خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
18 تیر آسیب ها و توصیه های ورزشی در هنگام دویدن
جلو می روند و شما ممکن است نتوانید زمان دقیقی را که شروع شده اند، مشخص کنید. علائم آسیب های مزمن شامل موارد زیر است: - دردی که با انجام فعالیت تشدید می شود - درد ملال آور در موقع استراحت - تورم و قرمزی معمول ترین آسیب در دوندگان عبارت است از: التهاب کیسه های مفصلی بالای استخوان ران (سندرم ITB)، درد قدامی زانو، التهاب تاندون آشیل، درد و ورم ساق پا، التهاب ...
چگونه دوران بارداری سالمی داشته باشیم؟
سرد بگذارید. توجه داشته باشید که دمای آب، به حدی باشد که احساس ناراحتی نکنید. می توانید برای جلوگیری از تورم پاها، آن ها را به مدت 3 دقیقه در آب گرم بگذارید و سپس بلافاصله 30 ثانیه در آب سرد قرار دهید. این کار را برای 6 مرتبه انجام دهید به طوری که در پایان، پاهای تان در آب سرد قرار بگیرد. پس از این کار، حداقل برای مدت10 دقیقه استراحت و از حرکت کردن اجتناب کنید. 3. کنترل سوزش ...
انواع کمردرد و نشانه های دردسرساز آن
آسیب دیدن کمر، درد را به همراه خواهد داشت. درد ناشی از آسیب دیدگی در واقع هشداری برای ماست تا بدن خود را حرکت ندهیم، زیرا در این صورت آسیب دیدگی تشدید و روند درمان کند می شود. به همین دلیل است که بعد از شکستگی گردن، گردن سفت می شود یا هنگام آسیب عضله یا دیسک، انجام حرکات خاصی باعث تشدید درد می شود . در مجموع عوامل مختلفی می توانند باعث کمردرد مزمن یا حاد شوند مثلا وزن زیاد به کمر فشار می آورد یا بلند کردن اجسام به شکل ناصحیح که به طور مرتب ...
در مناقصه ای نابرابر! ؛ چوب حراج به سلامتی و زیبایی با اصرار بر بدحجابی!
مصنوعی در مجاورت حساس ترین عضو در دسترس بدن (چشم ها) قرار دارند، مسائل بهداشتی در مورد آنها بیشتر مطرح است. به طوری که ممکن است عفونت هایی در چشم ایجاد شود که گاهی این عفونت ها بسیار مقاوم به درمان هستند و باعث آسیب های جدی می شوند. گرچه اغلب سعی می شود از موادی استفاده شود که مژه ها را به مژه های مجاور و لبه های پلک بچسباند تا حساسیتی ایجاد نشود، اما به هر حال در افرادی که چشم حساسی دارند، احتمال ...
تقویت عضلات چهار سر ران؛ چگونه بدون آسیب دیدن عضلاتی قوی بسازیم؟
.... به جای توجه به تعداد تمرینات، تمرکز خود را بر شیوه ی انجام تمرینات بگذارید. یادتان باشد هرچه وزن و فشار بیشتری به تمرینات خود اضافه کنید، تعداد حرکات کم تر می شود، اما عضلات بیشتر تقویت می شوند. فراموش نکنید برای کشش به سمت جلو باید به سمت جلو متمایل شوید و در هر کشش 15 تا 30 ثانیه در حالت کشش باقی بمانید. بعد از تمرین: اسکوآت یکی از بهترین تمرینات ورزشی برای تقویت ...
ورم پا در بارداری، راحت تر تحمل کنید
این حالت وریدی که خون را از اندام های تحتانی به قلب باز می گرداند متحمل فشار کمتری می شود. در این حالت می توانید پاهایتان را روی بالش کوچکی قرار دهید تا کمی بالا بیایند و بازگشت خون به قلب راحت تر شود. 3- جوراب مخصوص بپوشید. اگر تورم پاهای تان زیاد باشد ممکن است متخصص زنان توصیه کند جوراب های مخصوص بپوشید. 4- مایعات کافی بنوشید. در دوران بارداری باید حدود 10 لیوان یا 5/ 2 لیتر ...
همه چیز درباره عفونت مفصل
...> - استئومیلیت و عفونت استخوان های مجاور - نکروز استخوان مفصل به علت کاهش خونرسانی - آسیب صفحه رشد نزدیک مفصل و بدنبال آن اختلال در رشد استخوان - انتشار عفونت به دیگر نقاط بدن و مرگ در اثر آن - عفونت خون درمان عفونت مفصل - تجویز آنتیبیوتیک داخل وریدی - بستری شدن و استراحت کامل. امکان دارد استفاده از آتل یا گچ برای استراحت کامل مفصل و بهبودی سریعتر لازم باشد. ...
کاربرد طب سوزنی در صدمات ورزشی
. وی گفت: یکی از شایعترین صدمات مرتبط با ورزش ، پیچ خوردگی و کشیدگی در مفاصل و بافتهای عضلانی و تاندونی اطراف است که در این شرایط ، علاوه بر درد ، شاهد تورم ، التهاب ، قرمزی و کبودی پوست و محدودیت حرکت مفصل خواهیم بود. دریافت آموزش کافی از مربی ورزش ، استفاده از کفش و وسایل ورزشی استاندارد ، گرم کردن و تحرک کافی پیش از شروع ورزش و استراحت مناسب بین تمرینات، بهترین راهکارها برای پیشگیری ...
درمان خانگی گل مژه
4 مرتبه در روز انجام دهید تا از آن نتیجه دلخواهتان را بگیرید. 8. چای بابونه یک درمان موثر و قدیمی برای گل مژه استفاده از چای بابونه روی آن است. مقداری تفاله خیس چای بابونه را روی پلک ها بگذارید و یا اینکه چای کیسه ای بابونه را خیس کنید و روی گل مژه قرار دهید. نکته پایانی حتما بعد از اینکه دچار گل مژه شدید، براش های آرایشی خود را با دقت بشویید. در این مدت کمتر از لوازم آرایش برای چشم ها استفاده کنید. تقویت چشم ضعیف شده ...
فشار خون مادران باردار، اهمیت آن در دوران بارداری
...> از کجا بفهمم پره اکلامپسی دارم؟ فشار خون بالا: این مشکل تا زمانی که فشار خون خانم باردار از حد طبیعی-90/140- بالاتر رود، خودش را نشان نمی دهد. فشار خون خیلی بالا: این حالت با سردرد و دیدن اشکال درخشان همراه است و فشار خانم به بالای 110/170 می رسد. وجود پروتئین در ادرار: با آزمایش ادرار می توان به این عامل پی برد. تورم ناگهانی دست، پا و صورت: در دوران ...
10 علامت مسموم شدن خون
افرادی که دستگاه ایمنی بدنشان ضعیف است، بیشتر در معرض مسمومیت خون قرار دارند. سایر افرادی هم که دچار ذات الریه، عفونت ادراری و یا حتی بریدگی جزئی روی بازو یا پا بوده اند نیز ممکن است به این مشکل دچار شوند. اگر مسمومیت خونی در مراحل اولیه تشخیص داده شود، با مصرف آنتی بیوتیک قابل درمان است، اما معمولا تشخیص آن سخت است و در مراحل پیشرفته صورت می گیرد. معمولا اصلی ترین علامت مسمومیت خون تب است ...
هشت نکته درباره درمان دردهای مزمن که نمی دانستید!
که رطوبت و فشار هوا افزایش پیدا می کند، دچار درد و سفتی بیشتری می شوند. ولی مطالعه ای که در سال 2017 در استرالیا انجام شد نشان داد که درد کمر و آرتروز زانو رابطه ای با آب و هوا ندارند. سلامت قلب تان می تواند مفاصل شما را تحت تاثیر قرار دهد: احتمالا درست است. یک مطالعه در سال 2016 که روی حیوانات انجام شده نشان داده است که کلسترول بالا منجر به فروپاشی سلول های غضروفی شده که در ...
گرفتگی رگ پا در بارداری، علت و درمان
می توانید برای از بین بردن این حالت آزار دهنده عضلات پای تان را ماساژ دهید یا پایتان را گرم کنید. چند دقیقه راه رفتن هم می تواند برای از بین بردن اسپاسم مفید باشد. اگر درد پایدار ماند چه کنیم؟ اگر درد عضلانی شما شدید است و گرفتگی به صورت گاه به گاه رخ نمی دهد بلکه خیلی متناوب تر است یا اگر متوجه تورم، قرمزی یا بی حسی در پای تان شدید یا اگر هنگام دست زدن به محل گرفتگی احساس گرما کردید احتمالا در پای تان خون لخته شده است. لخته شدن خون در پا نادر است اما در دوران بارداری کمی محتمل تر می شود. ...
پاسخ ابراهیمی به کشتی بحث برانگیز با کریمی: واقعا مصدوم بودم+ فیلم مبارزه
....زمان مبارزه با کریمی متاسفانه به پایم فشار زیادی وارد شد و شدیدا احساس درد داشتم اما با همان حال به مبارزه ادامه دادم و توانستم به هر شکل ممکن به برتری برسم. در ادامه مسابقات هم دیدید که مقابل عزت الله اکبری جلو بودم اما فشار مصدومیت باعث شد در نهایت شکست بخورم. ابراهیمی درباره سخت ترین رقیبش در این مسابقات نیز گفت: همه رقبایم خوب بودند و برای حضور در این مسابقات در شرایط خوبی قرار ...
ورزش در دوران بارداری، بهترین نرمش ها
. نکته: اگر کمردرد دارید یا این ورزش موجب احساس درد در کمرتان می شود، ورزش را به کمک یک صندلی انجام دهید. رو به یک صندلی یا چهارپایه بنشینید و لبه آن را بگیرید و کمرتان را راست نگه دارید. چقدر انجامش بدهیم؟ مهم نیست. هر کاری که می خواهید در حالت نشسته انجام دهید، می توانید در همین حالت انجام بدهید. این ورزش به چه دردی می خورد؟ کمر، عضلات لگن و عضلات پا. همچنین موجب ...
گردن درد یکی از آسیب های تلفن همراه
از موبایل وزنی به اندازه 2 تا 3 برابر وزن سر شما به گردنتان فشار می آورد؟ استفاده از تلفن همراه همراه و تبلت باعث تغییر در مکانیک و وضعیت قرار گیری و ایجاد درد گردن پشت شانه ها و بازو ها می شود. وزن سر چقدر است؟ وزن سر یک فرد بزرگسال 5-6 کیلو می باشد. وقتی سر خم می شود عضلات و تاندون های اطراف مهره های گردن سر را محافظت می کنند و دیسک های بین مهره ها فشار وارده را جذب میکنند ...
غیبت سوال برانگیز جباری در تمرین استقلال
به گزارش راهنمای سفر من به نقل از پایگاه 598 به نقل از ایلنا، هافبک پر سر و صدای استقلال در تمرین دیروز این تیم غایب بود. در حالی که جباری بدون تست پزشکی در اردو استقلال حضور پیدا کرده در تمرین دیروز این تیم به دلیل درد از ناحیه پا نتوانست همراه دیگر بازیکنان استقلال تمرین کند. طبق شنیده ها پای او دچار ورم شده و به همین دلیل وی قادر به تمرین با سایر استقلالی ها نبود. ...
کمک های اولیه در گزیدگی، نیش زنبور گاهی کشنده است
...> کودک شما ممکن است در پیک نیک، ساحل یا در حال دوچرخه سواری یا حتی بازی در حیاط خانه دچار گزیدگی شود. متاسفانه، مواد یا اسپری های ضد حشره از گزیدگی زنبور جلوگیری نمی کنند. اما با انجام کارهای زیر می توانید احتمال گزیدگی را کاهش دهید: از صابون یا لوازم آرایش معطر استفاده نکنید، زیرا عطر آن ها زنبورها را جذب می کند. به جای لباس های تیره یا گلدار، لباس هایی با رنگ روشن تن اش کنید. به کودک ...
نشانه هایی که از ابتلا به مشکلات کلیوی خبر می دهند!
...، و حتی صورت نیز ایجاد شده و با درد همراه است. تجربه بیماران از این قرار است: مچ دست و پاها تا حدی ورم می کنند که ممکن است حتی فکر کنید کفش هایتان تنگ شده اند. ممکن است در کنار علایمی مانند ریزش مو و کاهش وزن( Weight Loss ) بدن، صورت تان چاق تر به نظر برسد. این در واقع تورم صورت است. تورم در مچ پاها، احساس درد و خستگی را به حدی می رساند که حتی نمی توانید راه رفتن ...
10 نکته حیاتی در مورد سکته قلبی
دردهای سینه منشاء قلبی ندارند. برای مثال اگر درد فقط در ناحیه محدودی از سینه احساس شود و با فشار افزایش یابد یا به صورت لحظه ای و خنجری ایجاد شود، نشانه سکته قلبی نیست. همچنین درد سینه در افراد جوان به خصوص خانم های جوان اغلب منشاء قلبی ندارد. افرادی که دچار درد قلبی می شوند معمولا برای نشان دادن آن، دست خود را مشت می کنند و روی سینه چپ قرار می دهند. درد این افراد عمقی و طولانی است، نه ...
بیماری های عفونی زنان، مشکلات بعد از زایمان
لوله ای که هنگام بیهوشی داخل دهان بیمار گذاشته می شود، عفونت ریوی اتفاق بیفتد. عفونت در ناحیه پریکارد قلب هم دیده می شود. آبسه پستان: یکی دیگر از مشکلاتی که در خانم ها بعد از زایمان مطرح می شود، وجود آبسه در پستان است. آبسه معمولا به دلیل وجود میکروبی در دهان نوزاد و نفوذ آن به داخل مجرا ایجاد می شود. تورم، سفتی، درد و تب بالای 2/ 38 نشانه آبسه پستان است. برای درمان نیز مهم ترین کار ...
ورزش راهی برای فرار از کمردرد+ عکس
های خود را به پایین فشار داده و آرنج های را باز کنید در حالی که کپل بر روی کف قرار دارد. برای 1 ثانیه نگه دارید و خود را به سمت کف پایین بیاورید. 3 الی 5 ست 10 تکرار انجام دهید. ما بین هر ست 1 دقیقه استراحت کنید.هیچ گونه دردی در ناحیه پاها نخواهید داشت وقتی این حرکت را انجام دهید اما کمی احساس درد در ناحیه کمر طبیعی خواهد بود.این حرکت را در چند بار در روز انجام دهید. تمرین هشتم: با ...
فقر آهن؛ از تشخیص تا درمان
... آیا احساس نفس نفس زدن، تپش قلب و تند شدن ریتم تنفس و تنگی نفس دارید؟ گلبول های قرمز خون بخش حیاتی فرایند تنفس را تشکیل می دهند و این علامت در کم خونی متوسط تا شدید بروز می کند. آیا احساس می کنید انگشتان دست و پایتان خواب می روند، همیشه سرد هستند یا با سوزش دست و پا همراه اند؟ این حالت به دلیل کاهش جریان خون در انگشتان دست و پا و بر اثر کم خونی اتفاق می افتد. آیا هنگام ...
زیر ذره بین؛ 5 میلیون نفر در کشور در آستانه دیابتی شدن/ مرگبارترین سرطان به خاطر زیبایی دست ها/ فواید ...
ها و از بین بردن آن است. اما اگر جوش های سفید به دلیل ابتلا به عفونت ویروسی بروز کرده باشد ابتدا با دارو تحت درمان قرار می گیرد و در نهایت در صورت حاصل نشدن نتیجه مورد نظر، باید برای حذف آن جراحی و یا لیزر انجام دهد. بروز جوش های سفید اطراف چشم نگران کننده نیست؛ گاهی این جوش ها ممکن است موجب بروز زگیل شود که در این صورت، فرد باید سریع به پزشک مراجعه کند. این جوش ها در نوزادان تنها به دنبال تجمع ...
9نشانه عجیب استرس
نخستین خود واقعا نیازی به چنین واکنشی نداریم. اگر دچار حالت خاص عضلانی می شوید که معتقدید مربوط به علائم ماهیچه ای ناشی از استرس است، این تمرین را انجام دهید: 5 تا 10 دقیق نفس عمیق بکشید و روی آرام سازی قسمت هایی از بدنتان که تحت استرس قرار گرفته تمرکز کنید. مثلا می توانید برای درد عضله گردن از کسی خواهش کنید که شانه هایتان را ماساژ دهد. - تیک چشم: آیا تا به حال دچار تیک یا ...
درمان آفتاب سوختگی
...> لیف حمام یا یک تکه پارچه را با آب سرد خیس کنید و آن را 20 تا 30 دقیقه بر روی محل سوختگی قرار دهید. هر بار که پارچه گرم شد آن را دوباره خیس کنید. 3. مسکن از داروهای مسکن استفاده کنید. داروهایی مانند ایبوپروفن یا آسپرین درد و گاهی اوقات تورم را کاهش می دهند. 4. مسکن موضعی اسپری هایی وجود دارند که به از بین رفتن قرمزی و خارش پوست کمک می کنند. این اسپری ها ...
اگر کمردرد دارید این ورزش ها را نکنید
/> توصیه می شود کسانی که دچار کمردرد هستند، هرگز این سه ورزش را انجام ندهند: یک - لمس انگشتان پا در حال ایستاده دو - درازو نشست سه - بالاآوردن جفت ساق ها در حالت طاقباز *فرزاد نجفی پور، کارشناس ارشد فیزیوتراپی
شوک به استقلالی ها/ جباری مصدوم شد!
انجام شد بازی کرد و اتفاقا عملکرد او چشم مربیان استقلال را هم گرفت و کادر فنی حسابی از این بازیکن تعریف و تمجید کردند اما نکته تلخ ماجرا این بود که بعد از پایان بازی زانوی این بازیکن دچار تورم شدید شد تا جایی که جباری از آن روز به بعد در هیچ کدام از تمرینات تاکتیکی استقلال حضور ندارد. این بازیکن تنها در دو سه روز ابتدایی تمرینات استقلال در ارمنستان کار با توپ کرد و از آن روز به بعد به خاطر تورم ...
آبله مرغان در کودکان، علائم و درمان
گذرا ذات الریه نشانگان رای درمان تشخیص معمولاً با ظهور تاول های پوستی داده می شود و بنابراین انجام آزمایش ضرورتی ندارد. برای کاهش خارش از پارچه ، حوله ، یا کمپرس آب سرد استفاده کنید. بیمار را تا حدامکان آرام و خنک نگهدارید. گرما و تعریق باعث بروز خارش می شوند. ناخن ها را کوتاه دارید تا بیمار نتواند خود را بخاراند ...
نقش تغییر بعضی عادت های زندگی در پیشگیری از کمردرد
ندرت ممکن است استرس منشا کمر درد باشد اما در این صورت خیلی سریع عود می کند. افرادی که از سطح بالای استرس و اضطراب رنج می برند بیشتر دچار کشیدگی و تحریک عضلانی می شوند. در این حالت فشارها و هیجانات منفی در ناحیه کمر جمع شده و زمینه ساز دردهای شدید می گردد. تمرینات ریلکسیشن و تشخیص منشا اصلی درد می تواند به بهبود علائم کمک کند. اضافه وزن مسلما اضافه وزن و چاقی به طور مداوم فشار زیادی به ...
