سایر منابع:
سایر خبرها
عصرانه را چه زمانی بخوریم.
به گزارش پیک نکا ، میان وعده مناسب معمولا شامل مواد غذایی است که بتواند مقداری از انرژی ، املاح و ویتامینهای مورد نیاز بدن را تامین کرده ، ایجاد سیری کاذب نکند. منظور از سیری کاذب این است که فقط احساس پری شکم ایجاد شود، در حالیکه مصرف میان وعده مناسب باید باعث رسیدن انرژی و مواد غذایی مورد نیاز سلول شود. مواد غذایی که بتوانند این انرژی مورد نیاز را به بدن برسانند عبارتند از : ...
رژیم غذایی برای رفع سیاهی دور چشم
نور خورشید در زمستان، پوست کم رنگ تر می شود و این موضوع باعث آشکارتر شدن سیاهی دور چشم می شود. همچنین با افزایش خستگی و کمبود ویتامین D ، میزان سروتونین که بدن در این فصل تولید می کند، کاهش می یابد و این کاهش هورمونی، وضعیت سیاهی و پف زیر چشم ها را بدتر می کند.همچنین نتایج بررسی ها نشان داد که کمبود ویتامین K نیز تاثیر زیادی روی سیاهی دور چشم دارد. نقش این ویتامین در انعقاد خون شناخته ...
بهترین درمان های آفتاب سوختگی با روش های خانگی
به عمل می آورد. سرکه سیب سرکه سیب برای جوش و سوختگی همچون معجزه ای خانگی تلقی می شود. دلیل این امر نیز خاصیت ضدقارچ و ضد میکروب بودن آن است که می تواند برای سم زدایی بدن کاربرد داشته باشد.سرکه سیب را به آرامی روی مناطق آفتاب سوخته بمالید. نه تنها برای تمیز نگه داشتن منطقه آفتاب سوخته کاربرد دارد بلکه باعث مرطوب نگه داشتن پوست و بازیابی سطح پ هاش نرمال نیز می شود. ...
چاق کننده های تابستانی را بشناسید
در این حین در مصرف میوه نیز زیاده روی کنیم و باعث شویم بدنمان چربی زیادی به خود بگیرد. البته صرف میوه زیاد از لحاظی خوب است چون احتیاج بدن به آب، مواد معدنی و ویتامین را تا حد زیادی تامین می کند ولی باید دقت شود که مصرف زیاد میوه نیز مانند سایر خوراکی ها باعث چاقی می شود. 2 – فقط یک نوع رژیم غذایی نداشته باشید. در طول روز فقط میوه خوردن یا سبزی خوردن و یا مواد ...
قابل توجه دیابتی ها ؛با این شرایط بستنی بخورید!
میان وعده سالمی مانند میوه یا نوشیدنی که قند خون شما را افزایش می دهد، باشد. بسیاری از افرادی که مبتلا به دیابت نوع دوم هستند تمایل به مصرف بستنی به عنوان میان وعده دارند؛ اما مهم ترین نکته، محاسبه میزان کالری های دریافتی روزانه دیابتی ها است. اول باید حساب کنیم که یک بستنی چند کالری دارد و میزان کالری دریافتی بیمار دیابتی در طول روز چقدر باید باشد. به عبارت دیگر، می توان ...
برانکو: شانس یووه بیشتر از رئال است/ کار آسانی نداریم، اما می خواهیم صعود کنیم
: اسم زیاد داریم. قبل از هر چیز دوست داریم در خط دفاع خودمان را تقویت کنیم اما حداقل در هر خط یک بازیکن می گیریم. برانکو در پاسخ به این سوال که ایگور پراهیچ، مدافع تیم فوتبال نفت چندی پیش عکسی از خودش با پیراهن پرسپولیس منتشر کرد، آیا قرار است او را جذب کنید؟ گفت: او بازیکن خیلی جالب توجهی است. همان طور که گفتم اسامی زیادی برای مذاکره داریم که باید ببینیم چه مقدار عملی می شود. سرمربی ...
نوشیدنی های روزه داری
رفع گرمازدگی و تشنگی است. دانه های خاکشیر وقتی درون آب قرار می گیرند، می توانند چند برابر وزن خود آب جذب کرده و متورم شود. درنتیجه این دانه ها آب زیادی را در بدن نگه داشته و وقتی بدن به تعریق افتاده و با کمبود آب مواجه می شود از ذخیره آب آنها استفاده می کند؛ بنابراین مصرف این شربت در روزهای روزه داری بسیار مفید است. برای تهیه آن اول خاکشیر را بشویید و با خیساندن آن به مدت یکی دو ساعت بگذارید خاکشیرها ته نشین و از شن ها جدا شوند. بعد با اضافه کردن آب لیمو، خرده های یخ، عسل و گلاب، شربت ضد گرمازدگی شما آماده است. ...
افرادبا مزاج گرم و تر از مصرف گوشت زیاد و پرخوری پرهیز کنند
شدن بهره می برند ولی افراد دارای مزاج گرم و تر باید بیشتر آن را رعایت کنند, در تابستان نیم ساعت استراحت یا چرت روزانه بسیار مفید است, از غذاهای با فیبر بالا استفاده کنند تا اجابت مزاج طبیعی داشته باشند, حجامت یا فصد برای این افراد معمولاً لازم است و بهتر است این کار در فصل بهار یا تابستان انجام شود, از هوا، محیط و فعالیتهایی که موجب افزایش گرما و رطوبت می شوند پرهیز کنند همچنین کم خوری و استفاده ...
روزه داری این 10 فایده را دارد
دست دادن وزن: روزه داری یک راه امن برای از دست دادن وزن است و آن هم از طریق سوزاندن سلول های چربی. همچنین روزه داری به بدن اجازه می دهد از چربی به عنوان منبع اصلی انرژی به جای قند استفاده کند. بهبود حساسیت به انسولین : مطالعات ثابت کرده اند که روزه داری اثرات مثبت بر روی حساسیت به انسولین دارد و به شما امکان تحمل کربوهیدرات را بهتر از زمانی که روزه نیستید، می دهد. همچنین پس از دوره های ...
ارتباط افزایش دور شکم با 10 نوع سرطان
ایران آنلاین / به گزارش روز جمعه روزنامه دیلی میل، مطالعه محققان سازمان جهانی بهداشت نشان می دهد که 11 سانتیمتر افزایش اندازه دور کمر خطر ابتلا به گروهی از سرطان های مرتبط با چاقی را 13 درصد افزایش می دهد. همه سرطان ها نتیجه چاقی و وزن نیستند، اما محققان متوجه شدند که اندازه دور کمر با 10 نوع سرطان از جمله روده، پایین مری، معده، کبد، کیسه صفرا، لوزالمعده، رحم، تخمدان، کلیه ها و سرطان ...
10 دارویی که نباید بدون نسخه بخریم!
تا حدود 52% بیشتر از افراد معمولی است. شاید به همین دلیل باشد که بعضی متخصصان تغذیه به ورزش کاران توصیه می کنند از مکمل های غذایی، بیشتر از افراد معمولی استفاده کنند. با این توضیحات، شما باید مکمل مصرف کنید و البته مکمل های شما باید قوی تر از مکمل های باشد که افراد معمولی مصرف می کنند. پیش از بررسی داروها باید به این نکته توجه کرد؛ فیزیولوژی بدن هر فرد با فرد دیگر متفاوت است ...
7معمای مرموز دنیای فیزیک +عکس
متفاوت باشد و علت این پدیده ها یک ناهمگونی باشد؛ برای نمونه شاید زمین در حفره ای از کیهان واقع شده باشد که چگالی آن پایین تر از مقدار چگالی میانگین کل عالم است. شاید هم عاملی مربوط به نوسانات کوانتومی در ابتدای جهان باعث شده باشد تا ساختارهای کمتری – نسبت به آنچه باید – در جهان تولید شوند و این اتفاق در ابعادی وسیع و گسترده شکل بگیرد؛ موضوعی که می تواند سبب تغییر در ویژگی های تابش ریزموج زمینه کیهانی ...
برای برآورده کردن نیاز مداوم بشر، به 1.7 برابر منابع فعلی زمین نیازمندیم
ترین کشورهای مصرف کننده در جهان است و هرگونه تغییرات در سیاست های این کشور می تواند تأثیرات زیست محیطی جهان شمول داشته باشد. به گزارش سازمان Global Footprint Network، با توجه به نرخ مصرف در سال 2013، انسان ها برای رفع نیاز دائمی خود به منابع طبیعی تجدیدپذیر به 1.7 برابر ذخایر موجود در کل کره ی زمین نیاز دارند. این سازمان مقدار مصرف هر کشور در مقایسه با مقدار منابع طبیعی تجدید پذیر آن ...
لاغری در ماه رمضان
سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام: یکی از اعمال واجب در ماه رمضان روزه گرفتن و نخوردن غذا و مواد خوراکی در فاصله بین اذان صبح تا اذان مغرب است. به همین دلیل ماه رمضان می تواند بهترین زمان برای کاهش وزن و لاغری باشد. البته نکته مهم اینجاست که شما باید به گونه ای این کار را انجام دهید که هیچ آسیبی به بدن شما وارد نشود و همچنین نیاز های آن نیز برطرف شود. پس در ادامه با دکتر سلام ...
چرا پنیر بز بهتر از پنیر گوسفند است؟
گرم پروتئین است . باید بدانید که میزان نیاز بدن انسان به پروتئین بر حسب شرایط آن متفاوت است. افراد کم تحرک کمتر از ورزشکاران به پروتئین نیاز دارند. به طور کلی افراد بزرگسال برای هر کیلوگرم وزن خود به 0.83 گرم پروتئین نیاز دارند. حواستان باشد که میزان جذب این ماده برای هر کیلوگرم وزن نباید به بیش از 2 گرم در روز برسد . پنیر بز معدن ویتامین های لازم مصرف پنیر بز ...
این میوه ها قرص های چربی سوز هستند
این دستاورد پیشرفت شگفت انگیزی در درمان این بیماری ها ایجاد کرده است. با این حال مصرف روزانه ی پرتقال و انگور نمی تواند چنین فوایدی را به همراه داشته باشد و باید بیش از 10 لیتر آب پرتقال و آب انگور در روز مصرف شود تا تأثیر لازم را بگذارد. کپسول انگور و پرتقال در واقع افرادی که دچار چاقی مفرط دیابت و خطر بالای ابتلا به بیماری های قلبی هستند باید برای جذب دوز دارویی این ترکیبات از کپسول های تولید شده استفاده کنند. با این حال شما می توانید با مصرف این دو میوه ی خوشمزه و مفید به سلامتی تان خدمت کنید. تبیان ...
فراز و فرود سقوط و فتح خرمشهر
- بی پروا، نترس و قابل احترام. یک سال بعد وی فرماندهی سپاه را عهده دار شد. حسین خرازی 23 ساله، سرباز وظیفه فراری در زمان شاه، در راه رضایی قدم گذاشت. پس از چند هفته، فرماندهی واحد دارخوین بین اهواز و آبادان را عهده دار شد. چند ماه بعد مسئولیت عمومی یک واحد تازه تأسیس سپاه را عهده دار شد که بعدها وی را به سرپرستی سازماندهی بخش مهمی از نیروهای تهاجمی سپاه پاسداران سوق داد. حسین خرازی نقش سرنوشت سازی ...
کلید درمان کبد چرب در دستان آنتی اکسیدان ها
اثر مصرف انواع آنتی اکسیدان در دورن بارداری بر کاهش احتمال ابتلای کودک به کبد چرب غیرالکلی را بسنجد. نتایج نشان می دهد علاوه بر اضافه وزن، تغذیه مادر نیز بر احتمال ابتلای کودک به کبد چرب غیرالکلی موثر است و استفاده از مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان های طبیعی با کاهش التهاب، راهکار مناسبی برای مقابله با کبد چرب است. استفاده از آنتی اکسیدان نه تنها در دوران بارداری، بلکه در تمام ...
برگ مو و این همه خاصیت؟
...> * برگ مو به دو طریق ذیل در معالجه اسهال، اسهال خونی، استفراغ، زخم معده و خونریزی معده مفید است: الف- 30 گرم برگ جوان مو را به صورت تازه یا خشک کرده در یک لیتر آب می جوشانند و پس از صاف کردن، مانند چای روزی یک تا سه استکان می نوشند. ب- گرد برگ های جوان و خشک کرده مو را روزانه به مقدار 4 تا 5 گرم با عسل یا شربت قند مخلوط کرده و مصرف می کنند. * جوشانده برگ مو به صورت ...
خواص درمانی شگفت انگیز پنیر
ایران اکونومیست - به گزارش ایران اکونومیست؛ انواع پنیر چه نوع پرچرب و چه کم چرب آن برای سلامت بدن بسیار مفید است و بر خلاف باورهای قدیمی باعث ایجاد بیماری های قلبی عروقی در بدن نمی شود. مصرف پنیر باعث ایجاد واکنش های شیمیایی منحصربفرد در بدن انسان می شود، به ویژه اگر همراه با سایر مواد غذایی سالم از جمله پروتئین حیوانی کم چرب، غلات و حبوبات، انواع نان و سالاد مصرف شود. ...
چگونه در محیط کار مواظب سلامت جسم و روان خود باشیم؟
سرویس سبک زندگی: 5 روز هفته و روزانه 8 ساعت کار مداوم به بدن صدمه می زند. خستگی چشم، کشیدگی عضلات گردن، اضافه وزن و ... که ما را به فکر بهبود کیفیت بهداشت و سلامت خود در محیط کار می اندازند. اگر نگران سلامتی تان هستید و می خواهید زندگی کاری مناسبی داشته باشید، نکات زیر را در نظر گرفته و به آنها اهمیت دهید. در ادامه این مطلب را به نقل از سایت زندگی آنلاین می خوانیم. اضافه وزن خوراکی ...
هشدارهای تغذیه ای وزارت بهداشت برای ماه رمضان
بدن شما در طول روز به آن احتیاج دارد می شود. برخلاف تصور برخی افراد، روزه بدون سحری موجب کاهش وزن نمی شود، بلکه به دلیل افت شدید قند خون در طی روز موجب می شود تا شخص روزه دار در زمان افطار تمایل بیشتری برای خوردن غذاهای شیرین و چرب پیدا کند و همین موضوع در نهایت منجر به اضافه وزن و چاقی می شود. مدیر دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت همچنین اضافه کرد: مصرف مواد غذایی شیرین در وعده سحری ...
50 حقیقت شگفت انگیز در مورد مغز انسان که نمی دانید
کند چند لحظه مکث کرده، فکر کنید و به شما نشان می دهد که وظیفه کنترل همه چیز به عهده چه ماشین ناقصی است! ذهن تان را آماده دریافت حقایق جدید بگیرید. مغز پیچیده ترین عضو بدن است. 1. مغز تنها 2% از وزن بدن را تشکیل می دهد، اما 20% کل انرژی و اکسیژن بدن را مصرف می کند. 2. 73 درصد مغز از آب است و اگر تنها 2% از این مقدار آب را از دست بدهید، تأثیر قابل توجهی بر روی حافظه، دقت و دیگر مهارت های ...
چگونه چربی بیشتری بسوزانیم؟
را برای آشکار کردن اندام باریک و نشان دادن تلاش ورزشی تان، از بین می برد. دوی سرعت باعث از دست دادن چربی بیشتر می شود مصرف اکسیژن پس از ورزش(EPOC)، پدیده ای است که در آن سرعت تنفس شما تا ساعت ها پس از یک تمرین شدید، برای بازیابی تمام اکسیژن از دست رفته در طول این تمرین شدید، بالا باقی می ماند. اساسا همه هوایی که شما در طول دوی سرعتی به شدت به آن نیاز دارید، باید جبران شود ...
از ضد پشه طبیعی استفاده کنید!
اندازه سنبل بری نیست، اما همچنان گزینه خوبی محسوب می شود. سیر با مصرف مقدار زیادی سیر تازه یا استفاده از کپسول های سیر می توانید پشه های مزاحم را از خود دور کنید. اسطوخودوس روغن ضروری اسطوخودوس بوی فوق العاده ای دارد و به عنوان دافع موثر پشه ها نیز مورد استفاده قرار می گیرد. بهتر است روغن ضروری اسطوخودوس را در یک روغن حامل مانند هسته زردآلو، بادام شیرین، یا روغن ...
خواص تمشک برای زنان باردار چیست؟
ویتامین را تأمین می کند. برای اینکه سرحال و شاداب باشید و از خستگی های زودگذر دور بمانید حتماً تمشک را وارد سبد میوه تان بکنید . تمشک؛ لذت خوردن یک ماده ی غذایی سالم خوردن این میوه لذت بخش است و شما می توانید بدون ترس از چاق شدن از آن نوش جان کنید. هر 100 گرم تمشک 38 کیلوکالری دارد و یک سهم غذایی از آن کمتر از 2 درصد کالری کل روزانه را به بدن می رساند ...
نبرد "خوب و بد" میان کربوهیدارت ها
ها غیر قابل انکار است. ما هر روز آنها را مصرف می کنیم و بر همین اساس، به منظور حفظ تناسب اندام و سلامت بدن خود باید به تفاوت های بین کربوهیدارت های خوب و کربوهیدارت های بد توجه داشته باشیم. زمانی که وعده های غذایی را برنامه ریزی می کنید، اتخاذ رویکردی متعادل و منطقی مهم است. دو نوع کربوهیدارت وجود دارند که شامل کربوهیدارت های پیچیده و کربوهیدارت های ساده می شوند. حقیقت این است که ...
یافته های جدید درخصوص دقت پوشیدنی های هوشمند در اندازه گیری کالری
توانستند این مورد را با اختلاف 5 درصدی نسبت به اندازه واقعی اندازه گیری کنند که نتیجه مطلوبی محسوب می شود. اما وقتی به اندازه گیری کالری می رسیم، اختلاف ها زیاد می شود. بنابراین به دست آوردن مکالری سوخته شده توسط دستگاهی بر روی مچ و تنها با استفاده از برخی اطلاعات جسمی از پیش وارد شده کار دشواری است. بهترین نتیجه به دست آمده توسط این پوشیدنی ها، اختلاف 27 درصدی را با مقدار واقعی نشان ...
چرا طلا برای مردان مضر است؟
مقدار نقره بیشتر شود رنگ طلا سفیدتر و جرم ویژه آن کمتر می شود. آلیاژهای مختلفی چون مس، آهن و آلومینیوم با طلا ترکیب می شود و رنگهایی چون قرمز، سبز و ارغوانی را به وجود می آورد. بیشترین مصرف طلا در ضرب سکه و جواهرات است و برای مبادلات پولی استفاده می شود. به علت هدایت الکتریکی خوب و مقاومت خود در برابر فرسایش و سایر ویژگیهای این فلز، طلا به عنوان مهمترین فلز در صنایع پیشرفته (High-tech ...