خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آشنایی با خواص بی نظیر هویج بنفش
وزن باید بدانید که هویج بنفش کم کالری است. شما می توانید این ماده غذایی را به صورت خام یا بخارپز مصرف کنید. هویج بنفش سیرکننده بوده و حاوی میزان زیادی فیبر است . بهتر است بدانید که این ماده غذایی مفید به هضم غذا نیز کمک می کند. با این تأثیر هویج بنفش، نه تنها می توان میزان قند خون را کاهش داد بلکه به دلیل فیبرهای موجود در آن مواد مغذی را بیشتر و بهتر ...
استراحت و خواب خوب با چاشنی اپلیکیشن
مطالعات نشان داده اند که مدیتیشن و ورزش می توانند به رفع مشکلات خواب کمک کنند و این دقیقا کاری است که اپلیکیشن Centered انجام می دهد. این اپلیکیشن کاربر را به انجام مدیتیشن و افزایش فعالیت جسمانی ترغیب می کند و تعداد گام های برداشته شده در روز را اندازه گیری می کند. شما می توانید از میان هفت تمرین تمرکز حواس از جمله پیاده روی متفکرانه و مدیتیشن بدن آگاهی یک گزینه را انتخاب کنید ...
دروغ می گویید؟ دماغتان دراز نمی شود اما مغز و جسمتان عذاب می کشد
دهان فردی خارج می شود ، بدن کورتیزول را در مغز آزاد می کند. فقط چند دقیقه کوتاه بعد حافظه شما تلاش زیادی می کند تا هر دو قسمت ماجرا یعنی هم دروغ و هم واقعیت را به خاطر بیاورد. در چنین حالتی تصمیم گیری دشوار خواهد شد و حتی این امکان وجود دارد فرد ناراحتی ناشی از این اتفاق را در قالب خشم نشان دهد. همه این اتفاقات فقط در 10 دقیقه ابتدایی واقع می شوند. دروغ می گویید؟ استرس شما بیشتر می شود ...
گرسنگی کاذب با نوشیدن نوشابه های گازدار
به گزارش بلاغ ، متأسفانه نوشابه در بین ایرانیان پرطرفدارترین نوشیدنی به شمار می رود و کنار گذاشتن آن ها از وعده های غذایی غیرممکن به نظر می رسد . این در حالی است که با ورود و عرضه ی انواع نوشابه های رژیمی و بدون قند، معدود افرادی هم که از ترس جانشان از خیر مصرف نوشابه گذشته بودند، دوباره به سمت این نوشیدنی مخرب جذب شده اند. مطمئناً شما هم در اینکه مصرف انواع نوشابه ها عوارض سوئی بر بدن ...
صبحانه ای برای لاغر شدن
در طول روز بسیار تاثیرگذار خواهد بود . انتخاب صبحانه بزرگتر صبحانه بزرگ تر به معنی کالری بیشتر است. زمانی که در رژیم کاهش وزن هستید بهتر است صبحانه بخش قابل توجهی از کالری دریافتی شما را در بربگیرد. در یک مطالعه ی اخیر دیده شد افرادی که کالری دریافتی آن ها به صورت 700 کیلوکالری در صبحانه، 500 کیلوکالری در ناهار و 200 کیلوکالری در شام تقسیم بندی شده بود نسبت به کسانی که تقسیم ...
آیا شیر و ماست چاق کننده است؟
نکته مهم دیگر میزان شیر و درصد چربی آن است؛ مثلاً خود شما بگویید، انصافاً کره و خامه هم جزو لبنیات اند؟ ! لبنیات واقعی موادی هستند که از شیر گاو و البته گاهی از شیر بز یا گوسفند تهیه می شوند. مانند شیر، ماست، پنیر، کشک، کفیر (که یک نوشیدنی غلیظ شبیه ماست و دارای پروتئین کازئین است)، دوغ، شیرکاکائو و بستنی، البته بستنی تهیه شده از شیر گاو، نه شیر خشک . منابع متفاوت لبنیات محتوای ...
5 خرداد رژیم کتوژن (پر پروتئین و کم کربوهیدرات) چه رژیمی است؟
های محدودیت شدید کربوهیدرات ها در دریافت سایر مواد مغذی از طریق غذاهای متنوع تر نیز محدودیت به وجود می آورد. میزان کربوهیدرات توصیه شده روزانه 70-60 گرم است و چربی و پروتئین را می توان آزادانه انتخاب کرد. به طور متوسط پروتئین رژیم کم کربوهیدرات 102 گرم، چربی 156 گرم و کربوهیدرات 75 گرم می باشد. در گروهی از این قبیل برنامه های تغذیه ای کاهش وزن، بدون کاهش مقدار انرژی ...
9 ماده معدنی ضروری برای بدن
شفا آنلاین:صدها ریز مغذی وجود دارد که بدن به آنها نیاز دارد اما در اینجا 9 تا از ضروری ترین این مواد معدنی را معرفی می کنیم. به گزارش شفا آنلاین :برخی از مواد معدنی وجود دارند که بدن برای دستیابی به سلامت مطلوب، به مقدار کمی از آنها نیاز دارد. این مواد معدنی که به ریز مغذی ها نیز معروف هستند، عبارتند از ید، روی، کروم و آهن. بدن برای تقویت اندام ها و بهبود عملکردهای بدنی، این مواد مغذی ...
قلبتان را با “شکلات” بیمه کنید
این پژوهش در جدیدترین شماره مجله the journal BMJ Heart reports به چاپ رسیده است. محققان برای حفظ سلامت قلب بویژه در دوران سالمندی توصیه می کنند افراد کنترل دقیقی بر وزن و فشار خون خود داشته باشند ، همچنین به طور منظم ورزش های سبک و با شدت ملایم انجام دهند و از استعمال دخانیات و داشتن استرس خودداری کنند. انتهای خبر/ = ...
عواملی که خروپف را بدتر میکنند
... سیگار باعث ایجاد التهاب در مجاری تنفسی فوقانی می شود که این مسئله نیز به ورم مخاط منجر شده و خر و پف تولید می کند. بدون شک سیگار مضرات دیگری نیز برای بدن در پی دارد. بنابراین توصیه متخصصان آن است که مصرف سیگار را کاهش دهید و به دنبال راه مناسبی برای ترک کامل آن باشید. ورزش شبانگاهی ورزش برای حفظ تناسب اندام و سلامت بدن ضروری است، اما ورزش شبانه و قبل از خواب می تواند ...
6 خطر بزرگ صبحانه نخوردن برای بدن
ذخیره کند. به عقیده محققان افرادی که صبحانه می خورند کمتر در معرض نوسانات وزن قرار می گیرند. یکی از دلایل اصلی چاقی ناشی از صبحانه نخوردن این است که بدن در حالت روزه طولانی مدت قرار می گیرد. سپس زمانی که غذا مصرف می کنید بدن مواد غذایی دریافتی را به صورت چربی ذخیره می کند تا در حالت روزه طولانی مدت از آن ها استفاده کند. نتایج پژوهشی که در سال 2013 انجام شده است نشان می دهد خوردن صبحانه کامل مانند ...
مواد خوراکی غنی از ویتامین D را بشناسید
سلامت استخوان ها و سیستم ایمنی بدن ما داشته باشد. در حال حاضر میزان ویتامین D موردنیاز برای افراد تا سنین 70 سال، 600 واحد بین المللی IU در روز و برای افراد بالای 70 سال، 800 IU است. بدون در نظر گرفتن مواد خوراکی، 10 تا 15 دقیقه قرارگرفتن صورت، دستان، پاها یا پشت بدن در معرض نورخورشید بدون ضدآفتاب می تواند منجر به تولید ویتامین D موردنیاز بدن برای یک هفته شود. اما همیشه این روش ...
آیا سرطان ارثی است؟
مناطق شمالی کشور مطرح شود، پایه و اساس علمی ندارد و تا 90 درصد اشتباه است. وی ادامه داد: اکثریت تغییرات ژنتیکی در بدن خود ما حاصل می شود نه اینکه آنها را به ارث ببریم بلکه این تغییرات در گذر زمان و در مواجهه با ریسک فاکتورها (عوامل خطرزا) باعث می شود که سلولهای طبیعی ما جهش پیدا کند و تجمیع این جهش ها موجب سرطان شود. **بروز سرطان، تک عاملی نیست این متخصص انکولوژی ضمن مردود ...
دلایل خارش پوست
شفا آنلاین:خارش پوست، یکی از شایعترین شکایاتی است که بیماران را مجبور می کند برای تخفیف یا درمان آن به متخصصین پوست و مو مراجعه کنند. گاه خارش چنان شدید است که فرد، قادر به خوابیدن نبوده و امکان زندگی عادی برای فرد وجود ندارد. خارش پوست به گزارش شفا آنلاین :شما هم مطمئناً حس خارش را زمان گزیده شدن توسط پشه تجربه کرده اید و یا شاید به دنبال مصرف دارویی خاص یا غذای پر ادویه، دچار ...
با خواص بی نظیر بادام آشنا شوید
هایی مانند بادام دارای پروتئین و فیبر بالا اما کربوهیدرات پایین هستند مطالعات نشان می دهد که خوردن بادام ( و دیگر آجیل ها ) می تواند سیری را افزایش دهد و به شما در خوردن کالری کمتر کمک کند. 9. بادام برای کاهش وزن فوق العاده موثر است آجیل شامل چندین مواد مغذی است که شکستن و هضم آن برای بدن سخت است.در حدود 10 - 15٪ از کالری آجیل ها جذب نمی شود و شواهدی وجود دارد که خوردن آجیل می ...
سم زدایی بدن در 21 روز با این رژیم لاغری
مهم می باشد سعی کنید بسیار آرام باشید. از خشک شدن زیاد بدن یا رطوبت زیاد بدن پرهیز کنید یعنی به اندازه کافی یعنی 8 لیوان آب در روز بنوشید بدن شما برای شستشو بدن و دفع سموم و چربی ها به آب نیاز دارد. برای برنگشتن وزن بعد این 21 روز از خوردن سبزیجات که هضم آن برای معده آسان می باشد شروع کنید توجه کنید تا چندین روز از خوردن هر گونه روغن و چربی اجتناب کنید زیرا بدن شما پاکسازی ...
طرز تهیه یک دمنوش لاغری فوق العاده
شفا آنلاین:اگر جزو آن دسته افرادی هستید که به دنبال کاهش وزن هستید باید بدانید کاهش وزن اصولی باید چندین نکته را در بر داشته باشد . یکی از این نکات افزایش متابولیسم و سوخت ساز بدن است . به گزارش شفا آنلاین :تا زمانی که ورودی و خروجی بدن شما همخوانی نداشته باشند به هیچ عنوان نمیتوانید به کاهش وزن پایدار دست یابید . اگر مداوم از رژیمهای فوق کم کالری و بدون ورزش استفاده کنید درواقع سوخت و ...
درمان بی خوابی با چای موز و دارچین, موثرتر از قرص خواب+طرز تهیه
انبساط و شل شدن ماهیچه ای فوق العاده اند. در واقع منیزیم مهم ترین ماده معدنی برای آرامش عضلات است و می تواند گرفتگی عضلات همراه با دیگر دردهای آن را کاهش دهد . آیا می دانید وقتی تحت استرس قرار می گیرید، اول از همه کدام ماده معدنی از بدن تان دفع می شود؟ درست حدس زدید! منیزیم . برای مقابله با استرس به منیزیم نیاز دارید. منیزیم به شما اجازه می دهد استراحت کنید و به خواب ...
پا چمنی چیست؟
معاینات بدنی و نیز نتیجه آزمایشات تصویربرداری خواهد بود. 4- پا چمنی چگونه درمان می شود؟ – درمان اساسی برای این جراحت، در ابتدا ترکیبی از استراحت، یخ، کمپرس و بالا نگه داشتن پا می باشد. این درمان اساسی، روشی است که زمان زیادی را برای بهبود، صرف خواهد کرد. در واقع به معنی آن است که پای شما باید بیشتر استراحت کند و نیز، مفصل محافظت شود تا در آینده این جراحت تکرار نشود. تجویز ایبوپروفن ...
بدنتان را به این دلایل قبل از ورزش گرم کنید
هماهنگی را به گرم کردن خود اضافه کنید. این حرکات و تمرینات داینامیک بدن را برای دویدن آماده می سازند، عضلات را درگیر کرده و موجب بوجود آمدن تکنیک و فرم بهتر در دویدن شما می شوند. بسیاری از ورزش هایی که به عنوان بخشی از گرم کردن انجام می دهیم، ممکن است چندان با اهمیت به نظر نرسند، اما با بهبود حس درونی، هماهنگی و تعادل، شما با فرم بهتری می دوید و خطر آسیب دیدن خود را تا مدت بیشتری کاهش می دهید. ...
درمان افسردگی با فیزیوتراپی
جسمانی با احساس سلامت جسمانی و رضایت فردی همراه است. تحقیقات نشان داده که برنامه های تمرینی جمعی به صورت 3 جلسه در هفته به مدت 5/1 ماه توانسته افسردگی و استرس را در افراد کاهش دهد و سلامت جسمانی آنها را بهبود بخشد. تمرین می تواند با بهبود خواب، افزایش استقامت، کاهش استرس، بهبود خلق، افزایش توان و انرژی، کاهش خستگی ، تنظیم وزن، کاهش کلسترول و بهبود عملکرد قلبی– عروقی مانع از بروز افسردگی شود ...
مواد غذایی که تشنگی را از روزه داران دور نگه می دارد
داری حفظ شود تاکید کرد: در ماه مبارک رمضان بهتر است از غذاهای سرخ شده وپرچرب استفاده نشود زیرا علاوه بر افزایش چربی های خون موجب سوءهاضمه، ورم معده و اضافه وزن و چاقی می شوند. وی خاطر نشان کرد: مصرف زیاد مواد قندی و شیرین مثل کیک های خامه ای، شکلات، شیرینی های خامه دار، زولوبیا و بامیه، باقلوا، حلوای خیلی شیرین و چرب، شله زرد شیرین وچرب در ایام ماه مبارک رمضان اضافه وزن و چاقی و خطر بالا رفتن قند خون را به دنبال دارد. منبع: مهر ...
معجزه سه گانه ویتامین C در پیشگیری از سکته مغزی
فراهمی زیستی آهن، یک ماده معدنی کلیدی برای تنظیم عملکرد سلولی و سنتز کدنویسی DNA نیاز است. پشتیبانی از سیستم ایمنی بدن مصرف ویتامین C. در زمان سرماخوردگی یکی از اقدام های شایع برای مقابله با بیماری است. پشتیبانی از عملکرد درست سیستم ایمنی بدن یکی از عملکردهای شناخته شده این ویتامین محسوب می شود. در حقیقت، پژوهش ها نشان داده اند که مصرف منظم ویتامین C. احتمال بروز سرماخوردگی ...
صبحانه ای برای لاغر شدن
به خاطر باور غلط خیلی از مردم باشد که فکر می کنند، چون صبحانه نخورده اند و یا مثلا از صبح گرسنه بوده اند می توانند در وعده ناهار یا شام هرچه می خواهند بخورند البته شیرینی ها در طول روز بسیار تاثیرگذار خواهد بود. انتخاب صبحانه بزرگتر صبحانه بزرگ تر به معنی کالری بیشتر است. زمانی که در رژیم کاهش وزن هستید بهتر است صبحانه بخش قابل توجهی از کالری دریافتی شما را در بربگیرد. در یک ...
از دردسینه تا سوزش معده
. از دراز کشیدن پس از وعده ی غذایی بپرهیزید. حداقل 3 ساعت صبر کنید. از وعده های غذایی دیروقت بپرهیزید. اگر به طور منظم هنگام شب یا در تلاش برای خواب سوزش معده را تجربه می کنید، سرتان را در تخت خواب بالاتر قرار دهید. اگر امکان پذیر نیست، چیزی زیر تشک خود بگذارید تا بالا تنه تان بالاتر بیاید. بالا آوردن سر با بالش اضافی معمولاً اثری ندارد. از سیگار کشیدن بپرهیزید: این کار از ...
جهنم در چه روزی خلق شد؟
این جراح و متخصص طب اسلامی در گفت و گو با جام جم آنلاین بیان کرد: با شروع ماه مبارک رمضان در صورتی که افراد بتوانند صحیح روزه بگیرند اثرات مثبتی را می تواند برای بدن رقم بزنند. حضرت محمد (ص) از روشی در روزه داری پیروی می کردند که به وسیله آن دارای سلامتی کامل و همچنین قد و وزن متناسبی بودند. حال سوالی که در اینجا ذهن مان را مشغول می کند این است که چگونه آن زمان بدون وجود نکات پزشکی پیشرفته و ...
شراب احتمال ابتلا به سرطان پستان را افزایش می دهد
ممکن است سرطان پستان بگیرند. اما اگر همه آنها روزی یک لیوان کوچک شراب بنوشند، احتمالا یک نفر به تعداد مبتلایان اضافه می شود. تغذیه و ورزش چه تأثیری دارد؟ گزارش تازه می گوید که تمرین های ورزشی جدی مثل دوچرخه سواری یا دویدن، خطر ابتلا به سرطان پستان پس از یائسگی را تا 10 درصد کاهش می دهد. شیردادن به بچه هم احتمال ابتلا به این بیماری را چه قبل و چه بعد از یائسگی کاهش می ...
اشتباهات کلسترولی!
سالم می تواند به سرعت افزایش یابد. انجام آزمایش را نادیده می گیرید کلسترول بالا تقریبا بدون نشانه است و بر همین اساس، اگر آزمایش ندهید متوجه آن نمی شوید. انجمن قلب آمریکا توصیه می کند از سن 20 سالگی به بعد هر چهار تا شش سال یک بار - یا با فواصل زمانی کوتاه تر برای افرادی که در معرض خطر بیشتر قرار دارند - سطوح کلسترول از طریق انجام آزمایش خون کنترل شود. مصرف مواد ...
با این خوراکی ها به جنگ چاقی بروید
کربوهیدرات ها این است که آن ها باعث افزایش وزن می شوند اما در حقیقت نوع کربوهیدارت ها است که موجب افزایش وزن می گردد. در این گزارش کربوهیدرات هایی را معرفی می کنیم که سرشار از فیبر بوده و به سوخت و ساز بدنتان در طول روز کمک شایانی می کنند. با ما همراه باشید. بلغور جوی دوسر این کربوهیدرات غنی از فیبر بوده و به راحتی در بدن هضم می شود. مطالعات نشان داده است مصرف بلغور جوی دو سر در بدن ...
افسردگی منجر به سرطان می شود؟
کنترل افسردگی و استرس است. توصیه می کنیم قبل از ابتلا به بیماری های خطرناک و مزمن، ورزش و فعالیت های بدنی مناسب را در زندگی روزمره خود بگنجانید. حتما تغذیه سالمی داشته باشید و هر شب به میزان کافی یعنی حدود 7 تا 8 ساعت بخوابید. تمام این موارد در کنترل استرس موثر بوده و شما را از افسردگی و عوارض جدی آن دور می کنند. بدانید که سرطان لاعلاج نیست، اما بدون شک یکی از بیماری های دردناک و پرهزینه است. بنابراین تمام تلاش تان را برای پیشگیری از ابتلا به آن به کار بگیرید. ...
