدرات می باشد. برخی دیگر از میوه های مفید برای افراد دیابتی، به همراه علت مفید بودن آن ها در ادامه آورده شده است: انواع گیلاس ها (و نیز آلبالو ) به خاطر دارا بودن خاصیت ضد التهابی هلو به خاطر دارا بودن پتاسیم زرد آلو به خاطر دارا بودن مقدار بالای فیبر سیب به خاطر ویتامین های فراوان پرتقال به خاطر بالا بودن مقدار ویتامین سی ...
آیا شیر و ماست چاق کننده است؟
محتوای تغذیه ای متفاوتی هم دارند و همه آن ها ارزش تغذیه ای یکسانی نخواهند داشت. لبنیات حاوی کربوهیدرات ها (قند گلوکز و فروکتوز)، چربی های اشباع (مگر شیری که بدون چربی باشد)، ویتامین ها ( مثل ویتامین D و ویتامین های B) و مواد معدنی (مثل آهن، روی و دوستدار استخوان؛ کلسیم) هستند . اما قضیه تأثیر لبنیات در کاهش وزن چیست؟ همان طور که گفتیم شیر و لبنیات حاوی چربی های اشباع هستند ...
تغذیه چه بلایی سر خوابتان می آورد؟
شیرین- سس های پرچرب- تنباکو باعث اختلال در روند خواب می شوند و باید مصرف آنها در فردی که اختلال خواب دارد کاهش و یا تنها در طول روز مصرف شوند. مواد غذایی که باعث بهبود اختلال خواب می شوند شامل: شاتوت و توت فرنگی، آلبالو شکل تازه و یا آبمیوه این میوه ها منبعی طبیعی و سرشار از ماده ملاتونین به شمار می رود. ملاتونین همان هورمون خواب در بدن است که باعث تحریک خواب می شود ...
بهترین مواد غذایی برای مقابله با پیری پوست
ناگهانی قند خون را موجب می شود. در نتیجه، مواجهه با جوش ها و آکنه چندان غیر منتظره نیست. در مقابل، مصرف غلات سرشار از فیبر مانند برنج قهوه ای، چاودار یا جو دوسر به حفظ سطوح مناسب قند خون کمک می کند. آب آب به بدن در دفع مواد زائد و سموم کمک می کند. آب یک مرطوب کننده طبیعی نیز محسوب می شود زیرا پوست را هیدارته نگه می دارد. همچنین، آب سلول های بدن انسان را تغذیه می کند. برای این که عطر و طعم بهتری به آب نوشیدنی خود بدهید و بر فواید سلامت آن اضافه کنید می توانید مقداری آب لیمو و چند برش خیار به آن اضافه کنید. ...
نقش پرتقال در رسیدن به تناسب اندام چیست؟
از پرتقال های معمولی کوچکتر است. قرمز بودن رنگ این پرتقال به دلیل وجود آنتوسانین است که رنگ دانه معمولی در گل ها و میوه هاست ولی در مرکبات نادر است. پرتقال حاوی انواع مختلفی از ترکیبات آنتی اکسیدانی به نام فلاونوئیدها( هسپرتین و نارینژنین) می باشد که از بروز بیماری های قلبی عروقی پیشگیری می کند. مصرف روزانه ی آب پرتقال باعث کاهش اکسایش چربی خون می شود. به عقیده ی محققان مواد غذایی سرشار ...
چه غذاهایی برای وعده افطار مناسب است؟
مناسب برای افطار در زمانی که میخواهید روزه خود را باز کنید، خوردن یک لیوان شیر همراه با خرما، کشمش و عسل است، این مواد می تواند قندی را که بدن لازم دارد از منابع طبیعی دریافت و جبران کند . در زمان افطار بیشترین چیزی که بدن نیاز دارد یک منبع انرژی سهل الوصول به شکل گلوکز است که تمامی سلول ها خصوصا سلول های عصبی به آن نیاز دارند. خرما، علاوه بر قند طبیعی، سرشار از حیات است و حاوی مواد مغذی و با ...
حذف ایبوپروفن و استفاده از گزینه های دیگر
...، آجیل و دانه ها به کاهش درد و التهاب در مبتلایان به آرتریت روماتوئید کمک می کند .بنیاد ملی آرتروز آمریکا توصیه می کند که روزانه یک کپسول روغن ماهی با حداقل 30 درصد امگا 3 مصرف شود. رژیم غذایی غنی از میوه ها و سبزیجات: به گفته متخصصان، رژیمی سرشار از میوه ها و سبزیجات و غلات سبوس دار نیز می تواند اثرات ضد درد در سراسر بدن داشته باشد. با پیشرفت التهاب در بدن، سعی کنید به جای داروهای ...
راههای پیشگیری از سرطان چیست؟
. آرد گندم کامل، آردی است که از تمام اجزای گندم در آن استفاده شده است. یعنی حاوی سبوس و... است. مصرف محصولات تهیه شده از آرد گندم کامل بهتر از آرد سفید است. به طور کلی مصرف غذاهایی که ضریب گلیسمیک (شماره ای که به غذای معینی داده می شود تا بیانگر اثر آن غذا بر میزان قند و گلوکز خون باشد) بالایی دارند، می توانند باعث افزایش خطر ابتلا به سرطان روده ی بزرگ شوند. هر چه این شاخص پایین تر باشد ...
آشنایی با خواص بی نظیر هویج بنفش
توانید این ماده غذایی را به صورت خام یا بخارپز مصرف کنید. هویج بنفش سیرکننده بوده و حاوی میزان زیادی فیبر است . بهتر است بدانید که این ماده غذایی مفید به هضم غذا نیز کمک می کند. با این تأثیر هویج بنفش، نه تنها می توان میزان قند خون را کاهش داد بلکه به دلیل فیبرهای موجود در آن مواد مغذی را بیشتر و بهتر جذب کرد . توجه داشته باشید که بیشترین میزان فیبرهای موجود در این نوع هویج ...
نکات کلیدی برای روزه داری در تابستان و فصل گرما
استفاده کنید. این مواد سبب می شود گلیکوژن بدن در حد نرمال حفظ شده و فرد کمتر دچار تشنگی، افت فشار و قند خون شود . خوردن انواع سبزیها و میوه جات به خصوص گلابی ، انگور ، هلو ، هندوانه و انجیر توصیه میگردد. میوه ها به علت داشتن پتاسیم فراوان در ایجاد تعادل نمک در خون دخالت می کنند ضمناً چون حاوی آب فروانی هستند برای پیشگیری از تشنگی مفید می باشند. روایاتی از اهل بیت و بزرگان در ...
موز سبز چه خواصی برای زنان باردار دارد؟
به گزارش راهنمای سفر من به نقل از گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان ، موز سبز از نظر ارزش تغذیه ای فوق العاده بوده و منبع فیبرها، پتاسیم، ویتامین C و بتاکاروتن محسوب می شود. این نوع موز حاوی میزان زیادی ویتامین B6 و همچنین مواد معدنی مختلفی مانند آهن است. موز سبز علاوه بر اینکه انرژی خوبی به بدن می رساند برای سلامتی نیز مفید است. خوشبختانه این موز در ایران نیز وجود دارد و می توانید آن را جزو سبد ...
خواص بی نظیر زغال اخته را بشناسید
رشد تومور در کولون و رکتوم می شود. یادتان باشد که مواد غذایی حاوی فیبر مانند زغال اخته به کنترل کلسترول بد خون کمک زیادی می کنند. واقعیت این است که فیبرها در بدن ما مانند اسفنج عمل می کنند. به این ترتیب که عناصر غیرضروری را به خود جذب و از بدن دفع می کند. این ترکیبات با چسبیدن به برخی ترکیبات کلسترول بد خون به کاهش میزان آن کمک زیادی می کند . زغال اخته تازه و آب طبیعی آن کم کالری است ...
افزایش خلط سودا با مصرف بیش از حد غذای فریز شده و مانده
به گزارش راهنمای سفر من به نقل از خبرنگار اجتماعی ؛ بدن از اخلاط 4گانه سودا, صفرا, بلغم و دم تشکیل شده است که سودا دارای طبع سرد و خشک, صفرا دارای طبع گرم و خشک, بلغم دارای طبع سرد و تر, دم دارای طبع گرم و تر است. برخی از پرهیزهای افراد دچار غلبه سردی و خشکی مصرف بیش از حد و بدون مصلح (اصلاح کننده طبع غذا) بادمجان، غذاهای نمک سود مانند ماهی دودی، ماهی شور، خیار شور، نمک زیاد ...
همه آن چه باید درباره رژیم مشهور اتکینز بدانید
شده بود. هرچند تحقیقات جدیدتر نشان داده که چربی های اشباع برای بدن خطری ندارند. تحقیقات انجام شده هم نشان می دهند که این رژیم نسبت به برنامه های غذایی کم چرب در کاهش وزن موفق تر عمل می کند و سطح قند خون، HDL یا چربی مفید، تری گلیسیرید و سایر را بهتر مدیریت می کند. رژیم غذایی اتکینز از چربی ها زیاد استفاده می کند، اما به طور میانگین باعث افزایش سطح LDL یا کلسترول بد خون نمی شود، هرچند ممکن است در ...
راهنمای نتایج آزمایش خون
فشار خون بالا استفاده می شوند، باعث کاهش سطح پتاسیم می شوند. محدوده سالم: 135-145 از mEq / L یکی دیگر از اعضای خانواده الکترولیت، سدیم معدنی به کنترل تعادل سطح آب بدن و تکانه های عصبی و انقباض عضلات کمک می کند. بی نظمی در سطح سدیم باعث مشکلات زیر می شود: کاهش آب بدن ؛ اختلالات غده آدرنال؛ مصرف بیش از حد نمک، کورتیکواستروئیدها، و یا داروهای ضد درد؛ و یا مشکلات با کبد و یا کلیه ...
نان های سفید سرمنشأ بیماریهای مختلف
شفا آنلاین سلامت مصرف نان های سفید موجب دیابت( Diabetes )، فشار خون، یبوست و بواسیر و شقاق، پوکی استخوان، عدم جذب کلسیم, آهن, روی, کم خونی ، سرد مزاجی، ریزش مو و ابرو، سفید شدن موی سرمی شود و مصرف شکر سفید موجب پوکی استخوان، آلزایمر، فشار خون, پرخاشگری ،عصبانیت، بی خوابی می شود. به گزارش شفا آنلاین ، غذا نقش اصلی را در زندگی بشر برعهده دارد اگر افراد به غذایی که می خورند توجه بیشتری ...
آیا بیماران کلیوی می توانند روزه بگیرند؟
کمی دارید و می خواهید بدانید روزه گرفتن برای شما مضر است یا خیر با "ستاره" همراه شوید. کلیه ها مسؤول تنظیم و پالایش بدن هستند و املاح و آب اضافی بدن را جمع آوری و به صورت ادرار دفع می نمایند. کلیه ها در تولید ویتامین D و همچنین در خون سازی نقش مهم و موثری دارند .چنانچه کلیه ها عملکرد خود را از دست بدهند سموم و برخی عناصر در بدن انباشته شده و خطرات جدی برای فرد ایجاد می کند. مصرف زیاد ...
11 خاصیت کلم قرمز که خوردن آن را واجب می کند
شود که حدود 6 درصد نیاز روزانه بدن است. مصرف منظم کلم قرمز یکی از روش های ساده برای حفظ سلامت عضلات قلب و کنترل حرکات آن است . کلم قرمز برای کاهش کلسترول خون مصرف کلم قرمز به کاهش کلسترول و اسیداوریک بدن کمک می کند. چون حاوی میزان زیادی گوگرد است. کلم قرمز سرشار از فیبر است و به همین دلیل به بدن در جهت جذب کلسترول موجود در مواد غذایی مصرفی کمک می کند. آنتی اکسیدان های موجود در ...
دمنوشی که به لاغرشدن شما کمک می کند
برای بدن و سلامتی مفید هم می باشند. در ادامه به معرفی بهترین انواع دمنوش های گیاهی می پردازیم. گیاهان دارویی و دمنوش های لاغری بدن را پاکسازی می کنند. سوخت و ساز را افزایش می دهند و با بیشتر کردن حجم ادرار و دفع باعث بهبود دستگاه گوارش می شوند. این دمنوش ها آنتی اکسیدان قوی برای دفع چربی ها و بافت های مرده و آسیب دیده دارند. قند خون و مقاومت سلول ها به انسولین را کم می کنند و از همه بهتر ...
با تاثیرات قند خون بر مغز انسان آشنا شوید
بیشتر و دفع مواد قندی مصرف شده توصیه می کند. به گفته ی او، انجام منظم تمرینات ورزشی به پایین ماندن قند خون کمک می کند، چرا که به هنگام انجام چنین تمریناتی، بدن قند موجود را به منظور تولید انرژی می سوزاند. او همچنین، انجام آزمایش قند خون ناشتا و سطح نشانگر قند خون HbA1C را برای افراد 55 ساله و بالاتر توصیه می کند. انجام این دو آزمایش به پزشک کمک می کند تا سریعتر به وجود بیماری قند خون ...
روش های افزایش حجم ادرار
... از ابریشم ذرت استفاده کنید ابریشم ذرت یک ادرار طبیعی است و می تواند به تحریک تولید ادرار برای دفع مواد زاید و آب از کلیه ها کمک کند. همچنین، ابریشم ذرت به پیشگیری از سنگ کلیه کمک می کند و برای مشکلات ادراری دیگر نیز مفید است. افزون بر این، ابریشم ذرت احتباس آب در بدن را کاهش می دهد و ممکن است در درمان فشار خون بالا مفید باشد. ابریشم خشک و قهوه ای را از بالای ذرت جدا کنید ...
آیا در مصرف ویتامین ها باید احتیاط کرد؟
مشکل های خونریزی مربوط به کمبود ویتامین C است که معمولاً به صورت خونریزی لثه، مخاط و پوست بروز می کند. وی یادآور می شود: ویتامین H یا بیوتین نیز یک ماده فعال فیزیولوژی است که معمولا در مواد طبیعی وجود دارد. این ماده توسط فلور میکروبی روده بیوسنتز شده و به مقدار زیاد به طور مصنوعی تهیه می شود. انسان به ندرت دچار کمبود این ویتامین می شود؛ درحالی که دو تا پنج برابر مقدار مصرف شده از مدفوع دفع ...
خوردن زیاد گوشت با بدن چه می کند؟
بیماران حکم ادامه زندگی را دارد. شیوه زندگی سالم سنگ بنای درمان بیماران مبتلا به کبد چرب است. نتایج حاصل از یک مطالعه علمی نشان داده است پروتئین حیوانی در سالمندان مبتلا به کبد چرب و اضافه وزن بی شک مرگ آور است. خوراکی های حاوی فروکتوز مانند شکر و نوشابه یکی دیگر از عاملان ابتلا به بیماری های کبدی هستند و به بیماران هشدار داده می شود در مصرف خوراکی های سرشار از قند و شکر مصنوعی به ...
8 بیماری مخفی کار!
درمان موثر باقی نمانده است. در بسیاری از موارد انجام آزمایش و غربالگری تنها راه برای آگاهی از این است که آیا مشکلی وجود دارد یا خیر. هرچه پزشک زودتر مشکل را تشخیص دهد، روند درمان زودتر آغاز می شود و از شانس بیشتری برای کند کردن پیشرفت بیماری یا درمان آن برخوردار هستید. در ادامه با برخی از بیماری ها که بدون نشانه ای مشخص در بدن گسترش می یابند بیشتر آشنا می شویم. فشار خون بالا ...
این نشانه ها می گویند مشکل قند خون دارید
.... این اتفاق، تنها باعث نمی شود که احساس بدی پیدا کنید بلکه می تواند تبدیل به دیابت شود که یکی از دلایل اصلی حملات قلبی و سکته مغزی است. علائمی وجود دارد که نشان می دهند قند خونتان دچار مشکل است چگونه متوجه شویم که مشکل قند خون داریم؟ اگر بیش از یک مورد از موارد زیر در موردتان صدق می کرد، توصیه می کنم حتما آزمایش قند خون بدهید. 1- زیاد هوس شیرینی، نان و کلوچه می ...
کم آبی شدید بدن با این خوراکی ها!
همراه داشته و در نهایت با کم آبی بدن مواجه شوید. نوشیدنی های انرژی زا از محتوای قند بالایی برخوردار هستند که فشار اسمزی بالا در روده ایجاد می کند و موجب کاهش آب می شود. در برخی موارد، مصرف نوشیدنی های انرژی زا می تواند موجب اسهال اسمزی نیز شود. رژیم غذایی کم کربوهیدارت شاید نخستین چیزی که در زمینه کاهش وزن به شما توصیه شود، دنبال کردن یک رژیم غذایی کم کربوهیدارت باشد. با این ...
نشانه های سلامت در کودکان را جدی بگیرید
واسطه سرفه بیش از حد شدید، گریه بسیار شدید، مصرف غذای بیش از اندازه یا مشکلات معده شکل بگیرد. اما اگر کودک نمی تواند حتی مقدار کمی از مایعات را نگه دارد، این شرایط می تواند به کم آبی بدن منجر شود. برخی نشانه های کم آبی بدن شامل کاهش خروجی ادرار، چشم های گود رفته، خواب آلودگی شدید، خشکی لب ها و گریه کردن بدون تولید اشک می شوند. کم آبی شدید می تواند جدی باشد اما با جایگزینی مایعات از طریق تزریق ...
آب فرآوری شده چه فرقی با آب معمولی دارد ؟
بازار رقابتی تبدبل شود. در مورد این نوشیدنی هم بهتر است بیشتر از انواع “بدون شیرین کننده” استفاده شود. لازم به ذکر است که مقدار الکترولیت ها بستگی به رسیده بودن میوۀ نارگیل دارد. آب سایر گیاهان مثل کنگر، کاکتوس، افرا و هندوانه هم به تازگی وارد بازار فروش شده اند و طبیعتاً تحقیقات انجام شده در زمینۀ فواید سلامتی آن ها همچنان ناقص هستند. آب زغال فعال (Activated Charcoal Water ...