خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آمادگی برای زایمان، چند حرکت ورزشی
نیز انجام ندهید زیرا این کار به شدت به سینه های شما آسیب می رساند و برای ناحیه پشت، ستون مهره ها و لگن، مفصل سر استخوان ران و زانوها مضر است. کلیه فعالیت هایی که به حمل وزنه منجر می شوند نیز برای شما مضرند. تمرین دراز و نشست را انجام ندهید چون این کشش، بازگشت به حالت اول را بعد از زایمان طولانی می کند. همچنین نگه داشتن پا در حالت ارتفاع در حالی که به پشت خود خوابیده اید، می تواند موجب ...
به صدای بدن خود احترام بگذارید
گردن درد 15درصد از کل مشکلات بافت نرم انسان را ایجاد می کند و یکی از شایع ترین دلایل برای مراجعه به کلینیک های فیزیوتراپی است. یکی از علل شایع آن نگه داشتن پوسچرهای طولانی مدت در مشاغل مختلف و انجام حرکات تکراری روزمره و عدم توانایی و کفایت عضلات در حفظ پاسچر صحیح گردن و ستون فقرات سینه ای است. در این مطلب از دکتر سلام همراه ما باشید. در تحقیقات نشان داده شده که نوع نشستن بر میزان ...
هشدار نسبت به بروز آرتروز زودرس مفاصل/مراقب نشستن و ایستادن باشید
مثل نشستن و ایستادن، باعث تخریب مفاصل و آسیب به آنها و در نهایت آرتروز زودرس مفاصل می شود. به گزارش راهنمای سفر من به نقل از مهر، صراف زاده، کاهش وزن، عدم قرار گرفتن در یک وضعیت ثابت در زمان طولانی، حفظ گودی های کمری، پشتی و گردنی در حالت طبیعی و راحت در هنگام نشستن و حفظ زاویه 100 تا 120 درجه ستون مهره ای نسبت به استخوان ران روی صندلی را از جمله مهمترین راهکارهای پیشگیرانه از ابتلا به ...
هفته هفدهم بارداری و مراقبت های لازم
ورزش کردن حفظ کنید. بهترین ورزش در این هفته شنا است که جزء ورزش های کم فشار است و بدون خسته کردن قلب و فشار به عضلات، باعث می شود که مفاصل و رباط ها را به کار می اندازد. دقت کنید که انجام ورزش هایی که نیاز است به پشت بخوابید، از این هفته به بعد خطرناک است. زیرا ممکن است باعث مسدود شدن یک رگ اصلی که خون را به کودک می رساند شود. 1- در هنگام رانندگی از کمربند ایمنی استفاده کنید ...
آرامش ذهن با تمرینات یوگا
پا را لمس کنید، دستان تان را روی ساق یا قوزک پا قرار بدهید. تمرکز شما باید روی کشیدن قلب و گردن به سمت جلو باشد. می توانید از یک کِش استفاده کنید و آن را دور سینه ی پا ببندید تا با کمک آن خود را آهسته به جلو بکشید. با هر نفسی که می کشید، به عمیق تر کردن کشش و درنتیجه ایجاد فضای بیش تر میان هریک از مهره های ستون فقرات ادامه بدهید. بالاتنه ی خود را درگیر کنید تا بین بالاتنه و پایین تنه فضا ایجاد کنید ...
علت دندان قروچه کودک و عوارض آن
می شود. در چنین شرایطی، اعمال دندانپزشکی مثل بریج (پل گذاشتن)، روکش دندان، عصب کشی، ایمپلنت و دندان مصنوعی مورد نیاز است. دندان قروچه نه تنها باعث خرابی و از دست دادن دندان ها می شود، بلکه باعث کاهش شنوایی، مشکلات فک صورت و مفاصل و عضلات آن و حتی تغییر شکل ظاهری صورت شما می گردد. علت دندان قروچه کودک این حالت در کودکان 3 سال به بالا دیده می شود که علت اصلی آن وجود مشکلات ...
با شنا کردن در آب لاغر شوید
... رقص 1. حرکت پایین تنه پاهایتان را باز کنید و مثل کسی که چیزی را در زیر پا له می کند، زانوهایتان را بالا بیاورید. با هر گام، کف پایتان، کف استخر را لمس کند. این تمرین، برای عضلات ران و باسن، عالی است . 2. حرکت بالاتنه دستهایتان را به صورت کشیده در اطراف بدن نگه دارید. به صورت متناوب، به طرف بالا ببرید و دوباره به حالت اول بازگردید . هنگام پایین ...
عوارض مصرف قرصهای آهن
طبیعی مثل عسل، انجیر، خرما و انگور و مویز و شیره انگور و شیره خرما مرتباً استفاده کنید. 4٫ آب آهن تاب تغلیظ شده برای افرادی که دارای کم خونی یا فقر شدید آهن هستند، توصیه می شود و آنان می توانند به عنوان جایگزین آب نوشیدنی، تا زمان رفع فقر آهن از آن استفاده کنند یا اینکه یک تکه آهن را روی آتش حرارت دهید تا سرخ شود سپس داخل آب کنید این کار را چند بار تکرار کنید سپس این آب را میل کنید ...
عوارض خطرناک داروهای نیروزا
نتیجه آزمایشات مثبت سایر داروهای مورد استفاده در دوپینگ بکار می روند. از عوارض ناخواسته این داروها، به هم خوردن تعادل آب و الکترولیتهای بدن(که برای حفظ حیات بسیار ضروری است)و مخاطرات قلبی عروقی، عصبی و متابولیک ناشی از آن قابل ذکر است. در این گروه می توان از فوروسماید، تیازید، اسپیرونالاکتون و ... نام برد. ه) هورمونهای پپتیدی وگلیکوپروتئینی و آنالوگهای آنها: داروهایی مثل هورمون رشد ...
لباس های ممنوعه در بارداری، کدامند؟
به سمت جلو خم می شود و برای حفظ تعادل معمولا خانم های باردار شانه ها را عقب می دهند، اما این حالت باعث کمردرد می شود. انجام هر نوع حرکتی که دامنه حرکت مفاصل در آن بالا باشد، مثل پوشیدن لباس های تنگ که لازم است برای این کار دست ها خیلی عقب یا بالا برود، توصیه نمی شود. کلا لباس و کفش بارداری باید سبک و راحت باشد و در تابستان و زمستان برحسب گرمی و سردی بدن مادر انتخاب شود. البته معمولا ...
فشارهای عصبی منجر به گرفتگی عضلات پشت پا می شود/ کم آبی، مهم ترین عامل گرفتگی عضلات
عضلات گرفته شما جاری شود. گرما، موجب رفع گرفتگی عضلات و شل شدن آنها خواهد شد. همچنین در صورت گرفتن ماهیچه ساق پاها می توانید روش کشش را امتحان کنید. در حالی که انگشت پای شما رو به بالا قرار دارد ، پاهایتان را به سمت سرتان بکشانید. 30 ثانیه در همین حالت بمانید. این اقدام به شل شدن عضلات کمر و ران ها نیز کمک خواهد کرد. یک برنامه منظم کشش عضلات می تواند به حفظ انعطاف پذیری و آرامش عضلات شما کمک و از گرفتگی های بعدی پیشگیری کند. ...
سمت چپ آغوش مادر امن تر است/تخم مرغ خوش اخلاقتان می کند/ آلزایمر در کمین شب زنده داران/ علت استرس در ...
مادر در دوران بارداری موجب افزایش احتمال ابتلای کودک به آسم و آلرژی می شود؟ **آیا می دانستیدباقی ماندن در یک وضعیت کاری یکنواخت مثل نشستن و ایستادن، باعث تخریب و آرتروز زودرس مفاصل است؟ **آیا می دانستید همه زنان باردار و نوزادان تازه متولد شده باید برای آلوده شدن به ویروس توکسوپلاسموز تحت آزمایش قرار بگیرند. یک زن باردار تا 40 درصد ریسک این را دارد که بیماری را به نوزاد به دنیا نیامده خود منتقل کند؟ انتهای پیام/ ...
نشانه هایی که می گویند شما بیماری قلبی دارید
... اگر درد با استراحت یا چندین دقیقه پس از مصرف قرص یر زبانی بهبود نیافت و به ویژه اگر همراه با تنگی نفس، تهوع و تعرق شدید بود، ممکن است نشانه انفارکتوس قلبی باشد. براساس گزارش مرکز تحقیقات غدد و متابولیسم دانشگاه علوم پزشکی تهران به دلیل اختلال در اعصاب محیطی، شدت نشانه های بیماری قلبی در افراد دیابتی ممکن است کمتر از میزان مورد انتظار باشد (انفارکتوس بی سروصدا)؛ از این رو شما که به بیماری ...
راه حل های عالی برای رفع شل شدگی بازو خانم ها
شدگی بازو می شود. اسکراب برای افزایش جریان خون و گردش بهتر خون به خوبی عمل می کند وکمک میکند پوست شما قوی ترشود. 2- آب بنوشید فرایند جذب آب کلیدی طلایی برای سلامتی بدن و به ویژه برای سلامت پوست است. متخصصان تناسب اندام در برابر نوشیدن نوشیدنی های کافئین دار هشدار جدی می دهند، زیرا کافئین باعث کاهش متابولیسم و انرژی بدن می شود. حفظ رطوبت بدن با آب باعث کاهش چین و چروک پوست می شود و ...
در دوران بارداری این ها را نپوشید (2)
قرار دهد و بند کفشش را محکم کند. برای پوشیدن جوراب نیز همین روش توصیه می شود. در ماه های آخر بارداری مرکز ثقل بدن نیز به سمت جلو خم می شود و برای حفظ تعادل معمولا خانم های باردار شانه ها را عقب می دهند، اما این حالت باعث کمردرد می شود. انجام هر نوع حرکتی که دامنه حرکت مفاصل در آن بالا باشد، مثل پوشیدن لباس های تنگ که لازم است برای این کار دست ها خیلی عقب یا بالا برود، توصیه نمی شود. ...
کاهش استرس و اضطراب با این روش جالب
به گزارش بهداشت نیوز، در واقع، آرامش و سلامت حاصل از حمام درمانی های یک روزه، آخر هفته ای و یا انواعی که باید در طول هفته تکرار شوند، بسیار مشهور شده است. به صورتی که در برآوردی در سال 2006 مشخص شد که یک چهارم بالغین آمریکا، حدود 57 میلیون نفر، به همراه 4 میلیون نوجوان حداقل یکی از این روش ها را امتحان کرده اند. در میان دلایل ذکر شده، کاهش استرس و آرامش، آرام کردن مفاصل و عضلات، و ...
بهترین روشهای آب کردن چربی دور شکم
...> در واقع تمرین های هوازی مهمتر از ورزش های انحصاری شکم مثل دراز و نشست یا کرانچ هاست. اگر بدون هیچ ورزش هوازی فقط روی عضلات شکم تان کار کنید، عضلات شکم بازسازی می شوند اما لایه های چربی اطراف عضلات را همچنان فرا خواهد گرفت. فعالیت های هوازی مثل استفاده از تردمیل، الپتیکال، دوچرخه ثابت،پیاده روی،شنا فقط 20 دقیقه در روز، باعث می شود سریع تر لاغر شوید. چند راهکار ساده برای آب کردن چربی ...
فراگیرترین علتهای سردرد کودکان
بسیاری از ما سردرد را تجربه کرده ایم. این درد معمولا نشانه ای از بیماری است و یا به دلیل عصبانیت، اضطراب، کم خوابی و حضور در اماکن شلوغ و ... به سراغمان می آید.ممکن است سردرد با کمی استراحت یا تغییر وضعیت رفع شود اما گاهی هم نیاز است که به پزشک مراجعه و دارو مصرف کنیم.خوب است بدانید کودکان هم مانند بزرگ ترها سردرد می شوند و سردرد یکی از مشکلات متداول آن هاست. البته شیوع آن در کودکی به اندازه دوران بزرگسالی نیست اما کیفیت زندگی کودک را تحت تاثیر قرار می دهد و بر اشتها و خواب وی تاثیر منفی می گذارد.در این مطلب، به بررسی شایع ترین علل سردرد در کودکان پرداخته ایم. ...
صید ترسناک ترین تصویر از رعد و برق/ورود اولین مازراتی با بدنه طلا به ایران/قوری چای شرکت خودروسازی رنو ...
استفاده نکند و یا یک تبلت نداشته باشد، ولی آنچه که باید مورد توجه قرار گیرد استفاده مناسب از آنهاست. وی گفت: ما در فعالیت هایمان چه در دوران کودکی، میانسالی و بزرگسالی، یک قانون طلایی داریم که هیچ وقت نباید در یک وضعیت طولانی قرار بگیریم حتی اگر در وضعیت صحیح باشیم، باقی ماندن در یک وضعیت کاری طولانی مثل نشستن و ایستادن، باعث تخریب مفاصل و آسیب به آن ها و در نهایت آرتروز زودرس مفاصل می ...
کم تحرکی کودکان، پیشنهادهایی برای تقویت عضلات
، دیابت و...، همه و همه، نتیجه مشکل ساده ای به نام کم تحرکی است که در سال های اخیر، به دلیل کوچک بودن محیط زندگی، نبود فضای مناسب بازی و ورزش برای کودکان، گرایش بی رویه بچه ها به استفاده از بازی های رایانه ای، نشستن پای برنامه های تلویزیونی و...، ایجاد و به دلیل ناآگاهی والدین، تشدید شده است. هرچند قرار نیست همه بچه ها، ورزش کار حرفه ای باشند و نباید چنین انتظاری از آن ها داشت، ولی عادت ...
رازهای موفقیت در رابطه زناشویی، بعد از زایمان
هایتان فشار آورید و آن ها را به پایین جا به جا کنید. وقتی زانوها تا اندازه ای که راحت هستید از هم دور شدند، این وضعیت را برای شصت ثانیه حفظ کنید. سپس زانوها را به حالت اول بازگردانید. این ورزش را به حالت نشسته و پشت به پشت زوجتان نیز می توانید انجام دهید. تا جایی که امکان دارد به حالت راست بنشینید و ستون مهره های خود را به یکدیگر فشار دهید. شانه هایتان را شل کنید و سرتان را در راستای ستون ...
5 علل ابتلا به زانوی پرانتزی و درمان
نیک نیوز: اگر به دقت به زانوهایتان نگاه کنید، متوجه می شوید زیاد هم موازی نیستند و حدود 5 تا 7 درجه به سمت داخل انحراف دارند. این درجه از انحراف در افراد مختلف، طبیعی است. اما اگر از این حالت خارج شد احتمالا شما دچار اختلال پای پرانتزی هستید. به علت کمانی شدن پاها در این بیماری اصطلاح زانوی پرانتزی به کار می رود. در حالت پرانتزی شدن ساق پاها به سمت داخل انحراف می یابد. از ...
نشانه های کمترشناخته شده مشکلات قلبی
لکه ها نشان دهنده آن است که چربی موجود در خون بیشتر از حد متوسط است. لکه هایی که در چشم تشکیل می شوند حاکی از شرایط جدی تر مشکلات قلبی هستند. سفتی ستون مهره ها اسپوندیلیت انکیلوزان یک بیماری التهابی است که با گذشت زمان باعث می شود برخی مهره ها در ستون مهره ها به هم جوش بخورند. مطالعات نشان می دهد علاوه بر مشکلاتی که این بیماری در مفاصل ایجاد می کند با بسیاری از مشکلات قلبی از ...
هفته دوازدهم بارداری و مراقبت های لازم
بارداری است. هفته دوازدهم بارداری و مراقبت های مادر و جنین 1- مادران باردار، در هنگام نشستن باید مراقب تماس بدن خود با یک سطح صاف باشند. در هنگام نشستن در یک جا برای مدت طولانی، باید از گذاشتن یک بالش در پشت خودشان که از کمر آن ها پشتیبانی خواهد کرد، دریغ نکنند. اگر شما به عنوان یک مادر باردار مدت طولانی از میز کار خود استفاده می کنید، باید دقت کنید که آیا شما برای نشستن روی آن ...
ماه سوم بارداری و مراقبت های لازم
غنی از ویتامین B6: غذاهای غنی از ویتامین B6 کمک زیادی به کاهش حالت تهوع در مادران کرده و از افزایش این حالات در بدن آن ها جلوگیری می نماید. قرار دادن میوه های خانواده مرکبات، تخم مرغ، سبزیجات برگ سبز و سیب زمینی در رژیم غذایی خود به عنوان یک زن باردار، برای دریافت دوز ثابتی از این ویتامین بسیار موثر خواهد بود. 2. خوردن میوه: در دوران بارداری، بهتر است مادران حامله از ...
