خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اورژانس ریزگرد در خوزستان راه اندازی می شود
.... متوسط پیک هایی که پشت سر گذاشته ایم، نسبت به سال گذشته 51 درصد رشد داشته است. وی ادامه داد: در سال 95، 29 بار از پیک عبور کردیم. در سال 96 تاکنون 10 بار از پیک سال قبل گذشته ایم. کمترین میزان مصرفی ما نیز مربوط به سال 60 بوده است. در شروع انقلاب، کل ظرفیت منصوبه برق کشور هفت هزار و 500 مگاوات بود. در بدترین شرایط انتظار مصرف هشت هزار و 486 مگاوات برق را داریم. البته پیش بینی می کنیم با ...
بادام و کاهش وزن
. مقدار بالای فیبر غذایی به پیشگیری از چاقی کمک می کند و به علت فیبری که دارد، اضافه کردن آن به برنامه غذایی مبتلایان به دیابت یکی از بهترین انتخاب هاست. این مغزدانه، از منابع خوب پروتئین گیاهی است و در آنالیز تغذیه ای 100 گرم آن، 21 گرم پروتئین وجود دارد. از املاح موجود در بادام می توان به کلسیم، آهن و منیزیم اشاره کرد. با مصرف 100 گرم بادام، 20 درصد نیاز بدن به آهن، 67 درصد به منیزیم و ...
8 خوراکی که پوست شما را جوان می کند
...> سویا استفاده مرتب از محصولات آرایشی که بر پایه سویا هستند کمک می کند پوستتان درخشان شود. مصرف خوراکی سویا نیز به بهبود ظاهر پوست کمک می کند. پرتقال ویتامین C تنها برای مقابله با سرماخوردگی و تقویت سیستم ایمنی بدن نیست، بلکه آنتی اکسیدانی قدرتمند است که می تواند آسیب حاصل از رادیکال های آزاد را از بین ببرد. ویتامین C همچنین برای تولید کلاژن سالم مورد نیاز است. دیگر غذاهای حاوی ویتامین C از جمله ...
هیچ شهری در خوزستان نیست که مشکل آب نداشته باشد
شبانه روز رسیده است. امسال به دلیل تابستان و گرمای طاقت فرسای آن، مصرف ما در روز سه شنبه رکورد زد که این عدد تقریبا 10 درصد مصرف کل آب کشور است که عدد بسیار زیادی می باشد. مدیرعامل آب و فاضلاب خوزستان عنوان کرد: آنچه در استان خوزستان با استان های دیگر متفاوت است، این است که در خوزستان بیشتر از آب های سطحی استفاده می کنیم و حدود 71 درصد از تولید آب ما به شکل استفاده از منابع آب های سطحی است ...
دادن ویتاوین و مواد معدنی به مغز را فراموش نکنید
به گزارش پایگاه خبری شباویز ، مغز، بیش از 20 درصد کل انرژی مصرفی بدن را مصرف می کند و باید همه نوع مواد معدنی و ویتامین ها را دریافت کند. ویتامین های B ، E ، C و منیزیم مهم ترین گروه های ویتامین و مواد معدنی مورد نیاز مغز هستند . تغذیه ی مناسب بر عملکرد همه ی اعضای بدن تأثیر مثبت دارد و تغذیه ی نامناسب در روند کار همه ی اعضای بدن اختلال به وجود می آورد. از سویی مبارزه با برخی بیماری ها ...
10 میوه ای که برای دیابتی ها مفید است
ویتامین C است و شاخص گلوکز آن هم 25 است. علاوه بر این، این میوه حاوی زردینه ای به نام نارینجنین است که حساسیت بدن به انسولین را افزایش می دهد و کمک می کند وزن سالم تری داشته باشید. داشتن وزن سالم و مناسب عامل مهمی در پیشگیری و کنترل دیابت است. میزان توصیه شده برای مصرف: روزانه نصف یک گریپ فروت بزرگ (تقریبا سه چهارم فنجان) به کنترل سطح قند خون کمک می کند. برای بهره مندی ...
روش تهیه اسموتی های حاوی پروتئین
کنید به افزایش انرژی خود نیاز دارید مصرف کنید. این اسموتی سرشار از پروتئین است و از محتوای بالای اسیدهای چرب ضروری و پروبیوتیک ها بهره می برد. از این رو، گزینه ای مغذی برای افزایش سطوح انرژی محسوب می شود. مواد مغذی موجود در اسموتی گردو ماست گوارش را بهبود می بخشند و شرایط جسمانی و ذهنی شما را تقویت می کنند. شش عدد گردو یک فنجان ماست (150 گرم) یک ...
توصیه های شش روزه هواشناسی کشاورزی
، پیاز، سیب زمینی و ذرت آبیاری به هنگام و تنظیم دور آبیاری در مزارع گندم آبی و آبیاری تکمیلی در مزارع گندم دیم در صورت نیاز مصرف کود سرک در زراعت های بهاره در ساعات خنک روز تنظیم نازل های آبیاری بارانی بر اساس سرعت باد دامداری و طیور: تنظیم دما و بهبود شرایط تهویه در اماکن دام وطیور در مرغداری ها و گاوداری ها به دلیل تداوم و ماندگاری هوای گرم ...
چه طور سوختگی زبان را در منزل درمان کنیم؟
از آسیب ِ بیشتر، نجات پیدا می کند. نصف قاشق چایخوری نمک را در یک لیوان آب گرم حل کرده و 30 ثانیه در دهان بچرخانید و سپس تُف کنید. این کار را چند بار در روز انجام دهید تا زبان تان التیام پیدا کند. 4. عسل عسل هم یک راهکار بسیار خوب خانگی برای سوختگی زبان است. خاصیت آنتی باکتریال عسل مانع عفونت باکتریایی پوست آسیب دیده شده و یک عامل ضد التهاب نیز هست که می تواند درد ...
اوضاع رفاه خانوار چگونه است؟
قبل از اجرای قانون هدفمندی معادل 38 هزار و 853 تومان هزینه می کرد که بر اساس یارانه دریافتی از مازاد شش هزار و 646 تومان برخوردار شده و در پایان گروه 4 برای به دست آوردن سطح مطلوبیت اولیه معادل 49 هزار و 459 تومان می کرد که با توجه به یارانه دریافتی کمبود رفاهی معادل سه هزار و 959 تومان داشته است. همچنین شاخص درست هزینه زندگی برای گروه اول با بیشترین مقدار برابر با 8/23 درصد و برای گروه ...
چند راهکار برای کم کردن سایز شکم!
، مایعات بدن ھم دستخوش تغییر می شوند. اگر سدیم از حد طبیعی بالاتر برود، آب در بدن، تجمع پیدا می کند. برای حفظ تعادل سدیم و پتاسیم، می توان از این مواد غذایی استفاده کرد: یک عدد سیب زمینی متوسط پخته شده با پوست، یک عدد موز متوسط، یک عدد عنبه ھندی متوسط، نصف فنجان اسفناج پخته شده، یک پرتقال متوسط. کاهش مصرف شیرین کننده های مصنوعی: این شیرین کننده ھا در بدن به طور ناقص ھضم می شوند. باکتری ھای ...
پوست این میوه معجزه می کند!
فیبر نیاز دارند. همچنین بخش داخلی خیار فیبر محلول را برای بدن فراهم می کند که نوعی دیگر از فیبر می باشد. 6 عدد از اسلایس های بزرگ خیار با پوست یا در حدود یک فنجان از این میوه تقریبا حاوی 1 گرم فیبر بوده که بیشتر آن نامحلول است. ویتامین K خیار را با پوست مصرف کنید، زیرا پوست این میوه حاوی ویتامین K است. ویتامین K به فعال کردن پروتئین های مورد نیاز برای حفظ سلامت استخوان، رشد ...
توصیه های شش روزه هواشناسی
از تجهیزات غیرشیمیایی در مناطق معتدل هرس سبز در باغات میوه به خصوص باغات سیب (هرس شاخه های نرک، پاجوش ها و سرشاخه های رشد سال جدید) کاربرد تجهیزات غیرشیمیایی درمقابله با خوشه خوار انگور و دانه خوار سیب مبارزه با سفیدک سطحی در تاکستان ها و مزارع گوجه فرنگی در ساعات آرام و خنک روز تنظیم دور آبیاری براساس شرایط رطوبتی و دمای خاک استفاده از دوغاب و یا کاه و کلش غلات جهت پوشش سقف سالن ها به دلیل جلوگیری ...
11 ماده غذایی فوق العاده برای کاهش وزن
موادمغذی در زمان کاهش وزن برای حفظ سلامتی بدن بسیار اهمیت دارد. کاهش وزن و موادغذایی موثر سیب مصرف روزانه یک عدد سیب از اضافه وزن جلوگیری می کند. خوردن یک عدد سیب قبل از غذا در مقایسه با سایر اسنک ها در به حداقل رساندن میزان کالری مصرفی موثر است. سیب سرشار از آنتی اکسیدان هایی می باشد که از بدن در برابر سندرم متابولیک محافظت می کند. بنابراین برای ...
همه چیز درباره ویتامین بی دو (B2)
ویتامین B ای است که برای سلامت انسان ها ضروری است چه مقدار ویتامین B2 برای بدن نیاز است؟ بر اساس تحقیقات دانشگاه دولتی Oregon، مقدار ویتامین B2 مجاز روزانه برای مردان 19 سال و بالاتر حدود 1.3 میلی گرم در روز و برای زنان حدود 1.1 میلی گرم در روز است. زنان در طول دوران بارداری باید 1.4 میلی گرم در روز و در زمان شیردهی 1.6 میلی گرم در روز ویتامین B2 مصرف کنند. کمبود ...
توصیه های 6 روزه هواشناسی کشاورزی
براساس شرایط رطوبتی و دمای خاک استفاده از دوغاب و یا کاه و کلش غلات جهت پوشش سقف سالن ها به دلیل جلوگیری از تابش شدید نور خورشید زراعت: مبارزه باکرم های ساقه خوار و زنجره گل سرخ در مزارع ذرت در ساعات آرام روز مصرف کود مایع بر در مزارع یونجه جهت استحکام طوقه و افزایش طول عمر یونجه و مصرف در مزارع چغندر قند برای حفظ سلامت غده مبارزه با کرم های ...
تغذیه و بیماری ام اس چه ارتباطی با یکدیگر دارند؟
. بنابراین توصیه متخصصین بر "تغذیه با شیر مادر" در دوران نوزادی جهت تکامل هر چه بیشتر و بهتر سلول های عصبی و همچنین مصرف مقدار مناسب لبنیات کم چرب جهت تامین کلسیم کافی مورد نیاز روزانه بدن است. همانطور که مشاهده شد تقریبا اغلب مطالعات مصرف لبنیات را منع نمی کنند بلکه توصیه به عدم مصرف لبنیات پر چرب به دلیل اسیدچرب اشباع فراوان در آن در بیمار ام اس دارند. البته در این زمینه مطالعات کافی ...
عوارض جانبی و تداخلات دارویی امگا3
افت فشار خون ممکن است یکی دیگر از عوارض جانبی امگا 3 باشد. بنابراین قبل از مصرف امگا 3 در صورت استفاده از مکمل یا داروی کاهش دهنده ی فشار خون با پزشک خود مشورت کنید. افزایش خطر خونریزی مصرف بیشتر از سه گرم امگا 3 در روز ممکن است منجر به خونریزی شود. بنابراین در صورت اختلالات خونریزی یا مصرف داروهای افزایش دهنده ی خطر خونریزی، مراقبت بیشتری مورد نیاز است. در این ...
نقش ویتامین D در رژیم غذایی کودکان
15 میکروگرم ویتامین دی نیاز دارند. فرزند شما نمی بایست مقدار کافی از ویتامین دی را روزانه مصرف و در عوض باید این میزان گفته شده را به طور متوسط در طی چند روز یا یک هفته دریافت کند. بهترین منابع غنی از ویتامین D این نوع از ویتامین با قرارگرفتن بدن در معرض آفتاب ساخته شده و بر همین اساس آنرا ویتامین آفتاب می نامند ” . با این وجود بدن کودکان قادر به ساخت ویتامین دی نمی ...
خواص میوه های هفت رنگ تابستان
...:خوردن 100گرم آلو 20درصد از نیاز روزانه خانم ها به آهن را برطرف می کند این میوه از منابع مناسب پتاسیم نیز محسوب می شود به همین دلیل به بیماران فشارخونی پیشنهاد می شود آلو را در سبد میوه خود داشته باشند و روزانه 2 تا 3 عدد از این میوه را میل کنند. نچواک با اشاره به اینکه خوردن یک هلوی متوسط، 8درصد از نیاز روزانه به فیبر را تامین می کند گفت: این مقدار فیبر، سطح کلسترول خون را پایین می آورد و احتمال ابتلا به بیماری های قلبی را نیز کم می کند این میوه به دلیل منبع غنی ویتامین C برای افرادی که به بیماری های لثه مبتلا هستند مناسب است. ...
آشنایی با خواص بی شمار ترخون
تا اگر غذایی در معده باشد سرعت هضم مواد غذایی را افزایش دهند و اگر نباشد و به عبارتی معده خالی باشد به نوبه ی خود موجب افزایش اشتها شوند. کمک به بهبود گردش خون روغن های فرار موجود در ترخون گردش خون و مخاط را بهبود می بخشند و به توزیع مناسب مواد مغذی، اکسیژن، هورمون ها و آنزیم ها در سراسر بدن کمک می کنند. بوزدایی بوی تند و معطر ترخون برای دور کردن بوی بد ...
غذاهای ممنوعه برای مبتلایان به آکنه
خواهید پوستی صاف و بدون جوش و آکنه داشته باشید باید از این غذاها پرهیز کنید. شکلات: مطالعات محققان آمریکایی نشان می دهد که رژیم غذایی پر چرب و با قند بالا تولید سبوم را در پوست افزایش می دهد و منجر به ترویج التهاب در بدن و بروز جوش و آکنه می شود. در واقع افرادی که بیشترین میزان مصرف این غذاها را دارند، در مقایسه با افرادی که میوه ها و سبزیجات را به رژیم غذایی شان اضافه می کنند ...
29 تیر ارزیابی میزان نمک در غذاها
...، نمی توان از روی برچسب متوجه شد که در سس، نمک وجود دارد یا نه. برای تعیین میزان نمک دریافتی، باید محتوای سدیم را در عدد 2/5 ضرب کرد. دلیل اینکه چرا در جداول برچسب های غذایی به جای نمک، سدیم نوشته می شود این است که گرچه سدیم به عنوان ترکیبی فعال است که در بالا بردن فشار خون مؤثر می باشد؛ اما اغلب خریداران مواد غذایی، به اشتباه مقدار سدیم را همان میزان نمک در نظر می گیرند و ...
میزان قند موجود در میوه ها
خواص بسیار مطلع می شوید: لیمو با دارا بودن مقدار زیاد ویتامین C اما در یک دانه از آن 1 تا 2 گرم شکر موجود است و به همراه یک لیوان آب به کاهش اشتها کمک می کند. تمشک در حدود 5 گرم اما با مقدار زیاد فیبر یک فنجان پر از توت فرنگی 7 گرم هر دانه کیوی لبریز از ویتامین C فقط 6 گرم یک گریپ فروت متوسط دارای 9 گرم شکر یک آواکادو تنها یک گرم ...
نحوه ی بارگیری پروتئین
عضلات می شود . همچنین یک تغییر در مصرف پروتئین (از کم به زیاد) یک تحریک بزرگ برای افزایش سنتز پروتئین ها به حساب می آید یعنی به عبارتی عضلات جدید ساخته می شوند . در مرحله دوم باید روزانه به ازای هر کیلو از وزن بدن بین 3/3 الی 3/8 گرم پروتئین مصرف کنید . این کار را باید به مدت 9 روز ادامه دهید . این به اندازه کافی برای بدن طولانی هست که بتواند از وضعیت فوق آنابولیک پیش آمده سود ببرد ...
نحوه مصرف BCAA یا آمینو اسیدهای شاخه دار
میلی گرم است. عملکرد هورمون تستوسترون که خواص آنابولیکی قدرتمندی به دنبال دارد و مورد توجه ورزشکاران قرار دارد در فعال سازی گیرنده های آندروژنی در بدن است که با ورود در سیتوسل ها یک مجموعه گیرنده ایجاد می کند که تاثیر این هورمون بر روی حجم عضلات به کمک فاکتور رشد شبه انسولین و البته به طور غیر مستقیم است. کورتیزول بالا در بدن سبب کاهش سطح سروتونین در مغز شده و بدن را از ویتامین ...
این غذاها انرژی زا هستند
ادامه داد: موادغذایی این گروه حاوی ویتامین های گروه B ، آهن و پروتئین بوده و میزان توصیه شده برای مصرف روزانه آنها 6 تا 11 سهم از این گروه است. وی با اشاره به اینکه سبزی ها حاوی ویتامین ها ، املاح و فیبر مورد نیاز بدن هستند؛ اظهار کرد: سبزیجات و میوه جات غنی از ویتامین C شامل گوجه فرنگی ، فلفل دلمه ای ، اسفناج ، سیب زمینی و کلم بروکلی و مواد غذایی غنی از ویتامین A شامل هویج، اسفناج ، سیب ...
خام گیاه خواری بدترین رژیم غذایی
جلوگیری از سرطان پروستات می شود و به علت بالا بودن میزان فیبر غذایی از یبوست و بروز سرطان روده بزرگ جلوگیری می کند. مضرات گیاهخواری چیست؟ برای یک فرد سالم استفاده از همه گروه های غذایی به طور متعادل ضروری است مگر اینکه بتوان عناصر کلیدی مورد نیاز بدن مانند آهن، روی کلسیم، ویتامین D. و امثال این ها را که منبع اصلی شان مواد غذایی حیوانی هستند به گروه های غذایی گیاهی اضافه کرد. یکی ...
کاهش وزن با 5 خوراکی تابستانی!!
. انتخاب هایتان را هشیارانه انجام دهید و یادتان باشد که کلید کاهش وزن پایدار، تداوم و تعادل است فلفل دلمه ای که یک سبزی تابستانی با کاربردهای زیاد است، کم کالری و مغذی است؛ یک عدد فلفل دلمه ای متوسط، تنها 37 کالری دارد که البته همراه با یک گرم پروتئین، 21 گرم فیبر و تنها 5 گرم قند طبیعی است. اگر به دنبال این هستید که مصرف روزانه ی سبزیجاتتان را افزایش دهید، بهتر است فلفل دلمه ای را انتخاب ...
با مصرف این 4 ماده مغذی عملکرد مغز خود را بهبود ببخشید
گندم هستند. متاسفانه، این مواد غذایی، به استثنای تخم مرغ، از جمله گزینه های محبوب برای همه نیستند. در نتیجه، برای تامین مقدار مصرف توصیه شده روزانه کولین برابر با 500 میلی گرم ممکن است استفاده از مکمل بهترین گزینه باشد. ویتامین E یک آنتی اکسیدان است که به محافظت از سلول ها در برابر آسیب رادیکال های آزاد کمک می کند. نتایج مطالعاتی امیدوارکننده نشان داده اند که ویتامین E ممکن است پیشرفت ...
