سایر منابع:
سایر خبرها
6 غذایی که خستگی را از بین می برند
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از آوای سلامت ،شما علاوه بر کربوهیدرات ها، پروتئین و چربی های سالم نیاز به مواد مغذی خاصی دارید تا با گنجاندن آنها در وعده های اصلی و میان وعده ها، به حفظ ساعات مفید بیداری و کاهش خستگی کمک کنید: دانه های کامل: دانه های کامل مانند جو، کوینولا، برنج قهوه ای و ... از بهترین منابع کربوهیدرات های پیچیده ای هستند که به آرامی می سوزند و به حفظ سطح قند خون کمک می ...
7خاصیت استثنائی کرفس
ماده غذایی به دلیل فیبر بالا در کمک به افزایش حس سیری برای مدت زمانی طولانی موثر است. مصرف 100 گرم از آن به صورت خام 1.6 گرم فیبر غذایی دارد که 6 درصد از نیاز روزانه توصیه شده به فیبر را برای بدن فراهم می کند. همچنین همین میزان از کرفس کمتر از یک گرم چربی و فاقد کلسترول است. مفید برای خون کرفس حاوی ویتامین A و K بوده که این دو ماده مغذی برای عملکرد خون ضروری است. ویتامین A در ...
گزینه های سالم برای جلوگیری از خشکی پوست
بالا دوری کنید. پس چیزی که به دنبالش هستیم دوش های کوتاه مدت و استفاده از آب ولرم و یا حتی کمی سرد است. پس از استحمام نیز به آرامی بدن خود را با حوله خشک کنید و همانطور که گفتیم بلافاصله و تا قبل از اینکه بدن کاملاً خشک گردد از مرطوب کننده استفاده کنید. پرهیز از ماندن در هوای سرد و خشک: دوری از هوای خشک هوای سرد و خشک می تواند به راحتی رطوبت را از پوست شما برباید. برای جلوگیری از آن ابتدا ...
خطرناک ترین کمردردها کدامند؟
به جرات می توان گفت یکی از شایعترین علت ناتوانی و درخواست مرخصی از محل کار درگیری با دردهایی در ناحیه ستون فقرات بخصوص گردن و کمر است. البته اکثر کمردردها در عرض چند هفته و بدون نیاز به استفاده از هر روش درمانی خودبخود بهبود پیدا می کند. اما اگر برای یکبار هم که شده درگیر کمردرد شدید احتمال آن زیاد هست که باز هم به این عارضه مبتلا شوید. با اینکه درمان کمردرد موضوع مهمی است اما مهم تر از آن کنترل ...
تقویت حافظه روش ها و تمرین ها
اینترنت چه بوده است؟ تضعیف یا تقویت حافظه تنها و تنها به شکل رفتار شما و شیوه ی استفاده از آن ربط پیدا می کند. زمانی را تصور کنید که شما از اینترنت به عنوان منبع برای تمامی اطلاعات خود می نگرید و هیچ چیز را به حافظه ی خود نمی سپارید. در این صورت حافظ ی شما روز به روز ضعیف تر می گردد، چرا که از آن استفاده نکرده اید. همانند وسیله ای که متروک باشد و کارایی خود را پس از مدتی از دست می دهد. اما اگر از ...
توصیه های غذایی برای ورزشکاران
کوچک بخورید. بهتر است این وعده های غذایی چربی کمی داشته باشند و فیبر و پروتئین کافی داشته باشند. - در بازه زمانی دو ساعت قبل از تمرین غذا بخورید. می توانید شیر کاکائو یا ماست مصرف کنید که پروتئین دارند. - قبل از تمرین یک وعده غذایی تاثیرگذار مانند گرونولا یا نوشیدنی ورزشی مصرف کنید. - سعی کنید بعد از بیدار شدن از خواب غذا بخورید تا سوخت و ساز بدن افزایش یابد و در ...
چند ترفند برای مبارزه با نازک شدن مو
اینکه مشکلی دیدید درمان را شروع کنید – هرگز این کار را به آینده موکول نکنید تا متخصص پوست و مو بتواند سرتان را از ریزش مو نجات دهد. چه چیزهایی باعث ریزش مو می شود؟ شایع ترین دلیلش کمبود مواد مغذی است. بهترین روش برای درمان این مشکل استفاده از برنامه غذایی سالم و متعادلی است که حاوی تمام گروه های غذایی ضروری، ویتامین ها و مواد معدنی باشد. بسیاری از افراد می دانند که پروتئین ( تخم ...
این بیماری رنگی کشنده است
زدای بدن، بیشتر از سایر ارگان ها است. او ادامه داد: افراد آسیب پذیری مانند کودکان، بانوان باردار و سالمندان، بیشتر در معرض خطر هستند و استفاده از رنگ های غیرمجاز در خوراکی های کودکانه ای مانند بیسکوییت یا یخمک می تواند باعث از کار افتادن کبد کودک یا حتی مرگ او شود؛ همچنین امکان بروز ناهنجاری در کودک و سقط جنین در مادرانی که مصرف کننده رنگ های غیرمجاز هستند، دور از انتظار نیست. ...
17 فایده آب انار برای سلامتی، پوست و مو
همین دلیل گرفتن آب آن بهترین راه برای استفاده از خواص فوق العاده ی انار است. نوشیدن آن سبب جذب سریع و آسان همه ی مواد مغذی آن در جریان خون توسط بدن می شود. انار در مقایسه با سایر میوه ها، دارای بیش ترین مقدار آنتی اکسیدان است. این میوه حدودا 3 برابر چای سبز و پرتقال آنتی اکسیدان دارد. آب انار تازه، که اصلا فرآوری نشده باشد، بهتر است از آب انارهایی که در فروشگاه ها به فروش می رسد، زیرا ...
عادت های عجیب و غریب ستاره های هالیوود/تصاویر
عادات او بعید می دانیم که وی چنین کاری را به صورت مرتب انجام دهد. 8- جسیکا سیمپسون تنها هفته ای سه بار دندان هایش را مسواک می زند مسواک زدن هر روزه دندان یک ضرورت حساب شده و از اصول بنیادین نظافت شخصی است. در واقع بسیاری از افراد روزی دست کم دو بار دندان های خود را مسواک زده و از نخ دندان و محلول های شوینده دهان نیز استفاده می کنند. این موضوع در مورد سلبریتی ها بیشتر صدق می ...
عوارض کلر استخر بر پوست و مو؟
...: کلر از جمله مواد ضد عفونی کننده ای است که کاربردهای زیادی دارد. یکی از کاربردهای مهم کلر ضد عفونی کردن آب استخرها است. اما این ماده می تواند روی پوست و موی شما نیز تاثیرات نامطلوبی ایجاد کند که در ادامه این مطلب به تاثیرات عمده کلر بر روی بدن می پردازیم و به جواب این سوال که آیا وجود کلر در آب استخر به ضرر ما هست یا نه می پردازیم. متخصصین پوست و مو اعتقاد دارند، درست است که کلر برای ضدعفونی کردن آب است ...
دیسپارونی یا مقاربت دردناک در رابطه زناشویی
مختلفی ایجاد شود، از جمله: تصادف با ماشین، جراحی در ناحیه لگن، ختنهی زنان و ایجاد برش در واژن در هنگام زایمان طبیعی برای بزرگ کردن کانال زایمان. التهاب، عفونت یا بیماریهای پوستی : در صورتی که ناحیه واژینال یا مجاری ادرار دچار عفونت شوند، این مساله منجر به مقاربت جنسی دردناک میشوند. اگزما یا دیگر بیماریهای التهابی پوست نیز موجب احساس درد در هنگام نزدیکی میشوند. انقباض واژن ...
قرص اسید یدوفولیک چه تاثیری بر جنین می گذارد؟
.... ید موجب نشاط، شادابی، سرزنده بودن و تناسب اندام می گردد. ید برای رشد و نمو و روئیدن مو لازم است. در حفظ سلامت مو، ناخن، پوست و دندان مؤثر است. در سوزاندن چربی ها برای لاغر شدن کمک می کند. کمبود آن باعث بیماری گواتر می گردد. کمبود ید باعث کم هوشی و کوتاهی قد می گردد. مصرف زیاد کلم خام باعث می شود بدن به اندازه کافی ید جذب نکند. ید فشارهای عصبی را ...
عوارض استفاده از لوازم آرایشی تقلبی؟
...: امیر هوشنگ احسانی، با بیان اینکه برای تایید سلامت فرآورده های آرایشی-بهداشتی آزمایش های مختلفی انجام می شود، اظهار داشت: پس از مطلوب بودن نتایج، فراورده های آرایشی و بهداشتی وارد بازار می شود، این در حالی است روی کالای تقلبی کوچک ترین نظارتی صورت نمی گیرد. این متخصص پوست و مو گفت: لوازم آرایشی بیشتر مصرف موضعی دارند و روی پوست قرار می گیرند. مهم ترین عوارض استفاده از کالاهای ...
آیا تبخال را می توان درمان کرد؟
، غیرمعمول محسوب می شود و در صورت مشاهده این نوع تبخال در کودک، باید احتمال سوءاستفاده جنسی از کودک را در نظر گرفت. تبخال سراغ شما می آید دلایل زیادی می تواند باعث ابتلا به تبخال شود. برای مثال آن دسته از افرادی که به مشکلات نقص ایمنی مبتلا هستند، بیش از سایر افراد می توانند به تبخال مبتلا شوند. علاوه بر این افرادی که تحت شیمی درمانی قرار دارند یا بیمارانی که پیوند مغز استخوان ...
درمان هزار و یک درد با زنجبیل
...، آرتروز، درد قاعدگی، عفونت دستگاه تنفسی فوقانی، سردرد ها و میگرن، برونشیت و دیابت. زنجبیل همچنین برای افزایش تعریق و افزایش سوخت و ساز بدن در کنترل وزن موثر است. درمان گرفتگی عضلانی با ادویه زنجبیل با اضافه کردن مقدار کمی از ادویه زنجبیل در غذا روزانه یا مصرف روزانه دم نوش آن، می توان درد عضلانی ناشی از انجام تمرینات ورزشی یا سایر فعالیت های فیزیکی را 25٪ کاهش ...
راه های کاهش گرگرفتگی در زنان
اختلال است. استرس مزمن در میزان استروژن و پروژسترون بدن اختلال به وجود می آورد. زنانی که نزدیک به سن یائسگی هستند نباید دچار استرس شوند. با تمرین کردن تنفس های عمیق می توان بهتر با استرس مقابله کرد. این روش مانع از استرس ذهنی می شود و در نتیجه از اختلال هورمونی، پیشگیری می کند. فیتواستروژن به برنامه غذایی افزوده شود فیتواستروژن یعنی استروژن گیاهی. مصرف متعادل مواد غذایی غنی از ...
چگونه باسرطان سینه مبارزه کنیم؟
است در نتیجه از دست دادنش مسأله یک زن است. خود زنان هم همین تصور را دارند و شرم و خجالت باعث می شود برای تشخیص و درمان به موقع اقدام نکنند. آنها به خاطر ترس از دست دادن پستان و مطرح کردن آن به همسرشان خیلی سخت حاضر می شوند تن به درمان تخلیه سینه بدهند؟ چگونه با سرطان سینه مبارزه کنیم؟ تقریبا 21 سال است با این معضل برخورد می کنم. سازمان بهداشت جهانی شعاری دارد ...
7 مرحله درمانی برای ترک پاشنه
، بادام و نارگیل اشاره کرد، که همگی دیر زمانی است برای نرم کردن پوست مورد استفاده قرار می گیرند. استفاده از یک ضد باکتری طبیعی – شما می توانید پاهای خود را در ترکیب آب گرم و نصف فنجان عسل قرار دهید. عسل به واسطه خواص ضد باکتری خود شناخته شده است و می تواند از عفونی شدن ترک ها پیشگیری کند. تامین آب مورد نیاز بدن – در طول روز مقدار زیادی آب بنوشید تا پوست هیدراته باقی بماند و ...
کنسرو ماهی جایگزین مناسبی برای ماهی تازه نیست
باید از طریق پروتئین ها تامین شود، اضافه کرد: پروتئین ها فقط شامل گوشت نیستند، بلکه انواع غلات و حبوبات نیز در گروه پروتئین های گیاهی قرار دارند و در صورت استفاده از هر دو گروه نیاز پروتئینی بدن کامل می شود. کارشناس مسوول تغذیه شبکه بهداشت و درمان بروجرد خاطر نشان کرد: گوشت قرمز سرشار از آهن و املاح است و مصرف نکردن آن موجب کم خونی و فقر آهن در افراد به ویژه کودکان و زنان می شود، از طرفی ...
داروی جدید درمان هپاتیت C
هفته بعد از اتمام درمان اثری از HCV در خون شان نبود. به گزارش مهر، شایع ترین عوارض جانبی این دارو سردرد، خستگی و حالت تهوع اعلام شده است. این دارو نباید توسط افراد مبتلا به زخم شدید کبد (سیروز) یا کسانی که از داروهای ضدویروسی نظیر اتاناز و فیامپین استفاده می کنند، مصرف شود. افرادی که به طور همزمان آلوده به ویروس هپاتیت B هستند، باید در صورت مصرف Mavyret به دقت تحت نظر باشند. ...
نشانه های کم آبی بدن
. خستگی هنگامی که بدن شما به اندازه کافی آب نداشته باشد، حجم خون شما کم می شود، فشار خون تان افزایش می یابد و قلب تان نیاز به فعالیت بیشتر دارد و در نتیجه شما دچار خواب آلودگی بیشتری خواهید شد. آب رسانی به بدن از چیزی که فکرش را می کنید، خیلی مهم تر است. آب را نزدیک میز کار خود نگاه دارید. چرا که آسان تر خواهد بود تا به خود یادآوری کنید باید آب بنوشید. در طول کار روزانه آب میل کنید. یک قانون کلی که به کار می آید این است که هر 15 دقیقه 170 میلی لیتر آب مصرف کنید. ...
سلامت در حج با این روشها
جانبی بسیار زیادی برای خانم ایجاد می کند. اگر پس از مشورت با پزشک متخصص زنان نیازمند مصرف دارو باشید، داروی مورد نیازتان را به میزانی که پزشک برایتان تجویز کرده، به موقع و سر ساعت مشخصی استفاده کنید. اگر زائری باز هم حین سفر دچار مشکل لکه بینی یا خونریزی های غیرعادی شد باید بدون هیچ گونه استرس و دلهره ای به متخصص زنان مراجعه کند. خوشبختانه امسال در همه هتل هایی که جمعیت زائران آنها بیش ...
روماتیسم مفصلی یا آرتریت روماتوئید چیست؟
آرتریت (Arthritis) به معنای التهاب در مفصل است. این التهاب باعث ایجاد قرمزی، حرارت، تورم و درد در مفصل می شود. آرتریت روماتوئید روی مفاصل هر دو طرف بدن تاثیر می گذارد. مثلا هر دو دست، هر دو مچ یا هر دو زانو. این تقارن کمک می کند تا بتوانیم آن را از سایر انواع روماتیسم یا آرتریت جدا کنیم . آرتریت روماتوئید (Rheumatoid arthritis یا RA ) همچنین می تواند روی پوست، چشم ها، ریه، قلب، خون یا اعصاب هم ...
کشیدن سنگ پا چه فایده ای دارد؟
دیابتی در نیمه تحتانی بدن پا ها خون رسانی به طرز صحیح انجام نمی شود و ممکن است که فرد دچار مشکلاتی نظیر ترک کف پا و امثالهم بشوند؛ در واقع استفاده از سنگ پا موجب بهبود سیستم خون رسانی شده و به این طریق به دیابتی ها کمک می کند. توصیه و تاکید می شود که از سنگ پای شخصی استفاده کنید و از سنگ پای دیگران به هیچ عنوان استفاده نکنید؛ حتما از سنگ پای پوکه معدنی برای مصارف درمانی و کشیدن سنگ پا ...
اینجا جای زنان نیست
. حتی ماجرا به تلویزیون و بخش خبری 20:30 نیز کشید تا دوباره عده ای زبان به طعنه باز کنند و در واکنش هایی سختگیرانه با عنوان استفاده ابزاری، نشان دهند که آنها هنوز هم رغبتی برای نمایش زنان در تبلیغات ندارند. 5- اساس اقتصاد آزاد بر اصل عرضه و تقاضاست و قاعده بازی در این میان رقابت. یکی از مهم ترین راه های رقابت در این بازی نفس گیر، تبلیغات است. حضور هنرمندان در آگهی های تجاری یکی از روش های معمول ...
برنامه ریزی تشریفاتی، برنامه ریزی واقعی
مدل مدیریت آراست که با اصل وشاورهم فی الامر نیز منطبق است. در موارد بحرانی، مدل آتش نشانی بهتر از مدل های مبتنی بر پیش بینی عمل می کند: چه بکنیم که فاجعه به وجود نیاید و کار بدتر نشود. چه بکنیم که وضع کشاورزی و مصرف آب های کشاورزی ما جلوی فاجعه کنونی را بگیرد. چه بکنیم که شهرها و روستاهای ما بیش از این تخریب نشوند و وضع بهتری پیدا کنند. تنگناهای برنامه ریزی عمرانی در ایران برنامه های ...
لیبرالیسم و اعیان سازی
پراکندگی حقیقی در مالکیت و تنوع منابع درآمد، می توان به راحتی شبح حقیقت را به جای خود حقیقت جا زد. به عنوان مثال، مالکیت بارها و رستوران های محله ای که در آن زندگی می کنم - این محله خوشنام و خوش طالع - تنها در ید یک نفر است. از منظر زوکین، شیفتگی جیکوبز به ساختمان ها باعث می شد وی به آدم هایی واقعی که محله را ساخته اند بی توجه باشد. در بخشی از مستند فوق العاده ای درباره اعیان سازی تحت عنوان جنگ ...
بهترین زمان خوردن میوه
فاصله از آن، گوارش را بهبود می دهد. تنها تفاوتی که ممکن است ایجاد شود این است که قند موجود در میوه ممکن است سریع تر وارد جریان خون شود و این دقیقا همان چیزی است که فرد دیابتی باید از آن پرهیز کند. پس فرد دیابتی به جای اینکه میوه را جداگانه مصرف کند، می تواند آن را همراه غذا و یا به عنوان اسنک همراه با منبعی از پروتئین، فیبر یا چربی بخورد. چون پروتئین، فیبر و چربی می توانند باعث ...
روشی ساده برای درمان یبوست
افراد به وجود خواهد آمد. علاوه بر این زمانی که جنین در داخل رحم مادر باردار خود رشد می کند، ممکن است فشار وارده بر ناحیه لگن مادرش را افزایش دهد که این حالت هم به نوبه خود منجر به بروز مشکل یبوست در بدن آنها خواهد شد. با شروع دوران بارداری در بدن زنان هر زنی ممکن است مصرف برخی مواد غذایی را که باعث سخت شدن اجابت مزاج در بدن او می شود، را بیشتر از قبل در برنامه روزانه خود ...