خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
رایج ترین خطاهایی که قبل از خواب، باعث چاقی می شوند
تاریک نگه داشتن اتاق خواب برای بهبود کیفیت خواب شبانه توصیه می شود. گرایش به مصرف الکل قبل از خواب: افرادی که این کار عادتشان است، حتی با وجود ورزش کردن و رژیم گرفتن باز هم نمی توانند وزن خود را کاهش دهند چون این نوشیدنی پرکالری موجب افزایش چاقی شکمی می شود. متخصصان تغذیه تاکید کردند از آنجا که کالری های مایع نمی توانند احساس سیری ایجاد کنند، فرد به مصرف زیادتر آنها تمایل پیدا می کند و همین ...
ماسکی برای تقویت عضلات تنفسی در هنگام ورزش
تحریک پاسخ های فیزیولوژیکی تطبیقی در بدن، مقاومت عضلات تنفسی بدون تغییر غلظت اکسیژن افزایش می یابد. عضلات تنفسی از دیافراگم و اینترکوستال گرفته تا عضلات کمکی، باید همانند دیگر عضلات بدن برای افزایش مقاومت در برابر خستگی و بهبود عملکرد تحت تمرین ورزشی قرار بگیرند. تمرین عضلات تنفسی با ماسک، تمرینی ویژه است که مختص عضلات تنفسی طراحی شده و به میزان قابل توجهی قدرت، سرعت، توان و استقامت ورزشکاران ...
آیا می توان فقط شکم را آب کرد؟
در قسمت های ران، باسن و میانه ران باشد آن چربی ها از نظر متابولیک فعال نیستند. وجود این چربی ها به معنای این است که از خطر بسیاری از بیماری ها در امانید اما آب کردن آنها بسیار دشوار است. چه نوع ورزشی برای هدف قرار دادن شکم مناسب است؟ با اینکه ورزش های هوازی در کاهش چربی از سراسر بدن مناسب تر است اما ورزش های قدرتی می توانند به صورت خاص روی شکم کار کنند. بنابراین هدف قرار دادن ...
5 ورزش برای افرادی که از فعالیت کردن متنفرند
را افزایش می دهد و آماد گی جسمانی را افزایش می دهد. 2. دوچرخه سواری: دوچرخه سواری موجب می شود که عضلات پا فعال شوند و ضربان قلب بالا برود. این ورزش تفریحی است و خسته کننده نیست. 3. هایکینگ: پیاده روی در طبیعت و در کوهستان می تواند هم بر روحیه و هم بر بدن تاثیرگذار باشد. 4. یوگا: یوگا شدت کمی دارد، اما به استقامت بدن کمک می کند. یوگا انگیزه برای انجام ورزش را افزایش می دهد. 5. شنا: ورزش شنا فشار کم تری به بدن وارد می کند و آمادگی قلبی – عروقی را افزایش می دهد. این ورزش در هوای گرم نشاط بخش است و می تواند آمادگی قلبی – عروقی را افزایش دهد. ...
5 عادت غذایی که شما را زود پیر میکند
نشان داده که ورزش کردن، شامل تمرینات استقامتی، قبل از وعده ی غذایی شامل پروتئین، ساخت پروتئین در عضلات را افزایش می دهد. فعالیت بدنی و وزنه زدن هم یکی از بهترین راهها برای پیشگیری از مقاومت آنابولیکی است. توصیه: حتما پروتئین کافی در رژیم غذایی تان بگنجانید. تحلیل بافت عضلانی، با تضعیف عملکرد، موجب پیری تان خواهد شد. شما نیاز دارید گلوکز ذخیره کنید تا به وسیله ی آن، سلامت ...
شیوع عفونت ادراری در افراد مبتلا به دیابت
و مشکلات عروقی در معرض خطر بالاتری برای ابتلا به برخی عفونت ها قرار دارند. قند خون بالا باعث از بین رفتن عملکرد مناسب سیستم ایمنی بدن می شود، همچنین ابتلا به دیابت در طول زمان می تواند سبب آسیب به اعصاب شود و مشکلاتی را برای بیمار ایجاد کند. به عنوان مثال آسیب عصبی باعث از بین رفتن حس در پاها شده و حتی چنانچه بریدگی در پا ایجاد شود یا توسط اشیای نوک تیز، آسیبی در پای فرد بیمار ایجاد شود ...
سه صفت الهی که انسان به خود نسبت می دهد
، چقدر معارف هست که شما وقتی وارد می شوی، می بینی چه خبر است. حضرت فرمودند: مگر می شود خدایی که علیم و حکیم است والله علیم حکیم ، نداند چه خوب است و چه بد است و بعد بیاید حرامش کند؟! معلوم است دروغ محض است. پس چه می گوید؟ حالا بحثم سر همین است. وقتی می خواهد وسوسه کند، نمی گوید که بد است. می گوید: خوب است و این حال را جلوه می دهد. لذا این سوره ناس را برای این ناس ...
شأنم بالاتر از سرمربیگری تیم ملی امید بود/روح بزرگ غلامرضا محمدی را من ندارم/زمان بهره برداری از کارهای ...
صورت نتوانسته بود تمرینات مرتبی انجام بدهد و این آسیب دیدگی باعث شد نتواند از قابلیت های خود استفاده کند و به مدال برسد ولی یوسف قابلیت تکرار کسب مدال را دارد چون سن و سال کمی هم دارد و جوان برومند و افتاده می شود که در آینده بیشتر از وی خواهیم شنید. کار علمی و پایه ای منتج به نتیجه در المپیک آسیایی 2018 تایلند یا 2020 توکیو در کشتی فرنگی می شود فارس: تیم ملی در آسیا قهرمان شد ...
راه هایی برای ایجاد تعادل در قدرت عضلات
به یک میزان ورزش کنید احتمال دارد که آسیب ببینید، زیرا هر دو طرف بدن شما به یک میزان استقامت ندارد. برای این که قدرت دو طرف بدن را یکسان کنید باید ورزش هایی که یک طرفه هستند انجام دهید: 1. اول از طرف ضعیف بدن شروع کنید بهتر است برای انجام ورزش هایی که تنها روی یک سمت بدن هستند از طرف ضعیف شروع کنید. بدین شکل بهتر اختلاف دو طرف بدن را متوجه می شوید و احساس پیشرفت ...
نکاتی درباره بارداری، خطرات موجود
وزن بدن و ورم بیش ازحد باید سریعا به پزشک مراجعه کنند. روش های دیگری هم وجود دارد که مسمومیت بارداری را در زنان باردار پیشگویی می کند. با انجام تست های بیوشیمیایی و بالینی این تشخیص قبل از ابتلای بیمار صورت می گیرد و با درصد خطای بسیار اندکی فرد مشکوک به مسمومیت بارداری را تحت مراقبت بیشتری قرار می دهیم. مثلا رژیم غذایی خاص، ویزیت هایی با فاصله کوتاه و مراقبت ازاینکه وزنش زیاد نشود. گاهی نیز ...
چرا همه نمی توانند سیکس پک داشته باشند؟
عضلانی نداشته باشند. یک دلیل این است که عضلات شکم این افراد به اندازه کافی بزرگ نیست و دلیل دیگر این است که به صورت ژنتیکی فرم عضلات شکمی آنها ایده آل نیست. در هر دو این موارد انجام حرکات شکمی (نه صرفا کرانچ) می تواند موثر باشد. داشتن عضلات شکمی و سیکس پک نیازمند کم بودن درصد چربی بدن است. در برخی از افراد درصد چربی بدن باید کمتر از 12 درصد باشد تا عضلات شکم مشخص شوند و برای برخی دیگر باید ...
رای آیت الله هاشمی به ناطق بود/ خیلی نگران زلزله تهران هستم
وجود ندارد *خیلی نگران زلزله تهران هستم *3 یا 4 فرماندار پس از انتخابات احضار شدند *نقص اطلاعاتی باعث حادثه سفارت عربستان شد *فکر نمی کردم مهاجرانی به اینجا برسد *هاشمی رفسنجانی به ناطق رای داده بود *بین روسای مجالس، ناطق را ترجیح می دهم *رای آوردن روحانی در سال 92 سخت بود؛ اصولگرا و اصلاح طلب میانه خوبی با او نداشتند ...
نشانه های عدم دریافت کافی ویتامین ها
این است که بزرگسالان روزانه 2,4 میکروگرم ویتامین ب 12 دریافت کنند. منابع غذایی غنی از این ویتامین عبارتند از: ماهی قزل آلا، غلات غنی شده، گوشت گاو، شیر و تخم مرغ. برای افراد مسن، انتخاب مکمل زیرزبانی این ویتامین نیز گزینه خوبی است. علائم کمبود ویتامین ها در بدن, مصرف ویتامین ها فشار خون خیلی پایین می تواند نشان دهنده فقر ویتامین ب 12 باشد گرفتگی عضلات ساق پا: ...
ثبت رکورد جدید شنای پای دوچرخه توسط اکرم قربانی
به گزارش سایت ورزش بانوان؛ اکرم قربانی با بیست ساعت شنای پای دوچرخه بدون استفاده از دست نام خود را در لیست رکورد داران زن ایران ثبت کرد. در ورزش شنا پای دوچرخه به حرکتی گفته می شود که با کمک آن شناگر می تواند به صورت عمودی در آب قرار بگیرد در حالی که دست کم صورتش از آب بیرون باشد. به این ترتیب شناگر قادر خواهد بود که عمل تنفس را انجام بدهد و از فرورفتن کامل بدن خود به زیر آب جلوگیری ...
پیشگیری از ساخت و ساز غیرمجاز از بهترین کارهای 4 سال اخیر است
. سئوال: مشکل حل می شود؟ پاسخ: نمی گوییم مشکل حل می شود، حداقل فضا آرام می شود. یقیناً فضای تهران فضای بهتری خواهد شد. سئوال: تا چه زمانی عملیاتی می شود؟ پاسخ: این تا یک سال طول خواهد کشید. قرار است مرکز به روز برای این افراد با تمام امکانات باشد حتی آموزش بعد از درمان هم بدهیم. آموزش کار دهیم تا بتوانند کارهای فنی و حرفه ای را انجام دهند. ان شاالله اجرایی شود و در ...
اگر پدر و مادر نیستید هم این مطلب را بخوانید!
. موارد زیادی از خودکشی بچه ای که گزارش شده یا کودک فرار کرده آن شبی است که والدین متوجه شده اند. در شرایطی که در 90 درصد موارد متجاوز از افراد فامیل و اعضای خانواده است پس از این حادثه نخستین اقدامی که فرد قربانی یا اطرافیانش باید انجام دهند، چیست؟ چطور باید این مسأله را مدیریت کنند؟ در اغلب موارد اگر متجاوز از خانواده های طرفین باشد به جای اینکه پدر و مادر به همدیگر کمک کنند همدیگر را ...
معجزه ابراز احساسات!
سلامانه : آیا تا به حال برای شما هم پیش آمده است که به دلیل درد در قسمتی از بدن به پزشک مراجعه کنید و پس از انجام معاینه و حتی بعد از انجام آزمایش و مراحل مختلف تشخیصی این پاسخ را از پزشک دریافت کنید که شما از لحاظ فیزیولوژیکی و پزشکی کاملاً سالم هستید و مشکل خاصی دیده نمی شود. ایران نوشت: وقتی هم پیگیر شده اید، پزشک معالج این جمله را نیز به جملات پیشین خود افزوده است که به نظر می رسد ...
توصیه به والدین؛ آب میوه برای کودک زیر یک سال خوب نیست/ هپاتیت دیگر کشنده نیست! / ادویه بخورید سرطان ...
اکثر کشور شیوع متوسط یا بالا داشتیم، خوشبختانه از سال 1373 که واکسن هپاتیت ب در نوزادان و افراد پرخطر استفاده شد شیوع هپاتیت ب در اکثر نقاط کشور به کمتر از 2 درصد رسیده است و تنها 2 استان گلستان و سیستان و بلوچستان که شیوع بیماری بیش از 2 درصد گزارش شده است. اگر بیماری در مراحل پیشرفته تشخیص داده و آسیب های جدی به کبد وارد شود و نارسایی کبد را در پی داشته باشد و در نهایت فرد ناچار به انجام پیوند کبد ...
هفته ای چند وعده ماهی بخوریم؟
های باردار غذاهای دریایی پخته را حتما در برنامه غذایی خود قرار دهند تا مواد مغذی موجود در آن ها به رشد کودکشان کمک کند؛ بنابراین مزایای غذاهای دریایی از خطری که در موردش بزرگ نمایی هم شده بیشتر است. در پایان باید گفت: همه ما می توانیم میزان استفاده خود از ماهی و غذاهای دریایی را افزایش دهیم و حتی می توانیم هر روز از آن ها استفاده کنیم. با این حال تنوع در برنامه غذایی لازم است و باید ...
چرا صبحانه مهمترین وعده روز برای کودکان است؟
باقی بماند و هم شما تا مدت زمان بیشتری سیر بمانید. آب رسانی مناسب برای کل سیستم های بدن ضروری است، مخصوصا برای عملکرد مغز. مایعات را باید در طول روز استفاده کنید. مطمئن شوید فرزندتان همیشه با خود یک بطری آب دارد مخصوصا در روزهایی که هوا گرم است. موز، انگور، سیب و توت ها از منابع آنی انرژی هستند. برای میان وعده همیشه میوه ها را با یکی از منابع پروتئین مانند آجیل ها یا پنیر ترکیب ...
راهکارهایی برای رهایی از سوزش سر دل
. 10) علائم حمله قلبی را بشناسید. گاهی اوقات حمله قلبی در زنان با بیماری ریفلاکس اشتباه گرفته می شود، زیرا هر دوی آنها، باعث ایجاد درد در ناحیه قفسه سینه می شوند. علائم حمله قلبی عبارتند از: تعریق، تهوع و تعریق و درد قفسه سینه در حین ورزش یا تقلای بدنی، درد قفسه سینه که به قسمت گردن یا شانه چپ کشیده می شود و سوزش سر دل که بلافاصله بعد از خوردن غذا ایجاد نمی شود. همچنین داشتن سابقه حمله قلبی در خانواده و فامیل، احتمال ابتلا به این عارضه را افزایش می هد. علائم ریفلاکس، بلافاصله بعد از خوردن غذا بروز می کنند. منبع: میزان ...
دلیل ورم و پینه بستن قوزک پا چیست؟
بکشید و پاهایتان را بالا نگه دارید وضعیت التهاب عضلانی فرق دارد چون با درد همراه است و در بخش داخلی پا احساس می شود نه در سطح آن. التهاب عضلانی امر رایجی است اما اگر در دو قوزک پا ایجاد شود به انجام حرکات تان دقت کنید و حتما از کفش های مناسب برای ورزش استفاده کنید. ورم قوزک پا: عدم استراحت کافی استراحت ناکافی می تواند باعث ورم و احتباس مایعات در بدن شود. این مسئله نشان ...
نوموفوبیا، میراث تکنولوژی و تلفن های همراه
سزایی در درمان این اشخاص ایفا می کنند. اصولا درمان ها در 3 بخش رفتاردرمانی، کاردرمانی و دارودرمانی انجام می شود. در صورتی که شخصیت فرد در این میان دخیل باشد روان درمانی مفید است اما اگر شخص مذکور فوبیا داشته باشد، آرام آرام باید او را با ترس و اضطراب ناشی از آن روبرو کرد. یکی از نکات مهم در درمان عدم دوری از موبایل و قطع یکباره اینترنت از بیمار است، زیرا موجب بالا رفتن سطح اضطراب می شود. فراموش نکنید که در طول درمان باید حتما مواردی همچون ورزش، سرگرمی، تفریح را جایگزین کرد. ...
بارداری بالای سی سال، توجه کنید
شوند که قبلا وجود نداشته اند، سینه ها آویزان تر شوند و احساس کنید که قدرت عضلانی خود را از دست داده اید. در تمام این موارد دقت به روش زندگی، تغذیه و ورزش مناسب می تواند بسیار کمک کننده باشد. به دلیل صرف انرژی و زمان بیشتر، خستگی و ضعف یکی از بزرگ ترین مشکلات شما خواهد بود. این وضعیت، یکی از شایع ترین مشکلات زنان باردار است. استراحت برای سلامتی خودتان و جنین ضروری است. از هر فرصتی برای استراحت یا خواب مختصر استفاده کنید. مسئولیت های جدید بر عهده نگیرید. در شغل خود، داوطلب انجام پروژه های بزرگ نشوید. به دلیل شرایط جدیدتان می توانید به درخواست های دیگران نه بگویید. ...
خواص شیر مادر، معجزه تغذیه برای نوزاد
.... مادر باید سعی کند از همان روز اول از هر دو سینه شیر بدهد. قسمت اول شیر آبکی است و برای رفع عطش نوزاد مناسب است. انتهای شیر هم غلیظ تر است و یک مقدار کالری و چربی بیشتری دارد. تاثیر استرس بر شیر مادر استرس به تنهایی باعث کاهش تولید شیر نمی شود ولی ممکن است محیط نامناسبی را برای شیردهی ایجاد کند. مسائل روحی مادر وآمادگی کامل مادر برای شیردادن به نوزاد بسیار مهم است. اولین ...
هاشمی به ناطق رای داد
رهبری درباره ساخت و سازهای غیرمجاز* *انتقال پایتخت، یکصد میلیارد دلار هزینه دارد؛ چنین بودجه ای وجود ندارد *خیلی نگران زلزله تهران هستم *3 یا 4 فرماندار پس از انتخابات احضار شدند *نقص اطلاعاتی باعث حادثه سفارت عربستان شد *فکر نمی کردم مهاجرانی به اینجا برسد *هاشمی رفسنجانی به ناطق رای داده بود *بین روسای مجالس، ناطق را ...
شهرهای اطراف تهران با یک محرومیت شدید مواجه هستند/ ماجرای تماس دفتر رهبری درباره ساخت و سازهای غیرمجاز/ ...
. یقیناً فضای تهران فضای بهتری خواهد شد. س: تا چه زمانی عملیاتی می شود؟ هاشمی: این تا یک سال طول خواهد کشید. قرار است مرکز به روز برای این افراد با تمام امکانات باشد حتی آموزش بعد از درمان هم بدهیم. آموزش کار دهیم تا بتوانند کارهای فنی و حرفه ای را انجام دهند. ان شاالله اجرایی شود و در اختیار استان قرار گیرد. س: تعداد معتادهای متهاجر چند درصد زن و مرد هستند؟ هاشمی: ما تقریبا ...
میخوام باردار بشم، سن مهمه؟
می کند. ورزش و فعالیت همچنین با بالا بردن توان، بدن را برای زایمان آماده می کند. ولی به خاطر داشته باشید این فعالیت های بدنی باید با نظر پزشک انجام شود. استفاده از مواد پرخطر مانند مشروبات الکلی، تنباکو و مواد مخدر در دوران بارداری مممنوع هستند و می تواند علاوه بر سلامت مادر، سلامت جنین را نیز به خطر بیاندازد. زنانی که در سنین بالا باردار می شوند، بهتر است برای اطلاع از سلامت جنین، پیش از زایمان و در طول دوران بارداری آزمایش ژنتیک و ناهنجاری کروموزومی بدهند تا در صورت وجود ناهنجاری خاص، بتوان با آزمایش های انجام گرفته از آنها مطلع شد. ...
افتادگی سینه و پنج باور غلط درمورد آن
...> یک احتیاط : بسیاری از کارشناسان شدیدا توصیه می کنند که هنگام ورزش سوتین ورزشی بپوشید. کشش دائمی گرانش و حرکات تند حین دویدن می تواند باعث کشیدگی بافت سینه شده و احتمالا منجر به افتادگی شود، بنابراین بهتر است با یک سوتین مناسب از آن ها حمایت کنید. بعضی از سوتین های ورزشی مانند زره بدن هستند و چنان محکم سینه ها را نگه می دارند که به هیچ عنوان حرکت نمی کنند. 3. تمیرنات خاص می تواند از ...
سن بالا در بارداری، توجه کنید
(شایعترین ناهنجاری ساختاری جنین پس از ناهنجاری های قلبی) می شود. در زمینه دوز مصرفی این مکمل با پزشک خود مشورت کنید. فعالیت جسمانی منظم قبل و در طول دوران بارداری: ورزش و فعالیت های فیزیکی منظم، بیشتر در قالب ورزش های سبک نظیر پیاده روی و ورزش های مخصوص دوران بارداری موجب سلامت قلب و عروق، کاهش خطر ابتلا به دیابت حاملگی و فشارخون بالا، کمک به تعادل وزن و در دوران حاملگی سبب جلوگیری از درد ...
