خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
عقب زدگی زانو از علت تا درمان
ناشی از تغییر شکل غیر چرخشی که به قرارگیری غیرعادی زانو در حالی که پا و مچ پا به صورت عادی عمل می کنند اشاره دارد. عوارض ناشی از زانوی عقب رفته: 1- آرتروز زودرس 2- درد 3- تغییر در راستای ستون مهره ها 4- تغییر الگوی راه رفتن 5- افزایش اسیب پذیری زانو 6- افتادگی لگن 7- کوتاهی ظاهری پا 8- ظاهر ناخوشایند علت و دلایل ...
علل بی اختیاری مدفوع چیست؟
می کند. با این وجود می تواند گفت زمانی که کسی به بی اختیاری مدفوع مبتلا است، این عضلات و اعصاب در بدنش به خوبی با یکدیگر کار نمی کنند. علت بی اختیاری مدفوع یبوست یبوست یا مدفوع متراکم یک دلیل بسیار شایع برای بی اختیاری مدفوع است. اسهال اسهال یکی از شایع ترین علل بی اختیاری مدفوع است. عضلات برخی از افراد نمی تواند مدفوع آبکی را نگه دارد. بنابراین زمانی که ...
تمرینات مناسب و نامناسب برای کمر درد
باشید باید گودی کمر شما پر شده و کمر به زمین بچسبد. حرکت نامناسب: دراز و نشست کامل دراز و نشست که بدن کامل بالا می آید برای افرادی که کمر درد دارند نامناسب است به دلیل فشاری که به دیسک های ستون فقرات وارد میکند. حرکت مناسب: کشش همسترینگ به پشت بر روی زمین دراز بکشید سر بر روی زمین قرار گیرد یک پارچه یا کش ورزشی را پشت انگشتان پا بیندازید و سعی کنید به ...
ضعیف شدن عضلات پشتی، شایع ترین علت افزایش قوس کمر / بزرگی شکم را جدی بگیرید
و نسوج غضروفی همراه است . التهاب دیسک کمر یا قوز بیش از حد ناحیه ی پشت: در این حالت ستون فقرات کمر بطور جبرانی دچار انحنای بیش از حد می شود. چاقی: خصوصا بزرگی بیش از حد شکم و ضعف عضلات این ناحیه باعث کشیدگی بیش از حد ستون فقرات به سمت جلو و افزایش گودی کمر خواهد شد . پوکی استخوان: با تسهیل تغییر ارتفاع و شکل نرمال مهره ها باعث تغییر انحناهای طبیعی ستون فقرات می ...
طرز ایستادن، نشستن و راه رفتن صحیح
طرز صحیح نشستن و صحیح ایستادن بخصوص موقع کار کردن، در تناسب اندام و زیبایی اندام خیلی تاثیر گذار است. اندام زیبا به انسان اعتماد به نفس بالاتری می بخشد. در اثر اشتباه نشستن و اشتباه ایستادن، نه تنها حالت بدن ناجور و دچار ظاهری بد می شود بلکه به اندام های داخلی بدن هم فشار وارد می شود. به وسیله طرز صحیح ایستادن می توانید تعادل بدنتان را حفظ کنید، اعتماد به نفس را در خودتان افزایش دهید و ...
گردن خود را با این تکنیک های ساده ماساژدهید
اطراف ستون فقرات را تحت فشار قرار دهید ، سپس عضلاتی که توسط کف دست و انگشتان پوشش داده شده اند را به سمت بالا ماساژ دهید . در این تکنیک کف هر کدام از دست ها باید بر یک طرف گردن قرار بگیرد و انگشتان دست ها نباید به یکدیگر متصل یا قلاب شوند. این تکنیک ماساژ را در راستای شانه ها نیز تکرار کنید. انگشتان هر دو دست خود را در پشت گردن قلاب کنید . سپس عضلات موجود در اطراف ستون فقرات را کشش داده و آن ها را بین کف دست ها و انگشتان خود بفشارید . این ماساژ را از میانه گردن به سمت پایین گردن اجرا کنید. این تکنیک را چندین بار تکرار کنید . منبع: سلامتی ...
روش هایی برای تسکین سریع کمردرد
به گزارش راهنمای سفر من به نقل از افکارنیوز، کمردرد می تواند یک تجربه دردناک شدید یا متوسط باشد که 80 درصد افراد را درگیر خود کرده است. این نوع دردها ممکن است علامت هشدار دهنده برای اختلال ستون فقرات در نتیجه نشستن بد باشد. امروزه شایع ترین درمان برای دردهای کمری شامل داروهایی همچون آسپرین و تیلنول است. این داروها دارای عوارض جانبی هستند و ممکن است به کبد آسیب وارد نمایند یا باعث ...
بهترین روش برای سوزاندن چربی شکم و پهلوها
کردن شکم، ورزش دراز نشست و استفاده از دستگاه های ورزشی مناسب است. آخرین جزء برنامه ی کاهش چربی شکم ، تمرینات ورزشی قدرتی است. بایستی هنگام ورزش کل بدن را در نظر بگیریم، نه فقط یک قسمت از آن را. تمرین بر روی یک عضله ی خاص ، بدون در نظر گرفتن سایرعضلات، باعث عدم تعادل در عضلات و بروز عوارضی در بدن می شود. مثلا اگر برای کاهش چربی شکم، ورزش دراز و نشست را به شیوه ی غلط انجام دهید، فشار ...
عادت هایی که مثانه را تنبل می کند
سیستم عصبی مثانه را مختل می کند. انکار های مداوم، حس فرد به دفع ادرار را کاهش می دهد و او برای دفع ادرار دیرتر اقدام می کند. با گذشت زمان و پیشرفت اختلال در عملکرد سیستم عصبی، عضلات دیگر بدرستی منقبض نمی شوند. از سوی دیگر پر ماندن مثانه برای طولانی مدت به شل شدن و کش آمدن عضله های مثانه منجر می شود. در چنین شرایطی، مثانه کارایی خود را از دست می دهد و دچار تنبلی می شود. این متخصص ...
استراحت مطلق، درمانی برای کمر درد نیست/برای بلند شدن از صندلی حتما از دست ها کمک بگیرید
کمر درد می کند و باید برای کار های فرعی و دسترسی به وسایل مورد نیاز از صندلی بلند شویم و به کار ها بپردازیم زیرا ثبات ستون فقرات دچار مشکل می شود و به دیسک فشار وارد می کند. در صورت بروز مشکل و درد، جراحی آخرین راه حل است زیرا دستکاری ستون فقرات خود عوارض زیادی دارد. در کمر درد ها توصیه به عدم تحرک و بی تحرکی می شود، آیا این موضوع صحت دارد؟ یک اصل کلی که وجود دارد، استراحت ...
چطور از زانویتان در سنین بالا محافظت کنید؟
زانو یا نگرانی درباره دچار شدن به آن زندگی تان را مختل کند. با به کار بردن روش های زیر می توانید زانوهایتان را تا جایی که می توانید جوان نگه دارید: 1- تقویت عضلات؛ تقویت عضلات مفصل زانو را پایدار می کند و عضلات کمک می کنند فشار واردشده بر زانو جذب شود. تقویت عضلات را باید با تقویت عضلات چهار سر و همسترینگ در ران ها آغاز کنید. همچنین لازم است عضلات لگنی و تنه ای را هم تقویت کنید تا کارکرد ...
افزایش سرعت دویدن و تناسب اندام
عضلات چهارسر ران و بهبود ترن اور استفاده می کند، در حالی که کوفتگی را کاهش می دهد. Torrence توضیح می دهد که سرعت دویدن در سراشیبی، آزاد است. گرانش به نفع شما عمل می کند، نه بر خلاف میل شما، مثل زمانی که از تپه بالا می روید. شما می توانید دویدن سریع را امتحان کنید، چون قلب و شش هایتان آنچنان سخت کار نمی کنند. همچنین این تمرین، دویدن سریع در هنگام یک مسابقه را برای شما راحت تر می کند. او می ...
بیماری نادری که خود به خود خاموش می شود
، وراثت و... در آن تاثیری ندارد. در این بیماری استخوان به تدریج تخریب و جای آن را نسج (بافت) عروقی و لنفاتیک پر می کند. این جراح لگن و زانو با بیان اینکه بیماری نادر گورهام استوات خود را در سه دهه اول زندگی نشان می دهد، گفت: گاهی اوقات سیر آن به قدری پیش رونده است که می تواند کشنده باشد. اگر در استخوان جمجمه و قفسه سینه ایجاد شود کشنده و در صورتیکه استخوان ستون فقرات را درگیر کند فلج ...
