سایر منابع:
سایر خبرها
راههای غلبه بر اعتیاد به قند
شوند و احساس سیری را برای مدتی طولانی تر حفظ می کنند. همچنین، پروتئین افزایش سریع و ناگهانی قند خون به شیوه ای مشابه با مصرف کربوهیدارت ها و قندهای پالایش شده را در پی ندارد. مصرف پروتئین های سالم مانند گوشت مرغ بدون چربی، ماست کم چرب، تخم مرغ، مغزهای خوراکی، لوبیا، نخود و عدس را مد نظر قرار دهید. آب بدن را به روش درست تامین کنید تشنگی اغلب ممکن است با گرسنگی یا هوس ...
دلایل مردانه ی مرگ زودرس
...> استرس زیاد سطح استرس در دنیای مدرن امروزی روبه افزایش است و حدود یک سوم از مردان دچار استرس هستند. علاوه بر این مردان بسیار کمتر از زنان سطح استرس خود را گزارش می کنند. زمانی که به طور مداوم تحت فشار استرس و اضطراب هستید، بدن شما مقدار زیادی هورمون استرس همچون آدرنالین و کورتیزول را ترشح می کند. وجود مقادیر زیادی از این هورمون ها می تواند باعث افزایش فشار خون و کلسترول شود و ...
درمان جای جوش با گیاهان دارویی
. در جایی دیگر این پژوهشگر عنوان می کند که بهترین درمانگر جوش و جای جوش استفاده انواع سفیداب ها مانند قلع، روی، نقره و کف است. استفاده از ماسک پوست لیمو ترش به همراه عسل روزانه 10 دقیقه بر روی پوست، همچنین مصرف ماسک پودر صندل سرخ به همراه گلاب 15 دقیقه بر روی پوست در درمان این عارضه پوستی بسیار مفید است. بخش دوم موارد ذکر شده در بالا به ندرت در خانواده ها و سبد غذایی ...
12 منبع تامین کننده ویتامین D را بشناسید
، حاوی 90 واحد ویتامین دی هستند و می توان آنها را با شیر و یا آب پرتقال غنی شده با ویتامین دی مصرف کرد . جگر گاو: هرچند جگر گاو منبع غذایی جذابی برای همه افراد نیست، اما هر وعده 3.5 اونسی از آن به صورت پخته شده، حاوی 50 واحد ویتامین D و چندین ماده غذایی دیگر مانند ویتامین آ، آهن و پروتئین است. با این حال جگر گاو کلسترول بالایی دارد و نمی توانید از آن به عنوان تنها منبع ویتامین D استفاده ...
علت دفع پروتئین در ادرار چیست و چگونه درمان میشود؟
برعکس بازجذب مواد لازم مختل می شود . فردی که پروتئینوری دارد، در واقع دفع پروتئین در ادرار او به طور غیرعادی انجام می شود . پروتئینوری می تواند یک نشانه خیلی مهم از بیماری های زمینه ای کلیه باشد. در واقع بهتر است بگوییم پروتئینوری، بیماری نیست بلکه نشانه ای مهم است که ممکن است به دلیل سوء اثر برخی داروها بر کلیه یا در جریان برخی بیماری های عفونی به وجود آید. در اثر دیابت و فشار ...
با توت به جنگ این بیماری ها بروید
به گزارش شمال نیوز،توت ها یکی از سالم ترین مواد غذایی در جهان هستند، که از ویژگی ها و فواید سلامت مختلف مانند کالری پایین، چربی صفر، محتوای فیبر بالا، کمک به پیشگیری از بیماری ها، و کمک به کاهش وزن برخوردار هستند. توت ها، چه به صورت تازه و چه به صورت منجمد، ماده غذایی عالی محسوب می شوند و انواع مختلف آنها شامل شاه توت، تمشک، توت فرنگی، بلوبری، کرنبری، بویزنبری، گوسبری، و لوگانبری حق ...
خوراکی هایی که خوش اخلاقتان می کند
سروتونین در بدن می شود در درمان بیماری های مختلفی مانند بی خوابی، افسردگی و حتی هیجانات ناشی از خشم نیز موثر است. موزها به خاطر اینکه دارای پتاسیم هستند مصرف آنها به عنوان یک میان وعده سالم برای افرادی که دچار استرس های شدید یا خستگی شده اند مفید می باشد. اسفناج اگر بدن به کمبود ویتامین B مبتلا شود، منجر به ضعف روحیه و بداخلاقی فرد می شود، چراکه وجود مقدار پایین ویتامین B در بدن ...
پس از ترک قند چه اتفاقی برای بدن می افتد؟
را مصرف کرده اند، چاق تر بوده و تمایل کمتری به کار برای دریافت پاداش نسبت به موش هایی که رژیم غذایی متعادل داشتند، نشان داده اند. قند بیش از اندازه، مغز، اعصاب، دستگاه گوارش و عضلات را تحت تاثیر قرار می دهد. اگر بدن شما مواد مغذی مناسب را دریافت نکند، با خستگی و بیزاری مواجه خواهید شد. به جای مصرف یک نوشیدنی یا دسری شیرین می توانید میان وعده ای سرشار از پروتئین را انتخاب کنید تا سطوح هوشیاری و ...
کبد چرب و توصیه های خانگی!
انجام دهید. چای سبز چای سبز سرشار از آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی است که برای بدن ضروری هستند. از جمله فواید مصرف منظم چای سبز می توان به عملکرد درست مغز، کاهش خطر ابتلا به سرطان، از بین بردن باکتری ها و چربی سوزی اشاره کرد. چای سبز یکی از توصیه شده ترین درمان های خانگی برای کبد چرب است، به ویژه برای افرادی که به بیماری کبد چرب غیر الکلی مبتلا هستند. نوشیدن منظم چای ...
غذاهایی که باعث ابتلا به آلزایمر می شوند
در ساندویچ های آماده مورد استفاده قرارمی گیرند، حاوی پروتئین هایی هستند که در بدن به کندی ساخته می شوند و با ریسک ابتلا به آلزایمر مرتبط می باشند. اگر از علاقه مندان به مصرف این پنیرها هستید، آن را همراه با مشتی بادام و انواع دیگر آجیل که مواد غذایی کلیدی برای حفظ سلامت مغز هستند، مصرف کنید. گوشت های فرآوری شده گوشت های فرآوری شده ای مانند سوسیس، ژامبون و حتی گوشت ...
چگونه مانع ضعیف شدن چشم هایمان شویم؟
هفته می باشد . به طور کلی مواد غذایی که برای داشتن چشمی سالم توصیه می شوند شامل: روغن کبد ماهی ، جگر و هویج که دارای ویتامین A هستند، اسفناج و کلم که لوتئین و گزانتین دارند، فلفل دلمه ای ، کلم، توت فرنگی و پرتقال به دلیل داشتن ویتامین C ؛ تخمه آفتاب گردان ، بادام و فندق که دارای ویتامین E هستند، همچنین آجیل و غذاهای دریایی نیز از سلنیوم برخوردارند، جوانه گندم و آجیل به دلیل دارا بودن روی، و ماهی که دارای اسیدهای چرب ضروری است، از مواد غذایی مهم به شمار می روند. منبع: تبیان انتهای پیام/ ...
آشنایی با خوراکی های کاهش دهنده استرس
به گزارش شفاف ، برخی مواد خوراکی دارای مواد مغذی هستند که به لحاظ علمی ثابت شده است انرژی زا بوده، میزان کورتیزول را کاهش داده و سروتونین را افزایش می دهند. در ادامه به 5 ماده خوراکی مقابله کننده با استرس اشاره می شود. گیاهان برگ سبز به گفته محققان، سبزی جات برگ سبز نظیر اسفناج حاوی فولات هستند که موجب تولید دوپامین، ماده شیمیایی در مغز که لذت و خوشی ایجاد می کند، می شود و ...
شیوه ای برای سریع چاق شدن
شما خواهند داشت. برای مقوی تر شدن آن ها از ترکیب مرغ و یا گوشت به همراه سبزیجات استفاده فرمایید . آووکادو و رفع لاغری آووکادو یک میوه بسیار مغذی و سرشار از کالری است. حاوی چربی های سالم و مفید برای قلب است و دارای مقدار مناسبی ویتامین E ، اسیدفولیک و پتاسیم است. از آن همراه سالاد غذا استفاده کنید . پنیر یک ترکیب کامل برای کنترل لاغری پنیر ترکیبی از پروتئین، کلسیم و چربی است. مصرف یک وعده پنیر کالری مناسبی را برای لاغری شما خواهد داشت. هضم طولانی کازئین موجود در پنیر موجب کمک به افزایش وزن می شود. منبع: تبیان انتهای پیام/ ...
غذاهایی که ورزشکاران باید در برنامه رژیمی خود قرار دهند
... موز سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است. پتاسیم و سدیم موجود در موز عامل تحرک عضلات است. از طرف دیگر موز رطوبت بدن را تأمین و احیای انرژی عضلات را تضمین می کند . موز قبل یا بعد از ورزش: از آنجایی که موز زود هضم است منبع خوب تولید انرژی محسوب می شود و می توانید 30 تا 40 دقیقه قبل از ورزش موز میل کنید . البته توجه داشته باشید در مصرف هیچ ماده ی غذایی نباید زیاده روی کرد ...
درمان نازایی در طب سنتی
مهمترین و بهترین میوه هایی که طب سنتی بر مصرف آن در دوران بارداری تاکید دارد سیب است.سیب علاوه بر اینکه منبع بسیار غنی از ویتامین ها است در ساخت یک خون سالم در فرد باردار نیز نقش دارد. همچنین مصرف سیب چه در دوران پیش از بارداری و چه در دوران بارداری باعث رشد و نمو خوب و مناسب جنین می شود. مصرف سیب در دوران پیش از بارداری نقش بسیار پررنگی در یک بارداری موفق دارد.اگر فردی در دوران ...
بهار، سلطان فصل ها یا حساسیت ها؟
، هیستامین ترشح می کند. این ماده با چسبیدن به سلول های بدن باعث ایجاد علائم حساسیت می شود. داروهای آنتی هیستامین با سرکوب عملکرد هیستامین در بدن از علائم حساسیت مثل خارش بینی و گلو و آبریزش بینی جلوگیری می کنند. برای رفع خارش چشم نیز می توانید از قطره های بدون نیاز به نسخه پزشک کمک بگیرید. آنتی هیستامین های دکونژستانت (خوراکی یا اسپرس بینی) هم به رفع گرفتگی بینی بر اثر حساسیت کمک می کنند. این ...
کاهش کلسترول با این میان وعده ها!
صورت سنتی با روغن و نمک فراوان تهیه می شوند، پرهیز کنید. سیب زمینی ها از محتوای کالری پایین و فیبر بالا بهره می برند و منبع خوبی برای پتاسیم هستند، که این ماده معدنی به زیر کنترل نگه داشتن فشار خون کمک می کند. مصرف نسخه های خانگی پخته شده چیپس سیب زمینی که مقداری روغن زیتون و گیاهان دارویی مانند رزماری به عنوان چاشنی پیش از قرار دادن در فر روی آنها پاشیده شده است، ضرری برای شما نخواهد داشت. ...
قدرت شگفت آور عطر گل ها بر سلامت افراد
، کیفیت خواب شان 20 درصد بهتر بود. درحالیکه هنوز نحوه تاثیر این عطر گل مشخص نیست، اما برخی گزارش ها حاکی از آن است که عطر گل لاوندر موجب افزایش خواب موج کوتاه یا خواب عمیق می شود. این حالت بخشی از خواب است که در آن عضلات بدن شل شده و مغز مجددا سازماندهی می کند. از اینرو خواب همراه با عطر گل لاوندر موجب سرحالی و سرزندگی فرد به هنگام صبح می شود. یاسمن (گل یاس) بسیاری ...
توصیه های متخصص تغذیه دانشگاه علوم پزشکی یاسوج به روزه داران
.... وی یادآور شد: بهتر است حتی الامکان از چای و قهوه استفاده نکنیم و یا در صورت استفاده به صورت رقیق باشد. وی در ادامه تصریح کرد: استفاده از غذاهای شور، چرب، دریایی در وعده سحری باعث تشدید تشنگی می شوند. استفاده از وعده های زیاد غذایی با مقدار کم/ مواد مغذی مورد نیاز بدن این متخصص تغذیه دانشگاه علوم پزشکی یاسوج بیان کرد: افرادی که روزه دار نیستند و یا ...
گرما و کم آبی بدن
کند -سبب کاهش وزن( Weight Loss ) می شود -به جذب مواد مغذی در بدن کمک می کند -از تمام اعضای حیاتی بدن محافظت می کند -به تبدیل غذا به انرژی کمک می کند -اکسیژن را مرطوب می کند تا برای تنفس قابل استفاده شود -به حمل مواد مغذی و آب به سلول ها کمک می کند -عملکرد کلیه ها به آب وابسته است ممکن است بر اثر شرایط خاصی مانند تعرق زیاد، گرما، اسهال و استفراغ ...
5 آسیب جدی مصرف بیش از حد پروتئین
. از آنجایی که کتون ها از اعماق درون بدن منتشر می شوند، هر میزان مسواک زدن، شستشوی دهان و آدامس جویدن نیز در رفع بوی بد تاثیری نخواهد داشت. مشکلات گوارشی: فیبر از اهمیت ویژه ای برای گوارش برخوردار است. در حقیقت، برای حفظ عملکرد درست و سالم دستگاه گوارش مصرف روزانه 25 تا 35 گرم فیبر توصیه می شود. پیشگیری از شرایطی مانند نفخ، گاز، و یبوست به میزان فیبری که در رژیم غذایی خود از کربوهیدارت های پیچیده (به عنوان مثال، غلات کامل، لوبیا، میوه ها، و سبزیجات) دریافت می کنید، بستگی دارد. بر همین اساس است که رژیم های غذایی سرشار از پروتئین و کم کربوهیدارت به ناآرامی گوارشی منجر می شوند. ...
علت عادت ماهیانه نامنظم (آمنوره) چیست و چگونه درمان می شود؟
از برخی هورمون ها را تولید خواهد کرد. برای خانم هایی که وزن کم می کنند نیز این مشکل پیش می آید. کاهش شدید سطح انرژی: اگر در باشگاه انرژی زیادی مصرف می کنید، عادت ماهیانه شما دچار اختلال می گردد؛ زیرا بدن برای قاعدگی به انرژی نیاز دارد و اگر سطح انرژی شما از حد مجاز کمتر شود، انرژی کافی برای بدنتان باقی نمی ماند که در جریان عادت ماهیانه مصرف شود. اختلالات روحی روانی: اختلالات روحی مانند استرس ...
نوشیدن نوشابه در هنگام افطار موجب سر درد می شود/رقیق شدن شیره معده با نوشیدن زیاد آب در سحری
به گزارش خبرگزاری فارس از گچساران، تشنگی و گرسنگی در ماه رمضان، وضعیت ویژه ای را برای افراد روزه دار ایجاد می کند. بسیاری از روزه داران در این ماه ممکن است خستگی، بی حوصلگی، سردرد، گرفتگی عضلات، مشکلات کلیه و دردهای معده را تجربه کنند که دلیل عمده این حالات کاهش مصرف مواد غذایی مورد نیاز بدن است. روزه گرفتن در روزهای گرم و ساعات طولانی برای تحمل گرسنگی و تشنگی، کار روزه ...
چند راهکار طبیعی برای تعدیل هورمون ها
بهبود سلامت هورمون ها کمک کرده و به شما این امکان را بدهد که بهترین احساس و عملکرد را داشته باشید. 1. در هر وعده، به اندازه ی کافی پروتئین بخورید تأمین پروتئین کافی برای بدن بینهایت اهمیت دارد چون پروتئینی که مصرف می کنید، اسیدهای آمینه ی لازم را که بدن نمی تواند خودش تولید کند و هر روز هم به آن ها نیاز دارد تا عضلات، استخوان و پوست خود را حفظ کند، تأمین می کند. ضمناً، پروتئین ...
راه های پیشگیری از سردرد در رمضان
دچار سردرد می شوند باید وعده سحری را حتماً میل نمایند. اما در این وعده از مصرف غذاها و نوشیدنی های حاوی مواد قندی فرآوری شده و شکر به مقدار زیاد بپرهیزند. مصرف قندهای سریع الجذب مثل شکر سفید، نبات، شکلات و شیرینی تهیه شده در قنادی ها، باعث جذب سریع قند و بالا رفتن قند خون و ترشح زیاد انسولین و به دنبال آن پایین افتادن سریع قند خون می شود و در نتیجه اعتیاد به خوردن قند و شکر و شیرینی ...
باید و نبایدهای غذایی در ماه مبارک رمضان
زیاد زمینه ساز چاقی و اضافه وزن است. 4) خوردن این ماده غذایی موجب سیری زودرس، کاهش اشتها و حذف وعده اصلی می شود و فرد نمی تواند مواد مغذی مورد نیاز بدن را دریافت کند و در دراز مدت دچار کمبود های تغذیه ای می شود. 5) به علت مصرف آب و مایعات بسیار بعد از خوردن زولبیا و بامیه، غذا دیرتر هضم خواهد شد و باعث نفخ در روزه داران می شود. معاون بهداشت دانشگاه در پایان گفت: از ...
با این 9 خوراکی به جنگ چاقی بروید
بدنتان به خوبی تامین شده و برای مدت های زیادی احساس گرسنگی نمی کنید. سبزیجات احتمالا نمی دانستید که می توان سبزیجات را در گروه کربوهیدارت ها دسته بندی کرد. هنگامی که سبزیجات را از برنامه غذایی خود دور می کنید در واقع بدنتان را از موادی، چون فیبر، ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها محروم کرده اید و با عدم مصرف طولانی مدت آن دچار اضافه وزن شدید، سرطان و دیگر بیماری های جدی ...
با این 10 خوراکی موهایتان را بیمه کنید
این خوراکی به طور طبیعی سرشار از ویتامین A است که منجر می شود رشد سلول ها سریع تر شود بنابراین کمبود این ویتامین رشد موهایتان را به شدت کاهش می دهد. این مکمل های ویتامین را کمی با احتیاط مصرف کنید چرا که مقدار زیاد آن برای بدن مناسب نیست. اما هویج سرشار از ویتامین A طبیعی بوده و مصرف هر مقدار آن بلامانع است. مرغ کمبود پروتئین یکی از دلایل مهم و اصلی ریزش مو محسوب می شود ...
پرهیز غذایی برای پوست های حساس
توانید به جای شیر گاو از شیر بادام، شیر برنج و شیر نارگیل استفاده کنید. تخم مرغ تخم مرغ به ویژه سفیده ی آن اغلب باعث ایجاد راش های پوستی می شود. در این شرایط هیستامین ها در بدن انسان سفیده های تخم مرغ را به عنوان مهاجمان خارجی می بینند و در عرض چند دقیقه یا چند ساعت بعد از خوردن آنها، راش و کهیر گسترش می یابد. واکنش به مصرف تخم مرغ می تواند به ویژه در کودکان رخ دهد. ...
6 دلیل برای مصرف روزانه موسیر
یا همان چربی بالا همراه شود منجر به تصلب شرایین می شود. رسوبات چربی در داخل رگ های خونی باعث بروز لخته های خونی می شوند. در این صورت نیز رگ ها می گیرند و مشکل ساز می شوند. خوشبختانه مواد غذایی مختلفی برای مقابله با این مشکل وجود دارند که موسیر جزو آن هاست. این ماده ی غذایی سرشار از فلاوونوئیدهاست که ترکیبات آنتی اکسیدانی هستند. این ترکیبات به رقیق و در جریان بودن خون کمک می کنند و تجمع پلاکت ها را ...