سایر منابع:
سایر خبرها
بهترین زمان اندازه گیری فشار خون
نمک (سدیم) است. میزان نمک مصرفی در روز نباید از 1500 میلی گرم تجاوز کند. از خوردن غذاهای آماده، سس های آماده، سیب زمینی سرخ شده، غذای کنسرو شده، چیپس و پفک و سوسیس و کالباس اجتناب کنید؛ زیرا این غذاها سرشار از نمک هستند. سعی کنید در غذاهای خود به جای نمک از طعم دهنده های گیاهی و انواع ادویه استفاده کنید. وزن خود را کاهش دهید اضافه وزن با فشار خون رابطه مستقیمی دارد. اندازه ...
رادیکال های آزاد چیست، چگونه با رادیکال های آزاد مقابله کنیم؟
سایر منابع رشد رادیکال های آزاد هستند که سبب پیری، افزایش وزن و التهاب می شوند. - حتی ورزش بیش از حد هم باعث افزایش رادیکال های آزاد می شود. - مقدار زیاد تنش عاطفی یا فیزیکی. هورمون استرس (مانند کورتیزول بیش از حد) می تواند رادیکال های آزاد ایجاد کند. بهترین راه برای مبارزه با آسیب های رادیکال های آزاد 1. شروع به خوردن بیشتر خوراکی های غنی از آنتی اکسیدان کنید ...
راه های پیشگیری از تباهی لکه زرد
یکبار ماهی در رژیم غذایی دارند به بیماری تباهی لکه زرد مبتلا می شوند. *مرتب ورزش کنید ورزش مرتب، میزان خطر ابتلا به تباهی لکه زرد را کاهش می دهد. نشریه چشم پزشکی انگلیس گزارشی منتشر کرده که بر اساس آن چهار هزار نفر افراد بین 43 تا 86 سال طی بازه زمانی 15 ساله تحت نظر بوده اند. بعد از بررسی عوامل خطر مانند وزن، سن، سطح کلسترول محققان دریافتند افرادی که سبک زندگی فعال تری از نظر بدنی داشتند ...
نوشیدنی های حاوی قند بالا باعث ذخیره سازی چربی در بدن می شوند
، باعث کاهش اکسیداسیون چربی توسط 12.6 گرم می شود. محققان معتقدند بار اضافی کربوهیدرات ها در یک نوشابه ممکن است نیاز بدن به چربی در رژیم غذایی را برای انرژی کاهش دهد، زیرا چربی برای سوزاندن از شکر سخت تر است. خوردن نوشیدنی های شکر شیرین با وعده های غنی از پروتئین می تواند باعث افزایش وزن بیش ازحد در فرد شود. Health Da ...
زنان باردار به اندازه چند نفر غذا بخورند
200 کالری بیشتر غذا بخورند. یعنی چیزی معادل دو نان تست سبوس دار که روی آن روغن زیتون زده باشید. اما تحقیقات تازه نشان می دهد که اطلاعات درست در این زمینه به زنان باردار نمی رسد. افسانه خوردن به اندازه دو نفر 2100 زن در این تحقیق شرکت کردند. از هر سه نفر آنان٬ دست کم یک نفر فکر می کرد که باید از اول حاملگی روزی 300 کالری اضافه بخورد. موسسه های سلامت مادران به ...
غذاهای چرب در دوران بارداری چه تاثیری بر جنین می گذارد؟
رژیم غذایی با چربی بالا به طور فزاینده ای در جهان توسعه یافته است. پیروی از یک رژیم غذایی با چربی بالا در هنگام بارداری و در اوایل رشد، باعث ایجاد اختلال در ایجاد نورون های حاوی سروتونین انتقال دهنده عصبی در مغز می شود. در ایالات متحده، 64 درصد از زنانی که در سن باروری هستند، دارای اضافه وزن و 35 درصد آنها چاق هستند. ...
5 راه ساده برای خاموش کردن ژن های چاقی
ارتباط است دارند در صورتی که در طول روز زودتر غذای خود را بخورند می توانند وزن بیشتری را کم کنند. هرچه زمان استفاده از وعده ها زودتر و منظم تر باشد نتیجه نیز بهتر می شود. خوردن صبحانه علاوه بر اینکه کمک می کند در یک وعده پرخوری نکنید به تنظیم سوخت و ساز بدنتان نیز کمک می کند. 3- افزایش فعالیت بدنی تحقیقات نشان داده سبک زندگی که در آن فعالیت فیزیکی بالا باشد می تواند ...
این مواد غذایی برای کودکان ضروری است
قرمز (درست مانند سلول های قرمز خون، رنگ قرمز، نشانه ای از آهن در بدن حیوانات است) یافت می شود. ممکن است غذاهای گیاهی مقدار آهن بالایی داشته باشند اما در شکلی است که سخت تر جذب می شود. خوردن غذاهای غنی از ویتامین C به جذب آهن کمک می کند؛ سعی کنید غذاهای غنی از آهن را با ویتامین C همراه کنید- غذاها را با غذاهای غنی از ویتامین C برای میان وعده ها و وعده های اصلی، غنی کنید. ...
بهترین زمان برای خوردن صبحانه
اولین وعده غذایی کامل به ایجاد سوخت و ساز طبیعی بدن ،تنظیم قند خون و بهبود خلق و خوی انسان کمک می کند. همچنین به عقیده محققین افرادی که از خوردن صبحانه امتناع می کنند خود را در معرض خطر چاقی قرار می دهند . بر این اساس بدن در ابتدای فعالیت روزانه نیازمند دریافت کالری مناسب است و نخوردن صبحانه باعث می شود تا ارگانیسم بدن نیاز خود را در افزایش میل به غذا در وعده های نهار و شام جبران کند که باعث انباشت کالری و افزایش وزن در انسان می شود. انتهای پیام// ...
بالاخره آب سرد بخوریم یا گرم؟
بیشتری کم کنید. آب گرم دمای بدن شما را افزایش می دهد و این باعث افزایش میزان سوخت و ساز بدن (متابولیسم) و در نتیجه کاهش وزن می شود. افزایش سرعت سوخت و ساز به از بین بردن چربی های بدن کمک می کند و اجازه می دهد بدن کالری بیشتری در طول روز بسوزاند. یک مطالعه نشان داده است که تعدادی از خانم ها با آب گرم، میزان اشتها، وزن و شاخص توده بدن خود را کاهش دادند. 4- گردش خون را بهبود می ...
سالمندان و زنان هر روز شکلات تلخ بخورند
، اثرات استفاده از شکلات تلخ در وعده صبحانه برای زنانی که شب گذشته را بد خوابیده اند، بسیار جدی تر و عمیق تر است. درواقع، این طور به نظر می رسد که شکلات تلخ با اختلالات شناختی ناشی از کمبود خواب مقابله می کند. محققان می گویند که خبرهای بهتری هم برای سالمندان دارند: مصرف روزانه شکلات تلخ توسط سالمندان به بهبود وضعیت شناختی (از جمله حافظ) نیز کمک می کند. به گفته آنان، مصرف شکلات تلخ به طور منظم می تواند ...
مصرف صبحانه کامل، کلید زندگی سالم
کم کردن میزان شام و داشتن برنامه ورزشی طولانی مدت، باعث کاهش وزن می شود. سایر روش های مناسب غذا خوردن مانند قرار دادن فاصله 5 یا 6 ساعت بین صبحانه و ناهار، و صرف نظر کردن از خوردن تنقلات در طول روزمی تواند باعث کاهش وزن شود. در حالی که صبحانه نقش مهمی بر رژیم غذایی و سلامت عمومی فرد دارد. محققان می گویند سن بر میزان BMI تاثیر می گذارد؛ بین شاخص توده بدنی و پیشروی سن ارتباط قوی وجود ...
خوراکی های لذیذ اما مضر
کربوهیدرات بالا مصرف کنید، می تواند باعث شود که قند خونتان به دفعات افزایش پیدا کند. چنین وضعیتی به مرور زمان، پاسخ طبیعی انسولین بدن را دچار مشکل می کند. بنابراین در خطر افزایش وزن، مقاومت به انسولین و دیابت نوع 2 قرار می گیرید. بسیاری از وعده های غذایی فست فودها حاوی قند اضافه شده است. این نه تنها به معنای کالری اضافی است بلکه کاهش مواد مغذی را نیز در پی دارد. متخصصان قلب توصیه ...
چه مواردی باعث ریفلاکس در معده می شود ؟
، کاهش وزن در صورتی که ریفلاکس با چاقی همراه است، عدم مصرف سیگار، تغییرات رژیم غذایی به خصوص هنگامی که با مصرف برخی از مواد علایم ریفلاکس تشدید می شوند، پرهیز از دراز کشیدن بلافاصله بعد از مصرف غذا، اشاره نمود. کاهش حجم وعده های غذایی، کاهش چربی غذا، کاهش مصرف مواد حاوی رنگ ها و شکلات در برخی از موارد کمک کننده می باشد. بعضی از بیماران از سوزش پشت جناغ سینه پس از مصرف نوشیدنی های اسیدی نظیر ...
مهمترین عامل ایجاد آرتروز افزایش سن است
ناشی از دیابت و بیماری های کلیه و مجاری سیستم ادراری، درد های عصبی، عضلانی و مفصلی، سندروم درد میوفاشیال، دردهای مزمن ستون فقرات و اندام ها، قبل و بعد از جراحی بیماری هایی هستند که برای بازتوانی به فیزیوتراپی نیازمندند . این استادیار و عضو هیات علمی دانشگاه یکی از مهمترین عوامل خطر بروز دردهای مفصلی را اضافه وزن و شاخص توده بدنی (وزن تقسیم بر مجذور قد) بالای 25 عنوان کرد و افزود: ...
چرا مزه دهانمان تلخ می شود؟
های چشایی آسیب می زنند. در مطالعه ای که در مجله Chemosensory Perception منتشر شده نشان داده شد که در افراد سیگاری، جوانه های چشایی که تشخیص طعم تلخ موثرند، بیشتر تحت تاثیر قرار دارند. معمولا، اگر سیگار ترک شود جوانه های چشایی رشد کرده، بیشتر می شوند و احساس مزه و طعم بهبود می یابد. با این حال افرادی که طولانی مدت سیگاری بودند ممکن است پس از ترک سیگار هرگز جوانه های چشاییشان ...
فنیل کتونوری؛ ازدواج فامیلی و عواقب جبران ناپذیرش
آلانین در حدود 200- 500 mg/day در روز را تحمل می کنند. نیاز به فنیل آلانین در اوایل نوزادی بسیار بالا ست. متوسط فنیل آلانین مورد نیاز برای کودکان قبل از بلوغ یعنی سنین 13- 6 سالگی که مبتلا به فینل کتونوری کلاسیک هستند 14 mg/kg/day است. به طور کلی بعد از سن یک سالگی، در میزان دریافت فنیل آلانین یک کاهش کوچکی به ازای کیلوگرم وزن بدن در روز در هر دو جنس مرد و زن مبتلا به فنیل کتونوری ایجاد می ...
مراقب باشید در این سن چاق نشوید!
.... یک تیم تحقیقات از دانشگاه هاروارد، شروع به بررسی سوابق پزشکی 92٫837 مرد و زن در سال های 1976 تا 2012 کردند. از شرکت کنندگان در تحقیق خواسته شده بود به یاد بیاورند وزنشان در اوایل بلوغ ( 21 سالگی برای مردان، 18 سالگی برای زنان ) و همچنین 55 سالگی چه مقدار بوده است. مشخص شد اضافه شدن هر 5 کیلوگرم وزن قبل از سن 55 سالگی با 30 درصد افزایش ابتلا به دیابت نوع 2، 14 درصد ...
افراد چاق قبل از خوردن غذا بینی شان را بگیرند!
...> آنان بعد از بررسی های بیشتر متوجه شدند که بوییدن غذا قبل از خوردن آن می تواند باعث افزایش وزن شود. محققان دانشگاه کالیفرنیا می گویند بوییدن غذا باعث می شود که بدن، غذا را برای تولید انرژی نسوزاند و آن را ذخیره کند. آنان باور دارند که بوییدن غذا می تواند شیوه پردازش کالری ها توسط بدن را تغییر بدهد. مطالعه آنان نشان می دهد که وقتی حس بویایی در موش های چاق غیرفعال می شود، وزن ...
دارو دادن به نوزاد، محدودیت ها
عوامل مختلفی مثل سن، وزن و... بستگی دارد که کاری تخصصی است و تنها پزشکان و داروسازان مجاز به انجام آن هستند شربتی را با قاشق چایخوری به فرزندتان داده اید حجم همه قاشقهای چای خوری دقیقا 5 سی سی نیست؛ در اصل یک قاشق چای خوری ممکن است 2تا 9 سی سی حجم داشته باشد در داروخانه سرنگ های داروی استانداردی وجود دارند که هم خیال شما را از بابت مقدار دارو راحت میکنند هم استفاده از آنها ساده تر است ...
پندهای زندگی که برای خوشبختی به آنها نیاز دارید
هایتان طرز فکرتان را نشان می دهد. وقتی وارد مکانی تازه می شوید، چگونه می خواهید خودتان را معرفی کنید؟ 8. مراقب سلامتی خود باشید صبحانه ی سالم میل کنید. تمامی مطالعات نشان می دهد صبحانه مهم ترین وعده ی غذایی ماست. ممکن است صبح یک لیوان قهوه ی فوری درست کنید و در حالی که با عجله از در خارج می شوید آن را بنوشید. یک صبحانه ی کامل و سالم در موقعی از روز که وقت کمتری دارید، کار ...
تفکر مثبت می تواند طول عمر را افزایش دهد
فیزیکی نسبت به همسن هایشان 1- بیشتر فعالیت می کنند 2- کمتر فعالیت می کنند و 3- فعال هستند؟ محققان با بررسی 21ساله از نخستین بررسی ها در سال 2011 به این نتیجه رسیدند که کسانی که خود را کمتر از همسن و سال هایشان فعال می بینند تا 71درصد بیشتر از کسانی که خود را بیشتر فعال می بینند، در معرض مرگ هستند. این موضوع پس از کنترل فعالیت بدنی سن و شاخص توده بدنی و بیماری های مزمن و سایر عوامل نیز به اثبات ...
آخرین شایعات روز پیرامون نقل و انتقالات برترین باشگاه های اروپایی
اضافه 15 میلیون پوند شامل دستمزدها و پاداش به اولدترافورد خواهد رفت. در حال حاضر لوکاکو در شهر منچستر حضور دارد و معاینات پزشکی را برای پوشیدن پیراهن شیاطین سرخ می گذراند و گفته می شود که قرار است روز شنبه این انتقال به شکل رسمی اعلام شود. دیه گو کاستا قرارداد خود را با چلسی تمدید کرد پبه گزارش سان؛ ممکن است دیه گو کاستا همچنان در استمفورد بریج بماند. خود کاستا ...
ریشه اختلالات روانی کودکان در تغذیه دوران بارداری
غذایی با چربی بالا به طور فزاینده ای در جهان توسعه یافته است. پیروی از یک رژیم غذایی با چربی بالا در هنگام بارداری و در اوایل رشد، باعث ایجاد اختلال در ایجاد نورون های حاوی سروتونین انتقال دهنده عصبی در مغز می شود. در ایالات متحده، 64 درصد از زنانی که در سن باروری هستند، دارای اضافه وزن و 35 درصد آنها چاق هستند. ...
برای تنظیم هورمونهای بدن چه بخوریم؟
برخوردار است. یکی از بزرگترین مطالعات در این زمینه در فنلاند صورت پذیرفت که بیش از 10000 نفر را به مدت بیش از 30 سال مورد بررسی قرار داد، نتایج حاکی از آن بود که خوردن یک عدد سیب در روز خطر ابتلا به تقریبا تمام بیماری های مزمن از قبیل پوکی استخوان ، بیماری های قلبی، سرطان، سکته و دیابت نوع 2 که با افزایش سن در ارتباطند را کاهش می دهد. جزئیات مصرف: یک ضرب المثل قدیمی می گوید: روزی یک عدد ...
غذا خوردن 2 برابر برای زنان باردار ممنوع
– در بخش لبنیات از محصولات کم چرب استفاده شود – بیسکوییت و نوشیدنی های حاوی شکر باید بسیار محدود باشد – از میان وعده های سالم مثل سالاد سبزیجات و سوپ و ... استفاده شود. – زیاد خوردن در حاملگی می تواند برای مادر و کودک هر دو مضر باشد. به گفته پروفسور ژانیکا رایمر٬ در زنان بارداری که اضافه وزن دارند٬ خطر ابتلا به دیابت دوره بارداری٬ سقط جنین ...
در جستجوی یک کلمه یا یک قصه بیشتر ...
پردازد و مقام ایشان را نزد امامان روشن می سازد. عدم ازدواج حضرت معصومه(س)، بررسی فضای حاکم بر جامعه شیعی، سلطه و فضای رعب و وحشت دستگاه عباسی، بیان مفصل وضیعت دشوار بنی هاشم از از تبعید و قتل و اسارت و کشتار توسط بنی عباس، ذکر ماجرای زندان های مخوف منصور و ... در ادامه کتاب مورد بحث قرار گرفته است. نویسنده در ذیل عنوان رنج وداع با بردار در سال 200 هجری می نویسد: قلب ...
خوراکی های پرکالری برای کاهش وزن | معرفی 5 خوراکی و رازهای آن ها
مقابله با نفخ محسوب میشود و همچنین سرشار از چربی های تک اشباع میباشد. در کنار فیبر ، کالری این چربیها احساس سیری را در دراز مدت به فرد القاع کرده و کمک میکند هوس خوردن در طول روز کاهش یابد.به طرق مختلف میتوان این میوه را روزانه استفاده کرد و یکی از روش ها هم استفاده از آواکادو به همراه تخم مرغ در وعده غذایی صبحانه است. برای کاهش وزن در مجموعه کالری های پر کالری با این روش، روز خود را با احساس سیری و ...
رازهای یک زندگی طولانی و سالم
بیشتر از گوشت سفید و سبزیجات استفاده کنید. کار با وزنه برای سوزاندن کالری ها ی اضافی به جای اینکه تمام وقت خود را صرف کار با دستگاه ها ی کاردیو کنید، بهتر است کار با وزنه را نیز در برنامه ورزشی خود جای دهید. کار با وزنه از توده عضلانی و استخوانی در برابر ضعف محافظت می کند و از این رو، در دوران پیری احتمالا کمتر با مشکل زمین خوردن مواجه خواهید شد. همچنین، کار با وزنه ذهن انسان ...