سایر منابع:
سایر خبرها
زیبایی و شادابی موها را با مصرف این موادغذایی حس کنید
برای زیبایی موها و سلامت بدنتان می توانید هر روز یک آووکادو یا سالاد با روغن این میوه بخورید. شادابی و طراوت موها با مصرف ماهی های چرب ماهی های چرب حاوی اسیدهای چرب امگا هستند که نه تنها برای سلامت بدن شما مفیدند بلکه برای تاثیر شگفت آوری در زیبایی مو دارند. بیش از 3 درصد ساقه مو از اسیدهای چرب امگا 3 تشکیل شده است به همین دلیل صرف ماهی های حاوی امگا 3 به زیبایی مو ...
بانوان چه غذاهایی را مصرف کنند؟
مفید هستند. - تخم کتان تخم کتان یکی از غذاهای مفید برای خانمها است، چرا که خواص شگفت انگیزی در جلوگیری از سرطان ها به خصوص سرطان سینه دارد. تخم کتان را به شیک یا اسموتی خود اضافه کنید، از آن در پخت شیرینی و مافین استفاده کنید یا آن را در سس ساندویچ و سالاد به کار ببرید. تخم کتان شما را از شر یبوست راحت می کند و سیستم گوارشی را بهبود می بخشد. ...
این میوه بمب ویتامین است
. اسفناج به خاطر طبع سرد همراه موز و انبه که طبعی گرم دارند، کمک می کند این اسموتی متعادل شود. یک سالاد متفاوت و فرانسوی سالاد، اصطلاحی فرانسوی است و معمولا بیشتر سالادها برای فرانسوی ها نوعی پیش غذا به حساب می آیند اما سالاد انبه و مرغ برای خودش غذای کاملی است و نیازی به هیچ غذای دیگری در کنارش ندارد. با دو تا انبه، دو تا سینه مرغ و خیار و گشنیز و پیاز و جعفری و البته اضافه کردن ...
دیابتی ها مراقب کاهش آب بدن باشند
و روده ها نگه دارند. چون این مواد دارای کالری روزانه موثر در رژیم غذایی نیستند، توصیه می شود بیماران دیابتی در طول روز این مواد را مصرف کنند. سالاد به عنوان یک ماده غذایی با فیبر زیاد می تواند در چند نوبت شبانه روز بدون نگرانی از کالری مصرفی استفاده شود. در مقابل، موادی که باعث کاهش آب بدن می شود، باید کمتر استفاده شود. هنگام نوشیدن چای غلیظ و انواع نوشابه گازدار به دلیل املاحی که در آنها وجود ...
تناسب اندام بعد زایمان، چگونه؟
محدود کنند و از مصرف اره ماهی، به خاطر سطح متیل و جیوه بالای آن، خودداری کنند. از مهم ترین منابع پروتئینی کم چرب می توان به سینه مرغ، بوقلمون، سویای سبز ( به صورت میان وعده و سالاد استفاده می شود) و تخم مرغ ( ترجیحا بدون زرده) اشاره کرد. سعی کنید مصرف فست فودها، خصوصا سوسیس و کالباس را تا حد امکان محدود کنید. با این کار کمک بزرگی به سلامت خود و نوزادتان کرده اید. از متخصص کمک بخواهید ...
لاغر کردن بعد زایمان، تمرینات سبک ورزشی
شما هستند. در این دوران سعی کنید فریب غذاهایی که برچسب بدون چربی را دارند، نخورید. مواد غذایی استفاده کنید که کم کالری بوده و روغن های سبزیجات هیدروژنه و مفید دارد. در مقابل وسوسه غذاهای فست فود مقاومت کنید یا آنها را همراه با سالاد فراوان میل کرده و یا برگرهای کم چرب و سیب زمینی پخته شده سفارش دهید. تمرینات سبک ورزشی اگر هوا مساعد بود پیاده روی 10 دقیقه ای روزانه را شروع کنید و کم ...
آیا می دانید؟
آیا می دانید های جدید علمی و جالب روز آیا می دانستید که حلزون می تواند سه سال بخوابد. آیا می دانستید که اگر جمعیت چین در یک صف مقابل شما راه بروند، این صف به دلیل سرعت ساخت مانند هیچ وقت تمام نخواهد شد آیا می دانستید که خطوط هوایی ایالات امریکا با کم کردن فقط یک زیتون از سالاد هر مسافر در سال 1987 توانست 40 هزار دلار صرفه جویی کند. آیا می دانستید که ملت ...
یک سالاد هندوانه خاص و تابستانی+فیلم
با استفاده از هندوانه میتوان سالاد های خاص و خوشمزهای درست کرد، در این ویدیو با طرز تهیه یک مدل سالاد خوشمزه و زیبا با هندوانه و پنیر و سرکه بالزامیک آشنا خواهید شد که در ادامه شاهد آن خواهید بود، همراه ما باشید.
بهترین صبحانه برای بدنسازان مبتدی
روغن زیتون بهترین خوراک برای یک فرد بدنساز است. همچنین می توانید از ترکیب 2 الی سه عدد تخم مرغ کامل به همراه گوشت بوقلمون به عنوان میان وعده استفاده کنید. در کنار خوراک از مقدار زیادی سالاد به همراه پنیر رنده شده و قطعات آجیل هم می توانید استفاده کنید. یک وعده غذایی شام برای فرد بدنساز مبتدی برای در این وعده غذا را سبک مصرف کنید، مقداری استیک، گوشت مرغ، بوقلمون یا ...
9 توصیه طلایی برای سوزاندن کالری
شما کمک می کند. گریپ فروت را در سالاد و نوشیدنی های خود استفاده کنید. پیشنهاد طلایی 2: کرفس راز ساده ای دارد:کرفس کم کالری است و به سوزاندن کالری هم کمک می کند.کرفس به دلیل آب فراوانی که دارد می تواند در رژیم های غذایی شما نقش مفیدی را ایفا کند. پیشنهاد طلایی 3: غلات کامل نسبت به غلات تصفیه شده سالم تر هستند.این غلات چون دیرتر هضم می شوند شما را تا مدت زمان بیشتری ...
درباره عدم تحمل لاکتوز چه می دانید؟
مصرف مواد لبنی باید به نحوی با استفاده از مکمل های ویتامین D و کلسیم در بدن جبران شود. قرار گرفتن در معرض نور خورشید و استفاده از تخم مرغ و جگر در تامین ویتامین D بدن موثر است. کاهش مصرف لبنیات ممکن است باعث شود ویتامین C مورد نیاز بدن تامین نشود که در این صورت باید مواد غذایی حاوی ویتامین C مصرف شود. سبزیجاتی مانند اسفناج، کلم بروکلی، کلم و ریواس حاوس مقادیر مناسب ویتامین C هستند. 5-مکمل ...
لارستان قطب تولید روغن کنجد/بوروکراسی اداری مسئولین لارستان مانع اقتصاد مقاومتی
...> فعالیت نیکونژاد چنین است که از کنجد خام ارده تهیه می کند که بخشی از این ارده به صورت خام فروش رفته، بخشی صرف تهیه حلوا شده و بخشی نیز برای گرفتن روغن استفاده و علاوه بر آن از کنجد نیز روغن تهیه می شود. متخصصان تغذیه بالینی معتقدند که ترکیب اسید های چرب روغن کنجد به گونه ای است که برای هر سه مصرف سرخ کردن، پخت و پز و سالاد قابل استفاده است و از آنجا که حاوی آنتی اکسیدان های طبیعی است سبب از ...
این مواد غذایی کم خونی شما را درمان می کند
برای چشم مفید است برای تقویت قوای جنسی نیز مفید است، فوق العاده خونسازی می کند اما توصیه و تأکید می کنیم بعد از خوردن آب هویج چند دقیقه ای را بدوید یا قدم بزنید. غذای دیگر، قاووت قوتوی کرمان یا اردبیل است که ترکیبی از تخم گشنیز + زنجبیل + میخک + هل باد + شاه دانه + گندم + کنجد +عدس و ... است. توصیه می شود یک تا دو قاشق غذاخوری از آن در یک لیوان شیر مخلوط کرده و میل شود . ...
لارستان قطب تولید روغن کنجد/ وقتی چوب بوروکراسی اداری لای چرخ اقتصاد مقاومتی گیر می کند
برای گرفتن روغن استفاده و علاوه بر آن از کنجد نیز روغن تهیه می شود. متخصصان تغذیه بالینی معتقدند که ترکیب اسید های چرب روغن کنجد به گونه ای است که برای هر سه مصرف سرخ کردن، پخت و پز و سالاد قابل استفاده است و از آنجا که حاوی آنتی اکسیدان های طبیعی است سبب از بین رفتن سرطان های خفته در بدن و جلوگیری از سرطان های دستگاه گوارش، پروستات و سینه می شود. همچنین استفاده از این روغن به دلیل دارا ...
رازهای لاغری در هند و ژاپن
...، مرغ و گوشت بره اشاره کرد. غذاهای گیاهی فراوانی نیز در فرهنگ این کشور وجود دارد زیرا بسیاری از مردم معتقد به دوری از خشونت هستند و هیچ نوع گوشتی مصرف نمی کنند. نکات 7 گانه هندی 1. مخلوط نکردن کربوهیدرات ها و پروتئین ها 2. انتخاب مواد غذایی سالم و مفید؛ کیفیت مهم تر از کمیت 3. مصرف برنج قهوه ای و سبزیجات 4. استفاده از میوه های تازه، به خصوص ...
مواد غذایی مناسب فصل تابستان
نخودفرنگی اعتماد کنید. نعناع در روزهای گرم به جای قهوه یا چای معمولی با نعنای تازه چای دم کنید و میل کنید. این چای برای رفع عطش و همچنین هضم غذا فوق العاده است. نعنای تازه همچنین در تهیه سالاد جعفری، یا برای کنار غذاهای گوشتی و ماهی و غیره مناسب است. منبع: روزنامه ارمان امروز ...
یکی از مهمترین مضرات فست فود ها
است که مصرف فست فود حتی هفته ای یک بار هم باعث پایین آمدن سن سکته قلبی می شود . وی اظهار کرد: عادات غذایی مناسب از جمله مصرف موادغذایی حاوی فیبر، مثل سبزیجات و میوه های فراوان و نیز مصرف لبنیات کم چرب، سکته قلبی را کاهش می دهد همچنین از سوی دیگر اجتناب از مصرف روغن های سرخ کردنی برای دفعات مکرر و نیز اجتناب از استفاده فراوان از فرآورده های گوشتی و فست فودها و نوشابه های گازدار توصیه می ...
کافه سبوس تهران
، ساندویچ و غیره در وعده ناهار و شام می باشد. لازم به ذکر است که همه غذاهای کافه سبوس با استفاده از بهترین و تازه ترین مواد اولیه طبخ می شوند. نوشیدنی های گرم، نان تازه، آبمیوه، سالاد تاکو و وافل جزء پرطرفدارترین غذاها در منوی کافه سبوس هستند.کیک ها و شیرینی های باکیفیت و تازه کافه سبوس، از یکی از بهترین شیرینی فروشی های تهران بزرگ تهیه می شوند. مشتریان می توانند از عطر و طعم نان های پخت شده در تنور ...
با رعایت این 8 نکته بیشترین انرژی را از صبحانه بگیرید
غذای سالم شروع کنید از خوردن غذاهای فرآوری شده اجتناب کنید. موادی که می توانند یک صبحانه ی سالم را تشکیل بدهند شامل غلات سبوس دار، پروتئین کم چرب، لبنیات کم چرب، میوه ها و سبزی ها می شود. مصرف چربی های اشباع، نمک و قند اضافی را به حداقل برسانید. تخم مرغ پخته شده و جوی دوسر هم انتخاب های عالی برای صبحانه هستند. 6. از شب قبل برای صبحانه تان تدارک ببینید برخی از غذاهای صبحانه را می توانید شب ...
میان وعده برای کودکان، چهارده خوراکی سالم
به سالاد می دهد کلمها مانند کلم، کلم بروکلی و گل کلم شامل غذاهای گیاهی هستند که خطر ابتلا به انواع مختلف سرطان، را کاهش داده و همچنین باعث هضم غذا می شود 12-ماهی در لیست غذایی کودک ماهی بگنجانید. انواع مختلف ماهی استفاده کنید. ماهی منبع بسیار خوبی از اسیدهای چرب امگا-3 و پروتئین است. ماهی های روغنی مانند ماهی آزاد، ماهی تن و ماهی خال مخالی از سالمترین انواع ماهی ها هستند. ...
تغذیه مناسب برای کودکان، برنامه ریزی پنج روزه
... نهار: ( پلو و مرغ) 5 تا 10 قاشق برنج+ 60 تا 90 گرم گوشت مرغ ( نصف یک ران درشت) + 1 کاسه ماست حاوی 1 لیوان ماست. عصرانه: سبزیجات کاملاً شسته و پوست گرفته مثل هویج، خیار، کاهو که بهترین منبع ویتامینهای مورد نیاز کودک هستند. شام: ( پیتزا) 2 برش متوسط که برای پخت آن 100 گرم گوشت چرخ کرده و سرخ کرده و سبزیجات و 100 گرم پنیر پیتزا بکار رفته باشد+ 1 کاسه سالاد کاملاً ریز شده ...
عوارض بعد زایمان، چه مواردی است؟
خوردن بستنی، کیک و شیرینی جان تا حد امکان پرهیز کنید، چون این مواد ارزش غذایی پایینی داشته و شیر شما را ضعیف می کند و از طرفی موجب اضافه وزن بیشتر شما می شوند. سعی کنید به جای این مواد غذایی از سایر جایگزین های سالم و مغذی مثل انواع میوه و سبزی جات استفاده کنید. سعی کنید میوه (مثل سیب با پوست) و سبزی (مثل انواع سالاد) و لبنیات (مثل ماست و پنیر) بیشتر در دسترس شما باشد، تا در مواقعی که پراشتها هستید از ...
میخوام طبیعی زایمان کنم، دستور یک رژیم
سالاد 1 پیش دستی (به همراه 1 قاشق چای خوری روغن زیتون ) دوغ 1 لیوان شام شماره 2: سیب زمینی آب پز 2 عدد متوسط تخم مرغ آب پز 1 عدد کره پاستوریزه 1 قاشق چای خوری سالاد 1 پیش دستی (به همراه 2 قاشق چای خوری روغن زیتون) ماست کم چربی نصف لیوان دوغ 1 لیوان شام شماره 3: نان بربری 2 برش ...
اندر فواید املت و نیمرو برای خانم ها(2)
.... لوبیا چیتی، از نظر داشتن فیبر از سایر میوه ها، سبزی ها، غلات و بنشن پیشی می گیرد. یک فنجان لوبیا چیتی پخته حاوی 13 گرم فیبر است که نیمی از مقدار توصیه شده روزانه برای زنان است. می توان لوبیای پخته را به دلیل رنگ زیبا و بافت نرم آن، در انواع سوپ خورش و سالاد استفاده کرد. اگر می خواهید فرزندتان مشکلی نداشته باشد اسفناج: اسفناج بهترین منبع folate محسوب می شود. folate ...
مواد مغذی برای کودکان، چطور فراهم کنیم؟
...، کاکائوی داغ و سوپ، به جای آب از شیر استفاده کنید • از شیر تغلیظ شده به جای شیر معمولی در تهیه خوراک استفاده کنید – دوبرابرِ شیرِ معمولی کلسیم دارد. • به سالاد میوه ی خود ماست اضافه کنید؛ به خمیر پنکک، سس، و لعاب دهنده های غذا شیر بدون چربی اضافه کنید؛ و به سبزیجات، سس ها و خمیرِ سیب زمینی هم پنیر بیفزایید. • از غلات صبحانه، نان، و آبمیوه هایی که با کلسیم غنی شده اند استفاده ...
اندازه شکم بعد از زایمان، عوارض آن روی کمر
- در ظرف غذای خود از همان ابتدا مقدار کمی غذا بریزید. 2- 6 وعده غذایی کوچک در طول روز مصرف کنید. در میان وعده خود از دو گروه زیر استفاده کنید: • 3 عدد بیسکویت ساقه طلایی • یک عدد میوه 3- محدودیتی برای مصرف سبزیجات وجود ندارد. مثل گوجه فرنگی، خیار سبز، کاهو، کلم و ... (ترجیحاً قبل از صرف وعده غذایی، برای کاهش اشتها) 4- مصرف ماست کم چرب: کلسیم موجود در آن می تواند در ...
ادویه هایی که حالتان را خوب می کند
ابتلا به اختلالات عصبی و عاطفی و پیشگیری از ابتلا به بیماری ها مفید باشد. ریحان ادویه ای معطر و خوشبو ریحان برای سلامت بدن بسیار مفید است و می توان از آن در انواع سوپ، سالاد و خوراک ها استفاده کرد، براساس تحقیقات در ریحان مواد بیوشیمیایی وجود دارد که می تواند منجر به جلوگیری از ابتلا به سرطان شود، همچنین مجموعه ای از فلانوئید ها در ریحان می تواند از آسیب دیدن سلول های بدن و کروموزوم ها ...
چگونه بعد زایمان شکم خود را کوچک کنیم؟
دوستانتان تقسیم کنید. 8. زمانی که بیرون از منزل غذا می خورید، حتما مقدار زیادی سبزیجات و سالاد مصرف نمایید. غذای را با دوستتان نصف کنید و یا نیمی از غذا را نخورید. 9. غذاها را با حداقل روغن و نمک ممکن طبخ نمایید. 10. 10 دقیقه پیش از وعده اصلی یک لیوان آب مصرف نمایید تا احساس گرسنگی شما کاهش یابد. 11. در رستوران ها انتخاب های غذایی سالمتری داشته باشید. به طور مثال از مرغ ...
خوردنی های مفید برای کودکان، ناهار جذاب
مدرسه کودکان پیشنهاد کرده اند: - برای ناهار گوشت را با استفاده از نان پیتا یا نان ذرت مکزیکی در رنگ های جذاب در داخل بسته بندی برای او قرار دهید. - یک تکه گوشت را به همراه یک برش پنیر در کنار هم قرار دهید. - ساندویچ های معمول فرزند خود را به جای استفاده از نان معمولی در نان های شیرین بپیچید. - یک سالاد جدید با سبزی، پنیر، آجیل و لوبیا درست کنید. ...
درمان ضعف بعد از زایمان
شیردهی ، غذاهای تامین کننده آن داده می شوند. * پروتئین : در دوران شیردهی نیاز مادر به پروتئین فقط 15گرم اضافه می شود. ازاین رو کل پروتئین مورد نیاز حدود 65 تا70 گرم در روز است . این میزان پروتئین با مصرف 3 لیوان شیر در روز، 1عدد تخم مرغ و 180 تا 300 گرم گوشت و حبوبات تامین می شود. * املاح : بهترین املاح کلسیم و آهن هستند که اگر مادر مشکل کم خونی داشته باشد و یا در معرض کم ...