خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تعادل ظریف کار و زندگیتعادل ظریف کار و زندگی
، اجبار افراد به چک نکردن ایمیل های کاری بعد از ساعت اداری، امری محال است؛ باید این نکته را نیز در نظر گرفت که شرکت ها همواره در پی بهره وریِ بیشترند. اما آیا به نظر شما چک کردن ایمیل های کاری و حضور در شبکه های اجتماعی [در ارتباط با فعالیت های محل کار] پس از ساعت کاری به افزایش بهره وریِ شرکت می انجامد یا باعث افزایش استرس بی مورد در کارمندان می شود؟ 2. فقط بگویید نه اگر جزو آن ...
رابطه استرس با سلامت قلب و مغز
برای تعیین افرادی باشد که در خطر بیماری قلبی قرار دارند یا کسانی که برای درمان های مداخله ای کاهش استرس مناسب هستند یا نیستند. ارتباط بین ذهن، جسم و سلامت فیزیکی هر روز بیشتر توجه پزشکان را جلب می کند. این مطالعات در آینده می تواند به راه هایی منتهی شود که نشان می دهند چطور مغز می تواند برای نشان دادن واکنش های مختلف به استرس بازآموزی شود. انتهای پیام / ...
برای داشتن خواب خوب شبانه، به این 5 توصیه عمل کنید
. بنابراین شما هم سعی نکنید الگوهای رفتاری مشابهی را برای خوابیدنتان در نظر بگیرید. تلاش کنید تا ذهن خود را رها کرده و در آرامش بخوابید. باور کنید که بدین شکل، خواب بهتری خواهید داشت. اگر نتیجه نداد، دنبال راه حل های خسته کننده ای مانند: شستن لباس ها بروید! در ادامه با روش هایی برای بهتر خوابیدن در یک روز آشنا می شویم. 1- صبح ها، بیرون از خانه راه بروید نور خورشید سلاحی مناسب برای ...
چند نکته درباره ی درآمدزایی در منزل
نمانید من برای کار، از خانه خارج می شوم. به کافه، رستوران یا هر مکان دیگری که میز و صندلی واقعی و امکان استفاده از اینترنت را داشته باشد، می روم. در این مکان ها محیط کار برایم شبیه سازی می شود. من در میان سر و صدا، گپ و گفت افراد و موارد این چنینی بهتر کار می کنم تا در سکوت کامل. با این کار شما از مواردی که معمولا در خانه حواس شما را پرت می کنند، فاصله می گیرید. در خانه، من معمولا احساس می ...
دانه ای پرخاصیت برای غلبه بر افسردگی
هندی آنزیم هایی را که عامل ابتلا به آلزایمر هستند مهار می کند. کمی پودر جوز هندی را در یک لیوان آب ولرم حل کرده و روزی یک بار قبل از خواب بنوشید. 3. غلبه بر بیخوابی اگر برای خوابیدن مشکل دارید، جوز هندی می تواند به شما کمک کند تا از خوابی باکیفیت و عمیق لذت ببرید. خواص آرامشبخش جوز هندی به عنوان خواب آوری طبیعی عمل می کند. ضمنا این ادویه سرشار از منیزیم بوده که می ...
از تجارت با عرفان تا آزار دختران/ شفافیت خط قرمز فرقه 171;طاهری187; بود/ همه باید تسلیم محض باشند
ها سوال در ذهن داشت که هیچ کدام را جواب نمی دادند و بابت هر سوال می گفتند که مثلاً در ترم 5 یا ترم 8 جواب این سوال داده می شود. به طور کلی خیلی زود می پذیرفتی که نباید سوال بپرسید! بعد وقتی قرار نیست سوال بپرسید و همه چیز را بپذیری، کم کم همه فرقه را به شما می قبولانند. مثلاً همین که اجازه ندارید هیچ خبری را از داخل فرقه به بیرون ببری و به کسی اطلاعات بدهی همین خودش یک رفتار فرقه ای است. 8 ترم که ...
اختلال جنسی واژینیسموس را بشناسید
چیست؟ واژینیسم یک بیماری است که می تواند به دلیل استرس های فیزیکی، استرس های احساسی یا ترکیبی از دو مورد ایجاد شود و می تواند پیش بینی شود. تمایل ناخودآگاه برای جلوگیری از ورود آلت تناسلی مرد به خاطر عوامل عاطفی یا روانی . این عوامل ممکن است شامل ترس ، اضطراب ، خصومت ، عصبانیت یا تنفر از فعالیت جنسی باشند و یا حساس نبودن همسر، ناکافی بودن یا ماهرانه نبودن اعمال جنسی مقدماتی یا ناکافی ...
راه های طبیعی برای رفع سوزش سر معده
ریفلاکس و مشکلات گوارشی دیگر نقش داشته باشند. مطالعات اخیر هم این رابطه را تایید کرده اند. بنابراین، حفظ آرامش و از بین بردن ریشه های استرس باید در اولویت شما قرار بگیرد. خواب مناسب و باکیفیت محققان می گویند که خواب شبانه نامطلوب، علائم بیماری ریفلاکس را در روز بعدی تشدید می کند. خود تشدید وضعیت این بیماری نیز به کیفیت خواب آسیب می رساند. پس برای مقابله با این چرخه باطل، این کارها را انجام بدهید: کنار گذاشتن وسایل الکترونیکی در فاصله یک ساعت مانده به خواب شبانه، دوش گرفتن یا حمام کردن قبل از خواب، نوشیدن یک فنجان دم کرده بابونه. منبع: سلامتیسم ...
این علائم یعنی تیروئید شما درست کار نمی کند
- شما دائم افسرده و غمگین هستید. 3- شما احساس ترس و اضطراب می کنید. 4- اشتهای شما تغییر می کند (در پرکاری تیروئید باعث می شود فرد به طور دائم احساس گرسنگی کند). 5- قدرت درک ذهنی و مغزی شما مبهم می شود. 6- پوست شما خشک می شود. 7- روده شما غیر قابل پیش بینی می شود (یبوست). 8- شما درد در اندام یا عضلات را تجربه می کنید. 9- شما با فشار خون بالا دست و پنجه نرم می کنید. 10- خواب شما دچار اختلال می شود. ...
رواج شیوه های عجیب و غریب خواستگاری در میان جوانان
ما از زندگی راضی نیستیم و مدتی است به ارتباط های خارج از خانه فکر می کنم. چرا خواستگاری با گل و شیرینی در منزل دختر؟ با توجه به اینکه روحیات دختر ها حساس تر از پسر ها است و در محیط جدید، مضطرب می شوند، این اضطراب بر چهره و صحبت کردن آن ها تاثیرگذار است، برای همین خواستگار ها به منزل دختر ها می آیند تا آن ها بتواند با آرامش بیشتری شرایط پسر ها را بررسی کنند. به همراه داشتن ...
تناسب اندام بعد از زایمان، تمرینات ورزشی
...، در یک هفته حداقل به 50 دقیقه ورزش نیاز دارد. البته ممکن است با توجه به این که باید به نوزاد خود هم برسد، انجام 30 دقیقه ورزش مداوم در روز هم برای وی مقدور نباشد، در این صورت می تواند این مدت را به بخش های 10 دقیقه ای تقسیم کند و بعد به تدریج مدت زمان هر بار ورزش را به 20 یا 30 دقیقه برساند. البته باید توجه داشت، انجام کارهای کودک هم نوعی فعالیت جسمی است اما باید تمرین های قدرتی هم انجام ...
بی حوصلگی بعد از زایمان، هورمون های بارداری
...، بدن را ضعیف می کند و در برابر میکروب ها و مریضی ها حساس تر می شوید. در صورت مریضی بلافاصله باید با پزشک مشورت کنید و هرگز دارویی را سر خود استفاده نکنید. یبوست نیز در طول بارداری بسیار شایع است. 4- خستگی افزایش سطح پروژسترون باعث می شود احساس خستگی و خواب آلودگی کنید. این یکی از عوارض جانبی هورمون های بارداری است که تا سه ماه اول ادامه دارد. 5- ترشح واژینال ترشح ...
10 راه حل ساده برای متوقف کردن روند پیری پوست
جوان و شاداب به نظر نمی رسد. علاوه بر این، کشیدن سیگار، محیط سخت و آلوده، استرس، کاهش وزن ناگهانی و وراثت ممکن است باعث بروز آنها شود. برای بهبود این شرایط، روزانه قسمت هایی که آسیب دیده است را با روغن نارگیل یا زیتون گرم شده ماساژ دهید. این کار پوست را مرطوب کرده و باعث بازسازی سلول های آن و در نهایت، کاهش میزان چین و چروک خواهد شد. در ضمن، شما می توانید ماسکی از یک عدد موز کاملا ...
ارتباط والدین با فرزندان، چقدر است؟
مادرها استرس و کمبود خواب داشته و احساس گناه و اضطراب می کنند. کی نوماگوچی یکی دیگر از مولفان این تحقیق و جامعه شناس در دانشگاه بولینگ گرین استیت گفت: استرس مادران به خصوص وقتی آنها به دلیل مشغله کاری و تلاش برای یافتن زمان کافی به منظور سپری کردن وقت خود با بچه ها هستند، می تواند تاثیر بدی روی بچه ها بگذارد. این به معنای این نیست که زمان وقت گذراندن والدین با بچه ها اهمیت ندارد. خیلی از تحقیقات ...
5 غذایی که به شما کمک می کند چربی بیشتری بسوزانید
اجازه دهید صادق باشیم. در این دنیا هیچ ماده غذایی جادویی وجود ندارد که بتواند تمامی چربی های شکمی شما را به آسانی آب کند. برای اینکه چربی شکمی کمتری داشته باشید باید شکر کمتری مصرف کنید، مواد غذایی ناسالم را حذف کنید، خوب بخوابید، سطح استرس خود را کنترل کنید و از تمرینات ورزشی صحیحی بهره مند شوید. بعد از اینکه تمامی موارد را انجام دادید باید به دنبال روشی باشید که این چربی دیگر بازنگردد. در این مقاله قصد داریم موادی را معرفی کنیم که بر اساس مطالعات انجام شده بهترین مواد برای سوزاندن و کاهش چربی هستند و می توانند به شما کمک کنند چربی بیشتری در شکم ذخیره نکنید. ...
نزدیکی بعد از زایمان ، علل کاهش میل احساسی
.... این دوره معمولا موجب بروز خستگی فوق العاده در شما ، به عنوان یک مادر می شود. کسب مسوولیت بیشتر و مراقبت کودک و شب نخوابیها نیز به این خستگی اضافه می کند. در این موارد اغلب خواب به مسائل جنسی ترجیح داده می شود و زن از عدم همکاری شوهرش می رنجد.اختصاص دادن وقتی در اوایل روز و پیش از بروز خستگیها به مسائل جنسی می تواند در حل این مشکل مفید باشد. افسردگی پس از زایمان ده درصد از ...
شش رمز داشتن سیستم ایمنی سالم
ناخواسته کمک می کند. بدن تان را با ورزش به چالش بکشید اما زمان کافی برای ریکاوری هم در اختیار بدن تان بگذارید؛ این کلید حفظ سلامت سیستم ایمنی تان است. کنترل استرس می دانید که استرس هم در ناچارا در این لیست جایگاهی دارد. استرس مزمن، تولید کورتیوزل را افزایش می دهد که می تواند تاثیرات مخربی بر عملکرد سیستم ایمنی داشته باشد. سیستم ایمنی، دو نوع اصلی دارد: سیستم ایمنی سلولی و سیستم ...
رژیم لاغری بعد از زایمان، روشی بدون جراحی
. کمی بیشتر بخوابید داشتن خواب شب کامل در شرایطی که کودک به توجه دائمی شما نیاز دارد، کار سختی است اما سعی کنید استراحت کنید. اگر کم خوابی داشته باشید، از دست دادن وزن بعد از زایمان کار فوق العاده دشواری خواهد شد. هنگامیکه کم خوابی داشته باشید، هورمون استرس یعنی کورتیزول افزایش می یابد. این امر منجر به پرخوری و بسیاری چیزهای دیگر میشود. هنگامیکه شما به نیازهای کودکتان رسیدگی می کنید، معمولا ...
چاره ای برای عبور از دعوای شدید زن و شوهری
آن است که معمولا پس از بروز یک اختلاف، زوجین مشکلات قبلی و قدیمی را هم به میان می آورند. این موقعیت تنها باعث پیچیده تر شدن مشکلات می شود، طوری که دیگر هیچ راهی برای حل مشکل اصلی باقی نمی ماند. سعی کنید هر دفعه درباره یک موضوع بحث کنید و تنها روی آن موضوع تمرکز داشته باشید. مشخص کنید که هر یک از شما برای حل مشکل چه اقداماتی را انجام می دهد به همسرتان نگویید او چه کار می تواند ...
چگونه والدین بهتری باشیم؟
...، قبل از انجام آن از خودتان بپرسید که واقعا این کار چقدر اهمیت دارد. اگر آن را تنها برای حرف دیگران انجام می دهید، خودتان را گول نزنید. به عنوان مثال کودکان به برگزاری یک تولد مجلل احتیاجی ندارند. آنها تنها توجه شما، سرگرمی و اجازه ریخت و پاش و خلاقیت از شما می خواهند. زمان هایی را که مقابل مانیتور می گذرانید، محدود کنید. شما نمی توانید کودکتان را از این که زمان زیادی در ...
برخورد والدین با کودکان، مواظب باشید!
سوی یکی از طرفین باشد، می تواند باعث ایجاد تنش در سایر جنبه های روابط آنها شود. اگر سرد شدن روابط زناشویی از سوی هر دو طرف باشد، اگرچه به ظاهر نارضایتی کمتری ایجاد می کند ولی به تدریج صمیمیت و تعامل عاشقانه زوج آسیب می بیند بنابراین هیچ عاملی از جمله محدودیت فضا، زمان، استرس های معمول، بیماری های مختلف و غیره نباید زندگی زناشویی زن و شوهر را متوقف کند یا کیفیت آن را در حدی پایین آورد که عملا ...
نقش والدین در اضطراب کودکان، بیشتر دقت کنید
مشاور که بتواند راه هایی برای کنترل آن به شما ارائه کند، حرف بزنید. دراین شرایط بچه ها هم ازاین مشاوره نفع زیادی خواهند برد. وقتی پدر یا مادر تجربه استرس را دارند، سعی کردن و آرام ماندن مقابل بچه ها مهم و ضروری است. اگرچه لغزش هایی وجود دارند و بعضی اوقات اضطراب و استرس بروز می کنند. این مشکلی نیست برای اینکه بچه ها باید ببیند که والدین آنها چطور با شرایط استرس زا مقابله می کنند. ...
افسردگی پس از زایمان، حرف آخر
معمولا بعد از به دنیا آمدن بچه، مادران وارد دنیای جدیدی می شوند که وظایفشان را چند برابر می کند و همین مسئولیت مضاعف خودش باعث استرس می شود. درواقع، مادران در روزهای اولیه بعد از بارداری حال و روز روانی و جسمی مناسبی ندارند و این مساله روی رفتار و خلقیاتشان تاثیر می گذارد. افسردگی بعد از زایمان واژه آشنایی برای همه است و عموما همه کج خلقی و نگرانی و استرس های مادر را امری طبیعی می دانند و آن را ...
توقف سوزش سردل با این ترفندها
افزایش می یابد. با مصرف مکمل آنزیم های گوارشی به همراه وعده های غذایی می توانید تجزیه پروتئین را بهبود بخشیده و به مبارزه با علائمی مانند گاز، نفخ، و سوزش سردل کمک کنید. مدیریت استرس استرس و اضطراب می توانند به رفلاکس معده و دیگر مشکلات گوارشی منجر شوند. پژوهش های صورت گرفته نشان داده اند، افرادی که در بلند مدت استرس را تجربه می کنند با افزایش قابل توجه ضربان قلب، فشار خون، و ...
علی اشکانی: می توانستیم شش مدال هم در مسابقات جهانی بگیریم!
ثانیه آخر و به زحمت کشتی اش را برد یا رضا کایالپ کشتی گیر ترکیه در وزن 130 کیلوگرم هم به کمک داور و با تجربه خود به پیروزی رسید. تیم ما هم که در روز اول سه مدال برنز به دست آورد اما در روز دوم نه! بالطبع ما در روز اول تلاش بیشتری کردیم و انرژی بیشتری گذاشتیم. ضمن این که روز اول مسابقات هم بود و تا پنج شش روز بعد هم مسابقات برگزار شد. البته در روز اول هم ما استرس داشتیم و هم ...
دروغگوها را چگونه شناسایی کنیم؟
شما به افراد مورد علاقه تان دروغ بگویید خیلی بیشتر است، چون می خواهید جلوی لطمه و عواطف و احساسات خود را بگیرید. اما اگر واقعا بخواهید بدانید چه زمان هایی فریب می خورید چطور؟ آیا این امکان وجود دارد که از روی یک سری علائم، فرد دروغگو را تشخیص دهید؟ بزرگ ترین افشاگری دروغ چطور می توانیم بفهمیم کسی دروغ می گوید؟ وقتی صحبت از دروغ و دروغگویی می شود، به سختی می توان از روی کلمات ...
بدترین و بهترین زمان دوش گرفتن!
...، باعث خشکی، التهاب و خارش های شدید پوستی بعد از استحمام شوند. هنگام دوش مسواک می زنید اگرچه با این کار در زمان صرفه جویی کرده اید و همزمان چند کار را انجام داده اید اما این باعث می شود توجه کافی و زمان لازم را صرف شست وشوی دندان نکنید. برای شستن دندان بهتر است از مسواک های برقی استفاده کنید و حداقل دو دقیقه مسواک بزنید. این کاری است که زیر دوش ممکن نیست. پاها را زیر دوش شیو ...
درمان چاقی در کودکان، چگونه امکان پذیر است؟
بالایی دارد. بخش مهم کاهش وزن در کودکان فعالیت بدنی فرزند شما است. این فعالیت نه تنها کالری می سوزاند بلکه سبب داشتن عضلات و استخوان های قوی و داشتن خواب راحت در شب، در کودک شما می شود. برای افزایش سطح فعالیت دیدن تلویزیون و کامپیوتر را به 2 ساعت در روز محدود کنید. بازی های رایانه ای، ویدیویی یا صحبت کردن با تلفن محدود شود. اجازه ندهید کودک هنگام غذاخوردن یک صفحه نمایش الکترونیکی را تماشا کند. طناب زدن ورزش مناسبی برای سوزاندن کالری است. اجازه دهید کودک نوع فعالیت را خودش انتخاب کند. آنچه مهم است این است که کودک شما در حال انجام دادن کاری فعال باشد. ...
9 عارضه وحشتناک استرس های شغلی + اینفوگرافی
زندگی و رفتار او خواهد گذاشت. پس استرس در صورتی که از کنترل فرد خارج شود و هیچ راه مقابله ای برایش پیدا نشود مخرب و ویرانگر خواهد بود، در غیر اینصورت باعث پیشرفت در هر زمینه ای خواهد شد. اینفوگرافی زیر به بررسی چند مورد از مهم ترین عوارض استرس بد و مخرب رفته و به تفکیک، آنها را مورد بررسی قرار داده است. انتهای پیام/ عوارضی که استرس بر شما وارد خواهد کرد ...
عاداتی برای ناکامی
برایتان سخت تر خواهد شد؛ نداهایی که می گویند زندگی در اکثر مواقع توام با ناراحتی و بدبختی، خطر و پر از ترس و محدودیت است؛ نداهایی که به زندگی از دیدگاهی منفی نگاه می کنند.جایگزین کردن این نداهای منفی با تاثیراتی مثبت تر، خیلی مفید خواهد بود. مثل این می ماند که دنیای جدید رو به شما گشوده می شود.پس سعی کنید وقت بیشتری را با افراد مثبت، موسیقی و کتاب های الهام بخش، فیلم ها و برنامه های تلویزیونی که ...
