بدن پس از یک نفس عمیق چگونه می شود؟

عادت های مضری که مانع موفقیت شما می شوند

7 راز یک خوابِ خوش

مانند یک معجزه است که می تواند از ابتلا به عوارض مختلفی نظیر استرس، بیماری های قلبی و عروقی، سکته مغزی، دیابت، انواع مشخصی از سرطان، زوال عقل و غیره جلوگیری کند. ورزش کردن روزانه علاوه بر تمام این مزایا، برای خواب نیز مفید واقع می شود. مطالعات نشان داده اند که تمرینات و نرمش های صبحگاهی و بعد از ظهر، می تواند کیفیت و میزان خواب مفید فرد را افزایش دهد. اما باید توجه داشته ...

علائم جسمیِ افسردگی

...، 80 تا 90 درصد سروتونین بدن تان را تولید می کنند. سروتونین، یک فرارسان ِ عصبی ِ بهبود دهنده ی خلق و خوست. ضمنا افراد افسرده بیشتر به غذاهای بسیار شیرین تمایل دارند که موجب التهاب مغز شده و تعادل باکتری های خوب و بد را در روده بهم می زند. مطالعه ای که در سال 2011 توسط دانشکده ی پزشکی دانشگاه استنفورد انجام شد اینطور اعلام می کند که برخی از بیماری های روانشناسی مانند افسردگی بیشتر می ...

ارتباط مستقیم استرس با درمان سرطان

... پژوهشگران این مطالعه با ذکر این موضوع که درمان استرس به قدری برای درمان بیماری سرطان مهم است، می گویند: استرس یکی از عوامل بسیار مهمی است که موجب می شود اثر داروهای تجویزشده برای فرد مبتلا به بیماری سرطان خنثی شود. تحقیقات پژوهشگران به شکل بالقوه ای نشان داده است، استرس اثر شیمی درمانی را کاهش می دهد و می تواند سایر درمان های سرطان را مختل کند؛ ضمن اینکه کاهش استرس باعث بهبود ...

قرص متفورمین برای چیست+نحوه مصرف آن

متفورمین را متوقف کنید. - این دارو ممکن است یک بیماری جدی به نام اسیدوز لاکتیک ایجاد کند. اگر علائم خفیفی از قبیل: درد عضلانی یا ضعف، احساس بیحسی یا سردی در بازوها و پاها، مشکل تنفس، درد معده، تهوع با استفراغ، ضربان قلب آهسته یا ناگهانی، سرگیجه یا احساس ضعف یا خستگی دارید به اورژانس مراجعه کنید. قبل از مصرف قرص متفورمین به چه نکاتی توجه کنیم؟ اگر نسبت به قرص ...

با این روش ها در 15 دقیقه لاغر شوید

قهوه میل دارد؟ وقت گذرانی با دوستان می تواند موجب بهبود وضعیت سلامتتان شود. مدیتیشن برای رفع استرس در فرآیند لاغری، سعی کنید چند دقیقه بدون حرکت بمانید. بله درست خواندید. فعالیت های آرامش بخش مانند مدیتیشن می تواند مانع تولید هورمون استرس یعنی "کورتیزول" شود. این هورمون شما را به سمت مصرف اسنک های چرب و شیرین سوق خواهد داد. نظافت کنید! جاروبرقی، جارو و طی ...

تقویت مو با استفاده از هسته انگور

حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان؛ روغن هسته انگور برای سلامت بدن بسیار مفید است و درآشپزی مورد استفاده قرارمی گیرد، اما این روغن خوش طعم و معطر می تواند مانند یک مکمل درمانی برای جلوگیری از ریزش مو های سر نیز مورد استفاده قرار گیرد. روغن هسته انگور سبک تر از روغن نارگیل و زیتون است و پس از استفاده از آن مو ها چرب و سنگین نمی شوند از جمله مزایای استفاده از روغن هسته ...

5 عادت غذایی که زود پیرتان می کند

کنید تا به وسیله ی آن، سلامت متابولیک تان حفظ شده و ریسک ابتلا به دیابت نوع دوم را کاهش دهید. زیاد گوشت قرمز می خورید و پروتئین گیاهی، کمتر مصرف می کنید بله درست است شما به پروتئین نیاز دارید اما قسمتی از این پروتئین باید از منابع گیاهی تامین شود. مطالعه ای نشان داد بین مصرف فسفات غذایی ناشی از گوشت قرمز و پیری زودرس ارتباط وجود دارد. یکی از نشانگرهای پیری که در این آزمایش ...

اختلالات جنسی، ناشی از چه عواملی است؟

رابطه نشان نمی دهند و این نارضایتی در موارد حاد می تواند بنیان خانواده را تهدید کند. آمارها نشان می دهد حدود 10 تا 20 درصد اختلال در عملکرد جنسی مردان، نتیجه مستقیم مشکلات روانی مثل کمبود اعتماد به نفس، افسردگی، استرس و اضطراب است. در این شرایط بدون وجود مشکل جسمی، فرد عملکرد جنسی مناسب ندارد و همین مورد می تواند مشکلات روانی را نیز تشدید کند. دکتر سیدعلی آذین، فوق تخصص پزشکی جنسی و عضو ...

عوارض بعد از زایمان، هورمو نهای بارداری حساس

می دیدید متفاوت خواهد بود. گاهی، ترشح زرد رنگ و لزج است و در مواقع دیگر به صورت مایع سفید ضخیم خود را نشان می دهد. اصلا نباید نگران شوید یا بترسید چون کاملا طبیعی است و تاثیر استروژن در بدن است. برای التیام مشکلاتی مانند بوی بد یا خارش با پزشک خود مشورت کنید. 6- اختلالات پوستی ملاسما یکی از اختلالات پوستی است که در آن لکه های تیره روی پوست ظاهر می شوند. این حالت بین زنان باردار ...

فواید آدامس برای کودکان

شود مضر نیستند. جویدن آدامس می تواند استرس را کاهش و حافظه را تقویت می کند مطالعات نشان داده اند که جویدن آدامس در حال انجام وظایف می تواند جنبه های مختلف عملکرد مغز، از جمله هوشیاری، حافظه، درک و تصمیم گیری را بهبود بخشد. در یک مطالعه، افرادی که در حین انجام تست آدامس جویدند 24٪ بهتر در تست حافظه کوتاه مدت و 36٪ بهتر تست حافظه بلند مدت انجام شده است. ...

راههای آرامش در دوران بارداری، موج مثبت

....البته روش های دیگری نیز برای تشخیص دقیق زمان تخمک گذاری وجود دارد که ثبت دمای بدن از آن جمله است. در این روش زن هر روز دمای بدن خود را پیش از برخاستن از خواب ثبت می کند. این فرآیند برای حداقل سه دوره قاعدگی صورت می گیرد. تحقیقات پزشکی نشان می دهد پس از انجام عمل تخمک گذاری، دمای بدن به طور طبیعی اندکی افزایش می یابد (3/0 سلسیوس) و خبر خوشحال کننده این است که یک زن در دو یا سه روز مانده به افزایش ...

امواج موبایل در دوران بارداری، چقدر مضره؟

آسیب های مغزی استفاده مداوم از تلفن همراه در این دوران روی جنین اثرات زیادی دارد. در این مدت سلول های عصبی جنین در حال شکل گیری هستند وقتی که شکل گیری ناقص انجام می شود، برخی اختلالات عصبی بروز می کنند. DNA مسئول رشد و نمو جنین است و اشعه های روی DNA اثر مخرب دارند. در ضمن این اشعه ها باعث سقط جنین نیز می شوند. جنینی که در معرض این آسیب هاست، بیشتر از ...

تلفن همراه در بارداری، نکات ضروری

دخانیات در دوران بارداری نیست. این روزها بیشتر مردم از بزرگ و کوچک، از تلفن همراه استفاده می کنند و نمی دانند که سلامت خود را چگونه به خطر می اندازند. اشعه های الکترومغناطیسی تأثیرات بسیار خطرناکی روی جنین در حال رشد دارند. این امواج روی آنزیم ها، غدد، عضلات، هورمون ها، قلب و استخوان های جنین اثر می گذارند. در واقع فشارهای سلولی، باعث تخریب ساختار DNA می ...

حقایق تغذیه ای کنجد

کرده و ... بپاشید. دانه های کنجد به طور گسترده برای تهیه مارگارین در اروپا استفاده می شود. مشخصات ایمنی دانه های کنجد در برخی از افراد حساس، باعث ایجاد نوعی از واکنش آلرژیک می شود. این نوع از آلرژی با علایمی مانند کهیر، التهاب پوستی و خارش بروز می کند. در برخی از موارد، ظهور واکنش آلرژیک شدید بوده و ممکن است باعث بروز علایم فیزیکی جدی مانند استفراغ، معده درد، تورم لب ها و گلو (منجر به سختی در تنفس)، گرفتگی قفسه سینه و مرگ شود؛ به همین دلیل افراد حساس نباید از این ماده غذایی استفاده کنند. منبع : سلامتی ...

ریلکسیشن دوران بارداری، تکنیک های تن آرامی

هنگام زایمان به درد مادران می خورد. تاثیرات این جمله ها به این صورت است که مغز در هنگام تن آرامی به امواج آلفا وارد می شود، ذهن درحالت نیمه آگاه قرار می گیرد و در این حالت کلام بسیار تاثیرگذار می شود. مرحله ششم: هوشیاری با یک دنیا انرژی خانم ها بعد از پایان یافتن جمله ها، باید از حالت تن آرامی بیرون بیایند، به این صورت که به نفس کشیدن شان آگاه شوند و همان طور که چشم های شان را بسته ...

استفاده از تاثیر روانشناسی در بازاریابی با دانستن 15 اصل زیرکانه

دیگران هستند، احساس امنیت بیشتری می کنند. اگر شما احساس کنید که دوستان تان از شما حمایت می کنند و کسی هست که می توانید با او درباره ی مشکلات خود سخن بگویید، موقعیت های استرس زا برای تان قابل تحمل تر می شوند. مطالعات نشان می دهد که از 91 درصد از زنان بارداری که استرس بالایی دارند و از حمایت و کمکی برخوردار نیستند، با عوارض و دردهایی روبرو می شوند. درحالی که 33 درصد از زنان بارداری که استرس ...

15 شهریور شیردهی ؛ راز سلامت مادران

دکتر مریم خادم؛ متخصص زنان، زایمان و ناباروری تاکنون فواید زیادی در مورد اثرات شیردهی در سلامت کودکان شنیده ایم. اما باید گفت شیردهی، فواید بی نظیری هم برای سلامتی جسمی و روحی خود مادران عزیز دارد. از جمله می توان به این موارد اشاره نمود: 1- کاهش کم خونی: یکی از اولین اثرات شیردهی که تقریبا بلافاصله بعد از زایمان آغاز می شود، این است که کودک شروع به مکیدن سینه ...

ارتباط مشکلات مالی با تشدید میگرن در حاملان یک ژن خاص

مالی دارد. پس زمینه میگرن به اندازه زیادی پیچیده است و شامل شمار زیادی از ژن ها و تعامل آنها با اثرات محیطی می شود؛ میگرن از طریق مسیرهای متعدد در سیستم عصبی مرکزی عمل می کند. مشخص شده است که واریان های ژن های ساعت بدن (که بر نحوه کنترل و واکنش بدن به تغییرات محیطی مانند تغییرات در نور تاثیر دارد) بر اختلال های روحیه تاثیر دارند بنابراین تصور می شد که با میگرن نیز ارتباط دارند. ...

چطور کارمندهای خوشبختی باشیم؟

نام مدیریت استرس شغلی احساس نیاز می کنند؛ نیازی که باید به طور مشخص آن را جدی گرفت؛ چون استرس و اضطراب در کار با سلامتی شما رابطه مستقیم دارد و بی توجهی به آن می تواند زمینه ساز بیماری های مختلف و افسردگی باشد. از جمله راه هایی که شما می توانید از طریق آن استرسی را که دارید کاهش دهید ورزش فردی است. آن هم به شکل روزانه؛ چون تحقیقات ثابت کرده است که ورزش کردن می تواند هورمون استرس ...

درمان جوش صورت با دوازده پیشنهاد غذایی!

. شما می توانید کلم بروکلی را به صورت خام به سالاد اضافه کنید یا آن را به صورت بخارپز بخورید. درمان جوش با سیب زمینی شیرین یافته های علمی نشان می دهند بالا بودن سطح هورمون کورتیزول در بدن می تواند باعث بروز جوش های پوستی شود. کورتیزول، یکی از هورمون هایی است که در واکنش به استرس ترشح می شود. این در حالی است که تنظیم نوسانات در سطح قند خون می تواند خلق وخوی ما را در وضعیت بهتری ...

چطور کارمندهای خوشبختی باشیم؟

احساس نیاز می کنند؛ نیازی که باید به طور مشخص آن را جدی گرفت؛ چون استرس و اضطراب در کار با سلامتی شما رابطه مستقیم دارد و بی توجهی به آن می تواند زمینه ساز بیماری های مختلف و افسردگی باشد. از جمله راه هایی که شما می توانید از طریق آن استرسی را که دارید کاهش دهید ورزش فردی است. آن هم به شکل روزانه؛ چون تحقیقات ثابت کرده است که ورزش کردن می تواند هورمون استرس کورتیزول را کاهش دهد و از طرف ...

لاغری با آمپول ضدچاقی! درست یا غلط؟

عارضه نادر این دارو التهاب لوزالمعده یا پانکراتیت است که با درد شدید شکم و تهوع همراه است که در صورت این علائم باید مصرف دارو قطع شود. نکته ای که وجود دارد این است که این دارو با مصرف غذایی یا بدون مصرف غذا می تواند استفاده شود. چه کسانی نباید سراغ این دارو بروند؟ با این حال همان طور که گفته شد افراد دیابتی یا کسانی که آپنه انسدادی خواب (یعنی در شب ها به علت چاقی شدید فرد دچار قطع تنفس ...

نوزاد تازه به دنیا آمده، راهکارهایی برای مراقبت

، گوش دادن به موسیقی آرام بخش و یا مصرف نوشیدنی های بدون کافئین می تواند سبب آرامش بیشتر والدین در طول شب به خاطر بی خوابی و گریه نوزاد شود. انجام ورزش در طول روز نیز می تواند سبب کاهش سطح هورمون آدرنالین و دیگر هورمون های استرس زا مانند کورتیزول و بدست آوردن آرامش نزد والدین شود. یکی دیگر از مواد بسیار مفید برای تنظیم چرخه خواب و حفظ سلامت والدین ویتامین B6 است که باعث افزایش سطح هورمون ...

کاهش افسردگی پس از زایمان با حمایت خانواده

از ترشح بیش از اندازه و غیرمتعارف این هورمون جلوگیری می کند. بنابراین می توان به طور قطع نتیجه گرفت که فقدان حمایت خانواده، یکی از فاکتورهای خطر ابتلا به افسردگی پس از زایمان است. تحقیقات نشان دادند که هرچه سطح این هورمون بیشتر می شود، شدت افسردگی نیز افزایش می یابد. نتایج این مطالعه، به ما اثبات می کند که حمایت خانواده، می تواند پاسخ های بیولوژیک استرس را حتی در زنانی که باردار نیستند نیز کاهش ...

راهنمای شاد زندگی کردن

چشم گیری کاهش پیدا کرد. خندید ن ترشح هورمون اندورفین را در بدن شما افزایش می دهد این در حالی بود که میزان هورمون های شادی بخش افزایش داشت. خندید ن ترشح هورمون اندورفین را در بدن شما افزایش می دهد. این هورمون به شاد بودن شما کمک می کند پس سعی کنید برای خندیدن ارزش بیشتری قائل باشید. حتی گاهی خودتان را مسخره کنید و بخندید. دفعه بعد که کاری خجالت آور انجام دادید آن را پنهان نکنید ...

چربی سوزی شکم با این روش ها

چاقی را کاهش دهد و به درمان بیماری های مختلف کمک کند. اگر به طور مرتب از زردچوبه استفاده نمی کنید و می خواهید از مزایای ضدالتهابی آن بهره مند شوید، می توانید از مکمل های موجود استفاده کنید. دانه کتان دانه کتان تازه منبع بسیار عالی از آلفا لینولنیک اسید است که می تواند به کاهش التهاب و تعادل هورمون های بدن کمک کند. مطالعات انجام شده نشان می دهد که دانه کتان می تواند باعث کاهش ...

تاثیر سویا بر باروری مردان، موجب عقیمی؟

، مصرف سویا بر سلامت مردان نیز مانند زنان تاثیرات پیشگیرانه ای دارد. البته این تاثیرات مربوط به مصرف سویای پخته است. ایشان سویا را در موارد زیر مفید می دانند: سلامت استخوان ها اگر چه بسیاری از تحقیقات روی زنان انجام گرفته، اما دانشمندان اثر مشابه سویا روی مردان را تایید کرده و بر این باورند مصرف سویا در مردان سالمند نیز مانع از بروز پوکی استخوان خواهد شد. کلسترول مصرف سویا در ...

اگر نگران سلامت مغزتان هستید،6 عادت غلط را کنار بگذارید!

خواهند داشت میزان بروز سکته های مغزی در آنان، بیشتر از دیگران است. توصیه: از قرار گرفتن در معرض محیط های آلوده جلوگیری کنید و در صورت این قرارگیری، اقدامات پیشگیرانه را به منظور به حداقل رساندن اثرات محیط آلوده انجام دهید. تنفس در هوای تازه و در محیط سبز را فراموش نکنید. 206

استرس مالی با ابتلا به میگرن مرتبط است

به گزارش خبرنگار مهر، میگرن یک بیماری عصبی جدی و ناتوان کننده است که حدود 1 میلیارد نفر در سراسر جهان به آن مبتلا هستند. پیشینه میگرن بسیار پیچیده است و شامل تعداد زیادی از ژن ها و تعامل آنها با اثرات محیطی می شود و از طریق مسیرهای چندگانه در سیستم عصبی مرکزی عمل می کند. قبلا مشخص شده است تغییرات ژن های شبانه روزی (که بر نحوه کنترل و واکنش بدن به تغییرات محیطی، مانند تغییرات در نور ...