سایر منابع:
سایر خبرها
6 راه ساده برای افزایش مصرف پروتئین بیشتر در وعده صبحانه
.... ماست یونانی بخورید: هر 180 میلی لیتر ماست یونانی 18 گرم پروتئین دارد. یک فنجان از این ماست را به همراه توت ها به وعده صبحانه خود اضافه کنید. سفیده تخم مرغ بخورید : جوی دو سر سرشار از مواد مغذی و فیبر است اما محتوای پروتئین کمی دارد. جوی دو سر را همراه با سفیده تخم مرغ میل کنید. پنیر مصرف کنید: یکی از اجزای پر پروتئین صبحانه، پنیر است که البته نوع کم نمک و کم چرب آن به شما توصیه می شود. شما می توانید قبل از مصرف، آن را با ماده غذایی دیگری مانند کنجد، گردو و حتی سبزیجات معطر طعم دار کنید. منبع: آوای سلامت ...
این میوه 10 بیماری را درمان می کند
رسانی به مغز شود. آووکادو غنی از مواد مغذی موثر در سلامت مغز است، بنابراین می توان این ماده غذایی را غذای مغز نامید.این ماده غذایی همچنین سرشار از چربی تک اشباع نشده بوده و با کاهش خطر کلسترول خون و بیماری قلبی در ارتباط است.فیبر موجود در آووکادو از ابتلا به فشارخون بالا، دیابت و سرطان در افراد جلوگیری می کند. همچنین به دلیل کالری بالای آووکادو برای جلوگیری از اضافه وزن در حد ...
اولین غذای جامد کودک، چند پیشنهاد
نی نی سایت: اگر چند ماهی است که به جمع مادران پیوسته اید حتما میخواهید بدانید آیا فرزندتان تنها با خوردن شیر سیر میشود یا نه و بی صبرانه منتظرید برای او غذاهای خوشمزه آماده کنید. اما غذا دادن به کودک بایدهایی دارد که در ادامه با آنها آشنا می شویم . این غذاها را هرگز به فرزند خود ندهید شیر گاو و سفیده تخم مرغ: این مواد میتواند سبب ناراحتی معده، اگزما و سایر مشکلات معده ای در ...
بهترین رژیم غذایی برای کودکان، یک تا سه ساله
...، پاستا، برنج) میوه: طالبی، زردآلو، گریپ فروت سبزیجات: بروکلی و گل کلم پخته شده پروتئین: تخم مرغ، گوشت بی چربی، ماهی بدون تیغ، توفو، لوبیا، کره بادام زمینی انواع مرکبات و آب آنها در این سن عسل نیز می توان به کودک داد. چه میزان در هر روز 2 لیوان لبنیات (یک لیوان شیر یا ماست، 40 گرم پنیر محلی یا 55 گرم پنیر پاستوریزه ...
کمبود پروتئین در کودکان، چه باید کرد؟
نی نی بان: آیا کودک شما عاشق کربوهیدرات ها است اما به گوشت علاقه ای ندارد؟ اگر نگران کمبود پروتئین در بدن او هستید، ما راههایی را به شما پیشنهاد می کنیم که می توانید پروتئین لازم را به بدن او راه دهید. یک کودک 1 تا 3 ساله روزانه حدود 13 گرم و یک کودک 4 تا 5 ساله حدود 19 گرم پروتئین احتیاج دارد. یک تخم مرغ حدود 7 گرم ، یک لیوان شیر 8 گرم، نصف لیوان ماست 5 گرم و یک قاشق غذاخوری کره بادام ...
غذای مقوی برای مغز کودک، چند پیشنهاد
از غذاهای مقوی برای مغز کودکان است. به علاوه خلق و خو، حافظه، تمرکز را با ماده ای به نام آنتوسیانین ها، که با تورم مبارزه می کند، تقویت می کند. این ماده را می توانید در کنار سبزیجات دیگر مصرف کنید. تخم مرغ مصرف مواد سرشار از پروتئین مانند تخم مرغ، موادی چون کولین و امگا 3، روی و لوتئین دارد که می تواند به تمرکز کودکان کمک کند. ماست چکیده چربی برای سلامت ...
6 روش تقویت ناخن های شکننده
کمک می کند. بنابراین با تشخیص نوع کمبود مواد غذایی در بدن خود و استفاده از یک رژیم سالم غذایی علاوه بر سلامتی، از ظاهری زیبا نیز برخوردار خواهید شد. مواد غذایی غنی از پتاسیم، آهن و کلسیم مثل بادام، سیر، ماست، تخم مرغ، غذاهای دریایی و اسفناج به سلامت ناخن ها کمک می کنند. نبض ما – گردآوری منابع: دکترمحرابیان، دنیای اقتصاد، میسلند، نیکپاک، اسنس، دیجی زیبا ...
سالاد های سیب زمینی خوشمزه و جدید
زمینی ها را به همراه نیمی از سس بریزید. تخم مرغ، گوجه فرنگی، زیتون، ریحان و باقی سس ها را اضافه کنید. خوب هم بزنید تا سس به همه مواد برسد. نمک و فلفل آن را تست کنید تا کافی باشد. سالاد سیب زمینی و ذرت زمان آماده سازی: 30 دقیقه زمان پخت: 25 دقیقه زمان خنک شدن: دو ساعت تعداد: 8 نفر مواد لازم • 3 عدد بلال • 900 گرم سیب زمینی ...
درمان آفت به روش طب سنتی
چند بار و یا آغشته نمودن پنبه ای به آن و قرار دادن روی محل دردناک به بهبود آفت کمک می کند . نگه داشتن سائیده تخم خرفه در دهان در رفع آفت دهان به خصوص اطفال موثر است . برای جلوگیری از پیشرفت و تسکین درد آفت دهان می توان مغز فلوس بدون دانه و تخم گشنیز را به نسبت مساوی خیسانده، صاف کرده و غرغره کرد و روزی چند بار این عمل را تکرار کرد . 14 ...
علل سقط مکرر جنین و نکات مهمی درباره آن +ویدئو
، میوه های تازه، امگا 3 و امگا 6، تخم مرغ، ماهی و مواد لبنی و به طور کل، داشتن یک رژیم غذایی متعادل می تواند احتمال سقط را کاهش دهد. مصرف غذائی حاوی ویتامین ب برای زنان باردار یا زنانی که تصمیم به بچه دار شدن دارند به طور جدی می تواند به مادران برای جلوگیری از تولد نوزاد ناقص یا جنین سقط شده کمک کند. اسفناج سرشار از اسید فولیک است که یکی از ویتامین های گروه B است. از نقایص عصبی جنین ...
پاستیل بخوریم یا نخوریم؟
لازم است ولی پاستیل آنچنان نمی تواند برای تامین این نیاز موثر واقع شود و مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها (CDC) توصیه می کند هر فرد پروتئین های مورد نیاز خود را ازمنابع بسیار بهتری از جمله مصرف لبنیات کم چرب، ماهی، گوشت سفید، تخم مرغ و برخی از منابع گیاهی از جمله حبوبات، مغز ها و دانه ها تامین کند. آیاپاستیل برای استخوان سازی خوب است؟ ژلاتین موجود در پاستیل از نوع ژلاتین ...
غذاهایی که با مرغ میتوان پخت
... مواد لازم: مرغ متوسط: یک عدد لپه: یک فنجان پیاز متوسط: یک عدد مغز لیموعمانی: یک قاشق سوپ خوری آب گوجه فرهنگی: یک فنجان رب گوجه فرنگی: یک قاشق سوپ خوری سیب زمینی متوسط: پنج عدد نمک و فلفل: به مقدار لازم طرز تهیه: مرغ را پوست بکنید و به چهار قسمت تقسیم کنید و تفت دهید تا طلایی شود. پیاز را در روغن سرخ کنید و لپه ای را که از قبل خیس کرده و آب آن را خالی کرده اید ...
با میوه های تابستانی یک کیک خوشمزه بپزید
به گزارش بلاغ ، در این مطلب به نقل از سایت کاویاب دستور پخت کیک میوه را می خوانیم. مواد لازم برای کیک میوه: توت فرنگی خرد شده: یک پیمانه شیره انگور آبکی: نصف پیمانه پودر شکر: 1/5 پیمانه سرخالی سیب درختی: یک عدد خرد شده ریز رنده پوست لیمو: نصف قاشق چای خوری جوش شیرین: یک قاشق چای خوری سرصاف نسکافه: یک قاشق سوپ ...
آیا مصرف نمک میزان جذب ویتامین D را کاهش می دهد
رشد و توسعه اجتماعی دارد؛ نور خورشید مهمترین منبع ویتامین D به شمار می آید و مواد غذایی مانند زرده تخم مرغ، ماهی، شیر، حبوبات، روغن ماهی، آب پرتقال و خاویار حاوی مقدار زیادی ویتامین D هستند. پیاده روی در بعد از ظهر که شدت نور آفتاب کمتر است، برای تأمین ویتامین D بدن توصیه شده است. نتایج این مطالعه در نشریه British Journal of Nutrition منتشر شده است. یکی از منشأهای ...
آیا شیک های جایگزین وعده های غذایی، به کاهش وزن کمک می کند؟
های امروزی چندان قابل اجرا نیستند. شیک های جایگزین وعده های غذایی به راحتی قابل نوشیدن بوده و نسبت به فست فودها، جایگزینی بسیار سالم تر هستند. شیک های جایگزین وعده ی غذایی، مواد مغذی دارند که ممکن است در رژیم های غذایی سنتی کمتر موجود باشند این نوع شیک ها برای تامین تمام مواد مغذی لازم که باید در یک وعده مصرف شود طراحی شده اند. وقتی شما مصرف کالری تان را کاهش می دهید، دریافت ...
موادغذایی پرانرژی برای سالمندان
این چربی های سالم را می توان از طریق موادغذایی دریافت کرد. رژیم غذایی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 با بهبود حافظه، کارکرد مغز، بهبود خلق و خو و در نتیجه سطوح انرژی مثبت در ارتباط است. ماهی هایی مانند سالمون، ماهی پهن بزرگ هالیبوت، شاه ماهی، قزل آلا، خال مخالی و ساردین سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند. محصولات لبنی کم چرب همزمان با افزایش سن افراد به ویتامین D و کلسیم نیاز ...
با برترین مغزهای خوراکی آشنا شویم
.... گردو تنها مغز خوراکی حاوی اسیدهای چرب امگا-3 است، که با فواید ضد التهابی پیوند خورده است و این ماده غذایی را در میان برترین گزینه ها برای مبارزه با التهاب قرار می دهد. به طور ویژه، گردو سرشار از اسید آلفا لینولئیک است، که این اسید چرب امگا-3 با بهبود سلامت استخوان و پیشگیری از بیماری قلبی عروقی و دیابت پیوند خورده است. نتایج یک مطالعه که در نشریه American Heart Association منتشر شد ...
رژیم غذایی برای قبل و بعد از سرطان روده بزرگ
...، کلم بروکسل، کلم، سبزیجات تیره، فلفل، هویج و پرتقال بخورید. حداقل سه بار در هفته عدس و لوبیا بخورید. تخم مرغ غنی از پروتئین، ماهی، آجیل و محصولات سویا را انتخاب نمایید. مقدار زیادی از کلسیم و ویتامین D را از مواد لبنی مانند شیر کم چرب و ماست دریافت کنید. غذاهای غنی امگا 3 مانند ماهی های چرب، گردو و روغن بذر کتان بخورید. مقدار زیادی آب و چای سبز در روز بنوشید. وزن سالم را حفظ کنید. آنچه که ...
غذاهای سالم، ارزان و مقوی
علاقه خود تفت دهید. هویج سرشار از فیبر است و منبع عالی از ویتامین A و بتاکاروتن می باشد.این مواد برای سلامت چشم و پوست بسیار ضروری است. علاوه بر مصرف مواد غذایی گیاهی بهتر است از تخم مرغ نیز استفاده کنید. این ماده سرشار از پروتئین و لوتئین است. شما می توانید ذرت را در منزل تهیه کنید. ذرت یک غلات سبوس دار محسوب می شود و کالری اندکی وارد بدن خواهد کرد. نخود ...
199 هزار و 400 تن ماده پروتئینی در همدان/عدم پرداخت تسهیلات برای توسعه مرغداری ها
داشته است. وی با بیان اینکه استان همدان دارای 1355 واحد صنعتی پرورش دام و طیور است، تصریح کرد: تا پایان سال 91 تعداد واحدهای پرورش دام و طیور استان 1166 بوده که در 5 سال گذشته 16 درصد رشد یافته است. وی ظرفیت واحدهای پرورش طیور استان را 11 میلیون قطعه دانست و بیان کرد: اتحادیه مرغداران گوشتی با 7 تعاونی عضو، مرغ مادر گوشتی با 9 تعاونی عضو و مرغ تخم گذار با 3 تعاونی عضو در استان ...
علایم پیر شدن پوست و روش های پیشگیری
افتادگی پوست می شوند. برای بهبود این مشکل، 1 قاشق غذاخوری ماست چکیده را با یک سفیده تخم مرغ کاملا مخلوط کنید. سپس ماسک حاصل را روی صورت و بینی خود مالیده و آن را به مدت 20 تا 30 دقیقه به حال خود رها سازید. بعد آن را کاملا بشویید. فراموش نکنید که این کار را باید هفته ای 2 تا 3 بار تکرار نمایید. همچنین ماساژ مرتب پوست با روغن زیتون و نارگیل می تواند پوست را جمع کرده و از افتادگی آن ...
تغذیه در دوران شیردهی، بیشتر بدانید
... عصرانه میوه 2 عدد ، نان 2برش ، پنیر 30 گرم ، گردو 2 مغز کامل شام کوکوی سبزی با ماست؛ تخم مرغ 1 عدد ، سبزی خام 2 لیوان ، نان 2 برش ، روغن مایع2 قاشق غذاخوری ، ماست کم چربی 1 لیوان پیش از خواب شیرکم چربی 1 لیوان ، عسل 1 قاشق غذاخوری این رژیم حاوی 2700 کالری انرژی ، 344 گرم کربوهیدرات ، 97 گرم پروتئین و 88 گرم چربی است. تحقیقات اخیرنشان داده کودکانی که با شیر مادر تغذیه شده اند، کمتر از کودکانی که با شیر گاو تغذیه شده اند، به بیماری دیابت نوجوانی( یا دیابت وابسته به انسولین) و بیماری MS مبتلا می شوند و این خبر اهمیت شیر مادر را نشان می دهد. ...
چرا برخی راحت و بدون دردسر رژیم، لاغر هستند؟
عنوان میان وعده مناسبی نیستند، به جای آنها بهتر است یکی دو عدد میوه، یک لقمه نان و پنیر، کمی پوره سیب زمینی، یک مشت کوچک آجیل یا یک عدد تخم مرغ آب پز بخورید. تند غذاخوردن مغز شما بعد از حدود 15 تا 20دقیقه از شروع غذا، فرمان سیری صادر می کند. اگر تند تند غذا بخورید در این 20دقیقه کالری بیشتری دریافت می کنید. بنابراین اگر می خواهید چاق نشوید آرام و جویده جویده غذا بخورید، شروع غذایتان با سالاد باشد و حین غذا خوردن کاملا بر طعم و مزه غذا متمرکز باشید تا زودتر سیر شوید. محتویات بشقاب خود را به بخش های کوچک تقسیم کنید و هر قسمت را با آرامش بخورید. خوب جویدن را فراموش نکنید. ...
رژیم غذایی برای شیردهی، سالم و متعادل
نموده اید علائم کودک شما بهبود یافت، تا زمانی که کمی بزرگ تر شود از خوردن آن ها اجتناب نمایید. لبنیات و فرآورده های دامی فرآورده های شیری گاو مانند شیر، پنیر، ماست و حتی کره و تخم مرغ در رژیم شما می تواند سبب واکنش های آلرژیک یا بی قراری در برخی نوزادان شود. اگرچه آلرژی در این موارد غیرمعمول است. راه حل اگر احساس می کنید نوزادتان نسبت به آثار محصولات ...
بهترین گزینه های غذایی سرشار از امگا3 را بشناسید
شود. تخم مرغ: تخم مرغ در حال حاضر به عنوان منبعی برای همه مواد مغذی شناخته می شود. یک عدد تخم مرغ حاوی 13 ویتامین و مواد معدنی و پروتئین با کیفیت بالاست. برخی از تخم مرغ های ویژه غنی شده دارای دو برابر معمول امگا 3 هستند. منبع:بهداشت نیوز انتهای پیام//
با این روغن های طبیعی موهایتان را تقویت کنید
شیرین استفاده کنید. روغن هفت مغز: ترکیبی از روغن هفت مغز گیاه یکی از بهترین روغن های تقویتی است. این روغن شامل: بادام تلخ و شیرین، فندق، سیاه دانه، پسته، کنجد و کرچک است که تک تک آنها از بهترین تقویت کننده ها هستند. روغن هفت مغز بیشترین مواد مغذی و ضروری پوست و مو را در خود دارد و یکی از بهترین انتخاب های برای تقویت مو است. روغن زرده تخم مرغ: تخم مرغ حاوی ...
غذای مناسب برای شیردهی، دوقلو دارم
سبز پخته نصف لیوان + روغن مایع 2 قاشق غذاخوری + ماست کم چربی 1 لیوان + سالاد( خیار 1 عدد + گوجه 1 عدد + پیازنصفه + آبلیمو و نمک ). عصرانه : میوه 2 عدد + نان 2 تکه + پنیر 30 گرم + گردو 10 نیمه . شام : کوکوسبزی با ماست : تخم مرغ 2 عدد + سبزی خام 2 لیوان + 2 تکه نان + روغن مایع 2 قاشق غذاخوری + ماست کم چربی 1 لیوان پیش از خواب : شیرکم چربی 1 لیوان + عسل 1 قاشق مرباخوری ...
خوراکی برای شیر مادر، جهت افزایش آن
این دوران باید شیر و آب بنوشند . و پروتئین مورد نیاز خود را باید با مصرف گوشت قرمز، سفید، تخم مرغ، حبوبات و خشکبار و گردو تامین کنند. همچنین کربوهیدرات ها مانند برنج، پاستا، نان و سیب زمینی هم می توانند کمک کنند تا انرژی بدن مادر در سطح بالایی باقی بماند. و مادران باید مثل همیشه بسقابی از سبزیجات در روز مصرف کنند. شاید بسیاری از شما تصور کنید که میزان غذای سفارش شده برای مصرف زیاد است، اما باید بدانید که برای تولید شیر و نگه داشتن انرژی در سطح بالا بدن شما به این مواد غذایی احتیاج دارد. ...
تغذیه بعد زایمان، شیردهی بهتر
تواند از منابع حیوانی مانند گوشت قرمز، گوشت سفید یا تخم مرغ تامین شود یا از طریق منابع گیاهی مانند نان، غلات و سبزی های خشک به بدن برسد. محصولات لبنی هم حاوی پروتئین هستند. چربیها نباید فراموش شوند چربیها جزو مواد ضروری برای رشد مغز و سیستم عصبی کودکان هستند. بدن یک خانم شیرده به اسیدهای چربی نیاز دارد که در روغن زیتون، کره، روغن آفتابگردان، روغن کلزا و... وجود دارد. به طور ...
با خوردن آووکادو حافظه خود را تقویت کنید/روی پهلوی چپ بخوابید/ازدیاد مصرف مسکن چه بلایی برسر کلیه می ...
به گزارش راهنمای سفر من به نقل از خبرنگار گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ؛ حوزه کلینیک در نظر دارد هر روز ساعت 14 تازه ترین دانستنی های پزشکی را در اختیار کاربران قرار دهد. خوردن آووکادو برای تقویت قدرت بینایی و حافظه مفید است چربی ها مونواشباع، فیبر، لوتئین و سایر بیواکتیو های موجود در آووکادو بسیار در غنی سازی میزان لوتئین عصبی موثر هستند و نه تنها برای سلامت چشم ...