روشهای کاهش وزن با خطر نتیجه عکس

ترفند هایی برای لاغری

کند و در وعده های طی روز نیز اختلال ایجاد می کند. بهتر است شام خود را زود بخورید و چراغ ها را زود خاموش کنید. برای صبحانه شکلات بخورید. مطالعات پروفسور دانیل جاکوبوویچ نشان می دهد که خوردن کیک شکلاتی در وعده صبح باعث کاهش وزن می شود؛ چراکه صبح بهترین زمان برای راه انداختن متابولیسم بدن است تا برای تمام روز سوخت وساز انجام شود. خوردن شکلات همچنین مانع از تمایل افراد به خوردن شیرینی در طول ...

4 اشتباه در مورد میان وعده ها، که به رژیمتان صدمه می زند

مواد غذایی سالم در سهم های 200 کالری یا کمتر، می تواند فورا گرسنگی شما را برطرف کند. همچنین یک راه عالی برای اضافه کردن مواد مغذی به رژیم غذایی تان است. انتخاب های درست به شما کمک می کنند که با مصرف کالری کمتر، احساس سیری کنید و در طول روز انرژی داشته باشید. اما عادات میان وعده ای نادرست می تواند باعث شود که کالری بیش از حد مصرف کنید و برعکس آنچه می خواهید، سایز کمرتان افزایش یابد! ...

5 راهکار فوری برای رسیدن به وزن ایده آل

مرغ نیز به عنوان میان وعده سالم استفاده کنید. نوشتن مواد غذایی که در روز مصرف می کنید، باعث اگاهی شما نسبت به کالری مصرفی تان در هر روز می شود؛ در نتیجه غذا و کالری کمتری مصرف خواهید کرد. نوشیدن آب، ضامن سلامتی است. حتماً باید قبل و بعد از ورزش به مقدار کافی آب بنوشید. سعی کنید مصرف نوشابه را از برنامه غذایی تان حذف کنید؛ زیرا نوشابه، هضم غذا را با مشکل مواجه می کند. دستگاه ...

چربی سوزی سریع با این 5 قانون

نکات طلایی به ورزشکاران/نوشیدن آب و مصرف غداهای رژیمی بعد از ورزش

.... وزن خود را در عدد 0.03 ضرب کنید برای مثال فردی که 60 کیلوگرم وزن دارد تقریبا نیاز به 2 لیتر آب دارد. کمبود آب بدن بعد از ورزش باعث خستگی می شود. 2- مصرف مکمل ها بعد از ورزش: درست که بعضی افراد مشکلات پزشکی دارند و نیاز به دریافت مکمل دارند. اما مکمل ها نباید جایگزین غذا شوند. بعضی افراد تصور می کنند که می توانند بعد از ورزش از مکمل های ویتامین به جای غذا استفاده کنند که ...

با خوردن این خوراکی ها سریعتر چربی بسوزانید

...> لوبیای سفید این نوع لوبیاها حاوی فیبر منحصربه فردی هستند که در برابر هضم مقاومت می کنند. از آنجا که هضم کندتر باعث می شود برای فراوری غذا در بدن کالری بیشتری مصرف شود، وزن شما کاهش پیدا خواهد کرد. توصیه می شود برای سوزاندن چربی شکم روزانه نصف فنجان لوبیای سفید بخورید. روغن ماهی روغن ماهی ساردین و سالمون خواص بسیاری دارد. این ماده ی غذاییِ سرشار از اسیدهای چرب اُمگا3 ...

تغذیه کودکان کم اشتها، توصیه های عمومی

می شود ولی این کار چند حسن دارد. اول این که او از زحمت تهیه غذا آگاه می شود. ضمنا شما می توانید در حین کمک کردن او راجع به خواص مواد غذایی و اینکه برای غذا در بدن چه اتفاقی می افتد و چه فایده ای برای بدن دارد صحبت کنید. به این ترتیب او تمایل بیشتری برای خوردن غذا پیدا خواهد کرد. - در بین وعده های غذایی، میان وعده های مفید به او بدهید. مغزهای بادام ، فندق ، گردو ، کشمش و... آب ...

مصرف یک صبحانه خوب مانع از افزایش وزن می شود

این افراد باشد. تحقیقی بر روی 50660 نفر از افراد بالای 30 سال انجام شد. مصرف غذا و شاخص توده بدنی بدن (BMI) در آن ها به مدت 7 سال به طور مداوم موردبررسی قرار گرفت و مشخص شد، افرادی که به طور منظم تنها یک یا دو وعده غذا درروز می خورند، میزان BMI در آن ها کاهش یافت. برعکس، کسانی که بیش از سه وعده درروز غذا خوردند میزان BMI در آن ها افزایش یافت. همچنین افرادی که به طور مرتب صبحانه مصرف می کنند ...

چند نکته ساده برای داشتن رژیم سالم تر

میان بری هستند که شاید به شما کمک کنند پیش از یک مراسم به سایز لباس موردعلاقه تان برسید، اما مسلما به سلامتی یا تغییر ماندگار در عادت های غذایی شما کمکی نمی کنند. محروم کردن خودتان از غذاهای مختلف یا مثلا حذف کامل گوشت و مواد پروتئینی کمکی به سلامت یا افزایش بهره وری شما نمی کند و معمولا هم با واکنش منفی و شدید بدن روبرو می شود. پس چرا باید همیشه درگیر گرفتن رژیم های مختلف برای نگه داشتن وزن خود ...

روزه گرفتن کودکان، بدون مشکل است؟

. همچنین مصرف سه واحد میوه که بهتر است دست کم یک واحد آن در وعده سحر باشد، هرگز نباید نادیده گرفته شود. میوه ها سرشار از فیبر و املاح است و می تواند کمبود آب بدن را طی ساعات طولانی روزه داری تا حد زیادی تامین کند. این متخصص تغذیه با تاکید بر مصرف مواد پروتئینی در هر دو وعده سحر و افطار ادامه داد: غذاهای پروتئینی شامل گوشت، مرغ، ماهی، حبوبات، سفیده تخم مرغ و پنیر است که البته بهتر است ...

آب، داروی معجزه گر

اضافه وزن برطرف می شود. آب، نیازی ویژه آب به طور ویژه برای زنان باردار و مادرانی که به فرزندشان شیر می دهند، ورزشکاران به ویژه ورزشکاران حرفه ای ضروری است. در ورزشکاران، نوشیدن آب باعث کاهش غلظت خون و جلوگیری از حملات قلبی، کاهش دمای بدن و جبران دفع آب از طریق تعرق می شود. در افرادی که سابقه بیماری کلیه دارند، روزانه مصرف 10 لیوان آب توصیه می شود. ...

تغذیه دانش آموزان در مدرسه چگونه باشد؟

سلامت نیوز: کودکان و دانش آموزان در طول روز، علاوه بر سه وعده ی اصلی به حداقل دو میان وعده نیز نیاز دارند. به همین منظور استفاده از مواد غذایی و یا خوراکی هایی که بخشی از انرژی، پروتئین و سایر مواد مغذی لازم را تامین کند، ضروری می باشد. خوراکی هایی مثل شکلات، آب نبات، شیرینی ها، چیپس، پفک، نوشابه های گازدار، آب میوه های صنعتی، ساندویچ های سوسیس و کالباس و ... حاوی انرژی زیاد و مواد ...

ترفندهایی برای داشتن خواب خوش

.... تاثیر کافئین می تواند به طور متوسط سه تا 5 ساعت در بدن شما باقی بماند، اما برخی از افراد تا 12 ساعت تحت تاثیر کافئین هستند. در مورد خوراکی ها و نوشیدنی هایی که بعد از ظهر میخورید، دقت کنید. کافئین میتواند در نوشابه، چای، و شکلات پنهان باشد. همچنین در مورد مصرف برخی از داروها، مانند ضد احتقان ها، که می توانند مشکلات خواب را تشدید کنند، احتیاط کنید. راه های طبیعی برای کمک به خواب ...

سریعترین و موثرترین کپسول های لاغری طبیعی را بشناسید

از تشکیل سلولهای چربی جلوگیری می کند همچنین سبزیجات در بهبود عملکرد سیستم گوارش و بهبود سیستم دفع موثر و مفید هستند. بر اساس تحقیقات علمی منتشر شده در مجله تغذیه بریتانیا، جو یکی از مواد موثر در ایجاد احساس سیری و پیشگیری از پوکی استخوان است و مطالعات نشان می دهد که مصرف جو در وعده صبحانه موجب کاهش شاخص توده بدنی( BMI ) در افراد می شود. در بین سبزیجات کرفس در لاغری و آب کردن ...

کاهش وزن بعد از زایمان، پنج سال گذشته

دادید و در طولانی مدت قطعا بیمار خواهید شد واسه ناهار هم هر چند کم ولی غذا بخورید میوه نمی تونه ناهار یا حتی شام باشه روزی یک عدد مکمل مولتی ویتامین مینرال هم مصرف کنید مطلب زیر رو هم بخونید کنترل وزن با تغذیه سالم در یک رژیم متعادل شما نیاز به انواع و مقادیر مناسبی از غذاها و نوشیدنی ها دارید. در این شرایط بدن شما سالم می ماند. باید بدانید که کالری ...

ویار چیست؟

...، اما لزوماً تنها نشانه آن نیست و سردرد، کاهش وزن، دوری از مواد غذایی و کم آبی بدن نیز از علائم این بیماری است. در بیشتر موارد نیازی به مراجعه به پزشک نیست؛ مگر اینکه علائم آنقدر شدید باشند که در زندگی روزمره تداخل ایجاد کنند که معمولاً داروهای ضدتهوع تجویز می شود و در صورتی که همچنان تهوع ادامه داشته باشد، مصرف آنتی هیستامین توصیه می گردد. برای کاهش استفراغ های شدید و جلوگیری از کم ...

لاغر بمانید

هفته ای روی شکم شما تاثیر نمی گذارند، اما اگر به طور دائم در سفر هستید، بهتر است لباس های بزرگ تری همراه خود بردارید. سفر می تواند تناسب اندام شما را به خطر انداخته و سلامت دستگاه گوارش را مختل کند، امری که در بلندمدت باعث اضافه وزن می شود، چون همان طور که می دانید وقتی در سفرید بالطبع بیشتر غذا می خورید و کمتر پیش می آید که ورزش کنید که این مسئله باعث بالا رفتن سطح انسولین و کورتیزول و درنتیجه ...

رژیم آبمیوه و تاثیر آن بر تناسب اندام

خوبی تامین کند. با این حال، آبمیوه (100% طبیعی و بدون شیرین کننده) فارغ از میزان مصرف تنها به عنوان یکی از این پنج سهم عمل می کنند، چرا که حاوی فیبر موجود در میوه کامل و سبزیجات تازه نیست. بنابراین ادامه طولانی مدت این رژیم ها می تواند خیلی هم مفید نباشد و باعث ایجاد یا تشدید مشکلات سلامتی برای فرد شود. – خود عمل آبمیوه گیری برخی از مواد مغذی موجود در میوه ها و سبزیجات را از بین می برد ...

حجاج قبل از حج حجامت کنند

کار یک مقاومتی در بدن افراد بوجود می آید و علاوه بر آن با حجامت برخی از فاکتورها در بدن ترشح شده که مواد ضد آلرژی و موادی که سیستم ایمنی بدن را افزایش می دهد نیز در این دسته قرار دارند. وی در ادامه افزود: حجاج هنگامی که به منطقه جدید وارد می شوند از پیاز آنجا حتما استفاده کنند چرا که بدنشان نسبت به آب آن منطقه واکنش بدی نشان ندهد و علاوه برآن دستگاه گوارششان ضدعفونی می شود. زائران مصرف ...

افزایش سلامتی با خوردن این غذاهای بد!

ولی بدنام آشنا کنیم. در واقع نه تنها خیلی از این خوراکی ها مضر نیستند که در صورت مصرف متعادل و به اندازه می توانند برای سلامتی و شادابی شما بسیار مفید هم باشند. شهرت منفی – کره بادام زمینی فوق العاده چاق کننده است. واقعیت – کره بادام زمینی محتوی چربی بالایی دارد، اما این به معنی چاق کننده بودن آن نیست. بدست آوردن یا از دست دادن وزن، یا چربی بدن، در ...

بخور و نخورهای شیردهی، دور کافئین خط بکشید

بیشتر در روز استفاده کنند، نیاز مادران شیرده به پروتئین در 6 ماهه اول پس از زایمان 65 گرم و در شش ماهه دوم 62 گرم در روز است. ترابی گفت: انرژی مورد نیاز مادر باید از طریق مصرف مواد غذایی تأمین شود، به طور طبیعی و در طی دوران بارداری مقادیری ذخیره چربی در بدن مادر جمع می شود که بخشی از نیاز او را به انرژی تأمین می کند، تولید شیر به 800 کیلوکالری انرژی اضافی در روز نیاز دارد که 500 کیلوکالری ...

10 ماده غذایی ضد پیری

نضج فضولات در بدن چگونه انجام می شود

نشود و در افراد مختلف متفاوت است اما بهتر است در وعده شام، غذا کمتر خورده شود البته نه در حدی که نیمه شب با گرسنگی بیدار شویم. وی افزود: کیفیت مناسب غذا یعنی اینکه غذا دیر هضم و مواد خام آن زیاد نباشد، ترکیب ناسازگار مثل شیر و ماهی یا ماهی و تخم مرغ، غذای زود هضم و دیر هضم و غلیظ نداشته باشد مثل ماکارونی و قارچ, در این صورت خواب راحتی برای فرد صورت می گیرد و تولید خلط صالح در بدن به خوبی ...

میان عده های مناسب برای دیابتی های نوع دو

استفاده کنید و در کنارش بیماری تان را کنترل کنید می پردازیم همراه ماباشید. مغز ها را خام مصرف کنید مصرف یک مشت یعنی چیزی حدود 50 الی 60 گرم از مغزها به صورت روزانه و جایگزینی آن با کربوهیدرات ها، در کنترل قند و چربی خون در افراد دیابتی موثر است. مغزهای مخلوط، بی نمک و خام در هر دو زمینه کنترل قند خون و چربی خون و شاید به عنوان روشی جهت بهبود کنترل دیابت، بدون افزایش وزن کاربرد دارد ...

راه ارزان سفید کردن دندان های زرد/ انجیر خشک برای جلوگیری از ریزش مو/ 4گام برای کنترل چاقی شکم

...> --------------------------------------------- فواید بالا قرار دادن پاها به مدت 20 دقیقه در روز آرامش روحی کاهش ورم پاها کاهش خستگی پاها آرامش سیستم عصبی بهبود عملکرد گوارشی بدن --------------------------------------------- انجیر خشک از ریزش مو جلوگیری می کند وجود گوگرد در انجیر خشک باعث ازدیاد مو شده و از ریزش آن جلوگیری کرده و شوره سر ...

خوراکی های چربی سوز کدامند؟

بدن و همچنین بالا بردن دمای بدن نقش مهمی دارد. چون پروتئین نسبت به بقیه مواد چربی سوزی بیشتری دارد به همین علت در دسته خوراکی چربی سوز قرار گرفته است. پروتدین جز موادی است که بدن برای هضمش زمان بیشتری را صرف می کند. به همین دلیل است که شما بعد از خوردن پروتدین تا مدت زمان زیادی احساس سیری می کنید. ادویه جاتی مانند فلفل سیاه و قرمز در بالا بردن گرمای بدن بسیار تأثیر گذار هستند ...

تمام بلاهایی که با نخوردن لبنیات سر شما می آید

مردم گروهی از مواد غذایی مانند لبنیات را کنار می گذارند، تمایل دارند به دنبال جایگزین هایی که طعم و بافت مشابه ای دارند، بروند. جایگزین اغلب محصولات لبنی بر پایه ی سویا استوار است. مانند پنیر سویا، شیر سویا و کره سویا. بلک می افزاید، مشکل اینجاست که هضم سویا دشوار است، به ویژه اگر شما یکباره مصرف آن را افزایش دهید. زیرا سویا دربرگیرنده ی مولکول های قندی به نام الیگوساکاریدها هستند که بدن به آسانی ...

محصولات حاوی پروبیوتیک باعث کاهش وزن می شوند یا افزایش وزن؟

بدن افراد چاق می شوند و به این ترتیب نقش محافظتی برای آنها دارند. مطالعات مختلف نشان داده است که باکتری های خانواده لاکتوباسیلوس به کاهش وزن و کاهش چربی های دور شکم کمک می نماید . نتایج یک مطالعه نشان داد که مصرف پروبیوتیک ها در طول 6 هفته 3 – 4 درصد توده چربی بدنی را کاهش داده است. مطالعه دیگر که روی 125 فرد دارای اضافه وزن انجام شده بود نشان داد، افرادی که مکملهای حاوی پروبیوتیک ها را ...

چرا همیشه خسته هستید؟

تخصصی برای مشکل است. رژیم غذایی مناسب داشته باشید – غذاهایی که به آن ها حساس هستید و می توانند باعث ایجاد ورم و التهاب در بدن شما شوند را کاملا حذف کنید. خوردن مقادیر زیادی سبزیجات در کنار مصرف غلات سبوس دار و پروتئین حیوانی بخشی از رژیم غذایی مناسب برای درمان خستگی هورمونی محسوب می شوند. اصولا بهتر است در هر وعده غذایی از تمامی این گروه های غذایی داشته باشید. زود ...

7 میوه برای لاغر شدن

که با مصرف این میوه ها، ویتامین و مواد معدنی خوبی جذب بدنتان می شود، زودتر به هدفتان می رسید و بسیار از بیماری ها از شما دور می شود؛ یعنی یک تیر و چندین نشان. توصیه می کنیم تا حد امکان از میوه های سالم، طبیعی و ارگانیک استفاده کنید. ***اخبار آنلاین روز را در کانال نواندیش دنبال کنید***