خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
5 نشانه چربی سوزی در بدن!!
نشانه های چربی سوزی در بدن اگر هدفتان این است که لاغر شوید و احساس سلامتی کنید، آنگاه اهمیت پیدا می کند که رژیم غذایی و برنامه ی تمرینی شما، طوری باشد که باعث شود چربی بدنتان بسوزد. اما چطور می توانید بفهمید که آیا مسیر درستی را در پیش گرفته اید یا نه؟ اینکه به سادگی و به صورت منظم خودتان را وزن کنید، دقیقا به شما نخواهد گفت که کاهش وزن شما بخاطر چربی سوزی است یا نه. در این مقاله برخی ...
آموزش مدیتیشن - توصیه های طلایی برای مبتدی ها
سلامت ذهنی و روحی مورد استفاده قرار می گیرد. در واقع با هر بار تمرین مدیتیشن به تمام سلول های بدنتان فرمان می دهید که سطح استرس و اضطراب ناشی از اتفاقات روزمره و... را بیرون بریزند و بارشان سبک شود. این تمرین و ورزش ذهنی در نتیجه پایین آوردن استرس، باعث سلامتی بدن و کاهش فشار خون، بدخلقی و افزایش میزان رضایتمندی هم می شود. اگر به این تکنیک برای افزایش سلامتی ذهن و بدن خود علاقه دارید ولی ...
چگونه یک سفر بدون استرس و اضطراب داشته باشیم؟
با کاهش مواد محرک، اثر استرس بر بدنتان کاهش می یابد. به جای تمام این مواد محرک سعی کنید چای گیاهی بنوشید. زمانی که یاد بگیرید همه روز تنفس عمیق داشته باشید یعنی تنفس از راه دیافراگم شکمی استرس عمومی بدن را کاهش خواهید داد و به فواید دیگر ناشی از آن مثل کاهش فشار خون و ضربان قلب دست می یابید. تخمین زده شده 70 درصد از سموم و ضایعات بدن از طریق دستگاه تنفسی از بدن خارج می شود 3 تنفس ...
نشانه های اولیه بارداری، انواع تغییرات
.... همین طور که هورمون پروژسترون در بدن بالا می رود احساس می کنید سطح انرژی تان پایین می آید. بنابراین برخی خانم ها با همان سرعت انتظار دارند کارهای شان را انجام دهند اما خستگی در ماه های اول (همین طور در سه ماهه سوم) بسیار شایع است. نه تنها بدن شما در حال تغییر است، بلکه ممکن است نتوانید راحت بخوابید و رویاهای عجیب ببینید. بسیاری از خانم ها انرژی شان را تازه در سه ماهه دوم به دست می آورند. ...
نشانه های بارداری در زنان، چیست؟
است در طول بارداری شما ادامه یابد، به خصوص زمانی که کودک در حال رشد شما به ریه و دیافراگم تان فشار می آورد. درد سینه آیا احساس می کنید که سینه تان دردناک، سنگین یا رگ های آن برجسته شده است؟ این علائم اولین نشانه های بارداری است. خستگی اگر ناگهان احساس خستگی می کنید، شاید به دلیل افزایش هورمون های بدن شما باشد. بسیاری از زنان در 3 ماه اول بارداری احساس خستگی می کنند ...
شروع نشانه های بارداری، مادر شدن
از مردها برای از بین بردن استرس به غذا خوردن روی می آورند. تحرک بدنی تان را بیشتر کنید. این مثل سوپاپ اطمینانی برای حل مشکلات روانی شماست. در باره نگرانی های تان حرف بزنید. مراقب مصرف الکل باشید. 3. نوسانات خلقی امکان ندارد وقتی که شریک زندگی تان مثل دکتر جکیل و مستر هاید چند بار در روز ( مخصوصاً بین هفته ششم تا دهم) اخلاقش تغییر می کند و مثل توپ پینگ پنگ بین حالاتی از شادی و غم ...
کنترل استرس و تپش قلب با 5 توصیه ساده و کاربردی
تپش قلب شود، اما به خودی خود خطرناک نیست و در اکثر موارد کاملا بی ضرر است. همچنین برخی بیماری های قلبی هم می توانند موجب تپش قلب شوند. در بعضی موارد، خودِ تشخیص بیماری قلبی می تواند باعث بروز تپش قلب مرتبط با استرس شود. قبل از هرچیز باید پزشکتان حتما شما را معاینه کند. مسائل مربوط به سلامت قلب شوخی نیستند. اما گاهی وقت ها بعد از اینکه دکتر خیالتان را از سلامت قلبتان راحت می کند، معمولا ...
از اولین علائم بارداری، تغییر فیزیکی
.... این موضوع به علت افزایش هورمون بارداری یا hCG که توسط جفت آزاد می شود روی دهد، به خصوص در صورتی که دوقلو یا چند قلو باردارید افزایش این هورمون بیشتر نیز می گردد، زیرا جفت های متعدد، گنادوتروپین کوریونی یا hCG بیشتری آزاد می کنند. به مقالات تهوع صبحگاهی در بخش بارداری سایت فرزند مراجعه کرده و راه حل های پیشنهادی را در رابطه با رفع این مشکل بخوانید. خستگی بدن شما دستخوش تغییر است ...
کمبود این هورمون در بدن باعث گرسنگی دائمی می شود
سخت و کم کالری نیز باعث بر هم خوردن تعادل لپتین در بدن می شود. اگر برای مدت طولانی به خود گرسنگی دهید یا مقدار بسیار زیادی از کالری برنامه روزانه تان را قطع کنید، سطح لپتین بدنتان بسیار پایین خواهد رفت تا گرسنگی و اشتهای بالا مجبورتان کند غذا بخورید. اگر متوجه شویم عدم تعادل، مقاومت یا کمبود لپتین داریم، چه کاری باید انجام دهیم؟ اول از همه فریب مکمل هایی که در اینترنت تبلیغ می ...
آموزش تنفس در زایمان طبیعی، تکنیک ها
ممکن است باعث شود شما به جای تنفس عمیق و درست، نفس نفس زدن های کوتاه و سریع را انتخاب کنید، در حالی که این جور تنفس به سرعت موجب خستگی و سرگیجه تان می شود و شما انرژی تان را برای ادامه فرایند زایمان از دست می دهید. این یعنی خطر! به جز این فرزند کوچک تان حالا بیشتر از همه دوران جنینی اش تحت فشار و استرس است و اکسیژن بیشتر برای او یعنی اوضاع خوب است! شما به همه انرژی تان برای به پایان رساندن ...
بعد از ترک سیگار چه اتفاقاتی در بدن شما می افتد؟
...، حس چشایی و بویایی شما شروع به بازگشت می کند و پایانه های عصبی شما مثل سابق شروع به فعالیت می کنند. پس از 3 روز به محض رسیدن به ترک 3 روزه، به نقطه عطف ترک تان رسیده اید چون در این نقطه همه نیکوتین موجود در بدن تان خارج شده است. شاید احساس شادی نداشته باشید چون دقیقا زمانی است که علایم قطع نیکوتین به طور معمول در اوج هستند. برخی از علایم قطع نیکوتین: - حالت ...
بی خوابی در زنان باردار، طبیعی یا غیرطبیعی؟
داشته باشید. - هر روز چند بار به خود استراحت دهید تا آرامش پیدا کنید، یا چرت کوتاهی بزنید. - روزانه ورزش کنید و رژیم غذایی سالم و متعادلی داشته باشید. با دکترتان درباره آنچه برای تان مناسب است، مشورت کنید. - زمانی برای صحبت کردن با همسرتان و کسب آرامش اختصاص دهید. - با دوستان و آشنایان به کارهای تفریحی و سرگرم کننده دست بزنید. - از ماساژ ...
چگونه زایمان بدون درد داشته باشیم؟
...> عوارض جانبی تزریق پتیدین ممکن است برخی خانم ها احساس بیماری، فراموشی یا لرز داشته باشند. اگر تأثیر آن تا پایان زایمان ( giving birth )از بین نرود ممکن است واردکردن فشار به نوزاد برای شما سخت باشد. شاید بهتر باشد در ابتدا نصف دوز آن تزریق شود و تأثیر آن بر بدن شما مشاهده شود. اگر تزریق پتیدین یا دیامورفین به زمان زایمان خیلی نزدیک باشد ممکن است روی تنفس نوزاد اثر بگذارد ...
احساسات در زمان شیردهی اهمیت زیادی دارند
از تجربیات حسی ناخوشایند برای انسان ها هستند. در چنین حالاتی شما از شیر دادن به فرزندتان لذت نمی برید. شیر کافی به او می دهید، ولی در شرایط نامطلوب و پر تنش. تحقیقات نشان می دهند زنانی که به فرزندان خود شیر می دهند در زمان انجام این کار نوعی حس خوب خوشبختی دارند، بنابراین حتی استرس های شدید و مزمن در آنها می تواند از این طریق کاهش یابد. کودک شما حس شما را دریافت می ...
زایمان راحت و آسان، ریلکس کردن
تصویرسازی و چند ساعت بعد از آن کاهش می دهد. می توانید در ذهن خود نقاط مورد علاقه تان را به تصویر بکشید تا احساس آرامش کنید و نگرانی های شما کم شوند. چطور می توان از شیوه تصویرسازی استفاده کرد؟ معمولاً این حالت از تسکین درد با چشمان بسته انجام می شود. قبل از آن بهتر است که تمرین ریلکس داشته باشید. این تصویر می تواند هر چیزی باشد مثلاً در ذهن خود یک نقاشی بکشید. ابتدا ...
بعد از خوردن تخم مرغ این 12 اتفاق در بدنتان می افتد
خواهید گرفتار عفونت، ویروس و بیماری ها شوید، به رژیم روزانه تان 1 یا 2 عدد تخم مرغ اضافه کنید. یک عدد تخم مرغ بزرگ تقریبا حاوی یک چهارم ( 22 درصد) سلنیوم selenium مورد نیاز بدن است، یک ماده مغذی که به حمایت از سیستم ایمنی بدنتان کمک کرده و هورمون های تیروئید را تنظیم می کند. بچه ها به خصوص باید تخم مرغ بخورند. اگر کودکان و نوجوانان سلنیوم کافی به بدنشان نرسد، ممکن است به بیماری کشان Keshan و کاشین ...
برای باردار شدن چه باید بخوریم؟
کربوهیدرات مصرف کنید. پروتئین برای باروری شما لازم است. از میزان کافی آن در بدنتان، که شامل اسیدهای آمینه ضروری نیز است، اطمینان حاصل کنید. تخم مرغ و سفیده آن و ماهی منابع خوبی هستند. اگر شما گیاهخواید، از لوبیا و حبوبات مصرف کنید که سرشار از آهن و دیگر مواد مغذی هستند. اسیدهای چرب امگا 3 زمانی که باردار هستید، مصرف امگا 3 برای رشد مغز جنین تان ضروری است. اما ...
زبانتان اختلال های بدنتان را لو می دهد
موادغذایی به سختی هضم شوند. این اسیدیته باعث تغذیه باکتری هایی که روی زبان هستند می شود و در نتیجه مزه دهان هنگام بیداری ترش خواهد بود. چه باید کرد؟ بهترین روش برای مقابله با مشکل مزه های بد دهان در صبح، مصرف موادغذایی مناسبی است که به سم زدایی بدن کمک می کنند. صبح تان را با خوردن یک حبه سیر (به صورت ناشتا) آغاز کنید. با مصرف منظم و روزانه سیر، بدن تان به طور ...
15 نکته ی دفاع شخصی که از شما محافظت خواهد کرد
جلوی قفسه ی سینه ی خود بیاورید، یک پایتان را جلوتر از دیگری قرار دهید و بدنتان را بچرخانید. هم اکنون بدن شما آماده ی یک رویارویی فیزیکی است. 3 نگذارید موهایتان توی دست و پا باشند: بسیاری از مهاجمان از مو به عنوان یک هدف آسان برای گرفتن استفاده میکنند. بهتر است که موهایتان را ببندید یا در یقه تان بگذارید. 4 دنبال یک سلاح بگردید: یک چتر، یک کلید یا یک خودکار هم میتوانند در یک لحظه ...
با چند گام ساده، بدن تان را از سموم پاک کنید
قهوه ننوشید. هر چه مصرف کافئین تان بالا باشد، استرس در غدد فوق کلیوی بالا می رود. این غدد در کنترل متابولیسم و فشار خون بدن نقش دارند. اگر جزو قهوه خورها هستید لازم است مصرفتان را کاهش دهید و به جای آن چای بنوشید. انتخاب گوشت و مرغ ارگانیک: مصرف گوشت حیواناتی که به صورت صنعتی پرورش و تغذیه می شوند را کاهش دهید. به این ترتیب کمتر در معرض آنتی بیوتیک ها و محصولات شیمیایی قرار می گیرید. گوشت های طبیعی و بیو انتخاب کنید. محصولات و گوشت های بیولوژیکی گران تر و در عین حال سالم تر و خوشمزه تر هستند. ...
9 دلیل باورنکردنی که باعث چاقی می شود؟!
کمتر لاک زدن را ایجاد کند. فیلم هندی می بینید؟ مراقب احساسات تان باشید. همین اشک هایی که هنگام دیدن فیلم های رمانتیک می ریزید و همین هیجان هایی که وقت تماشای فیلم های عاشقانه تجربه می کنید، می توانند باعث چاق تر شدن تان شوند. البته به نوشته تایم، محققان می گویند هیجان های شما به خودی خود باعث بالا رفتن وزن تان نمی شوند؛ بلکه انگیزه هله هوله و تنقلات خوردن را در شما بالا می برند. ...
علائم بیماری قند خون و روش های پایین آوردن آن
به گزارش دیار آفتاب ؛ به نقل از http://www.webmd.com- زمانی که شما بیماری در بدن دارید یا اینکه به استرس مداوم دچار هستید بدن شما هورمون مبارزه با استرس تولید می کند این هورمون سبب بالا رفتن قند در خون شما می شود؛ همچنین از دیگر عواملی که سبب بالا رفتن قند خون می شود می توان به دارو های دیابت ، خوردن یا نوشیدن کربوهیدرات بیش از حد معمول، فعالیت کم یا ورزش نکردن، آسیب های ناشی از جراحی ...
چه کنیم درد زایمان کم شود؟
و هوا را از ریه ها خارج کنید. پس از هر بازدم یک بار دیگر مکث کنید و دوباره دم بعدی را انجام دهید. در هنگام زایمان باید تنفس خود را منظم نگاه دارید. سعی کنید دم را از بینی فرو دهید و بازدم را از دهان خارج کنید. به هنگام بازدم دهان خود را بسیار نرم بگیرید. ریلکس کردن در هنگام زایمان با تمرین ریلکس کردن، بهتر با استرس های زایمان کنار می آیید و از این تجربه می توانید لذت ببرید. در ضمن ...
کاهش وزن با 5 خوراکی تابستانی!!
...، می توانید همراه هر وعده ی غذایی آن را میل کنید. اگر قصد کاهش وزن دارید، نکات تغذیه ای تابستانی زیر را رعایت کنید علاوه بر افزودن خوراکی های گفته شده به رژیم غذایی روزانه تان به نکات زیر هم توجه کنید. بدنتان را به کم آبی نیندازید کم آب شدن بدن می تواند به شما احساس خستگی و گرسنگی بدهد. حتماً همیشه و هر جا همراه خود یک بطری آب خنک داشته باشید تا دچار ...
دلیل افزایش محبوبیت اسپینرها/ بیماران مبتلا به اختلالات رفتاری و اوتیسم ازدستگاه کاهش استرس استفاده کنند
"زهرا نیر" در گفت وگو با ایسکانیوز با اشاره به اهمیت کنترل استرس گفت:استرس یکی از حالات وبیان احساسات افراد به شرایط خاص و مهم است که هر شخص بنا به حد توان واکنشی متفاوت از خود نشان می دهد.زمانی که بدن شما دچار استرس می شود شروع به ترشح هورمون هایی می کند که سرعت تپش قلب را بالا برده، تنفس شما را سریع تر کرده و میزان مصرف انرژی از بدن را بالا می برد. وی افزود:بعضی از انواع استرس معمولی ...
لبخند، از 6 طریق سلامت شما را تضمین می کند!
سلامانه : لبخند، ساده ترین و در عین حال بی هزینه ترین کاری است که شما می توانید برای سلامتی تان انجام دهید. جالب است بدانید که عمل لبخند زدن، به خودی خود باعث تولید بیشتر آندورفین، دوپامین و سروتونین می شود. به گزارش آوای سلامت ،مبارزه با افسردگی، کاهش درد، کاهش فشار خون،ک و حتی کمک به تجربه زندگی طولانی تر، از فواید یک لبخند ساده است. تاثیر لبخند بر روی فرایندهای بدن و در ...
چرا همیشه خسته هستید؟
است نهار را با فاصله کمی از صبحانه بخورید چون بدن شما به سرعت مواد مغذی صبحانه را مصرف کرده و نیازمند تامین انرژی است. به همین ترتیب با یک میان وعده و شام زود هنگام برنامه غذایی روزتان را به اتمام برسانید تا قند خون تان در طول روز افت چندانی نداشته باشد. مسئله بعدی، نوشیدن مایعات کافی در طول روز است اما یادتان باشد از نوشیدنی های قندی مثل نوشابه و آب میوه های صنعتی دوری کنید. در صورتی که از فشار ...
موادغذایی که استرس را از شما دور می کند و باعث آرامش اعصاب می شود
تجربه کند، ممکن است برای فرو نشاندن احساس گرسنگی، دوباره تمایل به مصرف مواد قندی پیدا کند و روند قبلی تکرار شود. این سیکل معیوب مصرف زیاد قند و بروز علائم پایین بودن قند خون، استرس زا است و شخص را در انجام وظایف و تکالیف روزانه دچار ناتوانی می نماید. بدن انسان به تیامین (ویتامین B1) برای فعالیت دستگاه عصبی نیاز مبرم دارد. یک رژیم غذایی حاوی تیامین کم می تواند سبب خستگی، بیقراری، اختلالات ...
وقتی استرس دارید، این کارها را نکنید
بدون احساس گرسنگی، غذا بخوریم یا غذاهای ناسالم را انتخاب کنیم (فورا حال مان را خوب می کنند اما بعد از مدت کوتاهی، اُفت ناگهانی انرژی باعث احساس بدمان می شود) بیشتر می شود. تمایل به خوردن هیجانی به ما کمک می کند در عرض مدت کوتاهی احساس بهتری پیدا کنیم، علاوه بر این، لذت بردن از یک دسر خوشمزه می تواند یکی از خوشی های زندگی باشد که حال مان را خوب کند، اما زیاده روی کردن در مصرف این خوراکی ...
ترفند هایی برای لاغری
، کمتر سر میز غذایی می روند که رنگ آبی دارد. خریدن بشقاب و دستمال سفره آبی نیز به صورت ناخودآگاه باعث نابودی احساس گرسنگی در شما می شود. آفتاب بگیرید. بیولوژیست ها متوجه شده اند که تابش کم آفتاب به بدن در قابلیت شما در کاهش وزن مؤثر است. دکتر میشل زمل از انستیتو تغذیه دانشگاه تنسی، بعد از تحقیق توضیح داد که سطح ویتامین D در بدن افراد باعث افزایش سطح هورمون کلیستول می شود. کارکرد این ...
