خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خواص شگفت انگیز مارچوبه
به گزارش شمال نیوز،یکی از نخستین سبزیجاتی که در آغاز بهار وارد بازار و فروشگاه های مواد غذایی کشاورزان محلی می شود، مارچوبه تازه است. این سبزی غنی از مواد مغذی بوده و فواید زیادی مانند افزایش مقاومت بدن در برابر سرطان، بهبود عملکرد مغز و کند شدن روند پیری دارد. 1. مارچوبه سبزی مملو از مواد مغذی مارچوبه منبع بسیار خوبی از فیبر، فولات، ویتامین های A.، C. و K. و کروم (یک ماده معدنی کمیاب ...
غذاها و داروهایی که هیچ وقت نباید با هم بخورید
.... موز نیز از منابع خوب پتاسیم است. پس اگر همزمان با داروهای فشار خون مصرف شود٬ پتاسیم بدن را به شکل غیرطبیعی افزایش میدهد. سایر منابع غذایی پتاسیم عبارتند از: سبزیجات برگدار٬ پرتقال و جایگزینهای نمک. داروهای تنظیم کننده کلسترول و گریپ فروت: آب گریپ فروت٬ مقدار اثر این داروها را در خون افزایش میدهد و شایع ترین اثر جانبی آنها یعنی درد پا تشدید می شود. اگر هر داروی دیگری نیز مصرف می کنید ...
فواید و خواص شگفت انگیز انگور
حاضر تحقیقات بیشتری در این زمینه در حال انجام است. انحطاط ماکولا (بیماری چشم) با افزایش سن برخی از افراد به بیماری چشمی و از دست دادن دید دچار می شوندو مصرف انگور می توانند از این اتفاق جلوگیری کند. تحقیقات دانشگاه میامی نشان داده اند مصرف انگور ضامن سلامت چشم و جلوگیری کننده از بیماری های شبکیه و تهدید بینایی است. مصرف سه بار انگور در روز به میزان 36% خطر ابتلا به بیماری ماکولا ...
7 ماده غذایی برای جلوگیری از پرخوری را بشناسید!
اشتها است و به همین دلیل هم کسانی که در وعده صبحانه از تخم مرغ استفاده می کنند٬ کمتر از کسانی که از نان سفید و مربا و شیرینی جات در صبحانه استفاده می کنند٬ احساس گرسنگی کرده و در کاهش وزن نیز موفق تر هستند. به تخم مرغ٬ سبزیجات سرشار از فیبر مثل کنگر فرنگی یا بروکلی اضافه کنید تا ساعتها سیر بمانید. دانه کتان: در دو قاشق غذاخوری دانه کتان٬ 4 گرم فیبر وجود دارد. دانه کتان را می توان با ماست ...
صبحانه هایی که پرخاشگرتان می کند!
بازی را می پذیرند، درحالی که فقط 47 درصد از افرادی که صبحانه حاوی کربوهیدرات زیاد مصرف می کنند، به این بازی رضایت می دهند. به طور کلی افرادی که صبحانه کم کربوهیدرات می خورند، تمایل دارند که سطح پروتئین مصرفی را افزایش بدهند و خود این تصمیم هم سطح هورمون دوپامین را در بدن بالا می برد. نمونه های خون نشان می دهند که افزایش سطح دوپامین در بدن این افراد، با بروز رفتارهای سخاوتمندانه همبستگی ...
ابرماده غذایی برای پوستی سالم و درخشان
دانه کتان طی سال های اخیر رشدی پایدار را تجربه کرده است. دانه هایی کوچک اما سرشار از مواد مغذی تنها یک اونس از دانه های کتان (معادل سه قاشق غذاخوری) می تواند مواد مغذی زیر را برای شما فراهم کند: اسیدهای چرب امگا-3 فیبر: 8 گرم پروتئین: 6 گرم ویتامین B1: 31 درصد از مقدار مصرف توصیه شده روزانه منگنز: 35 درصد از مقدار مصرف ...
6 عادت سالم باعث تعادل قند خون می شوند
شده و با تعادل قند خون، باعث بهبود سلامت شما در طولانی مدت شود. مصرف چربی های سالم: مصرف چربی جذب قند را در جریان خون تضعیف می کند و مانع افزایش قند خون می شود. البته در اینجا منظور چربی های خطرناک نیست. برای ثبات قند خون، شما نیاز به مصرف چربی هایی از جمله روغن نارگیل، دانه های چیا، آجیل، زرده تخم مرغ، آووکادو و روغن زیتون دارید. اجتناب از تحمل گرسنگی: وقتی وعده ها را جا می ...
با این لیست خرید دیابت خود را کنترل کنید
یک وعده غذایی را حذف کنید می توانید برای جبران آن کالری از دست رفته در وعده بعد دلی از عزا دربیاورید. این روش می تواند تندرستی شما را با بالا و پایین کردن حد نرمال قند خون به خطر بیندازد. تقسیم مواد غذایی مورد نیاز در طول روز باعث ثبات قند در بدن می شود. همچنین میزان کالری که در روز مصرف می کنید بر سطح قند خونتان تأثیر می گذارد بنابراین ایام هفته با آخر هفته فرقی نمی کند. بهترین راه برای مصرف غذاهای سالم آشپزی در خانه است ولی می توان رستوران هایی را پیدا کرد که در آن این نکات سلامت محور رعایت شده باشد. ...
با این غذاها سلامت چشمان خود را گارانتی کنید
.... ویتامین سی باعث سلامت کلی چشمان شما می شود و به خصوص در جلوگیری از ابتلا به آب مروارید مؤثر عمل می کند. پرتقال، گریپ فروت، اسفناج پخته، گوجه فرنگی، موز و سیب می توانند گزینه های مناسبی برای تأمین ویتامین سی بدن شما باشند. به صورت کلی زنان به 75 میلی گرم ویتامین سی در روز احتیاج دارند که معادل آن را می توان با مصرف یک لیوان آب پرتقال تأمین کرد و برای مردان این مقدار 90 میلی گرم در ...
کابوس همیشه زنده آمریکا و اسرائیل+ عکس
نخواسته بود. مأموریتی به او نسپرده بودند. اما ذهن خلاق و اراده استوار و روح مخلص او، او را به تکاپو واداشت که باری از زمین بردارد. در آن مدت کم، تجارب ارزشمندی کسب کرده و نقاط ضعف جبهه ایران را دریافته بود. سپاه سلاح سنگین نداشت! اما او از صفر شروع کرد. می شد با همین خمپاره ها هم کاری کرد! پیشنهاد داد آتش های خمپاره که تا آن روز به طور پراکنده در نقاط مختلف، به روی دشمن آتش می گشودند، با هم تطبیق شوند ...
این پنج اشتباه مهلک قبل ازدویدن را تکرار نکنید
و قادر نیست همانند قبل به کار خود ادامه دهد. جریان طبیعی خون به سیستم گوارش، به هنگام انجام تمرینات ورزشی منحرف می شود. بنابراین، اگر وعده غذایی می خورید به خصوص اگر این وعده غذایی بزرگ و پرحجم باشد،سیستم گوارش قادر نخواهد بود ان را به طور طبیعی پردازش کند و در اختیار بدن بگذارد. اگر تصمیم گرفته اید بدوید، اولین کاری که باید به هنگام صبح انجام دهید این است که اصلا چیزی نخورید. دویدن با شکم خالی ...
قند از نگاه مثبت!
محصولات حاوی قند پالایش شده از شهرتی بد برخوردار شده است، اما نتایج یک مطالعه نشان داد که مصرف روزانه میوه می تواند خطر ابتلا به دیابت و همچنین بیماری قلبی را در زنان کاهش دهد. قند بخشی ضروری از رژیم غذایی محسوب می شود زیرا انرژی مورد نیاز سلول های بدن انسان را تامین می کند تا عملکردی درست را ارائه کنند. از این رو، مصرف قندهای طبیعی مانند فروکتوز موجود در میوه (یا حتی لاکتوز که در شیر یافت می شود) می تواند مقدار سالم از قند مورد نیاز شما را تامین کند. مصرف قند به همراه فیبر موجود در میوه به گوارش درست آن کمک کرده و امکان کارکرد موثر بدن را فراهم می کند. ...
با بیماری آتاکسی آشنا شوید+روش درمان
عنوان تیامین نیز شناخته شده است در برخی از بیماران با آتاکسی مربوط بوده است. تیامین برای سوخت و ساز درشت مغذی ها مهم است و نقش کوآنزیمی بسیاری دارد. بدون آن، عملکرد سیستم عصبی بدن مختل خواهد شد. غذاهای غنی از ویتامین B1 شامل ماهی، دانه ها، نان و نخود فرنگی است. مطالعات انجام شده نشان داده است که مصرف ترکیب مناسبی از چربی های سالم در رژیم غذایی می تواند نشانه های آتاکسی را کاهش دهد. روغن ...
توصیه های پایانی روزه داری
بیان اینکه افت قند خون قبل از افطار و افزایش ناگهانی قند خون بعد از افطار، ممکن است به طور طبیعی اتفاق بیفتد اما این قضیه درست نیست و نباید اتفاق بیفتد، گفت: باید فرد مبتلا به دیابت مراقب باشد تا ناگهان مقدار زیادی قند از طریق مواد غذایی وارد بدن خود نکند که به افزایش ناگهانی قند خون پس از افطار دچار شود. افراد دیابتی حتماً با مشورت پزشک خود اقدام کنند و با یک متخصص تغذیه در رابطه با نوع تغذیه هنگام ...
غذاهای دیرهضم و مشکلات ناشی از آن ها
غذایی به سختی به سمت مری برگردند. در نتیجه شخص دچار سوزش سر دل می شود. دیگر چیزهایی که موجب بروز چنین مشکلی می شوند شامل شکلات یا قهوه است. میوه های خانواده مرکبات مرکبات سرشار از فیبر هستند، مصرف این میوه ها در برخی از افراد ناراحتی معده ایجاد می کند. اگر ناراحتی معده دارید در مصرف پرتقال، گریپ فروت، و سایر مرکبات زیاده روی نکنید. چون خانواده مرکبات دیرتر هضم می شوند. ...
حفظ سلامت در سفر | چه طور به غذای محلی هر منطقه اعتماد کنیم؟
. احتمال این که چند روز بگذرد و شما منظم غذا خوردن از دستتان در برود زیاد است و بعد از چند روز و با کاهش قدرت ایمنی بدن، آسیب پذیرتر می شوید. یک رژیم غذایی متعادل در سفر خود داشته باشید که در آنها گوشت و مواد پروتئینی را بتوانید از تخم مرغ، آجیل، عدس و گیاهان پروتئینی به دست بیاورید. همچنین میوه ها و سبزیجاتی که پوست آنها جدا می شود را در سبد غذایی روزانه تان قرار دهید. برای حفظ سلامت در سفر ...
21 قانون سلامتی که در واقعیت کاملا اشتباه هستند (1)
تمامی آن ها را باید در یک مقاله مفصل بررسی کرد، اما نکته مهم اینجاست که سرد بودن بدن دلیلی برای ابتلا به این بیماری نیست و نباید آن را یک قانون سلامتی به اثبات رسیده دانست. برخی محققان معتقدند قرار گرفتن در معرض هوای سرد حتی سبب بهبود وضعیت سلامت جسمانی نیز می شود. تریپتوفان شیمیایی در بوقلمون سبب خواب آلودگی می شود هیچ فردی را نمی توان یافت که خوابیدن بعد از خوردن یک وعده ...
ترفندهای لاغری در دوران شیردهی
.... غذایی مثل حلیم، صبحانه خوبی برای مادران شیرده است که قصد دارند وزنشان را کم کنند. حلیم برای مدتی طولانی شما را سیر نگه می دارد و سطح قند خونتان را تثبیت می کند. سبزیجات نشاسته دار، مانند سیب زمینی پخته شده نیز احساس نیازتان به کربوهیدرات را برطرف می کند. 3- غذاها را از قبل آماده کنید سعی کنید غذاها و میان وعده های مقوی را از پیش حاضر کنید. یک روز مقداری سبزیجات بخارپز ...
نوشیدن آب بعد از بیدار شدن از خواب چه فوایدی دارد؟
، بواسیر (بیماری مقعدی)، سرطان سینه، سل ریوی، سنگ کلیه، سینوزیت و سرطان رحم منجر شود. نوشیدن آب بعد از بیدار شدن و در طی روز، به بدن کمک می کند از این بیماری ها دور بماند. چگونه آب درمانی کنیم؟ آب درمانی روشی اثبات شده برای درمان اختلالات بدن، اختلالات قاعدگی و ناراحتی های مزمن چشمی است. همچنین، بعد از دنبال کردن آب درمانی شما در تمام طول روز احساس سرزندگی و سلامتی خواهید داشت. ...
روش دادن قطره آهن به نوزاد، نکات کاربردی
ازغذاها مثل گوشت، حبوبات(عدس، لوبیا، ماش و لپه)، مغزها(پسته و بادام)، زرده تخم مرغ و سبزیجات هم دارای منابع آهن می باشند که می توانند در کنار مکمل های تجویز شده توسط پزشک، به تامین نیازهای بدن کودک کمک نمایند. تغییر رنگ دندانها در اثر مصرف قطره آهن: تیره شدن رنگ دندان های کودک در اثر مصرف قطره آهن، یکی از مهمترین دلایلی است که باعث نگرانی والدین و مراجعه آنها به همراه کودکشان ...
داروهای خانگی برای سرعت بخشیدن به کاهش وزن
چای خوری black powder در یک لیوان آب مقطر مخلوط کنید. آن را به خوبی به هم بزنید و سپس این تونیک را هر روز صبح با معده ی خالی بنوشید. برای دستیابی به بهترین نتایج، این کار را حداقل سه ماه انجام دهید. سرکه ی سیب خام، به طور سنتی به عنوان درمانی برای وزن ناخواسته به کار می رود. سرکه سیب که از سیب های تخمیر شده ساخته می شود، سرشار از آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی ضروری است که بدن را سالم نگه می ...
افزایش متابولیسم بدن،روش های موثر برای افزایش متابولیسم بدن شما
. تحقیقات نشان داده است که کاهش وزن واقعی با صبحانه و نهار مناسب و شام سبک روی میدهد و شام میباید در زودترین زمان ممکن میل شود ، ترجیحاً 4 ساعت قبل از خواب. 3- افزایش متابولیسم بدن:هرگز کمتر از 1200 کالری در روز نخورید، چرا که کمتر از 1200 کالری معمولاً نمی تواند برای متابولیسم پایه کافی باشد ، بنابراین متابولیسم شما کند خواهد شد. 4-افزایش متابولیسم بدن: تکرار وعده های کم حجم با ...
معجونی قوی تر از پنی سیلین
ترکیب کنید. اجازه دهید تا ترکیب یک شب بماند تا همگن شود. صبح روز بعد ترکیب را از صافی گذرانده و آن را در جای تاریک و خنک نگه داری کنید. عسل طبیعی سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و آنزیم ها بوده و می تواند به خوبی با رادیکال های آزاد مبارزه کند، زیرا یک آنتی اکسیدان محسوب می شود. علاوه بر این موارد، عسل طبیعی اثر ضد التهابی قوی و خواص ضد باکتریایی بالایی دارد که می تواند بدن را در برابر ...
5 نشانه که شما به فیبر غذایی بیشتری نیاز دارید
خوردن فیبر غذایی کافی برای سالم ماندن، داشتن بهترین احساس و حفظ یک وزن سالم ضروری است. 21 تا 38 گرم فیبر در روز، مقدار توصیه شده ای است که شما باید مصرف کنید. اگر شما خانمی با سن 51 یا بالاتر هستید، به 21 گرم فیبر در روز نیاز دارید. خانم های 50 سال یا جوان تر باید 25 گرم در روز مصرف کنند. اگر شما مردی با سن 51 یا بالاترهستید، به 30 گرم فیبر در روز نیاز خواهید داشت. مردان 50 سال و جوان تر به 38 ...
مشکلات رایج جنسی مردان/درمان های طبیعی اختلال نعوظ و زود انزالی
...> سیر حاوی ترکیب خاصی به نام آلیسین است که جریان خون به سمت اندام های جنسی را تقویت می کند. محققان می گویند که افزایش جریان خون به سمت آلت تناسلی، قدرت نعوظ را بیشتر می کند و استقامت جنسی را در مردان افزایش می دهد. موز مطالعات مختلفی نشان می دهند که موز می تواند سطح انرژی مردان را درحین فعالیت جنسی بالا ببرد و از همین طریق هم استقامت جنسی را در آنان افزایش بدهد. به ...
20 نکته فوق العاده که شما را از رختخواب جدا می کند
صبح از خواب بیدار می شوید هنوز احساس خستگی می کنید، سعی کنید شب ها زودتر به رختخواب بروید. بدن شما کم کم یک الگوی معین برای خوابیدن و بیدار شدن پیدا می کند و کاملا بر آن منطبق خواهد بود. اجازه ندهید هر روز با یک زنگ خاص و همیشگی بیدار شوید. علاوه بر این که این روند برای خودتان خوشایند نخواهد بود، بعد از مدتی زنگ ساعت تان دیگر شما را نمی تواند بیدار کند. سعی کنید چیزهایی را که ...
راهنمای خرید کرم ضدآفتاب
پوست در برابر نور آفتاب را این گونه بر می شمارد: 1_ تماس نداشتن با آفتاب در اواسط روز 2_ انتخاب سایه( حرکت در سایه درخت ها و سایه های مصنوعی) که خود ایجاد مقادیر کمی spf می کند. 3_ استفاده از لباس های محافظ و کلاه لبه دار در برابرآفتاب 4_ استفاده از کرم ضد آفتاب اگر پوستی حساس دارید، ضدآفتاب فیزیکال بخرید ضد آفتاب ها یا نور خورشید ...
معجزه ای به نام بلوبری
بافت های بدن محافظت کرده و در کمک به ترمیم آسیب ها موثر است. همچنین حاوی موادغذایی دوستدار سلامت پوست می باشد. تنظیم فشارخون بلوبری میزان بالایی پتاسیم، ویتامین C و فیبر دارد که به کاهش فشارخون کمک می کند. همچنین مصرف این نوع میوه به دلیل میزان کالری پایین به عنوان میان وعده و دسر انتخاب خوبی است. مفید برای تیروئید براساس مرکز پزشکی دانشگاه مریلند ...
5 قانون چربی سوزی سریع برای لاغر شدن
بیشتری مصرف کنید از میان تمام مواد غذایی مصرفی شما، آنهایی که از محتوای پروتئین بالا برخوردار هستند، مهم ترین گزینه ها برای از دست دادن چربی محسوب می شوند. نخست، پروتئین احساس سیری را برای مدت زمانی طولانی تر در شما ایجاد می کند که از پرخوری و مصرف میان وعده ها پیشگیری می کند. دوم، مواد غذایی سرشار از پروتئین کالری سوزی در طول روز را تقویت می کنند، زیرا گوارش پروتئین نسبت به کربوهیدارت یا ...
فهرست غذاهای ممنوع برای کودک زیر 1 سال
، زیاد است. غذاهایی که باید اجتناب شود: تخم مرغ (به خصوص سفیده آن) شیر گاو کره بادام زمینی صدف - خرچنگ دریایی، میگو گندم شکلات سویا گلوتن موجود در گندم، جو دوسر و جو ماهی (به خصوص تن، سالمون، خال مخالی و ساردین) توت (به خصوص توت فرنگی) البته به نظر می رسد بلوبری آلرژی زیادی نمی دهد ...
