خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین نوشیدنی ها برای تامین آب بدن ورزشکاران
. اگر از طعم آب خالی چندان خوشتان نمی آید می توانید چند قطره افشره ی خوراکی نعناع فلفلی و یا چند پر نعنای تازه به آب اضافه کنید تا خوش طعم شود. نتایج پژوهشی که در JOURNAL OF THE INTERNATIONAL SOCIETY OF SPORTS NUTRITION به چاپ رسیده است نشان می دهد که مصرف افشره ی خوراکی نعناع فلفلی به مدت 10 روز تأثیر مثبتی در تنظیم فشارخون، افزایش قدرت فیزیکی بدن و بهبود تنفس در حین ورزش دارد. توجه داشته باشید که مصرف افشره های خوراکی یا روغن های گیاهی برای خانم های باردار، شیرده و کودکان مورد منع مصرف دارد. ...
9+1 ماده غذایی مخصوص هرکول ها
داریم با مروری بر این مواد غذایی تاکید بیشتری روی اهمیت تغذیه تان داشته باشیم. موز: متخصص پتاسیم رسانی موز سرشار از کربوهیدرات و حاوی میزان زیادی پتاسیم است که برای احیای سلول ها و بازگردانی انرژی تان لازم و ضروری است. زمانی که ورزش می کنید به خصوص زمانی که هوا گرم است انرژی بیشتری از دست می دهید و در نتیجه لازم است که به فکر بازیابی انرژی باشید. خوشبختانه موز بهترین میوه برای ...
پاراگراف کتاب (131)
گر گذشته تان را با خود حمل کنید پیر میشوید و هر روز پیرتر هم خواهید شد! و اگر مدام به آن فکر کنید،تلخ تر و تلخ تر خواهد شد. اگر گذشته را به یاد آورید و مدام برای آن اشک بریزید هر لحظه بر دوش شما سنگین و سنگین تر می شود.اما اگر گذشته را چراغ راه آینده قرار دهید واز آن بیاموزید و آموخته تان را بکار بندید،آن سنگینی از دوش شما برداشته خواهد شد و گذشته شما را رها می کند! ...
خبرهاازعالم علم
مصرف سدیم ( انواع نمک ها ) احتیاط کنید. هم چنین پتاسیم به کنترل فشارخون بالا کمک می کند و در اغلب افراد، محدودیت سدیم به تنهایی موجب بهبود فشار خون نمی شود و باید حتما با دریافت بالای پتاسیم همراه باشد. - موز، آواکادو، ذرت، سیب زمینی و لوبیا سفید از منابع خوب این ماده معدنی هستند. میوه های پتاسم دار هم عبارتند از: طالبی، موز و پرتقال که از بروز نارسایی قلبی جلوگیری می کنند و در صورت بروز ...
چرا ایرانی ها هر روز چاق تر می شوند؟/ علائم زنگ خطر ابتلا به زخم معده/ ام اس غول بی شاخ و دم نیست
طول عمر خود به آن مبتلا شوند. شروع این زخم ها با درد شکم یا احساس سوزش همراه است این امکان وجود دارد که بیمار با خوردن غذا دردی حس نکند البته اغلب در زخم های اثنی عشر علائم این گونه هستند. گاهی شدت درد به اندازه ای است که شب هنگام، فرد از خواب بیدار می شود و مجبور به استفاده شربت معده یا خوردن لقمه ای غذا می شود. امروزه خوشبختانه با معاینات دقیق و داروها درمان کامل انجام می شود. مصرف خودسرانه ...
18 راهکار خلاقانه برای ایجاد عادت های خوب در زندگی
سایت خبری تحلیلی هنگام Hengamnews.com: آیا خوب نیست که همه کارها را به صورت اتوماتیک انجام دهیم؟ چقدر خوب است اگر ما، کارهای روزمره، ورزش کردن، خوردن غذای سالم و دیگر کارهای مفید روزمره را بدون هیچ گونه زحمتی به صورت خودکار انجام دهیم. شاید انجام دادن یکسری کارها به صورت منظم از ربات ها بر بیاید. اما به یاد داشته باشید، تمام کارهای که یک عمر انجام می دهید در یک شب ناپدید نمی شوند. شما می ...
اگر با تعریق شبانه از خواب بیدار می شوید، بخوانید!
درمان های هورمونی و مکمل ها آن را برطرف کرد.بعضی داروها، عامل دیگری برای تعریق های شبانه هستند. بیش از 22 درصد افرادی که از داروهای ضدافسردگی استفاده می کنند، با چنین مشکلی مواجه اند. در ضمن، پایین بودن قند خون می تواند دلیل دیگری باشد. آنهایی که انسولین مصرف می کنند، یا از داروهای خوراکی دیابت استفاده می کنند هم ممکن است شب ها مشکل هیپوگلیسیمی (افت قند خون) داشته باشند که همراه با تعریق ...
احتمال بارداری با کیست تخمدان، چقدره؟
می کنید تنبلی تخمدان دارید، تنبلی تخمدان هم بسته به اینکه شما چه قصدی دارید باهاش برخورد می شود، اگر بچه می خواهید باید آزمایشات کامل هورمونی انجام دهید و داروهای تقویت تخمدان استفاده کنید، اگر بچه نخواهید درمانش همین است که الان دارید. در کل باید سبک زندگی خودتان را عوض کنید، ورزش کنید، استرس نداشته باشید و تغذیه سالم داشته باشید. ...
فواید ارزن برای سلامتی
، نفخ و دل درد را رفع کند. با تنظیم فرایند گوارشی تان، می توانید از مواد مغذی بهتر استفاده کنید و خطرات جدی تر دستگاه گوارش مانند زخم معده یا سرطان روده ی بزرگ را کاهش دهید. هضم منظم و دفع مواد زائد، عملکرد کلیه، کبد، و سلامت سیستم ایمنی شما را بهبود می بخشد. زیرا آن سیستم ها با فعالیت های متابولیکی بدن، ارتباط نزدیکی دارند. خطر سرطان تحقیقات اخیر نشان داده است که فیبر یکی ...
چگونه فشار خون را پایین بیاوریم؟
نیاز دارید که فشار خون خود را بدون مصرف دارو پایین بیاورید بهتر است سبک زندگی خود را تغییر دهید. استفاده از موسیقی آرام می تواند مفید باشد. بر اساس مطالعات انجام شده افرادی که به موسیقی کلاسیک گوش کرده بودند، فشار خون کمتری نسبت به سایر افراد داشتند. به دنبال دلایل خرو پف کردن خود باشید: اگر همسر شما از خر و پف های شبانه تان ناراضی است بهتر است وقت را غنیمت بشمارید و به دنبال ...
چگونه وزن ایده آل بدنمان را محاسبه کنیم؟
... میوه ها و سبزی های بیشتری بخورید. پروتئین خوب و فیبر زیاد جذب بدن خود کنید. مصرف نمک، شکر و چربی را محدود کنید. مراقب اندازه پرس های غذا باشید. با پزشک خود در مورد میزان مصرف مناسب کالری ها برای کاهش وزن خود صحبت کنید. میزان کالری مناسب برای خانم تا 1500 کالری در روز و برای مردها تا 1800 کالری در روز است. برای آنکه بتوانید در طول هفته 1 تا 2 پوند ...
دهشیار: ثبات خاورمیانه هیچ سودی برای آمریکا ندارد آمریکا توان به کارگیری زور در صحنه جهانی را دارد | ...
و آمریکا را غیرممکن می سازند. روس هراسی که از دوران مک کارتی در آمریکا ریشه داشته همچنان در این کشور قدرتمند است. همین خانم کلینتون یکی از نخستین اهدافش این بود روابط با روسیه را ترمیم کند. آقای اوباما در دیدار با مدودوف در حالی که متوجه نیست صدایش در حال ضبط است به رئیس جمهور وقت روسیه می گوید شما قدری از سخت گیری تان کم کنید که من در فضای داخلی حرفی برای گفتن داشته باشم، بعدا با شما کنار خواهم ...
مرطوب کننده های طبیعی پوست را به رژیم تان اضافه کنید!
پوست نیاز به مصرف غذاهای غنی از آب و مواد مغذی دارد. آب یک مرطوب کننده طبیعی سلول های پوستی به میزان زیادی مایعات نیاز دارد تا غشای نرمی داشته و مواد مغذی مورد نیاز خود را جذب کنند. توصیه می کنیم برای داشتن پوستی نرم و مرطوب، 6 تا 8 فنجان آب بنوشید. البته توجه داشته باشید زمانی که هوا گرم است، ورزش می کنید یا فعالیت بدنی زیادی دارید باید بیش از این میزان مایعات دریافت کنید ...
کاهش خطر تلفن همراه با چند پیشنهاد ساده
. بهترین کار این است که به جای قرار دادن تلفن همراه روی گوش تان از یک هندزفری یا هدست سیم دار استفاده کنید. این کار موجب می شود امواج تلفن همراه به سمت مغز شما نیایند و فقط بتوانید با هندزفری مکالمه خودتان را انجام دهید. – بهتر است موبایل در در هنگام خواب دور از محل استراحت قرارگرفته و یا بر روی شماره ثابت دایورت شود همچنین حالت آنتن دهی بالای موبایل در محل سکونت یا محل کار و داشتن علائمی ...
علت عفونت مخمری واژن
چند کمتر از قرص ها ولی باز هم موثر هستند ). پروبیوتیک ها بسیاری از ماست های حاوی پروبیوتیک دارای همان پروبیوتیک هایی هستند که از سلامت واژن محافظت می کنند، ولی هنوز مطالعات نتوانسته اند اثر گذاری مصرف یک فنجان ماست به صورت روزانه را برای عفونت مخمری واژن به اثبات برسانند. ولی در یک مطالعه جدید که در ایتالیا انجام شده زنان با عفونت مزمن مخمری، که به صورت مستقیم یک قرص ...
پسوریازیس و بارداری: چیزهایی که باید بدانید
شفا آنلاین:خبر خوب این است که پسوریازیس نباید روی توانایی شما برای باردارشدن تاثیر بگذارد. حتی ممکن است در صورت بارداری دریابید که پسوریازیس شما بهتر شده است. به گزارش شفا آنلاین :دکتر لورا رایلی، متخصص زنان و زایمان در بیمارستان دولتی بوستون می گوید: داده ها نشان می دهند که اکثریت خانم ها-بالای 60 درصد- در طول دوران بارداری با بهبود علائم پسوریازیس خود مواجه می شوند. حدود ...
4 اشتباهی که بانوان در مورد ورزش و تناسب اندام مرتکب می شوند
را ارائه می دهند. نکته: اگر تنها وسیله اندازه گیری برای سنجش میزان وزن تان ترازو است پس اشکالی ندارد که از ترازو استفاده کنید. به خاطر داشته باشید که آن اعداد تحت تاثیر سطوح هورمون، استرس، هیدراته بودن بدن و بسیاری فاکتور های دیگر است. بنابراین درگیر اینکه ترازو هر روز چه عددی را به شما نشان می دهد، نباشید. به گزارش شفا آنلاین :بسیار هستند حرفه ای هایی که با اطلاعات فراوان ...
درباره آب برنج
نوشیدنی بخصوص برای سالمندان و کودکان توصیه می شود. توجه داشته باشید که پزشکان آب برنج را برای خانم های شیرده نیز توصیه می کنند چون باعث تحریک ترشح شیر مادر می شود. از این آب برای کسب انرژی بعد از بیماری، هضم راحت غذا و بهبودی وضعیت تان استفاده کنید تقویت دستگاه گوارش با آب برنج آب برنج به هضم غذا کمک می کند. به این ترتیب که به عملکرد خوب روده ها کمک کرده، از فلور آن محافظت و از ...
نکات قبل و بعد از سزارین، مهم ترین ها
دردهای خفیف از خوردن غذاهای سنگین پرهیز کرده و بیشتر از مایعات استفاده کند. 3 دفع مدفوع در روز قبل از عمل هم به روند کلی بهبودی و کاهش دردهای پس از عمل کمک می کند. در مورد زایمان طبیعی هم توصیه می شود بیمار با شروع دردها با کمک روغن کرچک یا داروهای دیگر اجابت مزاج مناسب داشته باشد. 4 پاک کردن لاک دست و پا قبل از عمل. در غیر این صورت، روز ورود به بیمارستان حتی جهت زایمان طبیعی این کار توسط ...
کبد چربتان را کاملاً سنتی درمان کنید
زردچوبه را در یک لیوان شیر گرم حل و روزی یک بار میل کنید. اگر کپسول یا مکمل های زردچوبه را پیدا کردید، می توانید آنها را نیز با نظر پزشک تان مصرف کنید. شیرین بیان شما می توانید از شیرین بیان نیز برای مداوای مشکلات کبدی نظیر بیماری کبد چرب غیر الکلی استفاده کنید. بر طبق مقاله ای که در سال 2012 انتشار یافت، عصاره ریشه گیاه شیرین بیان به کاهش فعالیت آنزیم های آمیناز کبد در ...
برسی برای کشیدن روی پوست بدن
دقیقه انجام دهید. اگر تازه کار هستید، حتما در شروع مدت زمان کمی برای این کار اختصاص دهید و به مرور زمان آن را بیشتر کنید. از اولین جلسه برس کشیدن پوست تاثیر آن را روی ظاهر پوست و سلامت عمومی تان احساس خواهید کرد. اگر پوست حساس و نازکی دارید این کار را با احتیاط و ملایمت بیشتری انجام دهید. حتما مدت زمان برس کشیدن را کوتاه کرده و از فشار آوردن به برس و ...
علت ریزش موی مردان و روش های درمان آن
اما متداول، شما فقط با حذف لبنیات یا کمی خوش شانسی، موهای ضخیم تر و پرتری نخواهید داشت. ریزش مو چند علت عمده دارد و اگر می خواهید بدانید چطور می توانید موهای ضخیم تری داشته باشید، باید با برخی علل اصلیِ این ریزش آشنا شوید. اگر بیشتر از 20 نخ سیگار در روز می کشید، درحال حاضر احتمال طاس شدن تان بیشتر است، بنابراین باید فورا کاری کنید. سموم موجود در دود سیگار می توانند جریان خون به سمت ...
روش های پیشگیری از ابتلا به دیابت نوع 2
را در غالب 5 تا 6 وعده کم حجم غذایی تقسیم کنید. * غذای خود را با گیاهان و ادویه های تازه خوش طعم کنید. * از مصرف نمک و چربی های اشباع شده بپرهیزید. * سعی کنید سر یک زمان مشخصی وعده های غذایی خود را صرف نمایید. 2- کاهش وزن چاقی خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را افزایش می دهد. حتما نیازی نیست که کلی وزن کم کنید تا سلامت عمومی تان بهتر شود، حتی با کاهش ...
مردم نی ریز کوهنوردان خیلی خوبی هستند
با گروه بروم و به جوانترها خدمت کنم. - توصیه ا تان به خانم هایی که ورزش نمی کنند چیست؟ حتماً به سمت ورزش بروند. از پیاده روی گرفته تا هر ورزش دیگری... شاید در قدم اول برایشان سخت باشد؛ اما رفته رفته به آن عادت و تأثیر آن را به صورت مستقیم حس می کنند. - توقع شما از مسئولین چیست؟ در اکثر شهرهای دیگر مسئولان و مردم، کوهنوردان شهرشان و حتی ما را بشدت تشویق می ...
فواید معجزه آسای برنامه ورزشی
60 تا 80 درصد ماکزیمم ضربان قلب خود ورزش می کنند تا به آمادگی جسمانی خوبی دست یابند. مثال: اگر میزان ضربان قلب در حالت استراحت برای یک شخص 27 ساله، 70 ضربه در دقیقه باشد؛ باید ضربان قلب مناسب ورزش را به این صورت حساب کنیم: البته دقت داشته باشید که در صورتِ بروز هر گونه مشکل، حتماً با دکتر متخصص مشورت کنید؛ زیرا بعضی از بیماری ها مانند دیابت و مشکلات قلبی می تواند ...
شکم بند بعد زایمان، می توان بست؟
حاملگی برمی گردد. وی بیان کرد: 6 هفته بعد از زایمان استفاده از گن، شکم بند و شروع ورزش برای مادر بلامانع است. وی خاطرنشان کرد: در صورتی که مادر تمایل به حفظ تناسب اندام در دوران شیردهی داشته باشد به مصرف کربوهیدرات، مصرف بیشتر سبزیجات، میوه و تحرک کافی توصیه می شود. وی با اشاره به انجام برخی کارها در جهت کاهش چربی های شکم بعد از زایمان گفت: ورزش کنید، بدن تان را قوی کنید، صبور باشید، به فرزندتان شیر دهید و انگیزه تان را از دست ندهید. ...
کاهش وزن بعد از زایمان، نکات لازم
...، اما زیاده روی در مصرفش می تواند روی کاهش وزنتان تاثیر منفی داشته باشد. – در زمان شیردهی و حتی پس از آن بهترین نوشیدنی برای شما شیر است، سعی کنید شیر را با قهوه و کاکائو ننوشید و یا چنین نوشیدنی هایی را بعد یا قبل از مصرف شیر استفاده نکنید. – استفاده از دمنوش ها یک جایگزین مناسب برای نوشیدنی های حاوی کافئین است. 19- در خانه غذا بخورید – بیرون غذا خوردن گاهی اوقات ...
تغذیه بعد زایمان، رعایت کنید
گریه کردن، خواب کم، بی قراری و... همچنین مادر باید در مورد مصرف غذاهای آلرژی زا دقت کافی داشته باشد، زیرا نوزاد به یک سری از مواد غذایی که مادر می خورد حساس بوده و پاسخ آن را به صورت علایم پوستی نشان می دهد. مصرف بعضی از غذاها توسط مادر باعث قولنج معمولی در نوزاد می شود. از جمله کلم و شیر گاو. مادران در این دوران باید همانند دوران بارداری میزان آهن دریافتی را کنترل کنند، هر چند که در دوران ...
دلیل افسردگی بعد از زایمان، چیه؟
...> چگونه می توانم بفهمم که دچار افسردگی پس از زایمان شده ام؟ پزشک شما بهتر از هر فرد دیگر تشخیص خواهد داد که شما دچار این اختلال شده اید یا خیر. خودتان نیز ممکن است متوجه علائمی بشوید که عبارتند از: بی خوابی تمایل به گریه یا اندوه شدید که تمام روز ادامه داشته باشد کاهش علاقه نسبت به انجام بسیاری از فعالیت ها اشکال در تمرکز حواس تغییر اشتها اضطراب ...
مشروح سخنرانی بشار اسد رئیس جمهور سوریه
.... آنچه که اردوغان را در قدرت نگه داشته ،نقشی است که از او خواسته شده در سوریه به آن عمل کند و آن نقش نیز ، تخریبی است. یکی از نتایج آستانه، مناطق کاهش تنش بوده است. سئوالات زیادی درباره این مناطق مطرح شده است. آیا این همان مناطق امن است؟ آیا تروریست ها از آن استفاده خواهند کرد؟ آیا این به معنای پذیرفتن عمل انجام گرفته است؟ در نتیجه آیا به سمت تقسیم حرکت می شود؟ حقیقت آن است که مناطق کاهش تنش ...
