کمبود خواب، چگونه باعث بیماری می شود؟

10 عادت تشریفاتی قبل از خواب که می توانند به خواب، آرامش وموفقیت شما کمک کند

شود تا با هدف از خواب بیدار شوید. انجام این کار قبل از خواب ذهن شما را آسوده می کند. دیگر لازم نیست دغدغه چیزهایی را داشته باشید که روز بعد نیاز دارید. شما همه آن ها را می نویسید و بعد می توانید راحت باشید. لیست کارهای شما فردا صبح منتظر شماست. با تهیه این لیست فرصتی به ضمیر ناخودآگاهتان می دهید تا در طول شب به ایده های مختلف فکر کند. و وقتی از خواب بیدار می شوید مفهوم واضحی از کارهایی که قرار است ...

زنان پوکی استخوان را جدی بگیرند + نشانه ها و راه های مقابله

، براحتی متعاقب نیرو های جزیی مثل زمین خوردن و یا سقوط از پله دچار شکستگی می شوند. به همین دلیل شایع ترین علت شکستگی های ناشی از پوکی استخوان، سقوط و زمین خوردن است. عواملی مانند موانع محیطی، نور کم، اختلال بینایی، فراموشی، استفاده از دارو های خواب آور در افزایش احتمال سقوط و شکستگی نقش دارند. سیکل های قاعدگی را کنترل کنید در میان هورمون های زنانه استروژن عاملی است که باعث تحریک و ...

ورزش هایی که کالری سوزی بالایی دارند

دهد و سم زدایی از بدن را بهبود می بخشد. یک ساعت دوی سرعت تا 700 کالری می سوزاند. پیاده روی: پیاده روی برای سلامت قلبی – عروقی بسیار مفید است و همه ارگان های بدن را درگیر می کند. پیاده روی کالری سوزی بالایی دارد. اسنوبرد: اسنوبرد یکی از محبوب ترین ورزش های زمستانی است. بسیاری افراد تصور نمی کنند که این ورزش باعث کاهش وزن شود اما واقعیت این است که ...

عید فطر و سنت های رمضانی در آسیای مرکزی، قفقاز و روسیه

در ماه رمضان در بین خانواده های روستایی رواج دارد. این نان علاوه بر مصرف در سر سفره خانواده ها، به نیت نذری و هدیه به همدیگر نیز داده می شود . بیدار شدن در وقت سحر و سحری خوردن نیز در جمهوری آذربایجان به ویژه در روستاهای آن برای خود آداب و ویژگی های خاصی داشته است، گاهی آنان با صدای ضربه همسایه بر دیوار خانه و یا در منزل شان برای سحری از خواب بیدار می شوند. انتقال سنت های ماه ...

خطرات عینک های آفتابی غیراستاندارد؟

...: یک فوق تخصص شبکیه گفت: نور خورشید برای چشم انسان در عین حال که منبع بینایی است می تواند عوارض جدی را به همراه داشته باشد. در بین ساعات 10 صبح تا 2 بعد از ظهر بیشترین میزان اشعه ماورای بنفش از نور خورشید ساطع می شود. دکتر علیرضا لاشیئی متخصص چشم و عضو هیئت علمی بیمارستان فارابی بیان کرد: از جمله تاثیرات دراز مدت نور ماورای بنفش به پوست پلک ابتلا به سرطان های پوستی در اطراف پلک ...

از داروهای روانگردان تا خونی که جوان تان می کند

همان طور که آلبرت اینشتین می گفت: تخیل از دانش مهم تر است . ما هم این توصیه عمو آلبرت را سرلوحه کا رخودمان قرار داده ایم و برخی از عجیب ترین فرضیه های علمی را در اینجا گرد آورده ایم. 10. این خودآگاه ماست که جهان را می سازد نه برعکس! •بیگانه هوشمند خیالی: اگر فرضیه مغز بولتزمن را با امکان وجود حیات در دیگر نقاط عالم ترکیب کنیم، موجودات هوشمند عجیب و غریبی را می توان تصور کرد ...

چرا و چگونه بدن خود را دوست داشته باشیم

در وضعیت مطلوبی قرار می گیرند: انگیزش مستقل، خود-کارآمدی یا افزایش اعتمادبه نفس فرد برای دستیابی به نتیجه دلخواه و مهارت های خودتنظیمی . کاهش وزن را راحت تر تحمل می کنید درحالی که پذیرفتن بدن و عشق ورزیدن به آن ظاهرا نباید با خواست کاهش وزن همخوانی داشته باشد، اما این روند می تواند در درازمدت به کاهش وزن کمک کند. یکی از مطالعات Journal of the Academy of Nutrition ...

علائم"ام اس" را بشناسید

شخص گزگز می کند یا خواب می رود یا بی حس شده یا از تنه به پایین حس ندارد و این علامت ها می توانند علامت ام اس باشند، به شرطی که حداقل 24 ساعت طول بکشد، پس هرگونه خواب رفتگی دست و پا ام اس نیست. این متخصص بیماری های مغز و اعصاب تصریح کرد: افرادی که خواب رفتگی دست و پایشان از یکی دو روز قبل شروع شده و خوب نمی شود و بیشتر می شود، فردی که یک سمت بدن خود را حس نمی کند یا از تنه به پایین احساس ...

گوشی هوشمند و خطر ابتلا به سندرم تونل کارپال

کانال سندرم تونل کارپال در صورت پیشرفت به اندازه ای قابلیت های دست بیمار را تحت تاثیر قرار می دهد که امکان استفاده از قلم نیز وجود نخواهد داشت. علایم سندرم تونل کارپال این بیماری در مراحل ابتدایی با بی حسی، سوزش و خارش دست؛ مخصوصا در شب همراه است. معمولا بیمار با احساس درد در دست از خواب بر می خیزد و برای تسکین درد مجبور است دست را به سرعت تکان دهد. بیماری در صورت پیشرفت ...

بهترین مواد غذایی برای قبل و بعد از ورزش

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، تامین سوخت بدن با غذا صورت می گرد بنابراین هرچه آگاهانه تر غذا بخوریم نتیجه گیریمان نیز بهتر خواهد بود. در ادامه می خواهیم غذاهایی را به شما معرفی کنیم که می توانند به هرچه بهتر نتیجه گرفتنتان از ورزش کمک کنند. قهوه اگر از کسانی هستید که با لباس ورزشی تان از خواب بیدار می شوید و سپس برای انجام ورزش صبحگاهی از در بیرون می زنید باید ...

پرستش؛ مسی با فرهنگ ایرانی

تفاوتی می گذشت تا اینکه 5 یا 6 ماه پیش پدرم پیشنهاد دادند: حالا که این قدر در دنیای مجازی فعالیت داری یک عکس با لباس بارسلونا و آرژانتین بگیر و برای تعدادی از سایت ها ارسال کن. من تنها برای یک سایت این عکس را فرستادم چون هنوز خیلی درگیر این مساله نشده بودم. شب عکس را فرستادم و ساعت 9 صبح با من تماس گرفتند. سایت داخلی یا خارجی؟ داخلی، ورزش سه. با من تماس گرفتند و قرار گذاشتند و ...

از بین بردن بوی بد بدن با 10 روش ساده خانگی

شده است، باید بهداشت را کاملا رعایت کنید و رژیم غذایی متعادلی داشته باشید تا از بوی بد بدن رها شوید. همچنین برای اینکه خوش بو باشید، نکات زیر را رعایت کنید: روزی یک بار دوش بگیرید؛ همیشه لباس هایتان را بعد از یک بار پوشیدن، بشویید؛ کفش های تنگ به پا نکنید و پاهایتان برای مدت طولانی در کفش نباشد؛ استرس و خشم تان را کنترل کنید چون باعث بیشتر شدن تعریق می شوند؛ تا جایی ...

نکاتی که باید سیروز کبدی ها بدانند

...، مصرف الکل یا زیادی آهن در کبد باشد، بسیار بیشتر می شود. بر این اساس توصیه می کنم که بیماران مبتلا به سیروز کبدی به صورت دوره ای آزمایش آلفا – فتوپروتئین و سونوگرافی شکم و در برخی شرایط سی تی اسکن شکم را انجام دهند. البته در صورت ابتلا به این سرطان، می توان از روش های نوین جدید درمان استفاده کرد. وی با بیان اینکه خونریزی از دستگاه گوارش یکی دیگر از مهم ترین خطراتی است که بیماران ...

راههای حفاظت از پوست

تقریبا کاملی ایجاد می کند. - پوشیدن لباس های پوشیده و استفاده از کلاه باعث حفاظت بیشتر می شود. - از ساعت 10 تا 2 بعد از ظهر بیشترین شدت نور خورشید است و در این ساعات در منزل بمایید. - سعی کنید همه روش های خفاظتی را با هم استفاده کنید تا از نور خورشید بیشتر در امان باشید. - بدانید که سالن های سولاریوم و استخرهای روباز همه به یک اندازه مضرند. 2- بدن را هیدراته نگه دارید ...

نگاهی به سیره سیاسی و سیره رفتاری حضرت زهرا (س) درخانواده

. تقسیم کار در صورتی بر پایه ی عدالت است که به شئونات و استعدادهای تکوینی زن و مرد توجه شود. در مورد زن، مهم این است که لطافت و ظرافت روحیه ی او، پوشیدگی و دوری نامحرمان و توانایی وی در انجام امور مورد توجه قرار گیرد. در زندگی فاطمه (سلام الله علیها) و علی (علیه السلام) این تقسیم کار به بهترین شکل صورت گرفته بود. تقسیم کار را پیامبر اکرم (صلی الله علیه وآله) پیشنهاد دادند، تدبیر کارهای منزل بر عهده ی ...

از ترکیب سیر و آویشن برای پاکسازی ریه هااستفاده کنید

با این 7 روش سلامت ریه های خود را تضمین کنید

محدود کردن قرار گرفتن در معرض ترکیبات آلی فرار. اجتناب از دود سیگار: بدترین چیزی که می تواند ریه ها را در معرض انواع بیماری ها از قبیل بیماری های مزمن انسدادی ریه، آمفیزم، برونشیت مزمن، و سرطان ریه، قرار دهد، دود سیگار است. انجمن سرطان کانادا ادعا می کند که حتی قرار گرفتن در معرض دود دست دوم، اصلی ترین علت ابتلا به سرطان ریه است و 85 درصد موارد ابتلا به این سرطان را می توان به دود سیگار ...

کشنده ترین سرطان کدام است؟

سیستم دفاعی بدن خود بیمار، مبارزه با سرطان صورت پذیرد. راه های پیش گیری از ابتلا به سرطان ریه: مصرف سیگار، قلیان و باقی دخانیات را کاهش داده و سپس ترک نمایید. حضورتان را در محیط های آلوده و مجاورت با افراد سیگاری را کاهش دهید. از راکد قرار دادن هوای خانه حتی در صورت یک پخت و پز ساده، اجتناب نمایید. در صورت مشاهده هر یک از علائم بدون فوت وقت به پزشک مراجعه فرمایید. مشاغلی که با مواد شیمایی بخصوص آزبستوز یا همان پنبه نسوز سر و کار دارند، حتما با پزشک مشورت نموده و اقدامات لازم در پیش گیری و حفاظت از خود را با ماسک های پیشرفته به انجام برسانید. ...

برای تقویت حافظه خیار میل کنید

. به علت اینکه 95% بافت خیار از آب تشکیل شده است، یکی از میوه های مناسب برای تامین آب بدن در فصل تابستان می باشد. هم چنین به علت وجود پتاسیم و منیزیم برای خشکی پوست مناسب می باشد. خاصیت ضد التهابی آن باعث دفع مواد سمی از بدن شده و حساسیت های پوستی و چین و چروک صورت را کاهش می دهد. همانطور که گفته شد، خیار دارای فیتونوترینت هایی مثل لیگنان 12 و کوکوربیتاسین 13 می باشد که خاصیت ضد ...

متخصصان قلب، 8 ماده غذایی را هیچ وقت نمی خورند!

به گزارش راوی نیوز، بسیاری از مردم می دانند که مصرف بیش از حد نمک باعث افزایش میزان فشار خون می شود اما هنوز خیلی از افراد نمی دانند که فشار خون بالای کنترل نشده می تواند باعث سخت شدن عروق و افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی شود. البته این همه ماجرا نیست. چون تحقیقات نشان داده که ابتلا به چاقی با مصرف سدیم بالا ارتباط دارد. مطالعات دیگر هم حاکی از آن است که مردان دارای اضافه وزن با بالاترین ...

روی خط آفتاب

وجود دارد اینکه عیبی نداره مگر باید همه یک نظر داشته باشند آیا در بین اصولگرایان اختلاف نظر نیست؟ بالاخره پس از اظهارنظرها با رای اکثریت شورای شهر شهردار انتخاب می شود شما بهتر است به جای این حرف ها به فکر خودتان باشید و اعتماد از دست رفته مردم نسبت به خودتان را باز یابید. کیهان خودت را اصلاح کن. در مورد گزارش از سکوت جاسبی تا ابهام در مدرک نوریان خواستم بگم معلومه که به شما خیلی فشار ...

روایتی از قرارگاه فوق سری نصرت و فرمانده ای که هرگز عقب ننشست

...> علی اکبر کیانی یکی از همرزمان شهید هاشمی ماجرای شهادت شهید علی هاشمی را این گونه بیان می کند: یک شب قبل از حمله به جزایر، دشمن در سطح وسیعی از بمب های شیمیایی استفاده کرد و با استفاده از انواع عامل های تنفسی و گاز خردل منطقه مجنون را آلوده کرد. بسیاری از رزمندگان در همان ابتدا شهید شدند و نزدیک صبح بود که حمله آغاز شد. صبح عملیات من با برادر بهنام شهبازی و یکی دو تا از دوستان وارد جزایر شدیم ...

هشدار: بلافاصله بعد از روشن کردن خودرو کولر نگیرید!

...> این سرطان شناس متذکر شد: هنگامی که یک ماده پلاستیکی در معرض آفتاب قرار می گیرد نرم شده و بنزن از خود آزاد می کند. میزان مجاز بنزن در هوا حدود 50 میلی گرم در هر متر مکعب است. اگر یک خودرو برای چندین ساعت در سایه و محیط بسته پارک شده باشد میزان بنزن موجود در آن حدود 200 تا 400 میلی گرم است حال تصور کنید همین خودرو برای مدت ها در معرض نور آفتاب و دمای بالای 25 درجه قرار گیرد چقدر بنزن در محیط داخلی ...

بداهه پردازی صداپیشه جناب خان و دیگران در بهمن کوچیک

به گزارش خبرگزاری خبرآنلاین، نمایش بهمن کوچیک به کارگردانی مهران نائل و با بازی محمد بحرانی، امیر سلطان احمدی، مهدی شاهپیری و مهران نائل که فروردین و اردیبهشت 95 در سالن انتظامی خانه هنرمندان روی صحنه رفته بود، به تماشاخانه شهرزاد می رود. در خلاصه داستان بهمن کوچیک که متن آن به صورت گروهی و براساس بداهه پردازی نوشته شده، آمده است: سیگار، برگ خردکرده توتون است که در کاغذ نازکی پیچیده می ...

تشنگی با مصرف این نوشیدنی طبیعی به سراغتان نمی آید!

کبدی یا آسیب جدی به حنجره می شود، علاوه بر این مصرف نوشیدنی های داغ همچون آب جوش یا چای داغ نیز به حنجره آسیب وارد می کند. در حالت کلی بهتر است افراد آب ولرم یا فاتر (آب جوشانده شده ولرم) استفاده کنند. حیدری عنوان کرد: آب فاتر املاح از جمله کلر و فلوئور کمتری نسبت به آب لوله کشی داردکه مصرف روزانه چهار تا پنج لیوان آب فاتر در مبتلایان به سنگ کلیه یا پروستات ضروری است. وی با ...

15 روش موثر برای لاغری!

انتخاب چیزهای سالم را بیش از 24 درصد افزایش میدهد. لامپ های کم نور را با لامپ های پرنورتر عوض کنید. اکنون سالاد از مک و پنیر جذاب تر به نظر میرسد! 15. زودتر بخوابید هر شب 15 دقیقه زودتر به رختخواب بروید تا زمانیکه بتوانید 7 تا 8 ساعت خواب عمیق داشته باشید. با این کار میتوانید تا صبح خوب استراحت کنید. محرومیت از خواب انگیزه را از بین میبرد و تمایل به خوردن را افزایش میدهد. براساس مطالعه ای، افرادی که خواب کمی دارند روزانه 300 کالری بیشتر مصرف میکنند. ...

4 گام برای ایجاد اعتماد به نفس در بین پرسنل

قدیمی وجود دارد که می گوید هیچ چیزی مانند موفقیت، موفق نمی شود این بدان معنا است که موفقیت باعث ایجاد موفقیت می شود. پس اگر در گذشته موفق بوده اید، شانس بیشتری برای موفقیت در آینده خواهید داشت، چرا که با هر موفقیت به اطمینان بیشتری می رسید و همین کار را در مورد کارکنانتان نیز می توانید انجام دهید.می توانید قبل از یک موفقیت بزرگ، موفقیت های کوچکی داشته باشید. یک موفقیت کوچک به اندازه یک ...

ارتباط عجیب رانندگی با سرطان در تابستان

فاصله دارد اشعه ماورای بنفش و مضر خورشید را جذب می کند، بسیاری از رانندگان در حین رانندگی طی روزهای گرم و آفتابی سال از مشکل آفتاب سوختگی به دلیل تابش نور از ورای پنجره های ماشین خود شکایت دارند. از جمله مشکلاتی که تابش شدید اشعه خورشید به مدت زیاد بر بدن رانندگان می گذارد می توان از ایجاد چین و چروک پوستی، خشکی و قرمزی سطح پوست و حتی ابتلا به سرطان نام برد. در عین حال بسیاری ...

از قدیم آتش به اختیار بوده ام/ اگر شهید آوینی زنده بود بدون شک یکی از میهمان های برنامه ما بود

کننده تلویزیون پیش ما آمدند و می خواستند درباره دخان در سینمای هالیوود، یک سری برنامه برویم. به آنها گفتم در این زمینه (مسائل ماورایی و مربوط به اجنه) تخصص ندارم و فکر هم نمی کنم ساعت 11 شب زمان مناسبی باشد تا برای مردم مباحثی را مطرح کنیم که خلاف اقتضای ماه مبارک است. آنها مدام اصرار می کردند و من هم زیر بار نمی رفتم. اما با اصرار دوستان گفتم پس برنامه ای می سازیم که آنچه خودم می خواهم را در آن ...

خوشبو کردن بوی عرق بدون استفاده از اسپری

صورت خوراکی و موضعی می تواند تاثیر زیادی در کاهش میزان تعرق در فصل تابستان داشته باشد. برای این منظور بهتر است مصرف نعناع تازه را در این فصل بیشتر در برنامه غذایی خود قرار دهید و تا حد امکان از نعناع تازه برای تهیه غذا، سالاد و نوشیدنی استفاده کنید. علاوه بر این حمام کردن با عصاره یا اسانس تهیه شده از نعناع هم می تواند در خنک کردن بدن از درون، کاهش میزان تعرق همچنین خوشبو شدن بدن کمک کند. برای این ...