خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با ورزش از پیشرفت پوکی استخوان جلوگیری کنید
سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام: ورزش کردن فوایدی زیادی برای سلامتی بدن دارد و دوای بسیاری از بیماری ها می باشد. کسانی که مبتلا به پوکی استخوان هستند می توانند با ورزش کردن از پیشرفت پوکی استخوان جلوگیری کنند و آن را درمان کنند. در این مقاله از دکتر سلام ورزش های که برای پوکی استخوان مفید می باشد را آماده کرده ایم. با ما همراه شوید. نقش ورزش به این صورت است که از ...
11 باور نادرست در مورد تناسب اندام که باید از آن ها اجتناب کنید
فیزیولوژیکی تبدیل چربی به عضله ممکن نیست؛ زیرا این ها دو نوع بافت متفاوت در بدن هستند. بافت آدیپوز (چربی) معمولا زیر پوست و بین دو بافت ماهیچه ای یا دور اندام های داخلی مانند قلب قرار دارد. بافت ماهیچه ای (که خود به سه زیرگروه تقسیم می شود) در تمام بدن وجود دارد. ورزش های سنگین و وزنه های سنگین می تواند بافت ماهیچه ای دور یا درون بافت چرب را تقویت کند. برای کاهش بافت چربی بدن تنها تغذیه ی سالم ...
مسابقه دانستنی های فیزیوتراپی
و دو استخوان ساق در پایین ایجاد می شود و مثل هر مفصل دیگر در بدن با بافت های نرمی مثل تاندون و رباط احاطه شده است.مفصل زانو در هرقدم حدود 1/5 برابر وزن بدن را جذب می کند و این فشار به علاوه تغییرات ناشی از سالمندی اثر خودش را در طول زمان بر زانو باقی می گذارد.فصل زانو برای جذب این فشار از دو مکانیسم منیسک و غضروف مفصلی استفاده می کند.افزایش وزن، آرتروز، آسیب های وارده به زانو و بالا تر رفتن سن ...
5 دلیل آسیب به پاشنه ها در هنگام پیاده روی
پا و تاندون می تواند باعث جریان دادن خون در این ناحیه شود و درمان را سریع تر نماید. هرچقدر سریع تر به فکر درمان باشید نتیجه بهتری خواهید گرفت. سعی کنید فشار را از روی تاندون ها بردارید. اگر درد ادامه داشت از یک پزشک متخصص کمک بگیرید. شاید دوست داشته باشید برای سال نو وزن خود را با استفاده از برنامه های خاصی کم کنید. این تصمیم بسیار عالی است اما افزایش زمان پیاده روی یا شدت آن می تواند بر ...
3 تیر تازه های ویتامینD
مقادیر خونی ng/ml 50 مرتبط است. در عین حال مقادیر بیشتر، اثرات مثبتی نشان نداده اند. مطالعات متعدد نشان داده اند سطوح پایین ویتامینD در ورزشکاران سبب آتروفی تارهای عضلانی، کاهش حداکثر انقباض عضلانی، افزایش زمان مورد نیاز برای استراحت عضلانی و افزایش خطر دردهای مزمن عصبی-عضلانی می شود. این افزایش سطوح ویتامینD سبب افزایش تولید پروتئین در عضلات، افزایش غلظت ATP ، قدرت، افزایش پرش ارتفاع، سرعت، فدرت پرش و غیره می شود. هم چنین ویتامین D سبب تقویت سیستم ایمنی و کاهش التهاب و کاهش خطر ابتلا به سرماخوردگی در ورزشکاران می شود. ...
مبارزه ورزشی با ام اس
سلامت نیوز - به بیماران مبتلا به مولتیپل اسکلروزیس یا ام اس، ورزش های زیادی توصیه می شود که در ادامه به برخی از آن ها می پردازیم. حوضچه آب خنک: به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه خراسان، ورزش در آب خنک برای بیماران مبتلا به مولتیپل اسکلروزیس ایده آل است. آب مانع ازگرم شدن بدن می شود و این امکان را به آن ها می دهد تا یک سری از فعالیت هایی را که درمحیط خشکی قادر به انجام آن ها ...
وقتی بغل کردن زیاد کودک، باعث درد آرنج می شود
مراقبت کنید. استفاده بیش از حد از عضلاتی که مچ دست را به جلو و عقب خم می کنند، می تواند منجر به تاندونیت (التهاب تاندون ها) در آرنج شود، یعنی جایی که عضلات به آن وصل هستند. بلند کردن، جابه جا کردن و نگه داشتن همیشگی کودک می تواند باعث شود، این ماهیچه ها بیش از حد توان شان کار کنند و آسیب ببینند، اما می توان ایندرد را به کمک روش های درمانی کم کرد. به عضلاتی که کمک می کنند، انگشت ...
ورزش، آرامش و تغذیه مناسب؛ کلید اندام متناسب
تمرکز و کاهش میل جنسی است. ورزش، به غیر از حفظ سلامت بدن، استرس و اضطراب تان را هم کم می کند. ورزش منظم به کنترل وزن، افزایش سلامت روانی، و طول عمر کمک می کند! تمرین و ورزش کردن همچنین عضلات و استخوان ها را تقویت می نماید. بزرگسالان باید حداقل 2 ساعت و نیم در هفته تمرینات ایروبیک با شدت متوسط و همچنین دوبار در هفته تمرینات استقامتی انجام دهند تا به بیشترین میزان سلامتی برسند! ...
آرتروز را اینگونه درمان کنید
راهکارها برای مقابله با ورم مفاصل است. علاوه بر آن اگر به دنبال یک ورزش ملایم برای بهبودی مفاصل و استخوان هایتان هستید تای چی می تواند یک ورزش مناسب برایتان باشد. بهبود در فشار خون و ضعف اعصاب، تقویت عضلات بدن، انعطاف پذیری و نرم شدن ماهیچه ها و زردپی ها، درمان بیماری های شدید، مزمن و حتی ژنتیکی، جلوگیری از بیماری های قلبی، کاهش دهنده استرس، سالم ماندن ریه و بهبود جریان گردش خون، افزایش طول ...
ورزش نقش مهمی در تامین سلامتی معلولان دارد
به گزارش ایرنا فعالیت های بدنی و ورزش نقش مهمی در سلامت روحی و جسمی آحاد جامعه دارد، به طوری که امروز بی تحرکی علل عمده بسیاری از بیماری های منجر به مرگ از جمله چاقی، افزایش فشار خون، بیماری های قلبی و عروقی، دیابت، پوکی استخوان، افسردگی و افزایش اضطراب و استرس شناخته شده است. معلولان با توجه به نوع معلولیتی که دارند و اینکه کدام بخش از بدن و عضلات آسیب دیده است برای انجام فعالیت ورزشی باید ...
2 تیر راهکارهای حفظ تعادل بعد از سن 40 سالگی
درصد کاهش دهد. به علاوه، مطالعات نشان دادند افرادی که به ورزش رزمی تای – چی می پردازند (روی حرکات آرام و کششی تأکید می کند) به طور چشمگیری حس بهتری از شرایط مفصل دارند و زمان عکس العمل شان هم نسبت به افرادی مثل من که از اینگونه فعالیت های تعادلی- شدتی انجام نمی دهند، بهتر است. گلف بازهای سالخورده حفظ تعادل، حس یکسان و زمان عکس العمل مشابه افراد حرفه ای در ورزش تایچی دارند. ...
ورزش یوگا چه فوایدی بر سلامتی دارد؟
سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام: یوگا یکی از ورزش های می باشد که فواید فراوانی دارد. اگر این ورزش به صورت مداوم انجام شود فواید بیشتری خواهد داشت. با انجام یوگا می توانید به تقویت استخوان هایتان کمک بسیاری کنید. در این مقاله از دکتر سلام به تاثیرات این ورزش به سلامتی بدن پرداخته ایم. توصیه ما این است که این بخش را از دست ندهید. این ورزش در تقوت استخوان های ما ...
مصرف هندوانه را بنا به 8 دلیل شگفت انگیز، فراموش نکنید!
به گزارش بهداشت نیوز، قریب به 92 درصد از این میوه را آب تشکیل می دهد و میوه ای بدون چربی است. خواص مصرف هندوانه از بهبود سلامت قلب و عروق گرفته تا تقویت سیستم ایمنی بدن، متنوع است: بهبود سلامت قلب و عروق و استخوان ها: لیکوپن موجود در هندوانه برای حفظ سلامت قلب و عروق به رسمیت شناخته شده است ضمن این که یک عامل مهم در ترویج سلامت استخوان ها نیز محسوب می شود. مصرف مقددار زیاد هندوانه از ...
سندرم شانه یخ زده چیست؟
همراه دارد و به دلایل مختلف، ایجاد می شود. شانه شامل یک مفصل گوی وحفره می باشد که از 3 استخوان تشکیل شده است: استخوان بالای بازو، استخوان تیغه شانه، استخوان ترقوه. سر استخوان بازو بوسیله حفره ای کم عمق به تیغه استخوان شانه می چسبد و بافت پیوندی محکمی که اطراف مفصل را فراگرفته کپسول شانه ای نامیده می شود و برای سهولت حرکت شانه، مایع سینوویال کپسول مفصلی و مفصل شانه را مانند روغن روان می ...
دونده ها باید این نکات را درباره زانوهای خود بدانند
. همونطور که گفته شد، ضعف و عدم انعطاف عضلانی در سایر نقاط پاها، می تواند به مشکلی برای زانوها تبدیل شود. پس یک فرد دونده باید حتماً تقویت عضلات و ورزش های قدرتی رو در برنامه ورزشی خود بگنجاند تا عضلات قوی تر و کارآمد تری برای کاهش فشار بر روی زانو داشته باشد. اضافه وزن هم یکی از دشمنان زانو است. به ازای هر دو کیلو اضافه وزن بدن، به اندازه 8 کیلوگرم فشار اضافه تر به زانوها ...
عوامل ایجاد گردن درد
شدت بالا و بلند کردن اجسام سنگین را متوقف کنید. با ورزش آرام و با فشار کم به گردن خود تمرین دهید. گردن را با کشش به سمت بالا و پایین، چپ و راست ورزش دهید. هیچگاه بدن را در یک حالت برای زمان طولانی قرار ندهید. هیچگاه برای صحبت با تلفن آن را بین شانه و گردن قرار ندهید این کار باعث درد در ناحیه گردن میشود. از گردن بندهای مناسب برای زمان خواب استفاده کنید ...
بررسی ویژگی های ترازوی دیجیتال هوشمند شیائومی نسخه 2
...> استخوان یک بافت زنده و در حال رشد است. در دوران جوانی، زمانی که استخوان ها می شکنند بدن شما بافت استخوان جدید را سریع تر ایجاد می کند. در زمان بزرگسالی، توده استخوانی در اوج خود است. پس از آن، از دست دادن استخوان نسبت به رشد استخوان شروع به سبقت گرفتن می کند و توده استخوانی کاهش می یابد. اما این یک فرایند طولانی و بسیار کند است که می تواند از طریق رژیم غذایی غنی از کلسیم و ورزش بسیار کندتر باشد. ...
ریتم دویدنتان را پیدا کنید
توان به سلامت ماندن قلب و ریه اشاره کرد.همچنین تقویت عضلات اصلی بدن، کشش و انعطاف پذیری آنها، تقویت استخوان ها، تنظیم ضربان قلب و فشار خون از مزیت های عمده دویدن هستند. وی ادامه داد: علاوه بر این افرادی که به طور منظم و مستمر این ورزش را انجام می دهند، معمولا سالم تر از دیگران هستند. همچنین آنها خواب راحت تری دارند و عموما استرس کمتر به سراغشان می رود. این در حالی است که ...
با بیماری آتاکسی آشنا شوید+روش درمان
اصل یک موضوع التهاب یا عملکرد ضعیف مخچه یا سایر بخش های سیستم عصبی مرکزی است، یک راه حل فیزیکی می تواند گزینه مناسبی برای درمان باشد. برخی از تحقیقات انجام شده نشان می دهد که ماساژهای مخصوصی که بر روی گردن و سر تمرکز دارند، می تواند فشار اضافی و التهاب در عضلات و بافت های گردن و سر را کاهش دهد. اینکار به بدن کمک می کند کنترل طبیعی بر روی عضلات خود داشته باشد. کمبود ویتامین B1 که با ...
معجزه ای به نام بلوبری
بافت های بدن محافظت کرده و در کمک به ترمیم آسیب ها موثر است. همچنین حاوی موادغذایی دوستدار سلامت پوست می باشد. تنظیم فشارخون بلوبری میزان بالایی پتاسیم، ویتامین C و فیبر دارد که به کاهش فشارخون کمک می کند. همچنین مصرف این نوع میوه به دلیل میزان کالری پایین به عنوان میان وعده و دسر انتخاب خوبی است. مفید برای تیروئید براساس مرکز پزشکی دانشگاه مریلند ...
چرا پاهایمان باد می کند؟
بافت های بدن آب را نگه دارند. یک سبک زندگی کم تحرک و غیر فعال می تواند موجب احتباس آب در بدن شود. در هر سناریو، نشانه های جسمانی مانند تورم در پاها شکل خواهند گرفت . توصیه: حفظ گردش خون در سراسر بدن از اهمیت ویژه ای برخوردار است. اگر به واسطه شغل خود مجبور هستید مدتی طولانی را در حالت نشسته سپری کنید از وقت استراحت خود برای پیاده روی استفاده کنید. می توانید خودرو خود را اندکی دورتر از محل ...
تجربه دردناکی به نام گرفتگی عضلات پا
گرفتگی عضلات، بخصوص عضلات ساق پا، تجربه دردناکی است که شاید در مقاطعی دچار آن شده باشید. گرفتگی عضلات پس از یک روز کاری، یا پس از ورزش و از همه دردناک تر، گرفتگی شدید عضلات پا در خواب از مواردی است که افراد مختلف دچار آن می شوند. به گزارش بهداشت نیوز، در صورتی که به گرفتگی پا دچار می شوید، نخستین موردی که باید بررسی گردد، داروهای مصرفی شماست. برخی از داروها موجب گرفتگی عضلانی می گردند ...
انواع آسیب های آرنج و درمان
. در بیشتر مشاغلی از جمله آشپزان، نقاشان، فرش بافان این بیماری رخ میدهد. این عارضه معمولا با استراحت، ورزش درمانی و یا استفاده از آتل های مخصوص آرنج درمان میشود. التهاب کیسه زلالی درون آرنج: این ضایعه به بیماری آرنج دانش آموزان شهرت دارد. کیسه زلالی مفصل آرنج کیسه ای است که درون آن مایعی وجود دارد که به محافظت و روان سازی مفصل آرنج کمک میکند که در زمان ضربه به آرنج یا فشار برروی مفصل و یا ...
مواد معدنی و ویتامین های موجود در خربزه
از نیازهای روزانه ویتامین ث بدن را تامین می کند. ویتامین ث نیز سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و از بیماری و عفونت جلوگیری می کند. ویتامین ث بافت هایی مانند رگ های خونی و استخوان ها را تقویت کرده و عملکرد مغز را بهبود می دهد. مس مس برای سلامت پوست ضروری است زیرا به بازسازی سلول های پوست کمک می کند. خربزه منبع خوبی از این ماده معدنی کمیاب است. توانایی بدن برای ترمیم عضلات و بافت ها به ...
رازهای افزایش سوخت و ساز بدن
...> بعضی داروها مثل چربی سوزها یا هورمون های رشد که افراد ورزشکار برای پرورش اندام مصرف می کنند، نیز سوخت و ساز بدن را بالا می برند. این داروها عوارضی دارند که در قسمت های مختلف بدن می تواند خود را نشان دهد. از جمله می تواند باعث بروز دیابت و فشار خون شود و فشار زیادی به قلب بیاورد یا به سلول های مغز فشار وارد کند. بسیاری از داروهایی که امروز به عنوان چربی سوز و افزایش متابولیسم بدن مورد استفاده قرار می گیرند، بسیار مضر هستند. به نظر می رسد ورزش بهترین راه حل افزایش سوخت و ساز بدن است که می تواند اثرات مفیدی نیز روی بدن داشته باشد. ...
برای کاهش فشار خون این موارد ورزشی را بدانید
. تمرین قدرتی باید جزئی از برنامه ی ورزشی شما باشد. می توانید از وزنه، دستگاه های ورزشی وزنه ای یا کش ورزشی استفاده کنید.حتی می توانید از وزن بدن خود استفاده کنید و حرکاتی همچون کرانچ یا دراز و نشست را انجام دهید. تمرین های قدرتی باعث کاهش چربی، تقویت عضلات و افزایش متابولیسم بدن می شوند. اگر اضافه وزن داشته باشید، 5 کیلو کاهش وزن می تواند فشار خون شما را کاهش دهد یا از ابتلا ...
اگر ورزش را متوقف کنید، چه اتفاقی برای بدن می افتد؟
که چند هفته ابتدایی را با کمی احتیاط شروع کنید و پس از آن دوباره می توانید در سطح گذشته به ادامه ورزش بپردازید. اگر به تمرینات قدرتی باز می گردید کمی از وزنه ها بکاهید و با آنچه راحت تر هستید کار کنید و اگر به ورزشی مانند دو باز می گردید با سرعتی شروع کنید که احساس راحتی می کنید. بعد از یک هفته سرعت را افزایش دهید. بله، سخت است که نتوانید با حداکثر توان خود ورزش کنید اما برای اینکه از آسیب دیدگی پیشگیری کنید باید آهسته آهسته به حالت گذشته بازگردید. فرض کنید بعد از یک ماه به باشگاه باز می گردید و به سراغ همان وزنه های قبلی می روید، چنین کاری مساوی با یک ماه دیگر در خانه خوابیدن است! ...
چه چیزی توانایی رشد عضلات شما را محدود می کند؟
می دهد. پیامدهای تحلیل عضلانی، شوخی بردار نیست؛ در سال های بعد می تواند موجب ضعف بدن، ناگهان افتادن و ناتوانی های فیزیکی شود. ضمناً از دست دادن فعالیت متابولیکی بافت های عضلانی، برای سلامت متابولیسم شما خطرناک بوده و می تواند منجر به افزایش وزن شود. تصویر خوشایندی نیست! ' ); w.anetworkParams[ ad.id ] = ad; d.write( ' ساکروپنیا یا همان تحلیل عضلانی ناشی از سالخوردگی ...
چطور بفهمیم به کدام ویتامین و مینرال بیشتر احتیاج داریم؟
می کنید. این قسمت حاوی بیوفلاونوئید است که به بدن در جذب ویتامین C از میوه پرتقال کمک می کند. این مثالی کامل از این بود که چرا باید یک میوه تازه را با تمام اجرایش از جمله پوست و گوشتش میل کنیم. اما اهمیت ورزش را نیز نباید فراموش کنیم. ورزش به بدن کمک می کند استخوان هایی قوی بسازد و جریان خون را بهبود می بخشد که این کار مواد مغذی را به سراسر بدن می فرستد. استفاده از برنامه غذایی سالم و مولتی ...
هر نوع درد دندان خبر از چه مشکلی می دهد؟
است که اساسا زبان شما را تشکیل می دهد. سیب زمینی شیرین، اسفناج و هویج بیشتری بخورید – همه این ها منابع غنی ویتامین A هستند – و در صورتی که بهتر نشد به دندان پزشکتان مراجعه نمایید. *بافت همبند Connective tissue: همان بافت پیوندی است که ازجمله وظایف آن حفاظت و پشتیبانی از بافت های دیگر است. به طور خلاصه، سلول های بدن به چهار نوع بافت پایه به نام های پوششی،[1] همبند، عضلانی و بافت عصبی ...
