خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نشانه هایی که می گویند برای کاهش وزن باید بیشتر غذا بخورید!
و دشواری در کاهش وزن( Weight Loss ) می شود. بعلاوه، دنبال کردن یک برنامه فوق العاده کم کالری کارِ سختی است. برای مثال صبحانه ای بسیار کم کالری و محدود باعث می شود در طول روز احساس گرسنگی کنید و در برابر هوس های غذایی کم بیاورید و یا در وعده ناهار پرخوری کنید. با اینکه میزان کالری دریافتی بر اساس سن، جنسیت و سطح فعالیت برای هرکس متفاوت است اما مردان باید روزانه حداقل 2.200 تا ...
5 دلیل برای از دست ندادن میگو
که رژیم دارای میگو 7 درصد سطح کلسترول بد و 12 درصد سطح کلسترول خوب را افزایش می دهد در حالی که رژیم دارای تخم مرغ، سطح کلسترول بد را 10 درصد و سطح کلسترول خوب را 7 درصد بالا می برد. در واقع این ماده غذایی چربی کمی دارد و با خوردن 12 عدد میگوی درشت بخارپز شده، 160 میلی گرم کلسترول وارد بدن می شود و سطح تری گلیسرید 13 درصد پایین می آید بنابراین توصیه می شود آن را مانند سایر منابع پروتئینی مصرف کنید ...
سوسیس و کالباس گیاهی بخوریم یا گوشتی؟
قطعا سالم تر است حتی اگر به صورت فست فود تولید شود، البته وجود ادویه های طبیعی همچون دارچین، فلفل، زردچوبه و هل در این محصولات نیز به علت داشتن آنتی اکسیدان بالا خوب است. به طور کلی زیاده روی در مصرف هر محصول غذایی چه تازه و چه حاضری سلامتی را به خطر می اندازد بنابراین به گفته متخصصان و اساتید گوارش و کبد برای پیشگیری از ابتلا به سرطان های گوارش و کبد باید رژیم غذایی درست، ورزش کردن و توجه به بروز علائم هشدار سرطان های گوارشی همچون دفع خون، تغییر وزن نامتعارف و تغییر غیر طبیعی دفعات اجابت مزاج طی یک ماه از اهمیت ویژه ای برخوردار است./باشگاه 2024 ...
چند راهکار طبیعی برای کاهش کلسترول
می تواند به کاهش یا کنترل سطح کلسترول در بسیاری از افراد کمک کند. از جمله این تغییرات 30 دقیقه ورزش کردن در طول روز است. داشتن رژیم غذایی مناسب برای سلامت قلب: میوه ها، سبزیجات، غلات و لبنیات از جمله گزینه های سالم غذایی هستند. هر چند مصرف چربی خوب هم برای سلامت قلب و حفظ سطح کلسترول اهمیت دارد. داشتن وزن مناسب: اضافه وزن فرد را در معرض فزاینده ابتلا به بیماری قلبی و بالا ...
جایگزین های مقرون به صرفه برای مکمل های گران قیمت
بخشی از بسیاری از آنزیم هاست. منابع: محصولات غلات کامل، عدس، آناناس، توت فرنگی و کلم پیچ به همراه ویتامینE بعنوان یک آنتی اکسیدان، هم از سلول ها مراقبت کرده و هم سیستم ایمنی را محافظت می کند. منابع: دانه ها، غلات کامل، غذاهای دریایی، گوشت اندام های داخلی حیوانات و تخم مرغ به بدن شما کمک می کند تا از غذای مصرف شده بیشترین بهره را ببرد، از واکنش های آنزیمی ...
تفریحات؛ آنچه بود و آنچه ماند
تفننی می پرداختند چون منبع مالی و زمانی کافی برای آن داشته اند. گسترش وسایل الکترونیک تاحد زیادی توانست انحصار در تفریح و سرگرمی را در جامعه از بین ببرد. زیارت اماکن مذهبی با توجه به وجود اعتقادات عمیق و ریشه دار مذهبی در میان ایرانیان، زیارت و زیارتگاه ها همواره یکی از مکان های پرتردد و قابل توجه مردم بوده است. زیارت، ازجمله اموری است که در طول تاریخ و با اشکال مختلف، در رأس ...
راه کارهای جلوگیری از ایست قلبی و اقدامات بعد از آن
...: یکی از دلایل ایست قلبی بسته شدن رگ های قلب است. کسی که فشار خونش بالا است، احتمال بیشتری دارد که ریتم قلبش از بین برود. فشان خون بالا به جز این که ممکن است رگ های خونی تان را ببندد، باعث ضخیم شدن عضلات قلبتان هم می شود. همه این ها می تواند قلب شما را از کار بیندازد. چاق ها: چاقی یکی از دلایل اولیه ایست قلبی است. اگر چاقید و از اضافه وزن رنج می برید، سریع در نزدیک ترین باشگاه بدن ...
تأثیر عالی پروتئین های گیاهی در افزایش امید به زندگی
تخم مرغ و پنیر احتمال فوت را در افراد سالم بیشتر نمی کند. اما مصرف زیاد الکل، اضافه وزن، استعمال دخانیات و عدم فعالیت ورزشی منظم موجب افزایش 2 درصدی مرگ زودهنگام در صورت زیاده روی در مصرف گوشت های چرب می شود. همچنین خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی در این شرایط 8 درصد بیشتر می شود. گوشت گاو به عنوان یکی از مضرترین گوشت ها در این زمینه مطرح است. گنجاندن ...
علت سندرم تخمدان پلی کیستیک
محتوای بالای فیبر رژیمی و سایر ریز مغذی ها تاثیر مثبت در بسیاری از اختلالات از جمله پرفشاری خون، دیس لیپیدمی و بسیاری از عوامل زمینه ساز بیماری های مزمن دارند. محدودیت مصرف غذاهای پرچرب و قندهای ساده: مصرف مواد غذایی غنی از انرژی نقش قابل توجهی در چاقی و افزایش وزن دارند. با توجه به تاثیر مثبت کاهش وزن در روند و علائم بیماری PCOS منطقی به نظر می رسد مصرف این نوع مواد غذایی را در رژیم ...
چه عواملی باعث خروپف می شود؟
که این مسئله نیز به ورم مخاط منجر شده و خر و پف تولید می کند. بدون شک سیگار مضرات دیگری نیز برای بدن در پی دارد. بنابراین توصیه متخصصان آن است که مصرف سیگار را کاهش دهید و به دنبال راه مناسبی برای ترک کامل آن باشید. ورزش شبانگاهی ورزش برای حفظ تناسب اندام و سلامت بدن ضروری است، اما ورزش شبانه و قبل از خواب می تواند باعث ایجاد اختلال در خواب شده و خر و پف ایجاد کند. بنابراین بهتر است به طور مرتب ورزش کنید، اما این کار را به شب ها موکول نکنید. حتما در طول روز ورزش کنید و چند ساعت مانده به زمان خواب، بدن تان را آرام کنید. ...
همه آنچه مادران باردار و شیرده دیابتی باید بدانند
... انسولین ها به صورت کوتاه اثر (رگولار یا انسولین های شفاف) و طولانی اثر NPH یا انسولین های کدر یا شیری رنگ در بارداری طبق نظر متخصصان داخلی تجویز می شوند. تنظیم یک رژیم غذایی مناسب باید توسط متخصصان تغذیه یا داخلی براساس وزن و قد بیمار و همچنین میزان قند خون آنها انجام شود.به طور کلی محدودیت مصرف کربوهیدرات ها و مواد نشاسته ای مثل برنج، سیب زمینی، ماکارانی، قند و شکر الزامی است ...
رژیم میگیرم ولی لاغر نمیشوم
گوید غذاهای خاص را از رژیمتان حذف نکنید. درعوض به خودتان بگویید فعلا خارج از برنامه من است و بعدا می توانم آن را مصرف کنم. در یک آزمایش دانش آموزانی که می دانستند بعدا هم می توانند چیپس سیب زمینی داشته باشند، مقدار کمتری از آن را می خوردند تا آن هایی که فقط یکبار اجازه داشتند چیپس بخورند. دکتر رز برای مقابله با تضعیف اراده در بین روز، کمی استراحت، چند دقیقه خلوت کردن با خود و لذت بردن از یک میان وعده سالم و خوشمزه مثل میوه را پیشنهاد می کند. قند خون پایین به بدن شما می گوید باید همین الان چیزی بخوری! اما میوه سطح قند خون را ثابت نگه داشته و جلوی هوس های مضر را می گیرد ...
عوارض خطرناک نخوردن صبحانه
مدت قرار می گیرد. سپس زمانی که غذا مصرف می کنید بدن مواد غذایی دریافتی را به صورت چربی ذخیره می کند تا در حالت روزه طولانی مدت از آن ها استفاده کند. نتایج پژوهشی که در سال 2013 انجام شده است نشان می دهد خوردن صبحانه کامل مانند تخم مرغ و ناهار سبک باعث تسهیل کاهش وزن، کاهش خطر ابتلا به دیابت، بیماری های قلبی و کلسترول بالا می شود؛ در حالی که عکس این قضیه یعنی صبحانه سبک و ناهار سنگین چنین تاثیری ...
دانه های خوشمزه و مغذی
، سبب شده دفعات مصرف مواد غذایی پرارزش مثل غلات کامل، حبوبات، انواع سبزی و میوه تازه به مرور کاهش یابد و غذاهای پرانرژی با دانسیته مواد مغذی ناچیز، جایگزین آنها در سبد غذایی خانوار شود. در فرهنگ قدیمی کشور ما عادت به خوردن غذاهایی مثل آبگوشت، انواع آش، خوراک حبوبات، برخی از خورش ها و پلوهای مخلوط (عدس پلو، ماش پلو، لوبیا پلو و...)، با مصرف بیشتر انواع حبوبات همراه بود، حال آنکه در جامعه ...
دلایل ناباروری در مردان، فاکتورهای اثرگذار
.... دیابت ابتلا به دیابت باعث تخریب 60 درصدی DNA مردان می شود که منجر به ناباروری آنها خواهد شد.بر اساس تحقیقات با افزایش قند خون و اضافه وزن میزان تخریب DNA آنها بیشتر می شود. در یک تحقیق 56 مرد 30 ساله که 27 درصد آنها مبتلا به دیابت بودند ،مورد بررسی قرار گرفتند. میزان تخریب DNA در مردان دیابتی 52 درصد گزارش شده، در حالیکه این آمار در مردان سالم تنها 32 درصد بود ...
معرفی 10 راهکار تضمینی برای داشتن قلبی سالم در تمام زندگی
نمک را بسیار محدود کنید، از مصرف الکل خودداری کنید (همه ی ما از مضرات مصرف الکل و منع شدن کامل از مصرف آن آگاه هستیم)، به عادت های غذایی سالم روی بیاورید و برای نمونه روی مصرف میوه ها ، سبزی ها ، غلات و پروتئین های مفید (مثل تخم مرغ و لبنیات) فکر کنید. استرس و فشار عصبی را در خودتان کنترل کنید و ورزش را نیز در برنامه ی زندگی خودتان بگنجانید. این اقدامات معمولا برای پایین نگه داشتن فشار ...
فواید تخم شربتی برای لاغری چیست ؟
آب به صورت ژله ای درمی آید که می تواند برای رفع عطش مورد استفاده قرار گیرد. تخم شربتی خواص زیادی دارد و اینگونه نیست که فقط برای فصل گرما توصیه شود. استفاده از تخم شربتی در محلول آب یکی از بهترین مواد برای کم کردن وزن و لاغری است. دانه های ژلاتینی تخم شربتی بدون آنکه کالری داشته باشد تا مدت ها فرد را سیر نگه می دارد و به جای خوردن داروهای زیان آور برای کم کردن اشتها، می توان از تخم ...
افزایش خطر ابتلا به کبد چرب با حذف سحری
...> وی با اشاره به اینکه برخی افراد که سحری نمی خورند، گرسنه نمی شوند، افزود: بدن این افراد شروع به سوخت و ساز چربی ها کرده و حالت اسیدی پیدا می کند و فرد طول روز را راحت تر تحمل می کند اما این راحتی قطعا آسیب هایی مانند کبدچرب، دیابت، پرفشاری خون و چاقی در پی خواهد داشت. جعفریان ادامه داد: برخی از افراد در وعده سحری، قندهای ساده مانند شربت و مربا زیاد مصرف می کنند که این کار سبب می شود ...
منابع ویتامین D؛ غنی ترین خوراکی های که ویتامین D را تامین می کنند
قابل توجهی است. با این حال این مسئله نباید باعث نگرانی شما شود. بسیاری از مطالعات اخیر نشان داده است که مصرف رژیمی کلسترول، تأثیر زیادی بر سطح کلسترول خون ندارد. حتی یکی از منابع معتبر برای تنظیم برنامه های غذایی نیز سقف کلسترول مصرفی را برداشته و اعلام کرده است مصرف زیاد کلسترول اهمیت چندانی ندارد. خبر خوب برای افرادی که ماهی دوست ندارند: غذاهای دریایی تنها منابع ویتامین D نیستند. تخم ...
چگونه راحت تر روزه بگیریم
جلوی چشم تان دور کنید. به عنوان مثال شکلات را به جای روی کابینت، داخل کابینت بگذارید. - یخچال خود را خلوت کنید، به خصوص از غذاهایی که به سادگی آماده و قابل خوردن هستند. - آشپزخانه خود را از مواد غذایی پاک سازی کنید تا دلیلی برای ورود به این مکان در طول روز وجود نداشته باشد. از کم شروع کنید بهتر است روزه گرفتن را از ساعات کم آغاز کنید تا ببینید بدن تان چه عکس العملی به آن نشان ...
روزه داری و سلامت
صبح ها بسیار مفید است، در این هنگام هوا خنک تر است و پیاده روی می تواند احساس کسالت شما را در طول روز برطرف کند. روزه داری سالمندان وی در رابطه با روزه گرفتن سالمندان گفت: سالمندان اگر روزه می گیرند باید مراقبت بیشتری کنند. کاهش میزان آب در بدن سالمندان و کاهش قند خون ممکن است موجب سرگیجه شود و اینگونه سرگیجه ها اگر موجب افتادن شود برای سالمندان خطرآفرین است. مصرف میوه رنده شده ...
بررسی دیدگاه های اجتماعی معاصر امام شافعی در اندونزی
، کمتر نمونه ای برای آن می توان یافت و به نظر می رسد که این گروه، دغدغه ای جز تکفیر فرقه های اسلامی ندارند. با این توضیح، وظیفه اندیشمندان مذاهب اسلامی در وضعیت کنونی ایجاب می کند که دلایل این نوع رفتارها را در جوامع اسلامی با دقت رصد کنند و علت آن را بیابند، زیرا در غیر این صورت و با وضعیت موجود، این امکان وجود دارد که به زودی، آتش تکفیر دامن همه را بگیرد و همگان در آن بسوزند. بنابراین ...
رستوران داری کسب و کاری با بازار 16 هزار میلیاردی
چگونه آرایش می کند؟ چه مارکی می پوشد؟ کجا و چه غذایی می خورد؟ چه کتاب و مجله ای می خواند؟ با چه کسانی ارتباط دارد؟ و هر لحظه چه احساسی به زندگی دارد؟ کارکرد چنین رسانه هایی بیش تر افشای ابعاد زندگی فرد است؛ و طبقۀ متوسط نیز شب و روز در کار چنین افشا، خودنمایی و تظاهری است. همه بررسی های آماری نیز نشان می دهد رستوران رفتن و مصرف فست فود، به فعالیتی مهم برای خانواده ها تبدیل شده که خود به ...
بهترین بازی های رایگان اندروید خرداد 1396
می توانید به عنوان مثال، مسافت بیشتری را بعد از ترکیدن چرخ دوچرخه به جلو طی کنید تا در نهایت امتیاز بیشتری را کسب کنید. البته ویژگی های قابل ارتقاء یا خریداری محدود هستند و آزادسازی آنها نیز احتمالا نیازمند خریدهای درون برنامه ای خواهد بود. دانلود بازی Bike Club Blitz Brigade: Rival Tactics بازی کلش رویال هنوز هم با گذشت مدت ها از زمان انتشار برای دستگاه های ...
سفر به مقاصد جدید آسیایی چند؟
قیمت: 5,200,000 تومان + 5,130 دلار آمریکا پرواز با هواپیمای امارات خدمات آژانس: ویزای ژاپن، بلیت رفت و برگشت هواپیمایی امارات، بیمه مسافرتی تا سقف 50 هزار یورو، اقامت در هتل های تاپ با صبحانه، ترانسفر فرودگاهی و هتل، پرداخت کلیه ورودیه ها، 9 وعده ناهار یا شام در رستوران، راهنمای فارسی زبان مجرب و راهنمای محلی و گشت های متنوع ■ ■ ■ تور اوکراین، کیف تاریخ شروع تور ...
نکات طلایی برای روزه گرفتن در تابستان
سیستم گوارشی بتواند وظیفه خود را به درستی انجام دهد. مواد غذایی اسیدی مانند ترشی را کمتر مصرف کنید تا به معده تان آسیب نرسد. مصرف زیاد لبنیات در زمانی که آب کافی به بدن نمی رسد باعث ایجاد سنگ در کلیه و مجاری ادراری می شود پس بهتر است اندازه را رعایت کنید. از کربوهیدرات های پیچیده مثل نان و غلات سبوس دار و ماکارونی سبوس دار استفاده کنید. روزه گرفتن در تابستان در صورت رعایت صحیح نکات سلامت در ...
ضروری ترین مواد معدنی برای بدن
کمک می کند. همچنین گردش خون را بهبود می بخشد، پوست را سالم نگه می دارد و به رشد و نمو مناسب کمک می کند. مواد غذایی سرشار از روی شامل گوشت قرمز، غذاهای دریایی، تخم مرغ و غلات کامل می باشند. کروم کروم به عملکرد طبیعی انسولین ( هورمونی که سطح قند خون را تنظیم می کند ) کمک می کند. این ماده مغذی در تبدیل کربوهیدرات به انرژی کمک می کند و عملکرد اندام ها را نیز بهبود می بخشد. شما می ...
نشانه های عدم مصرف لبنیات/ نرمی غضروف کشکک زانو در کمین دختران است؟ /خودداری از چای خوری در سحر
. برخلاف تصور برخی افراد، روزه بدون سحری نه تن ها موجب کاهش وزن نمی شود بلکه بدلیل افت شدید قند خون در طی روز موجب می شود تا شخص روزه دار در زمان افطار تمایل بیشتری برای خوردن غذاهای شیرین وچرب پیدا کند وهمین موضوع در نهایت منجر به اضافه وزن و چاقی می شود. عبدالهی خاطر نشان کرد: مصرف مواد غذایی شیرین در وعده سحری توصیه نمی شود. مصرف مواد غذایی شیرین با تحریک انسولین موجب ورود قند خون به داخل ...
مبارزه با ام اس با تغذیه مفید
مصرف چربی ها و شیرینی ها صرفه جویی شود. از مواد غذایی نان و غلات، سبزی ها، میوه ها، لبنیات، گوشت،تخم مرغ و حبوبات استفاده شود. 5-فواید رژیم غذایی مناسب اگر بیمار در مرحله اولیه باشد باعث کند شدن سیر بیماری و بعد از چند وقت باعث می شود کاملا از بین برود .(بیمار کاملا باید زیر نظر پزشک باشد حتی موقعی که بیماری از بین رفت چون امکان برگشت آن وجود دارد.) کم تحرکی ناشی از یکی ...
12 رازی که درباره فست فودها نمیدانستید
عصبی فرد تاثیر گذاشته و موجب افسردگی یا کاهش تمرکز وی شود. تخم مرغ ها واقعا تخم مرغ نیستند تخم مرغ هایی که در ساندویچ های صبحانه در رستوران ها و کافه ها عرضه می شوند، به طور کامل تخم مرغ نیستند و ترکیبی از تخم مرغ و مخلوط تخم مرغ است؛ ترکیبی از گلیسیرین، نوعی سلیکیون و افزودنی غذایی. نوشابه های دستگاهی، بهتر از انواع واقعی نیستند برخی از مردم اعتقاد ...
