خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
7 خرداد تاثیرات روزه داری بر سلامتی
ذخیره ای باید به هنگام افطار از ترکیبات قندی ساده که تقریبا ظرف مدت زمان سه ساعت هضم می شوند استفاده شود. البته باید توجه داشت که در این میان مصرف مواد پروتئینی با ارزش بیولوژیک بالا در کنار این مواد قندی می تواند روند جایگزینی گلیکوژن را تسریع بخشد مواد حاوی قند ساده و مواد غذایی حاوی آب بالا در هنگام افطار می توانند ظرف مدت زمان کم سطح قند خون را به حد طبیعی برسانند که این مسئله برای تضمین ...
7 خرداد 25 روش برای 25 ساله ماندن
ویتامین B، منیزیم، و روی که در گوشت قرمز، ماهی، تخم مرغ و شیر پیدا می شوند قلب را سالم نگه می دارند. از حفاظت کننده های دیگر می توان به هویج، کلم، آوکادو، آجیل و سیر اشاره کرد. 22- شیرینی نخورید تا آنجا که می توانید شکر مصرف نکنید. اما اگر روزی دلتان خواست چیز شیرین بخورید توصیه می کنیم شکلات تلخ 70 درصد مصرف کنید. 23- برنامه ریزی داشته باشید هر روز ...
7 خرداد راه های پیشگیری از سردرد در رمضان
افرادی که در طول روزه داری به علت کاهش قند خون دچار سردرد می شوند باید وعده سحری را حتماً میل نمایند. اما در این وعده از مصرف غذاها و نوشیدنی های حاوی مواد قندی فرآوری شده و شکر به مقدار زیاد بپرهیزند. مصرف قندهای سریع الجذب مثل شکر سفید، نبات، شکلات و شیرینی تهیه شده در قنادی ها، باعث جذب سریع قند و بالا رفتن قند خون و ترشح زیاد انسولین و به دنبال آن پایین افتادن سریع قند خون ...
7 خرداد تقویت حافظه با مواد غذایی
همین دلیل، مصرف تخم مرغ به ویژه زرده آن می تواند کمبود کولین را به خوبی جبران کند. زرده تخم مرغ حاوی 112 میلی گرم از ماده کولین می باشد. علاوه بر این، ویتامین های B موجود در تخم مرغ سرعت کاهش عملکرد مغز مرتبط با بالا رفتن سن را کاهش می دهد. در ضمن، کمبود ویتامین B12 و همچنین فولات به بروز افسردگی مرتبط است. چای سبز کافئین موجود در چای سبز باعث عملکرد بهتر ...
چه غذاهایی در دوران بارداری بخوریم؟
مشکل به وجود بیاورد و از این رو بسیاری از ماهی ها برای خانم ها توصیه نمی شوند. حتی شاید مقدار طول بکشد عادت چای و قهوه خوردنتان را کنار بگذارید، مقدار اضافی کافئین برای مادر و کودک خطرناک است. با این حال غذاهای زیادی برای انتخاب دارید، آجیل، ماست، لوبیا و عدس و گوشت بدون چربی میل کنید. حدود نیمی از خانم ها در طول بارداری از مقدار توصیه شده بیشتر وزن اضافه می کنند ...
رژیم غذایی برای خشکی پوست سر
که در بدن دارند، از سلامت پوست حمایت می کنند. این گروه ویتامینی حامی سیستم جریان خون و متابولیسم بوده و با کمک به ساخت و رشد سلول های جدید در سلامت پوست موثر است. موادغذایی غنی از ویتامین های B کمپلکس شامل گوشت، مرغ، فرآورده های لبنی و تخم مرغ است. غلات کامل، لوبیاها و سبزیجات برگ سبز نیز منابع خوبی از ویتامین های گروه B کمپلکس می باشند. منبع: نسخه ...
چگونه افطار خود را باز کنیم؟
...: دکتر ابراهیم فلاحی، با تبریک فرا رسیدن ماه مبارک رمضان اظهار کرد: در این ماه نیاز است یک برنامه غذایی مناسب داشته باشید تا در طول روز دچار کمترین تشنگی و ضعف شوید. وی با بیان اینکه در ایام ماه مبارک رمضان نیاز است سه وعده سحری، افطار و شام را داشته باشیم، افزود: توصیه می شود روزه داران وعده افطار را مختصر و مانند وعده صبحانه میل کنند، چرا که وارد کردن حجم زیاد غذا در این وعده ...
مواد غذایی که در ایام روزه داری تشنگی را از شما دور می کنند
مقدار مناسبی سبزی های مختلف مصرف شود. سبزی ها با دارا بودن مواد مغذی مختلف و آب علاوه بر تامین ویتامین ها و املاح مورد نیاز بدن از تشنگی فرد در طول روز جلوگیری می کنند. عبدالهی با اشاره به این امر که مصرف مایعات مثل آب آشامیدنی، آب میوه، شیر کم چربی، دوغ بدون نمک در فاصله پس از افطار تا هنگام خوابیدن کمک می کند که تعادل آب و الکترولیت های بدن شما در هنگام روزه داری خفط شود، تاکید کرد: در ...
علائم مرتبط با مشکلات تیروئید را بشناسید
بالغ بر چندین سال به طول می انجامد. در ابتدا ممکن است علائم این بیماری تشخیص داده نشده یا حتی با مشکلات دیگر سلامت اشتباه گرفته شوند. در صورت بروز چنین مواردی با پزشک خود مشورت کنید. یک آزمایش ساده خون همه چیز را مشخص می کند و راه درمان ساده آن، خوردن روزانه یک عدد قرص قبل از صرف صبحانه است. ...
اشتباهاتی که روزه دارها را چاق می کند
نظر حجم و مقدار باید چیزی معادل یک ناهار در نظر بگیریم. افزودن فیبرها در قالب سالاد و سبزی خوردن در کنار سحری به تنظیم فعالیت گوارشی، تنظیم بهتر قند خون و تعادل در آب بدن کمک فراوان می کند، ضمن این که مصرف کربوهیدرات های پیچیده در این وعده نظیر نان و برنج، موجب سیری طولانی مدت تر در ساعات روز می شود. این متخصص تاکید می کند: استفاده از غذاهای پرچرب یا شیرین نظیر کله پاچه یا حلیم در وعده ...
بهترین شیرینی برای خوردن با چای؟
موجود در میوه های شیرین فروکتوز نام دارد. هر دوی این قند ها وقتی وارد بدن می شوند، در کبد تبدیل به گلوکز می شوند و درنهایت قند خون را بالا می برند. بالارفتن قند خون در یک فرد سالم باعث افزایش ترشح انسولین می شود. فردی که به طور مداوم مواد شیرین مصرف می کند، در فواصل کوتاه تری از روز احساس گرسنگی می کند و این باعث می شود که مجموع کل کالری هایی که در روز دریافت می کند بیش از حد نیاز او باشد. علاوه ...
این عوامل خروپف را بدتر می کنند
مصرف این داروها، از روش های طبیعی و خانگی مانند مصرف دمنوش ها استفاده کنید. اضافه وزن اضافه وزن و چاقی مادر اکثر بیماری های است. این وضعیت بدنی در ایجاد و تشدید خر و پف نیز تاثیر دارد، چون باعث کاهش قطر مجاری تنفسی شده و در عبور هوا مشکل ایجاد می کند. اگر اضافه وزن دارید، به اصلاح تغذیه تان فکر کنید. از مواد غذایی سالم استفاده کنید و حتما در زندگی روزمره تان ورزش منظم را ...
تغذیه ی صحیح به هنگام سحر و افطار
تابستان است، توصیه نمی شود. وی افزود: بهتر است غذای مصرفی در وعده ی سحری خصوصیات و ویژگی وعده ی ناهار را داشته باشد، تا از ایجاد گرسنگی در طول روز پیشگیری شود. دکتر کاظم زاده اظهار کرد: با توجه به ساعت صرف افطار و فاصله آن تا وعده ی سحری، می توان ساعتی پس از افطار وعده ی غذایی مانند شام سبک صرف کرد؛ که این به وضع خود شخص و تمایل او به صرف غذا بستگی دارد. وی، مصرف غذاهای ...
همه چیز درباره کیسه صفرا
افزایش دهد. کاهش وزن سریع: از آنجا که بدن چربی را طی کاهش وزن سریع متابولیزه می کند، این مسئله باعث می شود کبد، کلسترول اضافی را به درون صفرا ترشح کند. 10تا 20 درصد افرادی که به کمک غذاهای بسیار کم کالری به سرعت یا به میزان زیادی وزن کم می کنند، گرفتار سنگ کیسه صفرا می شوند. همچنین دیده شده است که ابتلا به یبوست، مصرف رژیم غذایی پر چرب، مصرف بیش از اندازه تخم مرغ، استعمال دخانیات و فقدان ...
موادغذایی حاوی ویتامین D را بشناسید
آفتاب نیوز : عصر دیجیتال موجب افزایش بی تحرکی و عدم حضور کمتر در فضاهای باز شده است. در نتیجه ما کمتر در معرض نور خورشید هستیم و ویتامین D کمتری دریافت می کنیم که می تواند سلامت ما را به خطر انداخته و تاثیر مستقیم بر سلامت استخوان ها و سیستم ایمنی بدن ما داشته باشد. در حال حاضر میزان ویتامین D موردنیاز برای افراد تا سنین 70 سال، 600 واحد بین المللی IU در روز و برای افراد بالای 70 ...
بهترین بازی های رایگان اندروید خرداد 1396 + لینک دانلود
یا عبور از چک پوینت آنها را آزاد کنید. اگر کلیف هاپر نظرتان را جلب نکرد فرصتی را به دراپ نات و استویوی Oddrok بدهید. دانلود بازی DROP NOT! بازی Faily Tumbler شخصی از همه جا بی خبر به نوک قله می رود تا تخم مرغ پرنده ای غول آسا را شکسته و کمی تغذیه کند. اما موضوع اینجاست که این تخم پرنده غول آسا به این راحتی نمی شکند و نتیجه چیزی جز ترک برداشتن کوه و فوران مواد مذاب نیست ...
طهران قدیم در مهمانی پروردگار
، نان، لبو و... خریده و به خانه هایشان بازمی گشتند. به تدریج سفره افطار گسترانیده می شد و این گونه افطارشان را باز می کردند: نصف استکان آب گرم یا قنداق کم شیرین، یکی دو دانه تخم مرغ عسلی، چند انگشت حلوا، چند لقمه نان با پنیر و چای شیرین، پیاله ای آش رشته یا جو. پس از آن به سراغ شام می رفتند. شام افطارها کم وبیش این گونه تهیه می شد که مقداری از آن جزء مخلفات و مقداری دیگر غذا بود. در آن زمان، با ...
توصیه های تغذیه ای برای سفره های آسمانی ماه مبارک رمضان
از برنامه غذایی متعادل و متنوع که شامل نان و غلات، میوه، سبزیجات، گوشت، حبوبات و لبنیات، آب و املاح، ویتامین ها و پروتئین ها می شود، ضروری است. این کارشناس ارشد تغذیه با بیان اینکه برنامه غذایی افراد روزه دار باید در سه وعده افطار، شام و سحر تقسیم شود، گفت: در هنگام افطار قند خون در پایین ترین سطح قرار دارد برای باز کردن روزه بهتر است از مایعات گرم مانند چای یا شیر کم چرب گرم با خرما و ...
چگونه در ماه رمضان، لاغر شویم؟
. وی گفت: توجه به وعده سحری در ماه رمضان اهمیت بسیاری دارد چرا که حذف آن منجر به میل زیاد فرد به شیرینی جات می شود و در قبال آن افزایش وزن را در پیش خواهد داشت. همچنین توصیه می شود حتما بعد از افطار با فاصله نیم ساعته، از یک غذای ساده به عنوان شام استفاده شود. متخصص تغذیه و رژیم درمانی افزود: خورده خوری یکی از عادت های بد در افراد چاق است، بنابراین ماه رمضان فرصت خوبی است تا از ...
چگونه بر اعتیاد به قند غلبه کنیم؟
سریع و ناگهانی قند خون به شیوه ای مشابه با مصرف کربوهیدارت ها و قندهای پالایش شده را در پی ندارد. مصرف پروتئین های سالم مانند گوشت مرغ بدون چربی، ماست کم چرب، تخم مرغ، مغزهای خوراکی، لوبیا، نخود و عدس را مد نظر قرار دهید. آب بدن را به روش درست تامین کنید تشنگی اغلب ممکن است با گرسنگی یا هوس های غذایی اشتباه گرفته شود. در نتیجه، هنگامی که احساس نیاز به مصرف یک غذای خاص ...
کیهان و خوانندگان
33110065 ساعت 3 تا 6 بعدازظهر 33916546 تمام ساعات شبانه روز سامانه پیام کوتاه 30002323 * وقتی مقامات آمریکا از موفقیت گروه دیپلماسی انفعالی در انتخابات ایران مطمئن شدند، طبیعی است که باید شاهد دور جدید ایران هراسی و تحریم های ظالمانه شان باشیم! 1700---0936 * سخنان هنجارشکنانه و ضدامنیت ملی آقای روحانی در ایام تبلیغات انتخاباتی باعث شد حتی خانواده منافقین اعدام ...
چگونه درماه رمضان تشنه نشویم؟
سبزی های مختلف مصرف شود. سبزی ها با دارا بودن مواد مغذی مختلف و آب علاوه بر تامین ویتامین ها و املاح مورد نیاز بدن از تشنگی فرد در طول روز جلوگیری می کنند. عبدالهی با اشاره به این امر که مصرف مایعات مثل آب آشامیدنی، آب میوه، شیر کم چربی، دوغ بدون نمک در فاصله پس از افطار تا هنگام خوابیدن کمک می کند که تعادل آب و الکترولیت های بدن شما در هنگام روزه داری خفط شود، تاکید کرد: در ماه مبارک ...
کدو تنبل، یک ضد سرطان خوشمزه
به گزارش راهنمای سفر من به نقل از گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان ، نوع تابستانی آن، همان “کدو سبز” است که پوست صاف و نرمی دارد و اغلب ایرانی ها از آن خورش تهیه کرده و یا در کنار مرغ آن را میل می کنند و البته کوکوی خوشمزه اش را برای شام می پزند. به علاوه، هنگام کاهش وزن و کاهش قند خون، به عضو ثابت برنامه غذایی ما تبدیل می شود . اما منظور از نوع زمستانی، “کدو تنبل” یا “کدو حلوایی” است ...
با این خوراکی ها به جنگ چاقی بروید
جایگزین برنج سفید کنید تا سریع تر به تناسب اندام دست یابید. این نوع از برنج علاوه بر خاصیت لاغر کنندگی سرشار از مواد معدنی و ویتامین است. جو شما جزء آن دسته از افرادی هستید که میان وعده های ناسالم مصرف می کنید؟ مطالعات نشان داده انتخاب یک کربوهیدرات پیچیده برای میان وعده ای سالم بهترین انتخاب است. جو یکی از آن کربوهیدرات های پیچیده است که با مصرف آن در میان وعده تان ...
روزه گرفتن بیماران قلبی و عروقی
دار باشند. بیماران قلبی و عروقی مطالعات نشان داده اند روزه داری می تواند با کم کردن عوامل خطر، به پیشگیری از بیماری های قلبی کمک کند. دکتر مظهری درباره اثر روزه می گوید: “در طول ماه مبارک رمضان، سطح هموسیستئین خون به مقدار قابل ملاحظه ای کاهش می یابد و این اثر در کنار کاهش میزان چربی های خون و حتی تعدیل وزن بدن، می تواند باعث کنترل بیماری های قلبی- عروقی شود.” اما ...
تعبیر آیت الله وحید درباره تبعیت از رهبر انقلاب
برعهده دارد. آیت الله بنی طبا در حال نشان دادن اجازه نامه امام خمینی(ره) در سلسله گفت وگوهایی با شاگردان مرحوم بروجردی و امام خمینی(ره)، کاوشی نو در نهضت بنیان گذار انقلاب اسلامی خواهند شد و در این بین به بیان ناگفته ها و کمترگفته شده هایی از تاریخ انقلاب اسلامی می پردازند. تاکنون 5 بخش از این گفت وگوها شامل مصاحبه با آیات سید جواد علم الهدی، فیض گیلانی، علوی گرگانی، قافی یزدی و ...
چند راهکار برای رفع تشنگی در ماه رمضان/ افطار و سحر چه بخوریم تا در طول روزه تشنه نشویم؟
در وعده سحری مقدار مناسبی سبزی های مختلف مصرف شود. سبزی ها با دارا بودن مواد مغذی مختلف و آب علاوه بر تامین ویتامین ها و املاح مورد نیاز بدن از تشنگی فرد در طول روز جلوگیری می کنند. عبدالهی با اشاره به این امر که مصرف مایعات مثل آب آشامیدنی، آب میوه، شیر کم چربی، دوغ بدون نمک در فاصله پس از افطار تا هنگام خوابیدن کمک می کند که تعادل آب و الکترولیت های بدن شما در هنگام روزه داری خفط شود ...
نکاتی مهم برای یادگیری بهتر دانش آموزان در امتحانات
طول دوران امتحان، نه تنها مفید نیست، بلکه سبب چاقی میشود. 14- صبحانه غذای اصلی است، ناهار و شام را کمی مختصرتر بخورید، اما صبحانه را کامل میل کنید. 15- مصرف روزانه یک لیوان شیر، برای ایجاد آرامش در طول دوران امتحان موثر است. 16- خوردن آجیل از قبیل بادام، گردو، کشمش، فندق، و نخودچی که سرشار از منیزیم است، به یادگیری کمک می کند، زیرا کمبود آن یکی از علل کاهش یادگیری ...
مصرف میوه و سبزی ها موجب کاهش رشد کودکان می شود
می دهند که نه تنها کمکی به تغذیه او نکرده بلکه باعث بی اشتهایی در آنان شده و نسبت به وعده غذایی اصلی بی میل می شود. مصرف یک عدد تخم مرغ در روز برای کودکان توصیه می شود نجف پور بوشهری تصریح کرد: عموم افراد تصور می کنند مصرف تخم مرغ در کودکان یک تا شش ساله باعث ایجاد کلسترول بالا در آنان می شود که این باور اشتباه بوده و این ماده غذایی کامل ترین منبع پروتئین است و مصرف یک عدد ...
توصیه های غذایی مهم برای روزه داران
کل دفتر طب سنتی ایرانی- اسلامی، همچنین زمان مناسب برای مصرف میوه را بین یک تا یک ساعت و نیم بعد از افطار عنوان کرد و مصرف نوشیدنی هایی مانند فالوده خیار با سکنجبین، فالوده هندوانه با سکنجبین و فالوده سیب و گلاب را با همین فاصله زمانی از افطار، برای کاهش تشنگی در طول روز مفید دانست. خدادوست در خصوص وعده مصرفی در سحر افزود: در سحر باید یک وعده غذای کامل خورده شود، البته به شرطی که بین یک ...
